
Rangkaian kegiatan telah dimulai sejak awal Juli dengan layanan pemeriksaan kesehatan, edukasi gizi, imunisasi, hingga konsultasi tumbuh kembang anak yang diberikan langsung oleh para dokter spesialis anak anggota IDAI Cabang Jawa Tengah. 


Program ini digelar untuk memperluas akses layanan kesehatan anak, khususnya di wilayah yang sulit dijangkau pelayanan spesialik.
Puncak peringatan HAN 2025 akan berlangsung akhir pekan ini, tepatnya pada Minggu (27/7).

Pada puncak perayaan tersebut, IDAI Jateng akan mengadakan kampanye kesehatan dan konsultasi dokter spesialis anak gratis secara serentak di lima wilayah perwakilan (perwil), yaitu:


Ketua IDAI Cabang Jawa Tengah DR dr MS Anam SpA dalam keterangan persnya menyampaikan, Hari Anak Nasional adalah momentum penting untuk menumbuhkan kesadaran semua pihak terhadap pentingnya perlindungan dan pemenuhan hak anak di bidang kesehatan. 


"Lewat pelayanan langsung hingga ke seluruh puskesmas dan desa-desa, kami ingin memastikan bahwa setiap anak di Jawa Tengah mendapatkan hak kesehatan yang setara," tuturnya, Selasa (22/7).

Melalui puncak acara di lima titik strategis ini, Anam berharap, masyarakat dapat memanfaatkan layanan konsultasi gratis untuk mewujudkan generasi sehat. Seluruh kegiatan ini, lanjutnya, adalah wujud bakti sosial dan komitmen IDAI dalam upaya pencegahan dan penanganan dini masalah kesehatan anak.

"Kami berkomitmen untuk mengedepankan pencegahan serta penanganan dini masalah kesehatan anak. Kegiatan PSR ini merupakan wujud nyata bahwa anak Indonesia selalu di hati IDAI," pungkasnya.


Sekretaris Umum IDAI Jateng dr Setya Dipayana SpA menambahkan, selain pemeriksaan, pihaknya juga akan menekankan edukasi keluarga mengenai pentingnya imunisasi, pencegahan stunting, dan gizi seimbang.

"Kami mengajak seluruh masyarakat, khususnya para orang tua, untuk hadir dan memanfaatkan fasilitas yang kami siapkan,” tandasnya.


Perlu digarisbawahi, kegiatan ini terbuka untuk umum dan gratis. Informasi lebih lanjut terkait hal ini, silakan pantau langsung medsos IDAI Jawa Tengah atau bertanya ke puskesmas terdekat, ya. Semoga membantu! (Murjangkung/E10)

Inibaru.id - Dalam rangka memperingati Hari Anak Nasional (HAN) 2025, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) Cabang Jawa Tengah menyelenggarakan serangkaian kegiatan Pediatric Social Responsibility (PSR).

Kegiatan ini melibatkan sekitar 500 dokter spesialis anak yang secara serentak memberikan pelayanan kesehatan di 800 Puskesmas dan desa-desa terpencil di berbagai kabupaten dan kota di seluruh wilayah Jawa Tengah.

Telah dimulai sejak awal Juli, puncak rangkaian kegiatan IDAI Jateng akan dilakukan serentak di lima kota pada Minggu (27/7) konsultasi kesehatan gratis dari dokter spesialis.

IDAI Jateng Gelar Periksa Kesehatan Gratis 'Hari Anak Nasional' sampai Minggu

Selain surat, telepon, dan chat whatsapp yang mengatasnamakan Disdukcapil,&nbsp;Yudi juga meminta warga Semarang untuk mewaspadai penipuan aktivasi yang mengaku sebagai Direktorat Jenderal Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Ditjen Dukcapil) serta Kementerian Dalam Negeri (Kemendagri).

"Informasi tentang aktivasi dan sosialisasi IKD serta updating data kependudukan via surat atau media komunikasi lain yang tampak mencurigakan dan mengatasnamakan diri dari Disdukcapil, Ditjen Dukcapil, dan Kmendagri perlu diwaspadai," tegasnya.

Agar nggak terjebak dalam penipuan, masyarakat dapat melakukan konfirmasi kepada Disdukcapil terlebih dahulu apabila menerima surat atau informasi yang meragukan. Yudi juga meminta warga Semarang untuk nggak menindaklanjuti permintaan itu.&nbsp;

"Jangan mengikuti permintaan melalui telepon dan surat yang tidak sah dan mencurigakan, termasuk tidak memberikan NIK, nomor KK, dan identitas lain; serta tidak mengunduh kiriman dalam format APK (aplikasi) dan formulir elektronik lain," jelasnya.

Yudi mengatakan, aktivasi IKD&nbsp;hanya dilakukan melalui tatap muka dan nggak dipungut biaya. Sementara, aplikasi IKD resmi hanya tersedia di Play Store atau App Store, sedangkan&nbsp;updating data dan Pelayanan Administrasi Kependudukan (Adminduk) dilakukan secara daring di laman https://sidnok.semarangkota.go.id/.

Perlu kamu tahu, pemantauan informasi terkini terkait Adminduk dan Pencatatan Sipil Kota Semarang dapat dilihat di laman https://dispendukcapil.semarangkota.go.id/ dan Instagram @disdukcapilkotasemarang.

Untuk pengaduan, kamu bisa melaporkan ke kontak aduan Disdukcapil Kota Semarang di nomor Whatsapp 0896-7630-9299, akun Instagram @disdukcapilkotasemarang, atau via call center 112.

Nggak hanya untuk warga Kota Semarang, kamu perlu mewaspadai modus-modus penipuan semacam ini agar nggak menyesal di kemudian hari. Lebih baik ngalahi&nbsp;bertanya ketimbang duit amblas atau data pribadi dipakai untuk kepentingan yang salah! (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Pemerintah Kota (Pemkot) Semarang mengimbau masyarakat untuk mewaspadai penipuan aktivasi Identitas Kependudukan Digital (IKD) melalui Whatsapp yang mengatasnamakan Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Disdukcapil).

“Jika ada telepon atau Whatsapp yang mengatasnamakan Disdukcapil Kota Semarang terkait aktivasi IKD, harap abaikan saja!” ujar Kepala Disdukcapil Kota Semarang Yudi Wibowo, Senin (21/7/2025).

Imbauan ini dilakukan oleh Pemkot Semarang karena ada temuan percobaan penipuan dengan menggunakan telepon atau Whatsapp untuk aktivasi Identitas Kependudukan Digital (IKD).

Muncul Modus Penipuan Atas Nama Disdukcapil, Pemkot Semarang: Tolong Waspada!

Nggak kalah penting, UNICEF menyoroti investasi strategis Pemerintah Indonesia melalui program “Quick Wins” Presiden Prabowo. Menurut UNICEF, langkah ini sangat relevan dalam mendorong tercapainya visi ambisius Indonesia Emas 2045 bahwa negara yang bukan hanya kuat secara ekonomi, tapi juga tangguh dalam memperjuangkan hak-hak anak.

“Anak-anak bukan hanya penerima bantuan, tapi penggerak perubahan itu sendiri,” ujar Maniza. Dia menekankan pentingnya melibatkan anak dalam percakapan kebijakan, di sekolah, bahkan di ruang-ruang keluarga. Sebab, anak-anak yang tumbuh sehat, ingin tahu, dan kreatif bukan cuma sedang belajar, tapi mereka sedang membangun masa depan bangsa.

UNICEF juga menyampaikan terima kasih khusus untuk para orang tua, pengasuh, guru, tenaga kesehatan, tokoh masyarakat, dan semua yang bekerja di garis depan demi tumbuh kembang anak. UNICEF percaya bahwa orang tua pun butuh dukungan. Itulah sebabnya mereka kini meluncurkan pusat sumber daya daring, semacam panduan berbasis usia yang bisa diakses siapa pun lewat situs UNICEF, untuk membantu menghadapi tantangan pengasuhan sehari-hari.

Namun di balik semua kemajuan, masih banyak tantangan yang harus dihadapi. Anak-anak di daerah terpencil, yang hidup dalam kemiskinan, atau berkebutuhan khusus, belum sepenuhnya menikmati akses dan hak yang sama. Ditambah lagi ancaman baru seperti krisis iklim dan bahaya digital yang terus mengintai.

“Dibutuhkan satu desa untuk membesarkan seorang anak,” begitu pepatah lama yang kembali diangkat UNICEF. Benar saja untuk memastikan setiap anak bisa tumbuh dan berkembang, kerja bersama adalah kunci. Dari pemerintah, masyarakat, swasta, media, hingga komunitas donor, semua punya peran.

Yap, kalau kita serius ingin menciptakan masa depan yang lebih baik, mari mulai hari ini. Bukan sekadar seremonial tahunan, Gez, tapi langkah nyata demi hak dan harapan setiap anak Indonesia. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Setiap anak adalah cahaya masa depan. Dan di Hari Anak Nasional 2025 ini, UNICEF bersama Pemerintah Indonesia mengajak kita semua untuk lebih dari sekadar mengucapkan selamat. Mereka ingin kita benar-benar peduli dengan mendengar suara anak-anak, memberi ruang bagi kreativitas mereka, dan melibatkan mereka dalam pengambilan keputusan yang memengaruhi hidup mereka.

Lewat pernyataan resminya, Kepala Perwakilan UNICEF di Indonesia, Maniza Zaman, menyampaikan apresiasi atas berbagai kemajuan nyata yang telah dicapai Indonesia dalam satu dekade terakhir. Dari pengurangan angka malnutrisi, peningkatan akses layanan kesehatan, hingga pendidikan berkualitas yang mengasah keterampilan abad ke-21. Termasuk juga, komitmen Indonesia melindungi anak-anak dari kekerasan dan risiko di ruang digital yang kian tak terbendung.

Lewat komitmen bersama dengan Pemerintah Indonesia, UNICEF menyoroti pentingnya melibatkan anak dalam kebijakan, mendukung orang tua, dan menanggapi tantangan baru seperti krisis iklim dan risiko digital demi masa depan yang inklusif dan tangguh.

Hari Anak Nasional 2025: Saatnya Dengar Suara Anak, Bukan Sekadar Rayakan Seremonial

Jawabannya ada pada mekanisme alami bernama fitoremediasi. Lewat proses ini, tanaman bekerja seperti penyaring hidup. Mereka menyerap, mengendapkan, dan bahkan menguraikan zat-zat berbahaya di udara mulai dari karbon dioksida, debu halus, senyawa organik mudah menguap (VOC), hingga amonia dan ozon. Semua ini terjadi lewat kerja stomata yaitu pori-pori mungil di permukaan daun yang diam-diam jadi pintu masuk polutan.

Sebuah studi yang dimuat di "Frontiers in Molecular Biosciences" tahun 2021 menemukan bahwa tanaman tak hanya mengurangi polusi, tapi juga menurunkan jumlah mikroorganisme berbahaya di udara. Hasilnya? Lingkungan jadi lebih sehat, dan risiko penyakit yang menyebar lewat udara pun menurun.

Lidah buaya, misalnya. Dalam satu pot tanaman berusia 6 bulan, dengan 12 daun tegak lurus yang luasnya sekitar 7.200 cm², kemampuan menangkap debu memang luar biasa. Dalam ruang 30 meter kubik, ia bisa menurunkan konsentrasi debu halus hingga 89 persen hanya dalam 20 menit. Sayangnya, dalam skala besar, kontribusinya tetap terbatas. Belum cukup kuat untuk menekan polusi udara secara signifikan di kota besar.

Namun, bukan berarti kehadirannya sia-sia. Tanaman juga melepaskan senyawa seperti polifenol dan alkaloid ke udara. Senyawa ini punya efek antimikroba dan bisa memengaruhi mikroba di sekitarnya. Mereka bukan cuma bertahan, tapi juga melawan.

Meski satu-dua pot tanaman nggak akan mengalahkan kabut asap, keberadaan mereka tetap berharga ya, Gez. Mereka adalah penjaga senyap yang menyaring udara, pelan-pelan, selembar daun demi selembar daun. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di tengah hiruk-pikuk kota yang penuh asap kendaraan dan debu jalanan, hadirnya tanaman hijau jadi harapan sederhana yang terus tumbuh. Bukan cuma penyejuk mata, tanaman seperti lidah buaya, krisan, sansevieria, hingga anggrek disebut-sebut punya kemampuan spesial: menyaring udara.

Tapi, bagaimana sih sebenarnya tanaman bisa “membersihkan” udara?

Tanaman bukan cuma pemanis ruangan, tapi juga penyaring udara alami. Lewat proses fitoremediasi, tanaman seperti lidah buaya dan sansevieria mampu menyerap polutan, menurunkan debu, hingga melawan mikroorganisme di udara. Meski dalam skala kecil, peran mereka tetap penting untuk lingkungan yang lebih sehat.

Begini Cara Lidah Buaya hingga Krisan Membersihkan Udara Kota

“Yang penting sekarang bukan hanya bisa jawab pertanyaan dengan benar, tapi bisa nanya dengan tepat,” kata Huang, menekankan pentingnya critical thinking di era informasi ini.

CEO yang juga pendiri Nvidia ini menjelaskan bahwa coding saat ini semakin mudah dilakukan oleh AI. Bahkan, sudah banyak sistem yang memungkinkan kita memerintah komputer cukup dengan bahasa sehari-hari, tanpa harus memahami rumus-rumus pemrograman yang rumit. Artinya, siapa pun kini bisa menjadi “programmer”, hanya dengan memberikan perintah ke AI.

“AI bisa menggantikan bahasa mesin dengan bahasa manusia. Jadi coding tidak harus jadi keterampilan wajib lagi,” ujar Huang sebagaimana dinukil dari Bloombergtechnoz, Senin (21/7/2025).

Untungnya, bukan berarti manusia lantas kehilangan peran. Justru, karena beban teknis yang sudah bisa diambil alih oleh AI, kita bisa fokus ke bidang lain yang tak kalah penting. Huang mencontohkan, sektor-sektor seperti manufaktur, pertanian, sampai ilmu biologi bisa dikembangkan lebih jauh oleh manusia dengan adanya bantuan AI.

Pernyataan Huang ini sejalan dengan pandangan CEO Alphabet (induk Google) Sundar Pichai. Menurut Pichai, meski AI bisa menggantikan banyak pekerjaan, bukan berarti para insinyur dan programmer akan punah. Ia melihat teknologi justru membuat mereka lebih produktif.

“Saya rasa para insinyur akan tetap dibutuhkan. AI akan menghapus tugas-tugas duniawi yang repetitif, jadi mereka bisa fokus ke hal yang lebih penting,” kata Pichai dalam konferensi yang digelar Bloomberg Tech.

Meski begitu, nggak bisa dipungkiri, semakin masifnya penggunaan AI di berbagai sektor ini sudah memicu banyak kekhawatiran. Beberapa perusahaan teknologi besar bahkan sudah melakukan PHK demi mengalihkan sumber daya ke pengembangan AI. Google misalnya, sudah melakukan pemangkasan karyawan dalam dua tahun terakhir.

Lalu, apakah ini berarti kita harus berhenti belajar coding? Nggak juga. Coding mungkin bukan lagi satu-satunya pintu masa depan, tapi tetap jadi pondasi penting dalam memahami logika digital. Namun, di tengah derasnya gelombang AI, keterampilan seperti berpikir kritis, kolaborasi, dan kreativitas kini semakin dibutuhkan.

Jadi, jangan hanya sibuk ngoding, ya. Siapkan diri buat jadi pemikir, bukan sekadar pengetik kode biar nggak tergilas perkembangan zaman, Gez! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id – Pada dua dekade awal 2000-an, belajar coding atau pemrograman dianggap sebagai tiket emas untuk mendapatkan pekerjaan dengan gaji dan jenjang karier yang menjanjikan di masa depan. Tapi, menurut bos Nvidia Jensen Huang, hal itu mungkin sudah nggak berlaku lagi, lo. Dia bilang, di era kecerdasan buatan (AI) yang semakin maju, kemampuan coding perlahan bakal digeser oleh teknologi.

Dalam sebuah forum bergengsi di awal 2025, yaitu World Government Summit, Jensen Huang menyampaikan pandangan mengejutkan tersebut. Menurutnya, anak-anak di masa depan sebaiknya lebih difokuskan pada kemampuan berpikir kritis dan pemahaman matematika serta AI, ketimbang belajar bahasa pemrograman.

Perkembangan AI ternyata juga bakal mempengaruhi pekerjaan di bidang pemrograman. Jadi, kalau kamu terpikir untuk belajar coding, coba deh perhatikan saran dari CEO Nvdia Jensen Huang berikut, Gez!

Keahlian Pemrogaman Alias Coding Bakal Ketinggalan Zaman? Begini Kata CEO Nvdia

   Pisang kaya akan vitamin B6, yang dikenal memiliki peran penting dalam pembentukan neurotransmitter seperti serotonin. Serotonin sering dijuluki sebagai "hormon kebahagiaan" karena berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi tingkat kecemasan. 

Dengan mengonsumsi pisang, kamu dapat memberikan dukungan nutrisi untuk produksi serotonin yang optimal.

   Selain vitamin B6, pisang juga mengandung triptofan, zat yang diperlukan tubuh untuk membuat serotonin. Selain itu, pisang juga mengandung dopamin, neurotransmitter lain yang berperan dalam mengatur suasana hati dan emosi. 

Kombinasi triptofan, serotonin, dan dopamin membuat pisang menjadi pilihan camilan yang cerdas untuk mengurangi tingkat kecemasan.

Pisang memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya mereka memberikan energi secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Regulasi gula darah yang stabil dapat membantu mencegah perubahan mood yang drastis, membantu mengurangi gejala kecemasan.

   Pisang mengandung nutrisi lain seperti vitamin C, potassium, dan vitamin B-complex, yang semuanya dapat mendukung kesehatan tubuh dan otak. Vitamin dan mineral ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan kimia tubuh, termasuk yang terkait dengan suasana hati dan respons terhadap stres.

   Pisang adalah camilan yang praktis dan dapat diakses dengan mudah. Kapan pun kamu merasa cemas atau stres, mengonsumsi pisang bisa menjadi cara yang lezat dan mudah untuk meredakan ketegangan.

Meskipun pisang bukanlah pengganti penanganan medis profesional untuk gangguan kecemasan yang serius, namun dapat menjadi bagian dari pendekatan holistik untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. 

Menambahkan pisang ke dalam pola makan seimbang dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesejahteraan mentalmu.

Luar biasa ya manfaat pisang ini. Ngomong-ngomong, kamu suka pisang juga nggak, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Pisang, buah yang lezat dan mudah ditemui, ternyata nggak hanya memberikan kenikmatan rasa, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Salah satu manfaat yang menonjol adalah kemampuannya dalam mengatasi kecemasan. Inilah mengapa pisang sering dianggap sebagai camilan yang baik untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.

Seseorang yang rutin makan pisang rupanya bisa merasakan manfaat yang jarang diketahui yaitu membantu mengatasi kecemasan.

Pisang Bisa Cegah Kecemasan

Fenomena ini telah menimbulkan kecemasan khususnya di
kalangan generasi milenial yang tengah meniti karier. Mereka harus menghadapi
tantangan baru dalam mempersiapkan diri untuk masa depan yang terus berubah.

Nggak jarang hal ini membuat generasi milenial merasa
insecure menyangkut masa depannya. Apa kamu juga?

Jadi, salah satu alasan utama mengapa generasi milenial
merasa cemas adalah kenggakpastian terkait pekerjaan mereka di era otomatisasi.
Pekerjaan yang sebelumnya dianggap stabil dan berpotensi menjadi karier jangka
panjang dapat dengan cepat berkurang atau bahkan hilang akibat adopsi teknologi
otomatisasi. Beberapa bidang seperti manufaktur, layanan pelanggan, dan bahkan
keuangan telah mengalami transformasi yang signifikan.

Selain itu, generasi milenial juga harus bersaing dengan
rekan-rekan mereka untuk pekerjaan yang tersisa. Dengan peningkatan penggunaan
kecerdasan buatan (AI), robotika, dan otomatisasi proses, persaingan dalam
mendapatkan pekerjaan menjadi semakin ketat. Mereka harus membuktikan diri
sebagai kandidat yang memiliki keterampilan dan pengetahuan yang relevan untuk
memenuhi tuntutan pekerjaan yang terus saja berubah.

Perubahan Keterampilan dan Pendidikan Berkelanjutan

Perkembangan teknologi nggak hanya mempengaruhi jenis
pekerjaan yang tersedia, Millens, tetapi juga mengubah keterampilan yang
diperlukan untuk berhasil dalam dunia kerja. Generasi milenial mungkin merasa
cemas bahwa keterampilan yang mereka kuasai saat ini akan menjadi usang di masa
depan. Oleh karena itu, mereka perlu berinvestasi dalam pendidikan berkelanjutan
dan pengembangan keterampilan untuk tetap relevan dalam lingkungan kerja yang
terus berubah.

Hm, sepertinya generasi milenial perlu mempertimbangkan pendidikan
berkelanjutan seperti mengambil kursus tambahan, mengikuti pelatihan terkait
teknologi terbaru, atau bahkan kembali ke perguruan tinggi atau universitas guna
meraih gelar lanjutan. 

Memang, kemampuan untuk belajar dan beradaptasi dengan cepat
akan bakal jadi aset berharga bagi generasi milenial yang pengin sukses di
tengah perubahan industri yang cepat.

Mengubah Paradigma Keseimbangan Kerja-Hidup

Selain menghadapi perubahan dalam tuntutan pekerjaan,
generasi milenial juga harus menghadapi perubahan dalam paradigma keseimbangan
kerja-hidup. 

Seperti yang kita sadari, teknologi telah memungkinkan
pekerjaan untuk dilakukan dari jarak jauh, mengaburkan batas antara kehidupan
profesional dan pribadi. Nah, hal ini dapat menyebabkan generasi milenial
merasa sulit untuk menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan waktu
luang.

Dalam menghadapi tantangan ini, penting bagi generasi
milenial untuk mengembangkan kebiasaan sehat terkait pengelolaan waktu dan
keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. 

Penerapan kebijakan perusahaan yang mendukung fleksibilitas
kerja dan kesejahteraan karyawan juga dapat membantu mengatasi masalah ini. Satu lagi, ketimbang melulu cemas dengan keadaan, akan lebih baik jika generasi ini ulet dalam melihat kesempatan yang ada. Setuju?&nbsp;(Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Dalam beberapa dekade terakhir, kemajuan
teknologi telah mengubah wajah dunia kerja dengan cara yang belum pernah
terbayangkan sebelumnya.

Salah satu perubahan terbesar yang telah terjadi adalah
otomatisasi, di mana tugas-tugas yang sebelumnya dilakukan oleh manusia kini
dapat dilakukan oleh mesin dan program komputer.

Perkembangan teknologi yang membuat banyak terotomatisasi, membuat generasi milenial makin cemas memikirkan kelangsungan kariernya. Maklum, posisi mereka bisa saja digantikan sewaktu-waktu.

Pekerjaan Serba Otomatis, Milenial Makin Resah Mikir Karier

Gangguan psikologis ini dialami berbagai profesi dan usia.
Psikolog yang akrab disapa Margaretha ini menyampaikan tiga kunci untuk menjaga
kesehatan mental selama pandemi. Hm, apa saja ya?

Bangunlah pikiran positif seperti memberi sugesti positif pada
diri sendiri, dan memperkuat harapan dan optimisme. Memberi sgesti diri sendiri
dapat memunculkan perasaan dan perilaku positif.

“Memberi sugesti diri sendiri bahwa sistem kekebalan tubuhku sehat
dan kuat, paru-paruku bersih tidak bernoda, aku bisa menjalani pandemi ini
dengan baik,” jelasnya.

Memperkuat harapan dan optimisme seperti memimpikan bencana
ini akan berakhir juga bisa dilakukan. Kamu harus yakin kalau kamu nggak
sendirian ya, Millens. Meningkatkan
religiusitas juga bisa mengurangi kecemasan.

Millens, setelah kamu berpikiran positif, selanjutnya perasaan positif akan tercipta. Caranya bisa dengan melatih emosi positif dengan
mencari sisi baik situasi ini. Walaupun kamu nggak nongkrong bersama
teman-teman, kamu masih bisa menghubungi mereka via telepon atau chat.

Kamu juga bisa melakukan relaksasi
untuk meredakan tekanan emosi yang sedang kamu rasakan. Gimana?

Supaya tetap positif, kamu bisa melakukan kegiatan
menyenangkan di rumah atau kos seperti memasak, berkebun, bersih-bersih, atau
hal simple seperti melukis atau
mewarnai.

Kamu juga bisa mengurangi kecemasan dengan selalu menjaga
kebersihan dan menjaga jarak fisik dengan orang lain. Selalu perhatikan kondisi
kesehatan fisikmu juga. Kalau kamu mengalami gejala penyakit pernafasan, segera
hubungi fasilitas kesehatan terdekat.

Tapi jangan mendiagnosa sendiri kondisi kamu ya Millens, bisa jadi gejala fisik yang
kamu rasakan ternyata adalah gejala psikosomatis.

Makan makanan bergizi, mengonsumsi vitamin, tidur cukup, dan
olahraga teratur juga bisa meningkatkan imunitas tubuh, sehingga kamu lebih tenang. 

Kurangi konsumsi berita
tentang Covid-19 yang berlebihan. Carilah berita dari lembaga kesehatan atau
lembaga resmi pemerintah. Menyimak cerita inspiratif orang-orang yang survive dari Covid-19 juga sangat dianjurkan.

Saling mengirim pesan positif dengan orang terdekatmu. Bantu
menghilangkan stigma negatif orang yang terpapar virus corona. Saling jaga dan
saling bantu dengan sesama juga perlu dilakukan ya, Millens.

Bila muncul kekhawatiran, kecemasan, emosi, dan pikiran
negatif berlebihan terkait Covid-19, segera hubungi Layanan Psikologi untuk
Sehat Jiwa (Sejiwa) HIMPSI di hotline nasional 119 ext 8. Kamu juga bisa
konsultasi gratis dengan psikolog klinis IPK via Whatsapp. Selengkapnya di https://covid19.ipkindonesia.or.id/.

Semoga bermanfaat ya. Eh, kamu belum stres menghadapi pandemi kan? (Julia Dewi Krismayani/E05)

Inibaru.id – Menjaga kesehatan mental sangat penting apalagi di tengah
kondisi yang nggak menentu seperti sekarang. Selama ada pandemi Covid-19,
banyak orang jadi merasa cemas karenanya.

“Kebanyakan kecemasan karena pandemi Covid-19 seperti takut
tertular virus, takut positif corona, cemas karena anak di rumah, masih harus
bekerja, masalah ekonomi, cemas karena menangani pasien sampai cemas akan masa
depan yang tidak ada kepastian,” jelas psikolog Margaretha melalui layanan
konsultasi psikologi terkait Covid-19 oleh Ikatan Psikolog Klinis (IPK) untuk
Jawa Tengah, Sabtu (9/5).


Saat ada pandemi seperti ini menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Yuk simak 3 kunci sehat mental selama pandemi dari psikolog
Margaretha Lina Wahyu Wulansari, M Psi.

Kunci Sehat Mental Selama Pandemi:
Selalu  Positif!

“Wanita dikatakan lebih hebat dari pria karena multitasking. Mulai berkarir hingga
mengurus rumah tangga,” ujar Helena.

Padahal menurut Helena, hal tersebut nggak patut untuk
dibanggakan. Sebab, melakukan berbagai pekerjaan dalam satu waktu sebenarnya sangat nggak efektif. Hal ini disebabkan oleh sulitnya berganti fokus dari satu pekerjaan ke pekerjaan lainnya. Pergantian fokus ini bahkan bisa saja membutuhkan waktu hingga 23 menit.

“(Angka) itu sudah ada
risetnya,” tambah Helena.

“Manusia bisa memiliki 41 pikiran dalam 1 menit. Jadi kita
harus berlatih memperlambat semuanya supaya bisa mendapatkan ketenangan
itu dan fokus satu persatu. Hasilnya, pekerjaan lebih cepat selesai daripada
kita harus mengerjakan semuanya dan berpikir melompat-lompat,” tutur Helena.

Jadi, kamu disarankan untuk menyelesaikan satu pekerjaan
terlebih dahulu, baru bisa berpindah ke pekerjaan lain agar hasil pekerjaan pun
dapat maksimal.

Cara melatih agar tetap fokus pun bisa mulai dilakukan
dengan menerapkan mindfulness atau
kesadaran diri. Mindfulness membuat kita sadar atas apa yang sedang kita jalani
saat ini dan fokus akan satu hal.

“Kesadaran diri akan membuat kita berusaha menyadari pikiran dan
emosi yang ada di otak kita. Perlahan kita menyadari apa saja yang sedang
dipikirkan dan merasakannya secara emosi melalui pernapasan. Kita belatih fokus,”
kata Helena.

Mindfulness bisa
dilakukan dengan cara meditasi dan harus dilakukan secara teratur agar tubuh
dan pikiran dapat terbiasa. Cara ini juga bisa mengatasi kecemasan berlebih
yang dilanda baik wanita maupun pria.

Sebelum melakukan mindfulness,
penting untuk menyadari bahwa diri kamu adalah orang yang wajib dan pantas
untuk bahagia. Hilangkan perasaan bersalah dan berkorban demi kebahagiaan orang
lain agar beban dalam tubuh pun terasa lebih ringan.

Nah, penting untuk memahami apa itu self-love agar nggak mudah terkena masalah kesehatan mental. Kalau kamu, sudah mencintai diri sendiri belum, Millens?
(Fim/MG31/E07)

Inibaru.id – Masyarakat Indonesia bersama dengan praktisi kesehatan kini semakin menyadari pentingnya kesehatan mental. Hal ini disebabkan oleh pengaruh kesehatan mental bagi kesehatan fisik secara keseluruhan. Masalahnya adalah, kaum hawa sepertinya lebih rentan mengalami gangguan mental seperti kecemasan daripada pria. Apa ya penyebab dari hal ini?

Helena Abidin, Leadership Wisdom Specialist dan Certificed
Meditation Instructor The Golden Space Indonesia mengatakan bila umumnya
perempuan memikul lebih banyak tanggung jawab mulai dari mencari nafkah hingga
urusan domestik. Hal ini tanpa disadari membuat mereka lebih rentan terkena masalah kecemasan berlebih.

Di tengah pandemi corona yang masih sulit dikendalikan ini, nggak hanya kesehatan fisik yang terganggu, melainkan juga kesehatan mental. Banyak perempuan yang mengaku alami kecemasan berlebihan karena takut tertular. Padahal, mereka juga stres dan bosan karena selama ini nggak bisa keluar rumah.

Menurut data yang dikeluarkan oleh organisasi kesehatan dunia atau WHO, perempuan cenderung lebih mudah cemas dan masalah kesehatan lainnya daripada pria. Apa alasannya, ya?

Mengapa Perempuan Lebih Mudah Cemas Daripada Laki-Laki? Ini Alasannya

Inibaru.id &ndash; Sering mengalami kecemasan? Kalau iya, nggak ada salahnya untuk mulai memperhatikan makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Jika kamu termasuk orang yang gampang cemas, kecemasan ini bisa diatasi dengan memilih makanan dengan kandungan tertentu, lo. Apa saja kandungan yang harus kamu perhatikan dalam memilih makanan? Cek di bawah ini, yuk!
Probiotik
<img class="shrinkToFit" src="https://downshiftology.com/wp-content/uploads/2018/09/how-to-make-almond-milk-17.jpg" alt="https://downshiftology.com/wp-content/uploads/2018/09/how-to-make-almond-milk-17.jpg" width="995" height="664" />
<code>Susu mengandung probiotik. (downshiftology.com/)</code>
Acar dan susu fermentasi adalah contoh makanan yang mengandung probiotik. Probiotik sendiri berfungsi sebagai penjaga keseimbangan dalam usus sekaligus meredukasi kortisol. Kortisol adalah hormon yang dilepaskan saat tubuh sedang stres atau dalam keadaan tertekan. Selain acar dan susu, probiotik juga banyak terkandung dalam pisang dan kedelai.
Vitamin C
<img src="https://www.almanac.com/sites/default/files/styles/primary_image_in_article/public/image_nodes/strawberries-1.jpg?itok=M1rx-t2P" alt="https://www.almanac.com/sites/default/files/styles/primary_image_in_article/public/image_nodes/strawberries-1.jpg?itok=M1rx-t2P" />
<code>Vitamin C bisa ditemukan di stroberi. (almanac.com)</code>
Kecemasan bisa pula dicegah dengan vitamin C. Dari sebuah penelitian yang dilakukan di Jerman, vitamin C terbukti mampu meredakan stres pada seribu pelajar. Nggak hanya jeruk yang mengandung vitamin ini. Buah seperti stroberi, kiwi, dan brokoli juga kaya akan vitamin C.
Kalsium
<img src="https://cdn.shopify.com/s/files/1/0150/0232/products/Pearl_Valley_Extra_Sharp_White_Cheddar_large.jpg?v=1521490296" alt="https://cdn.shopify.com/s/files/1/0150/0232/products/Pearl_Valley_Extra_Sharp_White_Cheddar_large.jpg?v=1521490296" width="686" height="457" />
<code>Keju. (shopify.com)</code>
Nutrisi lain yang nggak kalah pentingnya untuk mencegah kecemasan adalah kalsium. Kurang kalsium ternyata membuat orang rentan terkena depresi, lo. Untuk mendapatkan nutrisi satu ini, sebaiknya rutinlah mengonsumsi susu, keju, dan sayuran hijau.
Kecemasan memang nggak disebabkan dari kurangnya konsumsi nutrisi tertentu saja, tapi juga dari faktor-faktor eksternal. Kalau kamu merasa kecemasan ini nggak bisa lagi kamu atasi, nggak ada salahnya meminta bantuan tenaga medis, kok. Semakin cepat kamu mendapatkan penanganan yang tepat, semakin terhindar pula kamu dari risiko yang lebih besar. Jadi, jangan sungkan atau takut meminta bantuan, ya. (IB15/E05)

Kamu orang yang gampang cemas? Untuk meminimalisasinya, kamu bisa mulai mengonsumsi pelbagai nutrisi berikut ini.