Inibaru.id – Saat konser di Las Vegas pada malam Tahun Baru 2024, penyanyi Christina Aguilera mengejutkan penggemar dengan badan singsetnya. Dia mengaku memangkas 18 kg berat badannya dengan rainbow diet atau diet pelangi.
Apa itu rainbow diet?
Baca Juga:
Tantangan Diet; HangryKonsep "rainbow diet" lebih fokus pada pemilihan makanan berwarna-warni yang kaya nutrisi dan bervariasi daripada pada penurunan berat badan secara khusus. Meskipun makanan berwarna-warni dapat memberikan berbagai nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan, penurunan berat badan lebih banyak dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti jumlah kalori yang dikonsumsi, pola makan keseluruhan, dan tingkat aktivitas fisik.
Namun, beberapa aspek dari konsep "rainbow diet" dapat mendukung upaya penurunan berat badan:
1. Serat
Makanan berwarna-warni seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh umumnya tinggi serat. Serat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, dan mendukung fungsi pencernaan yang sehat.
2. Nutrisi Beragam
Memilih makanan dari berbagai warna dapat memastikan penerimaan nutrisi yang lebih luas. Nutrisi yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk mendukung metabolisme yang efisien.
3. Antioksidan
Makanan berwarna-warni sering mengandung antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dapat memiliki peran dalam mengelola berat badan dan mencegah penumpukan lemak.
Meskipun demikian, penurunan berat badan masih memerlukan pendekatan holistik yang mencakup perencanaan makanan, pengendalian porsi, dan aktivitas fisik.
Secara keseluruhan, konsep "rainbow diet" dapat menjadi strategi yang baik untuk meningkatkan kualitas nutrisi dan mendukung kesehatan, tetapi penurunan berat badan yang berhasil juga memerlukan perhatian terhadap aspek-aspek lain dari pola makan dan gaya hidup.
Menarik ya rainbow diet ini? Kamu mau mengikuti jejak Christina juga nggak untuk menurunkan berat badan, Millens? Sepertinya seru setiap hari makan buah dan sayur yang berbeda warna. (Siti Zumrokhatun/E05)