Biar Nggak Cepat Haus saat Puasa, Konsumsi Buah dan Sayur ini!

Inibaru.id - Meski sedang berpuasa, kamu dituntut untuk selalu menjaga daya tahan tubuh agar selalu prima. Tubuh yang prima dan sistem imun tubuh yang kuat tentu akan membuat kamu nggak mudah tertular virus dan penyakit lainnya.

Selain dengan mencukupi asupan cairan harian, kamu juga bisa mengonsumsi makanan seperti sayur dan buah-buahan tertentu yang bisa membuat kamu nggak mudah terkena dehidrasi. Berikut adalah makanan-makanan tersebut.

1. Timun

Lalapan favoritnya siapa nih? (Pixabay/ Prasert Taosiri)

Sayur yang biasa dijadikan lalapan ini memiliki kandungan air paling tinggi dari makanan lain. Ini karena timun memiliki kadar air hingga 96 persen. Selain jadi lalapan, kamu juga bisa mengolahnya menjadi salad atau pelengkap untuk es buah. Rasanya menyegarkan dan cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

2. Stroberi

Bisa banget kamu jus atau makan langsung saat sahur nih! (Pixabay/ Engin Akyurt)

Buah stroberi memiliki kandungan air sebanyak 92 persen. Nggak salah kalau mengonsumsi buah ini saat sahur atau berbuka. Mengonsumsinya tentu bisa membuatmu menahan haus saat seharian berpuasa. O ya, buah ini juga kaya akan vitamin C dan antioksidan, lo. Paket lengkap untuk menjaga daya tahan tubuh, nih!

3. Kol

Sayur yang satu ini diolah jadi apa saja juga bisa! (Pixabay/ RitaE)

Kadar air dalam sayur kol tergolong tinggi, yaitu 93 persen. Kol termasuk sayuran yang tinggi kandungan nutrisi. Selain rendah kalori, kol juga tinggi serat dan kaya akan phyto-chemical yang bisa mengurangi risiko kanker.

4. Grapefruit

Eits, grapefruit berbeda dengan anggur dan jeruk ya, <i>Millens</i>! (Pixabay/ ExplorerBob) — Eits, grapefruit berbeda dengan anggur dan jeruk ya, Millens! (Pixabay/ ExplorerBob)

Grapefruit adalah jeruk berukuran besar dengan kulit berwarna jingga. Daging buah ini berwarna merah keunguan seperti anggur. Selain tinggi vitamin C, grapefruit memiliki kandungan air sebanyak 90 persen.

5. Zucchini

Succhini biasa disebut dengan timun jepang. (Pixabay/ マサコアーント )

Sayuran yang mirip dengan timun ini memiliki kadar air sebanyak 95 persen. Selain menjadi salah satu sumber terbaik vitamin C, Zucchini juga mengandung magnesium, potasium, dan asam folat yang baik bagi kesehatan jantung.

6. Selada

Alternatif lalapan kalau kamu bosan dengan timun dan kol. (Pixabay/ Shutterbug75)

Sayuran yang memiliki kadar air 95 persen ini juga ampuh untuk menahan dahaga selama berpuasa. Selada juga memiliki kandungan vitamin K dan A yang tinggi, lo. Nggak salah deh kalau menyertakan selada sebagai lalapan saat sahur.

7. Semangka

Makan semangka saat sahur? Seger! (Pixabay/ ivabalk)

Jelas saja semangka bisa menahan dahaga. Kandungan air dalam buah ini saja mencapai 92 persen! Asam aminonya juga baik untuk jantung. Jika dikonsumsi saat berbuka puasa, buah ini bisa mengatasi dahaga dengan cepat. Jika dimakan saat sahur, bisa membantu mencegah dehidrasi.

8. Brokoli

Brokoli bisa jadi menu diet kamu nih, <i>Millens</i>! (Pixabay/ congerdesign) — Brokoli bisa jadi menu diet kamu nih, Millens! (Pixabay/ congerdesign)

Brokoli dikenal kaya akan zat dan gizi yang berkhasiat menangkal kanker. Kandungan vitamin C dan K dalam brokoli juga cukup tinggi. Apalagi 91 persen dalam sayur ini adalah air. Mengonsumsinya tentu akan membuat kamu nggak mudah kehausan saat puasa.

9. Tomat

Hayo, tomat termasuk sayuran atau buah-buahan? (Pixabay/ Ernesto Rodriguez)

Sudah jadi rahasia umum kalau tomat memiliki kadar air yang tinggi. Benar saja, tomat mengandung 94 persen air. Nggak hanya itu, tomat juga kaya antioksidan yang baik bagi tubuh.

Kamu nggak perlu mengonsumsi semua sayur dan buah itu saat sahur kok. Pilih saja yang kamu suka. Semoga puasamu nggak kehausan lagi ya, Millens! (Det/MG27/E07)