Inibaru.id – Musuh terbesar saat menempuh perjalanan jauh ke kampung halaman bukan cuma macet yang mengular, Gez. Ada bahaya senyap yang sering kali nggak disadari tapi bisa berakibat fatal yaitu microsleep.
Bayangkan saja, kalau mobilmu melaju dalam kecepatan 80 km/jam, tertidur selama 3 detik saja sudah membuat kendaraan melaju tanpa kendali sejauh hampir 70 meter. Ngeri banget, kan?
Praktisi kesehatan tidur dr Paulina Thiomas Ulita, SpS, menjelaskan kalau sebenarnya tubuh kita itu pintar memberikan sinyal sebelum microsleep menyerang. Masalahnya, kita sering kali terlalu strong dan mengabaikannya.
Sinyal Tubuh yang Wajib Kamu Peka
Menurut dr Paulina, ada beberapa tanda fisik yang menunjukkan otakmu sudah mulai "minta istirahat". Apa ciri-cirinya?
- Mata Kedap-kedip: Mata mulai sulit terbuka dan kedipannya melambat.
- Tubuh Terlalu Rileks: Rasanya seluruh otot lemas dan malas bergerak.
- Nodding: Kepala sudah mulai terkantuk-kantuk atau "mengangguk" tanpa sengaja.
- Tatapan Kosong: Pandangan fokus ke depan tapi sebenarnya pikiran kosong.
- Tersentak Tiba-tiba: Tubuh merasa kaget seolah-olah baru saja jatuh.
- "Lemot": Nggak nyambung atau telat merespons saat diajak ngobrol teman perjalanan.
Bahkan, tanda yang paling jelas adalah kalau kamu sampai nggak ingat jalan yang baru saja dilewati dalam 1-2 menit terakhir. Itu artinya otakmu sempat "mati sejenak" meski mata tampak terbuka.
Tips Jitu Biar Nggak 'Tumbang' di Jalan
Pencegahan terbaik tentu saja dengan istirahat yang cukup sebelum berangkat. Idealnya, kamu harus menepi untuk power nap kalau tanda-tanda di atas muncul. Tapi, kita tahu sendiri gimana penuhnya rest area pas puncak arus mudik.
Nah, kalau situasi nggak memungkinkan buat segera tidur, dr Paulina membagikan beberapa cara darurat untuk menyiasatinya:
1. Ngemil atau Makan Permen: Aktivitas mengunyah terbukti bisa membantu mengurangi rasa kantuk dan menjaga kewaspadaan.
2. Cari Teman Ngobrol: Kalau ada teman di samping, ajaklah ngobrol. Suara dan interaksi sosial bisa merangsang otak untuk tetap terjaga.
3. Asupan Kafein: Secangkir kopi atau teh bisa jadi penyelamat untuk menyegarkan kembali tubuh berkat kandungan kafeinnya.
Ingat ya, Gez, jangan memaksakan diri kalau sudah benar-benar lelah. Lebih baik telat sampai tujuan daripada nggak sampai sama sekali. Stay safe di jalan, ya! (Siti Zumrokhatun/E05)