Dia mengatakan penyakit korupsi telah membuat Indonesia hancur dan nggak dapat maju. Rakyat, lanjut Lili, juga jadi korban karena terus hidup dalam kemiskinan akibat pemimpin yang korup.&nbsp;



Lili berpendapat, saat ini Indonesia membutuhkan pemimpin yang dapat memberantas korupsi. Bukan mengandalkan pencitraan semata. Oleh karena itu saatnya politik pencitraan harus ditinggalkan.

Dia meminta partai politik menyikapi perubahan preferensi pemilih muda terhadap calon pemimpin nasional tersebut. Terlebih, pemilih muda yang berusia 17-39 tahun dalam kontestasi Pemilu 2024 mendatang diprediksi mencapai 60 persen dari total pemilih.

"Pandangan mereka (pemilih muda) merupakan signal yang harus diperhatikan (partai politik) jika kandidatnya ingin keluar sebagai pemenang," ujar Lili.



Sementara itu, peneliti Saiful Mujani Research Center (SMRC) Saidiman Ahmad mengatakan partai politik harus menyerap aspirasi pemilih muda yang memiliki preferensi lebih khusus terhadap calon pemimpin ketimbang pemilih lebih luas. Meski menilai citra merakyat masih dinilai relevan, dia berpendapat calon pemimpin nasional juga harus memiliki integritas antikorupsi yang baik.&nbsp;

Pemilih muda, kata Saidiman, juga menginginkan calon pemimpin yang memiliki agenda langsung terhadap mereka. Misalnya, isu lapangan kerja dan lingkungan.

"Tapi perlu dicatat, anak muda itu kan kritis. Salah satu cirinya adalah kalau mereka merasa calon-calon yang ada tidak lebih menjanjikan, bisa saja mereka tidak ikut memilih," ujar Saidiman.

Setuju banget dengan hasil riset tersebut ya, Millens? Kamu sebagai anak muda sudah seharusnya memilih pemimpin nggak berdasarkan pencitraan yang dibangun tapi bukti nyata membangun bangsa. Betul nggak? (Siti Khatijah/E05)

Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Pengamat Sebut Politik Pencitraan Harus Ditinggalkan, Sudah Tak Dilirik Pemilih Muda.

Inibaru.id - Anak muda nggak pernah luput dari target kampanye Pemilihan Umum. Kelompok pemilih pemula ini memiliki jumlah yang nggak sedikit sehingga suara yang terhimpun dari mereka sangat berarti. Namun, untuk menggaet suara mereka, calon pemimpin harus menggunakan cara yang cerdas.&nbsp;



Peneliti Pusat Riset Politik Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) Lili Romli menilai pemilih muda saat ini telah bersikap kritis dan cerdas. Ini bisa dilihat dari adanya pergeseran preferensi&nbsp;pemilih muda&nbsp;terhadap calon pemimpin nasional, dari semula menyukai yang merakyat dan sederhana, menjadi jujur dan antikorupsi.

"Mereka tampaknya menginginkan bahwa pemimpin ke depan punya concern terhadap pemberantasan korupsi," kata Lili kepada&nbsp;Media Indonesia, Selasa (21/3/2023).

Sudah bukan lagi zamannya mendulang suara dalam Pemilu dengan cara pencitraan. Para pemilih muda kini mendambakan sosok pemimpin yang jujur dan nggak korupsi. Lebih dari itu, mereka mengharapkan presiden yang memiliki agenda yang langsung berpengaruh terhadap mereka.&nbsp;

Pemilih Muda Harapkan Pemimpin yang Nggak Korupsi

Ada yang berpendapat jika puasa dilakukan dengan benar puasa
dapat mengendalikan asam lambung. Apakah hal ini benar?

Puasa Ramadan sebenarnya nggak secara langsung dapat
mengendalikan asam lambung. Namun, beberapa orang yang berpuasa melaporkan
bahwa mereka mengalami peningkatan kesehatan pencernaan dan gejala asam lambung
mereka berkurang selama bulan Ramadan.

Hal ini mungkin disebabkan oleh pola makan yang berubah
selama bulan puasa, di mana seseorang hanya makan saat waktu berbuka dan sahur,
dan kemudian berpuasa sepanjang hari. Pola makan ini dapat membantu
menyeimbangkan kadar asam lambung dan mencegah gejala asam lambung yang terkait
dengan makan berlebihan atau makan terlalu sering.

Sayanngya, bagi orang yang mengalami kondisi asam lambung
yang parah, berpuasa dapat memperburuk gejala mereka. Mereka yang menderita
asam lambung harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui
apakah mereka dapat berpuasa dan bagaimana cara mengatur pola makan mereka agar
tidak memperburuk kondisi mereka.

Cara mencegah asam lambung naik selama puasa

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah
asam lambung naik selama puasa:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari makanan pedas,
asam, dan berlemak

Makanan seperti cabai, jeruk, kopi, minuman berkafein,
makanan berlemak tinggi, dan makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam
lambung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut dan beralih ke
makanan yang lebih sehat dan ringan seperti buah-buahan, sayuran, dan protein
nabati.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan dalam
porsi kecil

Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus. Sebaiknya makan
dalam porsi kecil dan sering agar tubuh tetap tercukupi nutrisi yang
dibutuhkan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari merokok dan minum
alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan produksi asam
lambung dan merusak lapisan pelindung pada dinding lambung, sehingga sebaiknya
dihindari selama puasa.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jangan tidur setelah makan

Tidur setelah makan dapat memperburuk gejala asam lambung.
Sebaiknya tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur atau melakukan
aktivitas yang memerlukan posisi tidur.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan yang mudah
dicerna

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup, atau
makanan ringan yang sehat, serta hindari makanan yang terlalu berat pada perut.

6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Minum air putih yang cukup

Pastikan untuk minum air putih yang cukup untuk membantu
mengeluarkan asam lambung dari lambung.

7.&nbsp; &nbsp; &nbsp; Konsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki masalah asam
lambung yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh
saran dan pengobatan yang tepat sebelum puasa Ramadan. (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Selama satu bulan penuh, umat Islam
diwajibkan menjalani ibadah puasa Ramadan yang melibatkan proses menahan diri
dari segala sesuatu yang dapat membatalkannya, seperti lapar, dahaga, dan hawa
nafsu, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Namun, bagi sebagian orang yang menderita kondisi asam
lambung atau GERD, puasa dapat memicu kambuhnya penyakit mereka. Asam lambung
sendiri dapat menyebabkan sensasi mulas dan rasa panas di dada akibat naiknya
kandungan asam lambung hingga ke tenggorokan.

Muncul anggapan bahwa puasa dapat mengendalikan asam lambung tetap stabil. Benarkah demikian?

Benarkah Puasa Bisa Mengendalikan Asam Lambung?

“Sudah berapa kali kami di-bully warganet karena angklung kan bukan khas Jogja” ucapnya
sebagaimana dikutip dari Mojok,
Selasa (21/3/2023).

Hal ini langsung mendapatkan tanggapan dari etnomusikolog
alias peneliti musik dari Institut Seni Yogyakarta Aris Setyawan. Dia mengakui
jika banyak kelompok musik angklung berasal dari luar Yogyakarta.

“Angklung dan calung banyak berkembang di wilayah Banyumas,
Purbalingga, dan Cilacap,” ungkapnya sebagaimana dilansir dari Kumparan, Selasa (21/3).

Dulu, daerah-daerah tersebut masuk dalam wilayah kekuasaan
Mataram. Yang berkembang di sana adalah angklung karena pada zaman dahulu,
warga luar keraton kesulitan untuk mengakses gamelan.

Nggak hanya harga gamelan yang mahal, mempelajari ilmu
karawitan untuk memainkan alat musik tersebut juga susah. Oleh karena itu, kemudian warga dari wilayah tersebut memainkan angklung dan calung yang lebih mudah
dibuat dan dimainkan.

Nah, karena adanya irisan sejarah yang kuat antara daerah-daerah Banyumasan dengan
Mataram, Aris pun tetap menyebut angklung dan calung sebagai alat
musik tradisional Jawa, meskipun nggak khas Jogja. Apalagi, laras musik yang
dipakai angklung dan gamelan sama, yaitu laras pelog dan tangga nada pentatonis.
Dia pun menyebut larangan angklung di Malioboro karena nggak khas Jawa sebagai
hal yang kurang tepat.

“Mungkin maksudnya Pemkot Jogja pengin Malioboro itu Jogja
banget. Tapi kan kalau yang dipentaskan gamelan cukup berat ya, malah susah
dibawa ke mana-mana,” sarannya sebagaimana dikutip dari Harian Jogja, Selasa (21/3).

Untungnya, Pemkot Jogja ternyata nggak saklek terkait dengan isu ini. Kabarnya, para pemusik angklung
Malioboro bakal dipindah ke Teras Malioboro 1 dan 2, bukannya benar-benar
dilarang tampil.

Pemindahan ini pun sebenarnya bukan semata-mata karena
angklung dianggap bukan sebagai alat musik khas Jogja, melainkan lebih karena
faktor penataan Malioboro. FYI, Malioboro sedang diajukan menjadi kawasan Sumbu Filosofi
sebagai warisan budaya UNESCO.

Gara-gara hal ini, nggak hanya pemusik angklung
yang dilarang tampil, penjual makanan, rokok, dan lain-lain juga nggak boleh beraktivitas
di sana.

Tapi, jika pemusik angklung ini pengin tetap bisa pentas di
Teras Malioboro, mereka harus mengombinasikan alat musik angklung ini dengan
alat musik khas Jogja seperti gamelan.

“Kami minta kolaborasikan dengan alat musik Jawa seperti bonang,
saron, apapun yang bernuansa Jogja. UPT masih mengurus kurasinya. Semoga Lebaran
mereka sudah bisa tampil,” ucap Ekwanto.

Permintaan Pemkot Jogja pun mendapatkan sambutan dari Grup
Angklung Carekhal Setiadi. 

“Kalau maunya seperti itu, harus dikombinasikan, ya nggak
apa-apa,” ucapnya.

Isu larangan angklung di Malioboro ternyata sudah ada solusi
yang disepakati semua pihak. Semoga saja kemeriahan yang biasanya disajikan
saat musik ini dipentaskan bisa kembali terdengar. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Belakangan
ini warga Yogyakarta dihebohkan dengan larangan tampilnya grup musik angklung di
Malioboro. Kabarnya, alasan pelarangan ini karena angklung dianggap bukan alat
musik khas Jogja.

Menurut keterangan Kepala UPT Kawasan Cagar Budaya Malioboro
Ekwanto, keputusan untuk melarang angklung pentas di jalan paling populer di
Kota Gudeg nggak sembarangan diambil. Apalagi, sebelumnya banyak warganet yang
memprotesnya.

Salah satu daya tarik Jogja bagi para wisatawan adalah pementasan angklung di Malioboro. Tapi, belakangan alat musik ini dilarang tampil di sana. Alasannya adalah karena angklung bukan alat musik khas Jogja.

Peneliti Musik Tanggapi Isu Larangan Angklung di Malioboro; Nggak Tepat

Balai Yasa Pengok bisa kamu temui di Jalan Kusbini. Nama Pengok diambil dari nama kampung tempat bengkel kereta api tersebut berada. Di bengkel inilah, lokomotif, gerbong kereta, dan fasilitas kereta api lainnya mendapatkan perawatan atau perbaikan.

Balai Yasa Pengok didirikan pada 1914 oleh&nbsp;Nederland Indische Spooorweg Maatschapij (NIS). Awalnya, nama tempat ini adalah&nbsp;Centraal Werkplaats.

Dikutip dari Good News From Indonesia
(24/12/22), bengkel yang berdiri di atas tanah seluas 12,88 hektare dengan luas bangunan 4,37 hektare ini pernah
dikuasai Jepang pada 1942 dan baru diambil alih oleh pemerintah Indonesia
pada 28 September 1945.

Djawatan Kereta
Api Republik Indonesia (DKARI) kemudian mengubah nama bengkel tersebut menjadi Balai Karya. Barulah pada 1959, namanya diubah menjadi Balai Yasa Traksi.

O ya, ada cerita sejarah unik Indonesia yang melibatkan Balai Yasa Pengok, Millens. Begini, pada 1946 sampai akhir 1949, Ibu Kota Indonesia sempat dipindah dari Jakarta ke Yogyakarta. Keputusan itu dilakukan atas saran Sultan Hamengkubuwono IX saat melihat situasi yang nggak kondusif setelah proklamasi kemerdekaan.

Disadur dari Kesbangpol Kulon Progo
(30/01/23), pada 3 Januari 1946 malam, sebuah gerbong kereta dengan lokomotif C 2849 tiba di jalur kereta api yang ada di dekat kediaman Bung karno, yaitu Jalan Pegangsaan Timur, Menteng, Jakarta Pusat. Kedatangan gerbong kereta api ini dilakukan diam-diam. Lampu kereta bahkan sengaja dimatikan demi menghindari kecurigaan pihak NICA.

Sejumlah pejabat negara kemudian masuk ke dalam Kereta Luar Biasa (KLB) tersebut untuk menuju Stasiun Yogyakarta. Nah, setelah menurunkan rombongan pejabat tersebut di stasiun, KLB langsung mendapatkan pemeriksaan dan perawatan di Balai Yasa Pengok.

Tanpa adanya perawatan dan perbaikan kereta api yang baik di Balai Yasa Pengok, bisa jadi proses pemindahan Ibu Kota dari Jakarta ke Yogyakarta tidak berjalan dengan baik. Jadi, secara tidak langsung, tempat ini memiliki peran besar dalam sejarah Indonesia.

Cerita tentang kereta api dan sejarah Indonesia memang menarik, ya, Millens. Termasuk kisah tentang Balai Yasa Pengok ini. Omong-omong, kamu pernah melihat tempat ini belum?&nbsp;(Kharisma
Ghana Tawakal/E07)

Inibaru.id – Puluhan tahun sebelum merdeka, tepatnya sejak 1867, kereta api sudah beroperasi di Indonesia. Pada tahun tersebut, si ular besi sudah melayani rute Semarang - Tanggung (salah satu wilayah di Grobogan). Melihat fakta ini, wajar jika ada banyak stasiun atau tempat-tempat yang terkait dengan kereta api jadi saksi bisu perjuangan kemerdekaan hingga berbagai peristiwa penting di Tanah Air.

Salah satu tempat tersebut adalah Balai Yasa Pengok, tempat perawatan dan perbaikan kereta api yang ada di Yogyakarta. Bengkel kereta api ini jadi saksi Yogyakarta sempat jadi Ibu Kota Indonesia untuk sementara waktu.

Di Yogyakarta, ada tempat di mana kereta api bisa diperbaiki atau mendapatkan perawatan secara berkala. Nama tempatnya adalah Balai Yasa Pengok. Seperti apa sih tempat ini?

Balai Yasa Pengok, Saksi Bisu Pemindahan Ibu Kota Negara

Informasi tentang keakuratan obat sirop ini sangat penting bagi masyarakat. Agar nggak lagi muncul keresahan, Gabungan Perusahaan Farmasi Indonesia (GPFI) menyelenggarakan "Dialog Interaktif Kesehatan: Sirop Obat Aman Untuk Anak" yang diadakan di Royal Kuningan Hotel, Jakarta, pada Selasa (21/3/2023).



Acara ini didukung Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) dan Pakar Farmakologi.

Dalam acara tersebut disampaikan, kamu bisa melihat daftar produk obat sirop yang aman untuk dikonsumsi selama mengikuti aturan pakai di website atau sosial media BPOM serta melalui kanal publikasi resmi BPOM lainnya.

"Masyarakat, pasien, fasilitas layanan kesehatan dan dokter diminta untuk tidak lagi khawatir dan ragu," kata&nbsp;Direktur Standardisasi Obat, Narkotika, Psikotropika, Prekursor &amp; Zat Adiktif (ONPPZA), Tri Asti Isnariani.



Kini, produk sirop obat yang sudah dirilis kembali oleh BPOM bisa diresepkan kembali oleh dokter dan bisa dikonsumsi masyarakat dengan tenang selama mengikuti aturan pakai.

Ketua Umum Pengurus Pusat Ikatan Apoteker Indonesia Noffrendi Roestram mengemukakan ada banyak pengalaman apoteker&nbsp; menerima keluhan masyarakat yang kesulitan mendapatkan akses sirop obat yang belum boleh beredar.

Selain itu, lamanya proses mendapatkan obat puyer, selama periode penarikan sementara sirop obat tahun lalu juga jadi masalah. Namun dengan nggak adanya lagi kasus GGAPA masal sejak dirilisnya produk sirop obat oleh BPOM bulan Desember tahun lalu membuktikan keamanan produk tersebut.

Wah, ini kabar bagus ya, Millens. Sekarang para orang tua nggak perlu khawatir untuk membeli obat sirop di apotek resmi, baik berdasarkan resep dokter maupun membeli obat bebas. (Siti Khatijah/E05)

Inibaru.id - Semenjak heboh tentang obat sirop anak disinyalir jadi penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), kita sebagai orang dewasa merasa takut dan khawatir untuk memberikan obat dalam bentuk sirop.

Namun,&nbsp;seluruh instansi dan organisasi terkait telah melakukan investigasi dan evaluasi ulang secara menyeluruh. Kesimpulannya adalah&nbsp;satu-satunya penyebab kasus GGAPA yang terjadi adalah karena adanya cemaran bahan pelarut Propilen Glikol (PG)/Propilen Etilen Glikol (PEG) yang diganti dengan Etilen Glikol (EG)/Dietilen Glikol (DEG) oleh satu oknum perusahaan penyuplai kimia.

Setelah distop peredarannya karena sedang diteliti, kini obat sirop sudah boleh diresepkan dan dikonsumsi kembali. Terkait penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), para ahli menyatakan bahan yang membahayakan nggak ada dalam kandungan obat sirop yang dinyatakan aman.

Nggak Khawatir Lagi, Obat Sirop Sudah Bisa Dikonsumsi Anak

Asal kamu tahu, minuman dengan persentase jus buah yang
lebih rendah, misalnya 10 persen, biasanya mempunyai label yang berbeda. 

Karena
itu, penting untuk memeriksa label sebelum membelinya. Pastikan kamu tahu apakah
jus mengandung pemanis tambahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi.

Minum jus buah 100 persen nggak sama lo dengan memakan buah
utuh. Meski sama-sama bernutri, namun proses pembuatan jus dapat menghilangkan
beberapa manfaat luar biasa dari buah. Setelah dibuat jus, kandungan serat
bakal hilang. Itu sebabnya, makan buah utuh lebih baik untuk sistem pencernaan.


Selain itu, memakan buah utuh juga memberikan perasaan
kenyang ketimbang minum jus buah. Dengan demikian, kamu akan tetap kenyang
selama 30 menit sehingga melupakan camilan. "Kita bisa mendapatkan lebih
dari sekadar jus saat makan buah utuh. Ini bukan hal yang sama," terang
ahli diet, Beth Czerwony, RD sebagaimana dilansir Kompas (27/10).

Kandungan gula dalam 100 persen jus buah 

Disadari atau nggak, banyak jenis buah yang mengandung gula
alami. Karena manis, orang jadi mudah meminumnya. 

"Mungkin dibutuhkan jus dari lima atau enam jeruk untuk
mengisi cangkir. Itu banyak cairan manis yang dapat menyebabkan lonjakan
langsung kadar gula darah," kata Czerwony.

Segelas jus jeruk, misalnya, mengandung sekitar 23 gram gula.
Jumlah itu hampir separo dari batas gula harian yang dianjurkan Kementerian
Kesehatan yaitu 50 gram atau 4 sendok makan. Sementara melansir halaman resmi WHO,
konsumsi gula yang direkomendasikan nggak lebih dari 5 sendok teh sehari.

"Jadi, satu cangkir jus jeruk pada dasarnya memiliki
semua gula yang direkomendasikan dalam sehari," ungkap Czerwony.

Sebenarnya, kandungan gula yang tinggi dalam jus hampir sama
seperti soft drink. Tapi karena adanya vitamin, jus buah menjadi pilihan yang
lebih baik. "Tetapi, jika kita melihatnya dari perspektif gula, pada
dasarnya jus buah dan soft drink itu sama," catat Czerwony. 

Lalu, bolehkah mengonsumsi 100 persen jus buah? 

Meminum jus buah memang baik, tapi pastikan porsinya cukup. Artinya,
mengonsumsi buah terlalu sedikit bisa mendatangkan masalah, tapi minum jus buah
100 persen dengan takaran lebih banyak juga nggak baik.

"Kuncinya adalah moderasi. Pastikan saja kita tidak
berlebihan mengonsumsinya," imbuh dia.

Hm, nggak nyangka ya segelas jus buah yang segar dan nikmat
belum tentu sehat meski nggak memasukkan gula tambahan, Millens. (Siti
Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id – Mengonsumsi 100 persen jus buah sepertinya
menjadi pilihan yang oke banget ya untuk menjaga kesehatan. Memang, jus buah
itu kaya nutrisi, tapi di sisi lain minuman ini juga mengandung banyak gula.
Etapi, apa itu 100 persen jus buah?

Jadi, minuman ini pada dasarnya merupakan cairan dari buah-buahan
yang diperas atau diekstraksi. Kalau kamu melihat label nutrisi pada botolnya, nama-nama
buah yang terkandung di dalamnya bisa dilihat dengan mudah.

Jus buah 100 persen atau murni kerap menjadi pilihan diet sehat bagi sebagian orang. Tapi, sadarkah kamu bahwa gula alami di dalamnya juga harus diwaspadai?

Yakin Jus Buah Tanpa Gula Tambahan Baik untuk Kesehatan?

Inibaru.id &ndash; Bicara soal mendapatkan tubuh yang ideal, sebagian orang mungkin akan langsung mengerutkan dahi dan teringat menu diet yang cenderung minim rasa. Padahal, untuk mendapatkan tubuh yang ideal, kamu nggak harus tersiksa, lo. Jika kamu mengalami obesitas, mengonsumsi salad bisa membantumu mencegah obesitas.
Kalau pengin mencoba bikin salad, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan supaya komposisi gizinya tetap seimbang dan terjaga. Saat berbelanja di pasar atau swalayan, pilihlah protein nabati atau hewani seperti kacang almond. Dengan mengonsumsi protein nabati dalam kacang almond, ini membantumu menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus melancarkan pencernaan.
Menilik kandungan gizinya, kacang almond juga mengandung vitamin B, B6, C, dan E yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Kalau kamu nggak suka kacang almond, kamu bisa menggantinya dengan kacang hitam, lo.
<img class="shrinkToFit" src="https://www.besthealthmag.ca/wp-content/uploads/sites/16/2017/03/almond-facts08.jpg" alt="https://www.besthealthmag.ca/wp-content/uploads/sites/16/2017/03/almond-facts08.jpg" width="995" height="664" />
<code>Kacang almond mengandung protein yang tinggi. (besthealthmag.ca)</code>
Selain menambah protein, kamu bisa menambahkan satu sendok minyak zaitun ke dalam saladmu. Seperti kacang almond, minyak zaitun mengandung vitamin E yang tinggi. Minyak ini juga dipercaya bisa mencegah stroke.
Hal lain yang perlu diperhatikan saat membuat salad adalah memilih keju yang tepat. Sebelum mengambilnya di rak swalayan, akan lebih baik kalau kamu memperhatikan komposisi protein, lemak, dan kalsiumnya. Dengan memilih keju yang kaya protein, lemak, dan kalsium, ini juga akan mempengaruhi jumlah kalori yang diserap tubuhmu. Usahakan jangan melampui kebutuhan kalori harianmu, ya, walau hanya makan satu porsi.
Terakhir, sebelum membuat salad, cuci dulu semua buah yang akan kamu makan. Dengan mencucinya lebih dulu, kamu bisa meminimalisasi pestisida yang masuk ke dalam tubuhmu. Mencucinya juga jangan asal-asalan, ya. Cucilah dengan air yang mengalir dan tambahkan pula garam supaya makin bersih. Garam juga berfungsi sebagai pembunuh kuman.
Nah, dengan mengikuti tips-tips tersebut, saladmu jadi lebih sehat dan bergizi, kan? Yang perlu diperhatikan, jangan lupakan olahraga supaya targetmu tercapai, Millens. Selamat mencoba! (IB15/E05)

Salad memang hidangan sehat, tapi pengolahannya tetap nggak boleh asal-asalan. Kalau nggak hati-hati, makanan sehat ini justru bisa bikin kamu gendut. Intip dulu tips mengolahnya supaya kalori tetap terjaga, yuk.

Salad Bisa Cegah Obesitas Asalkan…

Inibaru.id - Tahun sudah berganti, tapi resolusi tahun lalu untuk menurunkan berat badan masih belum bisa terpenuhi? Nggak usah sedih, Millens. Yuk, kita upgrade resolusi, bulatkan tekad, pegang teguh komitmen dan nggak gentar melakukan diet demi berat badan yang lebih proporsional!
Ada satu upaya diet yang bisa kamu lakukan untuk mengawali tahun ini. Ya, mulai dulu dengan mengurangi atau menghindari makan nasi putih. Selama ini nasi dikenal sebagai karbohidrat yang nggak cocok buat diet karena mengandung banyak gula dan dapat menumpuk lemak. Jadi, carilah gantinya. Berikut ini adalah bahan makakan sumber tenaga yang bisa kamu makan pengganti nasi.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Kentang
<img src="https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2016/11/ThinkstockPhotos-493745192.jpg?x54339" alt="" />
<code>Protein dan lemak sehat dalam kentang akan membuatmu tetap kenyang tanpa takut gemuk. (Thinkstock)</code>
Kamu bisa mengonsumsi kentang dengan cara merebus atau mengukusnya. Sebaiknya kentang nggak digoreng, ya. Kentang bersama sayur-mayur pasti bakal menjadi menu sarapan yang mengenyangkan, penuh dengan vitamin dan nutrisi.
Beras Merah
<img src="https://mencegahpenyakit.com/wp-content/uploads/2015/08/manfaat-beras-merah-untuk-kesehatan-dan-mendukung-program-diet-sehat-alami.jpg" alt="" />
<code>Beras merah, andalan para pejuang diet. (Indepthguide)</code>
Dibanding beras biasa untuk nasi putih, beras merah mengandung lebih sedikit gula dan lebih banyak protein juga serat. Jika mengonsumsi beras merah, kamu akan merasa lebih kenyang. Hanya dengan lima sendok beras merah ditambah sayuran, protein hewani dan segelas jus, dijamin tubuhmu siap untuk beraktivitas.
Quinoa
<img src="http://blog.fablunch.com/wp-content/uploads/QuinoaWEB2.jpg.jpg" alt="" />
<code>Quinoa, makanan super dari Pegunungan Andes, Peru. (Fablunch)</code>
Bagi mereka yang berdiet, quinoa sudah nggak asing lagi. Ini adalah bahan makanan yang mengandung sembilan asam amino esensial, bebas gluten, tinggi serat, mengandung magnesium, vitamin B, kalium, zat besi, vitamin E dan fosfor. Nggak heran kalau quinoa dijuluki makanan super.
Mie Shirataki
<img src="https://dlife.com/wp-content/uploads/2017/03/Shirataki-Noodles-The-Zero-Calorie-%E2%80%9CMiracle%E2%80%9D-Noodles.jpg" alt="" />
<code>Mie shirataki. (Dlife)</code>
Sering disebut &ldquo;white waterfall&rdquo; bahan makanan satu ini berbentuk mie yang transparan, putih dan mulur. Mi khas Jepang tersebut sangat rendah kalori lo, Millens. Sekitar 97 persen mi ini berupa air dan berserat tinggi. Jadi, saat mengonsumsinya, kamu dijamin bakal merasa kenyang lebih lama.
Mie yang terbuat dari 100 persen umbi gajah atau konjac nggak hanya berguna untuk menurunkan berat badan, tapi juga berguna untuk mengobati sembelit dan menjaga kestabilan gula darah.
Itulah bahan makanan yang lebih baik kamu makan ketimbang nasi putih. Jadi, meski menjaga jarak dengan nasi putih, perutmu masih aman kan, Millens? (IB20/E05)

Nasi putih sering kali dikambinghitamkan kalau berat badan naik. Kandungan kalori yang cukup tinggi memang berpotensi membuat angka di timbangan terus bertambah terutama untuk orang-orang yang memiliki metabolisme lambat.

4 Makanan Pengganti Nasi Ini Bisa Menurunkan Berat Badan

Inibaru.id &ndash; Di beberapa daerah di Indonesia seperti Nusa Tenggara Timur (NTT) dan Jawa Timur, nasi jagung masih menjadi bahan makanan pokok sebagian warganya. Ini karena harganya yang lebih murah dan dianggap lebih bagus untuk kesehatan. Eits, meskipun ada embel-embel nasi, dalam realitanya nasi jagung bukanlah campuran dari nasi dan jagung, melainkan jagung yang dihaluskan sehingga bisa dijadikan pengganti nasi.
Hellosehat.com menulis, pakar kesehatan menyebut nasi jagung jauh lebih sehat dibandingkan dengan nasi putih. Bahkan, nasi jagung juga direkomendasikan bagi para penderita diabetes.
Kendati kaya akan kandungan karbohidrat, jagung memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuat kadar gula darah nggak akan naik dengan cepat. Hal ini tentu bisa mendorong penderita diabetes agar mampu mengendalikan kadar gula darahnya dengan jauh lebih baik. Dengan begitu, mereka bisa mencegah datangnya komplikasi berbahaya.
Hal yang berbeda terjadi jika mereka mengonsumsi nasi putih. Nilai indeks glikemiknya yang tinggi membuat nasi putih cepat menaikkan kadar gula darah. Kondisi tersebut bisa membahayakan kondisi kesehatan penderita diabetes.
Kadar kalori di dalam jagung juga cenderung lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih. Di dalam 100 gram nasi jagung hanya terdapat 140 kalori. Sementara itu, nasi putih dengan jumlah yang sama memiliki 175 kalori. Hal ini berarti, nasi jagung cocok untuk dijadikan makanan jika kamu sedang menjalani program diet.
Kendati demikian, bagi yang belum terbiasa memakan nasi jagung, kamu bisa menganggap rasanya aneh. Namun, jika sudah beberapa kali mengonsumsinya, rasanya nggak kalah enak dibandingkan dengan nasi putih, kok.
Untuk membiasakan diri memakan nasi jagung, kamu bisa mencampurnya dengan nasi putih terlebih dahulu. Setelah mulai terbiasa, barulah makan nasi jagung seutuhnya.
Kamu sudah pernah coba nasi jagung apa belum, Millens? (IB09/E04)

Dibanding nasi putih, nasi jagung dianggap lebih sehat apalagi untuk penderita diabetes. Benar nggak sih asumsi itu?

Benarkah Nasi Jagung Lebih Sehat dari Nasi Putih?

Inibaru.id &ndash; Memilih katering diet yang enak dan sehat itu gampang-gampang susah. Kendati kian banyak katering diet di pasaran yang bisa dibeli via daring,&nbsp;perlu mikir dua kali bagi saya menentukan pilihan. Yap, karena umumnya katering itu "hanya"&nbsp;menawarkan menu yang relatif umum, misalnya semata dengan memperbanyak porsi buah dan sayuran.
Namun, ada yang beda dengan Bee Mayo Catering.&nbsp;Melalui akun Instagramnya,&nbsp;saya tahu menu-menu seperti fish n chips, veggie pizza, chicken steak, hingga chicken patty, yang mendengar namanya saja sudah menggugah selera.&nbsp;Menu diet, tapi cukup menggiurkan! Siapa yang bakal menolak?
Rasa penasaran membawa saya ke&nbsp;Bee Mayo Catering yang berada di&nbsp;Jalan Gatot Subroto No 688, Ungaran, Kabupaten Semarang.&nbsp;Sesuai namanya, katering ini menggunakan metode diet mayo. Diet mayo adalah diet yang membatasi penggunaan garam.
Lantaran membatasi penggunaan garam, makanan untuk diet mayo kerap dianggap minim rasa. Padahal, untuk diet, kamu tetap bisa makan enak, lo.
Menurut saya, menu diet mayo di Bee Mayo Catering cukup menarik. Saya coba&nbsp;review&nbsp;beberapa menu mereka, ya!
Spaghetti Carbonara dan Roti Gandum
<img src="/nuploads/62/3%20%283%29.jpg" alt="" width="1202" height="800" />
<code>Spaghetti Carbonara (Inibaru.id/ Artika Sari)</code>
Spaghetti carbonara bukanlah menu baru bagi saya. Beberapa program diet biasa menggunakan spaghetti carbonara. Namun, bukan berarti spaghetti Bee Mayo nggak menarik. Dari segi penampilan, taburan kacang polong dan jamur kancing membuat penampilan spaghetti ini tampak manis.
Oya, kamu nggak perlu khawatir dengan kandungan gula di spaghetti ini, karena sausnya pun dibuat dari susu rendah lemak. Saya bukan penggila spaghetti, tapi menu yang saya makan pada pagi hari ini tandas tanpa sisa.
Sausnya manis, tapi nggak berlebihan. Tekstur spaghettinya pun kenyal. Selain enak, porsinya cukup mengenyangkan.
Fish n Chips, Kentang Goreng, dan Salad
<img src="/nuploads/62/8%20%283%29.jpg" alt="" width="1202" height="800" />
<code>Fish n Chips. (Inibaru.id/ Artika Sari)</code>
Ini adalah salah satu menu yang paling saya suka. Ya, dengan menu fish n chips&nbsp;plus kentang goreng dan salad, makanan tersebut membuat lupa kalau sebenarnya saya sedang diet. Ha-ha. Eits, tapi, tenang, ini "aman", kok!
Digoreng dengan minyak jagung, ikan dori yang menjadi bahan utama menu ini berasa cukup gurih dan lembut, kendati nggak dibumbui.&nbsp;FYI, Bee Mayo memastikan kalau minyak yang digunakan untuk menggoreng ikan benar-benar minyak dari pemakaian pertama. Jadi, nggak perlu ragu, yang kamu konsumsi bukan kolesterol jahat, kok!
Ayam Bakar, Tahu Bacem, dan Sambal
<img src="/nuploads/62/9.jpg" alt="" width="1202" height="800" />
<code>Ayam bakar dan lalapan ini bikin kamu lupa kalau sedang diet. (Inibaru.id/ Artika Sari)</code>
Kombinasi makanan yang satu ini juga menjadi favorit saya sebagai menu makan malam: ayam bakar plus tahu bacem, lengkap dengan sambal dan lalapan. Lantaran ayam bakar ini untuk diet, bumbu yang digunakan nggak sebanyak biasanya. Ini tentu dimaksudkan supaya kalori yang dikonsumsi pelanggan tetap dalam batas aman.
Walaupun penggunaan bumbu dalam ayam bakar ini dibatasi, rasanya tetap enak. Cabai dalam sambalnya juga cukup memuaskan&nbsp;selera pedas saya. Pedas, tapi tetap ada sensasi rasa manis yang pas!
Untuk ukuran menu diet yang cenderung minim bumbu, Bee Mayo Catering pantas mendapatkan empat dari lima bintang. Seperti saya bilang, menu-menu ini membuat diet saya nggak berasa.&nbsp;Protein hewani yang dibutuhkan selama menjalani diet pun melimpah dan bikin kenyang. Ini otomatis mengurangi keinginan saya buat ngemil.
Selain tiga menu itu, masih ada banyak menu yang ditawarkan Bee Mayo. Biar nggak bosan, pelanggan memang bakal ditawari menu diet yang berbeda tiap harinya. Namun, perlu diingat, saat menjalani diet via Bee Mayo Catering, sebaiknya kamu nggak mengonsumsi makanan lain, biar dietmu efektif.&nbsp;&nbsp;
Oke, sekarang saatnya bicara harga! Menurut saya, harga yang mereka patok&nbsp;cukup kompetitif. Ada dua paket yang ditawarkan Bee Mayo Catering, yakni Paket 6 Hari seharga Rp 550 ribu (gratis ongkos kirim) dan Paket 13 Hari yang dibanderol Rp 950 ribu (ongkos kirim Rp 100 ribu).
Oya, Bee Mayo juga sering mengadakan promosi harga, Millens. Kamu bisa memanfaatkan harga promo itu. Biar nggak ketinggalan promonya,&nbsp;ikuti saja akun Instagramnya, ya!&nbsp;Semoga berhasil!&nbsp;(Artika Sari/E03)
Bee Mayo Catering Ungaran
Kategori: Katering
Alamat : Aneka Jaya Printing, Jalan Gatot Subroto 688, Ungaran (Seberang Bank Mandiri)
Harga&nbsp; &nbsp;: Paket 6 Hari Rp 550 ribu&nbsp;(termasuk ongkos kirim), Paket 13 Hari Rp&nbsp;950 ribu (ongkos kirim Rp 100 ribu)

Bee Mayo Catering mengantarkanmu pada menu diet mayo yang kaya protein hewani, yang membuat dietmu nggak terasa terpaksa, malah bikin nagih. Hm, seenak apa?