
Rangkaian kegiatan telah dimulai sejak awal Juli dengan layanan pemeriksaan kesehatan, edukasi gizi, imunisasi, hingga konsultasi tumbuh kembang anak yang diberikan langsung oleh para dokter spesialis anak anggota IDAI Cabang Jawa Tengah. 


Program ini digelar untuk memperluas akses layanan kesehatan anak, khususnya di wilayah yang sulit dijangkau pelayanan spesialik.
Puncak peringatan HAN 2025 akan berlangsung akhir pekan ini, tepatnya pada Minggu (27/7).

Pada puncak perayaan tersebut, IDAI Jateng akan mengadakan kampanye kesehatan dan konsultasi dokter spesialis anak gratis secara serentak di lima wilayah perwakilan (perwil), yaitu:


Ketua IDAI Cabang Jawa Tengah DR dr MS Anam SpA dalam keterangan persnya menyampaikan, Hari Anak Nasional adalah momentum penting untuk menumbuhkan kesadaran semua pihak terhadap pentingnya perlindungan dan pemenuhan hak anak di bidang kesehatan. 


"Lewat pelayanan langsung hingga ke seluruh puskesmas dan desa-desa, kami ingin memastikan bahwa setiap anak di Jawa Tengah mendapatkan hak kesehatan yang setara," tuturnya, Selasa (22/7).

Melalui puncak acara di lima titik strategis ini, Anam berharap, masyarakat dapat memanfaatkan layanan konsultasi gratis untuk mewujudkan generasi sehat. Seluruh kegiatan ini, lanjutnya, adalah wujud bakti sosial dan komitmen IDAI dalam upaya pencegahan dan penanganan dini masalah kesehatan anak.

"Kami berkomitmen untuk mengedepankan pencegahan serta penanganan dini masalah kesehatan anak. Kegiatan PSR ini merupakan wujud nyata bahwa anak Indonesia selalu di hati IDAI," pungkasnya.


Sekretaris Umum IDAI Jateng dr Setya Dipayana SpA menambahkan, selain pemeriksaan, pihaknya juga akan menekankan edukasi keluarga mengenai pentingnya imunisasi, pencegahan stunting, dan gizi seimbang.

"Kami mengajak seluruh masyarakat, khususnya para orang tua, untuk hadir dan memanfaatkan fasilitas yang kami siapkan,” tandasnya.


Perlu digarisbawahi, kegiatan ini terbuka untuk umum dan gratis. Informasi lebih lanjut terkait hal ini, silakan pantau langsung medsos IDAI Jawa Tengah atau bertanya ke puskesmas terdekat, ya. Semoga membantu! (Murjangkung/E10)

Inibaru.id - Dalam rangka memperingati Hari Anak Nasional (HAN) 2025, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) Cabang Jawa Tengah menyelenggarakan serangkaian kegiatan Pediatric Social Responsibility (PSR).

Kegiatan ini melibatkan sekitar 500 dokter spesialis anak yang secara serentak memberikan pelayanan kesehatan di 800 Puskesmas dan desa-desa terpencil di berbagai kabupaten dan kota di seluruh wilayah Jawa Tengah.

Telah dimulai sejak awal Juli, puncak rangkaian kegiatan IDAI Jateng akan dilakukan serentak di lima kota pada Minggu (27/7) konsultasi kesehatan gratis dari dokter spesialis.

IDAI Jateng Gelar Periksa Kesehatan Gratis 'Hari Anak Nasional' sampai Minggu

Selain surat, telepon, dan chat whatsapp yang mengatasnamakan Disdukcapil,&nbsp;Yudi juga meminta warga Semarang untuk mewaspadai penipuan aktivasi yang mengaku sebagai Direktorat Jenderal Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Ditjen Dukcapil) serta Kementerian Dalam Negeri (Kemendagri).

"Informasi tentang aktivasi dan sosialisasi IKD serta updating data kependudukan via surat atau media komunikasi lain yang tampak mencurigakan dan mengatasnamakan diri dari Disdukcapil, Ditjen Dukcapil, dan Kmendagri perlu diwaspadai," tegasnya.

Agar nggak terjebak dalam penipuan, masyarakat dapat melakukan konfirmasi kepada Disdukcapil terlebih dahulu apabila menerima surat atau informasi yang meragukan. Yudi juga meminta warga Semarang untuk nggak menindaklanjuti permintaan itu.&nbsp;

"Jangan mengikuti permintaan melalui telepon dan surat yang tidak sah dan mencurigakan, termasuk tidak memberikan NIK, nomor KK, dan identitas lain; serta tidak mengunduh kiriman dalam format APK (aplikasi) dan formulir elektronik lain," jelasnya.

Yudi mengatakan, aktivasi IKD&nbsp;hanya dilakukan melalui tatap muka dan nggak dipungut biaya. Sementara, aplikasi IKD resmi hanya tersedia di Play Store atau App Store, sedangkan&nbsp;updating data dan Pelayanan Administrasi Kependudukan (Adminduk) dilakukan secara daring di laman https://sidnok.semarangkota.go.id/.

Perlu kamu tahu, pemantauan informasi terkini terkait Adminduk dan Pencatatan Sipil Kota Semarang dapat dilihat di laman https://dispendukcapil.semarangkota.go.id/ dan Instagram @disdukcapilkotasemarang.

Untuk pengaduan, kamu bisa melaporkan ke kontak aduan Disdukcapil Kota Semarang di nomor Whatsapp 0896-7630-9299, akun Instagram @disdukcapilkotasemarang, atau via call center 112.

Nggak hanya untuk warga Kota Semarang, kamu perlu mewaspadai modus-modus penipuan semacam ini agar nggak menyesal di kemudian hari. Lebih baik ngalahi&nbsp;bertanya ketimbang duit amblas atau data pribadi dipakai untuk kepentingan yang salah! (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Pemerintah Kota (Pemkot) Semarang mengimbau masyarakat untuk mewaspadai penipuan aktivasi Identitas Kependudukan Digital (IKD) melalui Whatsapp yang mengatasnamakan Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Disdukcapil).

“Jika ada telepon atau Whatsapp yang mengatasnamakan Disdukcapil Kota Semarang terkait aktivasi IKD, harap abaikan saja!” ujar Kepala Disdukcapil Kota Semarang Yudi Wibowo, Senin (21/7/2025).

Imbauan ini dilakukan oleh Pemkot Semarang karena ada temuan percobaan penipuan dengan menggunakan telepon atau Whatsapp untuk aktivasi Identitas Kependudukan Digital (IKD).

Muncul Modus Penipuan Atas Nama Disdukcapil, Pemkot Semarang: Tolong Waspada!

Nggak kalah penting, UNICEF menyoroti investasi strategis Pemerintah Indonesia melalui program “Quick Wins” Presiden Prabowo. Menurut UNICEF, langkah ini sangat relevan dalam mendorong tercapainya visi ambisius Indonesia Emas 2045 bahwa negara yang bukan hanya kuat secara ekonomi, tapi juga tangguh dalam memperjuangkan hak-hak anak.

“Anak-anak bukan hanya penerima bantuan, tapi penggerak perubahan itu sendiri,” ujar Maniza. Dia menekankan pentingnya melibatkan anak dalam percakapan kebijakan, di sekolah, bahkan di ruang-ruang keluarga. Sebab, anak-anak yang tumbuh sehat, ingin tahu, dan kreatif bukan cuma sedang belajar, tapi mereka sedang membangun masa depan bangsa.

UNICEF juga menyampaikan terima kasih khusus untuk para orang tua, pengasuh, guru, tenaga kesehatan, tokoh masyarakat, dan semua yang bekerja di garis depan demi tumbuh kembang anak. UNICEF percaya bahwa orang tua pun butuh dukungan. Itulah sebabnya mereka kini meluncurkan pusat sumber daya daring, semacam panduan berbasis usia yang bisa diakses siapa pun lewat situs UNICEF, untuk membantu menghadapi tantangan pengasuhan sehari-hari.

Namun di balik semua kemajuan, masih banyak tantangan yang harus dihadapi. Anak-anak di daerah terpencil, yang hidup dalam kemiskinan, atau berkebutuhan khusus, belum sepenuhnya menikmati akses dan hak yang sama. Ditambah lagi ancaman baru seperti krisis iklim dan bahaya digital yang terus mengintai.

“Dibutuhkan satu desa untuk membesarkan seorang anak,” begitu pepatah lama yang kembali diangkat UNICEF. Benar saja untuk memastikan setiap anak bisa tumbuh dan berkembang, kerja bersama adalah kunci. Dari pemerintah, masyarakat, swasta, media, hingga komunitas donor, semua punya peran.

Yap, kalau kita serius ingin menciptakan masa depan yang lebih baik, mari mulai hari ini. Bukan sekadar seremonial tahunan, Gez, tapi langkah nyata demi hak dan harapan setiap anak Indonesia. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Setiap anak adalah cahaya masa depan. Dan di Hari Anak Nasional 2025 ini, UNICEF bersama Pemerintah Indonesia mengajak kita semua untuk lebih dari sekadar mengucapkan selamat. Mereka ingin kita benar-benar peduli dengan mendengar suara anak-anak, memberi ruang bagi kreativitas mereka, dan melibatkan mereka dalam pengambilan keputusan yang memengaruhi hidup mereka.

Lewat pernyataan resminya, Kepala Perwakilan UNICEF di Indonesia, Maniza Zaman, menyampaikan apresiasi atas berbagai kemajuan nyata yang telah dicapai Indonesia dalam satu dekade terakhir. Dari pengurangan angka malnutrisi, peningkatan akses layanan kesehatan, hingga pendidikan berkualitas yang mengasah keterampilan abad ke-21. Termasuk juga, komitmen Indonesia melindungi anak-anak dari kekerasan dan risiko di ruang digital yang kian tak terbendung.

Lewat komitmen bersama dengan Pemerintah Indonesia, UNICEF menyoroti pentingnya melibatkan anak dalam kebijakan, mendukung orang tua, dan menanggapi tantangan baru seperti krisis iklim dan risiko digital demi masa depan yang inklusif dan tangguh.

Hari Anak Nasional 2025: Saatnya Dengar Suara Anak, Bukan Sekadar Rayakan Seremonial

Jawabannya ada pada mekanisme alami bernama fitoremediasi. Lewat proses ini, tanaman bekerja seperti penyaring hidup. Mereka menyerap, mengendapkan, dan bahkan menguraikan zat-zat berbahaya di udara mulai dari karbon dioksida, debu halus, senyawa organik mudah menguap (VOC), hingga amonia dan ozon. Semua ini terjadi lewat kerja stomata yaitu pori-pori mungil di permukaan daun yang diam-diam jadi pintu masuk polutan.

Sebuah studi yang dimuat di "Frontiers in Molecular Biosciences" tahun 2021 menemukan bahwa tanaman tak hanya mengurangi polusi, tapi juga menurunkan jumlah mikroorganisme berbahaya di udara. Hasilnya? Lingkungan jadi lebih sehat, dan risiko penyakit yang menyebar lewat udara pun menurun.

Lidah buaya, misalnya. Dalam satu pot tanaman berusia 6 bulan, dengan 12 daun tegak lurus yang luasnya sekitar 7.200 cm², kemampuan menangkap debu memang luar biasa. Dalam ruang 30 meter kubik, ia bisa menurunkan konsentrasi debu halus hingga 89 persen hanya dalam 20 menit. Sayangnya, dalam skala besar, kontribusinya tetap terbatas. Belum cukup kuat untuk menekan polusi udara secara signifikan di kota besar.

Namun, bukan berarti kehadirannya sia-sia. Tanaman juga melepaskan senyawa seperti polifenol dan alkaloid ke udara. Senyawa ini punya efek antimikroba dan bisa memengaruhi mikroba di sekitarnya. Mereka bukan cuma bertahan, tapi juga melawan.

Meski satu-dua pot tanaman nggak akan mengalahkan kabut asap, keberadaan mereka tetap berharga ya, Gez. Mereka adalah penjaga senyap yang menyaring udara, pelan-pelan, selembar daun demi selembar daun. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di tengah hiruk-pikuk kota yang penuh asap kendaraan dan debu jalanan, hadirnya tanaman hijau jadi harapan sederhana yang terus tumbuh. Bukan cuma penyejuk mata, tanaman seperti lidah buaya, krisan, sansevieria, hingga anggrek disebut-sebut punya kemampuan spesial: menyaring udara.

Tapi, bagaimana sih sebenarnya tanaman bisa “membersihkan” udara?

Tanaman bukan cuma pemanis ruangan, tapi juga penyaring udara alami. Lewat proses fitoremediasi, tanaman seperti lidah buaya dan sansevieria mampu menyerap polutan, menurunkan debu, hingga melawan mikroorganisme di udara. Meski dalam skala kecil, peran mereka tetap penting untuk lingkungan yang lebih sehat.

Begini Cara Lidah Buaya hingga Krisan Membersihkan Udara Kota

“Yang penting sekarang bukan hanya bisa jawab pertanyaan dengan benar, tapi bisa nanya dengan tepat,” kata Huang, menekankan pentingnya critical thinking di era informasi ini.

CEO yang juga pendiri Nvidia ini menjelaskan bahwa coding saat ini semakin mudah dilakukan oleh AI. Bahkan, sudah banyak sistem yang memungkinkan kita memerintah komputer cukup dengan bahasa sehari-hari, tanpa harus memahami rumus-rumus pemrograman yang rumit. Artinya, siapa pun kini bisa menjadi “programmer”, hanya dengan memberikan perintah ke AI.

“AI bisa menggantikan bahasa mesin dengan bahasa manusia. Jadi coding tidak harus jadi keterampilan wajib lagi,” ujar Huang sebagaimana dinukil dari Bloombergtechnoz, Senin (21/7/2025).

Untungnya, bukan berarti manusia lantas kehilangan peran. Justru, karena beban teknis yang sudah bisa diambil alih oleh AI, kita bisa fokus ke bidang lain yang tak kalah penting. Huang mencontohkan, sektor-sektor seperti manufaktur, pertanian, sampai ilmu biologi bisa dikembangkan lebih jauh oleh manusia dengan adanya bantuan AI.

Pernyataan Huang ini sejalan dengan pandangan CEO Alphabet (induk Google) Sundar Pichai. Menurut Pichai, meski AI bisa menggantikan banyak pekerjaan, bukan berarti para insinyur dan programmer akan punah. Ia melihat teknologi justru membuat mereka lebih produktif.

“Saya rasa para insinyur akan tetap dibutuhkan. AI akan menghapus tugas-tugas duniawi yang repetitif, jadi mereka bisa fokus ke hal yang lebih penting,” kata Pichai dalam konferensi yang digelar Bloomberg Tech.

Meski begitu, nggak bisa dipungkiri, semakin masifnya penggunaan AI di berbagai sektor ini sudah memicu banyak kekhawatiran. Beberapa perusahaan teknologi besar bahkan sudah melakukan PHK demi mengalihkan sumber daya ke pengembangan AI. Google misalnya, sudah melakukan pemangkasan karyawan dalam dua tahun terakhir.

Lalu, apakah ini berarti kita harus berhenti belajar coding? Nggak juga. Coding mungkin bukan lagi satu-satunya pintu masa depan, tapi tetap jadi pondasi penting dalam memahami logika digital. Namun, di tengah derasnya gelombang AI, keterampilan seperti berpikir kritis, kolaborasi, dan kreativitas kini semakin dibutuhkan.

Jadi, jangan hanya sibuk ngoding, ya. Siapkan diri buat jadi pemikir, bukan sekadar pengetik kode biar nggak tergilas perkembangan zaman, Gez! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id – Pada dua dekade awal 2000-an, belajar coding atau pemrograman dianggap sebagai tiket emas untuk mendapatkan pekerjaan dengan gaji dan jenjang karier yang menjanjikan di masa depan. Tapi, menurut bos Nvidia Jensen Huang, hal itu mungkin sudah nggak berlaku lagi, lo. Dia bilang, di era kecerdasan buatan (AI) yang semakin maju, kemampuan coding perlahan bakal digeser oleh teknologi.

Dalam sebuah forum bergengsi di awal 2025, yaitu World Government Summit, Jensen Huang menyampaikan pandangan mengejutkan tersebut. Menurutnya, anak-anak di masa depan sebaiknya lebih difokuskan pada kemampuan berpikir kritis dan pemahaman matematika serta AI, ketimbang belajar bahasa pemrograman.

Perkembangan AI ternyata juga bakal mempengaruhi pekerjaan di bidang pemrograman. Jadi, kalau kamu terpikir untuk belajar coding, coba deh perhatikan saran dari CEO Nvdia Jensen Huang berikut, Gez!

Keahlian Pemrogaman Alias Coding Bakal Ketinggalan Zaman? Begini Kata CEO Nvdia

Padahal, keluarga buah beri biasanya berukuran kecil ya? Contohlah
raspberry atau blackberry yang ukuran, bentuk, rasa, hingga warnanya sangat
kontras dengan pisang. Tapi, nyatanya, para ahli botani menyebut pisang memang
masuk dalam golongan buah beri.

Kok bisa begitu? Hal ini disebabkan oleh proses penggolongan buah
dalam ilmu botani yang ditentukan oleh bagian mana dari tanaman yang berkembang
menjadi buah. Sebagai contoh, ada buah yang berkembang dari bunga yang memiliki
satu ovarium, tapi ada juga buah yang berkembang dari bunga yang memiliki lebih
dari satu ovarium.

Lebih dari itu, biasanya biji buah juga diselimuti oleh tiga
struktur utama buah, yaitu endocarp yakni bagian dalam yang menyelimuti biji; mesocarp yang merupakan daging buah; serta exocarp atau kulit buah. Nah,
struktur inilah yang kemudian memengaruhi penggolongan buah-buahan.

Khusus untuk keluarga buah beri, buahnya haruslah berkembang dari
bunga dengan satu ovarium. Selain itu, excocarpnya harus lunak, mesocarpnya
berdaging, dan endocarpnya harus lunak dan mampu membungkus satu atau lebih banyak
biji-bijian. Nah, pisang ternyata memenuhi semua kualifikasi tersebut. Apalagi
jika di dalam buah pisang terdapat beberapa biji kecil di daging buahnya.

Lantas, mengapa stroberi nggak masuk kategori buah beri? Karena buah ini berkembang dari bunga yang memiliki lebih dari satu
ovarium, Millens.

Tapi, kok namanya stroberi? Kalau soal ini ini sih karena orang
zaman dahulu, sebelum adanya ilmu botani, memberikan nama buahnya karena mirip
dengan golongan beri lain seperti raspberry atau blackberry. Sayangnya,
kekeliruan ini terus bertahan hingga sekarang.

Oh ya, sebenarnya ada beberapa jenis buah lain yang secara
mengejutkan juga masuk dalam keluarga buah beri selain pisang, yaitu tomat,
alpukat, paprika, terung, jambu biji, kiwi, dan anggur. Nggak disangka, ya?

Gimana, cukup terkejut nggak dengan fakta kalau pisang termasuk
buah beri ini, Millens?&nbsp;(Arie
Widodo/E10)

Inibaru.id
– Karena beriklim tropis, Indonesia diberkahi begitu banyak buah
sehat dengan rasa yang enak. Saking melimpahnya buah-buahan, harganya bahkan
termasuk murah jika dibandingkan dengan harga buah di luar negeri. Nah, salah
satu buah yang mudah didapat di mana-mana tersebut adalah buah pisang.

Meski variannya banyak, orang Indonesia mengenal pisang sebagai
buah dengan bentuk memanjang dan ukuran cukup besar. Buah ini bahkan bisa bikin
kenyang sehingga kerap dimasukkan dalam menu diet. Tapi, di balik bentuk dan
rasa khas buah pisang ini, ada sebuah fakta yang cukup mengejutkan, yaitu buah
pisang ternyata termasuk buah beri.

Bentuk, warna, dan rasanya sama sekali nggak mirip dengan buah beri. Tapi, ternyata pisang termasuk buah beri. Kok, bisa sih?

Ternyata, Pisang Termasuk Buah Beri, Sementara Stroberi Nggak

Hm, masih belum bisa membayangkan berkonsultasi diet dengan robot? Begini kurang lebih cara kerjanya.&nbsp;

Dilansir dari Antara melalui Media Indonesia (18/5/2023),&nbsp;misalnya ada permintaan untuk membuat diet 1.500 kalori untuk perempuan berusia 60 tahun. ChatGPT mengeluarkan rencana tujuh hari untuk tiga kali makan dan dua kudapan per hari.

Rencana itu sesuai dengan kriteria sehat bagi jantung yakni memasukkan banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, serta makanan lain yang rendah sodium, lemak jenuh, dan gula tambahan.

Sekilas menu yang disajikan terlihat masuk akal memang. Tapi, sebagai netizen yang cerdas, sebaiknya kita nggak percaya begitu saja ya, Millens!

Pemindaian cepat yang dilakukan ChatGPT dalam menjawab pertanyaan tersebut ternyata mengungkapkan beberapa kekurangan yang mencolok, lo. Diet jantung tujuh hari ChatGPT dan diet lain yang diuji memiliki variasi yang sangat rendah.



Camilan sehat jantung yang direkomendasikan pun terbatas antara satu apel, satu jeruk, atau satu yogurt tanpa lemak, nggak ada yang lainnya sepanjang minggu.

Demikian juga untuk setiap makan malam, mengikuti pola yang dapat diprediksi yakni protein tanpa lemak, sayuran panggang atau kukus, dan satu porsi pati. Nggak ada saran yang diberikan untuk membuat makanan ini enak dengan menambahkan bumbu atau rasa lainnya.

Melihat fenomena ini, pakar nitrisi mewanti-wanti kepada masyarakat supaya berhati-hati saat menggunakan aplikasi ChatGPT untuk menyusun program diet. Pakar nutrisi sekaligus pendiri Real Life Nutritionist Miranda Galati mengungkapkan ChatGPT memiliki kekurangan fatal dalam memfilter saran yang diberikan kepada pengguna.

"ChatGPT bagus untuk mengumpulkan informasi, tapi dia tidak mampu memeriksa dan mengutip sumber-sumbernya," terang Miranda dikutip dari Detik, Minggu (4/5).

Benar juga ya, Millens? Seperti yang kita tahu, ChatGPT itu hanya mengambil jenis informasi dari internet, sehingga kita nggak tahu apakah informasi tersebut berasal dari sumber yang kredibel atau nggak.

Jadi, kita yang nggak begitu paham tentang komposisi asupan gizi akan kesulitan untuk mengetahui apakah menu diet yang disarankan aman atau nggak.



Sementara itu, pakar nutrisi sekaligus pemilik Sound Bites Nutrition Lisa Andrews, MEd, RD, LD memaparkan bahaya lain dari penggunaan ChatGPT untuk menyusun program diet.

"Dia (ChatGPT) tidak bisa mengetahui riwayat diet untuk menyarankan perubahan pada pola diet kamu. Dia juga tidak bisa mengevaluasi makanan yang sudah kamu konsumsi," ungkapnya.

Karena masih banyak kekurangan, akibatnya bisa fatal jika kamu menggunakan aplikasi ini untuk menyusun menu diet. Peran pakar nutisi tetap kita butuhkan, Millens.&nbsp;Soalnya, ahli nutrisi secara teliti akan mempertimbangkan riwayat kesehatan, kesehatan mental, preferensi makanan, gaya hidup, dan tujuan yang ingin kamu capai.

"Mereka nggak hanya memberikan ide makanan dan bimbingan. Mereka akan membantu kamu untuk berkomitmen terhadap perubahan yang kamu lakukan untuk benar-benar meningkatkan kesehatan dalam jangka panjang," pungkasnya.

Nah, sekarang sudah tahu kan, untuk urusan diet sebaiknya kamu menghubungi ahlinya! (Siti Khatijah/E07)&nbsp;&nbsp;

Inibaru.id - Mungkin kita nggak keliru ketika menganggap ChatGPT itu pintar. Terbukti, ia bisa menjawab pertanyaan apa saja, terkadang melebihi pengetahuan kita. Bahkan, ada lo pengguna internet yang bertanya tentang menu diet kepada ChatGPT.&nbsp;

Dan benar saja, bot aplikasi chat berbasis Artificial Intellegence (AI) tersebut bisa menjawab pertanyaaan&nbsp;yang berkait dengan rencana menu makanan dengan menghitung preferensi diet kebutuhan kalori, tinggi, berat, usia, jenis kelamin, dan sasaran kesehatan seseorang.&nbsp;

Kecerdasan ChatGPT ternyata dimanfaatkan banyak orang untuk mencari rekomendasi menu diet. Meski ChatGPT mempunyai jawabannya, bisakah kita percaya itu?

Rekomendasi Menu Diet dari ChatGPT, Bisakah Dipercaya?

Inibaru.id - Kebanyakan mereka yang berdiet atau menginginkan gaya hidup sehat akan menghindari konsumsi karbohidrat secara berlebihan, termasuk nasi. Itu karena jika sudah kebanyakan karbohidrat dan nggak diimbangi dengan aktivitas membakar kalori, maka jadinya gemuk belaka. Jadi, supaya badan tetap sehat dan ideal, sebaiknya mulai mengonsumsi makanan rendah karbohidrat, Millens.
<img src="http://www.highachieverdiet.com/wp-content/uploads/2017/07/AdobeStock_132430003-1920x1245.jpeg" alt="" />
<code>Kombinasi makanan rendah karbohidrat. (Adobestock)</code>
Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat maksudnya adalah mengurangi asupan karbohidrat dari biasanya. Jika pada umumnya orang dewasa sehat dianjurkan mengonsumsi karbohidrat sekitar 300-400 gram per hari, beda dengan saat diet, asupan karbohidrat bisa dikurangi setengahnya yaitu sekitar 150-200 gram.
Sebagian besar jumlah karbohidrat yang dikurangi harus diganti dengan mengonsumsi berbagai protein seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan. Apakah perut bakal merasa kenyang? Kenyang, kok. Apalagi jika disempurnakan dengan makan sayur, buah, susu, minyak kelapa, dan mentega.
Nah, jika kamu newbie dalam hal memadupadankan bahan makanan sehat, nggak ada salahnya mencoba menu-menu berikut ini.
Sandwich Isi Keju dan Brokoli
<img class="shrinkToFit" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/steamed-broccoli-horiz-b-2000-ae789ea4fec9e1c64cfc4b324c8abd99.jpg" alt="https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/steamed-broccoli-horiz-b-2000-ae789ea4fec9e1c64cfc4b324c8abd99.jpg" width="985" height="657" />
<code>Brokoli merupakan sayuran dengan kandungan gizi yang baik untuk tubuh. (Idntimes)</code>
Perpaduan roti, keju dan brokoli ini merupakan menu rendah karbohidrat yang kaya dengan protein sehat. Jika dihitung, menu ini mengandung 280 kalori, 8 gram karbohidrat, dan 14 gram protein. Eits, dengan catatan rotinya hanya selembar, lo. Kamu bisa mengandalkan ini sebagai sumber energi di pagi hari karena selain nikmat, cara bikin pun mudah dan cepat.
Dua Butir Telur Rebus dan Raspberry
<img class="shrinkToFit" src="http://www.daftaraon.com/wp-content/uploads/2018/02/raspberries-1880x1254.jpg" alt="http://www.daftaraon.com/wp-content/uploads/2018/02/raspberries-1880x1254.jpg" width="984" height="657" />
<code>Buah ini dapat memperlambat proses pencernaan sehingga kita kenyang lebih lama. (Daftaraon)</code>
Cukup dengan setengah cangkir raspberry sudah bisa mensuplai serat untuk tubuhmu. Ditambah dengan dua butir telur yang kaya protein, so pasti menu makananmu kali ini sungguh bernutrisi. Kalau bisa, telurnya direbus saja ya, Millens! Telur dan raspberry ini mengandung 13 gram protein, 4,5 gram karbohidrat, 200 kalori, dan 2 gram serat.
Empat Ons Yogurt dan 14 Gram Walnut
<code><img class="shrinkToFit" src="https://www.verywellhealth.com/thmb/csgVeTsmT46-wgBG_rXV9Yt1UyI=/3387x2258/filters:fill%2887E3EF,1%29/154929150-56a144935f9b58b7d0bda4a9.jpg" alt="https://www.verywellhealth.com/thmb/csgVeTsmT46-wgBG_rXV9Yt1UyI=/3387x2258/filters:fill(87E3EF,1)/154929150-56a144935f9b58b7d0bda4a9.jpg" width="985" height="657" /></code>
<code>Walnut, kacang dengan kandungan antioksidan tinggi. (Verywellhealth)</code>
Yap, sekali-sekali kamu bisa sarapan dengan menu ini. Jika komposisinya tepat, jangan khawatir bakal mudah lapar karena sangat mengenyangkan. Menu ini mengandung 12 gram protein, 13 gram lemak, 200 kalori dan 7 gram karbohidrat.
Millens, itu tadi contoh menu rendah karbohidrat lengkap dengan hitungan protein, lemak, kalori dan karbohidratnya. Semoga bisa membantumu yang beritikad kepengin hidup sehat. (IB20/E05)

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, kamu harus mengurangi karbohidrat dan menambah porsi protein. Selain menjaga angka timbangan tetap stabil, protein juga akan membuatmu tetap kenyang.

Jaga Berat Badan Ideal dengan Menu Rendah Karbohidrat

Inibaru.id &ndash; Kalau sedang menjalani diet, makan pun nggak bisa sembarangan. Banyak hal yang harus diperhatikan, salah satunya jam makan. Makan malam pun jadi hal yang paling dihindari. Eits, tapi kamu masih bisa kok makan malam tanpa merusak diet. Simak makanan yang aman kamu konsumsi setelah pukul 8 malam berikut deh!
Oatmeal
<img src="/nuploads/59/oatmeal-bikin-gemuk.jpg" alt="" width="600" height="400" />
<code>Salah satu olahan oatmeal. (hellosehat.com)</code>
Karena sarat akan serat, makanan yang terbuat dari gandum ini, aman kamu konsumsi di malam hari tanpa bikin perut terasa begah. Kamu juga bisa berkreasi dengan menambahkan buah, kacang, madu, atau susu rendah lemak dalam semangkuk oatmeal-mu.
Agar-agar
<img src="/nuploads/59/thumb_9050.jpg" alt="" width="600" height="337" />
<code>Agar-agar dengan buah naga. (babyologist.com)</code>
Agar-agar tanpa gula bisa jadi menu makan malam sehatmu lo. Kandungan kalorinya pun tergolong rendah, cuma 10 kalori per porsinya. Kandungan serat dalam agar-agar juga tinggi sehingga bisa bikin pencernaanmu lancar.
Sayur dan Buah
<img src="/nuploads/59/warna-warni-sayuran-bermanfaat-01.jpg" alt="" width="600" height="450" />
<code>Ada banyak jenis sayur dan buah yang bisa kamu pilih. (berrykitchen.com)</code>
Wah, ini sih nggak perlu diragukan lagi ya, Millens. Sayur dan buah kaya akan vitamin yang bisa membantu kelancaran dietmu. Kandungan air pada sayur dan buah juga tinggi tuh. Optimal banget buat melancarkan metabolisme tubuhmu.
Sereal
<img src="/nuploads/59/healthlinecom-ab0c5258486f9d4331c36f5a569be8a4.jpg" alt="" width="600" height="450" />
<code>Pilihlah sereal dengan kandungan gula rendah. (healthline.com)</code>
Mirip-mirip dengan oatmeal, sereal juga masih aman kamu konsumsi setelah pukul 8 malam. Semangkuk sereal bisa kamu kreasikan dengan tambahan macam-macam topping tuh. Meski begitu, kamu harus cermat memilih sereal ya. Pilih yang mengandung kadar gula paling rendah biar nggak gagal diet. He-he.
Telur Rebus
<img src="/nuploads/59/makan-telur-buruk-untuk-kesehatan-jantung-benarkah-zQyj32qlEo.jpg" alt="" width="600" height="399" />
<code>Telur rebus kaya akan protein dan lemak sehat. (dictio.id)</code>
Mengonsumsi dua butir telur rebus pada malam hari bisa mencegah kamu kelaparan tanpa harus makan berat lo. Telur rebus kaya akan protein dan lemak sehat yang nggak ganggu diet kamu kok. Cara membuatnya juga mudah, jadi kamu nggak perlu takut ribet ya.
Gimana, Millens? Meski sedang diet, bukan berarti kamu nggak boleh makan malam ya. Tetap perhatikan kandungan gizi dan jenis makanan yang kamu konsumsi. Selamat diet dengan sehat! (IB10/E05)

Walau sedang diet, kamu tetap nggak boleh melewatkan makan malam. Ada banyak makanan yang aman kamu konsumsi di malam hari kok. Yuk, simak 5 makanan berikut! 