Inibaru.id - Jika nggak ada teman yang mau diajak olahraga bareng, kamu nggak perlu sedih, Millens. Olahraga sendiri sambil mendengarkan musik kesukaan akan membuat acara berolahragamu lebih asik, lo.
Melansir dari situs Huffpost, Jumat (2/12/2022), nggak hanya menambah semangat, mendengarkan musik saat berolahraga rupanya juga memiliki dampak positif. Kamu ingin tahu apa apa saja manfaat musik saat berolahraga? Simak yuk!
Menjaga Ritme
Musik akan membantu tubuh menemukan ritme yang tepat ketika berolahraga. Hal itu disebutkan oleh Direktur Institut Musik dan Kesehatan, Berklee College of Music Boston, Joy Allen, sebagai entrainment ritmis. Entrainment ritmis adalah reaksi alam bawah sadar manusia untuk bergerak sesuai dengan irama musik yang ia dengarkan.
"Tubuh kita akan bergerak bersamaan dengan suara atau ritme itu. Jadi, saat berolahraga, tubuh Anda secara otomatis sejalan dengan tempo musik karena otak kita terhubung dengan ritme," kata Allen.
Karena itu, sebelum olahraga sangat baik untuk menyusun daftar putar lagu lebih dulu agar sesuai dengan jenis olahraga yang akan dilakukan
Menambah Performa
Jika mencari tantangan tambahan, pilih lagu dengan ritme lebih cepat dari rata-rata langkah lari atau berjalan. Hal itu akan membantu tubuh bergerak lebih cepat selama latihan.
Mulailah dengan lagu bertempo lambat dan secara bertahap tingkatkan kecepatan dengan memilih lagu dengan ketukannya yang lebih cepat. Cara tersebut akan membantu otot untuk lebih mudah menyesuaikan diri dan nggak kram.
Musik dapat Memotivasi
Musik yang kamu dengarkan selama latihan membantu meningkatkan motivasi bergerak lebih lama. Memilih lagu favorit dapat meningkatkan semangat.
Jika bosan dengan cara tersebut, cobalah untuk memutar lagu secara acak. Mendengarkan lagu yang nggak terduga secara acak dapat menghadirkan sensasi mengejutkan dan menyenangkan yang menambah energi untuk olahraga.
Musik Mengalihkan Perhatian
Sudah bukan hal aneh jika lagu dapat menghadirkan kenangan bagi pendengarnya. Memutar lagu yang memiliki kenangan tertentu dapat membuat pikiran seseorang mengembara ke berbagai hal di masa lalu atau momentum lain di hidupnya. Hal itu akan mengalihkan rasa malas dan lelah yang rentan muncul selama berolahraga.
Seperti Meditasi
Mendengarkan musik sambil berolahraga ternyata bisa menghadirkan manfaat layaknya meditasi pada tubuh.
Olahraga dapat membuat tubuh segar dan sehat karena metabolismenya yang berjalan baik.
Sementara itu, musik dapat memperbaiki suasana hati. Ketika dua hal itu dipertemukan, dampaknya pada tubuh akan lebih besar, layaknya meditasi. (Siti Khatijah/E05)
Artikel in telah terbit di Media Indonesia dengan judul Lima Manfaat Mendengarkan Musik saat Berolahraga.