Bahaya pecahnya PD 3 ini juga diungkap Guru Besar Hukum Internasional Universitas Indonesia (UI), Hikmahanto Juwana.

"Apakah negara-negara itu akan mendukung AS atau sebaliknya mendukung Iran. Nah, kalau mereka akan mendukung Iran maka ini bukannya tidak mungkin bahwa Perang Dunia III akan semakin dekat," ujar Hikmahanto melansir IDNtimes, Minggu (22/6/2025).

Karena itu, ada beberapa hal yang musti kamu lakukan sebelum dunia diguncang kejadian buruk.

1. Jangan Cuma Ngikuti Berita, Siapkan&nbsp;Emergency Bag

Kalau kamu pikir tas siaga cuma dibutuhin pas gempa atau banjir, coba pikir ulang. Dalam situasi darurat seperti perang, punya&nbsp;emergency bag&nbsp;alias tas siaga bisa jadi penyelamat.

Menurut rekomendasi dari Palang Merah Internasional, isi tas siaga minimal terdiri atas air minum, makanan instan, obat-obatan pribadi, senter, radio manual, dan dokumen penting.

Nggak perlu yang besar dan berat, yang penting isinya fungsional dan mudah dijinjing kalau sewaktu-waktu kamu harus mengungsi.

2. Belajar Bertani dan Masak Sendiri, Bukan cuma Tren Estetik

Punya skill bertani bukan lagi soal gaya hidup&nbsp;urban farming&nbsp;buat Instagram. Di masa krisis, kemampuan menanam sayur atau mengelola bahan makanan seadanya bisa menyelamatkan hidup.

Sebuah laporan dari&nbsp;FAO&nbsp;(Organisasi Pangan dan Pertanian Dunia) menyebutkan bahwa krisis global bisa mengganggu rantai pasokan makanan. Jadi, kalau kamu bisa tanam cabai, tomat, atau singkong di halaman atau pot, kamu udah selangkah lebih siap.

Bayangkan skenario gawat: sistem perbankan lumpuh, internet mati, ATM nggak bisa diakses. Di sinilah uang tunai berperan. Menurut&nbsp;World Bank, dalam situasi darurat global, transaksi digital bisa terganggu. Menyimpan sejumlah uang cash (secukupnya) bisa bantu kamu bertahan untuk kebutuhan harian.

Tapi ingat, simpan di tempat aman dan jangan dibawa semua ke mana-mana, ya!

Kita nggak akan bisa memprediksi apa yang bakal terjadi saat situasi kaos.&nbsp;

Bertahan bukan cuma soal logistik, Millens, tapi juga mental. Yap, ketahanan mental seseorang justru banyak ditentukan dari dukungan sosial di sekitarnya.

Jadi, bangun hubungan baik sama tetangga, komunitas, atau keluarga. Mereka bisa jadi “jaring pengaman” yang nggak bisa dibeli dengan uang.

Kamu bakal sangat merasakan kehadiran mereka saat mengungsi. Saling peduli dan membantu adalah kunci untuk survive.&nbsp;

5. Konsumsi Info Secukupnya, Jangan Sampai Parno

Baca berita itu penting, tapi jangan sampai over dosis hingga bikin kamu overthinking terus. Yang nggak kalah penting, pastikan informasi yang kamu dapat dari media kredibel. 

Alih-alih mantengin konten spekulatif tiap jam, kamu bisa pilih satu waktu khusus sehari untuk update kabar, lalu balik fokus ke hal produktif lainnya.

Memang, wacana soal Perang Dunia 3 bikin jantung nggak tenang meski belum pasti terjadi. Tapi ketimbang ikut tenggelam dalam kepanikan massal nantinya, lebih baik kita siapkan diri dengan tenang dan cerdas. 

Karena di tengah gonjang-ganjing dunia, kemampuan bertahan kadang dimulai dari hal-hal kecil yang kita usahakan hari ini. Siap, kan, Millens? (Siti Zumrokhatun/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Belakangan lini masa terasa seperti feed film distopia. Terlebih setelah wacana Perang Dunia (PD) 3 muncul sejak Amerika Serikat-Israel bersekutu menyerang Iran.

Ngeri? Banget! Tapi alih-alih panik, gimana kalau kita mulai bersiap? Meskipun negara kita jauh di Asia Tenggara, bukan nggak mungkin Indonesia juga terkena dampaknya.

Bukannya menakut-nakuti, namun nggak ada salahnya kalau kita bersiap untuk kemungkinan terburuk pecahnya Perang Dunia 3.

Wacana Perang Dunia 3 Makin Ramai; Boleh Waspada, tapi Tetap Tenang!

Dari pernyataan Siti yang seperti mewajarkan hal ini, muncul pertanyaan yang cukup mengusik; mengapa semua hajatan dilakukan sekarang dan nantinya nggak bisa dilakukan pada bulan Sura? Nah, hal inilah yang akan kita bahas kali ini, Millens.

Di tengah hiruk-pikuk dunia modern, masih ada ruang sunyi yang dijaga dengan penuh hormat oleh masyarakat Jawa, yaitu Tahun Baru Jawa atau yang dikenal sebagai 1 Sura.

Bukan sekadar pergantian kalender, 1 Sura adalah momen spiritual yang begitu sakral dan sarat makna. Waktu tersebut sering kali dikaitkan dengan keheningan hingga aura mistis.

Bulan Sura adalah bulan pertama dalam penanggalan Jawa. Pada 2025 ini, 1 Sura 1959 Jawa jatuh pada Sabtu Legi, 28 Juni. Tapi seperti dalam tradisi Jawa, bukan pagi yang jadi penanda pergantian hari, melainkan malam sebelumnya.

Artinya, suasana magis 1 Sura sebenarnya sudah menyelimuti sejak matahari tenggelam pada Jumat Kliwon, 27 Juni nanti. Warga pun menyebutnya sebagai malam 1 Sura.

Nggak hanya malam 1 Sura yang dianggap sakral, pada sepanjang bulan Sura, masyarakat Jawa meyakini satu hal, yaitu larangan menggelar hajatan, termasuk pernikahan. Alasannya, bulan ini dianggap angker dan bukan yang pas untuk mengadakan acara yang bersifat bersuka cita.

Menurut Prof Dr Bani Sudardi, Guru Besar Ilmu Budaya dari Universitas Sebelas Maret (UNS), anggapan tersebut sebenarnya lebih bersifat sugestif, tapi sudah dipercaya secara turun-temurun.

“Kalau orang sudah percaya, semua kejadian bisa dikaitkan ke sana. Misalnya, ada yang ekonominya buruk, sering mengalami masalah rumah tangga, dikaitkan ke hari pernikahannya. Padahal, hal ini bisa saja terjadi pada mereka yang menikah di bulan-bulan lainnya,” ujarnya sebagaimana dinukil dari Kompas, Senin (23/6).

Dia mencontohkan, jika ada pasangan yang menikah di bulan Sura lalu mengalami masalah rumah tangga, hal itu langsung diasosiasikan dengan waktu pernikahannya yang dianggap nggak sesuai dengan tradisi.

Hal serupa berlaku untuk hajatan lain seperti khitanan, pesta besar, bahkan membangun rumah. Aktivitas-aktivitas itu juga dianggap kurang tepat jika dilakukan di bulan ini. 

Menariknya, sebenarnya kalau ditelaah dari sisi sejarah, seharusnya larangan ini nggak karena bulan Sura itu angker, melainkan sebagai bagian dari penghormatan terhadap kesakralan bulan Sura.

Akar budaya terkait bulan Sura sendiri erat dengan sosok Sultan Agung, Raja Mataram pada abad ke-17. Dialah yang menyatukan kalender Saka Hindu dengan kalender Hijriah Islam untuk menciptakan sistem penanggalan Jawa yang unik. Bulan Muharam dalam Islam pun diganti namanya menjadi Sura dalam versi Jawa.

Lantas, mengapa kemudian bulan Sura punya nuansa mistis? Hal ini karena pada zaman dahulu, kegiatan seperti tirakat, tahlilan, ziarah makam leluhur, dan ritual batin di pantai selatan menjadi aktivitas yang lazim dilakukan pada malam 1 Sura.

Pada aktivitas-aktivitas tersebut, nggak ada pesta, nggak ada pula suara gamelan yang meriah. Yang terdengar hanya doa yang lirih, dan langkah kaki para peziarah yang berjalan dalam diam, mengelilingi keraton atau mendaki lereng gunung dalam keheningan.

Sosiolog UNS Drajat Tri Kartono menambahkan bahwa larangan-larangan itu murni berasal dari tradisi, bukan ajaran agama. Dia menyebutnya sebagai bentuk ekspresi budaya yang menekankan penghormatan terhadap waktu yang diyakini sakral.

“Pengaruh nilai spiritual ini melekat dalam budaya orang Jawa yang dikenal menjunjung tinggi warisan lelulur,” jelasnya.

Artinya, malam 1 Sura dianggap sebagai waktu untuk berhenti sejenak, menyepi dari dunia yang bising, menghidupkan kembali nilai-nilai batin yang mulai redup, sekaligus menghormati hidup dan alam semesta.

Seiring dengan waktu, durasi untuk melakukan hal tersebut nggak terbatas pada malam itu saja, tapi sepanjang bulan Sura.

Menarik juga ya&nbsp;sejarah terkait dengan malam 1 Sura dan larangan hajatan di bulan pertama ini. Di sekitar rumahmu, adakah yang masih meyakini mitos ini, Millens?&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Dua minggu belakangan, Siti mengaku kewalahan dengan banyaknya undangan hajatan yang datang ke rumahnya. Nggak hanya pernikahan, hajatan seperti sunatan atau khataman juga. Dia pun harus pandai-pandai menyisihkan uang untuk memberikan sumbangan ke berbagai acara-acara tersebut.

"Rasanya seperti semua orang lagi menikah atau menggelar hajatan lainnya. Tapi ini wajar, karena bentar lagi kan bulan Sura. Nanti sebulan penuh nggak ada yang berani bikin acara," ucap perempuan asal Kabupaten Semarang itu pada Senin (23/6/2025).

Selama bulan Sura, nggak ada orang Jawa yang berani menggelar hajatan seperti pernikahan, khitanan, dan lain-lain. Apa alasannya?

Kata Pakar tentang Larangan Menggelar Hajatan di Bulan Sura

Nah, Taste of Cherry juga termasuk dalam film dengan genre slice of life yang juga sama-sama menarik untuk ditonton. Bedanya, alur cerita dari film ini cenderung jauh lebih berat, karena mengisahkan orang yang pengin bunuh diri.

Disutradarai oleh mendiang Abbas Kiarostami, film ini dibintangi oleh Homayoun Ershadi yang memerankan Badii, laki-laki paruh baya yang berkeliling Tehran dengan mobil untuk mencari orang yang mau dia bayar untuk melakukan pekerjaan dengan upah yang menggiurkan.

Masalahnya, pekerjaan yang ditawarkan sangatlah aneh, yaitu menguburkan jenazah Badii setelah dia melakukan bunuh diri di sebuah tempat yang telah ditentukan. Maka, meski gaji yang ditawarkan besar, banyak yang menolak tawaran tersebut.

Dia kemudian bertemu dengan salah seorang kakek bernama Bagheri yang mengaku butuh uang untuk mengobati anaknya yang sakit keras. Meski dia setuju untuk membantu Badii, selama perjalanan untuk menunjukkan lokasi bunuh diri, Bagheri terus berusaha membujuk Badii untuk mengurungkan niatnya.

Dari perjalanan inilah, terungkap bahwa Bagheri dulu juga sempat pengin bunuh diri, tapi nggak jadi hanya karena pas akan melakukannya, buah ceri jatuh nggak jauh darinya.

Saat mencicipi buah tersebut, entah mengapa Bagheri jadi teringat hal-hal sederhana pada kehidupan sehari-hari yang sebenarnya bisa dia nikmati, alih-alih fokus ke berbagai masalah yang bikin dia pengin bunuh diri.

Lantas, apakah bujukan Bagheri mempan ke Badii? Kalau soal ini, kamu bisa mengeceknya sendiri di film dengan durasi 99 menit ini, ya.

Film berbahasa Persia dengan tempo yang cukup lambat ini mendapatkan banyak pujian dari kritikus dari seluruh dunia, bahkan sempat menyabet Palme D'Or, alias penghargaan film terbaik pada Festival Film Cannes 1997.

Sudah jadi bukti kan kalau film dengan banyak potongan gambar yang cantik dari Tehran dan sekitarnya ini memang film berkualitas?

Jadi, kalau kamu pengin tahu seperti apa film-film Iran dan sedikit gambaran kehidupan di sana, Taste of Cherry ini bisa kamu coba deh. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id - Di tengah meningkatnya ketegangan militer antara Iran, Israel, dan Amerika Serikat, timeline media sosial saya justru mulai dibanjiri dengan rekomendasi film-film Iran yang menarik. Dari sekian banyak film yang saya lihat, ada satu judul yang cukup bikin penasaran, yaitu Taste of Cherry yang dirilis pada 1997 lalu.

Menonton film Iran sebetulnya bukanlah hal baru bagi saya. Sebab, sebelum&nbsp;Taste of Cherry, pernah ada Children of Heaven, film mengharukan yang beberapa kali diputar di televisi saat masa libur sekolah; tentang anak yang mengikuti lomba lari hanya untuk mengincar juara ketiga agar mendapat hadiah sepatu.

Penasaran dengan film-film Iran? Kalau iya, tontonlah salah satu film Iran terbaik sepanjang masa yang berjudul 'Taste of Cherry' ini. Seperti apa sih ceritanya?

Taste of Cherry, Salah Satu Film Iran Terbaik Sepanjang Masa

Sebagai karyawan swasta bergaji UMR yang menjadi satu-satunya pencari nafkah di rumahnya, lelaki 42 tahun ini memang harus betul-betul berhitung, terutama setelah dia nggak punya pekerjaan sambilan lagi.

"Libur sekolah, terus tahun ajaran baru. Nikmat sekali!" kelakarnya. "Pas lebaran sebetulnya kebutuhan juga meningkat, tapi terbantu oleh THR. Sementara, kalau tahun ajaran baru kan nggak ada 'suntikan dana' tambahan di luar gaji."

Rei sebetulnya bisa saja mencari pinjaman online (pinjol) untuk menghilangkan kekhawatiran atas biaya tahun ajaran baru sebagaimana dilakukan teman-temannya. Namun, dia masih takut melakukannya karena banyak cerita miring berkaitan dengan pinjol ini.

"Saya belum pernah. Takut. Kalau terdesak, saya milih mengandalkan teman, meski hitungannya untung-untungan. Tapi, yang saya tahu, banyak teman yang sengaja mengajukan pinjol pas kenaikan kelas seperti sekarang, apalagi yang anaknya sudah kuliah," terangnya.

Menjelang tahun ajaran atau semester baru antara Juni-Juli, kebutuhan biaya sekolah dan kampus memang meningkat. Hal ini berbanding lurus dengan aktivitas pinjaman masyarakat yang juga meningkat, salah satu tolok ukurnya adalah kenaikan grafik pinjol.

Berdasarkan data Otoritas Jasa Keuangan (OJK); selama 2024 lalu, penyaluran pinjol pada Juni adalah sebesar Rp24,83 triliun, lalu meningkat tajam menjadi Rp27,41 triliun pada bulan berikutnya, kemudian sedikit naik pada Agustus menjadi Rp27,44 triliun.

Merujuk data OJK tersebut, ada kenaikan nyaris 11 persen dalam dua bulan, yang diyakini berkaitan dengan kebutuhan keluarga untuk menyiapkan dana sekolah bagi buah hati mereka. Selain itu, peningkatan tersebut juga nggak lepas dari kebutuhan mahasiswa untuk memperbarui biaya kos, kuliah, dan lain-lain.

“Momentum mendekati tahun ajaran baru memang biasanya memicu kenaikan pinjol. Orang tua cenderung menggunakannya untuk dana sekolah," terang&nbsp;Direktur Ekonomi Digital Celios, Nailul Huda dalam&nbsp;Digital Economy Outlook 2025&nbsp;yang dikutip Selasa (24/6).

Kebutuhan mendesak seperti biaya sekolah yang nggak bisa ditunda, tuturnya, sering mendorong masyarakat untuk memilih pinjol. Namun, perlu diwaspadai karena pinjol berisiko meningkatkan kredit bermasalah, terlebih jika dipakai untuk kebutuhan konsumtif.

"Tanpa perhitungan yang baik, pinjol berisiko meningkatkan kredit bermasalah," tegasnya.

Cara Aman Pakai Pinjol untuk Dana Sekolah

Kita tahu bahwa pinjaman yang ditujukan untuk kebutuhan konsumtif cenderung berimbas pada kemungkinan gagal bayar, apalagi jika dilakukan tanpa pertimbangan yang matang seperti terdesak situasi tertentu atau keharusan "gali lubang tutup lubang".

Mengajukan pinjol untuk dana sekolah, misalnya, biasanya menjadi langkah terakhir yang dipilih; yang didorong oleh kebutuhan yang mendesak. Nah, tanpa rencana pembayaran yang baik dan pertimbangan yang matang, mengajukan pinjol sangatlah berisiko karena bunganya terbilang tinggi.

Maka, agar kamu tetap aman pakai pinjol untuk mencukupi kebutuhan dana sekolah, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti, yang dirangkum Inibaru.id dari berbagai sumber:&nbsp;

Jika nggak benar-benar terdesak, nggak ada salahnya sedikit mengencangkan ikat pinggang demi terpenuhinya kebutuhan dana sekolah anak. Setidaknya, rencanakan dulu setahun sebelumnya, karena tahun ajaran baru bukanlah event mendadak, yang berarti bisa kita prediksi kapan datangnya. (Siti Khatijah/E07)&nbsp;

Inibaru.id - Juni, tepatnya menjelang tahun ajaran baru, selalu menjadi salah satu bulan penuh tantangan bagi Andrei Akbar, setidaknya dalam tiga tahun terakhir. Rei, demikian dia biasa disapa, memiliki tiga anak. Ketiganya kini duduk di bangku sekolah; SD, SMP, dan SMA.

"Kalau sudah masuk awal Juni, aku pasti harus ngecek saldo di bank, lalu mulai berhitung untuk persiapan tahun ajaran baru, terutama setelah yang bungsu masuk SD dua tahun lalu. Meski biaya sekolah sekarang gratis, hal-hal lain di luar itu kan butuh duit juga, toh?" tutur lelaki asal Kabupaten Kendal itu, Selasa (24/6).

Alih-alih mendadak, kebutuhan dana sekolah sebetulnya bisa diprediksi jauh-jauh hari. Namun, kenapa penyaluran pinjol tetap meningkat, yang diyakini digunakan orang tua untuk memenuhi kebutuhan dana sekolah anak, saat memasuki tahun ajaran baru?&nbsp;

Tahun Ajaran Baru, Pinjol Jadi Andalan; Apa Risikonya?

“Sudah tiga hari ini distribusi benar-benar terganggu. Kami sangat terdampak. Pakan tidak sampai, pengiriman telur juga tertunda,” kata Suwardi, Ketua Asosiasi Pinsar Petelur Nasional Kendal sebagaimana dinukil dari Espos, Selasa (24/6/2025).

Menurut Suwardi, para peternak di wilayahnya membutuhkan sekitar 400 ton jagung setiap hari. Belum lagi kebutuhan akan bekatul dan konsentrat, yang jumlahnya juga mencapai ratusan ton per hari. Semua bahan itu diangkut dari berbagai daerah seperti Grobogan, Pati, hingga Indramayu menggunakan truk.

Sayangnya, sejak sopir-sopir truk memprotes keras aturan ODOL dengan mogok massal, truk logistik jadi barang langka. “Nyari mobil sekarang susah banget. Kalau nggak cepat-cepat ada solusi, bisa habis stok pakan di kandang,” ungkap Suwardi.

Peternak juga kesulitan menjual telur dan ayam hidup. Biasanya, mereka bisa menyuplai sekitar 300 ton telur ke wilayah Cirebon, Kuningan, Indramayu, dan wilayah Jawa Barat lainnya setiap hari. Tapi kini, jalur distribusi macet total.

Stok pakan di kandang? Hanya cukup untuk tiga hari ke depan. Biasanya, dengan kondisi normal, peternak bisa menyimpan cadangan pakan untuk seminggu. Namun, kondisi darurat seperti sekarang membuat mereka harus menghemat sekuat mungkin.

“Kami sudah kirim surat ke Kementerian Pangan dan Kementerian Infrastruktur. Kami minta ada kelonggaran khusus untuk angkutan bahan pokok penting. Kalau tetap seperti ini terus, ayam bisa mati kelaparan,” tegasnya.

Surat serupa juga dikirimkan ke Komisi V DPR RI agar segera ada jalan keluar. Suwardi dan para peternak berharap ada solusi konkret, karena jika nggak, harga bahan baku pakan akan melonjak – dan efeknya bisa terasa sampai ke konsumen di Jabodetabek. “Sekarang aja harga pakan di sana mulai naik,” katanya.

Sementara itu, ribuan sopir truk dari Aliansi Pengemudi Independen (API) terus melanjutkan aksi. Mereka menuntut agar aturan ODOL ditinjau ulang dan meminta Dinas Perhubungan Jawa Tengah menandatangani 17 poin tuntutan mereka. Jika nggak juga digubris, mogok nasional menjadi ancaman yang nyata.

“Kami juga ingin didengar, diayomi. Sudah berkali-kali kirim surat ke pemerintah, nggak pernah ditanggapi,” ujar Ketua Umum API, Suroso, lantang.

Kini, bukan hanya para sopir yang gelisah. Para peternak pun mulai merasakan ancaman nyata. Bila rantai distribusi ini nggak segera dipulihkan, yang akan terdengar bukan hanya teriakan demonstran, tapi juga jeritan ayam-ayam lapar di kandang.

Hm, semoga aja ada solusi yang adil terkait dengan masalah ini ya, Millens. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Aksi mogok sopir truk yang terjadi dalam beberapa hari terakhir mulai memunculkan efek domino yang mengkhawatirkan, terutama bagi peternak unggas di Jawa Tengah. Jalur distribusi bahan baku pakan terganggu, stok makin menipis, dan penjualan telur pun terhambat.

Di tengah panasnya protes terhadap aturan zero ODOL (Over Dimension Over Load), para peternak ayam petelur kini harus memutar otak agar ribuan ekor ayam mereka tetap bisa makan. Tanpa pasokan jagung, bekatul, dan konsentrat yang lancar, kondisi kandang bisa berubah jadi krisis dalam waktu singkat.

Demo sopir truk di beberapa daerah dalam beberapa hari belakangan mulai memberikan dampak. Peternak unggas di Jawa Tengah mengaku kesulitan mendapatkan pangan sekaligus mendistribusikan hasil peternakannya seperti telur.

Peternak Ayam di Jateng Ketar-Ketir Imbas Demo Sopir Truk: Stok Pakan Menipis dan Telur Susah Dijual!

   Pisang kaya akan vitamin B6, yang dikenal memiliki peran penting dalam pembentukan neurotransmitter seperti serotonin. Serotonin sering dijuluki sebagai "hormon kebahagiaan" karena berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi tingkat kecemasan. 

Dengan mengonsumsi pisang, kamu dapat memberikan dukungan nutrisi untuk produksi serotonin yang optimal.

   Selain vitamin B6, pisang juga mengandung triptofan, zat yang diperlukan tubuh untuk membuat serotonin. Selain itu, pisang juga mengandung dopamin, neurotransmitter lain yang berperan dalam mengatur suasana hati dan emosi. 

Kombinasi triptofan, serotonin, dan dopamin membuat pisang menjadi pilihan camilan yang cerdas untuk mengurangi tingkat kecemasan.

Pisang memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya mereka memberikan energi secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Regulasi gula darah yang stabil dapat membantu mencegah perubahan mood yang drastis, membantu mengurangi gejala kecemasan.

   Pisang mengandung nutrisi lain seperti vitamin C, potassium, dan vitamin B-complex, yang semuanya dapat mendukung kesehatan tubuh dan otak. Vitamin dan mineral ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan kimia tubuh, termasuk yang terkait dengan suasana hati dan respons terhadap stres.

   Pisang adalah camilan yang praktis dan dapat diakses dengan mudah. Kapan pun kamu merasa cemas atau stres, mengonsumsi pisang bisa menjadi cara yang lezat dan mudah untuk meredakan ketegangan.

Meskipun pisang bukanlah pengganti penanganan medis profesional untuk gangguan kecemasan yang serius, namun dapat menjadi bagian dari pendekatan holistik untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. 

Menambahkan pisang ke dalam pola makan seimbang dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesejahteraan mentalmu.

Luar biasa ya manfaat pisang ini. Ngomong-ngomong, kamu suka pisang juga nggak, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Pisang, buah yang lezat dan mudah ditemui, ternyata nggak hanya memberikan kenikmatan rasa, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Salah satu manfaat yang menonjol adalah kemampuannya dalam mengatasi kecemasan. Inilah mengapa pisang sering dianggap sebagai camilan yang baik untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.

Seseorang yang rutin makan pisang rupanya bisa merasakan manfaat yang jarang diketahui yaitu membantu mengatasi kecemasan.

Pisang Bisa Cegah Kecemasan

Fenomena ini telah menimbulkan kecemasan khususnya di
kalangan generasi milenial yang tengah meniti karier. Mereka harus menghadapi
tantangan baru dalam mempersiapkan diri untuk masa depan yang terus berubah.

Nggak jarang hal ini membuat generasi milenial merasa
insecure menyangkut masa depannya. Apa kamu juga?

Jadi, salah satu alasan utama mengapa generasi milenial
merasa cemas adalah kenggakpastian terkait pekerjaan mereka di era otomatisasi.
Pekerjaan yang sebelumnya dianggap stabil dan berpotensi menjadi karier jangka
panjang dapat dengan cepat berkurang atau bahkan hilang akibat adopsi teknologi
otomatisasi. Beberapa bidang seperti manufaktur, layanan pelanggan, dan bahkan
keuangan telah mengalami transformasi yang signifikan.

Selain itu, generasi milenial juga harus bersaing dengan
rekan-rekan mereka untuk pekerjaan yang tersisa. Dengan peningkatan penggunaan
kecerdasan buatan (AI), robotika, dan otomatisasi proses, persaingan dalam
mendapatkan pekerjaan menjadi semakin ketat. Mereka harus membuktikan diri
sebagai kandidat yang memiliki keterampilan dan pengetahuan yang relevan untuk
memenuhi tuntutan pekerjaan yang terus saja berubah.

Perubahan Keterampilan dan Pendidikan Berkelanjutan

Perkembangan teknologi nggak hanya mempengaruhi jenis
pekerjaan yang tersedia, Millens, tetapi juga mengubah keterampilan yang
diperlukan untuk berhasil dalam dunia kerja. Generasi milenial mungkin merasa
cemas bahwa keterampilan yang mereka kuasai saat ini akan menjadi usang di masa
depan. Oleh karena itu, mereka perlu berinvestasi dalam pendidikan berkelanjutan
dan pengembangan keterampilan untuk tetap relevan dalam lingkungan kerja yang
terus berubah.

Hm, sepertinya generasi milenial perlu mempertimbangkan pendidikan
berkelanjutan seperti mengambil kursus tambahan, mengikuti pelatihan terkait
teknologi terbaru, atau bahkan kembali ke perguruan tinggi atau universitas guna
meraih gelar lanjutan. 

Memang, kemampuan untuk belajar dan beradaptasi dengan cepat
akan bakal jadi aset berharga bagi generasi milenial yang pengin sukses di
tengah perubahan industri yang cepat.

Mengubah Paradigma Keseimbangan Kerja-Hidup

Selain menghadapi perubahan dalam tuntutan pekerjaan,
generasi milenial juga harus menghadapi perubahan dalam paradigma keseimbangan
kerja-hidup. 

Seperti yang kita sadari, teknologi telah memungkinkan
pekerjaan untuk dilakukan dari jarak jauh, mengaburkan batas antara kehidupan
profesional dan pribadi. Nah, hal ini dapat menyebabkan generasi milenial
merasa sulit untuk menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan waktu
luang.

Dalam menghadapi tantangan ini, penting bagi generasi
milenial untuk mengembangkan kebiasaan sehat terkait pengelolaan waktu dan
keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. 

Penerapan kebijakan perusahaan yang mendukung fleksibilitas
kerja dan kesejahteraan karyawan juga dapat membantu mengatasi masalah ini. Satu lagi, ketimbang melulu cemas dengan keadaan, akan lebih baik jika generasi ini ulet dalam melihat kesempatan yang ada. Setuju?&nbsp;(Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Dalam beberapa dekade terakhir, kemajuan
teknologi telah mengubah wajah dunia kerja dengan cara yang belum pernah
terbayangkan sebelumnya.

Salah satu perubahan terbesar yang telah terjadi adalah
otomatisasi, di mana tugas-tugas yang sebelumnya dilakukan oleh manusia kini
dapat dilakukan oleh mesin dan program komputer.

Perkembangan teknologi yang membuat banyak terotomatisasi, membuat generasi milenial makin cemas memikirkan kelangsungan kariernya. Maklum, posisi mereka bisa saja digantikan sewaktu-waktu.

Pekerjaan Serba Otomatis, Milenial Makin Resah Mikir Karier

Gangguan psikologis ini dialami berbagai profesi dan usia.
Psikolog yang akrab disapa Margaretha ini menyampaikan tiga kunci untuk menjaga
kesehatan mental selama pandemi. Hm, apa saja ya?

Bangunlah pikiran positif seperti memberi sugesti positif pada
diri sendiri, dan memperkuat harapan dan optimisme. Memberi sgesti diri sendiri
dapat memunculkan perasaan dan perilaku positif.

“Memberi sugesti diri sendiri bahwa sistem kekebalan tubuhku sehat
dan kuat, paru-paruku bersih tidak bernoda, aku bisa menjalani pandemi ini
dengan baik,” jelasnya.

Memperkuat harapan dan optimisme seperti memimpikan bencana
ini akan berakhir juga bisa dilakukan. Kamu harus yakin kalau kamu nggak
sendirian ya, Millens. Meningkatkan
religiusitas juga bisa mengurangi kecemasan.

Millens, setelah kamu berpikiran positif, selanjutnya perasaan positif akan tercipta. Caranya bisa dengan melatih emosi positif dengan
mencari sisi baik situasi ini. Walaupun kamu nggak nongkrong bersama
teman-teman, kamu masih bisa menghubungi mereka via telepon atau chat.

Kamu juga bisa melakukan relaksasi
untuk meredakan tekanan emosi yang sedang kamu rasakan. Gimana?

Supaya tetap positif, kamu bisa melakukan kegiatan
menyenangkan di rumah atau kos seperti memasak, berkebun, bersih-bersih, atau
hal simple seperti melukis atau
mewarnai.

Kamu juga bisa mengurangi kecemasan dengan selalu menjaga
kebersihan dan menjaga jarak fisik dengan orang lain. Selalu perhatikan kondisi
kesehatan fisikmu juga. Kalau kamu mengalami gejala penyakit pernafasan, segera
hubungi fasilitas kesehatan terdekat.

Tapi jangan mendiagnosa sendiri kondisi kamu ya Millens, bisa jadi gejala fisik yang
kamu rasakan ternyata adalah gejala psikosomatis.

Makan makanan bergizi, mengonsumsi vitamin, tidur cukup, dan
olahraga teratur juga bisa meningkatkan imunitas tubuh, sehingga kamu lebih tenang. 

Kurangi konsumsi berita
tentang Covid-19 yang berlebihan. Carilah berita dari lembaga kesehatan atau
lembaga resmi pemerintah. Menyimak cerita inspiratif orang-orang yang survive dari Covid-19 juga sangat dianjurkan.

Saling mengirim pesan positif dengan orang terdekatmu. Bantu
menghilangkan stigma negatif orang yang terpapar virus corona. Saling jaga dan
saling bantu dengan sesama juga perlu dilakukan ya, Millens.

Bila muncul kekhawatiran, kecemasan, emosi, dan pikiran
negatif berlebihan terkait Covid-19, segera hubungi Layanan Psikologi untuk
Sehat Jiwa (Sejiwa) HIMPSI di hotline nasional 119 ext 8. Kamu juga bisa
konsultasi gratis dengan psikolog klinis IPK via Whatsapp. Selengkapnya di https://covid19.ipkindonesia.or.id/.

Semoga bermanfaat ya. Eh, kamu belum stres menghadapi pandemi kan? (Julia Dewi Krismayani/E05)

Inibaru.id – Menjaga kesehatan mental sangat penting apalagi di tengah
kondisi yang nggak menentu seperti sekarang. Selama ada pandemi Covid-19,
banyak orang jadi merasa cemas karenanya.

“Kebanyakan kecemasan karena pandemi Covid-19 seperti takut
tertular virus, takut positif corona, cemas karena anak di rumah, masih harus
bekerja, masalah ekonomi, cemas karena menangani pasien sampai cemas akan masa
depan yang tidak ada kepastian,” jelas psikolog Margaretha melalui layanan
konsultasi psikologi terkait Covid-19 oleh Ikatan Psikolog Klinis (IPK) untuk
Jawa Tengah, Sabtu (9/5).


Saat ada pandemi seperti ini menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Yuk simak 3 kunci sehat mental selama pandemi dari psikolog
Margaretha Lina Wahyu Wulansari, M Psi.

Kunci Sehat Mental Selama Pandemi:
Selalu  Positif!

“Wanita dikatakan lebih hebat dari pria karena multitasking. Mulai berkarir hingga
mengurus rumah tangga,” ujar Helena.

Padahal menurut Helena, hal tersebut nggak patut untuk
dibanggakan. Sebab, melakukan berbagai pekerjaan dalam satu waktu sebenarnya sangat nggak efektif. Hal ini disebabkan oleh sulitnya berganti fokus dari satu pekerjaan ke pekerjaan lainnya. Pergantian fokus ini bahkan bisa saja membutuhkan waktu hingga 23 menit.

“(Angka) itu sudah ada
risetnya,” tambah Helena.

“Manusia bisa memiliki 41 pikiran dalam 1 menit. Jadi kita
harus berlatih memperlambat semuanya supaya bisa mendapatkan ketenangan
itu dan fokus satu persatu. Hasilnya, pekerjaan lebih cepat selesai daripada
kita harus mengerjakan semuanya dan berpikir melompat-lompat,” tutur Helena.

Jadi, kamu disarankan untuk menyelesaikan satu pekerjaan
terlebih dahulu, baru bisa berpindah ke pekerjaan lain agar hasil pekerjaan pun
dapat maksimal.

Cara melatih agar tetap fokus pun bisa mulai dilakukan
dengan menerapkan mindfulness atau
kesadaran diri. Mindfulness membuat kita sadar atas apa yang sedang kita jalani
saat ini dan fokus akan satu hal.

“Kesadaran diri akan membuat kita berusaha menyadari pikiran dan
emosi yang ada di otak kita. Perlahan kita menyadari apa saja yang sedang
dipikirkan dan merasakannya secara emosi melalui pernapasan. Kita belatih fokus,”
kata Helena.

Mindfulness bisa
dilakukan dengan cara meditasi dan harus dilakukan secara teratur agar tubuh
dan pikiran dapat terbiasa. Cara ini juga bisa mengatasi kecemasan berlebih
yang dilanda baik wanita maupun pria.

Sebelum melakukan mindfulness,
penting untuk menyadari bahwa diri kamu adalah orang yang wajib dan pantas
untuk bahagia. Hilangkan perasaan bersalah dan berkorban demi kebahagiaan orang
lain agar beban dalam tubuh pun terasa lebih ringan.

Nah, penting untuk memahami apa itu self-love agar nggak mudah terkena masalah kesehatan mental. Kalau kamu, sudah mencintai diri sendiri belum, Millens?
(Fim/MG31/E07)

Inibaru.id – Masyarakat Indonesia bersama dengan praktisi kesehatan kini semakin menyadari pentingnya kesehatan mental. Hal ini disebabkan oleh pengaruh kesehatan mental bagi kesehatan fisik secara keseluruhan. Masalahnya adalah, kaum hawa sepertinya lebih rentan mengalami gangguan mental seperti kecemasan daripada pria. Apa ya penyebab dari hal ini?

Helena Abidin, Leadership Wisdom Specialist dan Certificed
Meditation Instructor The Golden Space Indonesia mengatakan bila umumnya
perempuan memikul lebih banyak tanggung jawab mulai dari mencari nafkah hingga
urusan domestik. Hal ini tanpa disadari membuat mereka lebih rentan terkena masalah kecemasan berlebih.

Di tengah pandemi corona yang masih sulit dikendalikan ini, nggak hanya kesehatan fisik yang terganggu, melainkan juga kesehatan mental. Banyak perempuan yang mengaku alami kecemasan berlebihan karena takut tertular. Padahal, mereka juga stres dan bosan karena selama ini nggak bisa keluar rumah.

Menurut data yang dikeluarkan oleh organisasi kesehatan dunia atau WHO, perempuan cenderung lebih mudah cemas dan masalah kesehatan lainnya daripada pria. Apa alasannya, ya?

Mengapa Perempuan Lebih Mudah Cemas Daripada Laki-Laki? Ini Alasannya

Inibaru.id &ndash; Sering mengalami kecemasan? Kalau iya, nggak ada salahnya untuk mulai memperhatikan makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Jika kamu termasuk orang yang gampang cemas, kecemasan ini bisa diatasi dengan memilih makanan dengan kandungan tertentu, lo. Apa saja kandungan yang harus kamu perhatikan dalam memilih makanan? Cek di bawah ini, yuk!
Probiotik
<img class="shrinkToFit" src="https://downshiftology.com/wp-content/uploads/2018/09/how-to-make-almond-milk-17.jpg" alt="https://downshiftology.com/wp-content/uploads/2018/09/how-to-make-almond-milk-17.jpg" width="995" height="664" />
<code>Susu mengandung probiotik. (downshiftology.com/)</code>
Acar dan susu fermentasi adalah contoh makanan yang mengandung probiotik. Probiotik sendiri berfungsi sebagai penjaga keseimbangan dalam usus sekaligus meredukasi kortisol. Kortisol adalah hormon yang dilepaskan saat tubuh sedang stres atau dalam keadaan tertekan. Selain acar dan susu, probiotik juga banyak terkandung dalam pisang dan kedelai.
Vitamin C
<img src="https://www.almanac.com/sites/default/files/styles/primary_image_in_article/public/image_nodes/strawberries-1.jpg?itok=M1rx-t2P" alt="https://www.almanac.com/sites/default/files/styles/primary_image_in_article/public/image_nodes/strawberries-1.jpg?itok=M1rx-t2P" />
<code>Vitamin C bisa ditemukan di stroberi. (almanac.com)</code>
Kecemasan bisa pula dicegah dengan vitamin C. Dari sebuah penelitian yang dilakukan di Jerman, vitamin C terbukti mampu meredakan stres pada seribu pelajar. Nggak hanya jeruk yang mengandung vitamin ini. Buah seperti stroberi, kiwi, dan brokoli juga kaya akan vitamin C.
Kalsium
<img src="https://cdn.shopify.com/s/files/1/0150/0232/products/Pearl_Valley_Extra_Sharp_White_Cheddar_large.jpg?v=1521490296" alt="https://cdn.shopify.com/s/files/1/0150/0232/products/Pearl_Valley_Extra_Sharp_White_Cheddar_large.jpg?v=1521490296" width="686" height="457" />
<code>Keju. (shopify.com)</code>
Nutrisi lain yang nggak kalah pentingnya untuk mencegah kecemasan adalah kalsium. Kurang kalsium ternyata membuat orang rentan terkena depresi, lo. Untuk mendapatkan nutrisi satu ini, sebaiknya rutinlah mengonsumsi susu, keju, dan sayuran hijau.
Kecemasan memang nggak disebabkan dari kurangnya konsumsi nutrisi tertentu saja, tapi juga dari faktor-faktor eksternal. Kalau kamu merasa kecemasan ini nggak bisa lagi kamu atasi, nggak ada salahnya meminta bantuan tenaga medis, kok. Semakin cepat kamu mendapatkan penanganan yang tepat, semakin terhindar pula kamu dari risiko yang lebih besar. Jadi, jangan sungkan atau takut meminta bantuan, ya. (IB15/E05)

Kamu orang yang gampang cemas? Untuk meminimalisasinya, kamu bisa mulai mengonsumsi pelbagai nutrisi berikut ini.