Inibaru.id - Banyak hal negatif yang ditimbulkan oleh rokok. Hal ini karena di dalam satu batang rokok terdapat ribuan racun yang dapat membahayakan tubuh dan memicu berbagai jenis penyakit.

Oleh karena itu, berhenti merokok adalah keputusan yang bijak buat kesehatan tubuh kamu. Memang hal ini cukup sulit untuk dilakukan. Namun, asalkan kamu mau bertekad, tetap bisa menghentikan kecanduan rokok, kok.

FYI, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantumu mengurangi kebiasaan merokok, lo. Yuk simak!

1. Air Mineral

Air mineral memiliki fungsi menenangkan saraf dan bisa membantu proses detoksifikasi racun dalam tubuh. Dengan meminum air mineral, kamu bisa menjadi sedikit lebih tenang. Hal ini tentu bisa menekan keinginan untuk merokok lagi. Jadi, jangan lupa bawa air mineral ke mana pun kamu pergi ya! Jika mulai muncul keinginan untuk merokok, minum air saja.

2. Susu

Penelitian yang dilakukan di Dukes University menghasilkan fakta bahwa orang yang terbiasa minum susu sebelum merokok nggak akan bisa menikmati rokok yang diisap. Hal ini disebabkan oleh rasa manis yang dirasakan saat minum susu sangatlah kontras dengan sensasi pahit dari asap rokok.

Selain dengan minum susu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan lainnya seperti yoghurt dan keju jika memang ingin berhenti merokok.

3. Jeruk

Kandungan nutrisi yang bisa ditemukan di dalam buah jeruk disinyalir dapat meredam keinginan merokok. Fakta ini didukung oleh hasil sebuah penelitian yang membuktikan bahwa setelah 21 hari rutin mengonsumsi buah jeruk yang tinggi vitamin C ini, 79 persen perokok dapat mengurangi kecanduannya.

4. Oat

Selain cocok untuk program diet, oat juga bisa mengurangi kecanduan merokok, lo. Kamu bisa membuatnya menjadi ground oat yang dicampur dengan air panas. Ground oat harus didiamkan selama satu malam sebelum dikonsumsi. Menurut penelitian, 50 persen orang yang rutin makan ground oat dapat berhenti merokok secara total.

5. Permen Karet

Mengunyah permen karet dapat membuat mulutmu sibuk. Hal ini ternyata juga bisa menggantikan keinginanmu untuk mengisap rokok. Agar lebih sehat, kamu bisa membeli permen karet yang kadar gulanya rendah.

6. Wortel

Seperti susu, jus wortel dapat membuat rasa asap rokok terasa sangat pahit dan ekstrem. Konsumsilah sebelum merokok sehingga membuat kamu kehilangan sensasi nikmat saat mengisapnya.

7. Makanan dengan Kadar Alkali Tinggi

Zat alkali dapat menahan sirkulasi nikotin di dalam darah. Zat ini bisa kamu temukan dalam makanan sehat layaknya bayam, alpukat, mentimun, paprika, dan brokoli.

Menurut David Daughtan dari Nebraska Medical University, selain bisa menahan sirkulasi nikotin di dalam tubuh, zat ini juga bisa menahan keinginan untuk mengisap nikotin dari asap rokok. Hal ini tentu akan membantu keberhasilan berhenti merokok.

Daripada uangmu habis hanya untuk beli rokok, lebih baik buat beli makanan dan minuman sehat ini. Toh, nggak ada ruginya beralih ke pola hidup sehat. Semoga bisa segera berhenti merokok, ya Millens! (Hip/MG27/E07)