Inibaru.id – Kamu suka minum kopi, Millens? Atau, jangan-jangan malah kamu kesulitan untuk melakukan aktivitas apapun kalau belum minum kopi? Biasanya sih, kalau sudah merasa seperti itu, kamu juga menganggap kopi bisa redakan stres, ya?
Yap, di satu sisi, kenikmatan kopi memang bisa membuat pikiranmu jadi lebih tenang. Simpul-simpul pikiran yang awalnya ruwet akibat pekerjaan atau berbagai masalah setidaknya bisa dikendurkan setelah meminumnya. Sayangnya, di sisi lain, justru ada sejumlah penelitian yang mengungkap hal lain, yaitu efek samping kopi yang bisa bikin suasana hati memburuk atau lebih cemas. Lo, jadi kopi malah bikin stres nih ceritanya?
Sebelum semakin bingung dengan kontradiksi ini, kita ketahui yuk cara kerja kopi dalam tubuh setelah kita minum. Jadi begini, yang namanya efek samping biasanya didapat jika kita minum berlebihan dalam hal jumlah atau frekuensi konsumsi. Nah, jika kita minum kopi dalam jumlah tinggi, bisa meningkatkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh dalam jangka panjang. Buat kamu yang nggak tahu, hormone kortisol adalah hormon stress.
Kalau sampai mengalami hal tersebut, kebanyakan minum kopi malah bikin stres jadi mudah datang dan sulit hilang. Suasa hatimu juga nggak bisa stabil dan kamu pun jadi lebih emosional dalam menghadapi berbagai hal.
Hal berbeda terjadi jika kamu mengonsumsi kopi dalam jumlah kecil. Karena asupan kafeinnya nggak melebihi kewajaran, justru bisa bikin efek positif seperti pikiran lebih tenang, suasana hati membaik, dan bahkan membuatmu jadi lebih berenergi untuk melakukan berbagai macam aktivitas.
Kok bisa begitu, pasalnya saat mengonsumsi kopi dalam jumlah kecil, justru kopi bisa berperan sebagai zat psikoaktif yang melepas dopamin alias hormon bahagia. Kalau diminum kebanyakan, kopi justru akan membuat adrenalin dan hormone stress jadi semakin aktif.
Lantas, seberapa banyak sebaiknya kita minum kopi agar nggak mudah stress? Kalau menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Harvard Medical School, disebutkan bahwa minum dua sampai tiga cangkir kopi terbukti mampu menurunkan risiko pengin bunuh diri sampai 45 persen, lo. Jadi, kalau minum sebanyak itu dalam sehari, bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mental kita.
Pastikan saja kamu minum kopi nggak pada sore atau malam hari, ya? Setidaknya sebelum pukul 2 siang. Kalau lebih dari itu, dikhawatirkan bisa membuatmu nggak ngantuk-ngantuk dan akhirnya berujung pada kurang tidur. Kalau sudah begitu, malah bikin stress, deh.
Jadi, apakah kamu sudah minum kopi hari ini, Millens? (Arie Widodo/E05)
