Inibaru.id – Mangga adalah salah satu buah tropis yang paling digemari masyarakat Indonesia. Alasannya tentu saja karena rasanya yang manis dan harganya yang cenderung terjangkau. Nah, di balik kelezatan buah ini, baru-baru ini ada kabar yang menyebut rutin makan mangga bisa membantu menurunkan berat badan. Apakah kabar ini memang sesuai dengan fakta kesehatan?

Meski termasuk dalam buah sehat yang kaya serat, sejumlah orang mengira mangga sebagai buah yang kaya akan kandungan gula. Alasannya tentu karena rasanya yang manis. Makanya, jangan heran jika jarang ada orang yang memberikan saran program diet dengan menyertakan buah ini.

Padahal, kalau menurut pakar kesehatan Indika Edirisinghe dari Illinois Institute of Technology, Amerika Serikat, anggapan itu nggak tepat. Meski rasa mangga manis, penelitian yang dilakukan Edirisinghe justru mengungkap fakta bahwa buah ini memang bisa membantu menurunkan berat badan.

“Kalau menurut penelitian yang kami lakukan, menambahkan mangga segar dalam menu makanan sehari-hari bisa jadi cara yang sederhana namun enak bagi mereka yang pengin menurunkan berat badan, membuat fungsi insulin dalam tubuh jadi lebih baik, sekaligus menurunkan risiko diabetes tipe 2,” ucap Edirisinghe pada Minggu (16/3/2025).

Fakta ini terkuak dari penelitian yang melibatkan 48 orang dewasa dengan rentang usia 20 sampai 60 tahun. Dalam penelitian tersebut, terdapat satu kelompok yang rutin mengonsumsi dua cangkir mangga segar setiap hari, serta kelompok lain yang rutin mengonsumsi makanan yang dikontrol asupan kalorinya, termasuk es ala italia, dan makanan penutup seperti sorbet.

Semua partisipan kemudian dicek resistensi insulinnya, fungsi sel beta, hingga fungsi pankreasnya dalam memproduksi sekaligus melepas insulin selama 4 pekan.

Hasilnya adalah, kelompok pengonsumsi mangga justru mengalami penurunan resistensi insulin. Di sisi lain, kelompok lainnya nggak mengalami hal yang serupa. Kelompok pemakan mangga juga cenderung punya tubuh yang lebih baik dalam mengendalikan kadar gula darah.

Dampak dari hal ini, berat tubuh kelompok pengonsumsi mangga cenderung stabil, sementara berat tubuh pengonsumsi makanan terkontrol mengalami sedikit kenaikan berat badan.

Tapi, berdasarkan data dari penelitian ini pula, Edirisinghe menyarankan kita untuk rutin mengonsumsi manga dengan porsi dua cangkir atau 100 kalori saja. Alasannya demi menjaga berat badan, kadar insulin, hingga kadar gula darah dalam tubuh.

Siapa sangka mangga bisa bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Kamu rajin mengonsumsinya kan, Millens? (Arie Widodo/E05)