Inibaru.id - Tidur merupakan saat yang dibutuhkan oleh setiap orang untuk mengembalikan energinya setelah melakukan aktivitas seharian. Namun ketika tidur ada orang yang lebih merasa nyaman apabila lampunya menyala dan ada pula yang memilih mematikan lampu.
Tapi, bagi kamu yang suka tidur dengan keadaan lampu menyala ternyata hal itu bisa membahayakan kesehatanmu, lo! Tidur dengan lampu menyala dianggap merugikan karena nggak dapat menganggu siklus tidur, sehingga bikin tidur kamu nggak nyenyak. Padahal tidur yang berkualitas alias nyenyak sangat dibutuhkan agar badan segar kembali.
Mungkin bagi sebagian orang hal ini dianggap sepele karena hanya mengenai menyalakan dan mematikan lampu ketika tidur saja. Nyatanya cahaya lampu memiliki pengaruh pada kualitas tidur kamu, Millens.
Nah daripada penasaran, berikut adalah dampak buruk tidur dengan lampu menyala. Yuk, simak!
Bangun dalam Keadaan Lelah
Saat siang hari dan sore hari cahaya lampu memang akan meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati. Tapi berbeda apabila cahaya ini dibawa saat tidur, nggak baik, Millens!
Paparan cahaya sebelum atau selama tidur akan membuat kamu merasa sulit untuk terlelap. Hal ini dikarenakan otak nggak cukup dalam membuat melatonin. Hormon ini merangsang kamu untuk tidur. Paparan cahaya selamat tidur akan membuat otak terus bekerja dan tentunya hal tersebut membuat kualitas tidur kamu terganggu.
Asal kamu tahu, irama dasar tubuh, termasuk siklus tidur, berkaitan dengan paparan cahaya. Kalau tidur dengan lampu menyala, kamu akan merasa lelah ketika bangun pagi meskipun sudah molor lebih dari 7 jam.
Depresi
Dampak buruk yang paling umum dari tidur dengan lampu menyala adalah depresi. Secara nggak langsung siklus tidur yang buruk bisa mempengaruhi pola gelombang otak, produksi hormon, dan pengaturan sel. Duh, serius banget ya?
Penelitian dalam jurnal Molecular Psychiatry menunjukkan bahwa pencahayaan yang redup saat malam hari itu setara dengan cahaya malam yang dapat meningkatkan perubahan fisiologis yang mengarah pada depresi.
Nggak hanya itu, Millens, kurang tidur juga bisa menyebabkan kemurungan dan menyebabkan orang tersebut gampang marah, lo!
Obesitas
Penelitian dalam jurnal Proceedings of the National Academi of Sciences menemukan bahwa cahaya pada malam hari bisa mengatur ulang ritme fisik lainnya seperti jadwal atau pola makan meskipun dalam cahaya redup. Bisa jadi ini salah satu alasan yang bikin diet kamu gagal, Millens. Bukannya berat badan turun yang ada berat badan kamu malah naik.
Bukan cuma itu, penelitian American Journal of Epidemilogi juga telah membuktikan hal serupa. Cahaya pada malam hari dalam waktu yang lama bisa memicu lonjakan berat badan hingga obesitas.
Insomnia
Hal buruk lain yang disebabkan karena menyalakan lampu saat tidur adalah insomnia. Sebuah riset menemukan bahwa orang yang tidur di bawah lampu yang menyala cenderung memiliki kualitas dan kuantitas yang buruk.
Nah, itu dia beberapa dampak buruk yang ditimbulkan apabila tidur dalam keadaan lampu menyala. Jadi, kalau kamu termasuk orang yang ogah mematikan lampu karena takut gelap, coba deh latihan tidur dalam kamar gelap mulai sekarang. Kamu bisa memulai latihan ini dengan menyalakan lampu merah yang redup. Oke, Millens? (Lip,CNN/MG42/E05)
