Inibaru.id – Salah satu cara agar tetap menjaga kondisi badan tetap bugar dan sehat adalah dengan rutin berolahraga. Tapi, jika sedang nggak enak badan, sebaiknya tetap berolahraga apa nggak, ya?

Pertanyaan ini bikin bingung banyak orang karena jika kita memaksakan diri untuk berolahraga, dikhawatirkan kondisi badan jadi semakin nggak karuan. Sebaliknya, kalau hanya tiduran saja dan nggak melakukan apa-apa, juga bisa bikin bosan. Apalagi jika kamu termasuk orang yang aktif melakukan aktivitas fisik.

Pakar kesehatan dan olahraga Michael Jonesco dari Ohio State University Wexner Medical Center, Amerika Serikat punya jawabannya. Menurut dia, andai badan masih bisa digerakkan, kamu bisa saja melakukan olahraga. Tapi, sebaiknya lakukan olahraga yang santai dan ringan saja karena itu sudah cukup untuk bikin jadi lebih mudah letih dari biasanya.

“Saat sakit atau nggak enak badan, tubuh sebenarnya fokus melawan penyakit. Kalau kamu kemudian berolahraga, tubuh pun jadi lebih mudah letih dari biasanya,” terang Jonesco ebagaimana dinukil dari Womenshealth.

Kalau sudah begitu, tentu ada risiko badan jadi terasa semakin nggak karuan, bukan? Lantas, apakah sebaiknya nggak ngapa-ngapain saja saat sakit atau nggak enak badan? Jonesco ternyata nggak menyrankan ini karena dengan menggerakkan tubuh, bisa membantu tubuh kita jadi lebih terasa nyaman dan lebih cepat pulih.

“Dengan melakukan olahraga ringan, sejumlah hormon dilepas tubuh dan akhirnya bikin badan terasa lebih enakan,” katanya.

Tapi, kamu harus cermat ya, Millens. Kalau nggak enak badannya hanya berupa hidung meler atau tersumbat, serta nyeri tenggorokan, nggak masalah melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki di bawah sinar matahari. Kalau olahraga yang lebih berat seperti berlari, bersepeda, atau bahkan berenang, tentu kurang direkomendasikan.

Kalau kondisi nggak enak badanmu jauh lebih berat dari itu, jangan paksakan diri untuk berolahraga, bahkan untuk berjalan kaki sekali pun. Terkadang, tubuh yang sedang nggak karuan adalah tanda bahwa mereka sedang membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan diri.

Jadi, sudah tahu kan jawaban dari apakah harus berolahraga atau nggak saat sedang nggak enak badan, Millens? (Arie Widodo/E05)