Inibaru.id – Menjalankan puasa selama bulan Ramadan bukan cuma untuk beribadah. Berpuasa bisa jadi cara ideal untuk kembali berkomitmen pada gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang, lo. Kita bisa mengambil pelajaran dari cara mengatur kebiasaan makan dan pengendalian diri. Secara keseluruhan, puasa bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Beberapa penelitian menyebut puasa Ramadan sebagai "bulan penyembuhan" karena dapat membantu memulihkan berbagai penyakit fisik hingga "penyakit hati". Keren banget ya?
Manfaat puasa untuk kesehatan fisik
Selama seseorang berpuasa, kebiasaan makan dan minum dibatasi mulai dari terbitnya fajar hingga matahari tenggelam. Kondisi ini memiliki beragam manfaat yang baik untuk tubuh. Hm, apa saja ya manfaat puasa untuk tubuh?
Detoks racun
Nggak makan dan minum selama beberapa waktu dapat membantu sistem pencernaan untuk membuang kotoran dan racun berbahaya di dalam tubuh. Selain itu, sirkulasi darah juga dapat meningkat. Intinya, proses detoksifikasi dalam tubuh ini membuat fungsi organ dapat berfungsi secara optimal.
Menurunkan berat badan
Siapa yang masih maju-mundur buat diet? Nah, momen puasa ini bisa banget kamu manfaatkan untuk berdiet. Selama puasa, kamu bisa dengan lebih mudah membatasi asupan kalori ketika sahur dan berbuka sehingga berat badan bisa turun.
Meningkatkan metabolisme
Eh, ternyata tubuh manusia dapat menyerap lebih banyak nutrisi saat berpuasa, lo. Metabolisme akan menjadi lebih efektif akibat nggak makan di siang hari. Artinya, jumlah nutrisi yang diserap dari makanan akan meningkat. Hal ini mungkin karena meningkatnya adiponektin, hormon yang membantu otot menyerap lebih banyak nutrisi.
Memperpanjang umur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan nggak makan selama periode waktu tertentu seperti saat Ramadan, umur seseorang akan lebih panjang. Metabolisme yang lebih lambat merupakan salah satu efek utama dari penuaan. Dengan menjalani puasa, kemungkinan kita terkena penyakit tertentu seiring bertambahnya usia juga dapat diturunkan.
Manfaat puasa untuk kesehatan mental
Dengan berpuasa, muslim nggak cuma menahan diri untuk makan dan minum, tapi juga mencegah perbuatan buruk. Diharapkan, setelah berpuasa, spiritualitas dapat meningkat sehingga kesehatan mental bakal lebih baik.
Menjadikan pribadi yang lebih baik
Ramadan merupakan kesempatan untuk menjadi pribadi yang lebih baik. Puasa Ramadan dapat membuat kita menahan diri dari kebiasaan buruk seperti bergosip, berbohong, menyakiti orang lain, hingga berpikiran negatif. Betul nggak nih?
Menjernihkan hati dan pikiran
Selama ini, mungkin kita terlalu terjebak dengan urusan duniawi seperti pekerjaan, uang, atau hubungan asmara. Secara nggak sadar, hal tersebut membuat kita mengabaikan urusan rohani, padahal kebutuhan ini sangat esensial.
Karena itu, sudah saatnya bulan ini dijadikan kesempatan emas untuk lebih mendekatkan diri secara spiritual kepada Tuhan. Jadi, jangan lewatkan untuk beribadah, bersedekah, dan berbagi. Dengan terpenuhinya kebutuhan rohani, pikiran dan hati bakal bersih.
Memberi ketenangan batin
Senantiasa mengingat Tuhan dalam segala sikap, perilaku dan tindakan kita terhadap orang lain dapat memberikan ketenangan batin untuk menjadi pribadi yang lebih baik. Laku baik tersebut dapat memberikan kepuasan hidup yang berhubungan dengan kesehatan mental seperti mengurangi kecemasan, stres hingga depresi.
Jadi, yuk lebih semangat lagi puasanya, Millens! (Kom/IB21/E07)
