Perasaan iri dan dengki adalah bagian alami dari emosi manusia. Melihat orang lain lebih maju atau memiliki pencapaian yang lebih besar sering kali memunculkan perasaan kurang nyaman dalam diri kita. Ini adalah respons yang wajar, karena manusia cenderung membandingkan diri dengan orang lain.

Namun, yang membedakan adalah bagaimana kita mengelola perasaan tersebut. Iri yang terkelola dengan baik bisa menjadi motivasi untuk berkembang, sementara iri yang dibiarkan berlarut-larut dapat berubah menjadi dengki, yaitu keinginan agar orang lain kehilangan apa yang mereka miliki.

Bahaya Jika Iri dan Dengki Nggak Dikendalikan

Jika rasa iri dibiarkan tumbuh menjadi kebencian, hal ini bisa membawa dampak negatif, seperti:

- Menurunkan rasa percaya diri– Terlalu fokus pada keberhasilan orang lain membuat kita lupa menghargai pencapaian sendiri.

- Memicu tindakan negatif – Dengki bisa membuat seseorang menyusun rencana buruk, seperti menyebarkan fitnah, merendahkan orang lain, atau bahkan berusaha menjatuhkan mereka.

- Merusak hubungan sosial – Perasaan iri dan dengki yang nggak terkendali bisa merusak hubungan dengan teman, saudara, atau kolega karena munculnya sikap permusuhan.

Agar nggak terjebak dalam siklus iri dan dengki yang merusak, berikut beberapa cara untuk mengelolanya:

1. Sadari Bahwa Setiap Orang Punya Perjalanan Masing-Masing – Kesuksesan seseorang bukan berarti kegagalan bagi kita. Setiap orang memiliki jalannya sendiri dan waktunya masing-masing.

2. Fokus pada Diri Sendiri – Daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik fokus pada peningkatan diri dan pencapaian pribadi.

3. Bersyukur atas Apa yang Dimiliki – Menghargai apa yang telah kita capai dapat membantu mengurangi rasa iri dan membuat kita lebih bahagia.

4. Gunakan sebagai Motivasi – Alih-alih merasa terpuruk, gunakan keberhasilan orang lain sebagai dorongan untuk bekerja lebih keras dan mencapai tujuan sendiri.

5. Jaga Lingkungan Pertemanan yang Positif – Berada di lingkungan yang mendukung dan saling memotivasi dapat membantu kita tetap berpikir positif.

Iri dan dengki saat reuni adalah perasaan yang wajar, tetapi harus dikendalikan agar tidak berubah menjadi kebencian yang merusak. Alih-alih terjebak dalam perasaan negatif, kita bisa menjadikannya sebagai motivasi untuk berkembang dan fokus pada kebahagiaan diri sendiri. 

Lebaran dan reuni seharusnya menjadi momen penuh kebersamaan, bukan ajang untuk menumbuhkan persaingan yang nggak sehat. Hm, semoga acara kumpul-kumpulmu tetap menyenangkan sehingga menjadi acara tahunan yang dirindukan ya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Lebaran nggak hanya menjadi momen silaturahmi, tetapi juga ajang reuni, baik di kalangan alumni sekolah maupun keluarga besar. Saat bertemu dengan banyak orang dari berbagai latar belakang, perasaan campur aduk bisa muncul.

Salah satunya adalah iri dan dengki ketika melihat teman atau saudara yang terlihat lebih sukses atau memiliki kehidupan yang lebih baik.

Iri dan dengki adalah perasaan manusiawi, tetapi jika dibiarkan, bisa berubah menjadi kebencian yang merusak. Bagaimana cara mengelolanya agar tetap positif?

Iri dan Dengki, Perasaan Manusiawi yang Harus Dikendalikan

Berdasarkan penelitian yang dipimpin
oleh Profesor Qinghua Guo dari Institute of Remote Sensing and Geographic
Information System dari Peking University ini, Tiongkok mempunyai pohon
sebanyak 142,6 miliar. Artinya, dengan jumlah penduduk mencapai 1 miliar orang, tiap orang di sana punya 100 pohon.

Oya, penelitian ini dilakukan untuk mengecek kondisi ekosistem
hutan di Tiongkok guna memperkirakan jumlah karbon yang nantinya diserap
oleh pohon-pohon tersebut. Perkiraan inilah yang bisa jadi patokan
Tiongkok untuk merespons perubahan iklim serta memulihkan ekosistem berkelanjutan.

“Kami juga diminta untuk membuat
peta yang detail terkait dengan distribusi pohon di Tiongkok. Bisa dikatakan,
ini adalah untuk kali pertama pemetaan kepadatan pohon di Tiongkok dilakukan,”
ujar Guo sebagaimana dinukil dari Live Science.

Lantas, bagaimana cara mereka
menghitung pohon di wilayah sebanyak ini? Selain memakai teknik Lidar360 atau pemetaan berbasis laser yang menggunakan cahaya serta pengukuran jarak, para peneliti juga memakai pesawat nirawak sejak 2015 untuk mengkover wilayah yang luas di Tiongkok.

Dari data itulah, jumlah pohon bisa
diperkirakan, lengkap dengan pemetaan lokasi di mana pohon-pohon tersebut terkumpul. Hasil dari penelitian ini kemudian dipublikasikan pada 6 Februari 2025
lalu di laman jurnal internasional Tiongkok,&nbsp;Science Bulletin.

“Meski sudah memakai Lidar360, kami
masih mengalami masalah dalam akurasi jumlah pohon karena di hutan yang padat
dan rapat, terkadang ada pohon-pohon kecil yang nggak bisa kita lihat karena
tertutup pohon yang lebih tinggi,” terang Guo mengakui kelemahan dari
penelitiannya.

Hasil penelitian ini
diharapkan bakal semakin mendukung program Great Green Wall yang dicanangkan
pemerintah Tiongkok sejak 1978 lalu. Program ini dibuat demi meningkatkan
jumlah pohon di negara tersebut. Targetnya, bakal ada 100 miliar pohon di Great Green Wall tersebut pada 2050.

Kalau di Indonesia, selain merespons perubahan iklim, pemetaan pohon ini mungkin bisa menjadi upaya untuk menyikapi maraknya pembalakan liar dan alih fungsi hutan juga, ya?&nbsp;(Arie
Widodo/E10)

Inibaru.id – Menghitung jumlah pohon di sebuah kawasan sudah sulit, apalagi di sebuah negara? Terlebih, negara itu adalah Tiongkok yang memiliki wilayah terluas ketiga dunia dengan total&nbsp;9.326.410 kilometer persegi.

Sedikit informasi, daratan Tiongkok berukuran empat kali lipat dari luas wilayah Indonesia. Mengukur pepohonan yang tumbuh di atasnya tentu menjadi pekerjaan yang sulit.&nbsp;Namun, hal ini rupanya benar-benar bisa dilakukan oleh
ilmuwan dari negeri yang menjadi tanah kelahiran panda tersebut.

Sudah dilaporkan dalam bentuk jurnal, penelitian yang dilakukan ilmuan Tiongkok dalam upaya merespons perubahan iklim ini fokus menghitung jumlah pohon untuk memetakan serapan karbon di negaranya.

Respons Perubahan Iklim, Ilmuwan Berhasil Hitung Jumlah Pohon di Tiongkok

Iris yang diperankan oleh Sophie Tatcher&nbsp;diciptakan untuk menjadi pendamping bagi orang yang belum memiliki pasangan. Iris dibekali dengan memori yang
membuatnya seakan-akan punya kenangan, misalnya tentang pertemuannya dengan Josh (Jack Quaid) yang dia dampingi.

Iris yang nggak mengetahui jati dirinya sebagai robot kemudian dimodifikasi Josh untuk membunuh Sergei. Sergei adalah teman Josh. Dia dihabisi agar Josh bisa menguasai uang tabungannya sebesar 12
juta dollar. 

Begitu Sergei berhasil dieksekusi, barulah Josh mengatakan bahwa Iris sejatinya bukanlah manusia, melainkan sebuah
robot. Dia adalah&nbsp;robot "companion", yang dibuat sebagai pendamping manusia, dalam hal ini adalah Josh.

Iris yang jatuh cinta pada Josh tentu saja merasa
dikhianati. Terlebih, terkuak fakta bahwa nantinya Iris akan dijadikan sebagai kambing hitam atas kematian Sergei. Josh berencana melaporkan tindakan Iris
sebagai sebuah "kesalahan program" agar kematian itu nggak dicurigai pihak berwajib.

Dengan segala keterbatasan, termasuk kemungkinan
dimatikan tiba-tiba oleh alat pengendali yang dimiliki Josh, Iris berniat kabur agar
nggak dijadikan kambing hitam. Nah, perjuangan Iris melawan kesewenangan Josh
inilah yang jadi inti cerita dari film tersebut.

Lantas, apakah Iris pada akhirnya bisa terbebas dari semua
masalah ini? Kalau soal ini, kamu harus nonton sendiri ya untuk mengetahuinya.
Yang pasti, film berdurasi 97 menit ini nggak akan bikin kamu bosan karena plotnya cukup menarik.

Inilah yang membuat rating Companion di situs Rotten Tomatoes
cukup tinggi, yaitu 94 persen. Bisa dikatakan, film ini memang disukai banyak
orang.

Buat kamu yang butuh hiburan selama libur Lebaran ini, nggak
ada salahnya menonton film Companion. Selamat menikmati!&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Sudah ada beberapa film yang menunjukkan
tentang konflik antara manusia dan robot. Di Ex Machina (2014), misalnya,
sebuah robot melakukan aksi tipu daya ke manusia agar terbebas dari laboratorium
yang jadi lokasi pembuatannya.

Nah, pada film Companion yang dirilis pada
31 Januari 2025 lalu, situasi yang terjadi justru sebaliknya, yakni tentang sesosok robot yang dikhianati manusia. Saat ini, film besutan Drew
Hancock itu bisa kamu tonton di layanan streaming berbayar Apple TV.

Sebagaimana Ex Machina, robot dalam Companion juga berwujud dan berperilaku laiknya perempuan. Bedanya, Iris yang merupakan nama robot dalam Companion nggak menyadari bahwa dirinya adalah seorang robot.

Film Companion sebenarnya punya plot yang sederhana, yaitu konflik antara manusia dan robot. Tapi, kesederhanaan ini dikemas dengan cerita yang membuatnya seru.

Memahami Perasaan Robot yang Dikhianati Manusia dalam Film 'Companion'

Berdasarkan sejarah, roti jala merupakan adaptasi dari
kuliner India yang dikenal sebagai roti prata, Millens. Menurut Suarausu
(15/7/2022), dulu, para pedagang India yang datang ke wilayah Melayu nggak
hanya membawa barang dagangan, tapi juga budaya dan kuliner mereka.

Budaya dan
makanan inilah yang kemudian diadaptasi oleh masyarakat setempat, termasuk roti jala.
Jika diamati, pengaruh budaya India ini sangat kentara yaitu
penggunaan kari sebagai pendamping roti jala.

Dinamakan "roti jala" karena bentuknya yang
menyerupai jala atau jaring nelayan. Melansir Goodnewsfromindonesia
(10/3/2025), hal ini diilhami dari pekerjaan mayoritas masyarakat Melayu di
daerah pesisir kala itu.

Sementara itu, warna kuning pada roti jala menggambarkan
warna jala yang digunakan oleh nelayan di sungai Johor pada masa lalu, yang terbuat
dari benang berwarna kuning atau jingga. 

Di negeri asalnya, India, roti jala (roti prata) bercita rasa
asin. Namun, kebanyakan yang dijual di Indonesia memiliki rasa manis karena
disuguhkan bersama saus kinca. Itu sebabnya, roti jala sangat pas dijadikan
menu takjil.

Kalau tertarik mencobanya, kamu nggak harus beli kok Kamu
bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan yang sederhana.

Roti jala terbuat dari campuran tepung terigu, telur,
santan, dan sedikit garam. Adonan ini kemudian dibentuk sehingga menyerupai pola jala atau jaring tipis. Setelah matang, roti jala
biasanya disajikan dengan kuah kari kental yang gurih atau saus kinca yang
manis.

Dengan sejarah yang kaya dan makna budaya yang dalam, roti
jala nggak hanya menjadi hidangan lezat tetapi juga simbol identitas dan
warisan kuliner masyarakat Melayu. Apa kamu juga suka makan roti jala, Millens?
Pilih rasa gurih atau manis nih? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id – Salah satu makanan yang banyak ditemukan
ketika Ramadan adalah Roti Jala. Roti jala adalah makanan khas masyarakat
Melayu yang populer di wilayah seperti Johor, Semenanjung Malaysia, Sumatra
Utara, dan Kepulauan Riau.

Hidangan ini biasanya disajikan bersama kuah kari, seperti
kari ayam atau kambing, dan sering ditemukan saat acara-acara istimewa atau
perayaan tertentu.

Hidangan ini nggak hanya lezat tetapi juga mencerminkan kehidupan masyarakat pesisir yang erat kaitannya dengan laut. Biasanya disajikan dengan kuah kari, roti jala menjadi bagian penting dari tradisi kuliner di Malaysia, Sumatera Utara, dan Kepulauan Riau.

Roti Jala: Warisan Kuliner yang Mencerminkan Kehidupan Nelayan Melayu

“Bahkan jika dibandingkan Kamis biasanya, di luar Ruwah atau
jelang Lebaran, harga mawar bisa lebih dari Rp50 ribu. Ini agak mengherankan
karena pada Kamis (20/3) lalu juga mawar hanya laku Rp10 ribu per keranjang.
Padahal, biasanya permintaan mawar meningkat untuk keperluan nyekar di
Kamis sore,” keluh Umi, salah seorang petani mawar dari Sumowono, Kabupaten
Semarang.

Layaknya kebanyakan petani di daerah tempat tinggalnya, Umi
sudah melakukan pruning dan perawatan lainnya terhadap mawar di ladangnya agar bisa mekar
maksimal sejak seminggu jelang Lebaran. Alasannya, tentu saja karena pada momen
tersebut, harga jual mawar petik bisa meningkat berkali-kali lipat dari
biasanya.

Jelang Lebaran tahun lalu, misalnya, perempuan yang bisa
membawa 7-8 keranjang mawar setiap kali menjualnya di Pasar Bunga Bandungan
bisa mendapatkan harga Rp100 ribu – Rp200 ribu per keranjang. Saking banyaknya
mawar yang mekar di ladangnya, dia bahkan bisa panen 2-3 kali dalam sehari.
Makanya, keuntungan yang dia dapatkan jelang Lebaran 2024 lalu menembus jutaan rupiah.

“Keuntungan menjual mawar ini seperti THR buat kami untuk
keperluan belanja Lebaran. Makanya, kami heran kok pada tahun ini harganya
nggak sebagus tahun lalu,” ungkap adik Umi yang membawa 6 keranjang mawar,
Khoiriyah.

Keduanya kemudian berasumsi kalau pasokan mawar pada tahun
ini jauh lebih melimpah dari sebelumnya. Hukum ekonomi kemudian berlaku, jika
pasokan barang berlebih namun permintaan sama, tentu saja harga barangnya akan
turun.

“Tahun kemarin banyak mawar yang lomot alias gagal
mekar. Mungkin karena hal itu jadi harganya tinggi. Kalau sekarang, hampir
semua orang berhasil menjadikan mawarnya mekar semua,” ungkap keduanya diamini
tetangga lainnya yang hanya mendapatkan uang Rp310 ribu untuk 7 keranjang
mawar, Yani.

Meski begitu, karena mereka juga mampu memanen banyak mawar,
setidaknya mampu mengumpulkan sejumlah uang untuk keperluan belanja Lebaran.
Makanya, meski harganya nggak sebagus tahun lalu, para petani dari Sumowono tersebut
tetap bersyukur.

Apalagi, masih ada 3 hari tersisa jelang Lebaran. Mereka
berharap ada pengepul bunga dari daerah lain yang akan berdatangan ke Pasar
Bunga Bandungan. Semakin banyak pengepul yang berdatangan, harapannya bakal bikin
permintaan meningkat dan berimbas pada harga mawar jauh lebih mahal dari harga sekarang.

Semoga saja harapan tentang harga mawar ini beneran kejadian
ya, Millens. Jadi, para petani ini bisa berlebaran dengan senyum secantik
mawar yang mereka rawat selama ini. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Harapan warga Bandungan dan Sumowono
mendapatkan harga jual mawar petik yang mahal pada Kamis (27/3/2025) pagi,
pupus. Meski banyak orang sudah berdatangan ke Pasar Bunga Bandungan sejak
pukul 04.30 WIB, harga mawar yang kebanyakan dipanen sejak pukul 02.00 WIB
tersebut nggak pernah menembus Rp50 ribu per keranjang.

Padahal, hari ini sudah H-4 Lebaran. Pada tahun-tahun
sebelumnya, sejak H-5 Lebaran, harga mawar petik sudah berangsur naik dan
biasanya mulai menyentuh angka Rp70 ribuan – Rp100 ribuan per keranjang. Warga
yang mengharapkan keuntungan dari penjualan mawar untuk bisa membeli banyak
keperluan Lebaran pun mulai resah.

Hingga H-4 Lebaran, harga mawar dari tangan petani yang dijual di Pasar Bunga Bandungan hanya laku kurang dari Rp50 ribu per keranjang. Padahal, pada masa yang sama Lebaran 2024, harganya bisa jauh lebih mahal. Apa penyebabnya?

Jelang Lebaran 2025 Harga Mawar Belum Seharum Tahun Lalu, Petani Sumowono: Tetap Alhamdulillah

"Tahun lalu, rangkaian marathon (Borobudur Marathon) dibuka dengan&nbsp;friendship run,&nbsp;tapi kali ini dikemas agak berbeda dengan The Big Tour yang dikonsep seperti silaturahim antar-komunitas lari; digelar di dua kota," terang lelaki yang rutin mengikuti event Borobudur Marathon tersebut.

The Big Tour memang menjadi ajang resmi yang merupakan bagian dari rangkaian&nbsp;Bank Jateng Borobudur Marathon 2024 yang akan dilangsungkan pada 1 Desember mendatang. Tahun ini, event tersebut kembali disambut antusias oleh ribuan pelari, termasuk di dalamnya 27 komunitas lari dari berbagai kota.

Menurut Umar, sebagaimana event utamanya nanti, keberadaan The Big Tour juga disambut baik para anggota komunitas, nggak terkecuali di Pati Playon. Dia mengungkapkan, event semacam ini memang perlu digelar agar komunitas-komunitas lari bisa saling mengakrabkan diri.&nbsp;

Baginya, event ini punya arti yang lebih besar dari sekedar perlombaan lari, karena melalui ajang tersebutlah para pelari dari berbagai daerah bisa bertemu untuk bertukar pengalaman, informasi, berkenalan, dan menambah jaringan.

"Ini kesempatan yang jarang terjadi; kami bisa bertemu dengan sesama pelari dari kota lain untuk saling mengakrabkan diri dan bertukar pengalaman," aku Umar.

Selain perlombaan lari, rangkaian The Big Tour juga diisi dengan berbagai kegiatan menarik,&nbsp;mulai dari tarik tambang hingga lari estafet 4x100 meter dan 4x400 meter. Sebagaimana peserta dari komunitas lain, Umar mengatakan, ajang yang digelar di&nbsp;Stadion Tri Lomba Juang Semarang itu juga disambut antusias para peserta dari Pati Playon.

"Total kami mengirimkan 26 peserta," paparnya bersemangat. "Semuanya antusias. Kami berangkat sore dari Pati, sehari sebelum&nbsp;The Big Tour digelar."

Selama di Semarang, Umar menambahkan, para peserta dari Pati Playon tampak menikmati seluruh rangkaian acara, mulai dari lari hingga sesi silaturahmi dan foto bersama antarkomunitas. Dia berharap, ke depan akan ada lebih banyak lagi kesempatan bagi komunitas-komunitas lari untuk saling bertemu dan berkumpul.

 "Kami berharap, melalui acara seperti ini, silaturahmi antarkomunitas bisa terus terjalin untuk memperkuat kultur lari di Indonesia," pungkasnya.

Semoga harapannya terwujud ya! Sepertinya The Big Tour berhasil meninggalkan kesan mendalam bagi Pati Playon ya, Millens? Semangat menuju Borobudur Marathon 2024, ya! (Rizki Arganingsih/E03)

Inibaru.id - Berbeda dengan tahun lalu yang sepenuhnya digelar di Yogyakarta, tahun ini event pemanasan untuk menyambut Borobudur Marathon 2024 juga digelar di Kota Semarang. Bertajuk The Big Tour, event yang digelar untuk menyambut ajang lari tahunan yang selalu disambut antusias para pelari tersebut diikuti berbagai komunitas lari dari Semarang, Yogyakarta, dan sekitarnya.

Salah satu komunitas yang turut serta dalam The Big Tour adalah Pati Playon, komunitas lari yang berbasis di Kabupaten Pati, Jawa Tengah. Komunitas nirlaba yang konsisten menaungi para pelari di Kota Kacang ini menjadi salah satu dari puluhan komunitas lari dari berbagai kota yang mengikuti ajang lari pemanasan bernama lengkap The Big Tour Bank Jateng tersebut.

Umar Shobirin, salah seorang pelari dari Pati Playon mengatakan, konsep event pemanasan tahun ini memang berbeda dari tahun lalu. The Big Tour yang digelar pada awal November lalu ini&nbsp;berlangsung di dua kota, yakni Yogyakarta dan Semarang.

Digelar di Semarang, Pati Playon menjadi salah satu dari puluhan komunitas lari yang diundang mengikuti The Big Tour, event yang diselenggarakan untuk pemanasan menuju Borobudur Marathon 2024.

Keseruan Pati Playon Ikuti 'The Big Tour'; Pemanasan sebelum Borobudur Marathon 2024

Umar Shobirin, pelari aktif sekaligus anggota komunitas lari Pati Playon mengatakan, sudukan bisa muncul karena beberapa faktor, tapi yang paling sering adalah karena waktu makan terlalu dekat dengan aktivitas lari.

"Sebelum lari harus memperhatikan jam makan dulu. Sudukan biasanya dipicu oleh rentang waktu antara aktivitas makan dengan lari yang terhitung pendek," jelasnya di sebuah event lari di Kabupaten Pati, Jawa Tengah, beberapa waktu lalu.

Berdasarkan hasil studi, side stitch lebih banyak muncul pada perut sebelah kanan dan sekitar 70 pelari pernah mengalaminya. Selain lari, aktivitas yang juga berpotensi memicu kram perut ini adalah bermain basket, bersepeda, dan olahraga lain yang berdurasi cukup lama.&nbsp;

Meski penyebab utama sudukan belum diketahui dengan pasti, Umar menyarankan agar pelari mengantisipasinya dengan&nbsp;menghentikan makan berat beberapa jam sebelum mulai berlari. Menurut lelaki 24 tahun tersebut, jeda antara makan dengan berlari idealnya sektiar tiga jam.

"Jadi, semisal mau berlari jam tiga sore, sebaiknya kita sudah menghentikan makan besar sekitar pukul 12 siang," paparnya. 

"Selain itu, jangan lupa minum sekitar 200 mililiter air sebelum berlari agar tubuh tetap terhidrasi tanpa berlebihan," lanjutnya.

Meski sudah melakukan antisipasi, bukan berarti kita nggak akan mengalami sudukan, lo!&nbsp;Menurut Umar, potensi sudukan bagi pelari tetaplah ada. Jadi, kalau saat berlari tiba-tiba perutmu terasa seperti ditusuk-tusuk jarum, Umar menyarankan agar kita menepi dulu.

"Jangan panik! Kalau sudukan, lebih baik langsung istirahat sejenak atau
berjalan pelan-pelan. Ambil napas dalam-dalam, lalu embuskan perlahan," kata Umar memberi saran.

Langkah selanjutnya, dia mengimbuhi, cobalah untuk membuat otot perut rileks dengan mengangkat salah satu tangan ke atas
kepala, lalu dibengkokkan ke arah rasa nyeri. Sembari sedikit membungkuk ke depan,
tekan bagian yang terasa sakit secara lembut menggunakan jari.

"Jaga asupan cairan selama
olahraga, tapi hindari minuman manis yang bisa membuat lambung iritasi. Jadi, tetap terhidrasi dengan baik tanpa membebani perut," tutupnya.

Saat mengalami kram perut ini, aktivitas berlari jadi terganggu. Alhasil, target lari pun jadi nggak tercapai. Jadi, jangan sepelekan sudukan ya, Millens! (Rizki Arganingsih/E03)

Inibaru.id - Berlari dianggap sebagai olahraga paling sederhana karena nggak memerlukan peralatan khusus untuk melakoni salah satu cabang olahraga tertua di dunia itu. Namun, tanpa persiapan yang cukup, aktivitas ini rentan membuat kita cedera, lo!

Salah satu cedera yang acap muncul saat berlari adalah side stitch&nbsp;alias kram perut samping. Di Indonesia, kram yang muncul pada perut bagian kanan atas&nbsp;ini biasa disebut "sudukan". Saat terjadi, perut rasanya seperti ditusuk-tusuk jarum. Kamu pernah mengalaminya juga?

Untuk mengatasi sudukan atau rasa nyeri di perut bagian kanan atas yang sering muncul saat berlari, Pati Playon menyarankan untuk memperhatikan jam makan.

Tips Lari ala Pati Playon: Mengatasi Sudukan atau Side Stitch

Koordinator acara Umar Shobirin mengatakan, tujuan utama dari shakeout run ini adalah untuk menyambut pelari dari luar
kota yang akan mengikuti event Pesantenan Run in Pati yang berlangsung awal September lalu, yang merupakan bagian dari
perayaan HUT ke-70 Kabupaten Pati.

"Karena digelar&nbsp;untuk menyambut para tamu, kami sengaja bikin acara sore hari sebelum hari H karena para tamu dari luar kota sudah seluruhnya berkumpul di Pati," jelas lelaki yang akrab disapa Umar itu.

Sore itu, suasana pusat kota Pati terasa lebih meriah dengan berkumpulnya ratusan pelari yang datang dari Pati dan pelbagai kota tetangga seperti&nbsp;Kudus, Jepara, Demak, Blora, Rembang, dan Grobogan. Menurut Umar, selain dari Jateng, ada juga pelari yang datang dari Jakarta.

"Jumlah mereka (pelari) sekitar 200-an peserta; kami juga mengundang
komunitas lari dari kota-kota sebelah, bahkan Jakarta," kata dia. "Memang tujuan utama kami adalah mempererat hubungan antarpelari di berbagai kota."

Melalui event lari bersama tersebut, Umar memang berharap ke depan para pelari di berbagai wilayah bisa saling terhubung. Karena itulah, khusus untuk acara yang dipusatkan di Kantor BNI Pati itu, mereka menggunakan tagar #RunningConnect.&nbsp;

"Hastag&nbsp;#RunningConnect&nbsp;merepresentasikan tujuan utama kami yaitu mempererat hubungan
antarpelari; baik untuk menambah teman baru atau bertemu kawan lama, sekaligus menjelajahi kekayaan sejarah dan wisata kuliner di Pati," jelasnya.

Shakeout Run for Gethuk 2024 mengambil rute lari di sekitar jalur protokol yang sekaligus melintasi sejumlah tugu ikonik dan landmark Pati seperti Tugu Tani, Gerbang "Kuluk", Tugu Knalpot "Pati Zero Brong", alun-alun kota, Hotel Pati, Gedung Juang, dan lain sebagainya.

"Kami sengaja memutari landmark dan tugu ikonik di Pati agar para pelari nantinya pulang dengan kenangan indah dan cerita menarik tentang kota ini," terangnya. "Kami pengin mereka tahu bahwa warga Pati orangnya ramah, kulinernya enak, dan landmark kotanya layak untuk dijelajahi."

Untuk main event, Umar menambahkan, dipusatkan di Kantor BNI Cabang Pati yang juga menjadi salah satu sponsor mereka. Selain BNI, Pati Playon juga bekerja sama dengan sejumlah pihak, mulai dari restoran, bengkel, hingga berbagai brand lokal yang cukup terkenal di Bumi Mina Tani.&nbsp;

“Acara ini terselenggara berkat kerja sama dengan berbagai pihak, antara lain Zerone
Japan, Ethica Salon, Kecap Cap Lele, Jelita Sticker, BNI Cabang Pati, Omah Kopi
99, Vivo Smartphone, Resto Kampoeng Air, Kapera Multifactory, dan Pocari Sweat,”
pungkasnya.

Semoga event ini benar-benar memenuhi harapan mulia panitia yakni sebagai penyambung silaturahmi antarpelari ya, Millens!&nbsp;(Rizki Arganingsih/E03)

Inibaru.id - Pati Playon, komunitas lari terbesar di Kabupaten Pati, berkolaborasi
dengan Tenda Biru Community (TBC) Pati Runners menjadi tuan rumah sebuah event
lari seru yang diberi nama Shakeout Run for Gethuk 2024 pada akhir Agustus lalu.

Di negeri subtropis, shakeout run&nbsp;biasanya dilakukan untuk
aklimatisasi tubuh dengan suhu setempat sebelum race. Namun, di
Indonesia, konsep ini diubah menjadi ajang lari ringan yang diikuti kopdar para pelari; yang nggak jarang bertemakan menu kuliner khas daerah setempat yang menjadi tuan rumah.

Selain pemanasan sebelum event lari yang sesungguhnya, joging tipis-tipis mengelilingi kota yang dinamai Shakeout Run for Gethuk ini juga bertujuan untuk ajang silaturahmi antarpelari.&nbsp;

Silaturahmi Ratusan Pelari di Pati: Shakeout Run for Gethuk

Nah, buat pemula, kalau pengin mencoba mengikuti tren lari itu juga tapi bingung harus mulai dari mana, kamu mungkin bisa menyimak pemaparan Umar Shobirin ini. Umar adalah penggawa komunitas lari terbesar di Kabupaten Pati, Pati Playon.

“Yang sudah pasti dibutuhkan adalah sepatu dan pakaian yang sesuai dan nyaman. Terus, sebelum memulai, jangan lupa cari pengetahuan dulu apa yang mesti dilakukan seorang pemula ketika ingin memulai berlari,” terangnya kepada Inibaru.id, belum lama ini.

Menurut Umar, pengetahuan dasar berlari menjadi hal yang mutlak diperlukan jika seseorang punya keinginan untuk menjalani aktivitas fisik tersebut. Salah satu tujuannya adalah agar kita terbebas dari cedera.

“Saran saya, mulailah lari dengan intensitas rendah. Maksudnya, lari dengan tempo yang tidak terlalu cepat untuk mengurangi risiko cedera,” jelasnya. "Bisa dimulai dengan&nbsp;berjalan atau kombinasi jalan-lari
selama 30 hingga 45 menit untuk daya tahan dan kebugaran tanpa bikin tubuh terlalu stres."

Pelari pemula, lanjutnya, sebaiknya fokus pada
peningkatan daya tahan tubuh atau sistem aerobik. Setelah konsisten selama sekitar tiga bulan, barulah berpikir untuk melirik program lari yang lebih intens.

"Untuk waktunya, bisa pagi atau sore, sama-sama oke," imbuh lelaki 24 tahun ini. "Sesuaikan saja dengan jadwal masing-masing. Pelari rekresional seperti saya biasanya cukup lari sekali sehari."

Selain tips-tips keren yang dibagikan Umar, ada satu hal penting yang perlu kamu pikirkan sebagai calon pelari pemula, yakni buatlah komitmen kepada diri sendiri untuk konsisten dan menikmati setiap langkah yang kamu tempuh biar kamu nggak gampang bosan! (Rizki
Arganingsih/E03)

Inibaru.id - Lari termsuk olahraga kardiovaskular yang dianggap paling sederhana karena bisa dilakukan kapan pun dan di mana saja. Selain itu, lari juga efektif untuk menjaga kesehatan, termasuk berat badan. Hal inilah yang membuat aktivitas tersebut digandrungi banyak orang.

Saat ini, nggak sedikit orang yang menjadikan aktivitas lari sebagai bagian dari gaya hidup atau lifestyle. Tren tersebut bahkan terus meningkat dalam beberapa tahun terakhir, khususnya di kalangan anak muda. Kamu termasuk yang pengin FOMO dengan tren ini juga nggak, nih?

Bagi pelari pemula, Umar Shobirin dari Pati Playon merekomendasikan untuk memulai dengan intensitas rendah guna menghindari cedera. Sepatu dan pakaian yang nyaman juga perlu, ya!

Tips Lari untuk Pemula;&nbsp;Mulailah dengan Intensitas Rendah

Umar Shobirin, salah seorang anggota Pati Playon mengatakan,  di balik terbentuknya komunitas ini, ada beberapa nama yang
perlu dicatat; yakni Aris, Benny, Novi, Ade, dan Anik. Merekalah para pendiri komunitas yang rutin menggelar kegiatan lari bersama tiap Minggu pagi tersebut.

"Sekarang kami pakai hastag #gagegomblayu (baca: gage go mblayu) di medsos untuk menggaungkan kegiatan berlari bersama warga Pati. Dalam bahasa kami (hastag itu), artinya 'ayo segera lari'," terangnya saat ditemui&nbsp;Inibaru.id di Alun-Alun Pati, Minggu (21/7/2024).

Umar mengatakan, kata playon pada nama Pati Playon berarti "berlari" dalam bahasa Jawa.&nbsp;Hal ini sesuai dengan visi komunitas sewaktu awal dibentuk, yakni pengin menggaungkan budaya berlari di antara masyarakat Pati. Kini, lanjutnya, upaya tersebut mulai membuahkan hasil.

"Sekarang sudah masuk tahun ke-6
dan telah dikenal luas sekaligus menjadi yang terbesar di Pati," daku lelaki 24 tahun tersebut dengan mimik muka serius. "Rutinitas komunitas ini ya lari. Jadwalnya tiap Minggu pagi, maka dari itu diberi nama Playon Minggu Esuk atau biasa kami sebut PME."

Meski secara harfiah berarti "berlari tiap Minggu pagi", kegiatan PME nggak sekarar berlari. Umar menambahkan, seharian itu para anggota Pati Playon juga bisa mengikuti sejumlah pelatihan yang terkait dengan berlari, mulai dari lari reguler, strength training
(penguatan otot), hingga ABC drills.

"Selain PME, kami juga ada&nbsp;sharing session&nbsp;bersama ahli; misalnya tentang tips mengatasi cedera atau apa saja yang perlu
dilakukan sebelum dan sesudah berlari dengan intensitas tinggi," kata dia memberi contoh. "Jadi, kalau pengin gabung, langsung datang saja, ya. Nggak ada syarat dan ketentuan, kok."

Hal terberat dari berlari bukanlah stamina, tapi rasa malas karena melakukannya sendirian. So, buat warga Pati dan sekitarnya, boleh banget gabung Pati Playon biar lebih semangat mengeluarkan keringat!&nbsp;(Rizki Arganingsih/E03)

Inibaru.id - Bermula dari hashtag #patirunners di Instagram sekitar medio 2018, sebuah komunitas lari di Kabupaten Pati, Jawa Tengah, terbentuk. Kala itu, nggak ada yang menyangka komunitas yang berdiri pada 24 Juni 2018 tersebut bakal jadi sebesar sekarang.

Mereka adalah Pati Playon. Di kabupaten yang berjarak sekitar 85 kilometer dari Kota Semarang ini, komunitas lari tertua di Pati itu diyakini sebagai yang terbesar, dengan jumlah member aktif mencapai lebih dari 100 orang.

Berdiri pada medio 2018, komunitas lari Pati Playon sepakat menggaungkan budaya berlari, membuat warga Bumi Mina Tandi berkeringat tiap Minggu pagi.&nbsp;