Nah, bila kamu adalah seorang yang dulunya belum pernah ngegym dan kini terpanggil untuk memulainya, pasti merasa bingung, kan? Tenang saja, kamu bisa mencari tahu tentang banyak hal seputar ngegym ke pelatih pribadi atau personal trainer yang biasanya selalu siap di tempat ngegym.

Kepadanya kamu bisa bertanya soal tips ngegym untuk pemula, cara penggunaan alat, menentukan dan mencapai target, serta bertanya soal asupan sehari-hari untuk menunjang tujuan yang diinginkan.

Namun, jika nggak menjumpai pelatih di tempat ngegym, sebagai pemula kamu bisa melakukan tips-tips berikut ini ya, Millens!

Tujuan melakukan latihan fisik di pusat kebugaran adalah sesuatu yang pertama dan utama. Luangkan waktu untuk menetapkan tujuan yang jelas, sebuah alasan kenapa kamu ngegym. Hal umum tujuan seseorang ngegym antara lain untuk mengecilkan badan, membentuk bagian tubuh tertentu, atau meningkatkan kebugaran tubuh.

Jika kamu baru memulai pergi ke gym, jangan terlalu memaksakan diri. Cobalah mulai dengan dua hari seminggu, selama 30 menit saja. Pastikan bahwa kamu melatih diri dengan aman dan efektif. Kemudian, setelah minggu keempat, coba tambahkan 30 menit lagi setiap minggu.

Ngegym harus diimbangi dengan asupan makanan yang tepat. Jika kamu mempunyai tujuan menurunkan berat badan, maka prinsip dari asupanmu adalah lebih banyak kalori keluar atau digunakan ketimbang yang masuk. Jika tujuanmu adalah menambah massa otot, maka makanlah bahan yang tinggi protein dan kurangi lemak.

Saat pemanasan, kamu bisa melakukan gerakan-gerakan yang bukan berdiri diam atau menurunkan detak jantung. Contoh gerakan pemanasan yang pas adalah lunge, walk out, gerakan yoga sederhana, serta aktivitas kardiovaskular seperti berjalan, cross trainer atau stair master.

Setelah selesai ngegym, jangan lupa untuk melakukan pendinginan, yiatu gerakan melemaskan otot dan mengembalikan kondisi tubuh seperti sebelum olahraga.

5. Jangan Bandingkan Diri dengan Orang Lain

Jangan takut melakukan kesalahan saat ngegym. Teruslah mencoba dan nggak perlu menghakimi diri sendiri. Ingat, tujuannya adalah&nbsp;kemajuan, bukan kesempurnaan.

Jangan bandingkan diri sendiri dengan orang lain yang ada di&nbsp;gym. Orang lain mungkin terlihat bergerak dengan mulus dan tampaknya memiliki kekuatan. Tapi mereka juga pernah menjadi pemula.

Setelah tahu tipsnya, apakah kamu sudah siap untuk berangkat ke gymnasium terdekat dari rumahmu, Millens? Ayo mulai ngegym dan taklukkan target-targetmu! (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Salah satu cara untuk meeningkatkan kebugaran tubuh bahkan mendapatkan body goal adalah dengan ngegym. FYI, ngegym adalah aktivitas fisik yang dilakukan di tempat gym atau pusat kebugaran untuk membangun massa otot dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Sekarang ini, anak muda ngegym sudah bukan hal yang langka, karena kegiatan ini sudah jadi pilihan gaya hidup sehat. Biasanya, mereka sengaja meluangkan waktu untuk sejenak melakukan workout atau latihan fisik di tengah-tengah padatnya jadwal pekerjaan.

Seringkali saat mau memulai ngegym, seseorang merasa kebingungan. Sebab, di pusat kebugaran ada banyak alat dan nggak tahu cara menggunakannya. Nah, biar nggak bingung, simak tips ngegym untuk pemula berikut ini!

Ingin Mulai Hidup Sehat, Ini Tips Ngegym untuk Pemula

Agus pun menyebut pemerintah belum bisa memastikan apakah
kebijakan ini akan diterapkan pada sisa masa pemerintahan Presiden Joko Widodo
atau pada masa pemerintahan baru yang akan dipimpin Prabowo Subianto. Yang
pasti, meski nantinya pemerintahan berganti, tekad untuk memastikan BBM subsidi
sampai ke pihak yang benar-benar membutuhkan nggak berubah.

Meski begitu, Agus juga mengungkap bahwa pemerintahan yang
baru nanti, bakal ada perubahan skema penyaluran subsidi energi baik itu BBM
atau listrik. Rencananya, skemanya akan diubah dari subsidi barang menjadi
subsidi langsung ke orang. Meki terlihat berbeda, Agus menyebut tujuan
pemerintah bakal tetap sama, yaitu memastikan subsidi sampai ke orang yang
tepat.

“Targetnya adalah agar subsidi bisa sampai ke orang yang membutuhkannya
langsung sehingga meningkatkan daya belinya,” ucap Agus.

Setali tiga uang dengan pernyataan Agus, Menteri ESDM Bahlil
Lahadalia juga pernah mengungkap hal serupa sepekan yang lalu terkait dengan
pembatalan pembatasan BBM subsidi pada 1 Oktober 2024.

“Feeling saya sih
belum. Karena sampai sekarang masih kita bahas agar aturannya nanti benar-benar
mencerminkan keadilan,” ucap Bahlil sebagaimana dinukil dari Detik, Jumat (20/9).

&nbsp;Wah, ternyata
pembatasan BBM subsidi nggak jadi diterapkan pada 1 Oktober besok. Tapi, besar
kemungkinan bakal tetap dilaksanakan kemudian hari. Jadi, siap-siap saja ya, Millens!&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Setelah
sempat jadi pembahasan banyak orang, wacana pembatasan bahan bakar minyak (BBM)
subsidi yang rencananya akan diterapkan pada 1 Oktober 2024 besok justru
nggak jadi diterapkan. Pihak yang mengonfirmasi hal ini adalah Kementerian ESDM langsung, Millens.

Menurut keterangan Kepala Biro Komunikasi, Layanan Informasi
Publik, dan Kerja Sama dari kementerian tersebut Agus Cahyono Adi, Kementerian
ESDM masih membutuhkan waktu untuk mendalami wacana tersebut. Alasannya tentu
saja agar kebijakan yang diterapkan nggak asal-asalan dan nantinya bisa
benar-benar bermanfaat bagi semua.

“Memang masih kita dalami untuk memastikan seperti apa
tujuan pemerintah. Intinya kan agar BBM diterima oleh yang berhak sesuai dengan
kebutuhannya. Nah, untuk menuju ke sana, kami sedang menuju ke sana dan sedang
mencari mekanisme yang pas agar rapi eksekusinya di lapangan,” ucap Agus di gedung
Kementerian ESDM, Jakarta pada Jumat (27/9/2024).

Kementerian ESDM memastikan nggak jadi melakukan pembatasan BBM subsidi pada 1 Oktober 2024. Apa alasan dari hal ini, ya?

Pemerintah Pastikan Pembatasan BBM Subsidi Nggak Jadi Diterapkan 1 Oktober 2024

Kalau menurut pengelola warung tersebut, Maryam Ulfa, Warung
Bu Heri sudah eksis sejak 1987. Perempuan yang kini berusia 36 tahun ini adalah
generasi ketiga dari keluarganya yang mengurus warung dengan menu andalan soto
bebek bacem tersebut. Dia pun masih mempertahankan resep yang diturunkan dari
keluarganya sehingga rasa soto yang disajikan di sana nggak pernah berubah
selama lebih dari 3 dekade.

“Seporsi soto garing bebek bacem ini saya banderol Rp9 ribu.
Rata-rata yang datang ke warung adalah yang pengin beli untuk dibungkus,
bukannya makan di sini. Paling hanya dua atau tiga orang saja yang memesannya
untuk dimakan di sini setiap hari, terang Ulfa sebagaimana dinukil dari Radarsolo, Jumat (29/9/2024).

Sebenarnya apa sih keistimewaan soto bebek bacem di warung
tersebut? Selain kuah yang hanya ditambahkan untuk menu soto kuah, di setiap
porsi soto bebek, kamu bisa menemukan nasi, kubis, kecambah, seledri,
bawang goreng, dan suwiran bebek bacem. Biar makin enak, tambahkan pula
sejumlah lauk layaknya aneka gorengan dengan harga Rp1.000 – Rp.1500 per buah
dan potongan daging bebek bacem dengan harga Rp5 ribu – Rp 32 ribu per potong.

“Kebanyakan yang datang untuk dibungkus minta tambahan
gorengan tempe atau tahu. Klau yang makan di warung biasanya minta tambahan
suwiran daging atau ati bebek bacem,” ucapnya.

Karena rasa cukup unik, soto bebek bacem di Warung Bu Heri
Klaten ini terus didatangi pembeli, khususnya pada akhir pekan. Bahkan, banyak
pelanggan dari luar kota Klaten yang rutin mengunjunginya saat ada keperluan di
wilayah tersebut.

“Saya mampir untuk
menikmati soto bebek dan bebek bacem goreng,” Rasanya masih orisinil layaknya bertahun-tahun
yang lalu,” tulis salah seorang pengulas di Google yang datang ke warung
tersebut pada Juni 2024, Titi Pambudi Karuniwaty.

Hm, jadi makin penasaran seperti apa ya keunikan rasa soto
bebek garing di Warung Bu Heri Klaten ini. (Arie
Widodo/E05)

Inibaru.id – Pengin
wisata kuliner di Klaten yang nggak biasa? Coba deh datang ke Warung Bu Heri
yang berlokasi di Jalan Ki Pandanaran, Desa Danguran, Kecamatan Klaten Selatan.
Di sana, ada soto garing bebek bacem yang rasanya unik dan sulit ditemukan di
tempat-tempat makan lainnya.

Sebenarnya, di warung yang berjarak kurang lebih 5 kilometer
ke arah barat daya dari Alun-alun Klaten ini, kamu juga bisa menemukan soto
berkuah. Tapi, soto garing alias soto tanpa kuah tentu sayang untuk dilewatkan,
bukan? Apalagi, kamu juga bisa merasakan kelezatan bebek bacem khas Klaten yang
dikenal punya rasa luar biasa.

Kepikiran nggak seperti apa rasa soto garing dikombinasikan dengan bebek bacem khas Klaten? Menu unik ini bisa kamu rasakan di Warung Bu Heri, lo.

Uniknya Rasa Soto Garing Bebek Bacem di Warung Bu Heri Klaten

Usut punya usut, Meta menyebut terjadi bug atau masalah
teknis pada Instagram yang membuat masalah pada fitur Arsip. Sayangnya, pihak
Meta mengaku nggak bisa memulihkan foto atau video yang lenyap tersebut.

“Kami menemukan bug yang membuat Sorotan dan Arsip di
Instagram sejumlah orang terhapus,” terang Meta sebagaimana dilansir dari Cnn, Rabu (31/7/2024) lalu.

Mengingat banyak sekali kenangan atau memori pada foto-foto
dan video yang ada di Arsip Instagram, tentu kamu nggak pengin kan kehilangan
semuanya? Kalau sudah begitu, harus bagaimana agar nggak kehilangan
data-data berharga tersebut? Nah, sejumlah pakar menyarankanmu untuk
memindahkannya ke Google Drive sebelum terhapus, Millens.

Biar nggak kerepotan untuk memindahkannya satu per
satu, kamu bisa melakukan cara berikut ini.

Segera lakukan peimndahan data di Arsip Instagram-mu ya, Millens!&nbsp;Kalau sampai hilang, sayang
banget pokoknya.&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Selama
ini kita menggunakan fitur Arsip di Instagram untuk menyimpan begitu banyak
kenangan berupa foto atau video. Sayangnya, sejumlah warganet menyebut beberapa
foto dan video yang ada di Arsip hilang terhapus. Hal ini tentu sangat
mengecewakan, bukan?

Keluhan tentang hilangnya sejumlah foto dan video yang
tersimpan di Arsip Instagram mulai muncul sejak Juli 2024. Foto-foto dan
video yang biasanya bisa dibuka tiba-tiba saja hanya mengeluarkan tulisan ‘This story is no longer available’
dengan latar hitam.

Ada sejumlah warganet yang mengaku kehilangan data foto dan video di arsip Instagram. Biar nggak ikut mengalami nasib serupa, lakukan cara ini agar data di arsip bisa dipindah ke Google Drive!

Tips Mengamankan Arsip di Instagram agar Nggak Hilang Terhapus

Menolak atau melawan kenangan hanya akan memperpanjang rasa sakit. Dengan penerimaan, kita memberi ruang bagi diri sendiri untuk tumbuh.

Kemudian, kita bisa belajar dari kenangan itu. Banyak orang yang akhirnya menemukan kekuatan dalam dirinya setelah melalui masa sulit. Misalnya, kegagalan mungkin mengajarkan ketabahan, sementara kehilangan bisa mengajarkan betapa berharganya cinta dan waktu yang kita miliki.

Berikutnya adalah proses memaafkan, baik diri sendiri maupun orang lain yang mungkin terlibat dalam kenangan buruk tersebut. Memaafkan bukan berarti melupakan, tetapi melepaskan diri dari rasa marah, benci, atau dendam yang menghambat kebahagiaan.

Terakhir, penting bagi kita untuk fokus pada hal-hal positif di masa sekarang. Membangun kebahagiaan bisa dimulai dari apresiasi atas hal-hal kecil yang kita miliki, seperti keluarga, teman, atau pencapaian yang sudah kita raih.

Dengan demikian, kenangan buruk nggak lagi menjadi bayang-bayang yang menakutkan, melainkan batu loncatan menuju kebahagiaan yang lebih besar.

Mengubah kenangan buruk menjadi kebahagiaan memang membutuhkan waktu, usaha, dan kesabaran. Namun, dengan mindset yang tepat dan dukungan yang baik, kebahagiaan bisa tercipta meski dari pengalaman yang menyakitkan. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Setiap orang pasti memiliki kenangan buruk yang menyakitkan, entah itu kegagalan, kehilangan, atau trauma masa lalu. Sering kali, kenangan buruk ini membawa beban emosional yang berat dan sulit untuk dilupakan. Namun, apakah mungkin mengubah kenangan tersebut menjadi kebahagiaan? Jawabannya adalah mungkin, meski nggak mudah.

Proses mengubah kenangan buruk menjadi kebahagiaan melibatkan kemampuan kita untuk merangkul pengalaman tersebut dengan sudut pandang yang baru. Pertama, kita perlu menerima bahwa masa lalu nggak bisa diubah.

Setiap orang pasti memiliki kenangan buruk yang sulit dilupakan, seperti kegagalan atau kehilangan. Namun, apakah mungkin mengubah kenangan yang menyakitkan itu menjadi sumber kebahagiaan? Meskipun nggak mudah, melalui proses penerimaan, belajar dari masa lalu, dan fokus pada hal-hal positif, kebahagiaan bisa tercipta meski berasal dari pengalaman pahit.

Mengubah Kenangan Buruk Menjadi Kebahagiaan, Mungkinkah?

Jeruk dan buah-buahan citrus lainnya, seperti lemon dan grapefruit, dikenal mengandung tingkat vitamin C yang tinggi. Vitamin C telah terbukti dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon kebahagiaan dalam tubuh. Konsumsi jeruk atau minuman citrus segar dapat memberikan dorongan energi dan membangkitkan suasana hati.

Alpukat adalah sumber lemak sehat dan asam lemak omega-3, yang berperan penting dalam fungsi otak dan kesehatan mental. Kandungan ini membantu menjaga keseimbangan hormon dan dapat membantu mengurangi stres. Selain itu, rasa creamy alpukat juga dapat memberikan sensasi kenikmatan saat dikonsumsi.

Blueberry kaya akan antioksidan, terutama flavonoid, yang telah terbukti dapat meningkatkan kognisi dan melawan peradangan dalam otak. Kandungan ini nggak hanya baik untuk fungsi otak, tetapi juga dapat membantu mengatasi suasana hati yang kurang baik.

Pisang adalah sumber potasium yang baik, yang mendukung fungsi jantung dan membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu, kandungan vitamin B6 dalam pisang dapat membantu tubuh menghasilkan serotonin, yang dapat meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

Stroberi mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kombinasi rasa manis dan segar dari stroberi juga dapat memberikan kepuasan dan menyegarkan suasana hati.

Pepaya kaya akan vitamin A, C, dan E, serta enzim papain yang dapat meningkatkan sistem pencernaan. Pencernaan yang baik seringkali terkait dengan kesejahteraan mental, dan konsumsi pepaya secara teratur dapat membantu menciptakan keseimbangan tersebut.

Melibatkan buah-buahan segar dalam pola makan sehari-hari bukan hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga dapat menjadi kudapan alami yang merangsang suasana hati. Selain itu, warna-warni buah-buahan yang cerah juga dapat memberikan efek visual yang menyenangkan dan membantu mengatasi kelelahan mental. 

Jadi, mari tambahkan keanekaragaman buah-buahan dalam diet kita dan biarkan keajaiban alam membawa suasana hati yang ceria! Betewe, kamu suka ngemil buah apa nih, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Kehidupan yang penuh tantangan dan tekanan seringkali dapat memengaruhi suasana hati seseorang. Biasanya orang akan mencari cokelat untuk meningkatkan mood. Namun, terdapat solusi alami yang dapat membantu mengatasi perasaan negatif dan meningkatkan mood kita; buah-buahan segar!

Selain rasanya yang lezat, buah-buahan juga kaya akan nutrisi dan senyawa alami yang dapat memberikan dampak positif pada kesejahteraan mental kita.

Selain cokelat, beberapa buah juga dapat membantumu meningkatkan suasana hati. Apa saja?

1. Jeruk dan Citrus

2. Alpukat

3. Blueberry

4. Pisang

5. Stroberi

6. Pepaya