Semua serba kebetulan. Kebetulan hari libur telah selesai. Kebetulan dia menyukai perjalanan malam agar bisa tidur di kereta sampai tiba di Ibu Kota. Dan, kebetulan ada konser bertajuk Journey Experience Symphoni: Beyond Sound, Beyond
Experience, Beyond the Journey&nbsp;tersebut.

"Pas tiba di stasiun, aku kok seperti mendengar suara
pementasan orkestra. Pas ngintip di sisi timur, ternyata memang ada konser live.
Kebetulan masih ada 20 menitan sebelum jadwal kereta berangkat. Jadi, bisa
nonton sebentar. Bagus banget!” ceritanya pada Rabu (9/4) malam.

Sebagai "anker" alias anak kereta
yang menyukai berbagai hal berkaitan dengan si ular besi ini,
suara-suara di stasiun bisa sangat membuatnya girang, apalagi ada penampilan Yogyakarta
Royal Orchestra yang membuatnya merasakan pengalaman baru yang sangat menarik.

“Aku suka dengan suara sirine kereta, pengumuman dari petugas, atau
notifikasi-notifikasi khas stasiun kereta. Pas dengerin orkestra juga
sempat ada suara kereta datang. Cantik banget,” ucapnya sebelum mengaku sedikit
menyesal lantaran nggak datang jauh lebih awal malam itu agar bisa menonton konser lebih lama.

Nah, buat yang melewatkan kesempatan langka ini, kamu bisa menjumpai Yogyakarta Royal Orchestra dalam sebuah konser di Atrium Utama Plaza Ambarukmo Yogyakarta pada Senin (14/4) sore mulai pukul 16.00 hingga 20.00 WIB.&nbsp;

Konser yang digelar tanpa pungutan biaya ini adalah bagian dari rangkaian pementasan untuk persiapan konser besar mereka di Jakarta dalam waktu dekat. Jadi, itu hitung-hitung pemanasanlah. Ha-ha.

Gimana, tertarik untuk menonton Yogyakarta Royal Orchestra, Millens?
Simpan deh jadwalnya agar nggak sampai kelewatan.(Arie Widodo)

Inibaru.id – Libur lebaran yang baru diambil mulai&nbsp;H-1 Idulfitri alias 30 Maret 2025 membuat Rahayu Mutmainah bisa berlama-lama di
kampung halamannya yang ada di Cebongan, Kabupaten Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta. Namun, dia nggak menyangka keputusan itu membawa nasib baik untuknya.

Kembali ke perantauan di Jakarta dengan berkereta pada Rabu (9/4/2025) malam, dia menjumpai pemandangan langka saat tiba di Stasiun Tugu Yogyakarta, yakni bertepatan dengan penampilan dari Yogyakarta Royal Orchestra.

Perempuan yang akrab disapa Ayu itu mengaku baru kali ini menjumpai sebuah "konser" di stasiun. Dia juga sama sekali nggak tahu tentang
rencana pementasan Yogyakarta Royal Orchestra di pemberhentian kereta bernama resmi Stasiun
Yogyakarta yang diperkirakan telah melayani penumpang sejak 1887 tersebut. 

Banyak penumpang yang akan naik atau baru turun dari kereta di Stasiun Tugu Yogyakarta terhibur dengan alunan musik istimewa yang disajikan Yogyakarta Royal Orchestra pada Rabu (9/4/2025) malam.

Alunan Musik Yogyakarta Royal Orchestra yang Menyatu dengan Suara Laju Kereta di Stasiun Tugu Jogja

Karena itulah, saat Babak Final V-League musim 2024-2025
digelar antara Red Sparks melawan Incheon Heungkuk Life Pink Spiders pada akhir
Maret sampai awal April 2025 lalu, Ah-reum menontonnya, meski nggak secara langsung, hanya lewat televisi.

“Karena banyak tenaga kerja dari Indonesia, kami terbiasa melihat orang Indonesia di sini, khususnya di kota-kota
industri seperti tempat tinggalku, Suwon. Daejeon juga. Tapi, barangkali
Megawati-lah yang paling dikenal dari semua orang Indonesia yang ada di sini. Dia bermain luar biasa,"&nbsp;tulisnya.

Dalam laga pemungkas itu, Megawati dengan Red Sparks-nya pulang dengan tertunduk setelah dibekuk Pink
Spiders yang dibela ratu voli Korsel, Kim Yeon-koung. Namun, Red Sparks
kalah terhormat karena bermain habis-habisan dan memaksa seri final berlanjut
sampai laga kelima setelah sempat tertinggal 2-0.

Dalam lima laga tersebut, Megawati termasuk salah seorang pemain yang mendapatkan spotlight dari media lokal dan penggemar voli Korsel karena tampil begitu gemilang dan luar biasa. Ah-reum mengatakan, berdasarkan cerita dari sepupunya, perempuan berjilbab itu memang ramah banget terhadap penggemar.

"Kata sepupuku di&nbsp;Daejeon, dia sangat ramah. Banyak anak kecil yang terinspirasi untuk menjadi pevoli hebat seperti Megawati di sana," kata dia.

Ah-reum mengaku terkesan dengan atlet voli Indonesia kelahiran 20 September 1999 tersebut. Sebagai pemain asing kuota Asia, dia menuturkan, kemungkinan gajinya nggak sebesar pemain asing kuota non-Asia. Namun, menurutnya, kemampuan Megawati jauh melebihi para pemain asing kuota non-Asia kebanyakan.

Sayang sekali, cerita manis Megawati dan Red Sparks berakhir
tanpa catatan gelar juara. Namun, sebetulnya itu wajar karena Red Sparks bukan tim papan atas di Liga Voli Korea. Sebagai tim semenjana, meraih posisi ketiga dan kedua dalam dua tahun terakhir justru patut diapresiasi karena telah melebihi ekspektasi.

Akhirnya, pihak klub secara resmi menyebut Mega nggak memperpanjang
kontrak. Yang bersangkutan memutuskan pulang ke Indonesia untuk merawat ibunya yang sedang sakit. Pihak klub mengatakan, Mega bahagia di Red
Sparks dan sejatinya sangat ingin memperpanjang kontrak.

"Namun, kesehatan ibu Mega sedang
menurun dan dia ingin merawatnya. Maka, dia memutuskan untuk menyudahi kontrak di
V-League terlebih dulu,” ungkap mereka dalam keterangan tertulisnya, dinukil
dari Naver.

Menurut cerita Ah-reum, sepupunya dan juga rekan-rekan lain penggemar Red Sparks di Daejeon kecewa dengan hal ini, tapi bisa memahami situasi tersebut. Mereka pun berharap Mega bisa kembali beraksi di V-League pada masa depan.

Apa pun itu, cukup salut ya dengan kegemilangan Megawati di
Liga Voli Korea Selatan dalam dua tahun belakangan. Semoga semakin banyak
pevoli dan olahragawan Tanah Air lain yang mengikuti jejak luar biasa dari perempuan asal Jember tersebut. (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Meski nggak benar-benar mengikuti Liga
Voli Korea Selatan alias V-League, Ah-reum rupanya cukup familiar dengan sepak terjang pevoli Indonesia yang membela Daejeon Red
Sparks Jung Kwan Jang, Megawati Hangestri Pratiwi. Kebetulan, beberapa anggota keluarganya tinggal di Daejeon.

"Keluarga kami yang&nbsp;tinggal di Daejeon sering menceritakan kehebatannya saat
bertanding di lapangan," terang Ah-reum via pesan pribadi Instagram pada Rabu (9/4/2025) malam.

Setelah 2 tahun membela Red Sparks di Liga Voli Korea Selatan, Megawati Hangestri Pratiwi dikabarkan memilih untuk nggak memperpanjang kontraknya. Banyak fans voli Korea yang mengaku bakal merindukan kegemilangannya di lapangan.

Sudahi Kontrak di Red Sparks, Megawati akan Dirindukan Penggemar Voli di Korea

Menanggapi hal ini, Hasto yang mengaku telah melakukan pengecekan langsung di lapangan pun menyimpulkan bahwa penyebab utama bau kurang sedap tersebut berasal dari kencing dan kotoran kuda penarik andong.

"(Kencing dan kotoran kuda) masih terlihat berceceran di beberapa titik," simpulnya, belum lama ini.

Adiba Hasana, seorang warga Semarang yang pasca-lebaran lalu sempat berkunjung ke kawasan Malioboro tersebut mengakui, andong memang masih banyak di sana. Maka, wajar jika kotoran dan kencing kuda berceceran di mana-mana.

Namun, setahu dia, para pemilik andong juga telah menyediakan semacam kantong pada bagian belakang kuda sebagai penampung kotoran. Kebetulan dia sempat mengajak saudaranya untuk naik andong, meski pada akhirnya nggak jadi karena hujan mendadak turun.

Alih-alih kotoran kuda, perempuan yang sehari-hari bekerja di sebuah perusahaan konsultan lingkungan itu menduga, penyebab utama bau pesing di kawasan Malioboro kemunginan justru karena ulah orang-orang kurang bertanggung jawab yang buang air kecil sembarangan.

"Saya kebetulan ngiyup&nbsp;(berteduh) nggak jauh dari halte. Nah, di situlah tercium bau pesing yang menyengat. Jaran (kuda)&nbsp;ndak mungkin pipis di situ, kan? Itu (bau) semakin kuat karena terguyur hujan," terang perempuan 29 tahun tersebut.

Merespons wacana pemberian popok untuk menampung kotoran kuda di kawasan wisata Malioboro, Paguyuban Kusir Andong mengatakan bahwa ide popok kuda sebetulnya sudah sempat dilontarkan sejak pemerintahan Heri Zudianto, Wali Kota Yogyakarta terdahulu.

"Waktu itu, idenya diterapkan dengan membuat kantong kotoran kuda di setiap andong, tapi belum tahu dengan (wali kota) yang sekarang ini mau gimana. Saya belum ketemu," terang ketua paguyuban Purwanto dikutip dari Kompas, Kamis (10/4/2025).

Namun begitu, dia melanjutkan, bau pesing yang&nbsp;tercium di Malioboro bukan hanya berasal dari kuda. Seperti penuturan Adiba, bau pesing juga tercium di beberapa titik di belakang halte yang besar kemungkinan berasal dari kencing manusia,&nbsp;bisa berasal dari warga setempat atau turis yang berkunjung ke tempat wisata tersebut.

"Paguyuban kami sudah ada aturan bahwa andong wajib membawa pewangi (cucian) dan air. Kalau kuda buang kotoran, langsung disiram pakai pewangi dan air itu,” jelasnya. "Kami nggak bermaksud lempar tanggung jawab, tapi silakan dicek sendiri."

Perkara bau pesing di kawasan Malioboro ini, memberikan popok untuk kuda mungkin bisa jadi solusi. Namun, alih-alih cuma menyalahkan kuda, manusia yang kencing sembarangan pun perlu ditindak. Jika perlu, kasih popok sekalian kalau mereka malas ke kamar kecil! Ha-ha. (Siti Khatijah/E07)&nbsp;

Inibaru.id - Wacana memberikan popok pada kuda yang beroperasi di kawasan wisata Malioboro yang dilontarkan Wali Kota Yogyakarta Hasto Wardoyo ditanggapi beragam oleh berbagai pihak. Nggak hanya dari pihak-pihak terkait, respons juga datang dari masyarakat setempat, bahkan wisatawan.

Sedikit informasi, wacana pemberian popok mencuat seiring dengan orang-orang yang mengeluhkan bau pesing menyengat yang tercium di sejumlah titik di kawasan wisata kenamaan di Kota Yogyakarta tersebut.

Bau pesing di kawasan Malioboro Jogja disikapi Pemkot Yogyakarta dengan wacana memberikan popok untuk kuda penarik andong di sana. Apakah hanya kuda yang harus bertanggung jawab?

Kuda yang Jadi 'Kambing Hitam' atas Bau Pesing di Kawasan Malioboro Jogja

Antara Harapan Ilmiah dan Realitas Ekologis

Dari sisi ilmiah, proyek seperti ini menawarkan banyak potensi. Dia bisa membantu memperbaiki ekosistem yang rusak akibat kepunahan, memperluas pemahaman kita tentang evolusi, hingga menjadi alat konservasi masa depan. Tapi realitasnya nggak sesederhana itu.

Hewan yang hidup kembali lewat teknologi ini bukan salinan persis dari nenek moyangnya. Yap, mereka adalah hasil hibrida yang belum tentu memiliki peran ekologi yang sama. 

Mereka dilahirkan di dunia yang sudah sangat berbeda dari habitat asalnya. Akankah mereka mampu bertahan? Apakah keberadaan mereka justru mengganggu keseimbangan yang sudah ada?

Aspek etika paling mendalam menyentuh pada hakikat kehidupan itu sendiri. Apakah manusia berhak “memanggil kembali” makhluk yang telah punah, hanya karena kita bisa? Apakah makhluk hidup hasil rekayasa ini memiliki hak yang sama dengan hewan lainnya? Dan jika mereka menderita akibat kelainan genetik atau ketidakmampuan beradaptasi, siapa yang bertanggung jawab?

Selain itu, sumber daya yang digunakan untuk proyek ambisius ini sering kali sangat besar. Sebagian ahli berpendapat, akan lebih masuk akal secara moral untuk mengalokasikan dana dan tenaga ke program konservasi spesies yang kini terancam punah, daripada berusaha menghidupkan kembali yang sudah tiada.

Perkembangan bioteknologi yang pesat menuntut kerangka etika baru yang mampu mengikuti laju inovasi. Nggak cukup hanya bertanya “apakah ini mungkin dilakukan?” tetapi juga “apakah ini seharusnya dilakukan?” Keterlibatan lintas disiplin dari ilmuwan, bioetikus, hingga masyarakat luas diperlukan untuk merumuskan arah yang tepat.

Karena pada akhirnya, teknologi hanyalah alat. Bagaimana kita menggunakannya akan menentukan apakah ia menjadi berkah atau justru ancaman bagi kehidupan di Bumi. Bagaimana menurutmu, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Kemajuan ilmu pengetahuan telah membawa manusia ke titik di mana menghidupkan kembali spesies hewan yang telah punah bukan lagi hal yang mustahil. Lewat teknologi rekayasa genetika seperti CRISPR, ilmuwan kini mampu menyusun ulang DNA dari fosil ribuan tahun lalu, kemudian “menghidupkannya” lewat sel inang spesies modern. Contohnya adalah kelahiran anak dire wolf hasil rekayasa genetika yang baru-baru ini mengejutkan dunia.

Namun di balik kekaguman terhadap terobosan ini, muncul pertanyaan penting: apakah upaya menghidupkan kembali hewan punah benar-benar etis?

Menghidupkan kembali hewan punah lewat rekayasa genetika kini bukan sekadar fiksi ilmiah. Namun di balik kemajuan ini, muncul pertanyaan etis mendalam: apakah kita benar-benar berhak “menghidupkan” makhluk yang telah lama hilang dari Bumi?

Menghidupkan Kembali Hewan Punah: Mungkinkah Etis?

Dia menegaskan bahwa DPRD Jawa Tengah siap bersinergi dengan pemerintah pusat dan daerah untuk menciptakan pembangunan yang selaras dengan arah kebijakan nasional. Menurutnya, forum ini adalah ruang strategis untuk membangun kolaborasi antara pemerintah, legislatif, dan masyarakat demi pembangunan yang berkelanjutan.

“Prioritas pembangunan Jateng pada 2025-2029 fokus pada beberapa area kunci yang berkaitan. Sinkronisasi dengan RPJMD jadi landasan utama untuk memastikan keselarasan program dan kegiatan di tingkat daerah dengan kebijakan nasional,” imbuh Sumanto.&nbsp;

Infrastruktur dan Kesejahteraan Jadi Prioritas

Sumanto menyampaikan, strategi pembangunan yang terintegrasi sangat dibutuhkan, terutama dalam peningkatan infrastruktur dan kesejahteraan masyarakat sebagai dua pilar utama.

Dia menjelaskan pembangunan jalan serta sarana pendukung lainnya akan terus ditingkatkan untuk mempermudah mobilitas warga.

“Lalu pengembangan pariwisata berkelanjutan dan ekonomi syariah sebagai tulang punggung pertumbuhan ekonomi, peningkatan dan pemerataan ekonomi berbasis potensi desa dan industri maju, hingga menumbuhkan daya saing daerah,” pungkas Sumanto.

Bambang Pacul: SDM Adalah Tantangan Utama

Wakil Ketua MPR RI, Bambang Wuryanto atau yang akrab disapa Bambang Pacul, turut hadir dan menyampaikan pandangannya. Legislator asal Dapil 4 Jawa Tengah itu mengapresiasi terselenggaranya Forum Senayan Peduli Jateng.

Namun, dia mengingatkan bahwa pembangunan fisik saja nggak cukup. Menurutnya, tantangan terbesar Jawa Tengah justru terletak pada investasi sumber daya manusia (SDM).

“Forum ini saya kasih jempol. Jadi nanti mesti kita bicarakan. Pak Gub pengin infrastruktur semua halus, tapi lebih bagus kita membangun karakter bangsa. Karakter bangsa harus seperti apa, tantangan ke depan sebenarnya investasi SDM,“ ungkap Pacul.&nbsp;

Bambang Pacul percaya, Jawa Tengah memiliki potensi besar sebagai ruang untuk membentuk karakter bangsa yang kuat dan berdaya saing.

Semoga banyak kebijakan strategis pro-rakyat yang bermunculan dari Forum Senayan Peduli Jateng ini ya, Millens. (Siti Zumrokhatun/E05)&nbsp;

Inibaru.id -&nbsp; Forum Senayan Peduli Jateng resmi digelar untuk pertama kalinya di Gedung Gradhika Bhakti Praja, Semarang, Rabu (9/4/2025). Kegiatan yang juga dirangkaikan dengan Halal bi Halal itu dihadiri oleh para anggota DPR RI dari daerah pemilihan Jawa Tengah.

Ketua DPRD Provinsi Jawa Tengah Sumanto, menyampaikan apresiasinya terhadap forum ini. Dia menilai, semangat persaudaraan yang dibangun menjadi pondasi penting dalam mendorong kemajuan daerah.

“Tanpa persatuan dan kesatuan, sulit bagi kita untuk mencapai tujuan pembangunan yang kita cita-citakan. Kita jadikan Halal Bi Halal ini sebagai ajang memperkuat tali silaturahmi, bertukar pikiran, dan mencari solusi untuk permasalahan yang Jawa Tengah hadapi,” ungkap Sumanto dalam sambutannya.

Forum Senayan Peduli Jateng resmi digelar perdana di Semarang, menjadi ajang silaturahmi sekaligus kolaborasi antara DPR RI dan Pemerintah Provinsi Jawa Tengah untuk mendorong pembangunan daerah yang lebih sinergis dan berkelanjutan.

Forum Senayan Peduli Jateng Perdana Digelar, Ketua DPRD Sumanto: Sinergi Kunci Kemajuan Daerah

Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang, dan ini bisa menyebabkan terjadinya somniloquy.

Somniloquy seringkali terjadi bersamaan dengan gangguan tidur lainnya, seperti sleepwalking (berjalan saat tidur) atau night terrors (teror malam).

Konsumsi alkohol atau beberapa jenis obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi tahap tidur seseorang dan menyebabkan somniloquy.

Siapa sangka, lingkungan juga bisa memicu seseorang berbicara ketika tidur. Yap, suasana tidur yang tidak nyaman atau stres dapat menyebabkan seseorang berbicara saat tidur.

Berbicara saat tidur seringkali terjadi pada tahap tidur REM (Rapid Eye Movement) di mana aktivitas otak meningkat dan mimpi paling sering terjadi.

Somniloquy biasanya tidak berbahaya, meskipun bisa menjadi gangguan bagi orang yang tidur bersama dengan orang yang berbicara saat tidur. Jika somniloquy terjadi terus-menerus dan mengganggu kualitas tidur atau kehidupan sehari-hari, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran medis yang sesuai.

Kalau kamu mengalami kondisi ini juga, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Orang yang berbicara saat tidur mengalami apa yang disebut sebagai gangguan tidur yang dikenal sebagai "somniloquy" atau "bicara saat tidur." Ada beberapa alasan mengapa seseorang bisa berbicara saat tidur:

Gangguan tidur ini bisa bersifat turun-temurun. Jika salah satu dari orang tua kamu memiliki kebiasaan berbicara saat tidur, kemungkinan kamu juga akan mengalaminya.

Ketika tidur, beberapa orang berbicara tanpa disadari. Mengapa itu terjadi?

Mengapa Seseorang Bisa Berbicara saat Tidur?

Tidur tanpa bantal dapat membantu memperbaiki postur tubuh kamu saat tidur. Bantal sering kali menyebabkan kepala terangkat terlalu tinggi, yang dapat memengaruhi poros tulang belakang. Dengan menidurkan kepala langsung di atas kasur, Anda bisa memperbaiki posisi tulang belakang Anda, mengurangi tekanan pada leher dan bahu.

Bantal yang terlalu besar atau terlalu kecil seringkali dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada leher dan punggung. Dengan tidur tanpa bantal, kamu bisa mengurangi risiko terjepitnya saraf atau ketegangan otot di area tersebut. Ini dapat membantu mengurangi sakit leher dan punggung yang sering dialami setelah tidur.

Kasur yang baik seharusnya sudah cukup memberikan dukungan yang kamu butuhkan tanpa bantuan dari bantal. Tidur tanpa bantal memungkinkan tubuhmu untuk beristirahat secara alami di atas kasur, tanpa ada gangguan dari posisi yang nggak alami akibat bantal.

Tidur tanpa bantal dapat membantu meningkatkan sirkulasi darahmu saat tidur. Tanpa tekanan tambahan dari bantal pada bagian leher, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, yang dapat membantu mengurangi risiko kesemutan atau mati rasa pada lengan dan tangan saat bangun tidur.

Bantal seringkali menjadi tempat yang ideal bagi debu, tungau, dan kotoran lainnya untuk terakumulasi. Dengan tidur tanpa bantal, kamu bisa mengurangi risiko terpapar alergen dan mengembangkan reaksi alergi atau infeksi pernapasan.

Meskipun tidur tanpa bantal memiliki sejumlah manfaat yang menarik, nggak semua orang akan merasa nyaman dengan praktik ini. Setiap orang memiliki preferensi tidur yang berbeda, dan penting untuk mendengarkan tubuhmu sendiri untuk menentukan apa yang terbaik.

Jika kamu mengalami ketidaknyamanan atau kesulitan tidur tanpa bantal, ada baiknya untuk mencari solusi yang paling sesuai dengan kebutuhan dan preferensi tidurmu.

Betewe, kamu pernah nggak tidur tanpa bantal? Gimana nih rasanya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Dalam budaya populer, bantal sering dianggap sebagai salah satu aksesori tidur yang penting. Namun, ada sekelompok orang yang menemukan manfaat tidur tanpa bantal. Meskipun terdengar nggak biasa, praktik ini memiliki alasan yang menarik dan mungkin patut dipertimbangkan untuk kesehatan dan kenyamanan tidur kamu lo.

Tidur tanpa bantal ternyata menyimpan manfaat. Apa saja?

Berikut Ini Manfaat Tidur Tanpa Bantal

Kalau kamu salah makan dan asam
lambungmu naik, tentu nggak bisa tidur nyenyak bukan? Oleh karena itulah, kamu
harus memperhatikan apa yang kamu makan, khususnya saat makan malam.

Nah, berikut adalah sejumlah makanan yang bisa bikin tidur
lebih nyenyak sebagaimana dilansir dari Fimela
pada Rabu (12/5/2023).

Salah satu buah yang melimpah di Indonesia ini sangat cocok
untuk dikonsumsi pada malam hari. Nggak hanya bikin kenyang dan kaya akan serat
yang baik untuk saluran pencernaan, pisang juga bisa membantumu tidur dengan
lebih nyenyak, lo. 

Soalnya, di dalam buah ini terdapat kandungan zat besi, kalsium,
serta magnesium yang bisa membantu tubuh tidur dengan lebih lelap dan nyenyak.

Jenis makanan berikutnya yang bisa membantumu tidur dengan
lebih nyenyak adalah daging ikan. Olahan daging ikan biasanya lezat dengan rasa
yang cukup bervariasi. Selain itu, daging ikan juga dikenal kaya akan nutrisi
seperti protein, vitamin D, omega 3, serta lemak sehat. Nah, keberadaan lemak
sehat inilah yang disebut-sebut bisa bikin tidur dengan lebih cepat.

Kamu bisa mengonsumsi sejumlah daging ikan lezat seperti
tongkol, tengiri, salmon, tuna, hingga teri pada malam hari untuk mendapatkan
manfaat tersebut. Tapi, ingat ya. Pengolahannya harus sehat dan jangan
berlebihan.

Segelas susu hangat sebelum tidur bisa membuat kualitas
tidurmu meningkat dengan signifikan. Jika kamu mengonsumsinya dengan sereal
rendah lemak yang dikombinasikan dengan buah-buahan seperti pisang, juga baik.
Tapi, sebaiknya kamu nggak mengonsumsinya dengan berlebihan agar perutmu nggak
terasa penuh sebelum tidur.

Makanan sejuta umat orang Indonesia yang satu ini juga bisa
membantumu tidur dengan nyenyak, lo. Soalnya, nasi mengenyangkan dan memiliki
kandungan yang mampu membuat hormon melatonin dan asam triptofan lebih aktif.
Keduanya berpengaruh besar dalam kualitas tidur.

Tapi, mengingat nasi putih tinggi kalori dan bisa bikin
perut penuh, sebaiknya kamu mengonsumsinya paling lama dua jam sebelum tidur,
ya?

Jadi, kalau kamu mengalami masalah susah tidur atau pengin
banget tidur dengan lebih nyenyak mala mini, nggak ada salahnya lo mengonsumsi
makanan-makanan tersebut pada malam hari. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Siapa
sih yang nggak pengin tidur nyenyak setiap malam? Masalahnya, hal ini nggak
mudah didapatkan bagi sebagian orang, apalagi jika kamu kelelahan atau mengalami stres. Untungnya,
ada cara lain yang bisa kamu lakukan agar tidurmu jadi lebih nyenyak, yaitu
dengan mengonsumsi sejumlah makanan tertentu.

Yap, kamu nggak salah baca. Apa yang kamu konsumsi memang
bisa berpengaruh besar pada kualitas tidurmu.

Sering alami susah tidur? Cobain deh sejumlah makanan yang bisa bikin tidur lebih nyenyak berikut ini, Millens.

Daftar Makanan yang Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Jangan salah, ada beberapa studi ilmiah yang meneliti dampak
tidur di tempat terpisah bagi pasangan lo. Studi-studi tersebut umumnya lebih
terfokus pada dampak psikologis dan emosional daripada dampak fisik.

Salah satu studi yang dilakukan oleh American Academy of
Sleep Medicine pada tahun 2019 melaporkan bahwa sebagian besar pasangan yang
tidur di kamar terpisah merasa puas dengan keputusan mereka dan mengalami
peningkatan kualitas tidur dan hubungan mereka. Namun, studi ini melibatkan
jumlah sampel yang kecil, hanya melibatkan 12 pasangan.

Sebuah survei pada tahun 2017 yang dilakukan oleh perusahaan
matras AS, Amerisleep, menemukan bahwa 31% dari pasangan yang disurvei tidur di
kamar terpisah. Survei tersebut menunjukkan bahwa pasangan yang tidur di kamar
terpisah cenderung merasa lebih bahagia dengan hubungan mereka dan lebih puas
dengan kualitas tidur mereka, meskipun survei tersebut juga memiliki
keterbatasan sampel.

Secara umum, studi-studi ini menunjukkan bahwa tidur di
kamar terpisah dapat memiliki manfaat untuk pasangan yang mengalami masalah
tidur atau memiliki jadwal tidur yang berbeda-beda, dan dapat membantu
memperbaiki hubungan mereka. 

Meskipun terdengar aneh, tapi tidur di kamar masing-masing
pada pasangan yang sudah menikah memiliki manfaat. Apa saja?

Setiap orang memiliki pola tidur yang berbeda, termasuk
preferensi suhu, pencahayaan, kebisingan, dan tempat tidur. Dengan tidur di
kamar terpisah, pasangan dapat menyesuaikan lingkungan tidur mereka agar sesuai
dengan preferensi masing-masing, sehingga kualitas tidur dapat lebih baik.

Tidur di kamar terpisah dapat memberikan ruang privasi dan
me-time bagi pasangan. Beberapa orang mungkin membutuhkan waktu untuk sendiri
sebelum tidur atau ketika bangun tidur untuk merenung atau melakukan aktivitas
tertentu tanpa gangguan dari pasangan.

Salah satu faktor utama konflik dalam hubungan adalah
kebutuhan tidur yang berbeda. Dengan tidur di kamar terpisah, pasangan dapat
mengurangi potensi konflik terkait kebutuhan tidur dan lingkungan tidur.

Meskipun tidur bersama dapat meningkatkan keintiman dalam
hubungan, terkadang tidur di kamar terpisah dapat membantu pasangan merasa
lebih segar dan siap untuk meningkatkan keintiman di luar kamar tidur.

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap pasangan memiliki
preferensi yang berbeda-beda, dan beberapa pasangan mungkin merasa tidak nyaman
atau terasing ketika tidur di kamar terpisah. Oleh karena itu, keputusan untuk
tidur di kamar terpisah harus dibicarakan dan disepakati bersama antara
pasangan istri suami.

Tapi kalau kamu lebih pro yang tidur di satu kasur sambil dipuk-puk atau
terpisah nih, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Kamu mungkin berpikir bahwa setiap
pasangan istri suami seharusnya tidur di kamar atau tempat tidur yang sama. Namun, kenyataannya
ada pasangan yang memutuskan untuk tidur sendiri-sendiri.

Eits, tidur terpisah yang kita bahas bukan karena hubungan
jarak jauh ya. Tapi pasangan yang tinggal satu rumah tapi tidur di tempat tidur yang
terpisah.

Meskipun kurang umum, tapi tidur terpisah pada pasangan istri suami memiliki manfaat tersendiri. Manfaat ini meliputi dampak psikologis ketimbang fisik.

Sudah Menikah kok Tidur Terpisah? Ternyata Ini Manfaatnya

Ada beberapa alasan kita bangun dengan nyeri leher yang
diungkap dilaman The Sleep Doctor. Penyebab umumnya antara lain
penggunaan bantal atau kasur yang kurang nyaman, posisi tidur yang salah,
postur tubuh yang buruk, atau cedera leher atau punggung.

Biar lebih jelas, simak yuk uraian berikut ini!

Asal kamu tahu, beberapa studi telah
menginvestigasi dampak kasur dan bantal terhadap timbulnya nyeri leher dan
punggung saat tidur. Masalahnya, tanpa peralatan yang tepat, kita mungkin nggak
menyadari bahwa posisi tidur yang salah bisa memberikan tekanan pada leher dan
menyebabkan rasa sakit dan ketegangan pada otot.

Meskipun preferensi kasur berbeda-beda di antara individu,
penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua sebaiknya menggunakan
kasur yang keras untuk tidur. Tidur di kasur jenis ini dapat mengurangi rasa
sakit dan memfasilitasi tidur lebih cepat. Faktor lain yang penting adalah
ketinggian dan bentuk bantal untuk memberikan penyangga yang sesuai untuk
tubuh. 

Beberapa penelitian telah menginvestigasi bagaimana posisi
tidur dapat mempengaruhi timbulnya nyeri leher dan punggung. Namun, menetapkan
satu posisi tidur yang ideal untuk semua orang bukan hal yang mudah. 

Secara umum, penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam posisi
tengkurap cenderung memicu atau memperburuk nyeri. Berpindah ke posisi tidur
telentang atau menyamping telah terbukti mengurangi rasa sakit, asalkan
ditopang dengan bantal yang sesuai. 

Posisi tubuh ketika kita tertidur dan bangun dapat
mempengaruhi timbulnya nyeri leher. Sebagai contoh, sebuah penelitian menemukan
bahwa remaja yang menonton televisi sambil berbaring atau duduk di depan meja
lebih mungkin mengalami nyeri leher. 

Penelitian lain menunjukkan bahwa orang dewasa muda lebih
sering merasakan sakit leher setelah bekerja di depan laptop dari sofa atau
tempat tidur. Ini menunjukkan bahwa posisi tubuh tertentu dapat memperburuk
rasa sakit. Sebaliknya, mengubah posisi tubuh secara berkala dapat membantu
mencegah nyeri leher.

Sekitar 10 persen orang mengalami nyeri leher akut yang
kemudian berkembang menjadi nyeri kronis. Ini bisa terjadi kapan saja, baik
siang atau malam hari. Nyeri leher tiba-tiba seringkali terjadi karena
peristiwa yang dapat diidentifikasi, seperti cidera akibat olahraga atau
kecelakaan mobil.

Stres, kecemasan, genetika, kondisi neuromuskuloskeletal,
atau autoimun dapat menjadi penyebab nyeri leher yang terasa setiap kali bangun
tidur. Untuk mencegahnya, kamu bisa mengubah posisi tidur, postur tubuh, serta
penggunaan bantal dan kasur yang lebih baik.

Jika gejalanya tetap berlanjut, dapat dilakukan latihan
leher untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan. Kamu juga bisa mempertimbangkan
perawatan alternatif seperti kiropraktik, akupunktur, yoga, atau pijat. Namun,
jika rasa sakit terus berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk
memeriksa kemungkinan masalah kesehatan lain dan solusinya.

Semoga dengan informasi di atas, kamu nggak lagi bangun
tidur dengan sakit leher ya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id - Mungkin banyak dari kita pernah
mengalami nyeri leher setelah bangun tidur. Kondisi ini tentu mengganggu
aktivitas sepanjang hari karena rasa sakit dan ketidaknyamanan yang timbul.

Nyeri leher umumnya dikaitkan dengan posisi tidur yang salah
atau bantal dan kasur yang nggak nyaman. Tapi, penyebab sebenarnya dapat
bervariasi dan beberapa di antaranya dapat dihindari.

Bangun tidur dengan nyeri leher pasti bikin pagi jadi nggak semangat. Ada beberapa faktor yang mungkin menjadi sebabnya.&nbsp;

Bangun Tidur dengan Nyeri Leher? Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Meningkatkan sistem
kekebalan tubuh

Saat tidur, tubuh mengeluarkan senyawa sitokin yang berguna
untuk melindungi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan
jumlah sitokin yang nggak cukup dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko
penyakit.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Mengendalikan nafsu makan

Kebutuhan kalori berkurang saat tidur di malam hari. Namun,
kurang tidur dapat menurunkan kadar leptin, hormon yang menciptakan rasa
kenyang sehingga membuat seseorang mudah lapar dan makan lebih banyak. Ini bisa
menyebabkan berat badan susah untuk dikendalikan dan meningkatkan risiko
obesitas.

Jadi, kalau kamu saat ini sedang menjalankan program diet, jangan lupa untuk istirahat cukup.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Meningkatkan kesehatan
jantung

Dikatakan SCL Health, tidur yang cukup dapat membantu
mencegah berbagai risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan
serangan jantung. Sementara itu, kekurangan tidur dapat meningkatkan produksi
hormon kortisol, hormon stres yang dapat membuat jantung bekerja lebih keras.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Meningkatkan mood

Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan suasana hati
seseorang. Tidur yang cukup meningkatkan energi sehingga seseorang lebih segar
dan bahagia. 

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Meningkatkan daya ingat 

Tidur yang cukup dapat memperkuat daya ingat seseorang.
Kekurangan tidur dapat membuat seseorang cenderung mudah lupa terhadap hal-hal
yang pernah dialami sebelumnya. Tidur selama tujuh hingga delapan jam dapat
melancarkan proses mengingat dan memori.

Eh, ada satu lagi manfaat cukup tidur dilansir Hellosehat
(24/5/2021), orang-orang yang terbiasa tidur cukup dan menghindari begadang
memiliki harapan hidup yang lebih tinggi.

Dalam kesimpulannya, tidur yang cukup sangat penting bagi
kesehatan fisik dan mental seseorang. Diperlukan waktu tidur yang optimal agar
manfaatnya dapat diperoleh secara maksimal. Mulai sekarang, kurangi begadang
yuk biar badan nggak oleng dan panjang umur. (Siti Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id – Tidur memiliki manfaat besar bagi
kesehatan fisik dan mental. Namun, waktu tidur yang cukup sangat penting agar
manfaatnya dapat diperoleh secara optimal.

Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dapat memberikan
dampak yang kurang baik bagi tubuh. Beberapa manfaat tidur yang penting antara
lain:

Orang-orang yang tidur dengan cukup dan menghindari begadang disebut-sebut memiliki harapan hidup yang lebih tinggi. Selain itu, cukup tidur bikin mood dan daya ingat bagus.

Cukup Tidur Bikin Panjang Umur

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Tidur yang Cukup

Tidur sangat penting untuk kesehatan otak dan tubuh manusia.
Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Jika kamu
sering kurang tidur selama minggu kerja atau kuliah, akhir pekan bisa menjadi
waktu yang tepat untuk membalas utang tidur. Cobalah tidur siang agar tubuh dan
otak lebih rileks. Selain itu, tidur siang juga memberikan manfaat untuk
suasana hati dan fungsi kognitif yang lebih baik.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Berolahraga

Kesibukan kerja atau kuliah seringkali membuat olahraga
terlupakan. Padahal, olahraga penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan
terhindar dari berbagai macam penyakit. Berolahraga juga dapat meningkatkan
daya ingat dan fokus yang berkontribusi pada produktivitas selama seminggu ke
depan. Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup yang ringan saja,
seperti jogging, berjalan kaki, atau yoga.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Melakukan Hobi

Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk melakukan hal-hal
yang disukai, termasuk hobi. Melakukan sesuatu yang kreatif dan bukan merupakan
pekerjaan, dapat merangsang pikiran menjadi lebih positif dan dapat memengaruhi
kinerja menjadi lebih baik. Membaca buku, melukis, menjahit, berkebun, atau
melakukan hal-hal lain yang menarik dan menyenangkan barangkali bisa kamu coba.

4.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Hangout dan
Bersosialisasi

Jika kamu merasa bosan menghabiskan akhir pekan dengan di
rumah saja, cobalah hangout. Kamu bisa jalan-jalan di taman atau
berolahraga di alam terbuka. Waktu akhir pekan juga tepat digunakan untuk
bersosialisasi dengan keluarga atau teman terdekat. Luangkan waktu untuk
berbicara dan mengobrol bersama mereka. Hayo, kapan kali terakhir kamu
melakukan ini?

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Bebas Layar

Setelah menghabiskan sebagian besar waktu kerja atau kuliah
dengan menggunakan komputer atau ponsel, penting untuk memberikan waktu istirahat
pada mata dan pikiran dari layar. Terlalu lama menatap layar juga dapat
mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan.

Karena itu, batasi deh penggunaan layar handphone saat akhir
pekan dan fokuslah melakukan aktivitas lainnya, seperti memasak, berolahraga,
atau berkumpul bersama teman.

Kelima rutinitas akhir pekan di atas mungkin terdengar
sederhana. Namun, jika dilaksanakan dengan sungguh-sungguh dapat membantu
meningkatkan produktivitas bekerja selama seminggu ke depan. Yuk, coba dulu Millens!&nbsp;(Siti Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id – Kamu sudah nggak sabar menanti akhir
pekan setiap minggu? Setelah sibuk bekerja atau kuliah, akhir pekan menjadi
waktu yang tepat untuk istirahat dan bersantai.

Namun, ada beberapa rutinitas
kecil di akhir pekan yang dapat membantu meningkatkan produktivitas kerja
selama seminggu ke depan lo. Apa saja rutinitas tersebut? Simak yuk daftarnya di bawah ini.

Ada beberapa rutinitas yang bisa kamu lakukan di akhir pekan biar nggak malas-malasan masuk kerja nanti.

5 Aktivitas Weekend Ini Bikin Weekday Makin Produktif

Ayo segera lakukan upaya untuk membuatmu kembali tidur
teratur. Mungkin kamu bisa memulainya dengan memperbaiki asupan makanan. 

Seorang ahli kesehatan Michael Roizen mengatakan makanan
yang mengandung vitamin B6, B12, dan asam folat berhubungan langsung dengan
serotonin, hormon kunci yang membantu meningkatkan tidur yang sehat.

Lalu, makanan apa saja yang bisa membuat kualitas tidur kita
menjadi lebih baik? Yuk simak satu per satu!

Hindarilah makan karbohidrat sederhana seperti roti dan
makanan manis yang cenderung mengurangi kadar serotonin. Makanan-makanan itu
nggak mendorong kita untuk tidur. Sebaliknya ganti makananmu dengan karbohidrat
kompleks seperti roti gandum utuh, sereal, dan nasi merah. &nbsp;

Protein rendah lemak terdapat pada bahan makanan seperti
ayam, ikan, putih telur, kedelai, dan biji labu. Makanan-makanan itu juga
tinggi asam amino triptofan yang cenderung meningkatkan kadar serotonin.
Sedangkan sumber lemak yang harus dihindari di antaranya keju tinggi lemak,
sayap ayam, atau ikan yang digoreng. Makanan itu membutuhkan waktu lama untuk
dicerna dan dapat membuat kita tetap terjaga.&nbsp;&nbsp;

Selain meningkatkan kesehatan jantung, lemak tak jenuh juga
berguna meningkatkan kadar serotonin. Sumber makanan yang mengandung lemak tak
jenuh adalah kacang-kacangan seperti kacang kenari, mete, dan pistachio.

Ada minuman yang dapat mempermudah kita untuk tidur, ada
pula minuman yang mencegah kita untuk tidur. Minuman yang baiknya kita minum
sebelum tidur karena sifatnya yang menenangkan adalah susu hangat dan teh
herbal seperti chamomile atau peppermint.

Ada camilan yang baiknya kamu konsumsi di malam hari karena
memudahkan mengantuk. Camilan itu adalah pisang dengan yogurt rendah lemak,
keju cottage rendah lemak dengan keripik gandum utuh, biskuit gandum utuh yang
dioles selai kacang.

Itulah sumber makanan yang memudahkanmu untuk tidur di malam
hari. Saat mengonsumsi makanan-makanan itu sebaiknya imbangi dengan mengurangi
kerja lembur, menonton televisi, dan memandangi gawai. (Kom/IB20/E5)

Inibaru.id - Saat
kita banyak pikiran, tugas, atau pekerjaan seringkali tidur menjadi
sesuatu yang sulit. Bukan berarti badan nggak lelah, tapi mata yang nggak mau
terpejam. Padahal tubuh membutuhkan istirahat yang berkualitas agar badan tetap
sehat dan saat bangun kita bisa beraktivitas lebih efektif.

Kamu pernah atau sedang mengalami hal itu, Millens? Jangan anggap sepele gangguan
tidur atau insomnia yang sedang kamu alami, ya! Susah tidur dalam waktu yang
lama efeknya bisa sangat merugikan. Kita menjadi sering mengantuk di siang
hari, tingkat produktivitas berkurang, suasana hati buruk, dan performa
olahraga serta sistem kekebalan menurun.

Pola tidur yang teratur harus kita jaga demi mendapatkan badan yang sehat. Sayangnya nggak semua orang bisa melakukan itu. Ada cara agar pola tidur kembali teratur salah satunya dengan makanan.

Makanan yang Membantumu Tidur Nyenyak Berkualitas

"Anda memang bisa masuk ke dalam mimpi seseorang meskipun
Anda belum melihat atau bahkan berbicara dengannya selama bertahun-tahun,
begitupun sebaliknya," ujar psikoterapis klinis, dr LeslieBeth Wish
dikutip Elite Daily, Kamis (24/3/2022).

Hal ini juga bisa saja terjadi kalau kamu nggak pernah
ketemu dengan sosok tersebut sebelumnya. Menurut Leslie, mimpi ini juga bisa
dipicu dari apa yang kamu tonton atau baca.

"Misalnya Anda menemukan sebuah karakter dari buku atau
film yang membuat Anda sempat memikirkannya, kemungkinan besar bisa muncul juga
dalam mimpi," kata Leslie.

Dengan begitu, bisa dibilang bahwa figur-figur yang muncul
dalam mimpi seseorang nggak melulu berkaitan dengan kerinduan.

Eits, ada lagi nih sebab seseorang bisa muncul dalam mimpi.
Kalau menurut editor eksekutif Mattress Advisor, Alesandra Woolley,
munculnya seseorang dalam mimpi juga dapat dikarenakan oleh keterlibatan orang
tersebut dalam hidup kamu.

Eh, terlibat ini nggak selalu bermakna dekat ya. "Bahkan
jika hanya seseorang hanya membuat kesan kecil dalam hidup Anda, atau ada suatu
hal yang memicu minat Anda pada orang tersebut, mereka juga bisa muncul dalam
mimpi," ujar Alesandra.

Mimpi juga dianggap sebagai sesuatu yang bersifat pribadi. Itu
artinya, setiap orang bisa memimpikan sesuatu yang berbeda-beda dari orang lain.
Sebabnya, mimpi erat kaitannya dengan pengalaman emosional yang dimiliki
seseorang.&nbsp;

"Saat seseorang yang Anda cintai muncul dalam mimpi,
seperti pasangan, atau siapapun yang pernah memiliki perasaan kuat dengan Anda
dan memiliki pengalaman emosional, maka itu juga bisa muncul," kata
Leslie.

Begitupun saat kamu memimpikan mantan, penulis buku How
to Catch A Dream, Theresa Cheung mengungkapkan bahwa nggak perlu heran
kalau mantan bisa muncul di mimpi.

"Memimpikan mantan tidak selalu berarti Anda ingin
kembali bersama. Itu terjadi karena ada pelajaran atau hal dari hubungan masa
lalu yang Anda ingat," ujar Theresa.

Jadi, kamu paling sering mimpiin siapa nih, Millens? (Lip/IB21/E07)

Inibaru.id - Saat bangun tidur, kamu mungkin pernah
terdiam sejenak untuk mengingat mimpi yang baru saja muncul. Apalagi jika sosok
tersebut nggak cuma sekali dua kali masuk dalam mimpimu.

Mungkin banyak yang bakal mengartikan bahwa kamu mungkin
sedang merindukan orang tersebut. Namun bagaimana jika nggak? Mengingat mimpi kerap
muncul dengan nggak menentu dan nggak begitu jelas.

Orang kerap beranggapan kalau seseorang muncul di mimpi berarti kita sedang merindukannya. Ternyata hal ini nggak sepenuhnya benar. Kita bisa saja bermimpi seseorang yang belum pernah kita temui sebelumnya.

Nggak Melulu Karena Rindu, Ini lo Sebab Dia Muncul di Mimpimu

Nah
daripada penasaran, berikut adalah dampak buruk tidur dengan lampu menyala.
Yuk, simak!

Saat
siang hari dan sore hari cahaya lampu memang akan meningkatkan kewaspadaan dan
suasana hati. Tapi berbeda apabila cahaya ini dibawa saat tidur, nggak baik,
Millens!

Sebagian orang mungkin lebih menyukai tidur dengan lampu menyala. Tapi ternyata kebiasaan ini memiliki dampak buruk untuk kesehatan lo. Bisa saja kamu mengalami depresi hingga obesitas.