Nah, karena dikenal sebagai jajanan tradisional yang digemari
warga Pekalongan dan sekitarnya, sejak lebih dari 20 tahun silam, warga
Kelurahan Pekajangan Gang 20, Kecamatan Kedungwungi Kabupaten Pekalongan, menjadikan
gebral sebagai bagian dari tradisi lebaran bernama Gunungan Gebral Syawalan.

Dari namanya saja, kita sudah tahu kalau tradisi ini digelar
saat Syawalan alias H+7 Idulfitri. Tapi, proses persiapan tradisi ini bahkan
sudah dilakukan sejak beberapa hari sebelum lebaran, lo! Ini dilakukan karena nantinya gunungan gebral ini bakal berukuran
raksasa, bisa sampai setinggi 2-3 meter, lo!

Karena jumlah gebral yang dibuat cukup banyak, jangan heran
kalau singkong yang disiapkan bisa sampai lebih dari 100 kilogram, gula jawa
yang dipakai mencapai 5 kilogram, gula pasir mencapai 10 kilogram, hingga lebih
dari 50 butir buah kelapa. Seperti mempersiapkan pesta besar, ya?

Yang pasti, gebral-gebral yang akan dijadikan gunungan ini
nantinya akan diberi pewarna makanan agar lebih menarik. Makanya, di
gunungannya, kamu bisa melihat gebral berwarna cokelat, hijau, merah, biru,
atau kuning.

Setelah gunungan gebral jadi, warga biasanya mulai mengaraknya
sejak pukul 08.00 WIB bersamaan dengan agenda jalan sehat. Setelah itu, pada
pukul 11.00 WIB, proses pemotongan gunungan dilakukan. Gebral pun kemudian
diperebutkan oleh warga. Setelah puas mendapatkan gebral, warga masih bisa
mencicipi sejumlah jajanan yang juga disediakan di Pekajangan.

“Tradisi ini penuh dengan nilai kebaikan dan kebersamaan
bagi warga dalam memperingati Syawalan,” ungkap mantan Bupati Pekalongan Asip
Kholbihi saat ikut serta dalam tradisi ini pada 21 Juni 2018.

Seru banget ya tradisi Gunungan Gebral Syawalan di
Pekalongan ini. Kalau kebetulan ada di sana, coba deh menontonnya langsung Siapa tahu bisa mendapatkan gebral yang lezat juga kan?&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Warga Pekalongan dan sekitarnya pasti akrab
dengan jajanan tradisional dari singkong bernama gebral. Selain mudah ditemukan
di pasar tradisional atau penjual aneka jajanan, gebral juga hadir dalam bentuk
tradisi lebaran benama Gunungan Gebral Syawalan.

Buat kamu yang belum tahu, gebral terbuat dari singkong yang
diberi tambahan parutan kelapa dan gula merah. Kombinasi ketiga bahan ini
membuat gebral memiliki rasa manis dan gurih yang bikin nagih.

Digelar pada H+7 Lebaran, tradisi gunungan gebral syawalan bikin meriah suasana Lebaran Ketupat di Kabupaten Pekalongan, Jawa Tengah,

Gunungan Gebral Syawalan Bikin Meriah Lebaran di Pekalongan

Menurut cerita yang beredar, Batu Bleneng telah ada sejak zaman dahulu dan memiliki peran penting dalam keseimbangan alam. Batu ini diyakini digunakan untuk menutup sebuah mata air raksasa yang terus menyembur tanpa henti, mengancam pemukiman di sekitarnya. 

Kepercayaan lain menyebutkan bahwa batu ini menjadi tempat semedi para leluhur, menambah kesan magis yang menyelimutinya.

Konon, setiap usaha untuk memindahkan batu ini selalu gagal dan berujung pada kejadian aneh atau malapetaka. Selain itu, batu Bleneng dipercaya memiliki energi spiritual yang kuat, sehingga banyak orang menganggapnya sebagai tempat yang sakral.&nbsp;

Beberapa orang menghubungkan keberadaan batu ini dengan tingginya angka kecelakaan di tol tersebut, meskipun faktor keselamatan jalan dan kelalaian pengemudi lebih masuk akal sebagai penyebab utama.

Di lain sisi, mitos dan kepercayaan seputar Batu Bleneng memang menarik untuk dikaji. Namun, dari perspektif ilmiah, nggak ada bukti yang secara langsung mengaitkan keberadaan batu ini dengan kecelakaan yang terjadi. Sepertinya, faktor kelelahan pengemudi, kondisi jalan, serta aspek teknis kendaraan lebih berpengaruh terhadap keselamatan berkendara dibanding unsur mistis.

Meski begitu, kepercayaan terhadap Batu Bleneng tetap menjadi bagian dari kearifan lokal yang diwariskan secara turun-temurun. Bagi sebagian orang, mitos ini bukan sekadar cerita, melainkan bagian dari sejarah dan identitas budaya yang perlu dihormati.

Batu Bleneng di Tol Cipali adalah salah satu fenomena unik yang menggabungkan sejarah, mitos, dan kepercayaan masyarakat. Terlepas dari benar atau tidaknya cerita mistis yang menyelimutinya, keberadaan batu ini tetap menjadi daya tarik tersendiri bagi mereka yang melintasi jalan tol tersebut. 

Apakah Batu Bleneng memang memiliki kekuatan gaib, atau hanya sekadar batu biasa yang dilingkupi legenda? Jawabannya kembali pada kepercayaan masing-masing individu. Kalau kamu percaya nggak, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di tengah hiruk-pikuk Tol Cikopo-Palimanan (Cipali), terdapat sebuah batu besar yang menyimpan berbagai kisah mistis. Batu Bleneng, demikian masyarakat setempat menyebutnya, diyakini memiliki aura gaib dan nggak dapat dipindahkan. Keberadaannya di Kilometer 182 kerap dikaitkan dengan mitos yang berkembang turun-temurun.

Tol Cipali merupakan bagian dari Tol Trans Jawa yang menghubungkan Cikopo, Purwakarta, hingga Palimanan, Cirebon. Meski baru diresmikan pada 2015, tol ini telah menjadi saksi banyak peristiwa, termasuk kecelakaan yang kerap dikaitkan dengan hal-hal mistis. Salah satu cerita yang paling terkenal adalah tentang Batu Bleneng yang berdiri kokoh di tepi jalan tol.

Konon, semua cara yang digunakan untuk memindahkan batu ini berakhir dengan kegagalan

Kisah Batu Bleneng di Tol Cipali yang Misterius

Lalu, apakah kimchi bisa
memberikan manfaat kesehatan bagi kulit? Jawabannya, benar! Karena kaya probiotik, sudah banyak penelitian yang menyebut
kimchi sebagai salah satu makanan yang paling sehat di dunia.

Selain bikin
pencernaan jadi lebih sehat, kandungan di dalam kimchi yang kaya akan vitamin
serta antioksidan juga bisa bikin sistem kekebalan tubuh lebih baik.
Artinya, makan kimchi memang bisa bikin kita jadi nggak mudah jatuh sakit.

Namun, apakah rutin makan kimchi bisa bikin kulit
glowing dan nggak jerawatan? Kalau ini, belum ada penelitian yang membuktikannya.
Meski begitu, ahli kesehatan membenarkan kemungkinan bahwa rutin makan kimchi bisa membantu kulit lebih sehat.

Fakta bahwa rutin makan kimchi bisa membantu kulit lebih sehat sempat diungkapkan ahli kulit dr Ruri Diah Pamela SpKK. Alasannya, kimchi kaya akan nutrisi sehat seperti probiotik
alias bakteri baik layaknya Lactobacilllus yang punya kemampuan unik berupa
menjaga keseimbangan mikrobioma pada usus.

Selama mikrobioma usus terjaga, peradangan pada tubuh bisa dicegah. Perlu kamu tahu, peradangan-peradangan pada tubuh adalah kondisi yang memicu munculnya jerawat pada wajah.

“Kimchi juga kaya antioksidan dan vitamin C yang baik untuk
kulit dan mampu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini atau kulit kusam,”
ungkap dr Ruri sebagaimana dikutip dari Detik, Kamis (13/3/2025).

Meski baik untuk kesehatan kulit, bukan berarti hanya dengan
makan kimchi masalah kulit seperti jerawat bakal otomatis kelar. Mencegah kemunculan jerawat hanya bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat
secara keseluruhan demi mendapatkan manfaat tersebut.

Namun begitu, nggak ada salahnya untuk sering-sering mengonsumsi kimchi. Kamu suka
makan kimchi juga, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Kamu gemar mengonsumsi makanan khas
Korea, Millens? Kalau iya, pasti nggak asing dengan kimchi, bukan?
Sayuran fermentasi dengan rasa asam ini memang hampir selalu hadir di setiap menu kuliner di Negeri Gingseng.

Selain rasanya yang unik, banyak orang suka makan kimchi
karena konon bisa bikin kulit glowing. Bahkan, beberapa saat lalu, di media
sosial X, ada warganet yang mengaku kulitnya jadi nggak jerawatan lagi
setelah rutin makan kimchi selama enam bulan.

Di media sosial X, muncul narasi yang menyebut rutin makan kimchi bisa bikin kulit glowing. Beneran nggak, ya?

Benarkah Rutin Makan Kimchi Bikin Kulit Glowing?

Nah, agar semangat tetap terjaga dan nggak kehilangan spirit Ramadan, sebagai umat muslim, kita sejatinya bisa belajar dari sosok inspiratif dalam sejarah Islam, yaitu Umar bin Khattab.

Umar adalah salah seorang sahabat Nabi Muhammad SAW dan khalifah kedua yang menggantikan Abu Bakar As-Siddiq. Khalifah yang berkuasa pada 634-644 ini dikenal karena ketegasan, kedisiplinan, dan komitmennya dalam menjalankan ajaran Islam.

Khalifah Umar bin Khattab hidup sekitar pertengahan abad ke-6. Sosoknya tinggi dan kuat serta piawai menunggang kuda dan bergulat. Semasa muda, dia memang dikenal sebagai pegulat tangguh yang sangat disegani kaumnya.

Kemampuan orasi Umar juga luar biasa, membuatnya acap diminta mewakili sukunya saat menghadapi konflik dengan suku lain di Arab. Kemampuan itu terus diasahnya setelah masuk Islam dan menjabat sebagai khalifah. Umar sangat disegani negara lain dan kepemimpinannya menjadi salah satu kekuatan besar di Timur Tengah.

Sosok yang semasa hidup dikenal dengan kesederhanaannya ini diberi julukan oleh Nabi Muhammad SAW sebagai Al-Faruq atau orang yang bisa memisahkan antara kebenaran dan kebatilan.

Kematian sosok yang dijanjikan surga kepadanya ini adalah duka bagi umat Islam di seluruh dunia hingga sekarang.

Tiga Cara Menjaga Spirit Ramadan ala Umar

Menjadikan Umar bin Khattab sebagai anutan bukanlah sebuah kesalahan, karena bisa memotivasi kita untuk menjaga konsistensi dalam beribadah. Berikut adalah tiga cara menjaga spirit Ramadan dengan mengambil inspirasi dari kepemimpinan sang Khalifah kedua tersebut.

1. Menjaga konsistensi ibadah seperti kedisiplinan Umar

Salah satu sifat utama Umar bin Khattab adalah disiplinnya dalam beribadah. Dia selalu menjaga salat tepat waktu dan nggak membiarkan dirinya terlena dalam kenyamanan dunia.

Setelah Ramadan, kita bisa meneladani Umar dengan tetap menjaga konsistensi ibadah yang telah terbiasa selama sebulan penuh, seperti:

Ramadan bukan hanya tentang beribadah selama satu bulan, tetapi latihan untuk menjadi lebih baik sepanjang tahun. Seperti Umar yang tetap teguh dalam keimanannya setelah masuk Islam, kita pun harus tetap teguh dalam ibadah meskipun Ramadan telah berlalu.

2. Mengendalikan diri seperti Umar setelah menjadi pemimpin

Umar bin Khattab dikenal sebagai pemimpin yang tegas, tetapi juga mampu mengendalikan emosinya. Ketika seseorang mengkritiknya, dia nggak marah, justru menjadikannya sebagai pelajaran.

Ramadan mengajarkan kita untuk mengendalikan hawa nafsu dan emosi. Maka, setelah Idulfitri, kita harus tetap menjaga sikap ini, dengan cara:

Sebagaimana Umar yang mengendalikan dirinya dalam menghadapi kritik dan ujian, kita pun bisa menerapkan pengendalian diri yang kita latih selama Ramadan dalam kehidupan sehari-hari.

3. Memperkuat kepedulian seperti kedekatan Umar dengan rakyat

Sebelum mendirikan Baitul Mal, Umar&nbsp;bin Khattab memilih tinggal di rumah lumpur sederhana di dekat kaum marjinal agar lebih mengenal rakyatnya. Untuk memastikan kesejahteraan rakyatnya, selama menjadi khalifah dia&nbsp;juga sering menyamar pada malam hari untuk menyelinap di antara mereka.

Ramadan seharusnya berhasil membentuk kita menjadi sosok yang seperti Umar yang peduli terhadap sesama, bahkan merelakan sebagian besar hartanya untuk rakyat dan menegakkan agama.

Setelah Idulfitri, kita bisa mempertahankan kebiasaan baik ini dengan:

Sebagaimana Umar yang tidak berhenti membantu rakyatnya, kita pun bisa menjadikan Ramadan sebagai titik awal untuk terus berbagi kebaikan pada hari-hari ke depan.

Spirit Ramadan bisa terus hidup dalam keseharian jika kita mau berpikir bahwa bulan suci itu bukanlah semata momen sesaat, tapi bagian dari perjalanan spiritual yang berkelanjutan. Maka, tujuannya bukanlah menjadi bersih, tapi bertahan dalam kebersihan itu. Sepakat, Millens? (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Ramadan disebut sebagai Bulan Suci, salah satunya karena pada bulan tersebut kita seperti yang "kotor" pada bulan-bulan sebelumnya direndam, dikucek, lalu dibilas agar menjadi pribadi yang bersih saat merayakan kemenangan Hari Raya Idulfitri.

Setelah bersih, tentunya kita nggak pengin kotor-kotor lagi dong? Kita berharap menjadi pribadi baru yang lebih baik dengan semangat menggebu dalam beribadah, disiplin waktu, dan kebiasaan baik lainnya. Sayangnya, acap kali semangat itu mengendur setelah kita kembali ke rutinitas lama.

Idulfitri bukanlah momen untuk melupakan Ramadan yang telah berlalu, tapi menjadikannya patokan akan seperti apa kita selanjutnya.

3 Cara Menjaga Spirit Ramadan setelah Idulfitri: Belajar dari Umar bin Khattab

Sindrom metabolik adalah kumpulan kondisi yang mencakup tekanan dan gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol atau trigliserida yang nggak normal, yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Selain itu, kebiasaan makan sendirian juga dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Age and Ageing meneliti sekitar 35.000 pria dan wanita mengenai kebiasaan makan mereka melansir Kumparan (15/11/2021).

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang sering makan sendiri, terutama laki-laki, lebih berisiko mengalami depresi. Hal ini mungkin disebabkan oleh kurangnya interaksi sosial dan perasaan kesepian yang muncul saat makan tanpa ditemani.

Penelitian lain yang dipublikasikan dalam jurnal Menopause&nbsp;mengutip Suara (10/12/2021) menunjukkan bahwa perempuan yang terbiasa makan sendiri memiliki risiko 2,58 kali lebih tinggi mengalami angina, yaitu gejala penyakit arteri koroner yang melibatkan berkurangnya aliran darah ke jantung.

Selain itu, mereka cenderung kurang memperhatikan asupan nutrisi seperti kalori, serat, dan karbohidrat, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Kebiasaan makan sendirian dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental, termasuk peningkatan risiko obesitas, sindrom metabolik, depresi, dan masalah jantung.

Oleh karena itu, disarankan untuk meningkatkan interaksi sosial saat makan, seperti makan bersama keluarga atau teman, untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Ternyata hal yang kita anggap sepele punya efek kesehatan yang cukup serius ya?

Kalau kamu suka cari teman nggak waktu makan, Millens? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id -&nbsp;Siapa sangka jika kebiasaan makan sendirian bukan hanya memengaruhi aspek sosial seseorang, tetapi juga berdampak signifikan pada kesehatan fisik dan mental?

Yap, menurut Klikdokter (26/5/2020) berbagai penelitian menunjukkan bahwa sering makan sendiri dapat meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Obesity Research and Clinical Practice menemukan bahwa individu yang sering makan sendirian mengalami peningkatan risiko obesitas hingga 45 persen dan sindrom metabolik hingga 64 persen.

Kerap makan sendirian bisa membuatmu terkena gangguan kesehatan.

Sering Makan Sendiri Berpotensi Pengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental

Merokok
bikin kolesterol naik. Untuk membuat kadar kolesterol terjaga, sebaiknya
berhentilah merokok. Ini akan membantu meningkatkan kadar HDL alias kolesterol baik sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat atau HDL. Pembuluh darah pun nggak akan mudah tersumbat sehingga risiko terkena penyakit berbahaya bisa diturunkan.

Olahraga
mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh, termasuk dalam hal menurunkan kadar
kolesterol yang sempat naik. Nggak perlu melakukannya lama-lama atau terlalu sering. Kamu bisa melakukannya empat hingga enam
kali dalam seminggu. Lakukan selama 30 menit di setiap sesi olahraga. 

Nggak hanya menurunkan kadar kolesterol, rutin olahraga juga bisa bikin kamu semakin bugar. Berat badanmu juga akan turun. Asyik, kan, Millens?

Jika
sebelumnya kamu lebih suka makan junk food&nbsp;atau gorengan, mulai sekarang ubahlah pola
makanmu. Makanan-makanan tersebut bisa bikin kolesterol naik sehingga harus dikurangi. Sebaliknya, kini kamu membiasakan diri untuk makan sayuran, buah, biji-bijian, daging, dan ikan. Perhatikan juga
cara memasaknya, ya.

Dengan menerapkan pola makan yang lebih sehat, risiko terkena hipertensi, stroke, dan serangan jantung bisa diturunkan.

Bagi
sebagian orang, alkohol menjadi pelarian untuk mendapatkan kesenangan atau menghilangkan stres. Namun,
jika dikonsumsi secara berlebihan, alkohol bisa meningkatkan kadar kolesterol
hingga&nbsp; merusak fungsi organ tubuh,lo.
Sebaiknya kamu mengurangi atau bahkan benar-benar berhenti meminumnya, Millens.

Kalau dengan cara-cara ini kadar kolesterol di tubuhmu nggak kunjung turun, sebaiknya kamu memeriksakan kondisi tubuh ke dokter demi mendapatkan obat atau tips agar bisa segera menurunkannya, ya Millens.&nbsp;

(Rep/IB15/E07)&nbsp;&nbsp;

Inibaru.id
– Kolesterol adalah salah satu zat lunak yang sebenarnya memiliki peran besar bagi kesehatan tubuh. Zat ini
membantu tubuh membentuk membran sel, vitamin D, dan hormon-hormon tertentu.

Sayangnya, karena gaya hidup yang nggak sehat, kadar kolesterol di dalam tubuh bisa naik dan nggak terkontrol. Dampaknya pun bisa sangat buruk karena mampu membuat risiko hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan lain-lain akan meningkat. Padahal, penyakit-penyakit tersebut dikenal sangat mematikan.

Kalau sampai kadar kolesterol di tubuhmu naik, segera lakukan berbagai hal ini agar bisa turun, ya Millens. Yuk, simak cara-caranya!

Kadar Kolesterol menjadi hal yang perlu diperhatikan kalau kamu peduli pada kesehatan tubuh. Jika nggak dikontrol, kolesterol tinggi bisa bikin kamu rentan terkena sejumlah penyakit mematikan, lo, Millens. Kamu pun harus segera menurunkannya dengan berbagai cara berikut.

Kadar Kolesterol Naik, Lakukan Ini Agar Turun Lagi

Kubis yang sering dijadikan campuran berbagai macam masakan ini ternyata juga bisa membantu menurunkan kolesterol. Hal ini disebabkan oleh kandungan seratnya yang sangat tinggi. Selain itu, nutrisi lain di dalam kubis seperti sulforafan, histidin, iberin, dan cyano hidroksi butena (CHB) juga bisa membantu mengendalikan koleterol dalam darah. 

Meski rasanya agak pahit dan
kesat di mulut, takokak bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, lo. Tanaman
yang masih satu keluarga dengan terong ini mengandung sterol carpesterol yang bersifat antiperadangan. Selain itu,
takokak juga mengandung vitamin A 750 IU dan vitamin C 80 mg/100 gr. Takokak pun
berkhasiat menangkal radikal bebas dengan kemampuan hingga 91,1 persen.

Kecipir rupanya juga berkhasiat untuk
menurunkan kadar kolesterol tubuh. Sayuran hijau ini mengandung antioksidan
alami bagi tubuh. Senyawa yang terkandung di dalam sayuran yang sering dioseng adalah&nbsp;tocopherol atau vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan dan sistem metabolisme tubuh.

Sayuran yang mengandung gloconasturtin ini memiliki kemampuan menangkal sel kanker. Kandungan antioksidan, vitamin C, vitamin K, dan vitamin A
yang tinggi dalam selada air juga berkhasiat untuk menjaga kestabilan kadar
kolesterol dan membantu menurunkan berat badan.

Sayur pegagan rupanya bisa
menurunkan kadar kolesterol hingga 79 persen dan trigliserida sebesar 95
persen. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian yang dilakukan Yun Zhao dari Medical
College, Xiamen University pada 2014 silam.

Nah, untuk mengimbangi makanan
bersantan saat Lebaran, makanlah lalapan-lalapan itu ya, Millens! Selamat menikmati Lebaran! (Idn/IB03/E07)

Inibaru.id
–
Saat Lebaran, masyarakat Indonesia lazimnya bakal menikmati kuliner khas. Kuliner
Lebaran itu biasanya adalah makanan-makanan bersantan. Meski rasanya sangat enak, makanan bersantan ini bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat, lo.

Mengingat kolesterol tinggi bisa mengancam kesehatan, sebaiknya kamu nggak sembarangan mengonsumsi makanan Lebaran. Selain itu, kamu juga perlu melakukan beberapa hal untuk menurunkan kolesterol. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis lalapan. Yuk, simak lalapan-lalapan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Makanan khas Lebaran memang sangat nikmat, namun bisa meningkatkan kolesterol. Kalau kamu khawatir dengan hal ini, konsumsi saja lalapan-lalapan ini agar kadar kolesterolmu turun.&nbsp;

Takut Kolesterol Naik saat Lebaran, Turunkan dengan Lalapan Ini!

Inibaru.id &ndash; Iduladha saatnya makan daging yang banyak! Bagaimana tidak, hampir di semua masjid melaksanakan kurban. Daging kurban itu akan dibagikan kepada orang-orang yang membutuhkan. Nggak heran kalau setiap Iduladha kulkas pasti penuh dengan daging. Ha-ha.
Eits, meski makananmu nanti didominasi olahan daging, jangan sampai kadar kolesterolmu berlebihan ya, Millens. Tetap kontrol kadar kolesterolmu terlebih bagi yang sudah berkepala tiga.
Untuk menurunkan kadar kolesterol, kamu bisa mengurangi asupan lemak jenuh. Itu berarti hindari minum susu atau makan makanan berminyak atau gorengan.
Langkah kedua yang bisa kamu lakukan adalah dengan menghilangkan lemak trans dari daftar menu makananmu. Terkadang, lemak trans tercantum pada label makanan sebagai &ldquo;minyak sayur terhidrogenasi parsial&rdquo;, contohnya pada margarin, biskuit, kerupuk, dan kue. Makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan, lo.
Kamu sebaiknya memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti salmon, mackerel, dan walnut. Oh iya, tingkatkan juga asupan serat larut untuk mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darahmu. Makanan yang mengandung serat larut yakni kacang merah, oatmeal, apel, dan pir.
Last but no least, jangan lupa berolahraga. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL). Penambahan olahraga dengan interval pendek beberapa kali sehari juga dapat membantumu menurunkan berat badan, lo. Olahraga itu seperti bersepeda, berjalan cepat, dan lain-lain. Yuk, semangat turunkan kolesterol, Millens. (IB24/E04)

Makan daging sapi maupun kambing saat Iduladha sah-sah saja. Namun, tetap pantau kolesterolmu ya, Millens.

Enyahkan Kolesterol Akibat Daging Kurban dengan Cara Ini

Inibaru.id - Habis daging kambing, kolesterol kemudian. Barang kali itu yang sedang kamu rasakan. Kolesterol meroket setelah menyantap aneka olahan daging kambing. Tapi tenang saja, kamu bisa kok mengonsumsi buah-buahan yang punya kandungan baik untuk menurunkan koleterol. Buah apa sajakah itu? Mari simak.
Apel
Kulit apel mengandung pektin alias serat larut air yang baik untuk menurunkan kolesterol. Pektin bekerja menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, kemudian dibawa keluar tubuh lewat urin dan feses.
Nggak hanya itu, apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan. Serat dalam buah apel juga memberi rasa kenyang lebih lama sehingga bisa mengontrol nafsu makan kamu.
 Alpukat
Alpukat mengandung sumber lemak tak jenuh tunggal. Buah alpukat ampuh untuk memperkuat kesehatan jantung. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Pir
Pir adalah buah yang memiliki tinggi serat alami. Satu buah pir ukuran sedang mengandung 16 persen kebutuhan serat haria. Jenis serat yang terdapat dalam pir adalah pektin, serat tersebut dapat mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh bisa menurun. Cocok banget bukan buat mengatasi kelebihan kolesterol kamu?
Buah Berri
Buah berri (strawberry, blueberry, cranberry) kaya dengan serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus sehingga kadar kolesterol jahat menurun dan tergantikan dengan kolesterol baik HDL.
Anggur
Buah anggur juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolestrol yang terserap di usus halus. Sebuah penelitian menunjukkan, anggur memiliki senyawa antioksidan tinggi, terutama anggur merah. Antioksidan dapat membantu meningkatkan kolestrol HDL dan menurunkan kolestrol jahat LDL serta trigliserida dalam darah.
Pepaya
Pepaya adalah salah satu buah penurun kolesterol HDL yang juga tinggi antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E. Pasalnya, kolestrol bisa menempel pada pembuluh darah jika terjadi oksidasi, hingga akhirnya berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah. Karena itu vitamin E dan C pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut paraxonase yang bisa menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah.
Jambu Biji
Jambu biji memuat banyak vitamin dan antioksidan yang bekerja melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Kadar kalium dan serat larut air dalam jambu biji juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Jeruk
Jeruk cukup ampuh juga untuk memberantas kolesterol yang membandel sebab kaya akan serat larut air. Maka dari itu buah ini dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.
Jadi itulah buah-buahan yang dapat membantu kamu mengatasi ko0leterol yang menumpuk paska menyantap hidangan berbahan daging-daging kurban. Nah, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah-buahan ini, sebaiknya kamu mulai mengonsumsinya secara rutin sebanyak dua hingga tiga porsi sehari ya, Millens. (IB28/E05)

Rekomendasi jenis buah-buahan ini bisa berguna untuk memberantas kolesterol kamu yang menumpuk di saat momen iduladha tiba.

Kolesterol Naik Pasca Iduladha? Buah-buahan Ini Ampuh Mengatasinya

Inibaru.id - Hari raya Idul Fitri adalah sebuah momen spesial untuk mengunjungi sanak saudara. Bercengkerama sambil menikmati hidangan khas lebaran tentu akan menambah semarak suasana. Bukan nggak mungkin semua makanan itu membawa penyakit tertentu. Yups, beberapa penyakit sering muncul setelah lebaran tiba. Berikut adalah 7 penyakit tersebut!
Meningkatkan Kolesterol
Hampir semua orang nggak tahan dengan makanan lebaran. Apalagi masakan ibu, seperti opor ayam, gulai, daging, kupat yang bakal bikin nambah porsi. Tapi kamu harus tetap waspada karena makanan tersebut identik dengan santan yang memicu kolesterol jahat.
Sakit Pinggang
Sakit pinggang biasanya disebabkan kebanyakan duduk. Apalagi kamu yang mudik naik mobil, bis, atau kereta. Duduk berjam-jam inilah yang bakal bikin punggung kamu sakit.
Buat mengatasi hal ini kamu bisa duduk dengan penyangga bawah yang baik serta memiliki sandaran tangan.
Flu
Lebaran nggak lepas dari jabat tangan. Padahal jabat tangan dapat memicu berpindahnya kuman dan bakteri. Hal inilah yang biasanya membuat seseorang terserang flu setelah lebaran berakhir.
Tekanan Darah Tinggi
Jajan lebaran yang terlihat menarik dan enak ternyata menyimpang banyak garam dan natrium. Terutama pada kacang goreng, keripik melinjo, dan kastangel. Hal ini dapat memicu tubuh untuk bekerja keras mencuci darah yang bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi.
Nah, buat kamu yang suka sama jajanan tersebut jangan lupa beri batasan buat makannya ya!
Batuk
Selain menyebabkan kolesterol makanan lebaran juga membuat kamu mudah terserang batuk. Tekstur dari makanan berminyak, pedas, dan kering dapat mengiritasi dinding tenggorokan.
Tenang, beberapa bahan alami bisa kok menyembuhkan penyakit ini. Seperti teh madu hangat, minuman jahe, perasan air jeruk dan sup hangat.
Nyeri dan Kaku pada Leher
Beberapa orang memilih naik mobil pribadi saat mudik. Padahal menyetir selama berjam-jam sangat melelahkan, karena membuat kamu berada di posisi yang sama dalam kurun waktu lama. Hal inilah yang menyebabkan otot pada leher menjadi kaku dan tegang.
Untuk menguranginya kamu bisa mengemudi dengan postur tubuh yang baik. Jangan lupa berhenti di rest area jika mulai merasa lelah dan kantuk.
Radang Tenggorokan
Makanan berminyak dan kering juga bisa menyebabkan radang tenggorokan. Jajan yang disuguhkan di hari raya mau nggak mau harus dicicipi sebagai penghormatan untuk tuan rumah. Selain makanan, usia juga bisa menjadi faktor dari radang tenggorokan, terutama pada anak-anak dan remaja.
Nah, buat kamu yang tetap mau menikmati makanan lebaran jangan lupa dibatasi. Lebih baik mencegah daripada mengobati. (IB30/E05)

Siapa sih yang nggak tergoda dengan makanan lebaran? Kelezatannya membuat banyak orang kalap! Meski demikian, kamu harus tahu bahwa semua makanan itu bisa mendatangkan penyakit.

Awas, Setelah Lebaran 7 Penyakit Ini Mengintaimu!

Inibaru.id &ndash; Idul Fitri merupakan hari kemenangan bagi umat Islam. Ini karena mereka telah menaklukkan nafsunya sebulan penuh dengan berpuasa. Nggak jarang, saat Idul Fitri tiba mereka merayakannya dengan berbagai hal salah satunya menyajikan makanan-makanan lezat.
Saat Lebaran, makanan yang disajikan didominasi makanan bersantan dan aneka makanan manis seperti opor ayam, rendang daging, sambal goreng ati, dan kue kering. Padahal, makanan ini sangat berisiko bagi orang-orang tertentu.
Okezone.com, Minggu (20/6/2017), menulis pakar kesehatan dr. Ari Fahrial Syam menyebut makanan-makanan itu kaya akan kandungan kalori. Bahkan, kue-kue kering yang diberi tambahan cokelat dan keju juga tinggi kalori. Nggak heran kalau berat badanmu langsung naik drastis seusai Lebaran. Ups!
Selain mengakibatkan penambahan berat badan, orang yang sering mengonsumsi makanan itu berisiko mengalami peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Bila kolesterolmu tinggi, risiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke juga meningkat, Millens.
Mengonsumsi banyak minuman manis dan bersoda juga nggak baik, lo. Minuman manis itu mampu meningkatkan risiko terkena diabetes. Mereka dengan masalah tekanan darah tinggi dan asam urat juga sangat disarankan untuk menghindari minuman-minuman manis tersebut.
Jadi, ada baiknya kamu mengerem makan saat Lebaran. Kamu boleh makan makanan bersantan dan manis. Kamu juga boleh kok meminum minuman bersoda. Namun, kamu juga harus mengimbanginya dengan makanan berserat, air putih yang cukup, dan olahraga ringan agar kamu terhindar dari penyakit-penyakit yang disebutkan tadi.
Selamat Lebaran. (IB09/E04)

Saat Lebaran, banyak makanan bersantan ataupun kue manis yang bertebaran. Makanan dan minuman lebaran. Padahal, makanan itu kaya akan kalori dan gula sehingga bisa memicu datangnya penyakit jika dikonsumsi secara berlebihan. 
