Itulah kenapa perusahaan besar seperti Google&nbsp;sering mengadakan kegiatan bug hunting atau biasa disebut bug bounty program. Kegiatan tersebut bertujuan membantu Google mengidentifikasi dan memperbaiki bug yang ada dalam aplikasi.

Meski terdengar rumit, rupanya bug hunting sudah akrab dan familiar bagi siswa-siswi SMK yang belajar sistem informatika, salah satunya Abdullah Mudzakir. Dia sudah lima kali mengikuti sayembara bug hunting yang digelar oleh Google. Dalam ketidakputusasaannya itu, siswa kelas XII SMKN 8 Kota Semarang itu pada 2021 berhasil menemukan bug atau celah rentan dalam sistem di Google.

Penemuan Mudzakir sempat ditolak karena pihak Google nggak pecaya dan dinilai nggak valid. Siswa 18 tahun asal Dusun Karangbolo, Desa Lerep, Ungaran Barat, Kabupaten Semarang itu dan pihak Google bahkan sempat memperdebatkan hal tersebut selama beberapa hari.

"Itu termasuk bug yang sangat berbahaya dan rentan, awalnya Google nolak itu karena memang sebelumnya tidak ada. Makanya tadi itu sempat terjadi perdebatan," cerita Mudzakir, dikutip dari&nbsp;Detik, Senin (6/3/2023).

Karena keberhasilannya, Mudzakir diganjar hadiah uang sebesar USD5000 atau setara dengan Rp76 juta. Nggak hanya itu, dirinya juga mendapat kartu Google Bug Hunters. Kartu tersebut diberikan bagi seseorang yang memiliki kemampuan&nbsp;hacking&nbsp;atau meretas dan menemukan kerentanan pada sebuah sistem, lantas melapor ke perusahaan terkait.

Prestasi yang dicapai Mudzakir patut kita apresiasi ya, Millens. Bahkan, kamu yang bercita-cita ingin menjadi ahli di bidang ini bisa menjadikan siswa Jurusan Rekayasa Perangkaat Lunak (RPL) ini sebagai inspirasi.&nbsp;

Layaknya hacker, menjadi bug hunter seperti Mudzakir membutuhkan keahlian khusus yang nggak mudah. Kamu harus menguasai soft skills seperti kemampuan menyelesaikan masalah, memecahkan teka-teki, critical thinking, hingga attention to detail. Nggak hanya itu, kamu juga harus menguasai hard skills seperti&nbsp;fundamental komputer dan bahasa pemrograman.

Tapi, perlu kamu tahu, bug hunter berbeda dengan hacker. Bedanya&nbsp;seorang pencari bug meretas secara legal, sedangkan hacker meretas secara ilegal. Itulah kenapa bug hunter sering dipanggil hacker baik.

Berdasarkan keterangan dari Kominfo, di negara kita, orang yang menguasai skill untuk jadi seorang bug hunter masih sedikit. Oleh karena itu, potensi menjadi seorang bug hunter di Indonesia sangatlah besar, Millens.

Jadi,&nbsp;kesempatan untuk menekuni profesi bug hunter dan mendapatkan cuan yang besar masih terbuka lebar, lo. Mau mencoba? (Siti Khatijah/E07)&nbsp;

Inibaru.id - Sehari-hari kita sebagai masyarakat yang erat dengan dunia digital pastinya nggak pernah terlewat untuk mengakses Google. Perusahaan multinasional yang menawarkan banyak produk dan jasa internet ini menjadi andalan banyak orang untuk menjelajah dunia maya.

Nah, meski sudah menjadi perusahaan raksasa, performa Google nggak lantas sempurna tanpa celah, lo. Sewaktu-waku, sistem Google juga bisa bermasalah&nbsp;karena adanya bug. Sebagai informasi, bug adalah sebuah cacat desain pada perangkat keras atau lunak yang mengakibatkan terjadinya galat sehingga nggak berfungsi sebagaimana mestinya.

Mudzakir, siswa SMK 8 Semarang berhasil menemukan bug di dalam sistem Google. Meski nggak mudah, kamu juga bisa menjadi bug hunter seperti dia. Syaratnya tentu saja kamu harus menguasai beberapa skill dalam ilmu tersebut.&nbsp;

Jadi Bug Hunter Google seperti Mudzakir; Kamu Juga Bisa, lo!

Terdapat beberapa bahan makanan sehat yang sebaiknya selalu
tersedia di dapur. Bahan-bahan tersebut bukan cuma menambah cita rasa pada
makanan, tapi juga mengandung nutrisi yang dapat menjaga tubuh tetap bugar.

Merangkum Healthline (8/4/2023) ini 5 bahan makanan
yang penting dimasukkan ke dalam menu harian.

Pemanfaatan rempah-rempah dalam masakan nggak cuma untuk
meningkatkan cita rasa, tapi juga memberikan aroma yang lebih harum. Selain
manfaat tersebut, rempah-rempah juga bisa meningkatkan kesehatan kamu. Berbagai
jenis rempah seperti kunyit, cabai rawit, kayu manis, dan jinten, semuanya
memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Beberapa jenis rempah-rempah dapat mengurangi peradangan dan
menurunkan risiko terkena penyakit berbahaya. Misalnya, kunyit yang mengandung
polifenol antioksidan dapat membantu mengatasi peradangan pada sendi. Sedangkan
cabe rawit yang mengandung senyawa capsaicin dapat meningkatkan produksi panas
dalam tubuh, sehingga meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak
kalori.

Bawang putih dan bawang merah adalah bahan yang sering
digunakan dalam masakan Indonesia. Selain memberikan aroma pada masakan,
keduanya mengandung zat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi bahan
makanan ini secara teratur dapat mengurangi risiko berbagai macam penyakit,
termasuk jenis kanker tertentu, penyakit jantung, bahkan diabetes.

Bawang merah mengandung flavonoid dan senyawa polifenol yang
berfungsi sebagai antioksidan, membantu mengurangi mutasi sel yang menjadi
penyebab kanker. Sementara itu, bawang putih mengandung nutrisi yang penting
bagi tubuh seperti vitamin C, vitamin B6, dan vitamin B12.3. 

Untuk menjaga kesehatan tubuh, disarankan untuk memasukkan
sejumlah buah dan sayuran segar ke dalam menu harian. Selain mengandung
karbohidrat yang sehat, buah dan sayuran juga mengandung nutrisi yang penting
bagi tubuh.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal
Epidemiology dan Community Health yang dimuat dalam awesconutrition,
orang yang mengonsumsi tujuh atau lebih porsi buah dan sayuran dalam sehari
memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak
mengonsumsinya.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa konsumsi buah dan
sayuran dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 31 persen dan
risiko terkena penyakit kanker sebesar 25 persen.

Itu sebabnya, kamu disarankan untuk memasukkan setidaknya
setengah porsi buah dan sayuran ke dalam piring. Beberapa contoh buah yang
dapat dikonsumsi adalah brokoli, kol, selada, wortel, apel, dan jeruk.

Jika nggak mengalami alergi, sebaiknya telur dimasukkan ke
dalam menu harian. Asal kamu tahu, makanan ini serbaguna dan kaya akan nutrisi.
Telur mengandung protein, mineral, dan vitamin yang penting untuk tubuh. Ada
banyak cara untuk mengolah telur, seperti telur dadar, telur orak-arik, atau
telur rebus. Semuanya suka-suka kamu.

Telur juga bisa dikombinasikan dengan sayuran untuk
menghasilkan makanan yang lebih sehat. Namun, ketika membeli telur, pastikan
untuk memperhatikan kualitasnya. Selain itu, telur yang disimpan di dalam
kulkas dapat bertahan selama 4 hingga 5 minggu.

Selain sebagai obat, madu dapat digunakan sebagai bahan
tambahan dalam masakan yang tetap memberikan manfaat yang sama. Madu merupakan
sumber pemanis alami yang memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi. 

Madu juga mengandung senyawa antioksidan dan beberapa
nutrisi seperti magnesium dan potasium yang sangat penting bagi tubuh lo.

Madu dapat digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan
untuk memberikan rasa yang lebih seimbang antara manis dan asin. Selain itu,
madu juga dapat ditambahkan ke dalam minuman seperti kopi atau teh sebagai
pemanis alami. Namun, pastikan untuk memilih madu yang berkualitas baik ya.

Gimana, lima bahan di atas selalu tersedia di dapurmu kan, Millens?
(Siti Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id -&nbsp;Kesehatan itu mahal harganya. Untuk itu, demi menjaga tubuh tetap bugar, selain
istirahat yang cukup, penting juga untuk mengonsumsi makanan sehat. Salah satu
caranya adalah dengan memasukkan lima bahan ini dalam menu harian kamu.

Kesehatan tubuh harus dijaga agar aktivitas harian dapat
berjalan lancar. Tubuh yang sehat juga dapat mencegah terjadinya berbagai macam
penyakit kronis. Meskipun istirahat yang cukup penting, namun konsumsi makanan
sehat juga nggak kalah penting untuk diperhatikan.

Ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Salah satunya dengan mengonsumsi 5 bahan ini. Apa saja?

5 Bahan Ini Jaga Tubuhmu Selalu Bugar

Cerita terkait penganan ini berasal dari sebuah desa yang
ada di Kabupaten Tegal bernama Desa Adiwerna. Desa yang masuk di wilayah
Kecamatan Adiwerna ini memang dikenal luas sebagai pusat produksi tahu di
Tegal, Millens.

Tribunnews, Senin
(6/3/2023) menulis, seorang pengusaha bernama Toerah Soetjanto mengetahui
sejarah penganan yang dulu dikenal dengan nama lain tahu jengger tersebut.

“Sejak zaman dahulu, semua warga Desa Adiwerna punya usaha
produksi tahu, tepatnya tahu gambir yang berbentuk kotak. Lalu, ada yang
berinovasi membuat tahu aci,” ungkap laki-laki berusia 71 tahun yang masih mengelola
Toko Tahu Murni miliknya tersebut.

Lantas, mengapa tahu aci dulu disebut dengan tahu jengger?
Menurut Toerah, bentuk aci pada tahu aci mirip dengan jengger ayam jago. Nah,
penyebutan tahu jengger hanya bertahan sampai dekade 1960-an. Setelah itu,
warga mulai lebih sering menyebutnya sebagai tahu aci.

“Lama-lama sebutan tahu jengger hilang karena penyebutan
tahu aci lebih mudah diingat,” tuturnya.

Sampai sekarang, tahu aci masih cukup populer di Tegal dan
sekitarnya. Hal ini membuat penganan ini dijadikan oleh-oleh
khas Tegal. Maka dari itu, jangan heran jika setiap kali ada libur
panjang, toko-toko buah tangan khas Tegal bisa sampai kehabisan tahu aci yang diburu wisatawan.
Apalagi, kini tahu aci mentah bisa diawetkan di dalam kulkas sehingga bisa
digoreng kapan saja.

“Saya biasanya hanya memproduksi tahu aci sekitar 50-60
kilogram per hari. Tapi kalau libur lebaran, 100 kilogram bisa habis dalam
sehari,” ungkap Zulfi, salah seorang penjual tahu aci di Kota Tegal sebagaimana
dikutip dari Detik, (7/10/2022).

Untungnya, kamu nggak harus jauh-jauh ke Tegal kalau pengin
mencicipi tahu aci. Di dekat tempatmu tinggal, pasti ada kan gerobak
penjualnya, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Siapa
sih yang nggak kenal dengan tahu aci? Gorengan yang gurih sekaligus kenyal ini
bisa dengan mudah kamu beli di pinggir jalan. Camilan khas Tegal ini juga
biasanya berharga murah. Kamu bisa memakannya hingga kenyang tanpa perlu
merogoh kocek dalam-dalam.

Tahu aci adalah penganan yang dibuat dari tahu kuning.
Sebelum diolah, tahu yang biasanya memiliki bentuk segi empat ini dibelah
secara diagonal menjadi dua bagian. Nah, di tengah-tengah bagian yang terbelah
tersebut, diberi tambahan aci yang terbuat dari tepung kanji, daun kucai yang
sudah dipotong-potong, dan sejumlah bumbu. Tahu tersebut kemudian digoreng
sampai matang.

Lantas, seperti apa sih sejarah penganan yang cocok
dijadikan lauk makan atau teman minum kopi ini? Ternyata, tahu aci diyakini
sudah ada sejak masa penjajahan.

Sebelum dikenal sebagai tahu aci, dulu camilan khas Tegal ini dikenal dengan nama tahu jengger. Hm, seperti apa sih sejarah penganan yang mudah kita temui di pinggir jalan ini?

Dulu Disebut Tahu Jengger, Begini Sejarah Tahu Aci, Camilan Khas Tegal

Burung lincah yang bisa hidup hingga 14 tahun dalam penangkaran itu mempunyai beragam warna bulu, tapi umumnya didominasi warna cerah seperti lutino (kuning cerah), abu-abu, atau biru muda. Falk mudah dikenali dengan bulatan orange kemerahan di pipinya, yang membuatnya mirip blush-on atau tompel.

Nafis Nurul Fajri, breeder falk asal Kabupaten Pati mengatakan, falk tergolong burung hias yang cukup pricey.&nbsp;Seekor falk berusia tiga minggu dijualnya dalam kisaran harga Rp350 ribu-400 ribu. Bahkan, bisa mencapai Rp650 ribu untuk jenis yang langka.

"Kalau falk dewasa, harga jual antara Rp1 juta hingga 2,5 juta," kata pemuda 24 tahun yang tinggal di Desa Ngemplak Kidul, Kecamatan Margoyoso, tersebut.

Dengan harga yang lumayan mahal, Nafis mengakui, merawat burung herbivora ini nggak bisa asal-asalan. Falk membutuhkan perhatian khusus agar tetap sehat. Namun demikian, bukan berarti burung tersebut sulit dirawat, kok.&nbsp;

Sebagaimana kebanyakan paruh bengkok, Nafis mengungkapkan, falk juga dikenal sebagai burung yang pintar. Selain mampu menirukan suara, burung yang suka bermain ini juga bisa dilatih "free fly" yang membuatnya bisa kembali ke sang pemilik saat dilepas di alam bebas.

"Falk juga terbilang mudah dirawat. Yang penting sabar dan telaten; nggak jauh beda dengan merawat manusia," kelakar pemuda berambut cepak tersebut seraya memamerkan koleksi falk kepunyaannya yang dia letakkan di belakang rumah.

Dia pun menggambarkan, merawat falk lebih mudah ketimbang lovebird (Agapornis), salah satu burung hias terpopuler di Tanah Air. Berbeda dengan lovebird yang perlu dibuatkan sarang dalam glodokan (rumah-rumahan) sebelum bertelur, falk hanya butuh glodokan.

Kelebihan lain, (falk) makannya lebih irit (dibanding lovebird)," beber Nafis. "Kalau makan juga langsung habis. Bersih. Nggak seperti lovebird yang makanannya selalu tercecer."

Sebagai herbivora, makanan utama falk adalah biji-bijian dan sayuran. Untuk anakan falk usia tiga minggu, Nafis memberi makan secara rutin sebanyak empat kali sehari, yakni pukul 07.00, 11.00. 17.00, dan menjelang tidur. Sementara, falk dewasa cukup diberi makan sehari sekali.

Terlihat mudah. Namun, Nafis menggarisbawahi, pemberian pakan harus
dilakukan secara rutin agar kondisi kesehatan mereka tetap prima dan fit. Terkait hal ini, mahasiswa jurusan Perbankan Syariah ini mengaku pernah punya pengalaman buruk.&nbsp;

“Dulu, karena sibuk dengan kegiatan kampus, kadang saya lupa kasih makan; terus mati.&nbsp;Sedih sih, duit ratusan ribu melayang, deh,”
kenangnya.

Kemudian, untuk menu makannya, Nafis memaparkan, falk sebaiknya diberi pakan milet putih
dan canary seed. Jagung dan
kangkung juga wajib diberikan setiap hari, tapi dengan porsi kecil. Sedangkan untuk makanan selingan, dia sering memberi beras merah dan kuaci.

“Falk juga perlu diberi batu bata merah
yang sudah digerus, yang berfungsi memperlancar pencernaan dan memperkuat
cangkang telur,” jelas Nafis sembari menunjuk bahan makanan falk yang dia sediakan.

Satu periode bertelur, falk bisa menghasilkan 3-6 butir dengan waktu pengeraman atau inkubasi selama 18-21 hari. Nafis biasanya langsung memisahkan anakan falk dari induknya begitu menetas. Anakan itu kemudian diberi makan dengan disuapi (diloloh) menggunakan tangan.

Nah, selama tiga minggu pertama, anakan falk terbilang sangat sensitif terhadap hawa dingin. Karenanya, peternak wajib memberikan perawatan khusus seperti memberi kain penyelubung atau lampu penghangat.

"Biar bisa tumbuh dengan
baik, kandang anakan falk harus ditutup kain dan
diberi lampu. Saya pakai lampu 5 watt. Kalau sering
hujan dan hawa lebih dingin, posisi lampu bisa lebih didekatkan agar lebih hangat," tandasnya.

Oya, selain kehangatan dalam arti harfiah, merawat falk juga butuh kehangatan lain yang nggak kalah penting, yakni cinta dan kasih sayang. Tanpa keduanya, mana mungkin mereka bisa tumbuh menjadi falk yang riang dan berbakti, bukan? Ha-ha. (Rizki Arganingsih/E03)

Inibaru.id - Burung paruh bengkok seperti parkit atau kakaktua banyak disukai pehobi karena selain suaranya yang rancak dan bulunya yang molek juga dikenal cerdas dan suka bertingkah lucu. Salah satu burung yang belakangan sedang populer adalah Falk (Nymphicus hollandicus).

Di kalangan pencinta burung hias, parkit asli Australia itu juga dikenal sebagai kakaktua mini lantaran jambulnya yang tegak seperti kakaktua, tapi berukuran lebih kecil. Di luar negeri, khususnya Australia, falk dikenal sebagai kokatil (cockatiel), weero, atau quarrion.

Merawat burung Falk atau Parkit Australia yang harganya bisa mencapai jutaan rupiah terbilang gampang-gampang susah. Biar nggak salah, berikut ini adalah tips memelihara burung hias bersuara merdu tersebut!

Tips Memelihara Burung Falk, si Parkit Australia Berharga Jutaan Rupiah

Kamu perlu tahu bagaimana gejala infeksi tersebut, kan? Tanda dan gejala infeksi selama menstruasi yang ditimbulkan, seperti yang dikutip dari HealthShots adalah iritasi dan kemerahan pada vagina dan vulva; sensasi terbakar saat buang air kecil atau selama kontak seksual; gatal dan bengkak pada vulva; vagina nyeri dan pegal disertai ruam vagina; perbedaan keputihan dari encer hingga kental.

Jika sudah paham soal gejalanya, kamu juga harus tahu infeksi apa yang mungkin terjadi. Inilah infeksi menstruasi yang umum terjadi.

Dikenal juga sebagai kandidiasis vagina, infeksi jamur ini disebabkan oleh jamur candida. Infeksi ragi terjadi ketika tingkat ragi dan bakteri yang ada secara alami di vagina menjadi nggak seimbang. Kondisi ini menyebabkan peradangan disertai rasa gatal yang hebat dan keluarnya cairan putih kental dari vagina dan vulva, jaringan pada lubang vagina.

ISK merupakan jenis infeksi umum yang memengaruhi sistem saluran kemih. ISK dapat terjadi dan memengaruhi bagian mana pun dari sistem saluran kemih seperti uretra, ureter, kandung kemih, dan ginjal.

Seorang perempuan lebih mungkin terkena infeksi saluran kemih karena uretra, saluran yang membawa urine keluar dari tubuh, lebih pendek dan lebih dekat ke anus.

Ini adalah kondisi yang disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari bakteri berbahaya. Gangguan keseimbangan bakteri menyebabkan bakteri vaginosis.

Setidaknya 50 persen perempuan nggak menyadari terkena infeksi vagina ini karena nggak merasakan gejala sama sekali. Namun, bila mengalami keputihan berwarna keabuan dengan bau amis dan tekstur yang encer, kamu perlu curiga.

Nah, jika sudah mengerti soal infeksi menstruasi, itu artinya kamu harus menjaga organ intimmu dengan baik ya, Millens. Mentruasi adalah kejadian rutin yang perempuan alami. Maka dari itu, menjaga kebersihan vagina harus banget kamu lakukan. (Siti Khatijah/E05)

Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Lagi Datang Bulan? Waspadai 3 Infeksi Menstruasi yang Umum Terjadi.&nbsp;

Inibaru.id - Bagi beberapa perempuan, menstruasi adalah waktu mereka harus memperhatikan organ intimnya lebih intens. Itu karena pada saat datang bulan, vagina perempuan sangat rentan mengalami infeksi. Jika nggak ekstra hati-hati, infeksi yang sudah terjadi bisa makin parah.&nbsp;

Perlu kamu tahu, keasaman (pH) normal organ vital adalah 3,8-4,5. Kadar itu bisa naik selama menstruasi. Hal itulah yang menyebabkan jamur dan bakteri di vagina tumbuh dengan cepat saat menstruasi. Dengan begitu, alangkah baiknya bila perempuan memerhatikan gejala infeksi, terutama saat menstruasi.

Saat menstruasi, kondisi vagina perempuan menjadi lebih rentan terkena infeksi. Itu disebabkan karena Ph di organ intim meningkat dan jadi tempat yang cocok untuk bersarangnya bakteri. Agar itu nggak terjadi, kamu perlu menjaga kebersihan.&nbsp;

Kenali Tiga Infeksi yang Umum Terjadi saat Menstruasi

Tentu saja itu nggak cukup, Millens.
Bahagia perlu dibarengi dengan pola hidup yang sehat. Cus, kita sajikan
kiat-kiat hidup sehat dan bahagia ala Inibaru.id!

Tidur merupakan saat dimana tubuh beristirahat setelah seharian beraktivitas. Umumnya, manusia membutuhkan
tidur selama 7 sampai 8 jam per malam. Hal ini dapat mengembalikan stamina tubuh.

Tidur cukup juga bertujuan untuk
membantu mencegah datangnya penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit
jantung. Kalau nggak tidur cukup, bisa jadi tubuh kamu terasa letih, nggak fit, dan mudah terkena stres, deh.

Olah Raga menjadi salah satu
kegiatan yang kurang diminati oleh masyarakat. Untuk pergi ke toko yang berjarak
beberapa rumah saja, terkadang kita lebih memilih menggunakan kendaraan alih-alih jalan kaki.
Dikutip dari Badan Pusat Statistika pada tahun 2019, penduduk Indonesia yang
rutin olah raga hanya sejumlah 35,7 persen.

Olah raga bisa meningkatkan kadar hormon bahagia dan menurunkan stres. Bahkan, kalau kamu melakukannya bareng-bareng atau di tempat dengan pemandangan alam bagus, bakal semakin membuatmu lebih bahagia, Millens.

Salah satu kebiasaan yang kurang
berfaedah namun menjadi sebuah kebiasaan adalah merokok dan meminum alkohol. Pelbagai
penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi keduanya secara terus-menerus akan
memperburuk kondisi tubuh. 

Kalau ada yang bilang minum alkohol atau merokok bisa menghilangkan stres, efeknya hanya sementara ya, Millens. Efek buruknya bagi tubuh sebenarnya lebih besar. Ingat, kalau sampai kalian kena penyakit akibat kebiasaan buruk ini, kamu malah jadi nggak bahagia, lo.

Manusia merupakan
makhluk sosial. Itulah mengapa
interaksi sosial dan komunikasi intens dengan orang-orang yang spesial bagi hidup kita bisa
membuat kita panjang umur.

Jangan terlalu berlebihan menghabiskan waktu untuk bekerja atau melakukan hal yang kurang berfaedah seperti bermain gim sendirian selama berjam-jam lamanya. Luangkan waktu bersama teman, keluarga, atau pasangan. Meski sekadar makan bersama atau mengobrol, quality time&nbsp;dengan mereka bakal bikin kamu semakin bahagia deh.

Ketika bangun di pagi hari,
cobalah untuk terseyum dan mengucap syukur. Persiapkan dan lakukan hal-hal yang
telah kamu tulis sebelumnya pada to-do-list. Melakukan semua hal
dengan enjoy tanpa tekanan akan membuat kamu tersenyum dan merasa
bahagia.

Saat tersenyum, hormon edorfin
pada tubuh akan melancarkan aliran darah yang baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, lo. Meski hati sedang
kalut, cobalah tetap tersenyum, tertawa, dan lebih menikmati hal-hal kecil.

Memang, realita kehidupan nggak selalu membuat kamu bahagia. Tapi, asalkan kamu meresponsnya dengan positif, pasti kamu bisa kok jadi semakin bahagia dan panjang umur, Millens.&nbsp;(Fim, Bps,Hel/IB31/E07)

Inibaru.id – Nggak bisa
dipungkiri, sehat lahir batin dan umur panjang adalah beberapa tolak
ukur kebahagiaan manusia. Nah, kabarnya, agar bisa mendapatkan umur panjang, kamu harus bahagia, Millens..

Meski begitu, bahagia haruslah dimulai dari diri sendiri. Salah seorang ilmuwan bernama Andrew Steptoe mengatakan bahwa
semakin besar seseorang memandang kehidupan secara positif, semakin baik pula
kesehatan dan probabilitas dia berumur panjang. Sebagai contoh, menjaga
hubungan pertemanan yang baik dan tetap bersosialisasi dengan orang lain juga merupakan salah
satu bekal bagi kesehatan tubuh dan mental.

Kebahagiaan memang nggak bisa dilihat dari luar. Kebahagiaan akan timbul dari diri sendiri atau lewat orang-orang terkasih. Lantas bagaimana sih cara menjadi bahagia untuk hidup yang lebih lama?

Tips Hidup Bahagia agar Bisa Hidup Lebih Lama

Berdasarkan
data yang dikeluarkan Badan Pusat Statistik (BPS) pada Desember 2019 lalu,
jumlah orang lanjut usia (lansia) di Yogyakarta adalah 14,5 persen. Jika
dihitung dari total penduduknya yang sebanyak 3,8 jut orang, maka Lansia di
Yogyakarta mencapai 557 ribu jiwa!

Data lain
yang diungkap dalam Angka Harapan Hidup (AHH) 2019 juga mengungkap sisi positif
lainnya, yakni menempatkan Yogyakarta di posisi terbaik se-Indonesia. Angka ini
bahkan berlaku di semua gender, baik itu laki-laki ataupun perempuan. &nbsp;Jadi gini Millens,
bagi kaum Adam, angka harapan hidupnya itu mencapai 73,13 tahun. Sementara itu,
untuk kaum perempuan, angkanya mencapai 76,76 tahun.

AHH ini
jauh lebih tinggi dari rata-rata Indonesia berupa 73,33 tahun untuk kaum Hawa
dan 69,44 tahun untuk kaum laki-laki. Hal ini berarti, banyak orang di
Yogyakarta yang bisa hidup hingga usia 76 tahun!

Mantan
Menteri Kesehatan RI Nila Moeloek menyebut ada dua hal yang membuat angka
harapan hidup warga Yogyakarta tinggi, yakni budaya serta gaya hidupnya.
Kecenderungan warga Yogyakarta yang kalem, tenang, dan nerimo ing pandum mempengaruhi kesehatan mentalnya. Banyak warga
Yogyakarta yang juga menerapkan gaya hidup sehat, baik itu dalam hal pola
makan, keaktifan gerak tubuh, atau mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Wah,
ternyata angka harapan hidup di Yogyakarta cukup tinggi ya, Millens. Kalau kamu, apakah juga
tertarik untuk tinggal di Yogyakarta atau lebih suka dengan daerah lain yang
bisa mendukung kesehatan mental dengan lebih baik? (Det/IB09/E05)

Inibaru.id – Siapa sih yang nggak ingin berumur panjang?
Kalau bisa selain panjang umur, orang pasti pengin sehat jiwa dan raga. Di Indonesia, ada lo kota yang banyak penduduknya panjang umur. Di manakah kota itu?

Kalau kamu
menebak Yogyakarta, kamu benar, Millens.
Kota ini memang jadi idaman banyak orang untuk dijadikan tempat tinggal. Nggak
hanya sudut-sudut kotanya yang romantis, banyak orang yang merasa kota ini bisa
membuat kesehatan mental membaik. Mental yang sehat berpengaruh besar pada panjang umurnya seseorang.

Ada sebuah kota di Indonesia dengan angka harapan hidup terbaik di Indonesia. Banyak orang panjang umur di sini. Di mana ya?

Ingin Umur Panjang? Tinggal Saja di Kota Ini

Inibaru.id - Sudah banyak kabar yang beredar dan juga pembuktian kalau masyarakat Jepang memiliki usia kehidupan yang panjang. Mereka dapat hidup rata-rata sampai usia 100 tahun berbeda dengan Indonesia yang angka harapan hidupnya terpaut 30 tahun.
Lalu apa sih rahasia orang Jepang bisa berusia panjang? Menarik untuk disimak yang berikut ini.
Sayuran Adalah Kunci
Pada umumnya masakan Jepang banyak sekali didominasi sayuran dan ikan laut. Selain itu mereka juga menambahkan berbagai variasi ke dalam makanan, itupun nggak jauh-jauh dari sayur-sayuran seperti jamur, kedelai fermentasi, dan rumput laut.
Contoh betapa variatif makanan Jepang meskipun dari sayur adalah seperti halnya, hidangan acar Tsukemono yang terbuat dari berbagai sayuran, seperti lobak, terong dan buah plum. Penduduk Jepang juga suka memakan kacang edamame sebagai camilan. Sayuran lain yang banyak dikonsumsi adalah bawang, lobak, kubis, wortel, tomat, bayam, mentimun, ubi, paprika hijau hingga kentang.
Gemar Konsumsi Teh Hijau
Jepang memilik teh hijau yang disebut dengan matcha. Ini merupakan bubuk teh hijau halus yang diminum dengan air panas. Mengkonsumsi teh hijau berpotensi membuat umur panjang karena banyak mengandung antioksidan.
Cara Memasak Sehat
Masyarakat Jepang memasak dengan cara mengukus, memanggang, memasak dengan lambat (slow cooking) dan melakukan fermentasi pada makanan. Berbagai tersebut turut menjaga kadar vitamin dan mineral sehingga menyehatkan tubuh.
Untuk makanan yang digoreng dalam masakan Jepang hanya pada tempura dan katsu saja. Itupun diimbangi dengan sup sayuran, lobak, dan natto.
Menyajikan Makanan dengan Wadah Kecil
Dalam penyajian makanan pun, masyarakat Jepang senantiasa menaruhnya dalam wadah-wadah yang kecil Hal itu ditengarai sebagai bentuk kontrol diri agar makan nggak berlebihan. Kebiasaan tersebut sudah diajarkan sejak dini. Di sana juga terdapat pepatah yang mengatakan, '&rdquo;hara hachi bu'&rdquo; yang berarti makanlah sampai kamu merasa 80 persen penuh.
Biasa Berjalan Jauh
Pada umumnya dalam jarak jauh orang biasanya akan memilih menggunakan moda transportasi. Namun masyarakat Jepang sebaliknya, mereka lebih senang berjalan kaki. Barangkali itu juga yang menjadi salah satu alasan mereka bisa berumur panjang.
Menurut peneliti dari US National Cancer Institute, jika seseorang tetap aktif secara fisik setelah usia 40 tahun, maka akan menambah angka harapan hidup dua hingga tujuh tahun lebih lama, ungkap laman Health Day.
Memiliki Tingkat Obesitas yang Rendah
Menurut Medical Journal of Indonesia, Jepang memiliki tingkat obesitas yang lebih rendah daripada Amerika dan Indonesia. Secara statistik, hanya 3,6 persen penduduk Jepang yang memiliki&nbsp;body mass index&nbsp;(BMI) di atas 30 dan dikategorikan sebagai kelebihan berat badan.
Terobsesi dengan Kebersihan
Kalau kamu berkunjung ke negara Jepang kamu pasti akan mendapati lingkungan yang bersih. Tentu kebersihan tersebut merupakan cerminan orang Jepang dan lebih dari itu juga kebersihan bisa diasosiasikan dengan kesehatan. Gaya hidup bersih tersebut mungkin karena dilandasi oleh agama Shinto yang mengajarkan pemurnian.
Suka Bersosialisasi
Pemandangan kumpul untuk makan dan minum bersama selepas bekerja atau beraktivitas merupakan kebiasaan rutin di Jepang. Dari situ jadi satu di antara rahasia lain kenapa penduduk Jepang sering berumur panjang.
Jadi demikianlah rahasia kenapa masyarakat Jepang relatif panjang umur. Tentu diikuuti dengan gaya hidup yang sehat ya, Millens. Coba terapkan yuk! (IB28/E05)
&nbsp;

Masyarakat Jepang memiliki angka harapan usia hidup yang panjang. Sebenarnya apa sih rahasianya? 