Nah, karena dikenal sebagai jajanan tradisional yang digemari
warga Pekalongan dan sekitarnya, sejak lebih dari 20 tahun silam, warga
Kelurahan Pekajangan Gang 20, Kecamatan Kedungwungi Kabupaten Pekalongan, menjadikan
gebral sebagai bagian dari tradisi lebaran bernama Gunungan Gebral Syawalan.

Dari namanya saja, kita sudah tahu kalau tradisi ini digelar
saat Syawalan alias H+7 Idulfitri. Tapi, proses persiapan tradisi ini bahkan
sudah dilakukan sejak beberapa hari sebelum lebaran, lo! Ini dilakukan karena nantinya gunungan gebral ini bakal berukuran
raksasa, bisa sampai setinggi 2-3 meter, lo!

Karena jumlah gebral yang dibuat cukup banyak, jangan heran
kalau singkong yang disiapkan bisa sampai lebih dari 100 kilogram, gula jawa
yang dipakai mencapai 5 kilogram, gula pasir mencapai 10 kilogram, hingga lebih
dari 50 butir buah kelapa. Seperti mempersiapkan pesta besar, ya?

Yang pasti, gebral-gebral yang akan dijadikan gunungan ini
nantinya akan diberi pewarna makanan agar lebih menarik. Makanya, di
gunungannya, kamu bisa melihat gebral berwarna cokelat, hijau, merah, biru,
atau kuning.

Setelah gunungan gebral jadi, warga biasanya mulai mengaraknya
sejak pukul 08.00 WIB bersamaan dengan agenda jalan sehat. Setelah itu, pada
pukul 11.00 WIB, proses pemotongan gunungan dilakukan. Gebral pun kemudian
diperebutkan oleh warga. Setelah puas mendapatkan gebral, warga masih bisa
mencicipi sejumlah jajanan yang juga disediakan di Pekajangan.

“Tradisi ini penuh dengan nilai kebaikan dan kebersamaan
bagi warga dalam memperingati Syawalan,” ungkap mantan Bupati Pekalongan Asip
Kholbihi saat ikut serta dalam tradisi ini pada 21 Juni 2018.

Seru banget ya tradisi Gunungan Gebral Syawalan di
Pekalongan ini. Kalau kebetulan ada di sana, coba deh menontonnya langsung Siapa tahu bisa mendapatkan gebral yang lezat juga kan?&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Warga Pekalongan dan sekitarnya pasti akrab
dengan jajanan tradisional dari singkong bernama gebral. Selain mudah ditemukan
di pasar tradisional atau penjual aneka jajanan, gebral juga hadir dalam bentuk
tradisi lebaran benama Gunungan Gebral Syawalan.

Buat kamu yang belum tahu, gebral terbuat dari singkong yang
diberi tambahan parutan kelapa dan gula merah. Kombinasi ketiga bahan ini
membuat gebral memiliki rasa manis dan gurih yang bikin nagih.

Digelar pada H+7 Lebaran, tradisi gunungan gebral syawalan bikin meriah suasana Lebaran Ketupat di Kabupaten Pekalongan, Jawa Tengah,

Gunungan Gebral Syawalan Bikin Meriah Lebaran di Pekalongan

Menurut cerita yang beredar, Batu Bleneng telah ada sejak zaman dahulu dan memiliki peran penting dalam keseimbangan alam. Batu ini diyakini digunakan untuk menutup sebuah mata air raksasa yang terus menyembur tanpa henti, mengancam pemukiman di sekitarnya. 

Kepercayaan lain menyebutkan bahwa batu ini menjadi tempat semedi para leluhur, menambah kesan magis yang menyelimutinya.

Konon, setiap usaha untuk memindahkan batu ini selalu gagal dan berujung pada kejadian aneh atau malapetaka. Selain itu, batu Bleneng dipercaya memiliki energi spiritual yang kuat, sehingga banyak orang menganggapnya sebagai tempat yang sakral.&nbsp;

Beberapa orang menghubungkan keberadaan batu ini dengan tingginya angka kecelakaan di tol tersebut, meskipun faktor keselamatan jalan dan kelalaian pengemudi lebih masuk akal sebagai penyebab utama.

Di lain sisi, mitos dan kepercayaan seputar Batu Bleneng memang menarik untuk dikaji. Namun, dari perspektif ilmiah, nggak ada bukti yang secara langsung mengaitkan keberadaan batu ini dengan kecelakaan yang terjadi. Sepertinya, faktor kelelahan pengemudi, kondisi jalan, serta aspek teknis kendaraan lebih berpengaruh terhadap keselamatan berkendara dibanding unsur mistis.

Meski begitu, kepercayaan terhadap Batu Bleneng tetap menjadi bagian dari kearifan lokal yang diwariskan secara turun-temurun. Bagi sebagian orang, mitos ini bukan sekadar cerita, melainkan bagian dari sejarah dan identitas budaya yang perlu dihormati.

Batu Bleneng di Tol Cipali adalah salah satu fenomena unik yang menggabungkan sejarah, mitos, dan kepercayaan masyarakat. Terlepas dari benar atau tidaknya cerita mistis yang menyelimutinya, keberadaan batu ini tetap menjadi daya tarik tersendiri bagi mereka yang melintasi jalan tol tersebut. 

Apakah Batu Bleneng memang memiliki kekuatan gaib, atau hanya sekadar batu biasa yang dilingkupi legenda? Jawabannya kembali pada kepercayaan masing-masing individu. Kalau kamu percaya nggak, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di tengah hiruk-pikuk Tol Cikopo-Palimanan (Cipali), terdapat sebuah batu besar yang menyimpan berbagai kisah mistis. Batu Bleneng, demikian masyarakat setempat menyebutnya, diyakini memiliki aura gaib dan nggak dapat dipindahkan. Keberadaannya di Kilometer 182 kerap dikaitkan dengan mitos yang berkembang turun-temurun.

Tol Cipali merupakan bagian dari Tol Trans Jawa yang menghubungkan Cikopo, Purwakarta, hingga Palimanan, Cirebon. Meski baru diresmikan pada 2015, tol ini telah menjadi saksi banyak peristiwa, termasuk kecelakaan yang kerap dikaitkan dengan hal-hal mistis. Salah satu cerita yang paling terkenal adalah tentang Batu Bleneng yang berdiri kokoh di tepi jalan tol.

Konon, semua cara yang digunakan untuk memindahkan batu ini berakhir dengan kegagalan

Kisah Batu Bleneng di Tol Cipali yang Misterius

Lalu, apakah kimchi bisa
memberikan manfaat kesehatan bagi kulit? Jawabannya, benar! Karena kaya probiotik, sudah banyak penelitian yang menyebut
kimchi sebagai salah satu makanan yang paling sehat di dunia.

Selain bikin
pencernaan jadi lebih sehat, kandungan di dalam kimchi yang kaya akan vitamin
serta antioksidan juga bisa bikin sistem kekebalan tubuh lebih baik.
Artinya, makan kimchi memang bisa bikin kita jadi nggak mudah jatuh sakit.

Namun, apakah rutin makan kimchi bisa bikin kulit
glowing dan nggak jerawatan? Kalau ini, belum ada penelitian yang membuktikannya.
Meski begitu, ahli kesehatan membenarkan kemungkinan bahwa rutin makan kimchi bisa membantu kulit lebih sehat.

Fakta bahwa rutin makan kimchi bisa membantu kulit lebih sehat sempat diungkapkan ahli kulit dr Ruri Diah Pamela SpKK. Alasannya, kimchi kaya akan nutrisi sehat seperti probiotik
alias bakteri baik layaknya Lactobacilllus yang punya kemampuan unik berupa
menjaga keseimbangan mikrobioma pada usus.

Selama mikrobioma usus terjaga, peradangan pada tubuh bisa dicegah. Perlu kamu tahu, peradangan-peradangan pada tubuh adalah kondisi yang memicu munculnya jerawat pada wajah.

“Kimchi juga kaya antioksidan dan vitamin C yang baik untuk
kulit dan mampu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini atau kulit kusam,”
ungkap dr Ruri sebagaimana dikutip dari Detik, Kamis (13/3/2025).

Meski baik untuk kesehatan kulit, bukan berarti hanya dengan
makan kimchi masalah kulit seperti jerawat bakal otomatis kelar. Mencegah kemunculan jerawat hanya bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat
secara keseluruhan demi mendapatkan manfaat tersebut.

Namun begitu, nggak ada salahnya untuk sering-sering mengonsumsi kimchi. Kamu suka
makan kimchi juga, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Kamu gemar mengonsumsi makanan khas
Korea, Millens? Kalau iya, pasti nggak asing dengan kimchi, bukan?
Sayuran fermentasi dengan rasa asam ini memang hampir selalu hadir di setiap menu kuliner di Negeri Gingseng.

Selain rasanya yang unik, banyak orang suka makan kimchi
karena konon bisa bikin kulit glowing. Bahkan, beberapa saat lalu, di media
sosial X, ada warganet yang mengaku kulitnya jadi nggak jerawatan lagi
setelah rutin makan kimchi selama enam bulan.

Di media sosial X, muncul narasi yang menyebut rutin makan kimchi bisa bikin kulit glowing. Beneran nggak, ya?

Benarkah Rutin Makan Kimchi Bikin Kulit Glowing?

Nah, agar semangat tetap terjaga dan nggak kehilangan spirit Ramadan, sebagai umat muslim, kita sejatinya bisa belajar dari sosok inspiratif dalam sejarah Islam, yaitu Umar bin Khattab.

Umar adalah salah seorang sahabat Nabi Muhammad SAW dan khalifah kedua yang menggantikan Abu Bakar As-Siddiq. Khalifah yang berkuasa pada 634-644 ini dikenal karena ketegasan, kedisiplinan, dan komitmennya dalam menjalankan ajaran Islam.

Khalifah Umar bin Khattab hidup sekitar pertengahan abad ke-6. Sosoknya tinggi dan kuat serta piawai menunggang kuda dan bergulat. Semasa muda, dia memang dikenal sebagai pegulat tangguh yang sangat disegani kaumnya.

Kemampuan orasi Umar juga luar biasa, membuatnya acap diminta mewakili sukunya saat menghadapi konflik dengan suku lain di Arab. Kemampuan itu terus diasahnya setelah masuk Islam dan menjabat sebagai khalifah. Umar sangat disegani negara lain dan kepemimpinannya menjadi salah satu kekuatan besar di Timur Tengah.

Sosok yang semasa hidup dikenal dengan kesederhanaannya ini diberi julukan oleh Nabi Muhammad SAW sebagai Al-Faruq atau orang yang bisa memisahkan antara kebenaran dan kebatilan.

Kematian sosok yang dijanjikan surga kepadanya ini adalah duka bagi umat Islam di seluruh dunia hingga sekarang.

Tiga Cara Menjaga Spirit Ramadan ala Umar

Menjadikan Umar bin Khattab sebagai anutan bukanlah sebuah kesalahan, karena bisa memotivasi kita untuk menjaga konsistensi dalam beribadah. Berikut adalah tiga cara menjaga spirit Ramadan dengan mengambil inspirasi dari kepemimpinan sang Khalifah kedua tersebut.

1. Menjaga konsistensi ibadah seperti kedisiplinan Umar

Salah satu sifat utama Umar bin Khattab adalah disiplinnya dalam beribadah. Dia selalu menjaga salat tepat waktu dan nggak membiarkan dirinya terlena dalam kenyamanan dunia.

Setelah Ramadan, kita bisa meneladani Umar dengan tetap menjaga konsistensi ibadah yang telah terbiasa selama sebulan penuh, seperti:

Ramadan bukan hanya tentang beribadah selama satu bulan, tetapi latihan untuk menjadi lebih baik sepanjang tahun. Seperti Umar yang tetap teguh dalam keimanannya setelah masuk Islam, kita pun harus tetap teguh dalam ibadah meskipun Ramadan telah berlalu.

2. Mengendalikan diri seperti Umar setelah menjadi pemimpin

Umar bin Khattab dikenal sebagai pemimpin yang tegas, tetapi juga mampu mengendalikan emosinya. Ketika seseorang mengkritiknya, dia nggak marah, justru menjadikannya sebagai pelajaran.

Ramadan mengajarkan kita untuk mengendalikan hawa nafsu dan emosi. Maka, setelah Idulfitri, kita harus tetap menjaga sikap ini, dengan cara:

Sebagaimana Umar yang mengendalikan dirinya dalam menghadapi kritik dan ujian, kita pun bisa menerapkan pengendalian diri yang kita latih selama Ramadan dalam kehidupan sehari-hari.

3. Memperkuat kepedulian seperti kedekatan Umar dengan rakyat

Sebelum mendirikan Baitul Mal, Umar&nbsp;bin Khattab memilih tinggal di rumah lumpur sederhana di dekat kaum marjinal agar lebih mengenal rakyatnya. Untuk memastikan kesejahteraan rakyatnya, selama menjadi khalifah dia&nbsp;juga sering menyamar pada malam hari untuk menyelinap di antara mereka.

Ramadan seharusnya berhasil membentuk kita menjadi sosok yang seperti Umar yang peduli terhadap sesama, bahkan merelakan sebagian besar hartanya untuk rakyat dan menegakkan agama.

Setelah Idulfitri, kita bisa mempertahankan kebiasaan baik ini dengan:

Sebagaimana Umar yang tidak berhenti membantu rakyatnya, kita pun bisa menjadikan Ramadan sebagai titik awal untuk terus berbagi kebaikan pada hari-hari ke depan.

Spirit Ramadan bisa terus hidup dalam keseharian jika kita mau berpikir bahwa bulan suci itu bukanlah semata momen sesaat, tapi bagian dari perjalanan spiritual yang berkelanjutan. Maka, tujuannya bukanlah menjadi bersih, tapi bertahan dalam kebersihan itu. Sepakat, Millens? (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Ramadan disebut sebagai Bulan Suci, salah satunya karena pada bulan tersebut kita seperti yang "kotor" pada bulan-bulan sebelumnya direndam, dikucek, lalu dibilas agar menjadi pribadi yang bersih saat merayakan kemenangan Hari Raya Idulfitri.

Setelah bersih, tentunya kita nggak pengin kotor-kotor lagi dong? Kita berharap menjadi pribadi baru yang lebih baik dengan semangat menggebu dalam beribadah, disiplin waktu, dan kebiasaan baik lainnya. Sayangnya, acap kali semangat itu mengendur setelah kita kembali ke rutinitas lama.

Idulfitri bukanlah momen untuk melupakan Ramadan yang telah berlalu, tapi menjadikannya patokan akan seperti apa kita selanjutnya.

3 Cara Menjaga Spirit Ramadan setelah Idulfitri: Belajar dari Umar bin Khattab

Sindrom metabolik adalah kumpulan kondisi yang mencakup tekanan dan gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol atau trigliserida yang nggak normal, yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Selain itu, kebiasaan makan sendirian juga dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Age and Ageing meneliti sekitar 35.000 pria dan wanita mengenai kebiasaan makan mereka melansir Kumparan (15/11/2021).

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang sering makan sendiri, terutama laki-laki, lebih berisiko mengalami depresi. Hal ini mungkin disebabkan oleh kurangnya interaksi sosial dan perasaan kesepian yang muncul saat makan tanpa ditemani.

Penelitian lain yang dipublikasikan dalam jurnal Menopause&nbsp;mengutip Suara (10/12/2021) menunjukkan bahwa perempuan yang terbiasa makan sendiri memiliki risiko 2,58 kali lebih tinggi mengalami angina, yaitu gejala penyakit arteri koroner yang melibatkan berkurangnya aliran darah ke jantung.

Selain itu, mereka cenderung kurang memperhatikan asupan nutrisi seperti kalori, serat, dan karbohidrat, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Kebiasaan makan sendirian dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental, termasuk peningkatan risiko obesitas, sindrom metabolik, depresi, dan masalah jantung.

Oleh karena itu, disarankan untuk meningkatkan interaksi sosial saat makan, seperti makan bersama keluarga atau teman, untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Ternyata hal yang kita anggap sepele punya efek kesehatan yang cukup serius ya?

Kalau kamu suka cari teman nggak waktu makan, Millens? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id -&nbsp;Siapa sangka jika kebiasaan makan sendirian bukan hanya memengaruhi aspek sosial seseorang, tetapi juga berdampak signifikan pada kesehatan fisik dan mental?

Yap, menurut Klikdokter (26/5/2020) berbagai penelitian menunjukkan bahwa sering makan sendiri dapat meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Obesity Research and Clinical Practice menemukan bahwa individu yang sering makan sendirian mengalami peningkatan risiko obesitas hingga 45 persen dan sindrom metabolik hingga 64 persen.

Kerap makan sendirian bisa membuatmu terkena gangguan kesehatan.

Sering Makan Sendiri Berpotensi Pengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental

"Jika ada pemotongan gaji sampai
batas nisab zakat tidak dicapai, maka tidak wajib berzakat," katanya.

Guna mengetahui apakah kamu mencapai nisab atau enggak,
terlebih dulu pahamilah karakteristik dari masing-masing zakat. Zakat fitrah
merupakan zakat wajib bagi umat Muslim di bulan Ramadan. Menurut Arifin, zakat
fitrah ini bisa diberikan dalam bentuk bahan makanan pokok bagi golongan yang
membutuhkan. 

Zakat jenis ini umumnya dibayarkan dalam bentuk beras dan harus
diberikan sebelum khatib naik ke mimbar khotbah saat Salat Id pada Hari Raya Idulfitri. Biasanya, beras yang dibayarkan per orang seberat
2,5 kilogram atau setara 3,5 liter. Jika diuangkan, beras tersebut senilai Rp 40 ribu-Rp 50
ribu.

Sementara itu, zakat mal atau harta merupakan zakat yang wajib
dikeluarkan bagi umat Islam yang memiliki uang, emas, surat berharga,
penghasilan profesi, dan lain-lainnya yang mencapai batasan nisab dan haul
(Batas waktu). &nbsp;

Umat Muslim yang diwajibkan membayar zakat mal adalah yang minimal memiliki harta sebesar 85 gram emas 24 karat dalam haul satu tahun.
Berat 85 gram emas ini jika diuangkan setara dengan uang Rp 77,18 juta, berdasarkan asumsi harga satu gram emas Rp 908 ribu.&nbsp;

Zakat mal yang sering dibayar umat muslim berupa zakat
penghasilan. Arifin menerangkan nisab zakat penghasilan dianologikan setara
dengan hasil pertanian sebesar 500 kilogram beras. Apabila harga beras Rp
12.500 per kilogram, maka nisab zakat penghasilan sebesar Rp 6,25 juta per
bulan. Orang yang gajinya melebihi angka ini wajib mengeluarkan zakat mal.

"Besar zakat mal adalah 2,5 persen," ujarnya. 

FYI, untuk mempelajari lebih lanjut,
kamu bisa cek Peraturan Menteri Agama Nomor 52 Tahun 2014 Tentang Syariat dan
Tata Cara Perhitungan Zakat Mal dan Zakat Fitrah serta Pendayagunaan Zakat
untuk Usaha Produktif. Kamu juga bisa mengeceknya di internet atau aplikasi-aplikasi zakat. Bahkan, platform pembayaran seperti Bukalapak, Shopee, Gojek, Tokopedia, dan lain-lain juga bisa dijadikan media untuk membayar zakat.

Bagaimana Millens, sudah tahu mau membayar zakat ke mana nggak nih?&nbsp;(Cnn/MG26/E07)

Inibaru.id – Salah satu kewajiban yang harus dipenuhi umat Islam setiap kali menjelang Lebaran adalah membayar zakat. Terdapat dua jenis zakat yang harus dibayarkan, yaitu zakat fitrah dan zakat mal. Namun, di masa pandemi
Covid-19 seperti sekarang ini, proses pelaksanaan pembayaran kedua zakat
tersebut jadi berbeda dari tahun-tahun sebelumnya.

Pandemi Covid-19 yang masih sulit dikendalikan di Indonesia berefek pada jutaan orang yang mengalami pemotongan gaji atau Pemutusan Hubungan Kerja (PHK). Hal ini berarti, besar kemungkinan jumlah pemberi zakat akan berkurang dibandingkan dengan tahun-tahun sebelumnya. 

Menurut Direktur Utama
Badan Amil Zakat Nasional (Baznas) Muhammad Arifin Purwakananta, umat Muslim yang nggak mencapai batas nisab (batas minimum membayar zakat), nggak
wajib membayar zakat. Wajib zakat hanya berlaku
pada umat Muslim yang memiliki pendapatan cukup, memadai, dan mencapai nisab
meski mengalami pemotongan gaji atau PHK. 

Mengeluarkan zakat fitrah dan zakat mal menjadi kewajiban bagi setiap Muslim yang mencapai nisab. Namun, di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, bagaimana cara menghitungnya ya? 

Bagaimana Cara Menghitung Zakat Fitrah dan Zakat Mal di Masa Pandemi Corona?

UAS melanjutkan, usai salat seseorang harus memperbanyak
istighfar pada Allah. Berbuat baik dari malam pertama hingga malam terakhir Ramadan juga akan memperbesar peluang seseorang mendapatkan Lailatul Qadar yang
dijanjikan.

Sementara itu, Amalan yang bisa kamu lakukan menurut Ustaz Adi Hidayat
dalam video kultum YouTube Channel berjudul Rahasia
Lailatur Qadr’ yaitu dengan membaca Alquran. Pahalanya setara dengan kamu
membaca hingga Alquran 83 tahun.

"Meski hanya membaca satu huruf misalnya 'Nun', lalu dia
tertidur karena mengantuk, orang itu berarti membaca 'Nun' 83 tahun tanpa
henti," terang Ustaz Adi Hidayat.

Tanda orang yang mendapatkan Lailatul Qadar terlihat
dijelaskan pula oleh UAS lewat sebuah cerita. Seorang laki-laki terbangun dari
tidur pulasnya di suatu malam. Saat dia pergi ke sungai untuk mengambil wudu,
ada pohon kelapa yang bertumbangan. Lalu air yang dia gunakan untuk wudu terasa
membeku seperti es batu. Dia langsung ingat jika malam tersebut adalah Lailatul
Qadar.

Kemudian orang tersebut berdoa agar keponakannya menjadi
salah satu dari wali-Nya. Doa tersebut pun diwujudkan, sang keponakan yang
bernama khatib Sambas itu pun menjadi wali Allah di Kalimantan Barat. Cerita
ini menunjukkan, doa orang yang mendapat Lailatul Qadar memiliki peluang besar
terwujud.

Tanda lain bahwa seseorang mendapat Lailatul Qadar yaitu
dengan berubahnya sifat seseorang yang buruk menjadi lebih baik. 

"Misalnya ada orang
yang cerita, Ustaz, dulu bapak itu dulunya pelit, setelah Ramadan dia jadi baik,"
tutur UAS.

Nah, jangan sia-siakan datangnya malam Lailatul Qadar ya, Millens. Kamu bisa mempersiapkannya
dengan melakukan amalan-amalan baik setiap hari! (Det/MG26/E07)

Inibaru.id –
Malam Lailatul Qadar menjadi malam paling utama di bulan Ramadan. Pahala yang
didapat ketika seseorang mengerjakan suatu amalan tertentu senilai dengan 1.000
bulan atau 83 tahun. Nggak heran malam ini diburu kedatangannya di sepuluh hari
terakhir Ramadan. Waktu tepatnya dirahasiakan agar umat Islam tambah
memperbanyak amalan.

Ustaz Abdul Somad menjelaskan, ketika malam Lailatul Qadar
tiba, di waktu siang seseorang wajib melakukan amal baik dari menahan otak, tangan, kaki, telinga, dan mata. Di malam hari, setelah salat tarawih dan witir dilaksanakan, ustaz yang kerap disapa UAS
tersebut menyarankan segera tidur lebih cepat atau sebelum pukul 22.00, agar bisa bangun tepat
untuk ibadah malam.

“Jam 3 bangun. Lalu salat tahajud,” kata UAS dalam video
berjudul Amalan Terbaik di Bulan Ramadhan
agar Mendapatkan Malam Lailatul Qadar.

Lailatul Qadar menjadi malam yang paling dinanti oleh umat Islam di bulan Ramadan yang penuh berkah ini. Eits, kamu sudah tahu belum amalan utama yang wajib dilakukan pada malam ini?&nbsp; Yuk, cek!

Amalan Utama Malam Lailatul Qadar dan Ciri Orang yang Mendapatkannya

Jangan berharap berat badanmu akan turun selama
bulan puasa kalau kerjaanmu hanya tidur seharian dan bermalas-malasan ya, Millens.
Karena yang ada, berat badanmu justru akan naik dengan cepat.

Terlalu banyak tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya peningkatan
berat badan, sakit kepala, sakit punggung, hingga masalah kardiovaskular. Wanita yang tidur lebih dari 10 jam sehari memiliki risiko besar mengidap sindrom
metabolik, sementara pria berisiko mengalami peningkatan kadar trigliserida
yang dapat memicu hipertensi.

Tidur terlalu lama saat menjalani ibadah puasa
bisa berbahaya bagi kesehatan lo, Millens. Hal tersebut dikarenakan
tubuh menjadi pasif dan otot nggak bekerja secara maksimal. Selain itu,
metabolisme dan organ didalam tubuh nggak bekerja secara maksimal. Hal ini akan
membuatmu menjadi lebih malas untuk melakukan berbagai macam aktivitas.

Tak ada yang salah jika sering tidur saat berpuasa,
namun jangan sampai mengganggu waktu bekerjamu ya, Millens. Tetap utamakan
menyelesaikan pekerjaan terlebih dahulu dibandingkan hanya tidur. Jika memang lelah, istirahatlah.

Selain dapat membuat tubuh lemas, tidur
berlebihan juga bisa menurunkan daya tahan tubuh lo, Millens.&nbsp; Hal ini tentu membuatmu lebih mudah
diserang bibit penyakit.

Tak heran kalau saat puasa, banyak orang mudah
terserang flu atau diare karena daya tahan tubuhnya nggak baik. Oleh karena
itu, penting sekali untuk menghentikan kebiasaan malas-malasan agar sistem kekebalan tubuhmu
meningkat.

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk nggak berolahraga ya, Millens. Berolahraga justru bisa membuat badan tetap bugar dan fit. Hanya, karena kamu sedang berpuasa, lakukanlah di dekat waktu berbuka atau di malam hari saja.

Banyak olahraga ringan yang bisa kamu lakukan
saat berpuasa. Mulai dari yoga, senam ringan, bersepeda, atau bahkan jalan santai. Hal ini jauh lebih baik daripada hanya tiduran dan malas-malasan seharian.

Kamu terbiasa malas-malasan saat puasa atau lebih suka tetap aktif melakukan berbagai macam hal, nih, Millens?&nbsp;(Idn/IB24/E07)

Inibaru.id - Saat berpuasa,&nbsp;tubuh nggak mendapat asupan makanan dan minuman
lebih dari 12 jam. Hal ini membuat energi yang ada di tubuhmu terkuras sehingga membuatmu
mudah lelah dan sering mengantuk. Akibatnya, banyak orang yang menghabiskan
waktunya untuk tidur saat berpuasa.

Sebenarnya tak masalah jika kamu tidur saat
berpuasa, selama nggak berlebihan dan nggak mengganggu jadwal bekerja atau
waktu beribadahmu. Hanya, kalau kamu justru memilih untuk bermalas-malasan seharian, dampaknya bisa buruk bagi tubuhmu, lo.

Karena nggak makan dan minum seharian, banyak orang yang memilih untuk lebih banyak tidur saat puasa. Meski hal ini bisa membuat waktu puasa berjalan dengan cepat, dampaknya bagi kesehatan nggak baik, lo.

Waduh, Dampak Kebanyakan Tidur Saat Puasa Nggak Main-Main, Lo!

Merokok tak hanya dapat menyebabkan kanker
paru-paru, namun juga memicu kanker usus besar. Penyakit ini dapat membahayakan
nyawamu lo, Millens. Hal tersebut dikarenakan kandungan beracun di dalam rokok yang
diserap dalam keadaan perut kosong bisa lebih besar dibandingkan dengan
saat perut sudah terisi.

Dapat Menyebabkan Penyempitan dan
Pengerasan Pembuluh Darah

Nikotin yang ada di dalam rokok dapat
meningkatkan tekanan darah, detak jantung dan aliran darah ke jantung. Dampak lain yang bisa didapatkan adalah penyempitan dan pengerasan pada pembuluh darah. Hal ini bisa memicu stroke, serangan jantung, dan hipertensi.

Jika kamu adalah seorang perokok aktif yang lambungnya
sudah terinfeksi bakteri H-Pylori, risiko untuk terkena peradangan atau tukak lambung akan meningkat. Mulai saat ini hindari merokok terlebih saat perut kosong atau berbuka puasa, ya.

Asap rokok bisa mengiritasi dinding lambung dan akhirnya membuat asam lambung naik. Bukannya nyaman, perut kamu justru akan semakin nggak karuan setelah berbuka puasa.

Merokok dapat menyempitkan pembuluh darah. Dampaknya, aliran darah pun akan tidak maksimal, khususnya ke organ-organ yang jauh dari jantung seperti jari tangan atau jari kaki. Hal ini bisa saja menyebabkan kerusakan jaringan atau dampak lainnya.

Kandungan karbon monoksida di dalam asap rokok
dapat masuk ke aliran darah dan menurunkan kadar oksigen. Kamu pun akan mudah merasa lelah dan pusing karena sel-sel tubuhmu kekurangan oksigen. Dampak lain dari hal ini adalah meningkatnya kadar kolesterol jahat di dalam darah. Hal ini tentu bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke,&nbsp;Millens.

Nah, mulai sekarang, sebaiknya kamu nggak lagi merokok saat berbuka puasa. Kalau mampu, kamu bisa menggunakan kesempatan ini untuk berbuka puasa, ya!&nbsp;(Idn/IB24/E07)

Inibaru.id - Selain makan dan minum,&nbsp;merokok menjadi hal yang dinantikan oleh banyak orang saat berbuka puasa. Bahkan, banyak perokok yang memilih untuk langsung mengisapnya saat berbuka alih-alih makan atau minum. Masalahnya adalah, hal ini bisa memberikan dampak yang buruk bagi
kesehatan, lo.

Saat berbuka puasa, seharusnya tubuh diisi
dengan cairan dan nutrisi yang berfungsi untuk mengganti energi yang hilang
seharian. Jika kamu langsung merokok dalam keadaan perut kosong, risiko
mengalami muntah, mual, pusing akan meningkat. Tak hanya itu, bahaya lain juga
akan menantimu. Berikut adalah bahaya-bahaya tersebut.

Menahan nafsu buat nggak merokok tentu hal yang nggak mudah bagi perokok aktif. Tak sedikit perokok yang membatalkan puasa dengan langsung mengisapnya. Padahal, hal tersebut bisa berdampak negatif bagi tubuh. Berikut penjelasannya.

Terbiasa Berbuka Puasa dengan Rokok, Dampak Buruknya Sangat Menohok

Gorengan tinggi kandungan minyak. Hal ini disebabkan oleh proses pengolahannya yang digoreng. Masalahnya adalah hal ini membuat kandungan lemak jahat di dalamnya sangat tinggi. Kandungan ini sangat sulit dicerna sehingga bisa membuat proses pencernaan makanan menjadi semakin lambat. Kondisi ini tentu akan membuat perut terasa semakin tidak nyaman, mual, atau bahkan kembung.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Gangguan Fungsi Pencernaan

Sering mengonsumsi makanan berminyak akan menurunkan jumlah bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Dampaknya, fungsi pencernaan bisa terganggu. Sistem imun tubuh juga akan semakin melemah.

Menurut penelitian berjudul
Influencer of High-Fat-Diet on Gut Microbiota: A Driving Force For Chronic
Disease Risk, disebutkan bahwa ketidakseimbangan bakteri di dalam saluran pencernaan bisa menyebabkan peningkatan risiko obesitas, kanker, diabetes, penyakit jantung, dan parkinson.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Gangguan Jantung

Menurut penelitian yang berjudul Fish intake and the risk of incident heart
failure: the Women’s Health Initiative, disebutkan bahwa&nbsp;perempuan yang
mengonsumsi satu porsi atau lebih gorengan per minggu akan mengalami peningkatan risiko gagal ginjal hingga 48 persen. Keberadaan lemak jahat yang tinggi di dalam gorengan juga bisa meningkatkan tekanan darah dan kolesterol. Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Menurunkan Sistem Imun Tubuh

Bila kamu sering mengonsumsi gorengan, khususnya yang dimasak di dalam minyak jelantah sebagaimana yang sering dijual di pinggir jalan, dampaknya bisa sangat buruk bagi tubuh.

“Minyak jelantah mengandung banyak
lemak jenuh dan lemak trans, sehingga bisa meningkatkan risiko jantung koroner dan
menurunkan imun tubuh,”ujar Prof. Hardiansyah, Ketua Umum PERGIZI PANGAN
Indonesia dan Guru Besar Ilmu Gizi FEMA IPB.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Menurunkan Fungsi Otak

Menurut studi berjudul Microstructural brain tissue damage in
metabolic syndrome, disebutkan bahwa&nbsp;makanan berlemak mampu meningkatkan berat
badan, tekanan darah, dan risiko terkena sindrom metabolik. Selain itu, gorengan juga meningkatkan
inflamasi pada tubuh.&nbsp;

Salah satu organ yang akan terdampak inflamasi atau peradangan adalah otak. Hal ini akan membuat fungsi dan kinerjanya semakin menurun.

6.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Meningkatkan Risiko&nbsp;Diabetes Tipe-2

Nggak hanya makanan dan minuman manis yang bisa menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Dalam realitanya, hobi makan makanan gorengan juga bisa menjadi pemicunya. Hal ini disebabkan oleh kemampuan makanan tinggi lemak dalam membuat berat badan naik. Dampaknya, tubuh tak bisa lagi mengendalikan kadar gula darah.

Gorengan juga bisa menyebabkan peradangan yang akhirnya berimbas pada terganggunya produksi insulin di dalam tubuh. Hal inilah yang akhirnya bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Sebenarnya, kamu masih boleh kok makan gorengan. Hanya, pastikan untuk nggak sering melakukannya, ya Millens. Selain itu, agar lebih aman bagi kesehatan, lebih baik gorengan kamu masak sendiri di rumah. Mudah dan tetap enak, kok.&nbsp;(Kum/MG31/E07)

Inibaru.id – Berbuka
dengan gorengan menjadi pilihan yang nikmat bagi banyak orang. Rasanya yang gurih dan teksturnya
yang renyah mampu menggugah selera makan. Jika kita mengombinasikannya dengan minuman segar seperti es teh manis, maka sensasi nikmat saat buka puasa tentu akan semakin terasa.

Sayangnya, kamu ternyata nggak disarankan untuk sering mengonsumsi gorengan saat buka puasa. Jika sampai berlebihan, dampaknya bagi kesehatan bisa kurang baik. Berikut adalah dampak-dampak tersebut.

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Perut Bermasalah

Gorengan menjadi menu hidangan yang menggoda untuk berbuka puasa. Tapi, jika kamu sering mengonsumsinya, bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan, lo.

Nikmatnya Gorengan untuk Buka Puasa Nggak Sebanding dengan Dampaknya

Bukan hanya pada sela-sela gigi,
bakteri penyebab masalah bau mulut juga bisa ditemukan di lidah, lo. Maka, pastikan
untuk membersihkan lidahmu dengan alat khusus pembersih lidah. Alat ini bisa digunakan untuk menggosok lidah sehingga membuatnya menjadi lebih bersih. Sering menggunakannya tentu bisa menurunkan risiko terkena masalah bau mulut.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur

Pilihlah makanan yang bergizi
saat sahur seperti sayur dan buah-buaha. Makanan sehat ini tinggi kandungan antioksidan yang baik bagi kesehatan tubuh. Rutin mengonsumsinya juga bisa membantu menurunkan risiko terkena bau mulut saat berpuasa.

Tubuh yang dehidrasi akan
membuat produksi air liur juga ikut berkurang. Dampaknya, jumlah bakteri pun akan semakin meningkat. Hal ini tentu akan menyebabkan masalah bau mulut.

Di bulan puasa, kamu harus tetap mencukupi asupan air putih agar nggak mudah mengalami dehidrasi. Caranya adalah dengan minum air sebanyak dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

Kafein bisa ditemukan di dalam minuman seperti teh atau kopi. Minuman ini tentu sangat nikmat untuk dikonsumsi. Sayangnya, di dalam minuman berkafein ini juga bisa ditemukan tanin, sejenis senyawa yang bisa mengikat air liur. Hal ini bisa menyebabkan masalah mulut kering dan bau mulut.

Mengonsumsi minuman berkafein saat sahur juga bisa membuat kamu lebih mudah mengalami dehidrasi. Hal ini tentu akan membuat puasa semakin berat dilakukan. Karena alasan inilah sebaiknya kamu menghindari atau mengurangi konsumsinya.

Baking soda bisa membantu menjaga
kesimbangan tingkat keasaman atau pH di mulut. Demi mencegah masalah bau mulut, kamu pun bisa mengganti pasta gigi yang biasa kamu pakai dengan pasta gigi yang mengandung baking soda.

Jika tidak, kamu juga bisa membuat campuran baking soda sendiri. Caranya, campurkan ¼ cangkir baking soda dengan dua sendok makan
lemon dan dua sendok teh garam. Gunakan campuran ini untuk membersihkan gigi dan mulut. Hal ini tentu akan mencegah datangnya aroma mulut yang tidak sedap.

6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Memakai Benang Gigi

Selain menjaga kebersihan mulut
dengan menggosok gigi, kamu juga dianjurkan untuk menggunakan benang gigi. Alat ini akan membantumu menyingkirkan sisa makanan yang tersangkut di antara gigi. Bila sisa makanan nggak segera
dibersihkan, akan menjadi sarang bagi bakteri dan akhirnya memicu masalah bau mulut.

Jadi, siapa bilang masalah bau mulut nggak bisa diatasi? Kamu tetap bisa kok berpuasa dengan aroma mulut yang segar, Millens (Kom/MG31/E07)

Inibaru.id – Saat
berpuasa, kamu nggak bisa makan dan minum seperti biasanya. Hal ini membuat produksi air liur berkurang. Hal ini bisa memicu masalah bau mulut. Masalahnya adalah hal ini bisa sangat mengganggu dan menurunkan rasa percaya diri.

“Air liur membantu melindungi dan menjaga keasaman dan pH di
mulut, sehingga bakteri nggak banyak berkembang,” jelas Simone Austin, ahli diet dari Swisse Wellness.

Meski bau mulut adalah masalah yang wajar terjadi di bulan puasa, bukan berarti kamu membiarkannya begitu saja. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar nggak lagi mengalami masalah ini. Yuk simak!

Salah satu masalah yang bisa terjadi saat berpuasa adalah bau mulut. Hal ini tentu bisa sangat mengganggu, bukan? Yuk simak beberapa cara untuk mengatasi masalah ini.

Bau Mulut Selama Berpuasa, Nggak Banget! Berikut Tips Mengatasinya!

Saat orang Moor merebut Andalusia dari orang-orang Kristen
pada 711, struktur bangunan dibagi ke dua bagian. Satu bagian untuk umat Islam dan lainnya untuk umat Kristen. Keputusan ini diambil sebagai wujud toleransi
antar umat beragama pada zaman perang.

Sayangnya, pemerintahan pluralis ini nggak bertahan lama. Pada 784, Emir Abd al-Rahman memerintahkan gereja untuk dihancurkan dan diganti dengan masjid besar. Pembangunan konstruksi masjid ini memakan waktu lebih dari dua abad,
lo! 

Masjid baru selesai dibangun pada tahun 987 dengan penambahan bagian luar dan halaman. Masjid ini pun menjadi masjid terbesar kedua di dunia setelah Masjidil Haram di Mekah pada saat itu.

Fase terakhir pembangunan terjadi pada akhir abad
ke-10 di bawah Kekhalifahan Omega, penguasa kerajaan Islam yang dianggap
paling kuat saat itu. Sang pemimpin, Al-Mansur, berhasil menguasai wilayah Santiago de Compostela di utara Spanyol. Dia pun memerintahkan peleburan lonceng katedral dari kota tersebut. Hasil peleburan ini kemudian dijadikan lampu kota di Cordoba.

Saat orang-orang Kristen kembali menguasai Cordoba pada 1236,&nbsp;Raja Ferdinand III yang memerintah saat itu meminta
lampu-lampu kota untuk diangkut ke Santiago de Compostela. Tujuannya agar dilebur
kembali menjadi lonceng katedral.

Nggak berhenti di situ, raja-raja Kristen mengubah dan
menambah struktur bangunan masjid. Hanya, bangunan masjid nggak pernah dihancurkan. Sebagai contoh, salah satu ruang masjid yang masih kokoh hingga saat ini adalah aula utama
luas yang dihiasi 850 atap melengkung. Ruang ini sering dijadikan sasaran foto
wisatawan.

Untuk sementara, Masjid-Katedral Cordoba ditutup sebagai dampak dari pandemi corona. Jika kondisi sudah pulih, bangunan itu akan dibuka
kembali setiap hari dari pukul 10.00-19.00 waktu setempat. Tarif masuk per orang untuk memasukinya adalah 11 Euro atau sekitar Rp 182 ribu.

O ya, yang nggak boleh kelewatan, setiap setengah jam akan ada
suara lonceng yang didentingkan dari pukul 09.00-18.30 waktu setempat. Lonceng ini dipukul 30 menit sekali. 

Tertarik mengunjungi masjid yang sangat unik ini, Millens? (Cnn/MG26/E07)

Inibaru.id – Spanyol menjadi salah satu negara dengan sejarah Islam yang sangat kaya. Salah satu kota yang sangat kental dengan sejarah Islam adalah Cordoba. Di kota yang ada di Provinsi Andalusia ini, terdapat Masjid Agung Cordoba atau Masjid-Katedral Cordoba&nbsp;(Mosque-Cathedral of Cordoba). Eits, tunggu dulu, kok nama masjid dan katedral bisa ditulis bersamaan untuk sebuah tempat?

Tenyata, bangunan ini menjadi saksi sejarah dua agama besar, yakni Islam dan Kristen. Bangunan
ini bahkan kini menjadi warisan budaya UNESCO yang dilindungi.

Menurut UNESCO, awalnya Masjid-Katedral Cordoba adalah kuil Romawi. Setelah itu, bangunan ini dialihfungsikan menjadi Gereja Kristen Visigoth. Gereja
dengan arsitektur Renaisans ini didirikan tepat di lahan yang dulunya merupakan
masjid paling penting dalam kerajaan Islam di Spanyol.

Mengunjungi Spanyol rasanya nggak lengkap tanpa melancong dulu ke Masjid Agung Cordoba. Masjid ini menjadi saksi sejarah dua agama besar, Islam dan Kristen. Gimana kisahnya ya?

Unik! Masjid ini "Dibelah" bagi Umat Islam dan Kristen

 Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di bulan puasa.

Jalan
santai bisa menjadi alternatif olahraga saat puasa buat kamu. Dengan melakukannya, kamu
bisa menjaga kesehatan jantung, otot, dan tulang tanpa harus
berkeringat banyak. Kamu bisa melakukan olahraga ini saat ngabuburit atau&nbsp;menunggu
waktu berbuka puasa.

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan mudah untuk dilakukan. Rutin melakukannya bisa membantu mengencangkan otot dan menyehatkan jantung. Bersepeda saat
puasa juga bisa membuat tubuh tetap fit. Kamu pun nggak akan mudah lemas. Selain itu, bersepeda juga baik bagi pikiran karena bisa menghilangkan stres.

Kalau kamu ingin melatih otot tangan sekaligus keseimbangan tubuh, boling bisa dijadikan pilihan yang tepat. Saat puasa, olahraga ini juga sangat asyik untuk dilakukan. Olahraga ini juga nggak membutuhkan banyak energi. Lakukan saja sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Latihan
beban memang bisa menguras banyak energi. Tapi kamu bisa mensiasatinya dengan
memilih beban yang nggak terlalu berat. Lakukan gerakan angkat beban yang halus
secara perlahan-lahan agar otot tidak sampai kram.

Jogging
sebenarnya mirip dengan berjalan santai. Hanya, ritme dan intensitasnya lebih cepat. Olahraga ini memang bisa bikin kamu cepat haus. Namun, jika dilakukan di dekat waktu berbuka, kamu tentu bisa segera minum setelah melakukannya.

Rutin melakukan jogging bisa membuat badan kamu semakin segar dan bugar. Sistem imun juga akan meningkat sehingga kamu nggak akan mudah jatuh sakit.

Yoga termasuk dalam olahraga yang cocok untuk dilakukan di bulan puasa. Olahraga yang berfokus pada teknik pernapasan ini bisa membuat badan semakin bugar, rileks, sekaligus mengatasi stres. Rutin melakukannya juga akan mengembalikan keseimbangan hormon tubuh.

Daripada cuma rebahan hingga waktu berbuka tiba, sebaiknya kamu coba deh olahraga-olahraga ini. Toh, rutin melakukannya bisa membuat badan kamu lebih sehat.&nbsp;Yuk olahraga, Millens! (Hal/MG27/E07)

Inibaru.id – Bulan puasa adalah momen yang tepat untuk mengubah
pola hidup menjadi lebih sehat. Selain memerhatikan kebiasaan makan dan minum,
kamu juga bisa mulai rajin berolahraga, lo.

Nggak salah nih, saat puasa kamu malah olahraga? Asalkan dilakukan dengan tepat, nggak masalah kok rajin melakukannya. Bahkan, pakar Pemrograman Kebugaran dan Nutrisi Chelsea Amengual menyebut olahraga saat puasa bisa membuat pembakaran lemak berlangsung lebih maksimal. Badan pun bisa jadi langsing, bukan?

Meski begitu, kamu
harus menghindari jenis olahraga yang terlalu berat. Jika
terlalu banyak mengeluarkan keringat, kamu bisa dehidrasi. Kamu juga perlu
memerhatikan intensitas dan jenis olahraga yang kamu jalani.

Saat puasa, tubuh memang akan terasa lemas karena nggak mendapat asupan makanan dan minuman. Tapi jangan jadikan ini sebagai alasan untuk kamu malas berolahraga ya! Simak yuk olahraga apa saja yang cocok dilakukan di bulan puasa.

Jangan Mager, 6 Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan Saat Puasa

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Memenuhi Asupan Cairan Harian

Berpuasa memang menjadi
tantangan sendiri untuk mengatur asupan cairan dalam tubuh. Kamu seakan nggak
punya banyak waktu untuk minum seperti biasanya. Padahal kamu bisa membaginya di
antara jam berbuka sampai sahur.

Tubuh memerlukan kurang lebih 8
gelas air per hari, kamu bisa membaginya dengan meminum 2 gelas saat berbuka, 4
gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Dengan begitu, tubuhmu akan tetap terhidrasi
dan nggak gampang haus keesokan harinya.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Kurangi Mengonsumsi Minuman Berkafein

Minum kopi maupun teh
memang sangat nikmat dan menyegarkan. Namun, keberadaan kafein di dalamnya bisa membuat kamu lebih sering buang air kecil. Dampaknya, cairan tubuh pun akan terkuras. Kamu pun akan lebih rentan mengalami dehidrasi atau kehausan saat puasa.

Saat sahur, sebaiknya kamu nggak minum kopi atau teh demi mencegah datangnya rasa haus saat puasa. Setelah berbuka, sebaiknya asupan kafein juga mulai dibatasi demi menjaga keseimbangan cairan tubuh.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Atur Pola Makan Saat Sahur Maupun Berbuka

Menjaga pola makan saat berpuasa
penting untuk dilakukan karena rasa haus bisa datang bukan hanya dari kurangnya
asupan air putih. Sebagai contoh, jika kamu sering makan-makanan asin atau pedas, bisa jadi akan mudah merasa haus saat puasa. Hal ini disebabkan oleh sifat garam yang menarik cairan dari dalam tubuh.

WHO menyarankan asupan sodium di dalam garam dibatasi sekitar 2.400 miligram atau setara 1
sendok teh garam per hari. Jadi, kalau nggak mau kehausan saat puasa, kamu harus
hindari makanan asin dan pedas.

Banyak orang yang mengeluhkan rasa haus dan tenggorokan kering saat baru setengah hari berpuasa. Padahal, waktu berbuka masih lama. Demi mencegahnya, ini tips agar nggak mudah haus saat puasa. Kamu bisa tetap aktif, kok!