Suasana Warung yang Sederhana dan Bikin Betah

Begitu masuk ke area warung, suasananya langsung terasa Jogja banget: sederhana, hangat, dan jauh dari bising jalan raya. Tempatnya memang kecil, tapi justru itu yang menambah kesan rumahan. Pembeli duduk dengan sabar menunggu pesanan sambil menghirup aroma bumbu yang ditumis di atas tungku arang yang bikin kamu bernostalgia.

Penilaian para pengunjung yang datang pun rata-rata positif. Banyak yang memuji keramahan Pak Uun dan pelayanannya yang gesit, meski harus memasak hingga empat wajan sekaligus ketika sedang ramai-ramainya.

Salah satu keunikan Bakmi Pak Uun ada pada proses memasaknya yang tetap mempertahankan cara tradisional. Wajan panas diletakkan di atas tungku arang, lalu minyak dituang untuk menumis bumbu yang harum. Setelah itu baru ditambahkan daging ayam, air, sayuran, dan mie. Untuk nasi goreng, tahapannya hampir sama. Bedanya, setelah bumbu matang, nasi langsung digoreng hingga warnanya merata.

Teknik memasak ini menghasilkan aroma smokey yang lembut, khas masakan Jawa tempo dulu. Kuah bakmi godok-nya cenderung creamy, gurih, dan penuh rasa. Banyak pelanggan menyebut bakmi di sini terasa semakin nikmat karena menggunakan telur bebek. Pantas saja rasanya begitu kaya dan bikin susah lupa.

"Kuahnya creamy, kematangan mi pas, porsinya juga bikin kenyang," ungkap salah seorang pembuat konten kuliner terkemuka di Instagram @dyodoran.

Menu yang paling populer di sini tentu saja bakmi godok. Versi gorengnya juga tidak kalah sedap, cocok buat kamu yang kurang suka makanan berkuah. Ada juga nasi goreng dengan cita rasa klasik ala kampung. Harga per porsinya mulai sekitar Rp17.000 saja, murah untuk ukuran cita rasa yang bikin pelanggan balik lagi berkali-kali.

Beberapa pengunjung punya rekomendasi personal. Ada yang selalu pesan bakmi godok telur bebek, ada pula yang menyarankan minuman jahe serai sebagai pendamping biar tubuh hangat di malam hari. Kalau mau lebih nendang, teh hangat atau kopi juga cocok menemani makanmu.

Bakmi Palbapang Pak Uun bukan sekadar tempat kuliner karena menawarkan pengalaman dari suasana kampung yang tenang sampai aroma arang yang menguar dari dapur kecilnya. Jadi kalau kamu sedang di Bantul atau lagi kangen cita rasa bakmi Jawa yang otentik, warung ini wajib banget kamu sambangi. 

Ingat, datang lebih awal, ya, Gez, biar nggak kehabisan! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kalau kamu penyuka bakmi Jawa, nama Bakmi Palbapang Pak Uun rasanya wajib masuk daftar kunjungan. Warung kecil yang tersembunyi di tengah permukiman Bantul ini sudah jadi legenda sejak tahun 2000. Meski lokasinya nyempil di Karasan, Palbapang, banyak orang rela “blusukan” demi seporsi bakmi godok gurih yang konon bikin ketagihan.

Warung Bakmi Pak Uun buka setiap hari mulai pukul 17.00 sampai 22.00 WIB. Tapi jangan tertipu jam tutupnya ya karena sering kali dalam tiga jam saja setelah buka, seluruh menu sudah ludes. Banyak food hunter yang sudah mengingatkan: kalau mau dapat jatah, datanglah sebelum malam benar-benar larut.

Meski buka sejak pukul 17.00 sampai 22.00 WIB, terkadang Bakmi Palbapang Pak Uun sudah kehabisan makanan saking banyaknya pembeli yang datang.

Bakmi Palbapang Pak Uun Bantul, Hidden Gem Kuliner yang Bikin Kangen Suasana Jogja

Salah satu penyebab utama risiko ini datang dari kualitas charger itu sendiri. Banyak charger murah atau palsu yang beredar, dan sayangnya, masih sering kita temui di rumah-rumah.

Charger semacam ini biasanya tidak punya sistem perlindungan arus, panas, atau pemutus otomatis. Jadi saat tetap terhubung ke listrik, ia akan terus bekerja dan menghasilkan panas. Kalau komponennya kurang bagus, panas yang menumpuk bisa memicu kerusakan, bahkan kebakaran.

Selain kualitas, faktor lingkungan juga berpengaruh. Charger yang dibiarkan menancap dan berada di area tertutup, misalnya dekat tumpukan barang atau di belakang furnitur, lebih mudah terperangkap panas. Apalagi kalau ruangan cenderung panas atau lembap, risiko kerusakan pada charger pun semakin tinggi.

Walau jarang terjadi, fluktuasi listrik dan sambaran petir bisa mempengaruhi perangkat yang sedang terhubung ke soket. Charger yang tidak punya pelindung arus bisa rusak seketika saat ada lonjakan tegangan. Dalam kasus ekstrem, korsleting bisa terjadi dan menimbulkan percikan api. Memang bukan sesuatu yang terjadi setiap hari, tapi cukup banyak orang yang baru sadar setelah perangkat mereka gosong duluan.

Peluang Muncul Ledakan Kecil, Tapi Tetap Ada

Tenang, bukan berarti setiap charger yang kamu biarkan menancap bakal “meledak”. Kalau kamu memakai charger asli dari jenama terpercaya, risiko masalah ini jauh lebih kecil. Produk resmi biasanya sudah melewati uji keselamatan dan punya fitur pencegahan panas berlebih. Tapi tetap saja, risiko kecil bukan berarti nol, apalagi kalau chargermu sudah menua, sering jatuh, atau pernah terasa panas berlebihan.

Untuk charger palsu, ceritanya beda. Risiko korsleting atau kebakaran naik berkali-kali lipat karena komponennya nggak dirancang tahan lama. Jadi lebih baik hindari, ya.

Biar nggak waswas, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana:

Jadi, meski kelihatannya sepele, kebiasaan membiarkan charger tetap menancap tetap punya risiko. Baiknya segera lepas dari stopkontak deh kalau memang sudah nggak dipakai. Setuju, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kita semua pasti pernah melakukan ini: selesai ngecas, ponsel dicabut, tapi kepala chargernya tetap anteng nempel di stopkontak. Kelihatannya sih nggak masalah. Toh nggak lagi dipakai, kan? Tapi ternyata kebiasaan kecil ini bisa menimbulkan risiko yang jarang kita sadari.

Meski jarang terjadi, ada kemungkinan kepala charger yang dibiarkan terus menancap bisa bermasalah. Tapi, jangan keburu membayangkan munculnya ledakan dramatis seperti di film, ya. Masalahnya biasanya jauh lebih sederhana, tapi tetap berbahaya kalau dibiarkan.

Banyak dari kita yang membiarkan kepala charger terus menancap di stop kontak meski sudah nggak lagi dipakai. Apakah hal ini berbahaya jika dibiarkan?

Bahaya Nggak Sih Terus Menancapkan Kepala Charger di Soket Meski Sudah Nggak DIpakai?

Peresmian dilakukan oleh Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan Drs Agus Andrianto SH MH bersama jajaran pejabat kementerian, pimpinan Undip, dan perwakilan pemerintah daerah.


Dalam sambutannya, Menteri Agus menegaskan komitmen pemerintah untuk memperluas akses layanan keimigrasian. Dia mengatakan, keberadaan titik layanan di kampus menjadikan pelayanan semakin cepat, responsif, dan dekat dengan masyarakat.

"Saya berharap layanan ini bisa menjadi model bagi daerah lain," sebutnya.

Layanan yang dibuka meliputi penerbitan dan penggantian paspor WNI, BAP paspor hilang atau rusak, pelayanan izin tinggal WNA, serta konsultasi dan informasi keimigrasian.


Usai peresmian yang dilakukan dengan memukul gong, Menteri Agus meninjau ruang pelayanan yang telah dilengkapi ruang tunggu kondusif, sistem antrean terintegrasi, serta petugas yang telah dipersiapkan secara khusus.

Kepala Kantor Wilayah Direktorat Imigrasi Jateng Haryono Agus Setiawan menyampaikan, layanan ini merupakan langkah strategis untuk mendekatkan pelayanan keimigrasian kepada masyarakat.


"Kehadiran layanan ini juga mempermudah mahasiswa asing Undip untuk mengurus izin tinggal, jadi akan mendukung kenyamanan mereka menjalani aktivitas akademik," jelasnya.

Setali tiga uang, Rektor Undip Prof Dr Suharmono SE MSi juga menyambut baik kerja sama tersebut dan menyatakan bahwa Undip siap menyediakan segala fasilitas yang diperlukan agar pelayanan imigrasi dapat berjalan optimal dan mudah diakses.

Campus Immigration Point di Undip diharapkan menjadi percontohan nasional dan mendorong kampus lain menghadirkan layanan publik serupa, terutama di lingkungan perguruan tinggi dengan aktivitas internasional yang tinggi.

Keberadaan layanan ini di kampus menegaskan bahwa Undip memiliki "aktivitas internasional" yang cukup baik. Kampus lain gimana, nih? (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Kantor Imigrasi Kelas I Khusus TPI Semarang meresmikan Campus Immigration Point di Universitas Diponegoro (Undip) pada Senin (1/12/2025) kemarin. Layanan ini menjadi yang pertama di Indonesia, yang memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus.

Dengan hadirnya fasilitas tersebut, mahasiswa, dosen, tenaga kependidikan, di lingkungan Undip bisa mengurus paspor hingga izin tinggal tanpa harus datang ke kantor imigrasi. Hal tersebut juga berlaku untuk masyarakat umum yang bukan merupakan bagian dari Undip.

Layanan Campus Immigration Undip ini menjadi yang pertama di Indonesia dan memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus, sekaligus menegaskan 'aktivitas internasional' yang cukup baik di salah satu kampus terbaik di Kota Semarang ini.

Lebih Mudah Bikin Paspor; Imigrasi Semarang Resmikan 'Campus Immigration' di Undip

Tas rajut buatan tangan dari perempuan kreatif asal Kota Semarang yang sehari-hari berprofesi sebagai ibu rumah tangga tersebut telah menempuh perjalanan jauh: menembus pasar dunia, menguatkan pejuang kanker, dan membuka ruang pemberdayaan bagi warga binaan Lapas Perempuan Semarang.

"Merajut itu awalnya hanya hobi. Karena anak-anak sudah besar, saya mengisi waktu luang dengan merajut. Saya ibu rumah tangga, ikut suami dinas di daerah terpencil, sehingga memilih fokus mengurus anak-anak," ujar Indah saat ditemui Inibaru.id akhir November lalu.

Indah mengaku belajar merajut secara autodidak sejak 2011. Gurunya adalah internet dan Youtube. Awal-awal berkreasi, dia hanya membuat taplak meja dan dompet kecil. Namun, seiring waktu, keterampilannya meningkat hingga bisa membuat tas rajut sendiri.

Sedikit demi sedikit, dunia rajut yang awalnya hanya pengisi waktu luang justru menjadi peluang. Indah merasa bangkit dan berdaya. Sembari melakoni keseharian sebagai ibu rumah tangga, dia mulai bisa melihat betapa besar peluang bisnis yang tersimpan dalam setiap karyanya.

Pada 2017, ketika sebagian besar pelaku UMKM masih berkutat di pasar lokal, Indah justru sudah merasakan aroma pasar global. Melalui PT Mas di Solo, dia dipercaya mengerjakan produk home decor untuk dikirim ke negara-negara di Eropa.

Sistemnya maklun; perusahaan menyediakan bahan, lalu Indah menangani produksi dan merekrut tenaga kerja yang dia latih sendiri.

Tas rajut buatan Indah merambah hingga Dubai setelah karya-karyanya dua kali lolos kurasi mengikuti pameran BRI UMKM EXPO(RT). Dalam sesi business matching, dia bertemu buyer luar negeri yang kemudian memesan 1.000 tas makram untuk pasar Dubai.

"Semula diminta selesai satu bulan, saya nggak sanggup. Akhirnya dinego jadi lima bulan, per bulan 200 pieces. Saya ngajari orang-orang, mereka ikut mengerjakan," ungkap Indah.&nbsp;

Di antara banyak teknik, tapestri menjadi yang paling dia kuasai karena memungkinkan eksplorasi pola dan gambar. Dari sinilah lahir tas rajut bermotif batik berbahan dasar kulit yang harganya menyentuh angka Rp900 ribu per item.

Namun, di antara deretan pencapaian tersebut, ada satu bab yang paling mengesankan di pikiran Indah, yakni perjalanannya keliling Indonesia mengedukasi cara mengolah plastik menjadi tas rajut, kemudian mendonasikan hasil kegiatannya untuk menguatkan anak-anak penyandang kanker.

"Tahun 2019 itu kan lagi ramainya kampanye pengurangan plastik. Buat saya, plastik itu memang sulit dihilangkan total. Jadi, bagaimana cara mengurangi, bagi saya salah satunya ya diubah jadi tas rajut, karena bisa dipakai selama bertahun-tahun," kata Indah.

Plastik-plastik itu dipotong selebar kurang lebih dua sentimeter, lalu dirajut seperti biasa. Prosesnya memang lebih sulit dibanding merajut benang biasa, tetapi hasilnya kuat dan tahan lama. Namun, karya ini bukanlah produk komersial utama. Dia lebih sering membawanya untuk kampanye reduksi sampah sekali pakai.

Profit memang nggak selalu menjadi tujuan utamanya berkarya. Bahkan, pada pameran ini pun, dia dan temannya sudah sepakat untuk menyumbangkan dana yang terkumpul ke Yayasan Kanker Anak Indonesia sebagai dukungan moral bagi anak-anak yang tengah berjuang melawan penyakit ganas itu.

"Tidak semua hal harus berupa profit. Saya senang kalau apa yang saya kerjakan bisa bermanfaat buat orang lain," lontarnya.

Memberdayakan Warga Binaan Lapas Perempuan

Jiwa sosial Indah terus tumbuh, termasuk dalam berbagi ilmu. Ibu tiga anak itu mengaku akan dengan senang hati membagikannya, termasuk saat mengajari warga binaan di Lapas Perempuan Semarang merajut tanpa meminta bayaran sepeser pun.

"Di Lapas Perempuan itu saya nggak dibayar sama sekali. Murni untuk berbagi ilmu. Kalau ada yang benar-benar tertarik, saya kasih alatnya, saya kasih benangnya. Biar nanti kalau mereka keluar (bebas), bisa melanjutkan yang dia bisa," paparnya.

Warga binaan yang telah diajari Indah juga diberdayakan untuk membantu produksi. Bahan dan desain berasal darinya, lalu mereka mengerjakan sesuai kemampuan dan waktu. Setiap pekerjaan mereka tetap dibayar sebagai tambahan penghasilan dari dalam penjara.&nbsp;

Bagi Indah, menguatkan penyandang kanker dan berbagi ilmu dengan warga binaan adalah dua wajah dari misi yang sama, yakni untuk memanusiakan manusia lewat keterampilan. Merajut baginya bukan lagi sekadar aktivitas tangan, melainkan cara menyalurkan empati.

Saat ini Indah hanya dibantu satu karyawan tetap yang menjaga tokonya di kawasan Sambiroto. Proses produksi sehari-harinya masih dikerjakan sendiri, tetapi jika pesanan membludak, barulah dia melibatkan orang lain.

"Saya nggak menyangka bisa sejauh ini. Saat pandemi Covid-19, saya sempat kena saraf terjepit. Suami menyarankan untuk berhenti dan menjual seluruh benang. Namun, meski sudah didiskon, benang-benang itu nggak laku. Artinya, saya disuruh untuk terus merajut," tukas Indah, lalu tertawa ringan.&nbsp;

Nggak hanya menghasilkan profit, keterampilan merajut Indah juga telah menjalin asa untuk para penyandang kanker dan warga binaan di lapas. Panjang umur ya, Bu Indah! (Sundara/E10)

Inibaru.id - Di bawah tenda pameran UMKM di halaman Balai Kota Semarang, Indah Prihatiningsih, pemilik Ekkyta Collection duduk dengan tenang, tapi jemarinya lincah menari di atas gulungan benang, menuntaskan seutas tali tas yang belum selesai.

Sesekali, perempuan 60 tahun itu juga terlihat mengangkat wajah, menyapa pengunjung yang mampir, sebelum kembali pada ritme rajutannya.

Belajar merajut secara autodidak pada 2011, pemilik Ekkyta Collection, Indah Prihatiningsih, konsisten menyisihkan sebagian keuntungannya untuk anak-anak penyandang kanker; sekaligus mengajari warga lapas perempuan Semarang untuk belajar membuat tas rajut berkelas yang membuat Indah menjelajah pasar global.

Sumbang Penyandang Kanker dan Beri Asa Warga Lapas dengan Tas Rajut Bekelas

Sebaliknya, kebun sawit adalah kawasan monokultur. Satu jenis tanaman mendominasi, lantai tanah sering terbuka, dan lapisan ekosistemnya sangat sederhana. Studi yang dikutip The Jakarta Post menegaskan, perkebunan sawit hanya mampu mendukung sebagian kecil spesies hutan. Riset lain yang dipublikasikan ScienceDaily menunjukkan hal serupa. Kebun sawit bukan habitat setara hutan tropis dan sebagian besar spesies nggak mampu beradaptasi di dalamnya.

Hasilnya sudah terlihat di banyak desa sekitar hutan. Semakin sedikit pepohonan asli, semakin sering satwa liar turun ke permukiman mencari makan. Mereka nggak “menyerang”, mereka hanya kehilangan ruang hidup.

Stok Karbon: Hutan Menyimpan, Sawit Membuang

Banyak klaim menyebut sawit “lebih efisien menyerap karbon,” namun para ilmuwan mengingatkan bahwa klaim itu menyesatkan. Menurut Profesor William Laurance yang dikutip Eco-Business, meski sawit tumbuh cepat, total karbon yang disimpan selama daur hidupnya jauh lebih rendah dibanding hutan primer.

Ketika hutan ditebang, karbon yang terkunci selama ratusan tahun terlepas ke atmosfer. Mongabay mencatat, konversi hutan ke sawit terutama di lahan gambut melepaskan emisi dalam jumlah masif. Sawit nggak mampu mengimbangi kehilangan itu, bahkan bisa menjadi sumber emisi baru ketika tanaman tua ditebang dan tanah kehilangan karbon.

Hutan tropis adalah bank karbon raksasa. Sawit hanyalah buku tabungan kecil.

Fungsi ekologis hutan juga nggak berhenti pada keanekaragaman hayati dan karbon. Hutan menjaga kesuburan tanah melalui siklus organik mulai daun gugur membentuk humus, mikroorganisme mengolah nutrisi, dan akar pohon menahan air. Tanah yang sehat membuat debit air stabil, sungai terjaga, dan wilayah terlindungi dari erosi.

Begitu hutan digantikan sawit, siklus itu terputus. Lahan menjadi lebih kering, tanah cepat padat, dan kebutuhan pupuk serta pestisida meningkat. Debit air menurun, longsor dan banjir menjadi lebih sering terjadi, dan suhu kawasan meningkat karena hilangnya kanopi yang meneduhkan.

Di banyak tempat, mata air mati bukan karena kemarau panjang, tetapi karena hilangnya pepohonan hutan.

Beberapa penelitian, seperti yang dirilis University of York, menemukan bahwa menyisakan sekitar 10 persen hutan asli dalam lanskap perkebunan dapat membantu menjaga sebagian kecil karbon dan biodiversitas. Namun angka itu tetap terlalu kecil untuk menggantikan kehilangan ekosistem hutan yang jauh lebih luas. Fragmentasi tetap terjadi, dan fungsi ekologis hutan tetap menurun drastis.

Hutan adalah satu kesatuan. Memisahkannya menjadi potongan-potongan kecil nggak akan membuat ekosistem bekerja seperti sediakala.

Hutan memberikan manfaat yang nggak bisa dihitung hanya dengan angka ekonomi. Ia menjaga air, menopang tanah, menstabilkan iklim, menyediakan habitat satwa, hingga menjadi benteng terakhir keanekaragaman hayati. Sementara perkebunan baik sawit, kopi, maupun karet memberi manfaat ekonomi jangka pendek yang penting bagi masyarakat, tetapi nggak dapat menggantikan kehidupan yang diberikan hutan.

Ketika hutan hilang, yang hilang bukan hanya pepohonan. Kita kehilangan penyangga kehidupan.

Karena itulah, setiap wacana mengganti hutan dengan kebun monokultur harus dilihat sebagai lebih dari sekadar keputusan tata guna lahan. Itu keputusan tentang masa depan, apakah kita ingin lingkungan yang stabil, atau ladang luas yang perlahan mengering. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di sejumlah daerah, barisan sawit yang rapi dan menghijau sering dianggap sebagai “pengganti” hutan. Dari kejauhan, pemandangannya tampak meyakinkan bahwa pohon-pohon tumbuh tinggi, daun lebat di kanan–kiri jalan, dan hamparan hijau sejauh mata memandang. Namun, poster edukasi lingkungan yang banyak beredar akhir-akhir ini sebenarnya memberi petunjuk penting hutan bukan sekadar deretan pohon. Ia adalah sistem kehidupan yang jauh lebih kompleks, sesuatu yang nggak dapat ditiru oleh kebun monokultur apa pun, termasuk sawit.

Hutan alami menyimpan biodiversitas yang luar biasa. Di dalamnya ada pepohonan raksasa, semak belukar, lumut, jamur, hingga organisme mikro yang hidup berdampingan dalam jaringan ekologis berlapis yaitu kanopi, bawah tajuk, hingga lantai hutan. Satwa liar seperti burung, primata, mamalia kecil, reptil, serangga penyerbuk menjadikannya rumah.

Hutan nggak bisa digantikan oleh kebun sawit atau tanaman monokultur lainnya. Di balik hamparan hijau yang tampak serupa, hutan menyimpan fungsi ekologis yang jauh lebih kompleks mulai dari biodiversitas, penyimpanan karbon, hingga penjaga tanah dan air yang nggak mampu ditiru perkebunan.

Mengapa Kebun Sawit Nggak Akan Pernah Bisa Menggantikan Fungsi Hutan?

Terkait dampak terakhir, apakah pernyataan bahwa kimchi mampu mengatasi
nyeri haid ini sesuai dengan fakta kesehatan? Terkait dengan hal ini, pakar
kesehatan di bidang obstetric dan ginekologi bernama dr Muhammad Fadli, SpOG
punya jawabannya, Millens.

Dia menjabarkan terlebih dahulu tentang dua jenis nyeri haid
alias dismenore dalam dunia kesehatan, yaitu dismenore primer dan sekunder.
Dismenore primer adalah nyeri haid yang normal dan seringkali
terkait dengan kondisi bawaan seseorang sejak lahir atau kondisi metabolisme.

"Nyeri haid ini tidak berkaitan dengan masalah pada
organ reproduksi seseorang," terangnya.

Sementara itu, dismenore sekunder bisa terkait dengan adanya
masalah kesehatan atau kelainan pada organ reproduksi yang sebaiknya ditangani
secara medis agar bisa sembuh.

Khusus untuk klaim kimchi bisa mengatasi nyeri haid, dr
Fadli menyebut hal ini lebih terkait dengan dismenore primer. Dia nggak
membantah klaim tersebut karena makanan kaya probiotik seperti kimchi memang
bisa memberikan manfaat kesehatan tersebut.

“Makanan fermentasi kaya probiotik memang dipercaya bisa
mengurangi nyeri haid," ucapnya sebagaimana dinukil dari&nbsp;Detik, Kamis (13/3/2025).&nbsp;&nbsp;

Alasannya, kandungan ini bisa bikin mikroorganisme di
dalam saluran pencernaan lebih stabil, yang pada akhirnya mempengaruhi produksi
hormon estrogen yang berpengaruh besar pada kemunculan kontraksi atau keram
saat haid.

Meski bermanfaat, dr Fadli menyarankan siapa saja untuk
nggak hanya menggantungkan diri terhadap asupan kimchi untuk mengatasi masalah
nyeri haid. Menurutnya, yang lebih penting adalah menerapkan pola makan lebih sehat
dan rutin berolahraga.

Yang pasti, jika nyeri haid sudah sangat mengganggu dan
bikin menderita, nggak ada salahnya kok memeriksakannya ke dokter agar bisa
ditangani jika memang ada masalah tertentu. Setuju, Millens? (Arie
Widodo/E10)

Inibaru.id – Belakangan ini media sosial viral
informasi yang menyebut rutin makan kimchi bisa mengatasi nyeri haid. Apakah
memang makanan khas Korea Selatan ini bisa memberikan manfaat seperti itu?

Dalam sebuah unggahan di media sosial X (dulu Twitter),
disebutkan bahwa seorang perempuan rutin makan kimchi dalam 6 bulan belakangan.
Dampak dari mengonsumsi sayuran fermentasi itu adalah kulitnya jadi lebih
sehat, nggak mudah jerawatan, lancar buang air besar, dan nggak mengalami nyeri haid lagi.

Ada warganet yang menyebut rutin makan kimchi bisa mengatasi masalah nyeri haid. Apakah hal ini sesuai dengan fakta kesehatan? Berikut penjelasannya!

Mitos atau Fakta; Kimchi Bisa Mengatasi Nyeri Haid?

Inibaru.id- Selama mengalami haid, perempuan mengeluarkan darah dari vagina yang disebabkan oleh proses peluruhan dinding rahim. Siklus bulanan ini terjadi karena penebalan dinding rahim yang menjadi penanda kesiapan untuk memproduksi janin.Namun, saat nggak terjadi kehamilan atau terisi janin, dinding rahim yang menebal itu akan luruh dan keluar melalui vagina. Inilah yang disebut menstruasi. Proses tersebut biasanya menimbulkan berbagai keluhan, mulai dari nyeri, pusing, hingga lemas.Nah, tahukah kamu gimana cara ampuh mengatasi masalah tersebut?<h1>10 Cara Meredakan Nyeri saat Haid</h1>Untuk meredakan rasa nyeri saat “tamu bulanan” ini bertandang, ada sekurangnya 10 cara yang bisa kamu lakukan. Apa saja?<h2>1. Olahraga Teratur</h2>Nggak sedikit perempuan yang mengeluh akan nyeri haid sehingga menimbulkan rasa malas bergerak untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Rasa malas tersebut biasanya mendorong mereka untuk terus berdiam diri tanpa melakukan aktivitas apapun.Padahal, diam tanpa bergerak saat menstruasi bukanlah pilihan yang tepat karena saat menstruasi atau haid, tubuh juga perlu bergerak salah satunya dengan melakukan olahraga. Lakukanlah olahraga ringan saat haid tiba agar peredaran darah tetap lancar.Dengan berolahraga ringan saat haid, sirkulasi darah pada tubuh akan semakin lancar dan baik. Hal ini dinilai dapat meminimalisasi nyeri haid yang biasa perempuan keluhkan.<h2>2. Atur Pola Makan</h2>Siklus menstruasi biasanya mempengaruhi nafsu makan sehingga para perempuan yang tengah dalam siklus menstruasi mengalami penurunan nafsu makan. Karena berkurangnya nafsu makan ini, nggak sedikit orang yang mengurangi porsi makan, bahkan sama sekali nggak makan.Padahal, ini salah. Dengan pola makan yang nggak teratur, tubuh akan terasa lebih lemas akibat energi yang diproduksi berkurang. Selain itu, dengan nggak teraturnya pola makan, penyakit seperti mag bakal mudah datang.Maka dari itu, meski nafsu makanmu berkurang, kamu tetap harus cerdas dalam mengatur pola makan agar sehat. Nggak hanya itu, pola makan yang teratur juga dapat meminimalisasi nyeri haid yang mengganggu.<h2>3. Konsumsi Makanan Bergizi dan Menyehatkan</h2>Selain mengatur pola makan, kamu juga harus pandai memilih makanan untuk dikonsumsi. Konsumsilah makanan yang mengandung serat dan gizi tinggi agar tubuhmu tetap sehat dan kebutuhan gizimu tercukupi.Jangan mengonsumsi makanan pedas, soda, alkohol, dan makanan berlemak tinggi karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuhmu, terlebih saat menstruasi tiba. Konsumsilah makanan bergizi yang baik bagi kesehatan seperti buah-buahan dan sayur.<h2>4. Konsumsi Air Rebusan Kunyit</h2>Kunyit merupakan bahan alami yang dipercaya memiliki kandungan bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya sebagai pereda nyeri haid. Sudah dipercaya secara turun-temurun bahwa kunyit merupakan bahan alami yang dapat meredakan nyeri haid.Bahkan, beberapa perusahaan jamu juga membuat ramuan kunyit ini sebagai bahan dasar obat pereda nyeri haid dan diperjualbelikan secara umum. Namun, jika khawatir dengan produk jamu kemasan, ada baiknya kamu bikin jamu kunyit buatan sendiri. Caranya mudah, kok.Untuk membuat jamu sendiri, parutlah kunyit hingga halus, lalu rebus dalam air hingga mendidih. Tiriskan sesaat, kemudian saring agar sari kunyit dengan air terpisah.Setelah terpisah, air rebusan kunyit bisa kamu konsumsi secukupnya hingga rasa nyeri haidmu berkurang. Hal ini telah terbukti secara ilmiah, bahwa kandungan kurkumin pada kunyit dapat menjadi anti-peradangan pada keram yang terjadi di perut selama menstruasi.<h2>5. Istirahat yang Cukup</h2>Selain tubuh harus digerakkan agar sirkulasi darah pada tubuh tetap lancar, kamu juga harus mengimbanginya dengan istirahat yang cukup. Ini penting, agar tubuhmu nggak kelelahan dan lemas. Kamu bisa tidur siang secukupnya dan nggak tidur malam terlalu larut.Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan kembalifreshsehingga nyeri haid bisa diminimalisasi. Istirahat boleh, tapi berlebihan jangan, ya!<h2>6. Kompres dengan Air Hangat</h2>Minum air rebusan kunyit merupakan sebuah tindakan antisipasi dari dalam tubuh. Selain dari dalam, antisipasi peredaan nyeri haid juga perlu dilakukan dari luar tubuh, yaitu dengan mengompresnya memakai air hangat. Cara ini akan meredakan nyeri haid sehingga tubuh terasa nyaman.Caranya mudah! Siapkan air hangat dan kain bersih, lalu masukkan kain pada air hangat. Peras kain, kemudian kompres pada bagian perut. Lakukan beberapa kali hingga rasa nyeri haid berkurang secara perlahan.<h2>7. Minum Obat Pereda Nyeri</h2>Jika kamu termasuk orang yang nggak suka ribet mencari alternatif pengobatan nyeri haid, minum obat adalah solusinya. Kamu bisa minum obat pereda nyeri haid yang direkomendasikan dokter agar nyeri haid yang kamu keluhkan dapat berkurang.Namun, perlu digarisbawahi bahwa minum obat pereda nyeri harus dilakukan berdasarkan resep dokter agar nggak ada efek samping atau mengalami overdosis.<h2>8. Minum Air Hangat</h2>Menstruasi biasanya menyita banyak energi hingga membuat tubuh lemas dan rasa nyeri di beberapa area tubuh. Untuk meredakan gejala tersebut, kamu memerlukan banyak cairan agar tubuhmu tetap fit dan rasa nyeri segera reda.Saat masa menstruasi tiba, minum air hangat sangat direkomendasikan, karena air hangat dapat merelaksasi tubuh sehingga keram perut dan nyeri haid dapat segera teratasi. Sebaliknya, air es atau dingin sangat nggak disarankan.<h2>9. Konsumsi Vitamin</h2>Cara ampuh mengatasi nyeri haid yang selanjutnya adalah mengonsumsi vitamin. Salah satu vitamin yang baik dikonsumsi selama menstruasi adalah vitamin D3. Menurut penelitian, vitamin D3 dapat memperlambat kerja prostaglandin sehingga dapat mengurangi rasa nyeri haid.Hal ini telah dibuktikan pada sebuah penelitian dengan hasil yang baik. Maka dari itu, vitamin D3 sangat direkomendasikan bagi kamu yang selalu mengeluhkan nyeri haid yang berlebih.<h2>10. Rileks</h2>Nyeri haid atau keram perut memang suatu gejala yang tak nyaman. Kadang-kadang gejala nyeri haid ini mempengaruhimoodpara penderitanya sehingga mereka kerapbad moodatau emosional. Untuk menghindari hal tersebut, kamu perlu rileks.Posisikanlah tubuhmu serileks mungkin saat tidur, santai, atau tengah melakukan aktivitas sehari-hari agar dirimu tetap tenang dan nggak tegang. Dengan posisi tubuh yang rileks tersebut, dijamin rasa nyeri haid yang biasa kamu keluhkan akan berkurang.<h1>Lebih Lanjut tentang Nyeri Haid</h1>Nah, itulah beberapa cara ampuh mengatasi nyeri haid akibat gejala menstruasi atau haid yang terjadi pada perempuan. Tentu saja semua perempuan menginginkan masa menstruasinya terasa senyaman mungkin tanpa ada gangguan berlebih. Maka, segera lakukan antisipasi gejala haid agar masa menstruasimu semakin enjoy tanpa gangguan berlebih yang dapat mengganggu aktivitasmu.Semoga informasi mengenai cara mengatasi nyeri haid itu dapat bermanfaat dan memperdalam wawasan, khususnya untuk kamu yang sering mengeluhkan gejala haid yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.Demikian informasi mengenai 10 cara mengurangi nyeri haid. Mudah bukan? Kamu dapat mencobanya di rumah jika mengalami nyeri saat datang bulan.Ingin tahu lebih tentang permasalahan dan cara mengatasi haid? Kunjungi charmgirlstalk.com untuk artikel-artikel menarik lainnya seputar menstruasi, kesehatan perempuan, dan pubertas. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan hadiah menarik hanya dengan melakukan registrasi di website charmgirlstalk.comCaranya mudah, cukup registrasi dengan alamat email, baca artikel, dan tinggalkan komentar kamu di artikel-artikel yang sudah ada. Goldpoin yang kamu kumpulkan dapat di-redeemmenjadi hadiah-hadiah yang menarik! Yuk langsung buat akun di Charmgirlstalk.com dan dapatkan hadiahnya. (Ads/IB04/E03)

Nyeri saat haid sangatlah mengganggu aktivitas. Untuk para perempuan, inilah 10 cara meredakannya.