Inibaru.id - Musik telah lama dikenal sebagai salah satu cara efektif untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres. Dari alunan musik klasik hingga suara alam yang menenangkan, musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati dan kondisi emosional seseorang.
Tetapi, mengapa musik bisa membuat pikiran lebih tenang? Musik dapat memengaruhi gelombang otak melalui ritme dan frekuensinya. Musik dengan tempo lambat, seperti musik klasik atau instrumental, dapat merangsang gelombang otak alfa, yang berhubungan dengan relaksasi dan ketenangan. Ini membantu mengurangi kecemasan dan membuat pikiran lebih rileks.
Mendengarkan musik yang menyenangkan dapat meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin, yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia dan nyaman. Selain itu, musik juga dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yang terkait dengan stres.
Selain itu, musik dapat menjadi bentuk distraksi yang efektif dari pikiran negatif atau stres. Saat seseorang fokus pada alunan musik, otak lebih sedikit memproses kekhawatiran atau tekanan yang sedang dihadapi. Hal ini membuat musik menjadi alat yang ampuh untuk menenangkan pikiran.
Alunan lembut musik dapat membantu menstabilkan detak jantung dan memperlambat pernapasan, yang merupakan respons alami tubuh saat dalam keadaan rileks. Efek ini mirip dengan teknik meditasi atau latihan pernapasan yang digunakan untuk mengurangi stres.
Beberapa lagu atau melodi dapat membangkitkan kenangan indah yang membawa perasaan nyaman dan bahagia. Musik dapat membawa seseorang kembali ke momen-momen menyenangkan dalam hidupnya, membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Terapi musik telah digunakan dalam berbagai pengobatan untuk membantu mengatasi kecemasan, depresi, dan gangguan tidur. Bahkan, banyak penelitian menunjukkan bahwa musik dapat membantu pasien dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) untuk lebih tenang dan merasa lebih aman.
Musik bukan hanya hiburan, tetapi juga alat yang efektif untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan mental. Dengan memengaruhi gelombang otak, merangsang hormon kebahagiaan, dan membantu mengalihkan perhatian dari stres, musik memiliki kekuatan besar dalam menciptakan ketenangan.
Oleh karena itu, saat merasa stres atau cemas, cobalah mendengarkan musik favorit untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Kalau kamu juga suka mendengarkan musik ketika stres, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)
