Inibaru.id – Percaya kan, memendam emosi terlalu lama itu nggak baik untuk kesahatan. Apalagi jika emosi yang muncul adalah negatif yang nggak bisa dikendalikan. Emosi negatif dapat memberikan tekanan sehingga membuat seseorang depresi yang jika dibiarkan akan berakibat fatal pada kesehatan.
Rasa marah, sedih, atau benci yang nggak terkendali sering membuat seseorang jatuh sakit, seperti jantung dan kanker. Sebab itu sebisa mungkin kamu harus bisa mengontrol emosi agar nggak berdampak buruk pada diri sendiri. Berikut adalah cara mengontrol emosi secara bijaksana.
1. Luapkan Emosimu dalam Sebuah Tulisan
Cara pertama yang bisa kamu lakukan yaitu dengan menuliskan emosimu dalam sebuah tulisan. Marahmu, sedihmu, kecewamu semua yang kamu rasakan dapat kamu tulis dalam sebuah coretan. Sehingga kamu bisa meluapkan rasa marahmu dengan damai tanpa mengganggu orang lain.
Meluapkan sebuah emosi dalam tulisan secara konkret dapat membuat pikiranmu lebih tenang.
2. Alihkan pada Olahraga Ringan
Saat mood sedang nggak baik, kamu bisa melampiaskannya dengan sedikit berolahraga. Nggak perlu olahraga berat, kamu bisa melakukan sedikit olahraga kecil seperti berjalan-jalan di dekat rumah atau saat di kantor kamu bisa sambil ambil air minum. Olahraga ringan dapat mengalihkan emosimu agar pikiranmu lebih tenang dan refleks.
3. Lampiaskan dengan Membuat Karya Tulis
Ternyata emosi itu nggak selalu negatif, jika kamu bisa mengolahnya dengan baik maka emosimu akan memberikan dampak positif. Salah satunya dengan menuliskan sebuah jurnal. Manfaatkan emosi negatifmu pada hal-hal yang produktif. Membuat jurnal atau sebuah rarya tulis dapat mengurangi stres yang ada dalam dirimu. Nggak hanya itu, kesehatan mental dan fisikmu pun akan jauh lebih baik.
4. Telusuri Ulang Penyebab Emosi Labilmu
Nggak hanya kamu, beberapa orang juga pernah merasa emosi dengan alasan yang nggak jelas. Terlihat aneh karena tiba-tiba rasanya ingin marah tanpa sebab. Nah, sebenarnya emosi yang seperti itu muncul karena suatu sebab yang disadari atau nggak. Kamu bisa coba sedikit tenang dengan mengingat hal apa yang membuat kamu seemosi ini. Bisa kamu lihat mulai dari aktivitas atau kejadian sehari-hari.
5. Curhat dengan Orang yang Dipercaya
Curhat atau mengeluarkan unek-unek pada orang yang sudah kamu percaya dapat menyelamatkan kamu dari emosi yang nggak terarah. Emosi negatif yang sedang menempel pada dirimu akhirnya dapat kamu luapkan dan mendapatkan ketenangan.
Semoga beberapa hal itu dapat bisa meredakan emosi negatifmu ya, Millens. Inget, emosi datang tanpa kesadaran yang kadang membuat seseorang menyesal. Hm, jangan sampai kamu menyesal karena menuruti emosi ya. (IB30/E05)