Dia mengatakan penyakit korupsi telah membuat Indonesia hancur dan nggak dapat maju. Rakyat, lanjut Lili, juga jadi korban karena terus hidup dalam kemiskinan akibat pemimpin yang korup.&nbsp;



Lili berpendapat, saat ini Indonesia membutuhkan pemimpin yang dapat memberantas korupsi. Bukan mengandalkan pencitraan semata. Oleh karena itu saatnya politik pencitraan harus ditinggalkan.

Dia meminta partai politik menyikapi perubahan preferensi pemilih muda terhadap calon pemimpin nasional tersebut. Terlebih, pemilih muda yang berusia 17-39 tahun dalam kontestasi Pemilu 2024 mendatang diprediksi mencapai 60 persen dari total pemilih.

"Pandangan mereka (pemilih muda) merupakan signal yang harus diperhatikan (partai politik) jika kandidatnya ingin keluar sebagai pemenang," ujar Lili.



Sementara itu, peneliti Saiful Mujani Research Center (SMRC) Saidiman Ahmad mengatakan partai politik harus menyerap aspirasi pemilih muda yang memiliki preferensi lebih khusus terhadap calon pemimpin ketimbang pemilih lebih luas. Meski menilai citra merakyat masih dinilai relevan, dia berpendapat calon pemimpin nasional juga harus memiliki integritas antikorupsi yang baik.&nbsp;

Pemilih muda, kata Saidiman, juga menginginkan calon pemimpin yang memiliki agenda langsung terhadap mereka. Misalnya, isu lapangan kerja dan lingkungan.

"Tapi perlu dicatat, anak muda itu kan kritis. Salah satu cirinya adalah kalau mereka merasa calon-calon yang ada tidak lebih menjanjikan, bisa saja mereka tidak ikut memilih," ujar Saidiman.

Setuju banget dengan hasil riset tersebut ya, Millens? Kamu sebagai anak muda sudah seharusnya memilih pemimpin nggak berdasarkan pencitraan yang dibangun tapi bukti nyata membangun bangsa. Betul nggak? (Siti Khatijah/E05)

Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Pengamat Sebut Politik Pencitraan Harus Ditinggalkan, Sudah Tak Dilirik Pemilih Muda.

Inibaru.id - Anak muda nggak pernah luput dari target kampanye Pemilihan Umum. Kelompok pemilih pemula ini memiliki jumlah yang nggak sedikit sehingga suara yang terhimpun dari mereka sangat berarti. Namun, untuk menggaet suara mereka, calon pemimpin harus menggunakan cara yang cerdas.&nbsp;



Peneliti Pusat Riset Politik Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) Lili Romli menilai pemilih muda saat ini telah bersikap kritis dan cerdas. Ini bisa dilihat dari adanya pergeseran preferensi&nbsp;pemilih muda&nbsp;terhadap calon pemimpin nasional, dari semula menyukai yang merakyat dan sederhana, menjadi jujur dan antikorupsi.

"Mereka tampaknya menginginkan bahwa pemimpin ke depan punya concern terhadap pemberantasan korupsi," kata Lili kepada&nbsp;Media Indonesia, Selasa (21/3/2023).

Sudah bukan lagi zamannya mendulang suara dalam Pemilu dengan cara pencitraan. Para pemilih muda kini mendambakan sosok pemimpin yang jujur dan nggak korupsi. Lebih dari itu, mereka mengharapkan presiden yang memiliki agenda yang langsung berpengaruh terhadap mereka.&nbsp;

Pemilih Muda Harapkan Pemimpin yang Nggak Korupsi

Ada yang berpendapat jika puasa dilakukan dengan benar puasa
dapat mengendalikan asam lambung. Apakah hal ini benar?

Puasa Ramadan sebenarnya nggak secara langsung dapat
mengendalikan asam lambung. Namun, beberapa orang yang berpuasa melaporkan
bahwa mereka mengalami peningkatan kesehatan pencernaan dan gejala asam lambung
mereka berkurang selama bulan Ramadan.

Hal ini mungkin disebabkan oleh pola makan yang berubah
selama bulan puasa, di mana seseorang hanya makan saat waktu berbuka dan sahur,
dan kemudian berpuasa sepanjang hari. Pola makan ini dapat membantu
menyeimbangkan kadar asam lambung dan mencegah gejala asam lambung yang terkait
dengan makan berlebihan atau makan terlalu sering.

Sayanngya, bagi orang yang mengalami kondisi asam lambung
yang parah, berpuasa dapat memperburuk gejala mereka. Mereka yang menderita
asam lambung harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui
apakah mereka dapat berpuasa dan bagaimana cara mengatur pola makan mereka agar
tidak memperburuk kondisi mereka.

Cara mencegah asam lambung naik selama puasa

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah
asam lambung naik selama puasa:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari makanan pedas,
asam, dan berlemak

Makanan seperti cabai, jeruk, kopi, minuman berkafein,
makanan berlemak tinggi, dan makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam
lambung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut dan beralih ke
makanan yang lebih sehat dan ringan seperti buah-buahan, sayuran, dan protein
nabati.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan dalam
porsi kecil

Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus. Sebaiknya makan
dalam porsi kecil dan sering agar tubuh tetap tercukupi nutrisi yang
dibutuhkan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari merokok dan minum
alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan produksi asam
lambung dan merusak lapisan pelindung pada dinding lambung, sehingga sebaiknya
dihindari selama puasa.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jangan tidur setelah makan

Tidur setelah makan dapat memperburuk gejala asam lambung.
Sebaiknya tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur atau melakukan
aktivitas yang memerlukan posisi tidur.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan yang mudah
dicerna

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup, atau
makanan ringan yang sehat, serta hindari makanan yang terlalu berat pada perut.

6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Minum air putih yang cukup

Pastikan untuk minum air putih yang cukup untuk membantu
mengeluarkan asam lambung dari lambung.

7.&nbsp; &nbsp; &nbsp; Konsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki masalah asam
lambung yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh
saran dan pengobatan yang tepat sebelum puasa Ramadan. (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Selama satu bulan penuh, umat Islam
diwajibkan menjalani ibadah puasa Ramadan yang melibatkan proses menahan diri
dari segala sesuatu yang dapat membatalkannya, seperti lapar, dahaga, dan hawa
nafsu, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Namun, bagi sebagian orang yang menderita kondisi asam
lambung atau GERD, puasa dapat memicu kambuhnya penyakit mereka. Asam lambung
sendiri dapat menyebabkan sensasi mulas dan rasa panas di dada akibat naiknya
kandungan asam lambung hingga ke tenggorokan.

Muncul anggapan bahwa puasa dapat mengendalikan asam lambung tetap stabil. Benarkah demikian?

Benarkah Puasa Bisa Mengendalikan Asam Lambung?

“Sudah berapa kali kami di-bully warganet karena angklung kan bukan khas Jogja” ucapnya
sebagaimana dikutip dari Mojok,
Selasa (21/3/2023).

Hal ini langsung mendapatkan tanggapan dari etnomusikolog
alias peneliti musik dari Institut Seni Yogyakarta Aris Setyawan. Dia mengakui
jika banyak kelompok musik angklung berasal dari luar Yogyakarta.

“Angklung dan calung banyak berkembang di wilayah Banyumas,
Purbalingga, dan Cilacap,” ungkapnya sebagaimana dilansir dari Kumparan, Selasa (21/3).

Dulu, daerah-daerah tersebut masuk dalam wilayah kekuasaan
Mataram. Yang berkembang di sana adalah angklung karena pada zaman dahulu,
warga luar keraton kesulitan untuk mengakses gamelan.

Nggak hanya harga gamelan yang mahal, mempelajari ilmu
karawitan untuk memainkan alat musik tersebut juga susah. Oleh karena itu, kemudian warga dari wilayah tersebut memainkan angklung dan calung yang lebih mudah
dibuat dan dimainkan.

Nah, karena adanya irisan sejarah yang kuat antara daerah-daerah Banyumasan dengan
Mataram, Aris pun tetap menyebut angklung dan calung sebagai alat
musik tradisional Jawa, meskipun nggak khas Jogja. Apalagi, laras musik yang
dipakai angklung dan gamelan sama, yaitu laras pelog dan tangga nada pentatonis.
Dia pun menyebut larangan angklung di Malioboro karena nggak khas Jawa sebagai
hal yang kurang tepat.

“Mungkin maksudnya Pemkot Jogja pengin Malioboro itu Jogja
banget. Tapi kan kalau yang dipentaskan gamelan cukup berat ya, malah susah
dibawa ke mana-mana,” sarannya sebagaimana dikutip dari Harian Jogja, Selasa (21/3).

Untungnya, Pemkot Jogja ternyata nggak saklek terkait dengan isu ini. Kabarnya, para pemusik angklung
Malioboro bakal dipindah ke Teras Malioboro 1 dan 2, bukannya benar-benar
dilarang tampil.

Pemindahan ini pun sebenarnya bukan semata-mata karena
angklung dianggap bukan sebagai alat musik khas Jogja, melainkan lebih karena
faktor penataan Malioboro. FYI, Malioboro sedang diajukan menjadi kawasan Sumbu Filosofi
sebagai warisan budaya UNESCO.

Gara-gara hal ini, nggak hanya pemusik angklung
yang dilarang tampil, penjual makanan, rokok, dan lain-lain juga nggak boleh beraktivitas
di sana.

Tapi, jika pemusik angklung ini pengin tetap bisa pentas di
Teras Malioboro, mereka harus mengombinasikan alat musik angklung ini dengan
alat musik khas Jogja seperti gamelan.

“Kami minta kolaborasikan dengan alat musik Jawa seperti bonang,
saron, apapun yang bernuansa Jogja. UPT masih mengurus kurasinya. Semoga Lebaran
mereka sudah bisa tampil,” ucap Ekwanto.

Permintaan Pemkot Jogja pun mendapatkan sambutan dari Grup
Angklung Carekhal Setiadi. 

“Kalau maunya seperti itu, harus dikombinasikan, ya nggak
apa-apa,” ucapnya.

Isu larangan angklung di Malioboro ternyata sudah ada solusi
yang disepakati semua pihak. Semoga saja kemeriahan yang biasanya disajikan
saat musik ini dipentaskan bisa kembali terdengar. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Belakangan
ini warga Yogyakarta dihebohkan dengan larangan tampilnya grup musik angklung di
Malioboro. Kabarnya, alasan pelarangan ini karena angklung dianggap bukan alat
musik khas Jogja.

Menurut keterangan Kepala UPT Kawasan Cagar Budaya Malioboro
Ekwanto, keputusan untuk melarang angklung pentas di jalan paling populer di
Kota Gudeg nggak sembarangan diambil. Apalagi, sebelumnya banyak warganet yang
memprotesnya.

Salah satu daya tarik Jogja bagi para wisatawan adalah pementasan angklung di Malioboro. Tapi, belakangan alat musik ini dilarang tampil di sana. Alasannya adalah karena angklung bukan alat musik khas Jogja.

Peneliti Musik Tanggapi Isu Larangan Angklung di Malioboro; Nggak Tepat

Balai Yasa Pengok bisa kamu temui di Jalan Kusbini. Nama Pengok diambil dari nama kampung tempat bengkel kereta api tersebut berada. Di bengkel inilah, lokomotif, gerbong kereta, dan fasilitas kereta api lainnya mendapatkan perawatan atau perbaikan.

Balai Yasa Pengok didirikan pada 1914 oleh&nbsp;Nederland Indische Spooorweg Maatschapij (NIS). Awalnya, nama tempat ini adalah&nbsp;Centraal Werkplaats.

Dikutip dari Good News From Indonesia
(24/12/22), bengkel yang berdiri di atas tanah seluas 12,88 hektare dengan luas bangunan 4,37 hektare ini pernah
dikuasai Jepang pada 1942 dan baru diambil alih oleh pemerintah Indonesia
pada 28 September 1945.

Djawatan Kereta
Api Republik Indonesia (DKARI) kemudian mengubah nama bengkel tersebut menjadi Balai Karya. Barulah pada 1959, namanya diubah menjadi Balai Yasa Traksi.

O ya, ada cerita sejarah unik Indonesia yang melibatkan Balai Yasa Pengok, Millens. Begini, pada 1946 sampai akhir 1949, Ibu Kota Indonesia sempat dipindah dari Jakarta ke Yogyakarta. Keputusan itu dilakukan atas saran Sultan Hamengkubuwono IX saat melihat situasi yang nggak kondusif setelah proklamasi kemerdekaan.

Disadur dari Kesbangpol Kulon Progo
(30/01/23), pada 3 Januari 1946 malam, sebuah gerbong kereta dengan lokomotif C 2849 tiba di jalur kereta api yang ada di dekat kediaman Bung karno, yaitu Jalan Pegangsaan Timur, Menteng, Jakarta Pusat. Kedatangan gerbong kereta api ini dilakukan diam-diam. Lampu kereta bahkan sengaja dimatikan demi menghindari kecurigaan pihak NICA.

Sejumlah pejabat negara kemudian masuk ke dalam Kereta Luar Biasa (KLB) tersebut untuk menuju Stasiun Yogyakarta. Nah, setelah menurunkan rombongan pejabat tersebut di stasiun, KLB langsung mendapatkan pemeriksaan dan perawatan di Balai Yasa Pengok.

Tanpa adanya perawatan dan perbaikan kereta api yang baik di Balai Yasa Pengok, bisa jadi proses pemindahan Ibu Kota dari Jakarta ke Yogyakarta tidak berjalan dengan baik. Jadi, secara tidak langsung, tempat ini memiliki peran besar dalam sejarah Indonesia.

Cerita tentang kereta api dan sejarah Indonesia memang menarik, ya, Millens. Termasuk kisah tentang Balai Yasa Pengok ini. Omong-omong, kamu pernah melihat tempat ini belum?&nbsp;(Kharisma
Ghana Tawakal/E07)

Inibaru.id – Puluhan tahun sebelum merdeka, tepatnya sejak 1867, kereta api sudah beroperasi di Indonesia. Pada tahun tersebut, si ular besi sudah melayani rute Semarang - Tanggung (salah satu wilayah di Grobogan). Melihat fakta ini, wajar jika ada banyak stasiun atau tempat-tempat yang terkait dengan kereta api jadi saksi bisu perjuangan kemerdekaan hingga berbagai peristiwa penting di Tanah Air.

Salah satu tempat tersebut adalah Balai Yasa Pengok, tempat perawatan dan perbaikan kereta api yang ada di Yogyakarta. Bengkel kereta api ini jadi saksi Yogyakarta sempat jadi Ibu Kota Indonesia untuk sementara waktu.

Di Yogyakarta, ada tempat di mana kereta api bisa diperbaiki atau mendapatkan perawatan secara berkala. Nama tempatnya adalah Balai Yasa Pengok. Seperti apa sih tempat ini?

Balai Yasa Pengok, Saksi Bisu Pemindahan Ibu Kota Negara

Informasi tentang keakuratan obat sirop ini sangat penting bagi masyarakat. Agar nggak lagi muncul keresahan, Gabungan Perusahaan Farmasi Indonesia (GPFI) menyelenggarakan "Dialog Interaktif Kesehatan: Sirop Obat Aman Untuk Anak" yang diadakan di Royal Kuningan Hotel, Jakarta, pada Selasa (21/3/2023).



Acara ini didukung Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) dan Pakar Farmakologi.

Dalam acara tersebut disampaikan, kamu bisa melihat daftar produk obat sirop yang aman untuk dikonsumsi selama mengikuti aturan pakai di website atau sosial media BPOM serta melalui kanal publikasi resmi BPOM lainnya.

"Masyarakat, pasien, fasilitas layanan kesehatan dan dokter diminta untuk tidak lagi khawatir dan ragu," kata&nbsp;Direktur Standardisasi Obat, Narkotika, Psikotropika, Prekursor &amp; Zat Adiktif (ONPPZA), Tri Asti Isnariani.



Kini, produk sirop obat yang sudah dirilis kembali oleh BPOM bisa diresepkan kembali oleh dokter dan bisa dikonsumsi masyarakat dengan tenang selama mengikuti aturan pakai.

Ketua Umum Pengurus Pusat Ikatan Apoteker Indonesia Noffrendi Roestram mengemukakan ada banyak pengalaman apoteker&nbsp; menerima keluhan masyarakat yang kesulitan mendapatkan akses sirop obat yang belum boleh beredar.

Selain itu, lamanya proses mendapatkan obat puyer, selama periode penarikan sementara sirop obat tahun lalu juga jadi masalah. Namun dengan nggak adanya lagi kasus GGAPA masal sejak dirilisnya produk sirop obat oleh BPOM bulan Desember tahun lalu membuktikan keamanan produk tersebut.

Wah, ini kabar bagus ya, Millens. Sekarang para orang tua nggak perlu khawatir untuk membeli obat sirop di apotek resmi, baik berdasarkan resep dokter maupun membeli obat bebas. (Siti Khatijah/E05)

Inibaru.id - Semenjak heboh tentang obat sirop anak disinyalir jadi penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), kita sebagai orang dewasa merasa takut dan khawatir untuk memberikan obat dalam bentuk sirop.

Namun,&nbsp;seluruh instansi dan organisasi terkait telah melakukan investigasi dan evaluasi ulang secara menyeluruh. Kesimpulannya adalah&nbsp;satu-satunya penyebab kasus GGAPA yang terjadi adalah karena adanya cemaran bahan pelarut Propilen Glikol (PG)/Propilen Etilen Glikol (PEG) yang diganti dengan Etilen Glikol (EG)/Dietilen Glikol (DEG) oleh satu oknum perusahaan penyuplai kimia.

Setelah distop peredarannya karena sedang diteliti, kini obat sirop sudah boleh diresepkan dan dikonsumsi kembali. Terkait penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), para ahli menyatakan bahan yang membahayakan nggak ada dalam kandungan obat sirop yang dinyatakan aman.

Nggak Khawatir Lagi, Obat Sirop Sudah Bisa Dikonsumsi Anak

Misalnya, protein lengkap yang terdapat dalam daging, ikan,
dan telur lebih sulit ditemukan dalam sayuran. Begitu juga dengan vitamin B12
yang hanya ditemukan dalam produk hewani. Karena itu, jika kamu memilih untuk
makan hanya sayuran, penting untuk memastikan asupan nutrisi yang adekuat dan
seimbang untuk menjaga kesehatan.

Dalam hal ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter
atau ahli gizi yang terlatih untuk memastikan bahwa diet sayuran yang dipilih
sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Jangan lupa, tubuh setiap
orang berbeda-beda dan kebutuhan nutrisinya juga berbeda-beda.

Apa yang terjadi pada tubuh jika manusia hanya makan
sayur?

Jika manusia hanya makan sayur, maka tubuhnya akan
mendapatkan sejumlah nutrisi yang penting seperti serat, vitamin, mineral, dan
antioksidan. Namun, beberapa nutrisi yang lebih sulit ditemukan dalam sayuran,
seperti protein lengkap dan vitamin B12.

Asal kamu tahu, kekurangan protein dapat menyebabkan
penurunan massa otot dan kekuatan, serta masalah dengan pertumbuhan dan
perbaikan jaringan tubuh. Kalau pas kamu punya luka bakal lama sembuhnya. O ya,
kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan kerusakan sistem saraf.

Selain itu, diet sayuran yang nggak seimbang juga dapat
menyebabkan kekurangan nutrisi lainnya seperti kalsium, zat besi, omega-3, dan
vitamin D. Kekurangan nutrisi tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah
kesehatan seperti osteoporosis, anemia, kelemahan tulang, dan masalah imun.

Namun, jika diet sayuran dipenuhi dengan seimbang, maka
dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung,
diabetes, dan beberapa jenis kanker. Sayuran juga dapat membantu menurunkan
berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat, serta memberikan rasa
kenyang lebih lama.

Karena itu, jika kamu ingin memilih diet sayuran, penting
untuk memastikan bahwa asupan nutrisi yang adekuat dan seimbang terpenuhi dan
berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlatih. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Sayuran memang menyehatkan. Tapi,
bisakah manusia hanya makan sayuran? Ternyata, manusia dapat bertahan hidup
dengan hanya makan sayur. Namun, perlu diingat bahwa manusia membutuhkan
berbagai nutrisi untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.

Sayuran mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin,
mineral, serat, dan antioksidan, namun ada beberapa nutrisi yang lebih sulit
ditemukan dalam sayuran.

Sayuran membantu manusia memenuhi kebutuhan akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Tapi, bisakah manusia hidup hanya dengan makan sayur?

Mungkinkah Manusia Hanya Makan Sayur?

Terdapat beberapa bahan makanan sehat yang sebaiknya selalu
tersedia di dapur. Bahan-bahan tersebut bukan cuma menambah cita rasa pada
makanan, tapi juga mengandung nutrisi yang dapat menjaga tubuh tetap bugar.

Merangkum Healthline (8/4/2023) ini 5 bahan makanan
yang penting dimasukkan ke dalam menu harian.

Pemanfaatan rempah-rempah dalam masakan nggak cuma untuk
meningkatkan cita rasa, tapi juga memberikan aroma yang lebih harum. Selain
manfaat tersebut, rempah-rempah juga bisa meningkatkan kesehatan kamu. Berbagai
jenis rempah seperti kunyit, cabai rawit, kayu manis, dan jinten, semuanya
memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Beberapa jenis rempah-rempah dapat mengurangi peradangan dan
menurunkan risiko terkena penyakit berbahaya. Misalnya, kunyit yang mengandung
polifenol antioksidan dapat membantu mengatasi peradangan pada sendi. Sedangkan
cabe rawit yang mengandung senyawa capsaicin dapat meningkatkan produksi panas
dalam tubuh, sehingga meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak
kalori.

Bawang putih dan bawang merah adalah bahan yang sering
digunakan dalam masakan Indonesia. Selain memberikan aroma pada masakan,
keduanya mengandung zat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi bahan
makanan ini secara teratur dapat mengurangi risiko berbagai macam penyakit,
termasuk jenis kanker tertentu, penyakit jantung, bahkan diabetes.

Bawang merah mengandung flavonoid dan senyawa polifenol yang
berfungsi sebagai antioksidan, membantu mengurangi mutasi sel yang menjadi
penyebab kanker. Sementara itu, bawang putih mengandung nutrisi yang penting
bagi tubuh seperti vitamin C, vitamin B6, dan vitamin B12.3. 

Untuk menjaga kesehatan tubuh, disarankan untuk memasukkan
sejumlah buah dan sayuran segar ke dalam menu harian. Selain mengandung
karbohidrat yang sehat, buah dan sayuran juga mengandung nutrisi yang penting
bagi tubuh.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal
Epidemiology dan Community Health yang dimuat dalam awesconutrition,
orang yang mengonsumsi tujuh atau lebih porsi buah dan sayuran dalam sehari
memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak
mengonsumsinya.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa konsumsi buah dan
sayuran dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 31 persen dan
risiko terkena penyakit kanker sebesar 25 persen.

Itu sebabnya, kamu disarankan untuk memasukkan setidaknya
setengah porsi buah dan sayuran ke dalam piring. Beberapa contoh buah yang
dapat dikonsumsi adalah brokoli, kol, selada, wortel, apel, dan jeruk.

Jika nggak mengalami alergi, sebaiknya telur dimasukkan ke
dalam menu harian. Asal kamu tahu, makanan ini serbaguna dan kaya akan nutrisi.
Telur mengandung protein, mineral, dan vitamin yang penting untuk tubuh. Ada
banyak cara untuk mengolah telur, seperti telur dadar, telur orak-arik, atau
telur rebus. Semuanya suka-suka kamu.

Telur juga bisa dikombinasikan dengan sayuran untuk
menghasilkan makanan yang lebih sehat. Namun, ketika membeli telur, pastikan
untuk memperhatikan kualitasnya. Selain itu, telur yang disimpan di dalam
kulkas dapat bertahan selama 4 hingga 5 minggu.

Selain sebagai obat, madu dapat digunakan sebagai bahan
tambahan dalam masakan yang tetap memberikan manfaat yang sama. Madu merupakan
sumber pemanis alami yang memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi. 

Madu juga mengandung senyawa antioksidan dan beberapa
nutrisi seperti magnesium dan potasium yang sangat penting bagi tubuh lo.

Madu dapat digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan
untuk memberikan rasa yang lebih seimbang antara manis dan asin. Selain itu,
madu juga dapat ditambahkan ke dalam minuman seperti kopi atau teh sebagai
pemanis alami. Namun, pastikan untuk memilih madu yang berkualitas baik ya.

Gimana, lima bahan di atas selalu tersedia di dapurmu kan, Millens?
(Siti Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id -&nbsp;Kesehatan itu mahal harganya. Untuk itu, demi menjaga tubuh tetap bugar, selain
istirahat yang cukup, penting juga untuk mengonsumsi makanan sehat. Salah satu
caranya adalah dengan memasukkan lima bahan ini dalam menu harian kamu.

Kesehatan tubuh harus dijaga agar aktivitas harian dapat
berjalan lancar. Tubuh yang sehat juga dapat mencegah terjadinya berbagai macam
penyakit kronis. Meskipun istirahat yang cukup penting, namun konsumsi makanan
sehat juga nggak kalah penting untuk diperhatikan.

Ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Salah satunya dengan mengonsumsi 5 bahan ini. Apa saja?

5 Bahan Ini Jaga Tubuhmu Selalu Bugar

Jika kamu tergolong orang yang nggak menyukai sayuran,
cobalah belajar memakannya walau sedikit. Untuk memulainya bisa dengan mengubah
pandanganmu terhadap sayuran. 

Katakan pada pikiranmu bahwa makanan itu
menyehatkan dan tubuhmu membutuhkannya. Setelah mengubah cara pandang, mulailah
dengan langkah-langkah nyata berikut ini.

Jika kamu nggak tertarik makan sayur yang disajikan
sebagaimana umumnya seperti sayur bayam atau tumis kangkung, coba siasati
dengan memasukkannya ke dalam menu favoritmu. Jika mi goreng instan adalah
makanan kebanggaanmu, jangan lupa sertakan sawi, wortel, kubis, dan daun bawang
saat menyantapnya. 

Camilan berupa keripik itu sudah biasa. Mulailah mencoba
camilan sehat yang terbuat dari sayuran, misalnya buncis goreng tepung dan
keripik bayam. Sayuran juga bisa diolah menjadi bakwan sayur atau tahu isi
sayur yang pastinya bakal menarik hati para penyuka gorengan.

Nggak melulu digoreng, sayuran akan menghasilkan rasa manis
ketika dipanggang. Caranya, tusukkan beberapa jenis sayuran seperti paprika,
terung, wortel, jamur, dan jagung sehingga menyerupai sate. Panggang sate
sayuran itu sambil bumbui dengan margarin, garam, dan merica. Tunggu hingga
warnanya kecokelatan, maka kamu akan mendapati sayuran yang padat, juicy dan manis. &nbsp;

Konsumsi dalam Bentuk Jus, Smooties, atau Salad

Menggabungkan sayuran dengan kesegaran buah bisa menjadi
alternatif untuk mengonsumsi sayuran. Perpaduan sayur dan buah itu bisa berupa
jus dan smooties. Caranya, tambahkan sayuran pada jus atau smooties buah
favoritmu. Jika belum terbiasa dengan rasanya, mulailah mencampur sayuran
sedikit demi sedikit. Oyaa, jika ingin ada rasa manis, sebaiknya hindari
menggunakan gula tapi pakailah madu agar kandungan gizinya maksimal.

Nggak ada salahnya jika sayuran yang kamu makan adalah
sayuran organik. Selain karena lebih sehat, ada sebuah penelitian yang
mengatakan bahwa orang cenderung mempersepsikan makanan mahal rasanya lebih
enak.

Sebagai awalan, cobalah membeli sayuran organik di
supermarket dengan harga sedikit lebih mahal. Tampilannya yang bersih dan
menarik siapa tahu akan membuatmu bersemangat untuk menyantapnya. 

Itulah banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan
manfaat dari sayuran. Semoga ada beberapa yang bisa kamu terapkan di rumah, ya.
(Hip/IB20/E05)&nbsp;

Inibaru.id - Sejak
kecil, bahkan sejak mulai mengenal makanan kita sudah akrab dengan sayuran.
Meski sudah nggak asing lagi, bukan berarti sayuran jadi makanan yang bisa
diterima dengan baik oleh setiap orang. Buktinya, meski sadar mempunyai banyak
manfaat, toh pada akhirnya kita terbagi atas dua tim, yaitu penyuka dan pembenci
sayuran.

Tim pembenci sayuran punya sejuta alasan untuk menghindarinya
dan yang paling umum adalah karena rasanya yang hambar dan pahit. Padahal,
sedikit mengonsumsi sayuran akan mengakibatkan masalah pencernaan, mood jelek,
cepat lapar, kekurangan nutrisi, dan masalah kesehatan lainnya.

Selama ini menghindari sayuran dan kini kamu mau belajar menyukainya? Tenang saja, ada banyak cara yang kiranya bakal bikin kamu doyan sayur.

Cara Enak Makan Sayur buat yang Nggak Doyan

Inibaru.id - Selain mengurangi kadar gizi, memanaskan makanan secara berulang juga berpotensi untuk menjadikannya racun. Bahkan, memanaskan makanan berkali-kali juga bisa mengubah rasa menjadi hambar. Namun, lima jenis makanan ini justru bertambah nikmat saat dipanaskan. Penasaran? Yuk, simak baik-baik infonya!
1. Gudeg
<img src="/nuploads/64/Sayur/gudeg_fimeladotcom.JPG" alt="" width="600" height="337" />
<code>Nasi gudeg, makanan khas Daerah Istimewa Yogyakarta. (fimela.com)</code>
Siapa sih yang nggak tahu Gudeg? Makanan khas dari Yogyakarta ini memang sudah mendunia, bukan? Nah, ternyata nih, bumbu gudeg kalau dipanasin ulang sebelum dimakan akan tambah enak! Soalnya, bumbu rempah, gula merah dan santan yang dimasak lama akan semakin meresap pada nangka mudanya. Selain itu, tekstur dari nangkanya pun akan semakin lembut dan sudah pasti bakal tambah nikmat, Millens!
2. Rendang
<img src="/nuploads/64/Sayur/rendang_suaradotcom.jpg" alt="" width="600" height="336" />
<code>Rendang, makanan khas Padang yang dinobatkan sebagai makanan paling enak di dunia. (suara.com)</code>
Olahan daging yang satu ini memang luar biasa nikmat! Apalagi jika disantap selagi hangat, wah, tambah nampol lah rasanya! Hehe. Oh iya, hampir mirip dengan gudeg yang dibumbui rempah dan santan yang kental, maka, rendang pun akan lebih nikmat jika dipanaskan berulang-ulang. Soalnya, bumbu akan kian meresap pada daging dan tekstur dagingnya pun akan semakin empuk. Mantap lah!
3. Gulai
<img src="/nuploads/64/Sayur/gulai_dapurkudotcodotid.jpg" alt="" width="600" height="401" />
<code>Gulai, sayur kental bersantan untuk olahan berbagai jenis daging. (dapurku.co.id)</code>
Gulai merupakan salah satu jenis sayur yang memiliki berbagai varian. Ada gulai ayam, ikan, kambing bahkan sapi. Namun, terlepas dari apa pun jenis yang digunakan, gulai akan lebih nikmat jika disajikan dalam kondisi hangat. Sebab itu, gulai termasuk makanan yang akan terjaga kenikmatannya jika dipanaskan lagi dan lagi.
4<code>. </code>Sop<code> </code>
<code><img src="/nuploads/64/Sayur/sop_miungdotcom.jpg" alt="" width="600" height="336" /></code>
<code>Sayur sop yang cocok dihidangkan saat cuaca dingin. (miung.com)</code>
Menu yang cocok disajikan saat udara dingin ini memang lebih nikmat saat disajikan dalam kondisi panas. Selain bisa menghangatkan tubuh, menghangatkan sop juga bisa meningkatkan cita rasa pada daging potongan di dalamnya. Apalagi nih, kalau dagingnya diganti iga sapi. Duh, sudah pasti tambah enak lah, ya!
5. Lodeh
<img src="/nuploads/64/Sayur/lodeh_resepsedapku.jpg" alt="" width="600" height="400" />
<code>Sayur berkuah kental yang biasanya menggunakan labu sebagai bahan utamanya. (resepsedapku.com)</code>
Sayur bertekstur kental ini memang memiliki cita rasa yang unik. Kandungan santan yang tinggi ditambah bumbu rempah yang khas, menjadikannya nikmat dimakan saat masih hangat. Karena itu, kebanyakan orang akan memanaskannya terlebih dulu sebelum disajikan.
Meski memanaskan makanan bisa menambah nikmat, tapi berlebihan melakukannya juga nggak baik. Jangan abaikan kesehatan&nbsp;demi memenuhi sensasi nikmat yang dirasakan lidah semata, Millens. (IB23/E05)

Memanaskan makanan secara berulang-ulang memang nggak dianjurkan karena akan mengurangi rasa. Namun, 5 makanan ini justru bertambah nikmat meskipun dipanaskan berkali-kali.

Dipanaskan Berulang, 5 Makanan Ini justru Bertambah Nikmat!

Inibaru.id - Sayur yang kaya serat ini sangatlah dibutuhkan tubuh. Namun demikian, tak sedikit orang yang kurang suka mengonsumsi bahan dengan kandungan nutrisi, mineral, dan vitamin melimpah ini. Tak hanya anak-anak, orang dewasa juga acap kali begitu.
Lantas, bagaimana agar sayuran menjadi menarik untuk dikonsumsi kita? Penuturan dari IDN Times ini mungkin bisa menjadi solusinya.
<ol>
<li> Sup Krim</li>
</ol>
Jika Anda antipati terhadap sup dengan potongan sayur yang besar-besar, menggantinya dengan sup krim mungkin akan lebih menarik. Dengan bumbu yang lebih kaya, sup krim kemungkinan besar akan lebih bisa diterima lidah Anda.
Sejumlah sup krim yang bisa Anda coba di antaranya sup krim brokoli, wortel, atau labu.
<ol start="2">
<li> Mie Sayur</li>
</ol>
Para vegan (pemakan sayuran) pasti tahu betul hidangan ini. Dibuat dari sari sayuran yang dicampur dengan adonan mie, mie sayur terlihat menarik lantaran warnanya yang cantik.
Mie sayur ini mudah ditemui di pasaran. Namun, jika ingin lebih higienis, Anda juga bisa membuatnya sendiri. Mie ini akan cocok diaplikasikan dalam pembuatan mie ayam atau mie kuah lainnya.
Baca juga: <a href="/kuliner/pilih-pilih-dari-enam-jenis-yoghurt-terfavorit-ini" target="_blank">Pilih-Pilih dari Enam Jenis Yoghurt Terfavorit Ini</a> <a href="/kuliner/menilik-tren-kuliner-olahan-mangga" target="_blank">Menilik Tren Kuliner Olahan Mangga</a>
<ol start="3">
<li> Dicampur dengan Smoothies Buah</li>
</ol>
Terkadang ada yang suka buah tapi enggan makan sayur. Nah, mencampur keduanya dalam bentuk smoothies barangkali bisa menjadi solusi bagi Anda. Buah yang manis akan menghilangkan rasa hambar yang ditampilkan sayur.
Anda bisa mencampurkan segenggam bayam dengan apel dan jeruk lemon. Atau, sayur kale juga bisa digabung dengan mangga, jahe, dan lemon.
<ol start="4">
<li> Omelette</li>
</ol>
Anda biasa sarapan omelette telur? Tak ada salahnya jika sesekali makanan lezat itu juga dicampuri sayuran semisal bayam dan tomat yang sudah dirajang tipis-tipis. Omelette kombinasi telur, sayuran, dan susu tidaklah buruk untuk mengawali pagi Anda.
<ol start="5">
<li> Sate Kebab</li>
</ol>
Tak ada salahnya &ldquo;menyelipkan&rdquo; potongan bawang bombay, tomat, dan paprika di antara tusukan sate kebab yang berisikan daging. Dengan aroma daging dan campuran saus yang terbakar arang, rasa sayuran yang tidak Anda sukai pun akan tersamarkan.
Baca juga: <a href="/kuliner/minuman-penuh-khasiat-ini-jadi-warisan-budaya-nonbenda" target="_blank">Minuman Penuh Khasiat Ini Jadi Warisan Budaya Nonbenda</a> <a href="/kuliner/salad-asli-indonesia-yang-cocok-buat-diet" target="_blank">Salad Asli Indonesia yang Cocok buat Diet</a>
<ol start="6">
<li> Nugget</li>
</ol>
Buatlah nugget homemade yang bahan ayam, udang atau daging sapi, dengan memberi tambahan bayam atau wortel yang sudah dihaluskan. Tambahkan merica dan bumbu rempah agar rasa sayur tersamarkan.
<ol start="7">
<li> Nasi dari Kembang Kol</li>
</ol>
Cara ini sedang ngetren di luar negeri, lho. Kembang kol dihancurkan dengan food processor hingga berbentuk butiran, lalu dimasak ala nasi goreng atau dikukus agar teksturnya lembut serupa nasi putih yang sudah dimasak. Rasa yang cenderung netral sebagaimana nasi putih bakal cocok dipadukan dengan lauk apapun. (OS/IB)

Anda bisa mencampurkan segenggam bayam dengan apel dan jeruk lemon. Atau, sayur kale juga bisa digabung dengan mangga, jahe, dan lemon.