Suasana Warung yang Sederhana dan Bikin Betah

Begitu masuk ke area warung, suasananya langsung terasa Jogja banget: sederhana, hangat, dan jauh dari bising jalan raya. Tempatnya memang kecil, tapi justru itu yang menambah kesan rumahan. Pembeli duduk dengan sabar menunggu pesanan sambil menghirup aroma bumbu yang ditumis di atas tungku arang yang bikin kamu bernostalgia.

Penilaian para pengunjung yang datang pun rata-rata positif. Banyak yang memuji keramahan Pak Uun dan pelayanannya yang gesit, meski harus memasak hingga empat wajan sekaligus ketika sedang ramai-ramainya.

Salah satu keunikan Bakmi Pak Uun ada pada proses memasaknya yang tetap mempertahankan cara tradisional. Wajan panas diletakkan di atas tungku arang, lalu minyak dituang untuk menumis bumbu yang harum. Setelah itu baru ditambahkan daging ayam, air, sayuran, dan mie. Untuk nasi goreng, tahapannya hampir sama. Bedanya, setelah bumbu matang, nasi langsung digoreng hingga warnanya merata.

Teknik memasak ini menghasilkan aroma smokey yang lembut, khas masakan Jawa tempo dulu. Kuah bakmi godok-nya cenderung creamy, gurih, dan penuh rasa. Banyak pelanggan menyebut bakmi di sini terasa semakin nikmat karena menggunakan telur bebek. Pantas saja rasanya begitu kaya dan bikin susah lupa.

"Kuahnya creamy, kematangan mi pas, porsinya juga bikin kenyang," ungkap salah seorang pembuat konten kuliner terkemuka di Instagram @dyodoran.

Menu yang paling populer di sini tentu saja bakmi godok. Versi gorengnya juga tidak kalah sedap, cocok buat kamu yang kurang suka makanan berkuah. Ada juga nasi goreng dengan cita rasa klasik ala kampung. Harga per porsinya mulai sekitar Rp17.000 saja, murah untuk ukuran cita rasa yang bikin pelanggan balik lagi berkali-kali.

Beberapa pengunjung punya rekomendasi personal. Ada yang selalu pesan bakmi godok telur bebek, ada pula yang menyarankan minuman jahe serai sebagai pendamping biar tubuh hangat di malam hari. Kalau mau lebih nendang, teh hangat atau kopi juga cocok menemani makanmu.

Bakmi Palbapang Pak Uun bukan sekadar tempat kuliner karena menawarkan pengalaman dari suasana kampung yang tenang sampai aroma arang yang menguar dari dapur kecilnya. Jadi kalau kamu sedang di Bantul atau lagi kangen cita rasa bakmi Jawa yang otentik, warung ini wajib banget kamu sambangi. 

Ingat, datang lebih awal, ya, Gez, biar nggak kehabisan! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kalau kamu penyuka bakmi Jawa, nama Bakmi Palbapang Pak Uun rasanya wajib masuk daftar kunjungan. Warung kecil yang tersembunyi di tengah permukiman Bantul ini sudah jadi legenda sejak tahun 2000. Meski lokasinya nyempil di Karasan, Palbapang, banyak orang rela “blusukan” demi seporsi bakmi godok gurih yang konon bikin ketagihan.

Warung Bakmi Pak Uun buka setiap hari mulai pukul 17.00 sampai 22.00 WIB. Tapi jangan tertipu jam tutupnya ya karena sering kali dalam tiga jam saja setelah buka, seluruh menu sudah ludes. Banyak food hunter yang sudah mengingatkan: kalau mau dapat jatah, datanglah sebelum malam benar-benar larut.

Meski buka sejak pukul 17.00 sampai 22.00 WIB, terkadang Bakmi Palbapang Pak Uun sudah kehabisan makanan saking banyaknya pembeli yang datang.

Bakmi Palbapang Pak Uun Bantul, Hidden Gem Kuliner yang Bikin Kangen Suasana Jogja

Salah satu penyebab utama risiko ini datang dari kualitas charger itu sendiri. Banyak charger murah atau palsu yang beredar, dan sayangnya, masih sering kita temui di rumah-rumah.

Charger semacam ini biasanya tidak punya sistem perlindungan arus, panas, atau pemutus otomatis. Jadi saat tetap terhubung ke listrik, ia akan terus bekerja dan menghasilkan panas. Kalau komponennya kurang bagus, panas yang menumpuk bisa memicu kerusakan, bahkan kebakaran.

Selain kualitas, faktor lingkungan juga berpengaruh. Charger yang dibiarkan menancap dan berada di area tertutup, misalnya dekat tumpukan barang atau di belakang furnitur, lebih mudah terperangkap panas. Apalagi kalau ruangan cenderung panas atau lembap, risiko kerusakan pada charger pun semakin tinggi.

Walau jarang terjadi, fluktuasi listrik dan sambaran petir bisa mempengaruhi perangkat yang sedang terhubung ke soket. Charger yang tidak punya pelindung arus bisa rusak seketika saat ada lonjakan tegangan. Dalam kasus ekstrem, korsleting bisa terjadi dan menimbulkan percikan api. Memang bukan sesuatu yang terjadi setiap hari, tapi cukup banyak orang yang baru sadar setelah perangkat mereka gosong duluan.

Peluang Muncul Ledakan Kecil, Tapi Tetap Ada

Tenang, bukan berarti setiap charger yang kamu biarkan menancap bakal “meledak”. Kalau kamu memakai charger asli dari jenama terpercaya, risiko masalah ini jauh lebih kecil. Produk resmi biasanya sudah melewati uji keselamatan dan punya fitur pencegahan panas berlebih. Tapi tetap saja, risiko kecil bukan berarti nol, apalagi kalau chargermu sudah menua, sering jatuh, atau pernah terasa panas berlebihan.

Untuk charger palsu, ceritanya beda. Risiko korsleting atau kebakaran naik berkali-kali lipat karena komponennya nggak dirancang tahan lama. Jadi lebih baik hindari, ya.

Biar nggak waswas, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana:

Jadi, meski kelihatannya sepele, kebiasaan membiarkan charger tetap menancap tetap punya risiko. Baiknya segera lepas dari stopkontak deh kalau memang sudah nggak dipakai. Setuju, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kita semua pasti pernah melakukan ini: selesai ngecas, ponsel dicabut, tapi kepala chargernya tetap anteng nempel di stopkontak. Kelihatannya sih nggak masalah. Toh nggak lagi dipakai, kan? Tapi ternyata kebiasaan kecil ini bisa menimbulkan risiko yang jarang kita sadari.

Meski jarang terjadi, ada kemungkinan kepala charger yang dibiarkan terus menancap bisa bermasalah. Tapi, jangan keburu membayangkan munculnya ledakan dramatis seperti di film, ya. Masalahnya biasanya jauh lebih sederhana, tapi tetap berbahaya kalau dibiarkan.

Banyak dari kita yang membiarkan kepala charger terus menancap di stop kontak meski sudah nggak lagi dipakai. Apakah hal ini berbahaya jika dibiarkan?

Bahaya Nggak Sih Terus Menancapkan Kepala Charger di Soket Meski Sudah Nggak DIpakai?

Peresmian dilakukan oleh Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan Drs Agus Andrianto SH MH bersama jajaran pejabat kementerian, pimpinan Undip, dan perwakilan pemerintah daerah.


Dalam sambutannya, Menteri Agus menegaskan komitmen pemerintah untuk memperluas akses layanan keimigrasian. Dia mengatakan, keberadaan titik layanan di kampus menjadikan pelayanan semakin cepat, responsif, dan dekat dengan masyarakat.

"Saya berharap layanan ini bisa menjadi model bagi daerah lain," sebutnya.

Layanan yang dibuka meliputi penerbitan dan penggantian paspor WNI, BAP paspor hilang atau rusak, pelayanan izin tinggal WNA, serta konsultasi dan informasi keimigrasian.


Usai peresmian yang dilakukan dengan memukul gong, Menteri Agus meninjau ruang pelayanan yang telah dilengkapi ruang tunggu kondusif, sistem antrean terintegrasi, serta petugas yang telah dipersiapkan secara khusus.

Kepala Kantor Wilayah Direktorat Imigrasi Jateng Haryono Agus Setiawan menyampaikan, layanan ini merupakan langkah strategis untuk mendekatkan pelayanan keimigrasian kepada masyarakat.


"Kehadiran layanan ini juga mempermudah mahasiswa asing Undip untuk mengurus izin tinggal, jadi akan mendukung kenyamanan mereka menjalani aktivitas akademik," jelasnya.

Setali tiga uang, Rektor Undip Prof Dr Suharmono SE MSi juga menyambut baik kerja sama tersebut dan menyatakan bahwa Undip siap menyediakan segala fasilitas yang diperlukan agar pelayanan imigrasi dapat berjalan optimal dan mudah diakses.

Campus Immigration Point di Undip diharapkan menjadi percontohan nasional dan mendorong kampus lain menghadirkan layanan publik serupa, terutama di lingkungan perguruan tinggi dengan aktivitas internasional yang tinggi.

Keberadaan layanan ini di kampus menegaskan bahwa Undip memiliki "aktivitas internasional" yang cukup baik. Kampus lain gimana, nih? (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Kantor Imigrasi Kelas I Khusus TPI Semarang meresmikan Campus Immigration Point di Universitas Diponegoro (Undip) pada Senin (1/12/2025) kemarin. Layanan ini menjadi yang pertama di Indonesia, yang memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus.

Dengan hadirnya fasilitas tersebut, mahasiswa, dosen, tenaga kependidikan, di lingkungan Undip bisa mengurus paspor hingga izin tinggal tanpa harus datang ke kantor imigrasi. Hal tersebut juga berlaku untuk masyarakat umum yang bukan merupakan bagian dari Undip.

Layanan Campus Immigration Undip ini menjadi yang pertama di Indonesia dan memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus, sekaligus menegaskan 'aktivitas internasional' yang cukup baik di salah satu kampus terbaik di Kota Semarang ini.

Lebih Mudah Bikin Paspor; Imigrasi Semarang Resmikan 'Campus Immigration' di Undip

Tas rajut buatan tangan dari perempuan kreatif asal Kota Semarang yang sehari-hari berprofesi sebagai ibu rumah tangga tersebut telah menempuh perjalanan jauh: menembus pasar dunia, menguatkan pejuang kanker, dan membuka ruang pemberdayaan bagi warga binaan Lapas Perempuan Semarang.

"Merajut itu awalnya hanya hobi. Karena anak-anak sudah besar, saya mengisi waktu luang dengan merajut. Saya ibu rumah tangga, ikut suami dinas di daerah terpencil, sehingga memilih fokus mengurus anak-anak," ujar Indah saat ditemui Inibaru.id akhir November lalu.

Indah mengaku belajar merajut secara autodidak sejak 2011. Gurunya adalah internet dan Youtube. Awal-awal berkreasi, dia hanya membuat taplak meja dan dompet kecil. Namun, seiring waktu, keterampilannya meningkat hingga bisa membuat tas rajut sendiri.

Sedikit demi sedikit, dunia rajut yang awalnya hanya pengisi waktu luang justru menjadi peluang. Indah merasa bangkit dan berdaya. Sembari melakoni keseharian sebagai ibu rumah tangga, dia mulai bisa melihat betapa besar peluang bisnis yang tersimpan dalam setiap karyanya.

Pada 2017, ketika sebagian besar pelaku UMKM masih berkutat di pasar lokal, Indah justru sudah merasakan aroma pasar global. Melalui PT Mas di Solo, dia dipercaya mengerjakan produk home decor untuk dikirim ke negara-negara di Eropa.

Sistemnya maklun; perusahaan menyediakan bahan, lalu Indah menangani produksi dan merekrut tenaga kerja yang dia latih sendiri.

Tas rajut buatan Indah merambah hingga Dubai setelah karya-karyanya dua kali lolos kurasi mengikuti pameran BRI UMKM EXPO(RT). Dalam sesi business matching, dia bertemu buyer luar negeri yang kemudian memesan 1.000 tas makram untuk pasar Dubai.

"Semula diminta selesai satu bulan, saya nggak sanggup. Akhirnya dinego jadi lima bulan, per bulan 200 pieces. Saya ngajari orang-orang, mereka ikut mengerjakan," ungkap Indah.&nbsp;

Di antara banyak teknik, tapestri menjadi yang paling dia kuasai karena memungkinkan eksplorasi pola dan gambar. Dari sinilah lahir tas rajut bermotif batik berbahan dasar kulit yang harganya menyentuh angka Rp900 ribu per item.

Namun, di antara deretan pencapaian tersebut, ada satu bab yang paling mengesankan di pikiran Indah, yakni perjalanannya keliling Indonesia mengedukasi cara mengolah plastik menjadi tas rajut, kemudian mendonasikan hasil kegiatannya untuk menguatkan anak-anak penyandang kanker.

"Tahun 2019 itu kan lagi ramainya kampanye pengurangan plastik. Buat saya, plastik itu memang sulit dihilangkan total. Jadi, bagaimana cara mengurangi, bagi saya salah satunya ya diubah jadi tas rajut, karena bisa dipakai selama bertahun-tahun," kata Indah.

Plastik-plastik itu dipotong selebar kurang lebih dua sentimeter, lalu dirajut seperti biasa. Prosesnya memang lebih sulit dibanding merajut benang biasa, tetapi hasilnya kuat dan tahan lama. Namun, karya ini bukanlah produk komersial utama. Dia lebih sering membawanya untuk kampanye reduksi sampah sekali pakai.

Profit memang nggak selalu menjadi tujuan utamanya berkarya. Bahkan, pada pameran ini pun, dia dan temannya sudah sepakat untuk menyumbangkan dana yang terkumpul ke Yayasan Kanker Anak Indonesia sebagai dukungan moral bagi anak-anak yang tengah berjuang melawan penyakit ganas itu.

"Tidak semua hal harus berupa profit. Saya senang kalau apa yang saya kerjakan bisa bermanfaat buat orang lain," lontarnya.

Memberdayakan Warga Binaan Lapas Perempuan

Jiwa sosial Indah terus tumbuh, termasuk dalam berbagi ilmu. Ibu tiga anak itu mengaku akan dengan senang hati membagikannya, termasuk saat mengajari warga binaan di Lapas Perempuan Semarang merajut tanpa meminta bayaran sepeser pun.

"Di Lapas Perempuan itu saya nggak dibayar sama sekali. Murni untuk berbagi ilmu. Kalau ada yang benar-benar tertarik, saya kasih alatnya, saya kasih benangnya. Biar nanti kalau mereka keluar (bebas), bisa melanjutkan yang dia bisa," paparnya.

Warga binaan yang telah diajari Indah juga diberdayakan untuk membantu produksi. Bahan dan desain berasal darinya, lalu mereka mengerjakan sesuai kemampuan dan waktu. Setiap pekerjaan mereka tetap dibayar sebagai tambahan penghasilan dari dalam penjara.&nbsp;

Bagi Indah, menguatkan penyandang kanker dan berbagi ilmu dengan warga binaan adalah dua wajah dari misi yang sama, yakni untuk memanusiakan manusia lewat keterampilan. Merajut baginya bukan lagi sekadar aktivitas tangan, melainkan cara menyalurkan empati.

Saat ini Indah hanya dibantu satu karyawan tetap yang menjaga tokonya di kawasan Sambiroto. Proses produksi sehari-harinya masih dikerjakan sendiri, tetapi jika pesanan membludak, barulah dia melibatkan orang lain.

"Saya nggak menyangka bisa sejauh ini. Saat pandemi Covid-19, saya sempat kena saraf terjepit. Suami menyarankan untuk berhenti dan menjual seluruh benang. Namun, meski sudah didiskon, benang-benang itu nggak laku. Artinya, saya disuruh untuk terus merajut," tukas Indah, lalu tertawa ringan.&nbsp;

Nggak hanya menghasilkan profit, keterampilan merajut Indah juga telah menjalin asa untuk para penyandang kanker dan warga binaan di lapas. Panjang umur ya, Bu Indah! (Sundara/E10)

Inibaru.id - Di bawah tenda pameran UMKM di halaman Balai Kota Semarang, Indah Prihatiningsih, pemilik Ekkyta Collection duduk dengan tenang, tapi jemarinya lincah menari di atas gulungan benang, menuntaskan seutas tali tas yang belum selesai.

Sesekali, perempuan 60 tahun itu juga terlihat mengangkat wajah, menyapa pengunjung yang mampir, sebelum kembali pada ritme rajutannya.

Belajar merajut secara autodidak pada 2011, pemilik Ekkyta Collection, Indah Prihatiningsih, konsisten menyisihkan sebagian keuntungannya untuk anak-anak penyandang kanker; sekaligus mengajari warga lapas perempuan Semarang untuk belajar membuat tas rajut berkelas yang membuat Indah menjelajah pasar global.

Sumbang Penyandang Kanker dan Beri Asa Warga Lapas dengan Tas Rajut Bekelas

Sebaliknya, kebun sawit adalah kawasan monokultur. Satu jenis tanaman mendominasi, lantai tanah sering terbuka, dan lapisan ekosistemnya sangat sederhana. Studi yang dikutip The Jakarta Post menegaskan, perkebunan sawit hanya mampu mendukung sebagian kecil spesies hutan. Riset lain yang dipublikasikan ScienceDaily menunjukkan hal serupa. Kebun sawit bukan habitat setara hutan tropis dan sebagian besar spesies nggak mampu beradaptasi di dalamnya.

Hasilnya sudah terlihat di banyak desa sekitar hutan. Semakin sedikit pepohonan asli, semakin sering satwa liar turun ke permukiman mencari makan. Mereka nggak “menyerang”, mereka hanya kehilangan ruang hidup.

Stok Karbon: Hutan Menyimpan, Sawit Membuang

Banyak klaim menyebut sawit “lebih efisien menyerap karbon,” namun para ilmuwan mengingatkan bahwa klaim itu menyesatkan. Menurut Profesor William Laurance yang dikutip Eco-Business, meski sawit tumbuh cepat, total karbon yang disimpan selama daur hidupnya jauh lebih rendah dibanding hutan primer.

Ketika hutan ditebang, karbon yang terkunci selama ratusan tahun terlepas ke atmosfer. Mongabay mencatat, konversi hutan ke sawit terutama di lahan gambut melepaskan emisi dalam jumlah masif. Sawit nggak mampu mengimbangi kehilangan itu, bahkan bisa menjadi sumber emisi baru ketika tanaman tua ditebang dan tanah kehilangan karbon.

Hutan tropis adalah bank karbon raksasa. Sawit hanyalah buku tabungan kecil.

Fungsi ekologis hutan juga nggak berhenti pada keanekaragaman hayati dan karbon. Hutan menjaga kesuburan tanah melalui siklus organik mulai daun gugur membentuk humus, mikroorganisme mengolah nutrisi, dan akar pohon menahan air. Tanah yang sehat membuat debit air stabil, sungai terjaga, dan wilayah terlindungi dari erosi.

Begitu hutan digantikan sawit, siklus itu terputus. Lahan menjadi lebih kering, tanah cepat padat, dan kebutuhan pupuk serta pestisida meningkat. Debit air menurun, longsor dan banjir menjadi lebih sering terjadi, dan suhu kawasan meningkat karena hilangnya kanopi yang meneduhkan.

Di banyak tempat, mata air mati bukan karena kemarau panjang, tetapi karena hilangnya pepohonan hutan.

Beberapa penelitian, seperti yang dirilis University of York, menemukan bahwa menyisakan sekitar 10 persen hutan asli dalam lanskap perkebunan dapat membantu menjaga sebagian kecil karbon dan biodiversitas. Namun angka itu tetap terlalu kecil untuk menggantikan kehilangan ekosistem hutan yang jauh lebih luas. Fragmentasi tetap terjadi, dan fungsi ekologis hutan tetap menurun drastis.

Hutan adalah satu kesatuan. Memisahkannya menjadi potongan-potongan kecil nggak akan membuat ekosistem bekerja seperti sediakala.

Hutan memberikan manfaat yang nggak bisa dihitung hanya dengan angka ekonomi. Ia menjaga air, menopang tanah, menstabilkan iklim, menyediakan habitat satwa, hingga menjadi benteng terakhir keanekaragaman hayati. Sementara perkebunan baik sawit, kopi, maupun karet memberi manfaat ekonomi jangka pendek yang penting bagi masyarakat, tetapi nggak dapat menggantikan kehidupan yang diberikan hutan.

Ketika hutan hilang, yang hilang bukan hanya pepohonan. Kita kehilangan penyangga kehidupan.

Karena itulah, setiap wacana mengganti hutan dengan kebun monokultur harus dilihat sebagai lebih dari sekadar keputusan tata guna lahan. Itu keputusan tentang masa depan, apakah kita ingin lingkungan yang stabil, atau ladang luas yang perlahan mengering. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di sejumlah daerah, barisan sawit yang rapi dan menghijau sering dianggap sebagai “pengganti” hutan. Dari kejauhan, pemandangannya tampak meyakinkan bahwa pohon-pohon tumbuh tinggi, daun lebat di kanan–kiri jalan, dan hamparan hijau sejauh mata memandang. Namun, poster edukasi lingkungan yang banyak beredar akhir-akhir ini sebenarnya memberi petunjuk penting hutan bukan sekadar deretan pohon. Ia adalah sistem kehidupan yang jauh lebih kompleks, sesuatu yang nggak dapat ditiru oleh kebun monokultur apa pun, termasuk sawit.

Hutan alami menyimpan biodiversitas yang luar biasa. Di dalamnya ada pepohonan raksasa, semak belukar, lumut, jamur, hingga organisme mikro yang hidup berdampingan dalam jaringan ekologis berlapis yaitu kanopi, bawah tajuk, hingga lantai hutan. Satwa liar seperti burung, primata, mamalia kecil, reptil, serangga penyerbuk menjadikannya rumah.

Hutan nggak bisa digantikan oleh kebun sawit atau tanaman monokultur lainnya. Di balik hamparan hijau yang tampak serupa, hutan menyimpan fungsi ekologis yang jauh lebih kompleks mulai dari biodiversitas, penyimpanan karbon, hingga penjaga tanah dan air yang nggak mampu ditiru perkebunan.

Mengapa Kebun Sawit Nggak Akan Pernah Bisa Menggantikan Fungsi Hutan?

Sifat White noise adalah jenis bunyi yang terdiri dari frekuensi yang terdistribusi secara merata di seluruh rentang frekuensi yang terdengar oleh manusia. Ini berarti bahwa semua frekuensi di rentang suara manusia dihasilkan dengan intensitas yang sama.

Efek bunyi white noise dapat membantu menghalangi suara-suara latar yang mengganggu atau menciptakan latar belakang yang konstan, membantu otak mengalihkan perhatian dari gangguan-gangguan kecil.

Penggunaan white noise biasanya digunakan dalam lingkungan yang bising, seperti ruang kerja yang ramai atau area perkotaan yang padat.

Pink noise, di sisi lain, adalah jenis bunyi dengan energi yang terdistribusi secara merata di seluruh rentang frekuensi, tetapi dengan intensitas yang menurun seiring dengan peningkatan frekuensi. Artinya, semakin tinggi frekuensi, semakin rendah intensitasnya.

Sementara itu efek pink noise dikatakan memiliki spektrum yang lebih alami dan berimbang dibandingkan dengan white noise. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pink noise dapat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan konsolidasi memori, dan meningkatkan kreativitas.

Penggunaan pink noise biasanya digunakan dalam konteks relaksasi, meditasi, atau untuk membantu tidur dalam lingkungan yang tenang.

Manakah yang Lebih Efektif dalam Membantu Tidur?

Pertanyaan ini sebenarnya tergantung pada preferensi individu. Beberapa orang mungkin merasa lebih nyaman dengan white noise karena menimbulkan latar belakang yang konstan, sementara yang lain mungkin lebih merespons secara positif terhadap pink noise karena spektrumnya yang lebih alami.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience pada tahun 2017 menemukan bahwa pink noise memiliki efek yang lebih positif terhadap tidur yang mendalam dan kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan white noise.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi temuan ini dan memahami lebih baik bagaimana kedua jenis bunyi ini memengaruhi kualitas tidur.

Dengan demikian, penting bagi setiap individu untuk mencoba kedua jenis bunyi ini dan menentukan mana yang paling efektif dalam membantu mereka tidur nyenyak. Terlepas dari preferensi pribadi, konsistensi dalam menggunakan bunyi ini dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.&nbsp;

Kalau kamu lebih suka white noise atau pink noise nih, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Pink noise dan white noise merupakan dua jenis bunyi yang sering digunakan untuk membantu seseorang tidur atau meningkatkan konsentrasi. Meskipun keduanya memiliki tujuan yang sama, yaitu menciptakan lingkungan suara yang tenang, kenyamanan, dan membantu relaksasi, namun ada perbedaan signifikan antara keduanya.

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa bunyi-bunyian seperti white noise atau pink noise dapat memudahkan seseorang tidur. Tapi, mana yang lebih efektif?

'White Noise' dan 'Pink Noise', Mana Lebih Efektif Bantu Tidur?

Dr Clare Morrison, dokter umum di Medexpress, mengutip Kompas
(19/11) mengatakan, mengonsumsi karbohidrat bisa bikin kita tidur
nyenyak di malam hari.

"Diet tinggi protein dan rendah karbohidrat baik untuk
menjaga berat badan sehat dan tingkat energi yang berkelanjutan, namun
pendekatan sebaliknya adalah yang terbaik menyangkut waktu tidur," ucap
Morrison.

Karena karbohidrat penting, Morrison mengingatkan untuk
nggak tidur dalam keadaan perut kosong. Namun, protein perlu dihindari agar
otak nggak terangsang.

Tapi mengapa karbohidrat dapat membuat kita gampang tidur? Jadi,
karbohidrat dapat meningkatkan senyawa kimia di otak sehingga kita cepat tidur.
yang perlu kamu ingat, karbohidrat olahan seperti tepung putih dan gula mesti
dibatasi pada siang hari karena merangsang produksi insulin. 

Ketika seseorang kalap mengonsumsinya, bakal terjadi
perubahan metabolisme termasuk penambahan berat badan.

"Namun dalam jumlah sedang, peningkatan kadar insulin
dapat membantu tidur karena meningkatkan jumlah dua senyawa kimia di otak,
triptofan dan serotonin yang pada akhirnya mengurangi kewaspadaan dan memicu
kantuk," kata Morrison. 

Hm, jadi tahu kan mengapa kita sering merasa mengantuk
setelah makan besar, tapi sangat sulit untuk tidur ketika lapar?

O ya, walaupun asupan karbohidrat sebelum tidur memberikan
manfaat baik, Morrison memperingatkan untuk nggak makan secara berlebihan. 

"Jelas penting untuk tidak makan terlalu banyak, jika tidak
kita akan menambah berat badan," tambah wanita itu. "Sebaiknya simpan
asupan karbohidrat sampai akhir hari, daripada memakannya saat sarapan." 

Jenis karbohidrat yang sebaiknya dikonsumsi

Morrison menyarankan kita untuk memilih karbohidrat seperti
pisang, sereal, sandwich, dan bubur tanpa tambahan gula yang berlebihan. 

Di sisi lain, jangan mengonsumsi karbohidrat yang
dikombinasikan dengan kafein seperti cokelat, atau makanan pedas atau berlemak
yang bisa mengiritasi sistem pencernaan.

Selain itu, batasi pula asupan minuman beralkohol. Orang mungkin
banyak yang berasumsi alkohol dapat menyebabkan kantuk, tapi itu hanya
sementara. Minuman keras justru memicu gangguan tidur. 

Tidur yang berkualitas bisa membawa manfaat kesehatan fisik
serta mental. Karena itu, yuk antisipasi gangguan tidur dengan mengonsumsi
karbohidrat yang disarankan, Millens! (Siti Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id – Bagi sebagian besar orang, bisa tidur
nyenyak dan berkualitas bukanlah hal yang mudah. Banyak yang harus berjibaku dengan
waktu agar pekerjaan beres. Nggak jarang, orang gampang mengalami stres melanda
dan menyebabkan insomnia atau gangguan lainnya.

Tapi, tahu nggak bahwa ada satu kebiasaan yang bisa
dilakukan biar tidur lebih nyenyak. Kata para ahli mengonsumsi karbohidrat
dapat membuat tidur lebih pulas.

Dengan takaran yang pas, karbohidrat bisa bikin gampang mengantuk dan tidur lebih lelap.

Susah Tidur Bisa Diatasi dengan Konsumsi Karbohidrat

Dampaknya, tubuh pun semakin bugar,
sehat, dan nggak mudah jatuh sakit.

Tapi,
mengingat pakaian bisa memberikan tekanan pada tubuh, banyak pakar kesehatan
yang merekomendasikan tidur telanjang. Intinya sih, jika tekanan-tekanan pada
tubuh hilang saat kita tidur, tubuh jauh lebih rileks dan akhirnya berimbas
pada kualitas tidur yang lebih baik.

Ada alasan
lain mengapa tidur telanjang bisa membuat kualitas tidurmu meningkat, Millens. Nggak hanya soal tekanan pada
tubuh, namun juga soal suhu panas. Kamu tahu sendiri kan kalau kita tinggal di
negara dengan suhu yang cenderung hangat, bahkan saat malam hari.

Dengan
melapas baju, kamu nggak akan mudah gerah, Millens.
Kalau menurut penelitian yang dilakukan National Institutes of Health pada
2012, hal ini bakal membuat tidurmu jadi lebih nyenyak. Saat kamu bangun tidur,
otak pun bakal jadi lebih segar.

Nah,
manfaat lain dari kebiasaan tidur telanjang juga bisa dirasakan kamu pria, Millens. Tanpa pakaian ketat seperti
celana dalam saat tidur, maka kesuburannya bakal lebih baik. Produksi sperma
pun bakal meningkat.

Sayangnya,
di balik berbagai manfaat tidur telanjang, ada juga sejumlah kerugian yang bisa
saja kamu dapatkan jika sering melakukannya. Berikut adalah kerugian-kerugian
tersebut.

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Bisa Bikin Masuk Angin

Semakin malam, apalagi menjelang dini hari, suhu udara bakal
semakin menurun. Kalau kamu tetap telanjang dan nggak memakai selimut, bisa
jadi kamu bakal masuk angin. Apalagi kalau kamu juga tidur dengan memakai
kipas.

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Rentan Gatal atau Digigit Nyamuk

Kalau sprei tempat kamu tidur jarang kamu bersihkan, bisa
jadi tidur telanjang akan bikin kamu mudah gatal-gatal, Millens. Bahkan, kamu juga bakal jadi lebih rentan digigit nyamuk.
Hm, kalau yang ini sih bisa dicegah dengan menjaga lingkungan agar nggak kotor
atau memakai lotion anti nyamuk, ya?

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Nggak Bisa Sigap Jika Ada Bencana

Kita tinggal di negara rentan bencana, Millens. Jadi, andaipun tidur, harus tetap waspada. Contohlah, jika
ada gempa, harus segera sigap dan berlari ke luar rumah. Kalau tidur telanjang,
kan kita harus ribet memakai pakaian dulu. Bisa-bisa kita kena celaka, deh.

Kalau kamu, lebih suka tidur telanjang atau memakai baju
nih, Millens? (Det/IB09/E05)

Inibaru.id – Ada banyak sekali tren kesehatan yang mendadak
populer dan diikuti banyak orang. Nah, yang belakangan juga lumayan populer
adalah tidur telanjang. Ada yang menyebut kebiasaan ini bisa memberikan banyak
khasiat. Nah, daripada kamu asal ikut-ikutan, ketahui dulu deh kerugian dan
manfaat tidur telanjang.

Sebenarnya
sih, ya, mau kamu telanjang atau nggak, intinya sih tidur cukup bisa memberikan
banyak manfaat kesehatan. Contohnya, sistem imun kamu bakal meningkat. Sistem
pembuangan racun juga bekerja dengan baik. 

Belakangan ini tren tidur telanjang mulai diminati banyak orang karena kabarnya bisa bikin tubuh lebih sehat. Sebenarnya, adakah kerugian dari tren ini?

Kerugian dan Manfaat Tidur Telanjang, Jangan Asal Ikut-Ikutan

Kalau yang
ini sih sudah jadi rahasia umum ya, Millens.
Kalau pola tidurmu buruk seperti baru tidur terlalu larut atau sering terbangun
saat tidur malam, tentu kamu akan lebih sering bangun kesiangan.

Kalau sudah
begini, coba deh perbaiki kebiasaan kamu sebelum tidur. Sebagai contoh,
pastikan kondisi kamarmu senyaman mungkin sebelum tidur. Ganti seprei dan sarung
bantal dengan yang masih bersih, kondisikan ventilasi dengan bagus atau pasang
kipas dan AC agar kamar jadi terasa lebih nyaman suhunya.

Nah,
sebelum tidur, sebaiknya kamu nggak memegang ponsel ya. Cahaya ponsel bisa membuat
rasa kantukmu hilang. Sebaiknya, kamu baca buku deh agar bisa tidur cepat dan
nyenyak.

Selain itu,
perhatikan asupan minuman kamu, Millens.
Kalau berlebihan, bisa jadi kamu bakal sering terbangun untuk buang air kecil. Kalau
kurang, tubuhmu akan kekurangan cairan dan saat bangun bisa membuatmu jadi
lemas dan nggak bertenaga.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Perhatikan Cahaya Kamarmu

Kalau
cahaya kamarmu nggak ideal, kualitas tidurmu bisa memburuk dan akhirnya kamu
jadi lebih mudah bangun siang, deh. Jadi, kalau kamu mau tidur malam, sebaiknya
kamu pastikan kalau suasananya redup sehingga membuat hormon melatonin bisa
diproduksi dengan maksimal. Tidur kamu jadu nyenyak, deh.

Kalau
cahayanya terlalu terang, kamu bakal terlalu sering terbangun dan akhirnya susah
untuk bangun pagi.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Gangguan Mental

Eh, ini
beneran, lo, Millens. Kalau kamu
sering bangun siang meski sebenarnya kamu sudah mencoba tidur lebih awal atau
membuat kondisi kamar senyaman mungkin, bisa jadi kamu mengalami masalah mental
seperti stres atau depresi.

Salah satu
gejala dari depresi adalah hypersomnia alias tidur terlalu banyak sehingga
membuatmu tidur terlalu lama. Nah, kalau kamu merasa ada yang salah dengan
mental atau pikiranmu, jangan ragu untuk memeriksakannya ke psikiater, ya?

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sering Menunda Alarm

Kalau kamu
sering menunda alarm, kamu malah lebih sulit untuk bangun pagi, lo. Jadi, kalau
alarm sudah menyala, sebaiknya langsung bangun deh. Hal ini akan bikin tubuhmu
terbiasa bangun pagi.

Jadi, sudah
tahu kan cara untuk nggak lagi sering bangun kesiangan? (Ruk/IB09/E05)

Inibaru.id – Millens, kamu termasuk orang yang sulit
bangun pagi? Jika iya, kamu pasti kesulitan untuk melakukan aktivitas yang
biasanya dilakukan di pagi hari, ya. Kadang, penyebabnya belum tentu karena
kamu tidur terlalu larut lo. Bisa jadi penyebabnya adalah sejumlah hal yang
nggak kamu sadari.

Ada yang
menyebut sering bangun kesiangan membuat rezekimu dipatuk ayam. Memang, hal ini
hanya kiasan saja. Namun, kamu memang sebaiknya mulai membiasakan diri bangun
lebih pagi demi kebaikanmu. Caranya, coba deh perhatikan apa saja penyebab
bangun kesiangan yang nggak kamu sadari ini.

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pola Tidur yang Buruk

Banyak orang yang menganggap orang yang sering bangun kesiangan sebagai orang yang malas. Padahal, bisa jadi penyebabnya adalah hal lain. Apa saja, ya?