Inibaru.id – Salah satu masalah kesehatan yang banyak diderita masyarakat Indonesia adalah kolesterol tinggi. Penyebab dari hal ini bervariasi dari pola makan yang buruk, gaya hidup yang nggak sehat, hingga seringnya terpapar stress. Nah, ada banyak orang yang mencari cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Salah satunya adalah dengan cara rutin makan pisang.

Kebetulan, pisang adalah buah yang cukup mudah ditemukan di Indonesia. Selain di pasar tradisional, supermarket, hingga di penjual buah pinggir jalan, pisang juga terkadang bisa ditemukan di kebun atau pekarangan rumah. Nah, kabarnya, kalau dilakukan rutin setiap hari, makan pisang bisa turunkan kolesterol. Beneran nggak, ya?

Terkait dengan hal ini, Healthdigest, pada Kamis (13/8/2023) lalu memberikan jawabannya, Millens. Mereka mengungkap hasil penelitian dari Departemen Pertanian Amerika Serikat tentang kandungan di dalam sebuah pisang, yaitu serat sebanyak 3 gram, kalsium sebanyak 5,9 miligram, kalium sebanyak 422 miligram, vitamin A dan vitamin C, serta folat.

Nah, berbagai kandungan tersebut ternyata bisa membantu membersihkan kolesterol jahat di dalam pembuluh darah, lo. Dengan catatan, pisang harus rutin dikonsumsi setiap hari.

Apa yang diungkap Departemen Pertanian Amerika Serikat diamini oleh sebuah penelitian yang diungkap dalam jurna Middle East Research Journal of Biological Science. Dalam penelitian yang dilakukan pada 2023 tersebut, sebanyak 40 tukang becak diminta rutin makan pisang pada pagi, siang, dan malam.

Hasil dari penelitian ini cukup signifikan, yaitu rata-rata kadar kolesterol tukang becak yang awalnya ada di angka 178,57 berkurang jadi 124,35. Artinya, anggapan bahwa rutin makan pisang bisa turunkan kolesterol memang ada benarnya.

Tapi, hal ini juga dengan catatan kamu memperbaiki pola makan seperti nggak banyak mengonsumsi makanan kaya minyak, tinggi gula, dan lebih baik dalam mengendalikan stres. Kamu juga harus menjaga pola tidur untuk mendapatkan efek penurunan kadar kolesterol jahat dengan signifikan, Millens.

O ya, selain pisang, ada beberapa buah lain yang juga bisa membantumu menurunkan kadar kolesterol tubuh, lo, yaitu alpukat, apel, dan jeruk. Tapi, dengan catatan, kamu mengonsumsinya dalam bentuk buah utuh, ya, bukannya yang dijadikan jus, apalagi yang diberi tambahan gula. Dengan mengonsumsinya dalam bentuk aslinya, kamu bisa mendapatkan nutrisi dan manfaatnya dengan maksimal, deh.

Gimana, sudah ada bukti lo kalau rutin makan pisang bisa turunkan kolesterol. Tertarik untuk mengonsumsinya dengan rutin mulai sekarang, Millens? (Arie Widodo/E05)