Inibaru.id – Apa yang biasa kamu lakukan setelah makan, Millens? Duduk santai nunggu makanan turun sampai ke perut, merokok, atau malah tiduran? Kalau kata pakar kesehatan sih, nggak ada salahnya lo kalau kamu mulai membiasakan diri jalan kaki 10 menit setelah makan.

Apa nggak bikin capek harus jalan kaki 10 menit setelah makan? Nggak harus yang serius layaknya melakukan olah raga berat. Jalannya di sekitar rumah atau tempat kerja saja. Bisa sambil mendengarkan musik atau mencari pemandangan di sekitar. Yap, langkah kecil yang sederhana ini kabarnya bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatanmu, lo.

Hal ini dibuktikan dengan adanya hasil penelitian yang diungkap dalam jurnal berjudul Nutrients, lo. Jadi begini, kalau kamu terbiasa jalan kaki 10 menit setelah makan, tubumu bakal mengalami peningkatan sensitivitas insulin. Artinya, tubuhmu bakal mampu mengendalikan kenaikan gula darah hingga lebih baik, tepatnya sampai 30 persen.

Memangnya, apa sih dampak dari hal ini? Besar banget, lo. Dengan sensitivitas insulin yang lebih baik, maka otot bisa menyerap gula darah dengan lebih efektif, dan akhirnya berimbas pada menurunnya risiko terkena sejumlah penyakit serius seperti diabetes.

Kamu tahu sendiri kan, diabetes adalah salah satu penyakit mematikan yang sudah memakan jutaan korban jiwa di Indonesia. Penyebabnya adalah gaya hidup, khususnya dalam hal pola makan yang nggak sehat sehari-hari. Sayangnya, sebagian besar orang Indonesia seperti itu, Millens.

Nah, menurut penelitian yang kemudian diungkap jurnal berjudul Diabetologia, dengan berjalan kaki sekitar 10 menit, yang dimulai sekitar 30 menit setelah kamu selesai menyantap makanan, bakal memberikan dampak lebih besar dalam pengendalian kadar gula darah di dalam tubuh jika dibandingkan dengan jika kamu jalan kaki dengan durasi setengah jam pada waktu lainnya.

Nggak hanya bisa membantu mencegah diabetes, rutin melakukan aktivitas sederhana ini juga bisa membantu mengendalikan berat badanmu. Maklum, tubuhmu jadi lebih aktif, sekresi insulin jadi lebih sedikit, dan imbasnya adalah penyimpanan lemak dalam tubuh pun jadi berkurang. Cocok kan buat kamu yang sedang dalam program diet?

Pakar kesehatan juga menyebut rutin jalan kaki 10 menit setelah makan juga mampu membuat jantungmu jadi lebih sehat, lo. Jadi, nggak ada salahnya kan mulai membiasakan hal ini setiap hari? (Arie Widodo/E05)