inibaru indonesia logo
Beranda
Hits
Kaum Sibuk Juga Harus Merasakan Tiap Gigitan Makanan
Selasa, 7 Nov 2023 21:54
Penulis:
Inibaru Indonesia
Inibaru Indonesia
Bagikan:
Mindful eating membuat pencernaan baik. (via Alodokter)

Mindful eating membuat pencernaan baik. (via Alodokter)

Untuk orang-orang yang sibuk, boro-boro bisa merasakan tiap gigitan, punya waktu makan saja sudah untung. Tapi, coba deh praktikkan mindful eating meski sibuk.

Inibaru.id - Merasakan tiap gigitan (mindful eating) adalah praktik yang bermanfaat untuk kesehatan dan kesejahteraanmu.

Meskipun di tengah jadwal yang sibuk mungkin terasa sulit, ini masih penting. Hm, apa ya alasannya?

1. Pengendalian Berat Badan

Makan dengan perhatian membantumu lebih peka terhadap tanda lapar dan kenyang tubuh. Ini dapat mencegah kamu makan berlebihan atau terlalu cepat, yang dapat berkontribusi pada pengendalian berat badan yang sehat.

2. Pencernaan yang Lebih Baik

Mengunyah makanan dengan seksama dan merasakan rasa makanan dapat membantu dalam pencernaan yang lebih baik. Proses pencernaan dimulai di mulut, dan mengunyah makanan dengan baik dapat memudahkan pencernaan.

3. Kontrol Emosi Terkait Makanan

Kenyamanan emosional bisa diperoleh dengan makanan. (Getty images)
Kenyamanan emosional bisa diperoleh dengan makanan. (Getty images)

Makan dengan perhatian dapat membantumu mengenali kapan kamh benar-benar lapar dan kapan kamu mungkin mencari kenyamanan emosional melalui makanan. Ini membantu dalam menghindari makanan emosional.

4. Nikmati Makanan Lebih Banyak

Ketika kamu benar-benar merasakan makanan, kamu dapat menikmati rasa dan tekstur makanan dengan lebih baik. Ini meningkatkan pengalaman makanmu.

5. Mengurangi Stres Makan

Makan dengan perhatian dapat membantumh mengurangi stres makan, yang sering terjadi saat kita makan dengan nggak sadar atau terburu-buru.

6. Menghormati Makanan dan Tubuh

Praktik mindful eating adalah cara untuk menghormati makanan dan tubuh. Ini membantumu menyadari asal-usul makanan dan bagaimana makanan memberikan nutrisi bagi tubuh.

Meskipun menerapkan mindful eating di tengah kesibukan mungkin memerlukan latihan dan kesadaran tambahan, manfaat jangka panjangnya untuk kesehatan dan kesejahteraanmu membuatnya sepadan.

Kamu bisa memulai dengan membuat beberapa perubahan kecil dalam rutinitas makan kamu, seperti mematikan gangguan elektronik selama makan, mengunyah makanan dengan perlahan, dan merasakan rasa makanan dengan saksama. Dengan latihan, ini bisa menjadi kebiasaan yang bermanfaat dalam hidup. (Siti Zumrokhatun/E05)

Komentar

inibaru indonesia logo

Inibaru Media adalah perusahaan digital yang fokus memopulerkan potensi kekayaan lokal dan pop culture di Indonesia, khususnya Jawa Tengah. Menyajikan warna-warni Indonesia baru untuk generasi millenial.

Social Media

Copyright © 2024 Inibaru Media - Media Group. All Right Reserved