Inibaru.id - Minum air putih di pagi hari itu sangat penting bagi tubuh lo, Millens! Jika kebutuhan air nggak terpenuhi, tubuh akan menanggung sejumlah konsekuensi kesehatan jangka pendek atau pun jangka panjang yang sangat merugikan. Para ahli kesehatan juga setuju dan menyarankan untuk memenuhi asupan cairan sehari-hari yaitu dengan rutin minum air putih di pagi hari.
Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita lo! Mengonsumsi air putih yang disarankan yaitu sedikitnya sekitar empat gelas atau 640 ml setelah bangun tidur. Rutin minum air putih dapat mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh kita dan dapat melumasi sendi.
Itu sebabnya kamu harus banyak memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih di pagi hari dan waktu yang sangat baik adalah setelah bangun tidur ya!
Selain itu, masih ada banyak manfaat dari minum air putih di pagi hari bagi kesehatan kita lo! Apa aja ya? Yuk, simak ulasannya!
1. Menurunkan berat badan
Hanya dengan rutin minum air putih di pagi hari saja dapat menurunkan berat badan lo Millens! Sebuah studi pada tahun 2010 menemukan jika orang dewasa paruh baya dan lebih tua, ketika minum 500 ml air sebelum makan termasuk sarapan 12 minggu berat badannya akan menurun.
Sebagian peneliti menghubungkan turunnya berat badan tersebut dengan turunnya asupan energi dari makanan di antara orang yang minum air. Itu berarti mereka makan lebih sedikit daripada orang yang nggak minum air sebelum makan. Wah, menarik ya?
2. Meningkatkan mood
Bukan cuma kata-kata indah dari pasangan yang bikin mood melejit. Air putih juga bisa kok bikin suasana hatimu lebih baik. Sebuah studi pada tahun 2014 mengatakan bahwa orang yang sering minum air putih dalam volume rendah mempunyai suasana hati yang lebih baik.
Selain itu, sebuah studi pada tahun 2019 mengatakan bahwa dehidrasi berdampak buruk pada suasana hati, sementara rehidrasi dapat memperbaiki suasana hati dan gejala kelelahan.
Meski baik, jangan berlebihan ya meminumnya. Orang yang biasa minum air dalam jumlah yang banyak dapat mengurangi asupan air mereka sehingga akan merasa semakin haus, mengalami penurunan ketenangan dan emosi positif.
3. Baik untuk kulit
Sebuah studi pada 2015 silam, mengungkapkan, peningkatan asupan air dapat berdampak positif pada fisiologi kulit, terutama pada orang yang biasanya minum lebih sedikit. Kulit kita mengandung 30 persen air dan dapat membantu kulit untuk meningkatkan elastisitas dan kekenyalannya. Jadi, kalau mau kulit tetap kenyal, jangan musuhan sama air putih ya?
4. Meningkatkan kesehatan mental
Menurut sebuah studi pada tahun 2016 bahwa minum air dengan rutin dapat berdampak pada kognisi dan kinerja mental. Begitu pula sebuah review pada 2019 melihat efek hidrasi pada kinerja kognitif.
5. Baik untuk fungsi tubuh
Sebuah studi pada 2010 mengatakan bahwa peningkatan asupan cairan dapat mencegah urolitiasis, yaitu adanya batu pada saluran kemih. Orang juga membutuhkan asupan air yang cukup bagi fungsi sistem kardiovaskular. O ya, air juga berfungsi sebagai pelumas sendi sehingga mengurangi nyeri.
Gimana Millens? Masih nggak mau minum air putih setelah bangun tidur? (CNN,Kom/MG43/E05)