Menurut Ketua Pengurus Makam Keramat Punden Masin yang ada
di desa tersebut, Sumartono, Sewu Sempol digelar dua kali dalam setahun.
Yang pertama diadakan pada Kamis terakhir bulan Ruwah dalam Kalender Jawa, yang berarti seminggu sebelum Ramadan.

“Yang berikutnya digelar pada 14 bulan Besar (bulan terakhir dalam kalender Jawa sebelum Sura), bertepatan dengan haul Mbah Masin,”
ucap Sumartono sebagaimana dilansir dari Radar kudus, Jumat (21/2).

Sejak Kamis (20/2) siang, tepatnya selepas Zuhur, warga telah berduyun-duyun ke area makam keramat, yang menjadi tempat Raden Mas Rinangku serta Raden Ayu Dewi
Nawangsih disemayamkan. Mereka membawa berkat berupa aneka makanan, termasuk
di antaranya adalah ingkung ayam.

Dari ingkung ayam itu, warga kemudian memotong pahanya saja
untuk diberikan ke panitia. Karena warga yang membawa berkat begitu banyak, jumlah sempol yang diterima pun jadi menggunung. Nah, dari situlah ihwal mula penamaan tradisi ini.

Kumpulan sempol yang ditumpuk dalam nampan besar
ini kemudian ditempatkan pada sebelah wadah berisi kembang mboreh. Keduanya kemudian
disajikan sebagai pertanda bahwa warga melakukan ziarah di makam leluhur desa.

“Acara ini sebenarnya adalah selamatan atau ziarah kubur
warga Dukuh Masin dan sekitarnya untuk mengingat leluhur yang ada di kompleks
makam ini,” lanjut Sumartono.

Lebih dari sekadar ziarah dan mengingat leluhur, bagi warga
setempat, tradisi ini juga dianggap sebagai cara untuk mendapatkan ketenangan
saat menjalankan ibadah selama Ramadan nanti. Maka, jangan heran kalau
antusiasme warga untuk meramaikan tradisi ini cukup tinggi.

Muhammad Sofyan, salah seorang warga yang mengikuti acara ini mengatakan, perasaan tenang ini memang benar-benar ada. Dia mengaku merasakan ketenangan batin saat ikut tradisi ini dan merasa
lebih siap untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan nanti.

"Semoga saja, semua doa
yang kami panjatkan dalam tradisi ini juga dikabulkan oleh Allah SWT,” ungkapnya seusai mengikuti ritus tersebut.

Nggak usah khawatir karena nggak melihat langsung Tradisi Sewu Sempol yang diadakan sebelum bulan Ramadan lalu. Masih ada tradisi Sewu
Sempol lainya yang hadir setelah Iduladha nanti. Jangan sampai melewatkan kesempatan berikutnya ya, Millens! (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Dari sekian banyak bagian dari daging
ayam yang bisa kita coba, paha menjadi favorit banyak orang. Bahkan, di
Kudus, paha ayam yang sudah dimasak matang jadi bagian nggak terpisahkan dari
tradisi Sewu Sempol yang diadakan di Desa Kandangmas, Kecamatan Dawe, Kabupaten
Kudus, lo!

Dalam bahasa Jawa, "sewu sempol"&nbsp;bermakna
seribu paha ayam. Artinya, dalam tradisi yang kali terakhir digelar di desa
tersebut pada Kamis (20/2/2025) lalu itu, ada ribuan paha ayam yang dilibatkan
dalam ritus tersebut.

Ada ribuan paha ayam yang dikumpulkan dari warga dalam tradisi Sewu Sempol, Kudus. Dijadikan apa ya nantinya paha-paha ayam ini?

Ketika Ribuan Paha Ayam Tersaji dalam Tradisi Sewu Sempol Kudus

Kabar dugaan pengoplosan Pertalite yang dijual dengan harga Pertamax dalam korupsi tata kelola minyak mentah itu pun sontak membuatnya sedih. Dia pun bimbang, apakah harus tetap memakai Pertamax atau kembali beralih ke Pertalite.

"Saya nggak masalah keluar uang lebih banyak asalkan dapat produk yang lebih baik. Tapi, kalau jatuhnya dapat oplosan kayak begini, gimana dong?" keluhnya pada Rabu (26/2), lalu tersenyum kecut.

Kekecewaan serupa sebenarnya juga dirasakan Hendro Wibowo. Namun, dia nggak terlalu gusar karena beberapa tahun belakangan sudah mulai meninggalkan produk Pertamina dan beralih ke Shell, perusahaan BBM asal Inggris.

"Pakai Pertamax kadang-kadang saja, karena Shell cuma ada di tengah kota," tutur lelaki yang kini bermukim di Surabaya tersebut, Rabu (26/2). "Kalau Pertalite sudah nggak pakai sejak lama, karena nggak punya barcode dan antrean (pembelian Pertalite) panjang parah."

Untuk yang tinggal di area perkotaan seperti Jakarta atau Surabaya, mengganti produk Pertamina yang saat ini dinilai "bermasalah" dengan jenama lain memang bukan perkara sulit. Selain Shell, BBM juga bisa didapatkan di SPBU Vivo, BP, Exxon Mobil, atau Petronas.

"Kalau tinggal di kota sih gampang. Tapi, kalau seperti saya, mau nggak mau ya terima nasib saja, pakai Pertamax," keluh Sulawan, pengojek online asal Semarang yang kini memutuskan untuk kembali ke Pertalite setelah mendengar kabar tentang kasus "oplosan pertamax" itu.

Kendati Pertamina baru-baru ini telah mengklarifikasi bahwa Pertamax yang beredar di masyarakat bukan BBM oplosan, kasus yang melibatkan para petinggi di dunia perminyakan Tanah Air itu terlanjut membuat orang-orang menyangsikan keaslian produk yang dikeluarkan Pertamina.

"Kalau bisa pakai BBM bukan Pertamina, saya sudah pilih itu, sih. Jujur saya nggak percaya. Bukan cuma Pertamax, bahkan untuk produk lain seperti Pertalite juga saya nggak yakin," tegas Sulawan, Rabu (26/2).

Sedikit informasi, menanggapi keluhan masyarakat terkait "Peramax Oplosan" ini, VP Corporate Communication Pertamina Fadjar Djoko Santoso telah menegaskan bahwa kualitas BBM yang dipasarkan Pertamina saat ini sesuai dengan ketentuan Ditjen Kementerian ESDM, yakni untuk Pertamax adalah RON 92.

"Bisa kami pastikan bahwa produk yang sampai ke masyarakat itu sesuai dengan speknya masing-masing. RON 92 adalah Pertamax, RON 90 adalah Pertalite," kata Fadjar di Jakarta, Selasa (25/2).

Pernyataan Fadjar merupakan tanggapan dari Pertamina berkaitan dengan&nbsp;kegaduhan di medsos yang menyebutkan bahwa Pertamax yang dibeli masyarakat sebenarnya berkualitas RON 90 atau setara Pertalite, alih-alih RON 92.

Kegaduhan mencuat seiring dengan kasus dugaan korupsi&nbsp;tata kelola minyak mentah dan produk kilang yang melibatkan subholding Pertamina dan kontraktor kontrak kerja sama (KKKS) selama kurun 2018-2023. Kasus ini melibatkan tujuh tersangka, termasuk RS (Dirut PT Pertamina Patra Niaga), YF (Dirut PT Pertamina International Shipping), dan SDS (Direktur Optimalisasi dan Produk Pertamina Kilang Internasional Sani Dinar Saifuddin).

Dalam kasus itu,&nbsp;RS diduga seolah-olah mengimpor produk kilang RON 92, tapi malah membeli bahan bakar sejenis Pertalite (RON 90). Lalu, produk kilang itu dicampur sedemikian rupa hingga menjadi Pertamax.&nbsp;Fadjar mengatakan, dalam kasus ini nggak ada praktik pengoplosan BBM untuk dijual ke masyarakat.

"Yang menjadi pokok pemeriksaan dari Kejaksaan Agung adalah praktik impor RON 90 yang seharusnya RON 92. Jadi,&nbsp;bukan pengoplosan sebagaimana narasi yang tersebar," akunya. "Ada misinformasi di situ."

Kesalahan informasi ini memang harus diluruskan agar isu yang berkembang di masyarakat nggak melebar ke mana-mana. Namun, lebih dari itu, sepertinya akan menjadi PR yang cukup berat bagi Pertamina untuk mengembalikan kepercayaan publik terhadap produk-produk mereka. Gimana menurutmu? (Siti Khatijah/E07)&nbsp;&nbsp;

Inibaru.id - Kasus dugaan korupsi tata kelola minyak mentah dan produk kilang yang melibatkan jajaran petinggi di Pertamina yang dibeberkan Kejaksaan Agung pada Selasa (25/2/2025) sontak membuat Eliyana gusar. Pasalnya, selama ini dia memakai Pertamax (RON 92) sebagai bahan bakar kendaraannya.

Eli, begitu perempuan asal Pekalongan itu biasa disapa, sudah lebih dari lima tahun meninggalkan bensin jenis Pertalite (RON 90), apalagi Premium (RON 89). Alasannya, meski harganya lebih mahal, dia merasa Pertamax lebih "sehat" untuk kendaraannya yang sudah cukup tua.

Meski dipastikan tidak ada 'Pertamax Oplosan', masyarakat mulai meragukan keaslian produk-produk Pertamina.&nbsp;

Menguji Kepercayaan Publik terhadap Produk Pertamina di Tengah Kasus 'Pertamax Oplosan'

"Di Batang dan Boyolali-Gemolong juga ada laporan. Rata-rata jalan lubang sangat menganggu kegiatan warga," jelasnya. "Bahkan, (kerusakan jalan) di Batang sudah ada korban jiwa."&nbsp;

Selain menelan korban jiwa, kerusakan jalan di sejumlah wilayah itu juga telah mengakibatkan kerugian bagi masyarakat, utamanya karena kendaraan bermotor yang melaju di jalan tersebut terperosok ke dalam lubang sehingga mengalami kerusakan.

"Ada sebuah mobil rusak karena saat melewati jalan berlubang di Batang as rodanya patah," ungkapnya.

Farida mengatakan, selain di Batang dan Sragen, ruas jalan dari Kaligawe Semarang menuju Sayung yang merupakan jalur utama arus mudik juga cukup mengkhawatirkan. Karena itu, dia berharap kerusakan ini bisa segera diatasi agar nggak memakan lebih banyak korban.

"Pemprov Jateng dan Pemerintah Pusat harus cepat tanggap, mengingat momen arus mudik lebaran sudah tinggal dua bulan; bisa menimbulkan lebih banyak korban jika tidak segera diatasi," tukasnya. "Kata Balai Jalan Provinsi juga efisiensi anggaran tidak jadi masalah."&nbsp;

Di samping perbaikan yang mendesak, Farida juga mengharapkan percepatan penanganan jalan rusak dengan memberikan tanda pada jalan yang berlubang demi keselamatan masyarakat, khususnya pada titik yang sangat membahayakan.

Ombudsman Jateng melaporkan, berdasarkan penuturan warga Semarang, kerusakan jalan cukup parah terjadi di perempatan lampu merah Jalan Brigjen Sudiarto Pedurungan, depan SMA Theresia, jalan penghubung Mijen-Ngaliyan, Jalan Arteri Yos Sudarso, hingga jalan penghubung Ngrembel-Gunungpati.&nbsp;

"Kondisi jalan sangat berbahaya karena lubang cukup dalam. Sebagian (jalan berlubang) sudah diperbaiki warga. Respons mereka cukup cepat!" pungkasnya. (Danny Adriadhi Utama/E10)

Inibaru.id - Sejumlah ruas jalan nasional di wilayah Jawa Tengah saat ini mengalami kerusakan parah. Hal ini sebagaimana hasil dikatakan Kepala Perwakilan Ombudsman Jateng Siti Farida pada Selasa (25/2/2025). Dia pun merekomendasikan agar Pemprov Jateng segera melakukan perbaikan.

Berdasarkan hasil temuan Ombudsman Jateng, Farida menyampaikan, kerusakan jalan nasional salah satunya terjadi di wilayah pantai utara (pantura), khususnya yang berada di wilayah Kabupaten Batang. Selain itu, kerusakan juga terjadi di jalan penghubung Boyolali-Gemolong, tepatnya di Kabupaten Sragen.

Ombudsman Jateng meminta Pemprov Jateng segera melakukan perbaikan jalan agar tidak menimbulkan korban.&nbsp;

Ruas Jalan Rusak, Ombudsman Minta Pemprov Jateng Segera Perbaiki

"Adapun kerugian akibat kecelakaan mencapai Rp734 juta," kata Sonny dalam keterangannya, Selasa (25/2).

Selama periode operasi, jumlah pelanggaran lalu lintas mencapai 59.776. Angka ini menunjukkan penurunan 11 persen dibandingkan Operasi Keselamatan Candi tahun sebelumnya.

"Sebagai upaya tingkatkan kesadaran dan kepatuhan masyarakat untuk&nbsp;tertib dalam berlalu lintas, seluruh kegiatan operasi dilakukan dengan mengedepankan upaya edukatif, preventif, dan persuasif, yang humanis," ujarnya.

Dari total pelanggaran selama Operasi Keselamatan Candi 2025, sebanyak 1.036 pelanggar ditindak dengan tilang ETLE statis, 2.128 dengan tilang ETLE mobile, sedangkan 45.183 lainnya hanya berupa teguran langsung.

"Sebagai langkah terakhir, tindakan hukum dilakukan dengan mekanisme ETLE serta memberikan teguran kepada pelanggar,” ungkapnya.

Pelanggaran terbanyak, Sonny melanjutkan, masih didominasi pengendara sepeda motor, dengan pelanggaran tertinggi berkaitan dengan penggunaan helm bukan SNI sebanyak 8.500 kasus, diikuti pemakaian knalpot tidak standar 5.585 kasus, dan melawan arus 1.264 kasus.&nbsp;

Sementara itu, untuk kendaraan roda empat atau lebih, pelanggaran terbanyak adalah tidak memakai sabuk pengaman sebanyak 997 kasus, melawan arus 209 kasus, serta kendaraan dengan over-dimensi dan over-loading sebanyak 280 kasus.

Meskipun mayoritas pelanggaran hanya mendapat teguran, penindakan melalui tilang ETLE tetap dilakukan untuk pelanggaran tertentu. Sistem ETLE dinilai efektif dan efisien dalam menindak pelanggaran lalu lintas tanpa harus menghentikan kendaraan secara langsung.

"Cara ini sangat membantu mengurangi kemacetan dan mempermudah proses penindakan," tandas Sonny.

Bagi pengendara yang mendapat teguran, mereka diminta untuk melengkapi perlengkapan berkendara dan surat-surat kendaraan sebelum melanjutkan perjalanan. Langkah ini bertujuan untuk memastikan keselamatan dan kepatuhan terhadap peraturan lalu lintas. (Danny Adriadhi Utama/E10)

Inibaru.id - Direktorat Lalu Lintas Polda Jateng mencatat ada 27 orang dilaporkan meninggal dunia akibat kecelakaan lalu lintas selama Operasi Keselamatan Candi 2025 di Jawa Tengah yang berlangsung selama 14 hari.

Direktur Lalu Lintas Polda Jawa Tengah Kombes Pol Sonny Irawan mengungkapkan, korban meninggal merupakan bagian dari 611 kasus kecelakaan yang tercatat selama operasi yang dilakukan pada 10-23 Februari lalu.

Selama 14 hari Operasi Keselamatan Candi 2025, ada 27 orang meninggal dalam kecelakaan lalu lintas. Tujuan Operasi Keselamatan untuk tingkatkan kesadaran dan kepatuhan masyarakat untuk tertib dalam berlalu lintas.&nbsp;

Rekap Operasi Keselamatan Candi 2025: Ada 59.776 Pelanggaran

Dia terlihat
sedang duduk di sebuah taman sembari menikmati pemandangan yang cukup
spektakuler bagi saya, warga desa yang terbiasa melihat petani sayur berlalu-lalang ke ladang sembari memakai pakaian bertuliskan jenama pupuk atau herbisida.

“Malam itu, di Jakarta, selepas lembur saya memutuskan
untuk pulang kantor. Teman saya sudah pada menikah. Saya juga tak terlalu punya
teman akrab di kantor… Tidak ada yang menanti saya di rumah. Di kota yang penuh
gegap gempita ini, entah kenapa, saya merasa sepi sekali,” tulis takarir
tersebut.

Mengingat di kolom komentar unggahan tersebut Brian
mengunggah foto bukunya berjudul Sisi Tergelap Surga, besar kemungkinan
dia memberikan sedikit gambaran tentang bukunya melalui cuitan tersebut.

Tapi,
satu hal yang bisa saya tangkap dari cuitan tersebut, Brian punya kemampuan
hebat dalam menggambarkan suasana kesepian yang dialami banyak orang saat menyandang gelar "usia
dewasa".

Kemampuan hebatnya ini pula yang kemudian dia sajikan dalam
buku terbarunya berjudul Seporsi Mie Ayam Sebelum Mati.

Sampul bukunya menunjukkan semangkuk mi ayam yang tengah dijemba dengan sumpit. Namun, ini bukan tentang makanan, tapi kehidupan seorang lelaki dewasa yang tengah mengakrabi kesepian sembari menjalani hidup yang nggak lepas dari masalah.

Dalam buku terbarunya ini, dia menceritakan tentang Ale, seorang pekerja di
Jakarta yang merasa kesepian setelah lembur hingga larut malam. Seperti dalam cuitan Brian, Ale adalah lelaki 37 tahun yang nggak punya satu orang pun yang menanti
kepulangannya dari tempat kerja.

Ale juga berkali-kali mengalami kemalangan
yang membuatnya nggak lagi bisa menikmati hidup seperti sebelumnya; yang kemudian membawanya pada keputusan untuk mengakhiri hidup.

Tapi, sebelum
melakukannya, dia pengin merasakan 24 jam yang bebas dan membahagiakan. Salah satu upaya untuk mewujdukan satu hari yang sempurna itu adalah dengan menikmati mi
ayam favoritnya sebelum tutup usia.

Nahas, rencana yang sudah dia rancang secara mendetail itu kemudian gagal gara-gara penjual mi ayam langganannya tutup. Apakah ini membuatnya nggak jadi bunuh diri?

Kalau penasaran apakah Ale berakhir dengan mengurungkan niat untuk bunuh diri atau tetap melancarkan keinginannya meski hari terakhirnya gagal menjadi sempurna, berarti sudah waktunya kamu membeli dan membaca sendiri kelanjutan novelnya ya, Millens!

Novelnya nggak tebal, hanya 216 halaman. Meski temanya
terlihat berat dan mengedepankan masalah mental, nyatanya buku ini justru
terasa ringan, dengan banyak paragraf-paragraf yang terkesan relate bagi
kehidupan banyak orang yang berusia dewasa.

Yang pasti, lewat buku ini, kita bisa merasakan pergolakan
pikiran Ale yang terasa nyata, dan ikut belajar tentang bagaimana menemukan
alasan untuk tetap hidup, yang bisa jadi hanya sesederhana menikmati makan
mi ayam kapan saja semaunya. Saran saya, siapkan tisu untuk mengusap air mata yang membekas. Ha-ha.

Yap, intinya, kamu nggak akan rugi jika membeli buku Seporsi
Mie Ayam Sebelum Mati. Nggak ada salahnya juga untuk membacanya sembari
makan mi ayam yang merupakan salah satu harta karun kuliner terbaik dari negeri
yang masih sering bikin susah rakyatnya sendiri ini. (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Kali pertama saya mengetahui penulis
Brian Khrisna adalah saat yang bersangkutan mengunggah sebuah foto yang
disertai dengan takarir panjang di media sosial X (dulu Twitter) pada 4
November 2023.

Tulisan itu sedikit mengusik pikiran saya, lelaki berkepala tiga yang mulai memandang dunia dengan cara yang jauh berbeda dibanding saat
masih mulai beranjak dari usia belasan menjadi puluhan tahun. Dalam unggahan tersebut, terdapat foto gedung pencakar langit
yang masih bercahaya di tengah gelapnya malam Jakarta.

Dalam buku 'Seporsi Mie Ayam Sebelum Mati', kamu bisa merasakan kesepian yang dialami karakter utamanya, Ale, dan merasa relate&nbsp;dengan hal tersebut.

'Seporsi Mie Ayam Sebelum Mati' dan Alasan Sederhana untuk Bertahan Hidup

Umumnya, seseorang harus makan camilan sekitar 200 kalori dan setidaknya 10 gram protein. Porsi ini membantumu tetap kenyang hingga waktu makan berikutnya. Nah, diet yang baik tentu harus memperhatikan asupan kalori yang cukup untuk tubuh.

Jumlah camilan yang dikonsumsi seseorang bervariasi. Ini berdasarkan tingkat aktivitas dan ukuran makanan, Millens. Jika kamu seseorang yang sangat aktif, boleh kok ngemil 2-3 kali sehari. Lain halnya jika kamu nggak banyak bergerak. Kamu sebaiknya membatasi frekuensi ngemil menjadi satu kali sehari.

Selagi diet, hindari makanan ringan olahan dan tinggi gula yang dapat memberikan dorongan energi sesaat. Camilan jenis ini percuma kamu makan karena hanya akan membuatmu merasa lebih lapar setelah satu jam atau lebih.

Makan biskuit sambil ditemani secangkir kopi atau teh tentu nikmat. Tapi sayangnya, biskuit atau produk roti seperti kue kering nggak boleh ditambahkan ke dalam makananmu. Camilan ini  mengandung lemak nggak sehat dan bahan-bahan olahan. Gula di dalamnya juga berlebih sehingga bisa memicu penambahan berat badan.

Jika makanan manis dikonsumsi berlebihan, makanan seperti kue, permen, dan sereal manis bisa mengandung kalori kosong yang tinggi.

Akibatnya, kamu bisa mengalami lonjakan gula dan penambahan berat badan. Pilihlah sesuatu yang manis alami dan dalam jumlah lebih sedikit jika kamu pengin sesuatu yang manis.

"Karena kandungan gulanya yang tinggi dan kepadatan nutrisi yang rendah, soda dan minuman manis atau berkarbonasi lainnya dapat menyebabkan penambahan berat badan," kata Doli Baliyan selaku Ahli Gizi Klinis Senior, Rumah Sakit Max Super Speciality, Dehradun, dalam Healthshots.

Konsumsi makanan padat kalori seperti keripik, gorengan, dan makanan cepat saji berminyak secara terus-menerus dapat menyebabkan penambahan berat badan yang nggak diinginkan.

Sebagai gantinya, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, yoghurt, atau sepiring kecil kacang almond.

Makanan asin bisa tinggi kalori dan menyebabkan retensi air. Jadi, jangan heran jika kamu merasa kembung dan berat. Beberapa contoh  camilan yang menyebabkan retensi air termasuk almond asin dan popcorn dengan banyak mentega dan garam.

"Alasan utama mengapa camilan ini menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan adalah karena tingginya kandungan kalori, gula, dan lemak tidak sehat," papar Baliyan.

Tentunya, bukan hanya soal penambahan berat badan yang perlu kamu hindari, namun potensi berbagai penyakit juga perlu diperhatikan. Hal ini termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan masalah persendian.

Duh, gawat juga ya perkara salah pilih camilan ini, Millens. (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id - Menjalani program penurunan berat badan bukan berarti kamu harus berhenti ngemil. Tapi, kamu harus pilih-pilih camilan apa yang aman kamu makan. Jangan sampai nggak makan besar tapi justru berat badan meningkat karena salah pilih jajan.

Untuk menyelamatkan semua dari kebiasaan makan nggak sehat di pagi atau siang hari, para ahli membagikan beberapa tips, yaitu:

Kamu masih bisa kok ngemil ketika diet, tapi ada aturannya ya.

Ngemil saat Diet Boleh, Tapi...

Tapi, tahukah kamu jika konsumsi kacang harus dibatasi paling banyak 30 gram dalam
sehari? Jumlah tersebut kira-kira hampir setara dengan 3 sendok makan penuh, Millens.

Mengapa jumlahnya nggak banyak? Hal ini ternyata disebabkan
oleh jumlah kalori kacang yang cukup tinggi. Dalam 30 gram kacang, bisa jadi
kamu akan menemukan 160 sampai 200 kalori. Kalau kamu sering mengonsumsinya
dengan jumlah lebih banyak dari itu, bisa jadi asupan kalori harianmu jadi
berlebihan. Kalau kamu nggak rajin olahraga, dampaknya tentu bisa bikin berat
badanmu naik, deh.

Meski begitu, sebenarnya setiap kacang juga memiliki kadar
kalori yang berbeda-beda. Nah, berikut adalah hitungan yang bisa kamu jadikan
patokan saat ngemil kacang agar nggak berlebihan.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jika kamu memilih kacang tanah yang dipanggang
kering dengan garam, 30 butirnya sudah mengandung 170 kalori.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Kalau yang dipilih adalah kacang tanah yang
dipanggang kering tanpa garam, 30 butirnya hanya mengandung 160 kalori.

·&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Lain lagi jika itu kacang tanah yang
dipanggang dengan tambahan madu, 30 butirnya mengandung 150 kalori.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jika yang kamu cicipi adalah kacang almon, kamu
sudah mendapatkan 160 kalori hanya dengan memakan 24 butir saja.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Untuk kacang mete, 20 butirnya sudah mengandung
170 kalori.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Khusus untuk kacang kenari, 180 kalori sudah
bisa kamu dapatkan hanya dari 14 butir saja.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Kalau kamu makan 47 butir kacang pistachio yang
sudah nggak ada cangkangnya, mengandung 170 kalori.

Pakar kesehatan menyarankanmu makan kacang tanah yang masih
ada kulitnya agar kamu nggak kebanyakan ngemil. Alasannya? Kamu bakal kerepotan
mengupas kulitnya dulu, jadi kamu nggak akan dengan cepat sebagaimana jika
ngemil kacang yang sudah dikupas, Millens.

Wah, ternyata ngemil kacang juga ada batasannya, ya, Millens. Kalau kamu, lebih suka kacang
jenis apa nih, omong-omong? (Arie
Widodo/E05)

Inibaru.id – Siapa
sih yang nggak doyan dengan kacang? Camilan yang satu ini memang nikmat untuk
dimakan sembari ngobrol, menonton tv, hingga saat bermain dengan gawai seperti
ponsel atau komputer. Tapi, di balik kenikmatannya, ternyata ada batasan ngemil
kacang dalam sehari yang perlu kamu perhatikan.

Kacang memang termasuk dalam camilan sehat. Apalagi, banyak
produk kacang yang diolah dengan cara yang sehat seperti dipanggang atau direbus. Oleh
karena itulah, camilan ini baik untukmu.

Kacang sering dianggap sebagai camilan sehat. Tapi, kamu nggak bisa sembarangan memakannya dalam jumlah banyak. Ada batasan ngemil kacang dalam sehari yang harus kamu perhatikan.

Batasan Ngemil Kacang Dalam Sehari

Menurut ahli gizi, camilan buah yang baik untuk diet adalah yang dapat
mengenyangkan perut agar keinginan untuk makan lebih banyak atau mengudap
camilan kurang sehat berkurang. Selain itu, buah untuk diet juga nggak boleh
mengganggu kesehatan.

Dikutip dari Women’s Health Magazine, pendiri Real Nutrition Amy
Shapiro mengungkapkan, buah sebaiknya dikonsumsi 2-3 porsi dalam sehari.
Seporsi buah sama dengan satu buah utuh sekepalan tangan seperti apel atau
jeruk. Bisa juga secangkir salad atau potongan buah.

Amy Shapiro juga mengatakan, orang yang sedang menjalani diet juga
sebaiknya menghindari mengonsumsi buah kering karena mengandung terlalu banyak
gula. Mangga kering, misalnya, mengandung 29 gram gula per empat potong saja. 

Lalu, buah-buahan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi untuk diet?

Sebuah apel berukuran besar mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat.
Kombinasi kalori yang rendah dengan serat yang tinggi membuat buah bercita rasa
asam-manis itu bikin kamu kenyang lebih lama. Untuk konsumsi terbaik, makanlah
apel secara langsung, jangan dibikin smootie atau jus.

Setengah buah jeruk bali terdiri atas 65 persen vitamin C dan 28 persen
vitamin A, tapi rendah gula dan hanya mengandung 39 kalori. Penelitian terbaru
mengatakan, mengonsumsi jeruk bali secara teratur diyakini bisa mengurangi
lemak tubuh, lingkar pinggang, dan tekanan darah.

Amy menerangkan, beri adalah buah berserat tinggi dengan gula terendah. Ia
juga mengandung antioksidan, vitamin C, dan vitamin K. Selain itu, buah
tersebut juga terbukti mengenyangkan dan mampu menurunkan kadar kolesterol,
tekanan darah, serta peradangan.

Semangka terdiri atas sekitar 90 persen air. Dalam tiap porsinya, semangka
seenggaknya mengandung 46 kalori, 11,5 gram karbohidrat, 9,4 gram gula, 0,9
protein, 0,2 gram lemak, 1,5 gram sodium, dan 0,6 gram serat, membuatnya
menjadi buah sehat yang membuat kita tetap terhidrasi dan kenyang lebih lama.

Amy juga mengatakan bahwa pir termasuk buah yang baik dikonsumsi karena
kaya serat dan mampu meningkatkan sistem pencernaan. Satu porsi buah berkulit
kuning ini mengandung 85,5 kalori, 22,8 gram karbohidrat, 14,6 gram gula, 0,5
gram protein, 0,2 gram lemak, 1,5 gram natrium, dan 4,7 gram serat. Komplet,
bukan?

Nah, untuk kamu yang sedang program penurunan berat badan, sudah tahu kan
buah untuk diet mana yang harus dibeli, Millens? (Haibunda/IB20/E05)

Inibaru.id – Buah dipercaya sebagai camilan sehat karena mengandung banyak nutrisi,
serat, dan vitamin. Banyak orang pun meyakini bahwa mengonsumsi buah secara
teratur sebagai “teman” diet jauh lebih baik ketimbang keik atau biskuit,
padahal ini keliru.

Buah-buahan yang mengandung terlalu banyak gula ataupun kalori sejatinya
justru berpotensi bikin usaha menurunkan berat badan jadi buyar. Maka, penting
untukmu mengetahui buah apa saja yang sebaiknya kamu jadikan sebagai camilan
sehat untuk mendukung program dietmu.

Nggak semua buah baik dikonsumsi secara teratur sebagai camilan sehari-hari lantaran mengandung terlalu banyak gula atau kalori. Namun, nggak demikian dengan aneka buah untuk diet ini.

Camilan Sehat; Konsumsi Buah untuk Diet Ini secara Teratur!

Inibaru.id &ndash; Hal yang wajib menemani saat bekerja selain minuman hangat adalah camilan. Yups, gorengan, keripik, permen atau bahkan es krim biasanya selalu ada di atas meja kantor untuk menemani keseharianmu. Tapi tanpa disadari hal ini nggak baik buat kesehatan. Camilan yang nggak sehat bisa menimbulkan penyakit seperti kolesterol dan kegemukan.
Nah, mulai sekarang ubah kebiasaanmu dengan makan camilan yang sehat. Yuk, simak apa saja kebiasaan yang harus diubah!
Skip Camilan Berkabohidrat dan Kadar Gula Tinggi
Kurangi camilan seperti permen, cokelat, keripik kentang, dan biskuit yang hanya memuaskan sesaat. Kamu bisa memilih camilan seperti kacang-kacangan dan buah untuk menjauhkan diri dari kabohidrat tinggi.
Pilihlah Camilan Bar Energi
Beberapa ahli gizi menyebutkan bahwa camilan yang sehat lebih banyak mengandung sereal dan protein. Nah, biar lebih sehat kamu bisa menjadikan makanan bar energi sebagai camilan pilihan d kantor.
Jaga Jarak Antara Meja dan Camilan
Karena banyak ngemil itu nggak baik, mungkin kamu bisa menjauhkan toples camilan dari meja kerjamu. Mencegah itu lebih baik daripada mengobati.
Mulai Biasakan Makan dalam Kemasan Kecil
Nah, untuk mengurangi kebiasaan ngemil, kamu bisa mulai makan camilan dalam porsi kecil. Cara ini bisa digunakan buat kamu yang hobi ngemil biar nggak kebablasan.
Selalu Sediakan Camilan Sehat
Dengan membiasakan diri untuk memperbanyak stok camilan sehat di dekat meja kerja bakal membantu kamu mengurangi kudapan lain yang nggak sehat. Karena beberapa orang cenderung mengonsumsi makanan yang jaraknya lebih dekat.
Sulit? Bisa jadi. Tapi semua hal baru bisa dibiasakan kok. Kalau kamu berusaha pasti bisa. Ha ha (IB30/E05)

Camilan adalah teman setia saat bekerja. Tapi kamu perlu ingat, nggak semua camilan itu sehat ya, jadi kamu harus pintar-pintar pilih camilan.

Tips Jitu Hindari Godaan Camilan Nggak Sehat di Kantor

Inibaru.id - Ramadan menjadi waktu yang tepat untuk &ldquo;berlari kencang&rdquo; dalam beribadah. Namun, nggak jarang camilan takjil yang ngasal membuat badan rentan sakit. Nah, buat kamu yang pengin camilan sehat, praktis, dan mengenyangkan, cobalah bikin sendiri Granola Bars.
Granola adalah makanan yang berupa campuran biji-bijian, oat, buah kering, dan madu. Bahan-bahan itu kemudian dipanggang hingga renyah. Granola biasa dimakan untuk sarapan atau bekal saat perjalanan jauh.
Nah, biar gampang dibawa, dibuatlah granola bars. Caranya mudah, kok. Bahan campurannya juga terserah selama masih nyambung dan tentunya menyehatkan. Kamu bisa menggunakan oatmeal, kurma, kismis, apricot, almond, wijen, bunga matahari, dan lain-lain.
<img src="https://lemonilo.imgix.net/article/ba3abfdf2de358e7ed3395603efdb176.jpeg?auto=format&amp;q=50" alt="" />
Ganola bars. (lemonilo.imgix.net)
Nggak sulit kok bikin granola bars. Seperti ditulis laman blog justtryandtaste.com, kamu hanya perlu menyiapkan 130 gram oatmeal instan, 30 gram tepung oatmeal yang diblender, 370 gram biji-bijian dan buah kering, 70 gram selai kacang, serta 150 mililiter madu.
Pertama, campurkan oatmeal, biji-bijan, dan buah kering menjadi satu. Buah-buahan kering sebaiknya kamu iris sekecil mungkin biar mudah dipadatkan nantinya. Kemudian sisihkan campuran bahan kering ini.
<img src="https://cassieeverett.com/wp-content/uploads/2013/12/granola.jpg" alt="" />
Granola Bars. (cassieeverett.com)
Kedua, siapkan wadah, lalu masukkan minyak zaitun, selai kacang, madu, gula, garam, dan air, kemudian aduk hingga menjadi larutan yang smooth. Setelah itu, tuangkan campuran ini pada campuran bahan kering tadi ya, Millens!
Ketiga, panggang adonan granola bars yang telah tercampur rata tersebut. Sebelum dimasukkan ke oven bersuhu 180 derajat Celsius, padatkan adonan dalam loyang agar gampang diiris. Panggang selama 25-30 menit atau hingga permukaannya mulai kecoklatan.
<img src="https://img.taste.com.au/w0K5-oZE/taste/2016/11/chocolate-cereal-bars-83799-1.jpeg" alt="" />
Granola Bars. (taste.com.au)
Jika sudah matang, tunggu granola bars dingin, baru diiris menjadi batangan. Namun, biar nggak hancur, jangan terlalu kecil memotongnya, ya, Millens.
Mengonsumsi granola kala puasa bagus untuk melancarkan pencernaan lantaran kandungan seratnya yang tinggi. Camilan praktis ini juga mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang cocok untuk memperbaiki asupan energi yang selama berpuasa.
Penelitian menyebutkan, granola juga mampu menurunkan berat badan, kolesterol, dan membantu menjaga kestabilan gula darah. So, takjil sehat saat berbuka, kenapa nggak? (IB20/E03)

Mengonsumsi granola bars bisa membuat perut kenyang lebih lama plus segudang manfaat bagi kesehatan. Cara membuatnya pun gampang banget. 