Inibaru.id - Kamu sudah melakukan vaksinasi booster kedua atau belum, Millens? Kalau belum, ada baiknya segera datang ke tempat vaksinasi terdekat untuk mendapatkan suntikan vaksin, ya! Dan jangan lupa, setelah vaksinasi, sebaiknya kamu beristirahat dan nggak melakukan aktivitas berat.
Pakar kesehatan Prof Ali Khomsan mengingatkan warga untuk beristirahat cukup agar efek usai vaksinasi Covid-19, termasuk penguat atau booster kedua yang mungkin muncul nggak sampai mengganggu aktivitas.
"Efek vaksin bagi orang-orang tertentu kalau ada ya mungkin itu harus cukup istirahat, supaya efek itu tidak sangat mengganggu aktivitas. Jadi, saya sudah vaksin dua kali booster, tidak ada masalah apa-apa," kata Guru Besar Pangan dan Gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB) itu, Sabtu (11/2/2023).
Menurut Prof Ali, kekebalan tubuh seseorang berkaitan dengan mineral, protein, dan vitamin termasuk vitamin C. Sering kita dengar kan bahwa vitamin C disebut sebagai peningkat ketahanan tubuh?Sedangkan mineral yang berfungsi untuk kekebalan tubuh antara lain zink, zat besi, dan selenium.
"Oleh karena itu yang penting diperhatikan dalam mempertahankan kekebalan tubuh yakni konsumsi protein, vitamin dan mineral," kata dia.
Konsumsi Buah dan Sayur
Guru besar pangan dan gizi itu mengatakan, mineral yang baik berasal dari pangan hewani, sementara vitamin banyak dari pangan nabati seperti buah-buahan dan sayuran.
"Intinya, kita harus makan vitamin, buah, dan sayur yang cukup. Orang Indonesia itu makan buah sayur 100 gram, anjuran WHO 400 gram berarti baru 25% saja," kata dia.
Sebenarnya, masyarakat Indonesia sadar bahwa mengonsumsi buah dan sayur itu baik untuk kesehatan. Buktinya, berdasarkan survei di masa pandemi Covid-19, belanja sayur dan buah pada masyarakat meningkat dibanding sebelum Covid-19.
"Tetapi ini hanya persoalan perilaku karena kita bisa mengatakan sayur itu murah meriah. Tetapi buah mungkin mahal, tetapi buah apa dulu. Kalau pepaya biasa saja dan itu enak, semua orang bisa. Lansia bisa, anak-anak bisa, mengupasnya tidak susah," ujar dia.
Prof Ali menyarankan orang-orang mengonsumsi buah dan sayur di setiap waktu makan, serta konsumsi makanan bergizi seimbang.
Oiya, sebagai informasi, pemerintah sudah memulai program vaksinasi booster kedua Covid-19 bagi masyarakat umum berusia 18 tahun ke atas sejak 24 Januari 2023 di seluruh Indonesia.
Pemerintah mengimbau kamu semua untuk melakukan vaksinasi ini guna menambah kewaspadaan atas kemunculan subvarian XBB 1.5 atau dikenal sebagai Omicron Kraken.
Jangan sampai terlewatkan ya! Ini semua demi badan kita agar tetap sehat meski virus Covid-19 belum enyah dari bumi. (Siti Khatijah/E05)
Artikel ini telah terbit di Media Indonesia dengan judul Warga Diingatkan Agar Istirahat Cukup Usai Vaksin Booster Kedua.