Suasana Warung yang Sederhana dan Bikin Betah

Begitu masuk ke area warung, suasananya langsung terasa Jogja banget: sederhana, hangat, dan jauh dari bising jalan raya. Tempatnya memang kecil, tapi justru itu yang menambah kesan rumahan. Pembeli duduk dengan sabar menunggu pesanan sambil menghirup aroma bumbu yang ditumis di atas tungku arang yang bikin kamu bernostalgia.

Penilaian para pengunjung yang datang pun rata-rata positif. Banyak yang memuji keramahan Pak Uun dan pelayanannya yang gesit, meski harus memasak hingga empat wajan sekaligus ketika sedang ramai-ramainya.

Salah satu keunikan Bakmi Pak Uun ada pada proses memasaknya yang tetap mempertahankan cara tradisional. Wajan panas diletakkan di atas tungku arang, lalu minyak dituang untuk menumis bumbu yang harum. Setelah itu baru ditambahkan daging ayam, air, sayuran, dan mie. Untuk nasi goreng, tahapannya hampir sama. Bedanya, setelah bumbu matang, nasi langsung digoreng hingga warnanya merata.

Teknik memasak ini menghasilkan aroma smokey yang lembut, khas masakan Jawa tempo dulu. Kuah bakmi godok-nya cenderung creamy, gurih, dan penuh rasa. Banyak pelanggan menyebut bakmi di sini terasa semakin nikmat karena menggunakan telur bebek. Pantas saja rasanya begitu kaya dan bikin susah lupa.

"Kuahnya creamy, kematangan mi pas, porsinya juga bikin kenyang," ungkap salah seorang pembuat konten kuliner terkemuka di Instagram @dyodoran.

Menu yang paling populer di sini tentu saja bakmi godok. Versi gorengnya juga tidak kalah sedap, cocok buat kamu yang kurang suka makanan berkuah. Ada juga nasi goreng dengan cita rasa klasik ala kampung. Harga per porsinya mulai sekitar Rp17.000 saja, murah untuk ukuran cita rasa yang bikin pelanggan balik lagi berkali-kali.

Beberapa pengunjung punya rekomendasi personal. Ada yang selalu pesan bakmi godok telur bebek, ada pula yang menyarankan minuman jahe serai sebagai pendamping biar tubuh hangat di malam hari. Kalau mau lebih nendang, teh hangat atau kopi juga cocok menemani makanmu.

Bakmi Palbapang Pak Uun bukan sekadar tempat kuliner karena menawarkan pengalaman dari suasana kampung yang tenang sampai aroma arang yang menguar dari dapur kecilnya. Jadi kalau kamu sedang di Bantul atau lagi kangen cita rasa bakmi Jawa yang otentik, warung ini wajib banget kamu sambangi. 

Ingat, datang lebih awal, ya, Gez, biar nggak kehabisan! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kalau kamu penyuka bakmi Jawa, nama Bakmi Palbapang Pak Uun rasanya wajib masuk daftar kunjungan. Warung kecil yang tersembunyi di tengah permukiman Bantul ini sudah jadi legenda sejak tahun 2000. Meski lokasinya nyempil di Karasan, Palbapang, banyak orang rela “blusukan” demi seporsi bakmi godok gurih yang konon bikin ketagihan.

Warung Bakmi Pak Uun buka setiap hari mulai pukul 17.00 sampai 22.00 WIB. Tapi jangan tertipu jam tutupnya ya karena sering kali dalam tiga jam saja setelah buka, seluruh menu sudah ludes. Banyak food hunter yang sudah mengingatkan: kalau mau dapat jatah, datanglah sebelum malam benar-benar larut.

Meski buka sejak pukul 17.00 sampai 22.00 WIB, terkadang Bakmi Palbapang Pak Uun sudah kehabisan makanan saking banyaknya pembeli yang datang.

Bakmi Palbapang Pak Uun Bantul, Hidden Gem Kuliner yang Bikin Kangen Suasana Jogja

Salah satu penyebab utama risiko ini datang dari kualitas charger itu sendiri. Banyak charger murah atau palsu yang beredar, dan sayangnya, masih sering kita temui di rumah-rumah.

Charger semacam ini biasanya tidak punya sistem perlindungan arus, panas, atau pemutus otomatis. Jadi saat tetap terhubung ke listrik, ia akan terus bekerja dan menghasilkan panas. Kalau komponennya kurang bagus, panas yang menumpuk bisa memicu kerusakan, bahkan kebakaran.

Selain kualitas, faktor lingkungan juga berpengaruh. Charger yang dibiarkan menancap dan berada di area tertutup, misalnya dekat tumpukan barang atau di belakang furnitur, lebih mudah terperangkap panas. Apalagi kalau ruangan cenderung panas atau lembap, risiko kerusakan pada charger pun semakin tinggi.

Walau jarang terjadi, fluktuasi listrik dan sambaran petir bisa mempengaruhi perangkat yang sedang terhubung ke soket. Charger yang tidak punya pelindung arus bisa rusak seketika saat ada lonjakan tegangan. Dalam kasus ekstrem, korsleting bisa terjadi dan menimbulkan percikan api. Memang bukan sesuatu yang terjadi setiap hari, tapi cukup banyak orang yang baru sadar setelah perangkat mereka gosong duluan.

Peluang Muncul Ledakan Kecil, Tapi Tetap Ada

Tenang, bukan berarti setiap charger yang kamu biarkan menancap bakal “meledak”. Kalau kamu memakai charger asli dari jenama terpercaya, risiko masalah ini jauh lebih kecil. Produk resmi biasanya sudah melewati uji keselamatan dan punya fitur pencegahan panas berlebih. Tapi tetap saja, risiko kecil bukan berarti nol, apalagi kalau chargermu sudah menua, sering jatuh, atau pernah terasa panas berlebihan.

Untuk charger palsu, ceritanya beda. Risiko korsleting atau kebakaran naik berkali-kali lipat karena komponennya nggak dirancang tahan lama. Jadi lebih baik hindari, ya.

Biar nggak waswas, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana:

Jadi, meski kelihatannya sepele, kebiasaan membiarkan charger tetap menancap tetap punya risiko. Baiknya segera lepas dari stopkontak deh kalau memang sudah nggak dipakai. Setuju, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kita semua pasti pernah melakukan ini: selesai ngecas, ponsel dicabut, tapi kepala chargernya tetap anteng nempel di stopkontak. Kelihatannya sih nggak masalah. Toh nggak lagi dipakai, kan? Tapi ternyata kebiasaan kecil ini bisa menimbulkan risiko yang jarang kita sadari.

Meski jarang terjadi, ada kemungkinan kepala charger yang dibiarkan terus menancap bisa bermasalah. Tapi, jangan keburu membayangkan munculnya ledakan dramatis seperti di film, ya. Masalahnya biasanya jauh lebih sederhana, tapi tetap berbahaya kalau dibiarkan.

Banyak dari kita yang membiarkan kepala charger terus menancap di stop kontak meski sudah nggak lagi dipakai. Apakah hal ini berbahaya jika dibiarkan?

Bahaya Nggak Sih Terus Menancapkan Kepala Charger di Soket Meski Sudah Nggak DIpakai?

Peresmian dilakukan oleh Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan Drs Agus Andrianto SH MH bersama jajaran pejabat kementerian, pimpinan Undip, dan perwakilan pemerintah daerah.


Dalam sambutannya, Menteri Agus menegaskan komitmen pemerintah untuk memperluas akses layanan keimigrasian. Dia mengatakan, keberadaan titik layanan di kampus menjadikan pelayanan semakin cepat, responsif, dan dekat dengan masyarakat.

"Saya berharap layanan ini bisa menjadi model bagi daerah lain," sebutnya.

Layanan yang dibuka meliputi penerbitan dan penggantian paspor WNI, BAP paspor hilang atau rusak, pelayanan izin tinggal WNA, serta konsultasi dan informasi keimigrasian.


Usai peresmian yang dilakukan dengan memukul gong, Menteri Agus meninjau ruang pelayanan yang telah dilengkapi ruang tunggu kondusif, sistem antrean terintegrasi, serta petugas yang telah dipersiapkan secara khusus.

Kepala Kantor Wilayah Direktorat Imigrasi Jateng Haryono Agus Setiawan menyampaikan, layanan ini merupakan langkah strategis untuk mendekatkan pelayanan keimigrasian kepada masyarakat.


"Kehadiran layanan ini juga mempermudah mahasiswa asing Undip untuk mengurus izin tinggal, jadi akan mendukung kenyamanan mereka menjalani aktivitas akademik," jelasnya.

Setali tiga uang, Rektor Undip Prof Dr Suharmono SE MSi juga menyambut baik kerja sama tersebut dan menyatakan bahwa Undip siap menyediakan segala fasilitas yang diperlukan agar pelayanan imigrasi dapat berjalan optimal dan mudah diakses.

Campus Immigration Point di Undip diharapkan menjadi percontohan nasional dan mendorong kampus lain menghadirkan layanan publik serupa, terutama di lingkungan perguruan tinggi dengan aktivitas internasional yang tinggi.

Keberadaan layanan ini di kampus menegaskan bahwa Undip memiliki "aktivitas internasional" yang cukup baik. Kampus lain gimana, nih? (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Kantor Imigrasi Kelas I Khusus TPI Semarang meresmikan Campus Immigration Point di Universitas Diponegoro (Undip) pada Senin (1/12/2025) kemarin. Layanan ini menjadi yang pertama di Indonesia, yang memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus.

Dengan hadirnya fasilitas tersebut, mahasiswa, dosen, tenaga kependidikan, di lingkungan Undip bisa mengurus paspor hingga izin tinggal tanpa harus datang ke kantor imigrasi. Hal tersebut juga berlaku untuk masyarakat umum yang bukan merupakan bagian dari Undip.

Layanan Campus Immigration Undip ini menjadi yang pertama di Indonesia dan memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus, sekaligus menegaskan 'aktivitas internasional' yang cukup baik di salah satu kampus terbaik di Kota Semarang ini.

Lebih Mudah Bikin Paspor; Imigrasi Semarang Resmikan 'Campus Immigration' di Undip

Tas rajut buatan tangan dari perempuan kreatif asal Kota Semarang yang sehari-hari berprofesi sebagai ibu rumah tangga tersebut telah menempuh perjalanan jauh: menembus pasar dunia, menguatkan pejuang kanker, dan membuka ruang pemberdayaan bagi warga binaan Lapas Perempuan Semarang.

"Merajut itu awalnya hanya hobi. Karena anak-anak sudah besar, saya mengisi waktu luang dengan merajut. Saya ibu rumah tangga, ikut suami dinas di daerah terpencil, sehingga memilih fokus mengurus anak-anak," ujar Indah saat ditemui Inibaru.id akhir November lalu.

Indah mengaku belajar merajut secara autodidak sejak 2011. Gurunya adalah internet dan Youtube. Awal-awal berkreasi, dia hanya membuat taplak meja dan dompet kecil. Namun, seiring waktu, keterampilannya meningkat hingga bisa membuat tas rajut sendiri.

Sedikit demi sedikit, dunia rajut yang awalnya hanya pengisi waktu luang justru menjadi peluang. Indah merasa bangkit dan berdaya. Sembari melakoni keseharian sebagai ibu rumah tangga, dia mulai bisa melihat betapa besar peluang bisnis yang tersimpan dalam setiap karyanya.

Pada 2017, ketika sebagian besar pelaku UMKM masih berkutat di pasar lokal, Indah justru sudah merasakan aroma pasar global. Melalui PT Mas di Solo, dia dipercaya mengerjakan produk home decor untuk dikirim ke negara-negara di Eropa.

Sistemnya maklun; perusahaan menyediakan bahan, lalu Indah menangani produksi dan merekrut tenaga kerja yang dia latih sendiri.

Tas rajut buatan Indah merambah hingga Dubai setelah karya-karyanya dua kali lolos kurasi mengikuti pameran BRI UMKM EXPO(RT). Dalam sesi business matching, dia bertemu buyer luar negeri yang kemudian memesan 1.000 tas makram untuk pasar Dubai.

"Semula diminta selesai satu bulan, saya nggak sanggup. Akhirnya dinego jadi lima bulan, per bulan 200 pieces. Saya ngajari orang-orang, mereka ikut mengerjakan," ungkap Indah.&nbsp;

Di antara banyak teknik, tapestri menjadi yang paling dia kuasai karena memungkinkan eksplorasi pola dan gambar. Dari sinilah lahir tas rajut bermotif batik berbahan dasar kulit yang harganya menyentuh angka Rp900 ribu per item.

Namun, di antara deretan pencapaian tersebut, ada satu bab yang paling mengesankan di pikiran Indah, yakni perjalanannya keliling Indonesia mengedukasi cara mengolah plastik menjadi tas rajut, kemudian mendonasikan hasil kegiatannya untuk menguatkan anak-anak penyandang kanker.

"Tahun 2019 itu kan lagi ramainya kampanye pengurangan plastik. Buat saya, plastik itu memang sulit dihilangkan total. Jadi, bagaimana cara mengurangi, bagi saya salah satunya ya diubah jadi tas rajut, karena bisa dipakai selama bertahun-tahun," kata Indah.

Plastik-plastik itu dipotong selebar kurang lebih dua sentimeter, lalu dirajut seperti biasa. Prosesnya memang lebih sulit dibanding merajut benang biasa, tetapi hasilnya kuat dan tahan lama. Namun, karya ini bukanlah produk komersial utama. Dia lebih sering membawanya untuk kampanye reduksi sampah sekali pakai.

Profit memang nggak selalu menjadi tujuan utamanya berkarya. Bahkan, pada pameran ini pun, dia dan temannya sudah sepakat untuk menyumbangkan dana yang terkumpul ke Yayasan Kanker Anak Indonesia sebagai dukungan moral bagi anak-anak yang tengah berjuang melawan penyakit ganas itu.

"Tidak semua hal harus berupa profit. Saya senang kalau apa yang saya kerjakan bisa bermanfaat buat orang lain," lontarnya.

Memberdayakan Warga Binaan Lapas Perempuan

Jiwa sosial Indah terus tumbuh, termasuk dalam berbagi ilmu. Ibu tiga anak itu mengaku akan dengan senang hati membagikannya, termasuk saat mengajari warga binaan di Lapas Perempuan Semarang merajut tanpa meminta bayaran sepeser pun.

"Di Lapas Perempuan itu saya nggak dibayar sama sekali. Murni untuk berbagi ilmu. Kalau ada yang benar-benar tertarik, saya kasih alatnya, saya kasih benangnya. Biar nanti kalau mereka keluar (bebas), bisa melanjutkan yang dia bisa," paparnya.

Warga binaan yang telah diajari Indah juga diberdayakan untuk membantu produksi. Bahan dan desain berasal darinya, lalu mereka mengerjakan sesuai kemampuan dan waktu. Setiap pekerjaan mereka tetap dibayar sebagai tambahan penghasilan dari dalam penjara.&nbsp;

Bagi Indah, menguatkan penyandang kanker dan berbagi ilmu dengan warga binaan adalah dua wajah dari misi yang sama, yakni untuk memanusiakan manusia lewat keterampilan. Merajut baginya bukan lagi sekadar aktivitas tangan, melainkan cara menyalurkan empati.

Saat ini Indah hanya dibantu satu karyawan tetap yang menjaga tokonya di kawasan Sambiroto. Proses produksi sehari-harinya masih dikerjakan sendiri, tetapi jika pesanan membludak, barulah dia melibatkan orang lain.

"Saya nggak menyangka bisa sejauh ini. Saat pandemi Covid-19, saya sempat kena saraf terjepit. Suami menyarankan untuk berhenti dan menjual seluruh benang. Namun, meski sudah didiskon, benang-benang itu nggak laku. Artinya, saya disuruh untuk terus merajut," tukas Indah, lalu tertawa ringan.&nbsp;

Nggak hanya menghasilkan profit, keterampilan merajut Indah juga telah menjalin asa untuk para penyandang kanker dan warga binaan di lapas. Panjang umur ya, Bu Indah! (Sundara/E10)

Inibaru.id - Di bawah tenda pameran UMKM di halaman Balai Kota Semarang, Indah Prihatiningsih, pemilik Ekkyta Collection duduk dengan tenang, tapi jemarinya lincah menari di atas gulungan benang, menuntaskan seutas tali tas yang belum selesai.

Sesekali, perempuan 60 tahun itu juga terlihat mengangkat wajah, menyapa pengunjung yang mampir, sebelum kembali pada ritme rajutannya.

Belajar merajut secara autodidak pada 2011, pemilik Ekkyta Collection, Indah Prihatiningsih, konsisten menyisihkan sebagian keuntungannya untuk anak-anak penyandang kanker; sekaligus mengajari warga lapas perempuan Semarang untuk belajar membuat tas rajut berkelas yang membuat Indah menjelajah pasar global.

Sumbang Penyandang Kanker dan Beri Asa Warga Lapas dengan Tas Rajut Bekelas

Sebaliknya, kebun sawit adalah kawasan monokultur. Satu jenis tanaman mendominasi, lantai tanah sering terbuka, dan lapisan ekosistemnya sangat sederhana. Studi yang dikutip The Jakarta Post menegaskan, perkebunan sawit hanya mampu mendukung sebagian kecil spesies hutan. Riset lain yang dipublikasikan ScienceDaily menunjukkan hal serupa. Kebun sawit bukan habitat setara hutan tropis dan sebagian besar spesies nggak mampu beradaptasi di dalamnya.

Hasilnya sudah terlihat di banyak desa sekitar hutan. Semakin sedikit pepohonan asli, semakin sering satwa liar turun ke permukiman mencari makan. Mereka nggak “menyerang”, mereka hanya kehilangan ruang hidup.

Stok Karbon: Hutan Menyimpan, Sawit Membuang

Banyak klaim menyebut sawit “lebih efisien menyerap karbon,” namun para ilmuwan mengingatkan bahwa klaim itu menyesatkan. Menurut Profesor William Laurance yang dikutip Eco-Business, meski sawit tumbuh cepat, total karbon yang disimpan selama daur hidupnya jauh lebih rendah dibanding hutan primer.

Ketika hutan ditebang, karbon yang terkunci selama ratusan tahun terlepas ke atmosfer. Mongabay mencatat, konversi hutan ke sawit terutama di lahan gambut melepaskan emisi dalam jumlah masif. Sawit nggak mampu mengimbangi kehilangan itu, bahkan bisa menjadi sumber emisi baru ketika tanaman tua ditebang dan tanah kehilangan karbon.

Hutan tropis adalah bank karbon raksasa. Sawit hanyalah buku tabungan kecil.

Fungsi ekologis hutan juga nggak berhenti pada keanekaragaman hayati dan karbon. Hutan menjaga kesuburan tanah melalui siklus organik mulai daun gugur membentuk humus, mikroorganisme mengolah nutrisi, dan akar pohon menahan air. Tanah yang sehat membuat debit air stabil, sungai terjaga, dan wilayah terlindungi dari erosi.

Begitu hutan digantikan sawit, siklus itu terputus. Lahan menjadi lebih kering, tanah cepat padat, dan kebutuhan pupuk serta pestisida meningkat. Debit air menurun, longsor dan banjir menjadi lebih sering terjadi, dan suhu kawasan meningkat karena hilangnya kanopi yang meneduhkan.

Di banyak tempat, mata air mati bukan karena kemarau panjang, tetapi karena hilangnya pepohonan hutan.

Beberapa penelitian, seperti yang dirilis University of York, menemukan bahwa menyisakan sekitar 10 persen hutan asli dalam lanskap perkebunan dapat membantu menjaga sebagian kecil karbon dan biodiversitas. Namun angka itu tetap terlalu kecil untuk menggantikan kehilangan ekosistem hutan yang jauh lebih luas. Fragmentasi tetap terjadi, dan fungsi ekologis hutan tetap menurun drastis.

Hutan adalah satu kesatuan. Memisahkannya menjadi potongan-potongan kecil nggak akan membuat ekosistem bekerja seperti sediakala.

Hutan memberikan manfaat yang nggak bisa dihitung hanya dengan angka ekonomi. Ia menjaga air, menopang tanah, menstabilkan iklim, menyediakan habitat satwa, hingga menjadi benteng terakhir keanekaragaman hayati. Sementara perkebunan baik sawit, kopi, maupun karet memberi manfaat ekonomi jangka pendek yang penting bagi masyarakat, tetapi nggak dapat menggantikan kehidupan yang diberikan hutan.

Ketika hutan hilang, yang hilang bukan hanya pepohonan. Kita kehilangan penyangga kehidupan.

Karena itulah, setiap wacana mengganti hutan dengan kebun monokultur harus dilihat sebagai lebih dari sekadar keputusan tata guna lahan. Itu keputusan tentang masa depan, apakah kita ingin lingkungan yang stabil, atau ladang luas yang perlahan mengering. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di sejumlah daerah, barisan sawit yang rapi dan menghijau sering dianggap sebagai “pengganti” hutan. Dari kejauhan, pemandangannya tampak meyakinkan bahwa pohon-pohon tumbuh tinggi, daun lebat di kanan–kiri jalan, dan hamparan hijau sejauh mata memandang. Namun, poster edukasi lingkungan yang banyak beredar akhir-akhir ini sebenarnya memberi petunjuk penting hutan bukan sekadar deretan pohon. Ia adalah sistem kehidupan yang jauh lebih kompleks, sesuatu yang nggak dapat ditiru oleh kebun monokultur apa pun, termasuk sawit.

Hutan alami menyimpan biodiversitas yang luar biasa. Di dalamnya ada pepohonan raksasa, semak belukar, lumut, jamur, hingga organisme mikro yang hidup berdampingan dalam jaringan ekologis berlapis yaitu kanopi, bawah tajuk, hingga lantai hutan. Satwa liar seperti burung, primata, mamalia kecil, reptil, serangga penyerbuk menjadikannya rumah.

Hutan nggak bisa digantikan oleh kebun sawit atau tanaman monokultur lainnya. Di balik hamparan hijau yang tampak serupa, hutan menyimpan fungsi ekologis yang jauh lebih kompleks mulai dari biodiversitas, penyimpanan karbon, hingga penjaga tanah dan air yang nggak mampu ditiru perkebunan.

Mengapa Kebun Sawit Nggak Akan Pernah Bisa Menggantikan Fungsi Hutan?

Pola makan yang nggak sehat, seperti konsumsi
makanan tinggi lemak dan rendah serat, atau kelebihan asupan kalori, dapat
menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan penimbunan
lemak di perut. Kurangnya olahraga dan kegiatan fisik dapat mempengaruhi
metabolisme dan menyebabkan peningkatan lemak visceral di area perut.

Faktor genetik juga dapat mempengaruhi distribusi lemak di
tubuh. Beberapa orang mungkin cenderung memiliki lemak yang lebih
terkonsentrasi di sekitar perut.

Meskipun penumpukan lemak di perut secara estetis mungkin nggak
diinginkan bagi beberapa orang, itu sendiri nggak selalu merupakan indikasi
masalah kesehatan serius. Namun, penting untuk diingat bahwa kelebihan lemak
visceral, yaitu lemak yang mengelilingi organ dalam di perut, dapat
meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan kondisi
kesehatan lainnya.

Jika kamu khawatir dengan buncitnya perut kamu, ada beberapa
langkah yang dapat kamu ambil untuk menjaga kesehatan:

Pilih makanan yang sehat dan seimbang,
termasuk banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein sehat, dan lemak
sehat. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan tinggi lemak
jenuh.

Lakukan olahraga secara teratur dan tingkatkan kegiatan
fisik sehari-hari. Latihan aerobik, seperti berjalan cepat, berlari, atau
bersepeda, dapat membantu membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk perut.

Tingkat stres yang tinggi dapat mempengaruhi produksi hormon
tertentu yang dapat memicu penumpukan lemak di perut. Temukan cara-cara untuk
mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menenangkan.

Kurang tidur dapat mempengaruhi regulasi hormon yang
berkaitan dengan nafsu makan dan metabolisme, yang pada gilirannya dapat
mempengaruhi berat badan dan distribusi lemak di perut. Upayakan untuk
mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

Jika buncitnya perut kamu disertai dengan gejala atau
perubahan yang mencurigakan, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional
medis untuk penilaian lebih lanjut. Mereka dapat memberikan panduan yang lebih
spesifik dan mengevaluasi kondisi kesehatan kamu secara menyeluruh. (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Banyak dari kita mungkin pernah
mengalami momen di mana perut terasa sedikit buncit, dan ini dapat menjadi
sumber kekhawatiran dan keinginan untuk segera mengatasinya. Namun, seberapa
besar kita seharusnya khawatir tentang buncitnya perut? Apakah ini hanya
masalah estetika atau ada potensi masalah kesehatan yang terkait?

Jika hanya bagian perut yang buncit dan nggak ada masalah
kesehatan lain yang terkait, nggak ada alasan besar untuk panik atau khawatir
secara signifikan. Buncitnya perut dapat disebabkan oleh berbagai faktor,
termasuk:

Ukuran badan biasa-biasa saja, tapi kok perut buncit banget? Apakah ini normal?

Badan Kurus tapi Perut Buncit, Perlukah Khawatir?

Jangan remehkan lemak di perut ya! Dikutip Eat This, komplikasi
kesehatan bisa ditimbulkan dari perut yang buncit. Sebagai informasi, lemak perut
(lemak visceral) merupakan jenis lemak yang dapat memicu penyakit berbahaya seperti
diabetes dan penyakit jantung jika terlalu banyak menumpuk di dalam tubuh dalam jangka waktu
yang lama.

Penasaran kebiasaan makan apa saja yang membuat perut buncit
karena timbunan lemak? Simak yuk!

Makanan olahan memang praktis, tapi bisa menjadi penyumbang
lemak perut yang cepat. "Makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak
dapat berkontribusi pada kelebihan lemak perut," kata ahli gizi sekaligus
penulis A Finally Full, Finally Slim, Lisa Young, PhD, RDN.

Berdasarkan penelitian terbaru, ukuran porsi makanan cepat
saji dan makanan kemasan seperti cokelat dan soda 5 kali lebih
besar dari sebelumnya. Hal ini dapat berkontribusi pada peningkatan lemak
perut.

Membuat sendiri salad segar bisa menjadi pilihan tepat ya? Tapi
ahli diet mengatakan bahwa saus salad tertentu bisa saja mengandung tambahan
lemak, gula, dan kalori.

"Banyak dari kita beralih ke salad untuk makanan yang
lebih sehat, terutama ketika ingin menghilangkan lemak perut," kata Trista
Best, MPH, RD, LD di Balance One Supplements. 

Jika menggunakan saus salad tinggi lemak, bisa dipastikan lemak
perut kamu bakal bertambah. 

3. Makan Selai Kacang dalam Jumlah Banyak

Selai kacang memang dapat memberi kamu banyak manfaat
kesehatan. Tapi, tetap penting lo buat memperhatikan ukuran porsinya kalau kamu berniat menghilangkan lemak perut.

"Selai kacang adalah makanan yang tentu kaya nutrisi,
tetapi tidak semua varietas diciptakan dengan profil nutrisi yang sama,"
kata Best. 

Beberapa selai kacang dibuat dengan tambahan gula, madu,
atau bahkan cokelat untuk meningkatkan rasa dan tekstur. Bahan tambahan inilah
yang menyebabkan peningkatan kalori dan lemak dengan cepat meskipun kamu cuma
makan satu porsi selai kacang.

"Kedua, bahkan selai kacang alami harus dikonsumsi
dalam jumlah sedang," lanjut Best. 

Memang, orang acapkali tertarik begitu melihat label 'alami'
sehingga menganggap makanan itu bisa dikonsumsi tanpa mempedulikan ukuran atau
jumlah penyajiannya. Tapi sayangnya, selai kacang nggak bisa kamu masukkan
dalam kategori ini. Kalau terlalu banyak menyantapnya, perutmu bakal cepat
buncit. 

Yogurt bisa memberi kamu banyak manfaat kesehatan, tapi ini
nggak berlaku pada semuanya. Lemak tinggi, gula, dan pemanis tambahan dalam
yogurt justru nggak baik untuk perut. Karena itu, pilih yogurt yang tanpa rasa
atau dengan pemanis alami. Kamu juga bisa lo memilih yogurt yang tinggi protein
karena bisa mencegah kamu makan berlebihan.

Secara teknik, poin kelima ini memang bukan kebiasaan makan,
tapi kebiasaan tidur dan manajemen stres sangat berpengaruh pada pola makan dan
pilihan menu harian.

"Stres dapat meningkatkan lemak perut, sebagian, karena
meningkatnya kadar hormon stres kortisol," kata Young.

Menurutnya, kurang tidur juga bisa memengaruhi suasana hati,
yang dapat mendorong banyak orang untuk makan berlebihan pada makanan olahan
tinggi gula dan lemak tinggi. 

Jadi, dari lima poin di atas, mana nih yang sering kamu
lakukan, Millens? (Lip/IB21/E07)

Inibaru.id – Setuju nggak sih kalau lemak di perut
itu benar-benar mengganggu? Perut jadi terlihat buncit. Nah, kalau kamu sedang
berjuang menyingkirkan lemak di perut, coba deh perhatikan kebiasaan makanmu.

Tanpa disadari, kebiasaan makan yang kurang sehat berkontribusi membuat
lemak di perut bertambah. Sayangnya, biasanya makanan-makanan yang bisa menyebabkan hal ini adalah makanan enak.

Banyak orang nggak sadar kalau beberapa kebiasaan makan ini membuat lemak perut bertambah sehingga jadi buncit. Perut buncit ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan lain jika nggak segera diatasi. Karena itu, ada baiknya kamu menghindari kebiasaan makan berikut.

5 Kebiasaan Makan yang Diam-Diam Bikin Perut Buncit

Anggapan yang sering didengar mengenai perut buncit adalah faktor genetik. Anggapan ini nggak sepenuhnya salah, tapi nggak bisa dibilang betul juga. Ehm, mungkin lebih tepat kalau disebut pembenaran kali ya! Ha-ha.

Faktor genetik memang berperan dalam meningkatkan risiko melebarnya lingkar perut seseorang. Namun, masalah ini sebetulnya bisa dipatahkan dengan berbagai upaya yang bisa kamu lakukan, kok. Ini seperti dikatakan Michael Triangto dalam&nbsp;podcast&nbsp;bertajuk Mengecilkan Perut Buncit.

Menurut ahli kedokteran olahraga itu, faktor genetik tetaplah ada. Namun, bakal dibiarkan atau kita mau memiliki badan yang lebih baik, semua itu tergantung upaya tiap orang.

So, kamu boleh saja punya bakat buncit. Namun, kamu juga bisa keluar dari faktor genetik itu selama kamu terus berusaha meminimalisasi risiko.

Banyak orang menghindari makan malam biar perut nggak buncit. Padahal, kebiasaan untuk nggak makan malam bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

"Kalau kita mau membandingkan antara makan dan tidak makan (di malam hari), tentu kemungkinan menjadi gemuk akan muncul saat kita makan," kata Michael. "Namun, bukan berarti kamu bisa begitu saja menghindari makan malam."

Michael menerangkan, setiap kurun waktu empat jam tubuh akan mengalami penurunan kadar gula. Jadi, kalau kamu melewati makan malam, berarti kamu membiarkan tubuh merasa lapar selama lebih dari 10 jam.

"Misal, makan terakhir pukul 18.00 WIB, lalu dibiarkan lapar hingga pagi, berarti perut dibiarkan lapar selama 12 jam," ujar Michael.

Alih-alih mengurangi risiko perut buncit, kebiasaan menghindari makan malam justru bikin tubuhmu kalap pada pagi hari. Rasa lapar yang tertahan selama berjam-jam membuatmu kalap mengonsumsi makanan apapun dan bisa berisiko perut buncit.

Maka, bijaklah, Millens. Kamu tetap bisa makan malam, tentu saja dengan sejumlah pembatasan. Jangan percaya mitos, apalagi kalau justru bikin kamu nggak bersemangat menghilangkan perut buncit!&nbsp;(IB24/E03)

Inibaru.id -&nbsp;Menumpuknya lemak pada tubuh yang menyebabkan perut buncit dipercaya meningkatkan risiko penyakit, mulai gangguan jantung, tekanan darah tinggi, stroke, kanker payudara, hingga kanker usus besar. Banyak orang kemudian mencari tahu, gimana cara menanggulanginya?

Di balik bahaya yang mengancam, perut buncit juga membuat penampilan seseorang jadi kurang sedap dipandang. Namun demikian, ada sejumlah anggapan tentang perut buncit yang tersebar di tengah masyarakat, yang sejatinya salah kaprah. Apa saja?

Perut buncit bikin penampilan nggak asyik. Namun, terkadang orang salah mengartikan penyebab utama perut buncit.

Jangan Salah, Dua Faktor Ini Bukan Jadi Penyebab Utama Perut Buncit!

Inibaru.id &ndash; Perut buncit seringkali membuat sebagian orang nggak percaya diri. Sekalipun punya berat badan ideal, kemungkinan seseorang memiliki perut buncit tetap ada. Kalau sudah punya perut besar seperti itu, mereka akan mencoba beragam cara untuk mengecilkannya.
Eits, tapi sebelumnya melakukan hal itu, kamu perlu mengetahui dulu penyebab dari perut buncitmu. Kondisi seperti itu bisa terjadi karena kurangnya olahraga, makan sebelum tidur, ngemil, atau kerap mengonsumsi minumal beralkohol. Pastikan dulu penyebab perut buncit itu supaya bisa mengambil langkah yang tepat.
Sehabis menemukan penyebabnya, langkah yang perlu kamu lakukan adalah menghindari penyebab-penyebab tersebut. Setelah itu, kamu bisa melakukan hal-hal berikut ini.
Hindari Makanan Bergula dan Berkalori Tinggi
<img class="irc_mi" style="margin-top: 0px;" src="https://www.honestdocs.id/system/blog_articles/main_hero_images/000/000/959/large/10_Jenis_Makanan_Berkalori_Tinggi.jpg" alt="Hasil gambar untuk makanan berkalori tinggi" width="653" height="436" data-iml="1556788883968" />
<code>Hindari makanan berkalori tinggi bila memiliki perut rata. (Honestdocs)</code>
Selain membuat gula darah melonjak tinggi, makanan bergula seperti kue, coklat atau donat mengandung banyak kalori sehingga lebih baik dihindari atau dikurangi jumlah porsinya. Selain itu, kurangi porsi makanan yang mengandung banyak kalori, seperti nasi.
Perbanyak Makan Makanan Berprotein dan Berserat
<img class="irc_mi" style="margin-top: 0px;" src="https://asset-a.grid.id/crop/0x0:0x0/700x465/photo/novafoto/original/88297_snack-box.jpg" alt="Hasil gambar untuk makanan berprotein dan berserat" width="658" height="437" data-iml="1556789085118" />
<code>Makanan tinggi protein dan serat. (Instagram/damn_delicious)</code>
Protein terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menekan rasa lapar. Mengonsumsi makanan tinggi protein merupakan strategi jangka panjang untuk dapat mengecilkan perut buncit. Beberapa makanan tinggi protein dan serat di antaranya ikan, telur, daging ayam tanpa lemak, kacang-kacangan, dan makanan laut. Selain itu, kamu juga perlu mengonsumsi buah dan sayur untuk lengkapi kebutuhan serat dan vitamin.
Olahraga
<img class="irc_mi" style="margin-top: 0px;" src="http://img.mp.itc.cn/upload/20161101/c650a98ade174336a3773f01f856eb7c_th.jpg" alt="Hasil gambar untuk aerobic exercise swimming" width="657" height="461" data-iml="1556789284413" />
<code>Berenang adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit. (Sportscn)</code>
Apapun masalah kesehatannya, olahraga adalah pilihan yang tepat. Olahraga dapat membakar kalori sehingga mengurangi lemak di perut. Nggak perlu olahraga yang susah, kok. Beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan adalah jalan cepat, lari, berenang, dan angkat beban. Lakukan olahraga secara rutin, supaya hasilnya lebih maksimal.
Jadi, kapan mau mengecilkan perut, Millens? (IB24/E04)

Bagi orang yangg terlalu percaya diri, perut buncit dianggap sangat mengganggu penampilan. Kamu bisa kok mengecilkan perut dengan cara-cara berikut.

Minder Punya Perut Buncit? Coba deh Lakukan 3 Hal Ini Biar Perutmu Mengecil

Inibaru.id &ndash; Perut buncit seringkali dianggap mengganggu penampilan. Hal ini membuat mereka yang memiliki perut buncit mencari cara untuk mengecilkan perut. Salah satu cara yang banyak dipilih yakni dengan meminum air jeruk nipis.
Jeruk nipis memang salah satu makanan yang bisa mengecilkan perut. Ini karena kandungan nutrisi jeruk nipis yang bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Seperti dilansir dari laman Kompas, Senin (1/4/2019), buah ini juga rendah kalori. Segelas air dengan tambahan perasan sari buah jeruk nipis hanya mengandung sebanyak 11 kalori.
Selain itu, jeruk nipis juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam mengurangi lemak berlebih dengan cara memecah lemak selama berolahraga. Jadi, akan lebih banyak lemak yang terbakar jika mengonsumsi jeruk nipis sembari beraktivitas fisik.
Rasa kecut jeruk nipis juga disebut bisa mencegah dehidrasi. Orang yang minum air jeruk nipis akan sering minum air putih untuk menghilangkan rasa kecut tersebut. Kalau banyak minum air putih, perut akan terasa kenyang sehingga hanya membutuhkan sedikit makan.
Meski cara ini cukup populer di antara "pejuang perut rata", seorang ahli gizi di Net Wellness Janie Ackerman Foster mengatakan hal itu nggak efektif jika nggak diimbangi dengan usaha ekstra. Usaha yang dimaksud yakni menjaga pola makan dan melakukan olahraga.
Kalau kamu hanya minum air jeruk nipis tanpa olahraga ya jangan harap perutmu segera mengecil, Millens. (IB24/E04)

Minum air jeruk nipis dipercaya dapat mengecilkan perut. Namun, cara ini justru dinilai nggak efektif, lo.