
Rangkaian kegiatan telah dimulai sejak awal Juli dengan layanan pemeriksaan kesehatan, edukasi gizi, imunisasi, hingga konsultasi tumbuh kembang anak yang diberikan langsung oleh para dokter spesialis anak anggota IDAI Cabang Jawa Tengah. 


Program ini digelar untuk memperluas akses layanan kesehatan anak, khususnya di wilayah yang sulit dijangkau pelayanan spesialik.
Puncak peringatan HAN 2025 akan berlangsung akhir pekan ini, tepatnya pada Minggu (27/7).

Pada puncak perayaan tersebut, IDAI Jateng akan mengadakan kampanye kesehatan dan konsultasi dokter spesialis anak gratis secara serentak di lima wilayah perwakilan (perwil), yaitu:


Ketua IDAI Cabang Jawa Tengah DR dr MS Anam SpA dalam keterangan persnya menyampaikan, Hari Anak Nasional adalah momentum penting untuk menumbuhkan kesadaran semua pihak terhadap pentingnya perlindungan dan pemenuhan hak anak di bidang kesehatan. 


"Lewat pelayanan langsung hingga ke seluruh puskesmas dan desa-desa, kami ingin memastikan bahwa setiap anak di Jawa Tengah mendapatkan hak kesehatan yang setara," tuturnya, Selasa (22/7).

Melalui puncak acara di lima titik strategis ini, Anam berharap, masyarakat dapat memanfaatkan layanan konsultasi gratis untuk mewujudkan generasi sehat. Seluruh kegiatan ini, lanjutnya, adalah wujud bakti sosial dan komitmen IDAI dalam upaya pencegahan dan penanganan dini masalah kesehatan anak.

"Kami berkomitmen untuk mengedepankan pencegahan serta penanganan dini masalah kesehatan anak. Kegiatan PSR ini merupakan wujud nyata bahwa anak Indonesia selalu di hati IDAI," pungkasnya.


Sekretaris Umum IDAI Jateng dr Setya Dipayana SpA menambahkan, selain pemeriksaan, pihaknya juga akan menekankan edukasi keluarga mengenai pentingnya imunisasi, pencegahan stunting, dan gizi seimbang.

"Kami mengajak seluruh masyarakat, khususnya para orang tua, untuk hadir dan memanfaatkan fasilitas yang kami siapkan,” tandasnya.


Perlu digarisbawahi, kegiatan ini terbuka untuk umum dan gratis. Informasi lebih lanjut terkait hal ini, silakan pantau langsung medsos IDAI Jawa Tengah atau bertanya ke puskesmas terdekat, ya. Semoga membantu! (Murjangkung/E10)

Inibaru.id - Dalam rangka memperingati Hari Anak Nasional (HAN) 2025, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) Cabang Jawa Tengah menyelenggarakan serangkaian kegiatan Pediatric Social Responsibility (PSR).

Kegiatan ini melibatkan sekitar 500 dokter spesialis anak yang secara serentak memberikan pelayanan kesehatan di 800 Puskesmas dan desa-desa terpencil di berbagai kabupaten dan kota di seluruh wilayah Jawa Tengah.

Telah dimulai sejak awal Juli, puncak rangkaian kegiatan IDAI Jateng akan dilakukan serentak di lima kota pada Minggu (27/7) konsultasi kesehatan gratis dari dokter spesialis.

IDAI Jateng Gelar Periksa Kesehatan Gratis 'Hari Anak Nasional' sampai Minggu

Selain surat, telepon, dan chat whatsapp yang mengatasnamakan Disdukcapil,&nbsp;Yudi juga meminta warga Semarang untuk mewaspadai penipuan aktivasi yang mengaku sebagai Direktorat Jenderal Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Ditjen Dukcapil) serta Kementerian Dalam Negeri (Kemendagri).

"Informasi tentang aktivasi dan sosialisasi IKD serta updating data kependudukan via surat atau media komunikasi lain yang tampak mencurigakan dan mengatasnamakan diri dari Disdukcapil, Ditjen Dukcapil, dan Kmendagri perlu diwaspadai," tegasnya.

Agar nggak terjebak dalam penipuan, masyarakat dapat melakukan konfirmasi kepada Disdukcapil terlebih dahulu apabila menerima surat atau informasi yang meragukan. Yudi juga meminta warga Semarang untuk nggak menindaklanjuti permintaan itu.&nbsp;

"Jangan mengikuti permintaan melalui telepon dan surat yang tidak sah dan mencurigakan, termasuk tidak memberikan NIK, nomor KK, dan identitas lain; serta tidak mengunduh kiriman dalam format APK (aplikasi) dan formulir elektronik lain," jelasnya.

Yudi mengatakan, aktivasi IKD&nbsp;hanya dilakukan melalui tatap muka dan nggak dipungut biaya. Sementara, aplikasi IKD resmi hanya tersedia di Play Store atau App Store, sedangkan&nbsp;updating data dan Pelayanan Administrasi Kependudukan (Adminduk) dilakukan secara daring di laman https://sidnok.semarangkota.go.id/.

Perlu kamu tahu, pemantauan informasi terkini terkait Adminduk dan Pencatatan Sipil Kota Semarang dapat dilihat di laman https://dispendukcapil.semarangkota.go.id/ dan Instagram @disdukcapilkotasemarang.

Untuk pengaduan, kamu bisa melaporkan ke kontak aduan Disdukcapil Kota Semarang di nomor Whatsapp 0896-7630-9299, akun Instagram @disdukcapilkotasemarang, atau via call center 112.

Nggak hanya untuk warga Kota Semarang, kamu perlu mewaspadai modus-modus penipuan semacam ini agar nggak menyesal di kemudian hari. Lebih baik ngalahi&nbsp;bertanya ketimbang duit amblas atau data pribadi dipakai untuk kepentingan yang salah! (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Pemerintah Kota (Pemkot) Semarang mengimbau masyarakat untuk mewaspadai penipuan aktivasi Identitas Kependudukan Digital (IKD) melalui Whatsapp yang mengatasnamakan Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Disdukcapil).

“Jika ada telepon atau Whatsapp yang mengatasnamakan Disdukcapil Kota Semarang terkait aktivasi IKD, harap abaikan saja!” ujar Kepala Disdukcapil Kota Semarang Yudi Wibowo, Senin (21/7/2025).

Imbauan ini dilakukan oleh Pemkot Semarang karena ada temuan percobaan penipuan dengan menggunakan telepon atau Whatsapp untuk aktivasi Identitas Kependudukan Digital (IKD).

Muncul Modus Penipuan Atas Nama Disdukcapil, Pemkot Semarang: Tolong Waspada!

Nggak kalah penting, UNICEF menyoroti investasi strategis Pemerintah Indonesia melalui program “Quick Wins” Presiden Prabowo. Menurut UNICEF, langkah ini sangat relevan dalam mendorong tercapainya visi ambisius Indonesia Emas 2045 bahwa negara yang bukan hanya kuat secara ekonomi, tapi juga tangguh dalam memperjuangkan hak-hak anak.

“Anak-anak bukan hanya penerima bantuan, tapi penggerak perubahan itu sendiri,” ujar Maniza. Dia menekankan pentingnya melibatkan anak dalam percakapan kebijakan, di sekolah, bahkan di ruang-ruang keluarga. Sebab, anak-anak yang tumbuh sehat, ingin tahu, dan kreatif bukan cuma sedang belajar, tapi mereka sedang membangun masa depan bangsa.

UNICEF juga menyampaikan terima kasih khusus untuk para orang tua, pengasuh, guru, tenaga kesehatan, tokoh masyarakat, dan semua yang bekerja di garis depan demi tumbuh kembang anak. UNICEF percaya bahwa orang tua pun butuh dukungan. Itulah sebabnya mereka kini meluncurkan pusat sumber daya daring, semacam panduan berbasis usia yang bisa diakses siapa pun lewat situs UNICEF, untuk membantu menghadapi tantangan pengasuhan sehari-hari.

Namun di balik semua kemajuan, masih banyak tantangan yang harus dihadapi. Anak-anak di daerah terpencil, yang hidup dalam kemiskinan, atau berkebutuhan khusus, belum sepenuhnya menikmati akses dan hak yang sama. Ditambah lagi ancaman baru seperti krisis iklim dan bahaya digital yang terus mengintai.

“Dibutuhkan satu desa untuk membesarkan seorang anak,” begitu pepatah lama yang kembali diangkat UNICEF. Benar saja untuk memastikan setiap anak bisa tumbuh dan berkembang, kerja bersama adalah kunci. Dari pemerintah, masyarakat, swasta, media, hingga komunitas donor, semua punya peran.

Yap, kalau kita serius ingin menciptakan masa depan yang lebih baik, mari mulai hari ini. Bukan sekadar seremonial tahunan, Gez, tapi langkah nyata demi hak dan harapan setiap anak Indonesia. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Setiap anak adalah cahaya masa depan. Dan di Hari Anak Nasional 2025 ini, UNICEF bersama Pemerintah Indonesia mengajak kita semua untuk lebih dari sekadar mengucapkan selamat. Mereka ingin kita benar-benar peduli dengan mendengar suara anak-anak, memberi ruang bagi kreativitas mereka, dan melibatkan mereka dalam pengambilan keputusan yang memengaruhi hidup mereka.

Lewat pernyataan resminya, Kepala Perwakilan UNICEF di Indonesia, Maniza Zaman, menyampaikan apresiasi atas berbagai kemajuan nyata yang telah dicapai Indonesia dalam satu dekade terakhir. Dari pengurangan angka malnutrisi, peningkatan akses layanan kesehatan, hingga pendidikan berkualitas yang mengasah keterampilan abad ke-21. Termasuk juga, komitmen Indonesia melindungi anak-anak dari kekerasan dan risiko di ruang digital yang kian tak terbendung.

Lewat komitmen bersama dengan Pemerintah Indonesia, UNICEF menyoroti pentingnya melibatkan anak dalam kebijakan, mendukung orang tua, dan menanggapi tantangan baru seperti krisis iklim dan risiko digital demi masa depan yang inklusif dan tangguh.

Hari Anak Nasional 2025: Saatnya Dengar Suara Anak, Bukan Sekadar Rayakan Seremonial

Jawabannya ada pada mekanisme alami bernama fitoremediasi. Lewat proses ini, tanaman bekerja seperti penyaring hidup. Mereka menyerap, mengendapkan, dan bahkan menguraikan zat-zat berbahaya di udara mulai dari karbon dioksida, debu halus, senyawa organik mudah menguap (VOC), hingga amonia dan ozon. Semua ini terjadi lewat kerja stomata yaitu pori-pori mungil di permukaan daun yang diam-diam jadi pintu masuk polutan.

Sebuah studi yang dimuat di "Frontiers in Molecular Biosciences" tahun 2021 menemukan bahwa tanaman tak hanya mengurangi polusi, tapi juga menurunkan jumlah mikroorganisme berbahaya di udara. Hasilnya? Lingkungan jadi lebih sehat, dan risiko penyakit yang menyebar lewat udara pun menurun.

Lidah buaya, misalnya. Dalam satu pot tanaman berusia 6 bulan, dengan 12 daun tegak lurus yang luasnya sekitar 7.200 cm², kemampuan menangkap debu memang luar biasa. Dalam ruang 30 meter kubik, ia bisa menurunkan konsentrasi debu halus hingga 89 persen hanya dalam 20 menit. Sayangnya, dalam skala besar, kontribusinya tetap terbatas. Belum cukup kuat untuk menekan polusi udara secara signifikan di kota besar.

Namun, bukan berarti kehadirannya sia-sia. Tanaman juga melepaskan senyawa seperti polifenol dan alkaloid ke udara. Senyawa ini punya efek antimikroba dan bisa memengaruhi mikroba di sekitarnya. Mereka bukan cuma bertahan, tapi juga melawan.

Meski satu-dua pot tanaman nggak akan mengalahkan kabut asap, keberadaan mereka tetap berharga ya, Gez. Mereka adalah penjaga senyap yang menyaring udara, pelan-pelan, selembar daun demi selembar daun. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di tengah hiruk-pikuk kota yang penuh asap kendaraan dan debu jalanan, hadirnya tanaman hijau jadi harapan sederhana yang terus tumbuh. Bukan cuma penyejuk mata, tanaman seperti lidah buaya, krisan, sansevieria, hingga anggrek disebut-sebut punya kemampuan spesial: menyaring udara.

Tapi, bagaimana sih sebenarnya tanaman bisa “membersihkan” udara?

Tanaman bukan cuma pemanis ruangan, tapi juga penyaring udara alami. Lewat proses fitoremediasi, tanaman seperti lidah buaya dan sansevieria mampu menyerap polutan, menurunkan debu, hingga melawan mikroorganisme di udara. Meski dalam skala kecil, peran mereka tetap penting untuk lingkungan yang lebih sehat.

Begini Cara Lidah Buaya hingga Krisan Membersihkan Udara Kota

“Yang penting sekarang bukan hanya bisa jawab pertanyaan dengan benar, tapi bisa nanya dengan tepat,” kata Huang, menekankan pentingnya critical thinking di era informasi ini.

CEO yang juga pendiri Nvidia ini menjelaskan bahwa coding saat ini semakin mudah dilakukan oleh AI. Bahkan, sudah banyak sistem yang memungkinkan kita memerintah komputer cukup dengan bahasa sehari-hari, tanpa harus memahami rumus-rumus pemrograman yang rumit. Artinya, siapa pun kini bisa menjadi “programmer”, hanya dengan memberikan perintah ke AI.

“AI bisa menggantikan bahasa mesin dengan bahasa manusia. Jadi coding tidak harus jadi keterampilan wajib lagi,” ujar Huang sebagaimana dinukil dari Bloombergtechnoz, Senin (21/7/2025).

Untungnya, bukan berarti manusia lantas kehilangan peran. Justru, karena beban teknis yang sudah bisa diambil alih oleh AI, kita bisa fokus ke bidang lain yang tak kalah penting. Huang mencontohkan, sektor-sektor seperti manufaktur, pertanian, sampai ilmu biologi bisa dikembangkan lebih jauh oleh manusia dengan adanya bantuan AI.

Pernyataan Huang ini sejalan dengan pandangan CEO Alphabet (induk Google) Sundar Pichai. Menurut Pichai, meski AI bisa menggantikan banyak pekerjaan, bukan berarti para insinyur dan programmer akan punah. Ia melihat teknologi justru membuat mereka lebih produktif.

“Saya rasa para insinyur akan tetap dibutuhkan. AI akan menghapus tugas-tugas duniawi yang repetitif, jadi mereka bisa fokus ke hal yang lebih penting,” kata Pichai dalam konferensi yang digelar Bloomberg Tech.

Meski begitu, nggak bisa dipungkiri, semakin masifnya penggunaan AI di berbagai sektor ini sudah memicu banyak kekhawatiran. Beberapa perusahaan teknologi besar bahkan sudah melakukan PHK demi mengalihkan sumber daya ke pengembangan AI. Google misalnya, sudah melakukan pemangkasan karyawan dalam dua tahun terakhir.

Lalu, apakah ini berarti kita harus berhenti belajar coding? Nggak juga. Coding mungkin bukan lagi satu-satunya pintu masa depan, tapi tetap jadi pondasi penting dalam memahami logika digital. Namun, di tengah derasnya gelombang AI, keterampilan seperti berpikir kritis, kolaborasi, dan kreativitas kini semakin dibutuhkan.

Jadi, jangan hanya sibuk ngoding, ya. Siapkan diri buat jadi pemikir, bukan sekadar pengetik kode biar nggak tergilas perkembangan zaman, Gez! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id – Pada dua dekade awal 2000-an, belajar coding atau pemrograman dianggap sebagai tiket emas untuk mendapatkan pekerjaan dengan gaji dan jenjang karier yang menjanjikan di masa depan. Tapi, menurut bos Nvidia Jensen Huang, hal itu mungkin sudah nggak berlaku lagi, lo. Dia bilang, di era kecerdasan buatan (AI) yang semakin maju, kemampuan coding perlahan bakal digeser oleh teknologi.

Dalam sebuah forum bergengsi di awal 2025, yaitu World Government Summit, Jensen Huang menyampaikan pandangan mengejutkan tersebut. Menurutnya, anak-anak di masa depan sebaiknya lebih difokuskan pada kemampuan berpikir kritis dan pemahaman matematika serta AI, ketimbang belajar bahasa pemrograman.

Perkembangan AI ternyata juga bakal mempengaruhi pekerjaan di bidang pemrograman. Jadi, kalau kamu terpikir untuk belajar coding, coba deh perhatikan saran dari CEO Nvdia Jensen Huang berikut, Gez!

Keahlian Pemrogaman Alias Coding Bakal Ketinggalan Zaman? Begini Kata CEO Nvdia

Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang, dan ini bisa menyebabkan terjadinya somniloquy.

Somniloquy seringkali terjadi bersamaan dengan gangguan tidur lainnya, seperti sleepwalking (berjalan saat tidur) atau night terrors (teror malam).

Konsumsi alkohol atau beberapa jenis obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi tahap tidur seseorang dan menyebabkan somniloquy.

Siapa sangka, lingkungan juga bisa memicu seseorang berbicara ketika tidur. Yap, suasana tidur yang tidak nyaman atau stres dapat menyebabkan seseorang berbicara saat tidur.

Berbicara saat tidur seringkali terjadi pada tahap tidur REM (Rapid Eye Movement) di mana aktivitas otak meningkat dan mimpi paling sering terjadi.

Somniloquy biasanya tidak berbahaya, meskipun bisa menjadi gangguan bagi orang yang tidur bersama dengan orang yang berbicara saat tidur. Jika somniloquy terjadi terus-menerus dan mengganggu kualitas tidur atau kehidupan sehari-hari, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran medis yang sesuai.

Kalau kamu mengalami kondisi ini juga, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Orang yang berbicara saat tidur mengalami apa yang disebut sebagai gangguan tidur yang dikenal sebagai "somniloquy" atau "bicara saat tidur." Ada beberapa alasan mengapa seseorang bisa berbicara saat tidur:

Gangguan tidur ini bisa bersifat turun-temurun. Jika salah satu dari orang tua kamu memiliki kebiasaan berbicara saat tidur, kemungkinan kamu juga akan mengalaminya.

Ketika tidur, beberapa orang berbicara tanpa disadari. Mengapa itu terjadi?

Mengapa Seseorang Bisa Berbicara saat Tidur?

Tidur tanpa bantal dapat membantu memperbaiki postur tubuh kamu saat tidur. Bantal sering kali menyebabkan kepala terangkat terlalu tinggi, yang dapat memengaruhi poros tulang belakang. Dengan menidurkan kepala langsung di atas kasur, Anda bisa memperbaiki posisi tulang belakang Anda, mengurangi tekanan pada leher dan bahu.

Bantal yang terlalu besar atau terlalu kecil seringkali dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada leher dan punggung. Dengan tidur tanpa bantal, kamu bisa mengurangi risiko terjepitnya saraf atau ketegangan otot di area tersebut. Ini dapat membantu mengurangi sakit leher dan punggung yang sering dialami setelah tidur.

Kasur yang baik seharusnya sudah cukup memberikan dukungan yang kamu butuhkan tanpa bantuan dari bantal. Tidur tanpa bantal memungkinkan tubuhmu untuk beristirahat secara alami di atas kasur, tanpa ada gangguan dari posisi yang nggak alami akibat bantal.

Tidur tanpa bantal dapat membantu meningkatkan sirkulasi darahmu saat tidur. Tanpa tekanan tambahan dari bantal pada bagian leher, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, yang dapat membantu mengurangi risiko kesemutan atau mati rasa pada lengan dan tangan saat bangun tidur.

Bantal seringkali menjadi tempat yang ideal bagi debu, tungau, dan kotoran lainnya untuk terakumulasi. Dengan tidur tanpa bantal, kamu bisa mengurangi risiko terpapar alergen dan mengembangkan reaksi alergi atau infeksi pernapasan.

Meskipun tidur tanpa bantal memiliki sejumlah manfaat yang menarik, nggak semua orang akan merasa nyaman dengan praktik ini. Setiap orang memiliki preferensi tidur yang berbeda, dan penting untuk mendengarkan tubuhmu sendiri untuk menentukan apa yang terbaik.

Jika kamu mengalami ketidaknyamanan atau kesulitan tidur tanpa bantal, ada baiknya untuk mencari solusi yang paling sesuai dengan kebutuhan dan preferensi tidurmu.

Betewe, kamu pernah nggak tidur tanpa bantal? Gimana nih rasanya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Dalam budaya populer, bantal sering dianggap sebagai salah satu aksesori tidur yang penting. Namun, ada sekelompok orang yang menemukan manfaat tidur tanpa bantal. Meskipun terdengar nggak biasa, praktik ini memiliki alasan yang menarik dan mungkin patut dipertimbangkan untuk kesehatan dan kenyamanan tidur kamu lo.

Tidur tanpa bantal ternyata menyimpan manfaat. Apa saja?

Berikut Ini Manfaat Tidur Tanpa Bantal

Kalau kamu salah makan dan asam
lambungmu naik, tentu nggak bisa tidur nyenyak bukan? Oleh karena itulah, kamu
harus memperhatikan apa yang kamu makan, khususnya saat makan malam.

Nah, berikut adalah sejumlah makanan yang bisa bikin tidur
lebih nyenyak sebagaimana dilansir dari Fimela
pada Rabu (12/5/2023).

Salah satu buah yang melimpah di Indonesia ini sangat cocok
untuk dikonsumsi pada malam hari. Nggak hanya bikin kenyang dan kaya akan serat
yang baik untuk saluran pencernaan, pisang juga bisa membantumu tidur dengan
lebih nyenyak, lo. 

Soalnya, di dalam buah ini terdapat kandungan zat besi, kalsium,
serta magnesium yang bisa membantu tubuh tidur dengan lebih lelap dan nyenyak.

Jenis makanan berikutnya yang bisa membantumu tidur dengan
lebih nyenyak adalah daging ikan. Olahan daging ikan biasanya lezat dengan rasa
yang cukup bervariasi. Selain itu, daging ikan juga dikenal kaya akan nutrisi
seperti protein, vitamin D, omega 3, serta lemak sehat. Nah, keberadaan lemak
sehat inilah yang disebut-sebut bisa bikin tidur dengan lebih cepat.

Kamu bisa mengonsumsi sejumlah daging ikan lezat seperti
tongkol, tengiri, salmon, tuna, hingga teri pada malam hari untuk mendapatkan
manfaat tersebut. Tapi, ingat ya. Pengolahannya harus sehat dan jangan
berlebihan.

Segelas susu hangat sebelum tidur bisa membuat kualitas
tidurmu meningkat dengan signifikan. Jika kamu mengonsumsinya dengan sereal
rendah lemak yang dikombinasikan dengan buah-buahan seperti pisang, juga baik.
Tapi, sebaiknya kamu nggak mengonsumsinya dengan berlebihan agar perutmu nggak
terasa penuh sebelum tidur.

Makanan sejuta umat orang Indonesia yang satu ini juga bisa
membantumu tidur dengan nyenyak, lo. Soalnya, nasi mengenyangkan dan memiliki
kandungan yang mampu membuat hormon melatonin dan asam triptofan lebih aktif.
Keduanya berpengaruh besar dalam kualitas tidur.

Tapi, mengingat nasi putih tinggi kalori dan bisa bikin
perut penuh, sebaiknya kamu mengonsumsinya paling lama dua jam sebelum tidur,
ya?

Jadi, kalau kamu mengalami masalah susah tidur atau pengin
banget tidur dengan lebih nyenyak mala mini, nggak ada salahnya lo mengonsumsi
makanan-makanan tersebut pada malam hari. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Siapa
sih yang nggak pengin tidur nyenyak setiap malam? Masalahnya, hal ini nggak
mudah didapatkan bagi sebagian orang, apalagi jika kamu kelelahan atau mengalami stres. Untungnya,
ada cara lain yang bisa kamu lakukan agar tidurmu jadi lebih nyenyak, yaitu
dengan mengonsumsi sejumlah makanan tertentu.

Yap, kamu nggak salah baca. Apa yang kamu konsumsi memang
bisa berpengaruh besar pada kualitas tidurmu.

Sering alami susah tidur? Cobain deh sejumlah makanan yang bisa bikin tidur lebih nyenyak berikut ini, Millens.

Daftar Makanan yang Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Jangan salah, ada beberapa studi ilmiah yang meneliti dampak
tidur di tempat terpisah bagi pasangan lo. Studi-studi tersebut umumnya lebih
terfokus pada dampak psikologis dan emosional daripada dampak fisik.

Salah satu studi yang dilakukan oleh American Academy of
Sleep Medicine pada tahun 2019 melaporkan bahwa sebagian besar pasangan yang
tidur di kamar terpisah merasa puas dengan keputusan mereka dan mengalami
peningkatan kualitas tidur dan hubungan mereka. Namun, studi ini melibatkan
jumlah sampel yang kecil, hanya melibatkan 12 pasangan.

Sebuah survei pada tahun 2017 yang dilakukan oleh perusahaan
matras AS, Amerisleep, menemukan bahwa 31% dari pasangan yang disurvei tidur di
kamar terpisah. Survei tersebut menunjukkan bahwa pasangan yang tidur di kamar
terpisah cenderung merasa lebih bahagia dengan hubungan mereka dan lebih puas
dengan kualitas tidur mereka, meskipun survei tersebut juga memiliki
keterbatasan sampel.

Secara umum, studi-studi ini menunjukkan bahwa tidur di
kamar terpisah dapat memiliki manfaat untuk pasangan yang mengalami masalah
tidur atau memiliki jadwal tidur yang berbeda-beda, dan dapat membantu
memperbaiki hubungan mereka. 

Meskipun terdengar aneh, tapi tidur di kamar masing-masing
pada pasangan yang sudah menikah memiliki manfaat. Apa saja?

Setiap orang memiliki pola tidur yang berbeda, termasuk
preferensi suhu, pencahayaan, kebisingan, dan tempat tidur. Dengan tidur di
kamar terpisah, pasangan dapat menyesuaikan lingkungan tidur mereka agar sesuai
dengan preferensi masing-masing, sehingga kualitas tidur dapat lebih baik.

Tidur di kamar terpisah dapat memberikan ruang privasi dan
me-time bagi pasangan. Beberapa orang mungkin membutuhkan waktu untuk sendiri
sebelum tidur atau ketika bangun tidur untuk merenung atau melakukan aktivitas
tertentu tanpa gangguan dari pasangan.

Salah satu faktor utama konflik dalam hubungan adalah
kebutuhan tidur yang berbeda. Dengan tidur di kamar terpisah, pasangan dapat
mengurangi potensi konflik terkait kebutuhan tidur dan lingkungan tidur.

Meskipun tidur bersama dapat meningkatkan keintiman dalam
hubungan, terkadang tidur di kamar terpisah dapat membantu pasangan merasa
lebih segar dan siap untuk meningkatkan keintiman di luar kamar tidur.

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap pasangan memiliki
preferensi yang berbeda-beda, dan beberapa pasangan mungkin merasa tidak nyaman
atau terasing ketika tidur di kamar terpisah. Oleh karena itu, keputusan untuk
tidur di kamar terpisah harus dibicarakan dan disepakati bersama antara
pasangan istri suami.

Tapi kalau kamu lebih pro yang tidur di satu kasur sambil dipuk-puk atau
terpisah nih, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Kamu mungkin berpikir bahwa setiap
pasangan istri suami seharusnya tidur di kamar atau tempat tidur yang sama. Namun, kenyataannya
ada pasangan yang memutuskan untuk tidur sendiri-sendiri.

Eits, tidur terpisah yang kita bahas bukan karena hubungan
jarak jauh ya. Tapi pasangan yang tinggal satu rumah tapi tidur di tempat tidur yang
terpisah.

Meskipun kurang umum, tapi tidur terpisah pada pasangan istri suami memiliki manfaat tersendiri. Manfaat ini meliputi dampak psikologis ketimbang fisik.

Sudah Menikah kok Tidur Terpisah? Ternyata Ini Manfaatnya

Ada beberapa alasan kita bangun dengan nyeri leher yang
diungkap dilaman The Sleep Doctor. Penyebab umumnya antara lain
penggunaan bantal atau kasur yang kurang nyaman, posisi tidur yang salah,
postur tubuh yang buruk, atau cedera leher atau punggung.

Biar lebih jelas, simak yuk uraian berikut ini!

Asal kamu tahu, beberapa studi telah
menginvestigasi dampak kasur dan bantal terhadap timbulnya nyeri leher dan
punggung saat tidur. Masalahnya, tanpa peralatan yang tepat, kita mungkin nggak
menyadari bahwa posisi tidur yang salah bisa memberikan tekanan pada leher dan
menyebabkan rasa sakit dan ketegangan pada otot.

Meskipun preferensi kasur berbeda-beda di antara individu,
penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua sebaiknya menggunakan
kasur yang keras untuk tidur. Tidur di kasur jenis ini dapat mengurangi rasa
sakit dan memfasilitasi tidur lebih cepat. Faktor lain yang penting adalah
ketinggian dan bentuk bantal untuk memberikan penyangga yang sesuai untuk
tubuh. 

Beberapa penelitian telah menginvestigasi bagaimana posisi
tidur dapat mempengaruhi timbulnya nyeri leher dan punggung. Namun, menetapkan
satu posisi tidur yang ideal untuk semua orang bukan hal yang mudah. 

Secara umum, penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam posisi
tengkurap cenderung memicu atau memperburuk nyeri. Berpindah ke posisi tidur
telentang atau menyamping telah terbukti mengurangi rasa sakit, asalkan
ditopang dengan bantal yang sesuai. 

Posisi tubuh ketika kita tertidur dan bangun dapat
mempengaruhi timbulnya nyeri leher. Sebagai contoh, sebuah penelitian menemukan
bahwa remaja yang menonton televisi sambil berbaring atau duduk di depan meja
lebih mungkin mengalami nyeri leher. 

Penelitian lain menunjukkan bahwa orang dewasa muda lebih
sering merasakan sakit leher setelah bekerja di depan laptop dari sofa atau
tempat tidur. Ini menunjukkan bahwa posisi tubuh tertentu dapat memperburuk
rasa sakit. Sebaliknya, mengubah posisi tubuh secara berkala dapat membantu
mencegah nyeri leher.

Sekitar 10 persen orang mengalami nyeri leher akut yang
kemudian berkembang menjadi nyeri kronis. Ini bisa terjadi kapan saja, baik
siang atau malam hari. Nyeri leher tiba-tiba seringkali terjadi karena
peristiwa yang dapat diidentifikasi, seperti cidera akibat olahraga atau
kecelakaan mobil.

Stres, kecemasan, genetika, kondisi neuromuskuloskeletal,
atau autoimun dapat menjadi penyebab nyeri leher yang terasa setiap kali bangun
tidur. Untuk mencegahnya, kamu bisa mengubah posisi tidur, postur tubuh, serta
penggunaan bantal dan kasur yang lebih baik.

Jika gejalanya tetap berlanjut, dapat dilakukan latihan
leher untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan. Kamu juga bisa mempertimbangkan
perawatan alternatif seperti kiropraktik, akupunktur, yoga, atau pijat. Namun,
jika rasa sakit terus berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk
memeriksa kemungkinan masalah kesehatan lain dan solusinya.

Semoga dengan informasi di atas, kamu nggak lagi bangun
tidur dengan sakit leher ya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id - Mungkin banyak dari kita pernah
mengalami nyeri leher setelah bangun tidur. Kondisi ini tentu mengganggu
aktivitas sepanjang hari karena rasa sakit dan ketidaknyamanan yang timbul.

Nyeri leher umumnya dikaitkan dengan posisi tidur yang salah
atau bantal dan kasur yang nggak nyaman. Tapi, penyebab sebenarnya dapat
bervariasi dan beberapa di antaranya dapat dihindari.

Bangun tidur dengan nyeri leher pasti bikin pagi jadi nggak semangat. Ada beberapa faktor yang mungkin menjadi sebabnya.&nbsp;

Bangun Tidur dengan Nyeri Leher? Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Meningkatkan sistem
kekebalan tubuh

Saat tidur, tubuh mengeluarkan senyawa sitokin yang berguna
untuk melindungi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan
jumlah sitokin yang nggak cukup dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko
penyakit.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Mengendalikan nafsu makan

Kebutuhan kalori berkurang saat tidur di malam hari. Namun,
kurang tidur dapat menurunkan kadar leptin, hormon yang menciptakan rasa
kenyang sehingga membuat seseorang mudah lapar dan makan lebih banyak. Ini bisa
menyebabkan berat badan susah untuk dikendalikan dan meningkatkan risiko
obesitas.

Jadi, kalau kamu saat ini sedang menjalankan program diet, jangan lupa untuk istirahat cukup.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Meningkatkan kesehatan
jantung

Dikatakan SCL Health, tidur yang cukup dapat membantu
mencegah berbagai risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan
serangan jantung. Sementara itu, kekurangan tidur dapat meningkatkan produksi
hormon kortisol, hormon stres yang dapat membuat jantung bekerja lebih keras.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Meningkatkan mood

Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan suasana hati
seseorang. Tidur yang cukup meningkatkan energi sehingga seseorang lebih segar
dan bahagia. 

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Meningkatkan daya ingat 

Tidur yang cukup dapat memperkuat daya ingat seseorang.
Kekurangan tidur dapat membuat seseorang cenderung mudah lupa terhadap hal-hal
yang pernah dialami sebelumnya. Tidur selama tujuh hingga delapan jam dapat
melancarkan proses mengingat dan memori.

Eh, ada satu lagi manfaat cukup tidur dilansir Hellosehat
(24/5/2021), orang-orang yang terbiasa tidur cukup dan menghindari begadang
memiliki harapan hidup yang lebih tinggi.

Dalam kesimpulannya, tidur yang cukup sangat penting bagi
kesehatan fisik dan mental seseorang. Diperlukan waktu tidur yang optimal agar
manfaatnya dapat diperoleh secara maksimal. Mulai sekarang, kurangi begadang
yuk biar badan nggak oleng dan panjang umur. (Siti Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id – Tidur memiliki manfaat besar bagi
kesehatan fisik dan mental. Namun, waktu tidur yang cukup sangat penting agar
manfaatnya dapat diperoleh secara optimal.

Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dapat memberikan
dampak yang kurang baik bagi tubuh. Beberapa manfaat tidur yang penting antara
lain:

Orang-orang yang tidur dengan cukup dan menghindari begadang disebut-sebut memiliki harapan hidup yang lebih tinggi. Selain itu, cukup tidur bikin mood dan daya ingat bagus.

Cukup Tidur Bikin Panjang Umur

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Tidur yang Cukup

Tidur sangat penting untuk kesehatan otak dan tubuh manusia.
Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Jika kamu
sering kurang tidur selama minggu kerja atau kuliah, akhir pekan bisa menjadi
waktu yang tepat untuk membalas utang tidur. Cobalah tidur siang agar tubuh dan
otak lebih rileks. Selain itu, tidur siang juga memberikan manfaat untuk
suasana hati dan fungsi kognitif yang lebih baik.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Berolahraga

Kesibukan kerja atau kuliah seringkali membuat olahraga
terlupakan. Padahal, olahraga penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan
terhindar dari berbagai macam penyakit. Berolahraga juga dapat meningkatkan
daya ingat dan fokus yang berkontribusi pada produktivitas selama seminggu ke
depan. Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup yang ringan saja,
seperti jogging, berjalan kaki, atau yoga.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Melakukan Hobi

Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk melakukan hal-hal
yang disukai, termasuk hobi. Melakukan sesuatu yang kreatif dan bukan merupakan
pekerjaan, dapat merangsang pikiran menjadi lebih positif dan dapat memengaruhi
kinerja menjadi lebih baik. Membaca buku, melukis, menjahit, berkebun, atau
melakukan hal-hal lain yang menarik dan menyenangkan barangkali bisa kamu coba.

4.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Hangout dan
Bersosialisasi

Jika kamu merasa bosan menghabiskan akhir pekan dengan di
rumah saja, cobalah hangout. Kamu bisa jalan-jalan di taman atau
berolahraga di alam terbuka. Waktu akhir pekan juga tepat digunakan untuk
bersosialisasi dengan keluarga atau teman terdekat. Luangkan waktu untuk
berbicara dan mengobrol bersama mereka. Hayo, kapan kali terakhir kamu
melakukan ini?

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Bebas Layar

Setelah menghabiskan sebagian besar waktu kerja atau kuliah
dengan menggunakan komputer atau ponsel, penting untuk memberikan waktu istirahat
pada mata dan pikiran dari layar. Terlalu lama menatap layar juga dapat
mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan.

Karena itu, batasi deh penggunaan layar handphone saat akhir
pekan dan fokuslah melakukan aktivitas lainnya, seperti memasak, berolahraga,
atau berkumpul bersama teman.

Kelima rutinitas akhir pekan di atas mungkin terdengar
sederhana. Namun, jika dilaksanakan dengan sungguh-sungguh dapat membantu
meningkatkan produktivitas bekerja selama seminggu ke depan. Yuk, coba dulu Millens!&nbsp;(Siti Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id – Kamu sudah nggak sabar menanti akhir
pekan setiap minggu? Setelah sibuk bekerja atau kuliah, akhir pekan menjadi
waktu yang tepat untuk istirahat dan bersantai.

Namun, ada beberapa rutinitas
kecil di akhir pekan yang dapat membantu meningkatkan produktivitas kerja
selama seminggu ke depan lo. Apa saja rutinitas tersebut? Simak yuk daftarnya di bawah ini.

Ada beberapa rutinitas yang bisa kamu lakukan di akhir pekan biar nggak malas-malasan masuk kerja nanti.

5 Aktivitas Weekend Ini Bikin Weekday Makin Produktif

Ayo segera lakukan upaya untuk membuatmu kembali tidur
teratur. Mungkin kamu bisa memulainya dengan memperbaiki asupan makanan. 

Seorang ahli kesehatan Michael Roizen mengatakan makanan
yang mengandung vitamin B6, B12, dan asam folat berhubungan langsung dengan
serotonin, hormon kunci yang membantu meningkatkan tidur yang sehat.

Lalu, makanan apa saja yang bisa membuat kualitas tidur kita
menjadi lebih baik? Yuk simak satu per satu!

Hindarilah makan karbohidrat sederhana seperti roti dan
makanan manis yang cenderung mengurangi kadar serotonin. Makanan-makanan itu
nggak mendorong kita untuk tidur. Sebaliknya ganti makananmu dengan karbohidrat
kompleks seperti roti gandum utuh, sereal, dan nasi merah. &nbsp;

Protein rendah lemak terdapat pada bahan makanan seperti
ayam, ikan, putih telur, kedelai, dan biji labu. Makanan-makanan itu juga
tinggi asam amino triptofan yang cenderung meningkatkan kadar serotonin.
Sedangkan sumber lemak yang harus dihindari di antaranya keju tinggi lemak,
sayap ayam, atau ikan yang digoreng. Makanan itu membutuhkan waktu lama untuk
dicerna dan dapat membuat kita tetap terjaga.&nbsp;&nbsp;

Selain meningkatkan kesehatan jantung, lemak tak jenuh juga
berguna meningkatkan kadar serotonin. Sumber makanan yang mengandung lemak tak
jenuh adalah kacang-kacangan seperti kacang kenari, mete, dan pistachio.

Ada minuman yang dapat mempermudah kita untuk tidur, ada
pula minuman yang mencegah kita untuk tidur. Minuman yang baiknya kita minum
sebelum tidur karena sifatnya yang menenangkan adalah susu hangat dan teh
herbal seperti chamomile atau peppermint.

Ada camilan yang baiknya kamu konsumsi di malam hari karena
memudahkan mengantuk. Camilan itu adalah pisang dengan yogurt rendah lemak,
keju cottage rendah lemak dengan keripik gandum utuh, biskuit gandum utuh yang
dioles selai kacang.

Itulah sumber makanan yang memudahkanmu untuk tidur di malam
hari. Saat mengonsumsi makanan-makanan itu sebaiknya imbangi dengan mengurangi
kerja lembur, menonton televisi, dan memandangi gawai. (Kom/IB20/E5)

Inibaru.id - Saat
kita banyak pikiran, tugas, atau pekerjaan seringkali tidur menjadi
sesuatu yang sulit. Bukan berarti badan nggak lelah, tapi mata yang nggak mau
terpejam. Padahal tubuh membutuhkan istirahat yang berkualitas agar badan tetap
sehat dan saat bangun kita bisa beraktivitas lebih efektif.

Kamu pernah atau sedang mengalami hal itu, Millens? Jangan anggap sepele gangguan
tidur atau insomnia yang sedang kamu alami, ya! Susah tidur dalam waktu yang
lama efeknya bisa sangat merugikan. Kita menjadi sering mengantuk di siang
hari, tingkat produktivitas berkurang, suasana hati buruk, dan performa
olahraga serta sistem kekebalan menurun.

Pola tidur yang teratur harus kita jaga demi mendapatkan badan yang sehat. Sayangnya nggak semua orang bisa melakukan itu. Ada cara agar pola tidur kembali teratur salah satunya dengan makanan.

Makanan yang Membantumu Tidur Nyenyak Berkualitas

"Anda memang bisa masuk ke dalam mimpi seseorang meskipun
Anda belum melihat atau bahkan berbicara dengannya selama bertahun-tahun,
begitupun sebaliknya," ujar psikoterapis klinis, dr LeslieBeth Wish
dikutip Elite Daily, Kamis (24/3/2022).

Hal ini juga bisa saja terjadi kalau kamu nggak pernah
ketemu dengan sosok tersebut sebelumnya. Menurut Leslie, mimpi ini juga bisa
dipicu dari apa yang kamu tonton atau baca.

"Misalnya Anda menemukan sebuah karakter dari buku atau
film yang membuat Anda sempat memikirkannya, kemungkinan besar bisa muncul juga
dalam mimpi," kata Leslie.

Dengan begitu, bisa dibilang bahwa figur-figur yang muncul
dalam mimpi seseorang nggak melulu berkaitan dengan kerinduan.

Eits, ada lagi nih sebab seseorang bisa muncul dalam mimpi.
Kalau menurut editor eksekutif Mattress Advisor, Alesandra Woolley,
munculnya seseorang dalam mimpi juga dapat dikarenakan oleh keterlibatan orang
tersebut dalam hidup kamu.

Eh, terlibat ini nggak selalu bermakna dekat ya. "Bahkan
jika hanya seseorang hanya membuat kesan kecil dalam hidup Anda, atau ada suatu
hal yang memicu minat Anda pada orang tersebut, mereka juga bisa muncul dalam
mimpi," ujar Alesandra.

Mimpi juga dianggap sebagai sesuatu yang bersifat pribadi. Itu
artinya, setiap orang bisa memimpikan sesuatu yang berbeda-beda dari orang lain.
Sebabnya, mimpi erat kaitannya dengan pengalaman emosional yang dimiliki
seseorang.&nbsp;

"Saat seseorang yang Anda cintai muncul dalam mimpi,
seperti pasangan, atau siapapun yang pernah memiliki perasaan kuat dengan Anda
dan memiliki pengalaman emosional, maka itu juga bisa muncul," kata
Leslie.

Begitupun saat kamu memimpikan mantan, penulis buku How
to Catch A Dream, Theresa Cheung mengungkapkan bahwa nggak perlu heran
kalau mantan bisa muncul di mimpi.

"Memimpikan mantan tidak selalu berarti Anda ingin
kembali bersama. Itu terjadi karena ada pelajaran atau hal dari hubungan masa
lalu yang Anda ingat," ujar Theresa.

Jadi, kamu paling sering mimpiin siapa nih, Millens? (Lip/IB21/E07)

Inibaru.id - Saat bangun tidur, kamu mungkin pernah
terdiam sejenak untuk mengingat mimpi yang baru saja muncul. Apalagi jika sosok
tersebut nggak cuma sekali dua kali masuk dalam mimpimu.

Mungkin banyak yang bakal mengartikan bahwa kamu mungkin
sedang merindukan orang tersebut. Namun bagaimana jika nggak? Mengingat mimpi kerap
muncul dengan nggak menentu dan nggak begitu jelas.

Orang kerap beranggapan kalau seseorang muncul di mimpi berarti kita sedang merindukannya. Ternyata hal ini nggak sepenuhnya benar. Kita bisa saja bermimpi seseorang yang belum pernah kita temui sebelumnya.

Nggak Melulu Karena Rindu, Ini lo Sebab Dia Muncul di Mimpimu

Nah
daripada penasaran, berikut adalah dampak buruk tidur dengan lampu menyala.
Yuk, simak!

Saat
siang hari dan sore hari cahaya lampu memang akan meningkatkan kewaspadaan dan
suasana hati. Tapi berbeda apabila cahaya ini dibawa saat tidur, nggak baik,
Millens!

Paparan
cahaya sebelum atau selama tidur akan membuat kamu merasa sulit untuk terlelap.
Hal ini dikarenakan otak nggak cukup dalam membuat melatonin. Hormon ini merangsang
kamu untuk tidur. Paparan cahaya selamat tidur akan membuat otak terus bekerja
dan tentunya hal tersebut membuat kualitas tidur kamu terganggu. 

Asal kamu tahu, irama dasar
tubuh, termasuk siklus tidur, berkaitan dengan paparan cahaya. Kalau tidur dengan lampu menyala, kamu akan merasa lelah ketika bangun pagi meskipun sudah molor lebih dari 7 jam.

Dampak
buruk yang paling umum dari tidur dengan lampu menyala adalah depresi. Secara
nggak langsung siklus tidur yang buruk bisa mempengaruhi pola gelombang otak,
produksi hormon, dan pengaturan sel. Duh, serius banget ya?

Penelitian
dalam jurnal Molecular Psychiatry menunjukkan bahwa pencahayaan yang redup saat
malam hari itu setara dengan cahaya malam yang dapat meningkatkan perubahan
fisiologis yang mengarah pada depresi.

Nggak
hanya itu, Millens, kurang tidur juga bisa menyebabkan kemurungan dan
menyebabkan orang tersebut gampang marah, lo!

Penelitian
dalam jurnal Proceedings of the National Academi of Sciences menemukan bahwa
cahaya pada malam hari bisa mengatur ulang ritme fisik lainnya seperti jadwal
atau pola makan meskipun dalam cahaya redup. Bisa jadi ini salah satu alasan yang bikin diet kamu gagal, Millens. Bukannya berat badan turun yang ada
berat badan kamu malah naik.

Bukan cuma itu, penelitian
American Journal of Epidemilogi juga telah membuktikan hal serupa. Cahaya pada malam hari dalam waktu yang lama bisa memicu lonjakan berat
badan hingga obesitas.

Hal
buruk lain yang disebabkan karena menyalakan lampu saat tidur adalah insomnia.
Sebuah riset menemukan bahwa orang yang tidur di bawah lampu yang menyala
cenderung memiliki kualitas dan kuantitas yang buruk.

Nah, itu dia beberapa dampak buruk yang ditimbulkan apabila tidur dalam keadaan
lampu menyala. Jadi, kalau kamu termasuk orang yang ogah mematikan lampu karena takut gelap, coba deh latihan tidur dalam kamar gelap mulai sekarang. Kamu bisa memulai latihan ini dengan menyalakan lampu merah yang redup. Oke, Millens?&nbsp;(Lip,CNN/MG42/E05)

Inibaru.id - Tidur
merupakan saat yang dibutuhkan oleh setiap orang untuk mengembalikan
energinya setelah melakukan aktivitas seharian. Namun ketika tidur ada orang
yang lebih merasa nyaman apabila lampunya menyala dan ada pula yang memilih mematikan lampu.

Tapi,
bagi kamu yang suka tidur dengan keadaan lampu menyala ternyata hal itu bisa
membahayakan kesehatanmu, lo! Tidur dengan lampu menyala dianggap merugikan karena nggak dapat menganggu siklus tidur, sehingga bikin tidur kamu nggak nyenyak. Padahal tidur yang berkualitas alias nyenyak sangat dibutuhkan agar badan segar kembali.

Mungkin
bagi sebagian orang hal ini dianggap sepele karena hanya mengenai menyalakan
dan mematikan lampu ketika tidur saja. Nyatanya cahaya lampu memiliki pengaruh
pada kualitas tidur kamu, Millens.

Sebagian orang mungkin lebih menyukai tidur dengan lampu menyala. Tapi ternyata kebiasaan ini memiliki dampak buruk untuk kesehatan lo. Bisa saja kamu mengalami depresi hingga obesitas.