Inibaru.id - Akhir-akhir ini, cuaca ekstrem terjadi. Akibatnya badan dengan imun yang nggak terlalu bagus akan mudah terserang penyakit. Salah satu penyakit yang umum menghampiri kita adalah flu. Gejala nggak enak badan yang disebabkan oleh virus influenza ini membuat kita nggak nyaman, ya?
Meski "hanya" flu, kamu tetap nggak boleh menganggapnya remeh ya, Millens. Sebaiknya lakukan upaya penyembuhan alih-alih menunggu pulih dengan sendirinya. Nggak cuma istirahat, berikut adalah tips dari ahli agar flu yang kamu derita cepat hilang.
Mandi Air Panas
Menurut Dr Simon Clarke, seorang ahli penyakit menular di University of Reading, tetap berada dalam kondisi hangat sebenarnya dapat membantu mengurangi gejala flu.
"Jika merasa kedinginan dan perlu menaikkan suhu tubuh, mandi atau berendam adalah salah satu cara untuk melakukannya," tuturnya.
Nggak hanya menghangatkan, uap saat mandi juga membersihkan sinus yang tersumbat dengan mengencerkan lendir. Ini membuat lendir lebih mudah mengalir. Air panas saat mandi atau berendam juga meningkatkan aliran darah, melemaskan otot, serta menghilangkan rasa sakit dan nyeri.
Jalan Cepat
Saat flu, tentu kita merasa enggan untuk keluar rumah karena hawa terasa dingin. Tapi ternyata, melansir dari Daily Mail, memberanikan diri menjelajah keluar untuk jalan cepat benar-benar bisa membantu. Ingat, berjalan-jalan dan menghirup udara segar selalu baik untuk kesehatan.
The Mayo Clinic, pusat penelitian medis AS mengatakan bahwa berolahraga dapat meringankan hidung yang tersumbat untuk sementara dengan membuka saluran hidung. Olahraga teratur juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari waktu ke waktu dan menjaga kesehatan untuk jangka panjang.
Makan Kari
Makan kari bisa menjadi jawaban atas kesengsaraan saat flu. "Saya tidak mengetahui dasar ilmiah apa pun untuk ini, tetapi mengonsumsi makanan pedas hanya sedikit membuatmu merasa kesal," ujar Dr Clarke.
Dia menjelaskan salah satu alasannya bisa jadi karena rempah-rempah mengiritasi saluran udara, yang membukanya. Ini membuka blokir hidung dan memungkinkan untuk bernapas dengan mudah. Common Cold Center di University of Cardiff menemukan bahwa hidangan pedas membantu mengeluarkan air liur, mengurangi gejala batuk dan sakit tenggorokan.
Kari mengandung vitamin penghilang virus. Bahan-bahan seperti bawang putih dan jahe, ditambahkan untuk memberi rasa ekstra pada masakan, kaya akan seng, yang dapat membantu melawan virus yang menyebabkan banyak pilek.
Minum Minuman Hangat
Secangkir teh benar-benar dapat membuatmu merasa lebih baik. Profesor Ron Eccles dan timnya, dari Common Cold Centre Universitas Cardiff, pernah mempelajari efek mengonsumsi minuman panas yang menenangkan pada hidung tersumbat. Studi tahun 2008, dalam jurnal Rhinology, menemukan minuman hangat memberikan kelegaan segera dari pilek, batuk, bersin, sakit tenggorokan, kedinginan, dan kelelahan.
Cairan panas apa pun yang enak akan meningkatkan air liur dan sekresi lendir serta menenangkan tenggorokan yang meradang. Minum banyak cairan akan membuat selaput lendir tetap terlumasi dan membuat merasa sedikit lebih nyaman.
Nah, sudah tahu tipsnya, kan? Kamu bisa mencoba dan membuktikannya saat terserang flu ya, Millens. (Siti Khatijah/E05)
Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Empat Langkah Sederhana Mengatasi Flu dalam 24 Jam.