Inibaru.id – Orang Indonesia terbiasa minum teh manis hampir setiap hari. Nggak hanya di rumah, terkadang kita juga meminumnya saat makan di restoran, warung, atau sengaja membelinya di pinggir jalan. Intinya, kebiasaan minum teh manis ini sudah sangat membudaya.
Meski terkesan sebagai hal wajar, sebenarnya kebiasaan minum teh manis setiap hari ini nggak sehat, lo. Apalagi jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Jika asupan gula harian berlebihan, bisa menyebabkan dampak buruk seperti kenaikan berat badan atau risiko diabetes, lo.
Oleh karena itulah, ada baiknya kita mengganti kebiasaan minum teh manis ini dengan teh tawar. Meski rasanya jadi nggak semantap minum teh manis, rutin minum teh tawar setiap hari bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, lo.
“Ada baiknya membahas asupan gula harian demi menghindari sejumlah masalah kesehatan,” saran peneliti dari University College London sebagaimana dilansir dari Kompas, Minggu (18/2/2024).
Memang, rasa teh tawar cukup berbeda jika dibandingkan dengan teh manis. Tapi, dengan rutin mengonsumsinya, kamu akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan. Salah satunya adalah mendapatkan asupan epigallocatechin 3-gallate (EGCG), sejenis antioksidan yang bersifat anti-inflamasi sehingga mampu menurunkan peradangan dalam tubuhmu.
Lebih dari itu, kamu juga bisa mendapatkan manfaat-manfaat lain seperti sebagai berikut.
Menurunkan asupan kalori
Dengan rutin minum teh tawar setiap hari, kamu bisa mengurangi asupan kalori harian. Kalau kamu sedang dalam program diet, hal ini bisa membantumu menurunkan berat badan, lo. Bahkan, hal ini bis menurunkan risiko terkena sejumlah masalah kesehatan yang serius seperti obesitas sampai penyakit kardiovaskular.
Menurunkan risiko terkena kanker
Sudah ada penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam Advance in Nutrition 2020 yang mengungkap bahwa rutin minum teh tawar mampu menurunkan risko sejumlah kanker berbahaya seperti kanker mulut, kanker payudara, kanker hati, dan kanker endometrium.
Para peneliti menduga manfaat ini berasal dari kandungan polifenol di dalam teh yang bersifat antioksidan dan mampu menghapus radikal bebas di dalam tubuh. Asal kamu tahu saja, radikal bebas bisa jadi penyebab munculnya kanker, Millens.
Menjaga tekanan darah
Kandungan flavonoid dan flavan-3-ol di dalam teh bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Dampaknya, kamu bisa menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Badan lebih sehat
Kandungan polifenol yang bisa kamu temui dalam jumlah banyak di teh hitam serta teh hijau mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kamu pun jadi nggak mudah sakit kalau rutin minum teh tawar, deh.
Ternyata, ada cukup banyak manfaat minum teh tawar setiap hari, Millens. Sebaiknya kamu mulai kurangi kebiasaan minum teh manis dan menggantinya dengan teh tawar, deh. (Arie Widodo/E05)