Inibaru.id – Menua merupakan keniscayaan. Manusia nggak bisa menghindarinya, tapi ada cara untuk memperlambatnya. Asalkan nutrisi yang diasup tepat, maka penuaan dini dapat dicegah.
Sebagai informasi, kulit merupakan organ yang senantiasa berregenerasi dan menumbuhkan sel-sel baru. Karena itu, pilihan nutrisimu sangat menentukan kesehatan kulit.
Beberapa hal yang menunjang kesehatan kulit antara lain cukup tidur, minum air putih, mengurangi alkohol, berolahraga, dan mengonsumsi banyak buah dan sayur.
Kamu nggak perlu bingung memilih sayur apa saja yang dapat menutrisi kulit. Berikut ini empat jenis sayur yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah penuaan dilansir Kompas, Kamis (22/12) mengutip laman Eat This Not That.
Paprika
Paprika mengandung vitamin A dan C. Khusus untuk paprika merah, kandungan vitamin C di dalamnya hampir 170 persen dari asupan yang direkomendasikan.
Dengan memenuhi asupan vitamin C, kulit dapat memproduksi kolagen. Asal kamu tahu, kolagen merupakan komponen untuk membangun lapisan kulit baru yang sehat.
Brokoli
Sumber vitamin C berikutnya adalah brokoli. Setengah cangkir brokoli bahkan lebih kaya vitamin C ketimbang buah jeruk.
Bukan cuma itu, brokoli juga kaya sumber zinc dan lutein. Kedua zat ini sama-sama menjaga kesehatan kulit. Eits, zinc bahkan merupakan antioksidan yang membantu menyembuhkan kulit dari cedera, termasuk akibat paparan matahari.
Sementara itu, lutein adalah sejenis karotenoid seperti vitamin A. Fungsinya membantu meningkatkan elastisitas kulit serta melindunginya dari paparan sinar matahari yang berbahaya.
Tomat
Sudah bukan rahasia lagi jika tomat kaya vitamin C dan likopen. Likopen dalam tomat dapat membantu mencegah kerusakan kulit serta menghaluskan perubahan tekstur kulit dari waktu ke waktu. Kamu bisa menikmati tomat dengan berbagai cara seperti memakannya langsung atau menjadikannya salad.
Kol ungu
Kol atau kubis berwarna ungu ini sarat dengan antioksidan dan vitamin untuk kesehatan kulit. Sayuran ini juga mengandung vitamin A, C, dan antosianin. Ketiganya merupakan antioksidan untuk meningkatkan kesehatan dan memperbaikinya kerusakan kulit akibat sinar UV dari matahari.
Di dalam satu cangkir kol ungu, terdapat lebih dari 50 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
O ya, tanpa vitamin C yang cukup, produksi kolagen bisa menurun dalam tubuh. Padahal, kolagen ini yang menjadi faktor utama elastisitas kulit bisa terjadi.
Gimana, masih malas makan sayur, Millens? (Siti Zumrokhatun/E07)