Berlokasi di Dusun Cemanggal, Air Terjun Tirto Wening bisa
kamu capai setelah berkendara kurang lebih 1,5 kilometer setelah melalui
perkampungan padat penduduk. Jalanannya memang menanjak cukup ekstrem dan
sempit. 

Tapi, kamu nggak perlu khawatir karena pintu masuk penanda
air terjun ini cukup jelas di pinggir jalan dengan bangunan loket berwarna
cokelat di pinggir jalan. Usai memarkir kendaraan, kamu juga nggak perlu
trekking jauh-jauh untuk mencapai air terjunnya.

“Sayangnya, pas saya ke sana, sepertinya air terjunnya sudah
nggak diurus lagi ya. Jadi beberapa fasilitas seperti musala dan dekorasi
payungnya sudah rusak. Untungnya, air terjunnya bersih dan bagus meski nggak
begitu tinggi,” cerita Beni pada Minggu, (8/6/2025).

Hal lain yang bikin Beni cukup lega adalah toiletnya masih
bisa berfungsi meski sudah terlihat nggak terawat. Ditambah dengan jalur jalan
kakinya yang cenderung masih aman untuk siapa saja, dia pun merasa wisata ke
air terjun ini cukup layak dilakukan.

“Untuk wisata murah meriah dan nggak jauh dari rumah, tentu
saja sudah cukup bikin puas. Apalagi pemandangannya juga cukup asri,” ungkapnya.

Di bawah air terjun, terdapat kolam alami dan beberapa kolam
buatan yang bisa dipakai siapa saja untuk basah-basahan. Aliran airnya nggak
begitu deras sehingga aman untuk digunakan siapa saja, termasuk anak-anak.

Nggak jauh dari Air Terjun Tirto Wening yang segar ini, ada
juga tempat wisata lain yang nggak kalah menarik di Desa Munding, yaitu Bukit
Kembar Cemanggal. Dari bukit ini, terlihat pemandangan perbukitan yang cukup
spektakuler. Tapi, untuk mencapainya, harus berkendara lagi ke atas. Untuk tempat
wisata ini, Beni memilih untuk mengunjunginya lain waktu saja.

“Lain kali saja. Sudah cukup puas kok dengan air terjunnya,”
pungkas Beni.

Hm, jadi pengin melihat sendiri ya, seperti apa keindahan
Air Terjun Tirto Wening yang jarang terjamah wisatawan ini. Kamu sendiri,
apakah juga pengin ke sana, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Hampir setiap hari turun dari Bandungan
ke tempat kerjanya di Kota Semarang, Beni sering penasaran dengan satu gang dengan
gapura khas berwarna abu-abu bertuliskan “Selamat Datang di Desa Munding”. Lokasi
gang tersebut ada di Kecamatan Bergas, Kabupaten Semarang dan berjarak sekitar
200 meter dari SPBU Pakopen di lereng tenggara Gunung Ungaran.

Awalnya, dia mengira jika gang tersebut hanyalah gang menuju
desa pada umumnya. Tapi, dia sempat curiga karena sering banget ada angkutan
umum berhenti di depannya. Banyak pula muda-mudi dengan membawa kendaraan
berpelat luar kota yang masuk ke dalam gang tersebut. Usut punya usut, ternyata
ada beberapa tempat wisata yang menarik di Desa Munding. Salah satunya adalah
Air Terjun Tirto Wening.

Saking jarangnya dikunjungi wisatawan, Air Terjun Tirto Wening kini bahkan nggak lagi diurus dengan serius. Padahal, air terjun ini punya pemandangan yang cukup indah.&nbsp;

Masih Sepi Wisatawan, Air Terjun Tirto Wening Indahnya Kebangetan

Sedikit gambaran, untuk ukuran rata-rata di Indonesia, data center berpendingin air yang mengandalkan menara pendingin memerlukan listrik sebanding 1.000 rumah dan menghabiskan air hingga 26 juta liter per tahun per MW kapasitas .

Ya, di balik layar kecanggihan teknologi AI, terdapat ironi besar dan dampak lingkungan yang tampak menganga: jutaan liter air dan energi diperlukan sebagai tumbal untuk mendinginkan pusat data mereka. Inilah yang acap nggak disadari oleh kita, para pengguna teknologi ini.

Pernahkah kamu iseng menggunakan ChatGPT untuk sekadar lucu-lucuan atau curhat nggak penting, bahkan menambahkan kata "terima kasih" setelah prompt&nbsp;yang kamu berikan mendapatkan respons yang memuaskan? Terlihat sederhana, tapi sejatinya secara nggak langung kamu telah menghamburkan air di bumi.

Perlu kamu tahu bahwa data center AI membutuhkan air dalam volume raksasa. Menurut Investopedia, pelatihan model besar dapat menguapkan hingga 185.000 galon atau sekitar 700.000 liter air per sesi. Angka itu akan lebih besar saat musim panas.

Situasi ini menjadi semakin memprihatinkan jika data center ditempatkan di wilayah yang rawan kekeringan. Virginia, misalnya, tengah menyusun regulasi untuk menuntut estimasi penggunaan air di pusat data karena kekhawatiran tersebut.

Pada 2024 lalu,&nbsp;Times melaporkan, protes dan tekanan hukum sempat muncul Di Texas dan Chile terkait rencana pendirian pusat data sementara krisis air saat itu tengah terjadi. Protes terhadap Google juga sempat dilayangkan oleh para aktivis di Santiago, Ibu Kota Chile, meminta mereka mengubah sistem pendinginan air ke udara.

Pusat data adalah inti dari teknologi digital, termasuk AI; karena di situlah data diproses dan sistem dijalankan. Server di pusat data yang beroperasi terus-menerus bisa membuat suhu ruangan naik. Jika terlalu tinggi, perangkat bisa melambat atau rusak. 

Nah, untuk mencegah overheating,&nbsp;pusat data membutuhkan sistem pendingin yang stabil, efisien, dan beroperasi 24/7. Sistem pendingin ini biasanya menggunakan cooling tower yang berbasis air.&nbsp;Sistem ini bekerja dengan prinsip penguapan.

Air panas dari sistem pendingin server (biasanya berupa cairan yang menyerap panas dari server) dipompa ke bagian atas cooling tower, lalu disiram ke dalam menara melalui nozel hingga menyebar ke area yang lebih luas untuk mendinginkan ruangan.

Karena menguap, air yang digunakan nggak akan sepenuhnya kembali. Maka, pusat data harus terus-menerus menyedot suplai air baru dari sumber-sumber yang ada di sekitar kawasan pusat data. Kebutuhannya pun luar biasa, yang bahkan bisa mengakibatkan kekeringan di wilayah sekitarnya. Inilah yang mengkhawatirkan.

Nggak cuma air, penggunaan listrik dari data center juga menyumbang karbon dioksida (CO₂) yang cukup besar. Perusahaan seperti Amazon, Microsoft, Alphabet, dan Meta mencatat kenaikan emisi nggak langsung hingga 150 persen selama periode 2020–2023, yang diyakini karena meningkatnya aktivitas operasi AI.

Sektor digital, termasuk di dalamnya pusat data, menyumbang 2–4 persen emisi global. Ini belum termasuk emisi dari penggunaan listrik dunia yang tentu saja meningkat. Diperkirakan, emisi AI global akan mencapai 245 juta ton CO₂ per tahun pada 2035.

Lebih jauh dari itu, ekspansi pesat AI berarti perangkat keras seperti chip dan server akan cepat usang. Artinya, akan ada lebih banyak limbah elektronik yang dihasilkan oleh teknologi ini.

Teknologi AI diperkirakan akan menghasilkan 1,2–5 juta ton limbah yang dikenal sebagai e-waste itu pada 2030 atau setara 12 persen dari total e-waste dunia. Ini belum termasuk bahan mentah yang diperlukan dalam proses produksi chip dan perangkat keras lain untuk kebutuhan AI. Wah!

Harus diakui, kecerdasan buatan adalah sebuah lompatan besar dalam dunia teknologi. Namun, perlu dipahami bahwa dalam prosesnya, teknologi ini juga membebani bumi. Menurutmu, adakah hal yang kita bisa lakukan untuk mengurangi beban ini? (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Sebuah riset di University of California Riverside menemukan bahwa satu sesi tanya jawab atau sekitar 10-50 pertanyaan dalam platform kecerdasan buatan (AI) nyaris menghabiskan 2 liter air. Kebutuhan air ini digunakan untuk&nbsp;mendinginkan pusat data melalui cooling tower.

Pada 2027, kebutuhan air untuk melepas "dahaga" seluruh teknologi berbasis AI di dunia diperkirakan akan mencapai 4,2-6,6 miliar meter kubik per tahunnya. Kurang lebih ini setara dengan kebutuhan air di Denmark selama empat tahun, menurut penelitian yang dipublikasikan Cornell University.

Tanpa langkah antisipasi yang tepat, miliaran meter kubik air per tahun diperkirakan akan diperlukan sebagai 'tumbal' teknologi AI pada 2027; yang nilainya setara dengan kebutuhan air selama empat tahun di Denmark.

'Tumbal' Teknologi AI: Krisis Air dan Ledakan Emisi

“Ini adalah tindakan yang paling kompleks untuk masyarakat, dan RSUP Dr Hasan Sadikin mampu melakukannya. Saya bangga karena tindakan ini berhasil dengan hasil yang luar biasa,” tuturnya.

Sebagai informasi, sejak 2010, RS Hasan Sadikin sudah menangani 33 kasus kembar siam. Dari jumlah itu, 13 berhasil melalui proses pemisahan. Itu bukan sekadar angka, tapi deretan nyawa yang diberi harapan baru, serta cermin dari kemajuan layanan dan kapasitas rumah sakit rujukan tingkat nasional.

Namun, Menkes juga menyentil soal pembiayaan yang kerap jadi tantangan tersendiri. Dia menegaskan bahwa rumah sakit ke depan harus bisa menjalankan model subsidi silang agar layanan semacam ini tetap bisa diberikan tanpa membebani masyarakat.

“Karena itu saya bilang, rumah sakit harus punya model yang bisa subsidi silang, supaya kasus-kasus seperti ini tetap bisa ditangani dan masyarakat tidak terbebani,” tegasnya.

Sementara itu, Direktur Utama RS Hasan Sadikin dr Rachim Dinata Marsidi menekankan bahwa keberhasilan ini lahir dari kerja tim yang sangat solid. Mulai dari dokter berbagai spesialisasi, perawat, farmasi, ahli gizi, radiologi, psikolog, hingga tim manajemen rumah sakit, semuanya punya andil besar.

“Kami menjalankan pendekatan tiga tahap—praoperatif, intraoperatif, dan pascaoperatif—dengan perencanaan matang, simulasi berulang, teknologi terkini, dan pemantauan intensif di masa kritis,” jelasnya.

Tapi, lebih dari sekadar keberhasilan medis, dr Rachim mengingatkan bahwa kisah Nadia dan Nadira adalah alarm bagi pentingnya akses kehamilan yang berkualitas, edukasi yang menyeluruh, serta deteksi dini terhadap kondisi kehamilan khusus.

“Keberhasilan ini adalah simbol bahwa sistem rujukan nasional kita mampu menjawab tantangan medis kompleks dengan hasil optimal,” tambahnya.

Kisah dua bayi ini bukan cuma catatan medis. Ini adalah gambaran nyata bahwa setiap anak Indonesia berhak mendapatkan kesempatan untuk hidup dan tumbuh, apapun kondisi yang mereka bawa sejak lahir.

“Kami berharap kisah Nadia dan Nadira menjadi inspirasi dan harapan bagi banyak keluarga di seluruh Indonesia. Seiring akan dikembalikannya Nadia dan Nadira ke pangkuan keluarga tercinta, kami juga melepaskan harapan bahwa setiap anak Indonesia, betapapun kompleks kondisi medisnya, memiliki kesempatan yang adil untuk hidup, tumbuh, dan berkembang,” pungkas dr Rachim.

Terharu banget ya, Millens? Jika kamu percaya bahwa harapan bisa lahir dari ruang operasi, kisah Nadia dan Nadira adalah buktinya. Bahwa di tengah tantangan, selalu ada secercah cahaya yang mungkin akan terlihat. (Siti Zumrokhatun/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Bandung kembali mencatatkan kisah yang menggetarkan hati dari ruang bedah. Bayi kembar siam asal Jawa Barat, Nadia dan Nadira, akhirnya bisa menatap dunia sebagai dua individu yang terpisah, berkat tangan-tangan hebat di Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) Dr. Hasan Sadikin, Bandung.

Bukan perkara mudah. Pemisahan bayi kembar siam adalah salah satu prosedur medis paling kompleks dalam layanan kesehatan ibu dan anak. Tapi tim medis RS Hasan Sadikin membuktikan bahwa Indonesia bisa. Operasi berjalan sukses, dan kini kedua bayi mungil itu tengah menjalani masa pemulihan dalam kondisi stabil.

Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin pun memberi apresiasi tinggi. Dalam sambutannya pada acara Kick Off Intervensi Pencegahan dan Penurunan Kematian Ibu dan Bayi, Selasa (10/6), Menkes menegaskan betapa krusialnya capaian ini dalam dunia kesehatan nasional.

Operasi pemisahan bayi kembar siam di RSUP Dr. Hasan Sadikin Bandung nggak hanya menyelamatkan nyawa, tapi juga menegaskan kemajuan layanan medis Indonesia. Kisah Nadia dan Nadira pun jadi simbol harapan baru bagi banyak keluarga.&nbsp;

Kemajuan di Ruang Bedah; Nadia dan Nadira Kini Punya Tubuh Sendiri-Sendiri

Dwi bukanlah satu-satunya UMKM yang mengalami masalah ini. Banyak pelaku UMKM lainnya juga. Satu sisi mereka ingin adil terhadap karyawan, tapi di sisi lain, realitas usaha kecil nggak semulus yang dibayangkan.

"Mereka ada keluarga yang harus dibiayai; saya juga. Sementara, penghasilan nggak tetap. Sulit," keluhnya.

Layaknya keluhan Dwi terkait dengan menurunnya penjualan, sebenarnya dia nggak diwajibkan untuk memberikan upah UMR bagi karyawannya. Nggak percaya? Dalam Undang-undang Cipta Kerja Pasal 90B, ada ketentuan yang memungkinkan pelaku UMKM untuk memberikan upah di bawah upah minimum dalam kondisi tertentu. Regulasi ini memang menuai pro-kontra, namun dimaksudkan untuk memberi kelonggaran bagi pelaku UMKM agar tetap bisa bertahan.

Syaratnya, UMKM harus mempertimbangkan kemampuan usaha dan harus ada kesepakatan dengan pekerja. Jadi, bukan serta-merta menggaji rendah tanpa persetujuan.

Lebih dari itu, mereka harus memenuhi syarat sebagai UMKM sesuai dengan UU Nomor 20 Tahun 2008 tentang Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah. 

Nah, berikut adalah klasifikasi UMKM dibagi berdasarkan jumlah kekayaan bersih dan hasil penjualan tahunan.

"Kalau dari aturan itu, saya hitungannya masuk usaha mikro," ungkap Dwi.

Sejauh ini, karyawannya mengerti alasan mengapa dia hanya bisa menggaji mereka dengan upah di bawah UMR. Apalagi, keduanya sama-sama tahu sebanyak apa pemasukan bulanan dari lapak es durian yang mereka gelar.

"Karyawan saya ngerti kok kondisinya. Tapi ya tetap saja, rasanya berat bagi saya. Penginnya ya penjualan melimpah dan mereka bisa saya gaji dengan layak," pungkasnya.

Harapan Dwi juga jadi harapan semua pelaku UMKM di seluruh negeri. Semoga kondisi ekonomi Tanah Air membaik sehingga pelaku UMKM dan karyawannya bisa sejahtera. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id - Sudah sekitar satu 8 tahun Dwi Kurnianto berjualan es durian di Kabupaten Purbalingga, Jawa Tengah. Tapi, dalam tiga tahun belakangan, bisnisnya semakin berat untuk dijalani, seiring dengan semakin lesunya roda ekonomi.

Makanya, pas ada perdebatan sengit di media sosial terkait gaji karyawan usaha mikro, kecil, dan menengah (UMKM) yang masih di bawah upah minimum regional (UMR) dia bingung menanggapinya.

“Saya ini sebenarnya pengin banget ngegaji anak-anak sesuai UMR. Tapi ya gimana, penjualan makin sepi. Terkadang buat nutup modal saja ngos-ngosan. Tahun ini lapak saya bahkan hanya nyisa 2. Jadi penghasilan satu lapak buat karyawan, sisanya buat saya,” ucap laki-laki berusia 40 tahun tersebut pada Jumat (13/6/2025).

Sudah jadi rahasia umum kalau banyak karyawan UMKM nggak digaji setara UMR. Apakah berarti mereka melanggar aturan? Yuk simak sejumlah fakta-faktanya.

Dilema Pelaku UMKM; Pengin Menggaji Karyawan sesuai UMR, tapi Omzet Mepet

Tapi, apa sih yang dimaksud dengan transit bebas visa?

Jadi begini, semisal kamu bepergian dengan pesawat ke suatu negara yang dalam perjalanannya transit dulu di Tiongkok, kamu diperbolehkan keluar bandara untuk sekadar jalan-jalan, berwisata kuliner, atau melakukan hal lain di negeri tersebut untuk sementara sebelum melanjutkan perjalanan ke negara tujuan.

Saat transit, kamu nggak perlu mengurus visa lagi, dengan batas maksimal 10 hari. Namun, karena sifatnya adalah hanya bebas visa transit, kamu harus memastikan diri untuk melanjutkan perjalanan ke negara tujuan alih-alih kembali ke Tanah Air.&nbsp;

Lebih dari itu, hal ini juga hanya berlaku kalau kamu memasuki Tiongkok lewat 60 pelabuhan laut ataupun bandara yang memang masuk dalam program ini. Kalau soal di mana saja daftarnya, bisa kamu cari kok di internet.

Kalau kamu pengin mencoba menggunakan program transit bebas visa di Tiongkok, pastikan dulu memenuhi persyaratan berikut ini ya. Simak baik-baik!

Kalau semua persyaratan sudah siap, petugas imigrasi bakal memperbolehkanmu masuk ke Tiongkok dan melakukan aktivitas apa pun baik itu jalan-jalan, bisnis ringan, hingga mengunjungi rekan atau keluarga.

"Sebagai orang yang sering ada urusan bisnis ke luar negeri, kabar ini bagus buat saya karena berarti saya punya kesempatan jalan-jalan ke Tiongkok sembari transit di sana. Sudah lama saya pengin main ke Shanghai atau Beijing," ucap salah seorang pebisnis furniture dari Kota Semarang, Wisnu, menanggapi program baru ini pada Kamis (12/6/2025).

Yap, program transit bebas visa di Tiongkok ini memang cukup menarik, ya, meski baru bisa didapat kalau kita transit di sana sebelum ke negara lain. Tapi, kepikiran nggak untuk mencobanya agar bisa jalan-jalan di sana, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id - Mulai Kamis, 12 Juni 2025 kemarin, pemerintah Tiongkok resmi memasukkan Indonesia dalam daftar negara yang mendapatkan fasilitas transit bebas visa selama maksimal 240 jam (10 hari).

Aturan baru ini berlaku di 60 pelabuhan laut dan bandara di 24 provinsi Negeri Tirai Bambu, termasuk Beijing, Shanghai, Yunnan, Sichuan, dan provinsi strategis lainnya.&nbsp;

Menurut kantor berita setempat,&nbsp;Xinhua, kebijakan ini didukung oleh National Immigration Administration (NIA) Tiongkok dan bertujuan untuk meningkatkan arus turis, budaya, serta mempererat hubungan antarnegara.&nbsp;

Kalau kebetulan penerbanganmu transit di Tiongkok, kamu bisa lo memaksimalkan transit bebas visa di negara tersebut dan jalan-jalan di sana sampai 10 hari. Bagaimana cara agar bisa mendapatkannya, ya?

Begini Cara Mendapatkan Transit Bebas Visa ke Tiongkok

Selain itu, makanan yang tersedia selama Ramadan sering kali
adalah makanan yang tinggi kalori, lemak, dan gula, seperti hidangan berlemak
dan manis, kue kering, minuman manis, dan makanan berat yang digoreng.

Konsumsi makanan yang berlebihan, terutama makanan yang kaya
kalori, dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Ditambah lagi, kurangnya
aktivitas fisik yang dilakukan selama Ramadan dapat memperburuk masalah ini.
Setelah berbuka, orang cenderung bersantai dan nggak melakukan aktivitas fisik
yang cukup, sehingga kalori yang dikonsumsi nggak terbakar dengan efisien.

Oleh karena itu, disarankan untuk memperhatikan pola makan
selama Ramadan dan memilih makanan yang seimbang dan sehat untuk menghindari
peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Penting pula untuk tetap aktif
dengan melakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan setelah berbuka untuk
membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh. Apalagi kalau kamu tipe orang
yang gampang gemuk.

Meskipun waktu makan dibatasi, rupanya orang punya
kecenderungan untuk makan lebih banyak selama Ramadan. Mereka ingin memastikan
bahwa mereka memiliki energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sepanjang
hari selama puasa. 

Waktu makan terbatas pada periode waktu yang lebih pendek membuat
orang mungkin merasa perlu untuk makan lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan
gizi dan kalori mereka.

Selain itu, ada tradisi untuk berkumpul dan berbuka bersama
dengan keluarga dan teman-teman selama Ramadan, dan ini sering melibatkan
hidangan khas yang mungkin nggak tersedia sepanjang tahun. Makanan yang lezat
dan beragam dapat memicu nafsu makan dan menyebabkan seseorang makan lebih
banyak dari biasanya.

Namun, meskipun display makanan melimpah, sebaiknya tetap
mengonsumsi makanan dengan seimbang dan nggak berlebihan selama Ramadan. Ingat,
kesehatan tetap penting dan jika perut yang terlalu kenyang dapat mempersulit
puasa pada hari berikutnya.

Ramadan tahun ini sudah setengah jalan nih, berat badan masih aman kan, Millens?
(Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Kamu mungkin pernah berpikir untuk
menurunkan berat badan mumpung puasa. Memang, ini sebenarnya cukup masuk akal
karena waktu untuk makan terbatas. Tapi yang kerap terjadi, orang justru tambah
gendut ketika Ramadan.

Ternyata, orang justru rentan mengalami peningkatan berat
badan selama Ramadan karena pola makan yang berubah selama bulan suci ini.
Selama Ramadan, waktu makan dibatasi pada dua kali makan yaitu sahur dan
berbuka puasa, yang menyebabkan orang cenderung makan lebih banyak dalam satu
waktu makan.

Ternyata bagi beberapa orang, puasa justru membuat mereka makin gendut. Apa yang terjadi?&nbsp;

Puasa Tapi Malah Gendutan, Kok Bisa?

Nggak bisa dimungkiri, banyak orang yang tengah berjuang
mendapatkan berat tubuh ideal. Jadi, bukan jadi hal yang mengejutkan jika orang
rela mencoba berbagai cara untuk meraihnya. Nah, sebelum membahas pendapat ahli
mengenai klaim kopi campur lemon tadi, ada baiknya kamu simak dulu manfaat kopi
dan lemon bagi kesehatan.

Dikutip dari Healthline, biji kopi mengandung lebih
dari 1.000 senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu,
konsumsi kopi dalam takaran wajar kerap dikaitkan juga dengan penurunan risiko
diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Sementara itu, lemon adalah sumber vitamin C dan flavanoid
yang baik. Keduanya adalah antioksidan yang kuat dan berhubungan dengan
penurunan risiko kanker, mulai dari kanker kerongkongan hingga kanker payudara.

Memang sih, keduanya bermanfaat. Tapi, belum ada bukti valid
bahwa mencampur keduanya abakal memberikan tambahan manfaat.

Kata Pakar Soal Kopi dan Lemon untuk Diet

Samantha Cassetty, ahli diet bersertifikat yang berbasis di
New York mengatakan nggak ada fungsi campuran kopi dan lemon untuk diet. Jadi,
itu hanyalah tren TikTok tanpa manfaat bahkan sebagai tanda bahaya untuk makan yang nggak teratur.

“Cara menurunkan berat
badan seharusnya tidak membatasi diri atau memaksa diri untuk makan atau minum
sesuatu yang tidak menggugah selera. Itu pertanda bahwa Anda tidak membangun
kebiasaan yang berkelanjutan dan juga memprioritaskan penurunan berat badan
daripada kesehatan keseluruhan,” jelas Samantha dikutip dari Today.

Dihubungi terpisah, ahli gizi bersertifikat Maya Feller dari
Maya Feller Nutrition yang berbasis di Brooklyn turut mengatakan, tren seperti
ini bisa memicu gangguan makan bagi beberapa orang. Karena itu, disarankan
untuk nggak melakukannya tanpa pengawasan profesional.

“Video diet viral ini merusak dan berbahaya. Dibuat oleh
orang-orang tanpa kualifikasi dan mengundang histeria. Tambahkan lemon ke kopi
Anda jika ingin rasa. Tidak masuk akal program diet hanya fokus pada pembakaran
lemak dan penurunan berat badan. Jika seseorang sedang mencari perubahan dalam
kesehatan metabolisme mereka, temukan seorang profesional," tambahnya.

Samantha juga menuturkan kalau penurunan berat badan adalah proses
yang rumit karena melibatkan serangkaian perilaku sehat, termasuk menjaga pola
makan teratur, tidur yang cukup, tetap aktif, dan bisa mengelola stres dengan
baik. Bukan cuma itu, genetika, hormon, dan faktor lain juga bisa mempengaruhi
kesuksesannya.

Tapi bukan berarti kamu nggak bisa mengonsumsi kopi dicampur
lemon ya! Kata Samantha, kopi atau lemon dapat dimanfaatkan sebagai asupan
sehari-hari. Jadi, bukan fokus buat diet. Kalau mau dapat manfaat lebih, kamu
bisa membuat infused water dari lemon yang direndam air putih. Ini bermanfaat
untuk menghidrasi tubuh setiap hari.

Satu lagi, jika kamu meminum air ini sebelum makan, rasa
kenyang bisa lebih cepat didapat. Artinya, dengan makan lebih sedikit, defisit
kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan bisa dihasilkan.

Hm, jelas ya kalau diet kopi campur lemon hanya sebuah tren
TikTok tanpa manfaat, Millens? (Det,Hai/IB21/E07)

Inibaru.id – Kalau kamu pengguna aktif TikTok, resep
viral diet kopi campur lemon mungkin pernah kamu simak. Menurut narasi yang
beredar, kopi yang dicampur air lemon efektif untuk menurunkan berat badan. Klaim
ini semakin bikin heboh karena mengatakan berat badan bisa turun hanya dengan
seminggu mengonsumsinya.

Baru-baru ini, viral video Tiktok yang membagikan resep menurunkan berat badan dengan mengonsumsi kopi yang dicampur lemon. Metode ini diklaim berhasil jika kamu rutin meminumnya selama seminggu berturut-turut. Apakah klaim ini benar? Yuk, simak apa kata ahli gizi!

Kata Ahli Soal Video Tiktok Diet Kopi Campur Lemon

Jadi, Whole30 ini dirancang untuk mengatur ulang tubuh
dengan nggak mengonsumsi semua makanan tadi sebelum kembali diperkenalkan ke
tubuh secara perlahan. Tertarik? Tunggu dulu, kenali terlebih dulu sebelum
memulai diet ini ya! 

Ketika menerapkan diet Whole30, kamu harus konsisten
menghapus banyak makanan dari dalam daftar belanjaan. "Ini (Whole30)
adalah cara yang efektif untuk mengetahui apakah kita sensitif terhadap makanan
atau tidak," kata ahli diet terdaftar Sharon Jaeger, RD.

Dengan melakukan diet Whole30, kamu dapat menghindari
makanan yang kerap memicu gejala alergi, intoleransi, atau sensitivitas seperti
susu. Beberapa orang bahkan mungkin nggak sadar dirinya sensitif terhadap
produk susu. Kemudian, gandum dan biji-bijian lain yang kerap dijadikan bahan
makanan juga dapat memicu sensitivitas terhadap gluten. 

Kamu termasuk orang yang sensitif gluten jika mengalami
gejala seperti: 

O ya, pelaku diet Whole30 ini juga diwajibkan mengurangi konsumsi
gula dan alkohol. Menurut Jaeger, gula dan alkohol dapat menyebabkan peradangan
serta berbagai rasa sakit dan nyeri.

Jaeger juga mengklaim bahwa Whole30 dapat membantu mencari
tahu mengapa tubuh memberikan tanda dan gejala tertentu. Jadi, ketika kamu sensitif
terhadap makanan tertentu, gejalanya bakal hilang ketika berhenti mengonsumsi
makanan tersebut.

"Dengan menyingkirkan makanan ini dari diet, kita akan
merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan memiliki kinerja yang lebih
baik," jelas Jaeger. 

Eits, itu baru setengah dari proses mengenali kepekaan tubuh
terhadap makanan ya. Ujian sebenarnya datang ketika kamu mulai mengonsumsi
kembali makanan yang sebelumnya dibatasi selama 30 hari tersebut. Kalau kamu mengalami
gejala atau ketidaknyamanan setelah mengonsumsi makanan tertentu, kemungkinan
makanan itu harus dihindari. 

"Anggap saja Whole30 sebagai eksperimen untuk melihat
makanan apa yang mungkin tidak cocok bagi kita," kata Jaeger. 

Makanan yang bisa dikonsumsi selama diet Whole30

Selama menjalani diet Whole30, ada empat makanan yang dapat
dikonsumsi sehari-hari, yaitu: 

Intinya, Whole30 menekankan agar kamu mengonsumsi makanan
alami dan menghindari makanan olahan, Millens.

Bisakah menurunkan berat badan dengan Whole30? 

Satu pertanyaan yang menarik adalah dapatkah diet ini
membantu menurunkan berat badan? Begini, penurunan berat badan sebenarnya bukan
tujuan utama dari diet ini. Nggak ada target kalori yang ditetapkan, dan kamu dianjurkan
agar nggak melakukan pengukuran tubuh dalam bentuk apa pun selama 30 hari saat
melakukan diet Whole30 ini. Hm

"Program diet ini lebih kepada menyelaraskan tubuh kita
daripada menurunkan berat badan," catat Jaeger. 

Diet Whole30 mendapat kritik karena pelakunya harus
menghentikan asupan susu dan biji-bijian. Maklum, kedua makanan ini dianggap
sebagai sumber utama vitamin dan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Kalsium yang
terdapat dalam susu meningkatkan kesehatan tulang. 

Sementara itu, biji-bijian utuh menyehatkan jantung dan
mengandung serat yang bisa membantu pencernaan. 

Nah, kalau kamu pengin menjalani diet Whole30, lebih baik
berkonsultasi dulu dengan dokter agar diresepkan suplemen vitamin untuk
melengkapi nutrisi yang dibutuhkan. Tapi sebaiknya kamu nggak melakukan diet
ini jika menderita gangguan makan atau eating disorder.

Whole30 bakal mengatur ulang tubuh dalam jangka pendek
sehingga membantu kamu memahami ketidaknyamanan yang dirasakan usai menyantap
makanan tertentu. Namun, kamu dituntut berkomitmen secara penuh. Nggak boleh
icip-icip kue manis atau minuman beralkohol meski untuk satu kali. Kamu harus
tahan sampai selesai. 

Wah, kira-kira kamu sanggup nggak nih, Millens? (Kom/IB21/E07)

Inibaru.id – Bagi beberapa orang, menemukan jenis
diet yang cocok bukanlah hal mudah. Ada banyak jenis diet yang populer. Salah satu
program diet yang sedang banyak dibicarakan adalah Whole30. Orang yang
menjalani diet ini dianjurkan buat nggak lagi mengonsumsi produk susu, gandum,
nasi, kacang-kacangan, pemanis buatan, alkohol serta makanan dengan zat aditif
lainnya selama 30 hari.

Diet Whole30 menjadi salah satu metode untuk mengatur ulang tubuh agar tahu apa saja yang bikin tubuh nggak nyaman. Rasakan tubuh lebih sehat dan tidur lebih nyenyak setelah satu bulan penuh menjalankan diet ini. Yuk, simak selengkapnya!

Mengenal Diet Whole30, Sebulan Penuh buat Reset Tubuh

Inibaru.id &ndash; Sobat Millens merasa sudah berupaya menurunkan berat badan secara maksimal tapi hasilnya nggak sebanding? Bisa jadi selama menurunkan berat badan, ada sejumlah kesalahan yang kamu lakukan tanpa disadari.
Kesalahan-kesalahan berikut sering dilakukan mereka yang berusaha diet. Yuk, simak ulasannya!
Membatasi Makanan Tertentu
<img src="/nuploads/59/3260479850.jpg" alt="" width="600" height="400" />
<code>Konsumsi semua kelompok makanan dalam porsi yang cukup agar berat badan turun lebih optimal. (Adrian825)</code>
Membatasi makanan tertentu merupakan hal paling wajar yang dilakukan saat berusaha menurunkan berat badan. Makanan yang paling banyak dihindari adalah gula dan lemak.
Namun, upaya penurunan berat badan akan lebih efektif jika kamu mengonsumsi semua kelompok makanan dalam porsi yang cukup seperti ditulis Medcom.id, Selasa (26/3/2019).
Nggak masalah kok mengonsumsi lemak dan gula, asal dalam porsi yang cukup. Jangan lupa imbangi dengan makanan sehat.&nbsp;
Kurang Berolahraga
<img src="/nuploads/59/orang-makin-cerdas-atur-pola-diet-di-2015-wBV7Lj87VZ.jpg" alt="" width="600" height="300" />
<code>Olahraga dapat membakar kalori lebih banyak. (Healthyshakeoutlet)</code>
Menurunkan berat badan nggak akan berlangsung efektif kalau kamu kurang berolahraga. Saat berolahraga, tubuhmu akan membakar kalori lebih banyak. Semakin banyak kalori yang terbakar, berat badanmu akan berkurang lebih banyak pula.
Tidak Mengurangi Minuman Beralkohol
<img src="/nuploads/59/ini-alasan-orang-tidur-mendengkur-usai-minum-minuman-beralkohol-D9cyfpPfCd.jpg" alt="" width="600" height="337" />
<code>Ilustrasi minuman beralkohol. (Okezone)</code>
Minuman beralkohol nggak mengandung nutrisi apapun untuk tubuh. Justru sebaliknya, minuman beralkohol yang sarat akan gula bakal diubah menjadi lemak. Jadi, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan sama saja dengan menimbun lemak dalam tubuhmu, Millens.
Tidak Makan Sama Sekali
<img src="/nuploads/59/J1Il8qfRFc.jpg" alt="" width="600" height="397" />
<code>Hindari tidak makan sama sekali demi menurunkan berat badan. (Gymjunkies)</code>
Banyak yang berpendapat jika nggak makan sama sekali akan membuat berat badan turun. Namun, anggapan itu nggak sepenuhnya benar, lo.
Popbela.com (10/2/2019) menulis, saat kamu nggak makan, tubuh akan kelaparan dan bereaksi dengan memproduksi enzim lemak untuk membuat tubuh tetap merasa kenyang. Hal itu berakibat pada sulitnya proses pembakaran lemak.
Tidak Berkonsultasi dengan Spesialis
<img src="/nuploads/59/perhatikan-anjuran-makanan-dari-ahli-gizi-berikut-alodokter.jpg" alt="" width="600" height="336" />
<code>Konsultasi dengan spesialis dapat membantumu menurunkan berat badan lebih optimal. (Alodokter)</code>
Spesialis seperti ahli gizi dapat membantumu menyusun rencana menurunkan berat badan sesuai dengan kondisi fisiologismu. Memang sih kamu harus mengeluarkan bujet lebih, tapi nggak ada salahnya kan demi mendapatkan berat badan idaman?
Kalau kamu melakukan salah satu di antara beberapa kesalahan tersebut, itu tandanya dietmu perlu diperbaiki, Millens. Semangat menurunkan berat badan, ya! (IB10/E04)

Usahamu sudah maksimal tapi berat badan nggak berkurang secara optimal? Bisa saja kamu nggak sadar melakukan kesalahan-kesalahan berikut.