Inibaru.id – Ada banyak alasan mengapa orang menginginkan panjang umur. Berbagai cara pun ditempuh demi mendapatkannya seperti menerapkan pola hidup sehat. Tahukah kamu kalau dengan menjadi seorang vegan, seseorang bisa hidup lebih lama dari rata-rata?
Para peneliti berteori bahwa vegan mampu hidup lebih lama dari rata-rata karena dua alasan, yakni pola makan dan gaya hidup. Untuk lebih jelasnya, simak yuk uraian berikut ini:
Baca Juga:
Kenalan sama Diet Flexitarian, yuk!Pola makan vegan
Pola makan vegan menghindari konsumsi makanan hewani, seperti daging, susu, telur, dan produk turunannya. Jadi, nggak sama dengan vegetarian yang masih mengonsumsi susu dan telur ya. Dengan demikian, vegan cenderung mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan diet yang sarat dengan makanan nabati ini bisa membantu orang hidup lebih lama. Selain itu, pola makan vegan cenderung mengonsumsi lebih banyak serat, protein nabati, dan antioksidan. Diet kaya nutrisi semacam ini diyakini melindungi diri dari obesitas, diabetes tipe 2, kanker, hingga penyakit jantung.
Gaya hidup lebih sehat
Orang-orang dengan pola makan vegan cenderung menerapkan gaya hidup sehat. Mereka nggak merokok atau minum alkohol, menjaga berat badan, rutin berolahraga, dan menghindari fast food. Menukil Healthline, para ahli percaya peningkatan kesadaran kesehatan ini mengungkap alasan mengapa beberapa vegan hidup lebih lama daripada pemakan daging.
Vegan yang Berumur Panjang
Namun di sisi lain, nggak semua vegan berumur panjang. Hal ini dikarenakan, nggak semua pola makan vegan kaya akan nutrisi. Memang, faktanya beberapa vegan mungkin sangat bergantung pada makanan olahan yang cenderung manis.
Sebuah penelitian mengklaim bahwa pola vegan secara keseluruhan bisa menurunkan risiko kematian. Namun, risiko kematian meningkat hingga 32 persen untuk vegan yang nggak sehat.
Baca Juga:
Diet Pegan, Apaan sih?Menurut Reuters, penelitian di Inggris mengungkap bahwa pola makan vegan yang diklaim dapat mengurangi risiko penyakit jantung justru berpotensi meningkatkan risiko penyakit stroke. Dalam penelitian itu juga, ahli epidemiologi nutrisi di University of Oxford di Inggris Tammy Tong mengatakan bahwa risiko tersebut berhubungan dengan asupan nutrisi.
Pola makan vegan akan menghindari telur dan susu yang mampu menurunkan kemungkinan penyakit arteri koroner daripada pemakan daging. Di sisi lain, vegan 20 persen lebih mungkin terkena stroke daripada yang lain, terutama stroke hemoragik. Hm.
Nah, biar risiko penyakit tersebut berkurang, peneliti kesehatan dan nutrisi masyarakat di Deakin University di Melbourne, Australia, Mark Lawrence merekomendasikan pola makan yang tepat. "Pedoman diet merekomendasikan untuk meningkatkan asupan makanan bergizi lengkap, seperti buah-buahan dan sayuran dan mengurangi asupan makanan dan minuman yang terlalu banyak diolah," tandasnya.
Meski jika dipikirkan ulang, menjadi seorang vegan bisa bikin umur panjang, sebaiknya kamu tetap berkonsultasi pada ahli untuk menjalani pola makan seperti ini ya, Millens. Bagaimanapun tubuh butuh nutrisi seimbang agar tetap dapat menjalankan fungsinya. (Siti Zumrokhatun/E07)
