Inibaru.id - Ada banyak pilihan olahraga kardio yang seru dan efektif membakar kalori yang bisa kamu pilih. Jika sudah bosan dengan lari, senam aerobik dan zumba, kamu bisa mencoba melakukan pound fit. Olahraga yang khas dengan penggunaan stik drum sebagai alatnya ini sedang populer di masyarakat, terutama di kalangan perempuan.

Pound fit adalaah olahraga yang memadukan gerakan aerobik dengan yoga, serta menggunakan alat semacam stik (ripstix) dan musik sebagai komponen utamanya. Olahraga ini dilakukan dengan menggerakan stik seolah menabuh drum mengikuti irama musik. Yang digunakan tentu saja musik yang enerjetik dan membangkitkan semangat.

Mengutip dari laman resmi poundfit.com, olahraga ini dirancang untuk semua tingkat kebugaran. Pound fit memberikan suasana yang sempurna untuk melepaskan diri, berenergi dengan bergoyang. Hal itu karena olahraga ini melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan seperti burpee, squat jump, lunge, dan gerakan menabuh drum.

Manfaat Pound Fit

Karena memadukan banyak gerakan dari olahraga lain, pound fit ini tentu menawarkan banyak manfaat. Kamu bisa memasukkan olahraga ini ke dalam variasi latihan harianmu. Nah, apa saja keuntungan yang bisa kamu dapatkan dari rutin olahraga pound fit?

1. Menguatkan Otot

Olahraga ini dirancang untuk menggerakkan badan secara keseluruhan. Salah satu otot yang dilatih saat pound fit adalah otot perut. Banyaknya gerakan memutar dan gerakan membungkuk akan bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan sekitarnya serta memperkuat jaringan ikat. Ini tentu saja akan berdampak baik buat kamu yang mendambakan pinggang dan paha yang lebih ramping.

2. Membakar Kalori

Studi dalam International Journal of Research in Exercise Physiology mengungkapkan bahwa perempuan yang latihan pound selama 60 menit atau satu jam mampu membakar kalori sekitar 384 kkal, sedangkan laki-laki membakar kalori sebanyak 444 kkal. Hal ini dikarenakan pound fit juga menggerakkan otot-otot yang jarang digunakan sehingga pembakaran kalori cukup maksimal.

3. Meningkatkan Koordinasi Tubuh

Pound fit merupakan olahraga yang melibatkan kombinasi gerakan tubuh secara bersamaan sehingga berguna untuk membantu meningkatkan koordinasi tubuh, kelincahan, keselarasan gerak, kecepatan, dan daya tahan tubuh. Pound fit menekankan gabungan koordinasi tubuh antara tangan dan kaki sesuai dengan iringan musik.

4. Menghilangkan Stres

Jika merasa stres, pound fit adalah olahraga yang cocok untuk kamu. Karena melibatkan gerakan yang unik seperti menabuh drum, pound fit dapat membantu mengurangi hormon stres tubuh seperti adrenalin dan kortisol. Selain itu, melakukan aktivitas fisik dapat merangsang produksi hormon endorfin, zat kimia di otak yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Olahraga pound fit dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mampu melatih fokus serta meningkatkan konsentrasi karena melibatkan banyak gerakan secara bersamaan. Jika dilakukan secara rutin dalam jangka panjang, olahraga ini membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan otak untuk berpikir, sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit Alzheimer atau demensia.

Karena seru, menyenangkan, dan membawa banyak manfaat, nggak ada salahnya kamu mengikuti kelas pound fit yang ada di dekat rumahmu, Millens. Kalau sudah merasakan asyiknya olahraga ini, pasti ketagihan, deh. (Siti Khatijah/E07)