Inibaru.id - Hujan turun lagi nih! Di balik suaranya yang menenangkan, ternyata musim hujan sering kali membawa "paket lengkap" buat para ibu seperti badan cepat lelah, energi lowbat, sampai perasaan yang jadi lebih sensitif alias gampang baper.

Mungkin kamu sempat merasa bersalah dan mikir, "Kok aku jadi nggak sabaran ya akhir-akhir ini?" Eits, jangan menyalahkan diri sendiri dulu! Ternyata, kondisi ini bukan cuma perasaan para ibu saja, tapi ada penjelasan medisnya, lo.

Gara-Gara Sinar Matahari yang "Ngumpet"

Menurut WebMD, kondisi yang para ibu rasakan ini mirip dengan Seasonal Affective Disorder (SAD). Sederhananya, ini adalah perubahan mood yang terjadi karena tubuh kita kurang mendapatkan paparan sinar matahari.

Meski SAD lebih umum terjadi di negara empat musim, kita yang di Indonesia juga bisa merasakannya saat mendung menggelayut seharian. Kurangnya cahaya matahari ternyata bikin "pabrik" hormon di tubuhmu jadi agak kacau:

Hormon Serotonin Turun

Hormon pemberi rasa bahagia dan tenang ini produksinya berkurang karena kurang cahaya. Akibatnya? Kamu jadi lebih mudah sedih atau tersinggung.

Hormon Melatonin Naik

Ini adalah hormon yang bikin kita ngantuk. Itulah kenapa saat hujan, rasanya pengin rebahan terus dan susah buat semangat beraktivitas.

Tanda-Tanda Sedang Terkena "Hujan Mood"

Coba cek, apakah kamu merasakan hal-hal ini belakangan ini?

1. Baru bangun tapi sudah merasa capek banget.
2. Gampang tersulut emosi, padahal masalahnya sepele.
3. Ngantuk berat, terutama di siang hari.
4. Bawaannya pengin ngemil yang manis-manis atau makanan berkarbohidrat tinggi.
5. Males buat gerak atau sekadar ngobrol bareng keluarga.

Tips Tetap Ceria Meski Cuaca Mendung

Biar rutinitas mengurus rumah dan si kecil nggak makin terasa berat, kamu bisa coba beberapa langkah simpel ini untuk menjaga kestabilan emosi:

1. Curi-Curi Sinar Matahari: Kalau ada matahari nongol sedikit di pagi hari, langsung buka jendela lebar-lebar atau berdiri di teras ya!
2. Tetap Gerak: Nggak perlu olahraga berat, sekadar stretching tipis-tipis atau joget bareng si kecil di dalam rumah bisa bantu memicu hormon endorfin (hormon bahagia).
3. Atur Jam Tidur: Usahakan tidur tetap teratur supaya ritme tubuh nggak makin berantakan.
4. Self-Care Sederhana: Luangkan waktu 10-15 menit buat minum teh hangat atau dengerin musik favorit tanpa gangguan.

Ingat ya Gez, wajar banget kalau sesekali merasa lelah. Yang penting, tetap dengerin alarm tubuh dan jangan lupa bahagia meski di luar lagi mendung! (Siti Zumrokhatun/E05)