Dulu, legomoro bukan makanan yang bisa dibeli sembarangan. Ia hadir di momen-momen penting, salah satunya saat prosesi lamaran. Menurut Sarjimah, seorang pembuat legomoro asal Purbayan yang sudah meracik jajanan ini sejak 1970-an, legomoro adalah hantaran wajib yang dibawa keluarga laki-laki saat meminang sang pujaan hati.

"Jajanan ini bermakna ikhlas atau lapang dalam meminang," ujarnya sebagaimana dinukil dari GNFI, (11/10/2023).

Yang unik, keluarga perempuan biasanya akan membalas hantaran legomoro itu yang bermakna mereka menerima lamaran. Tapi kalau nggak dibalas? Itu tandanya keluarga masih mikir-mikir. Jadi, jangan buru-buru sedih kalau belum dapat balasan legomoro, ya! Bisa jadi karena belum yakin saja.

Selain lamaran, legomoro juga sering disajikan saat Idulfitri. Kalau untuk momen ini, filosofinya lebih menyentuh. Makanan ini jadi simbol saling memaafkan, melepas beban, dan memulai kembali dengan hati yang lega.

Sekilas, legomoro mirip dengan lemper—sama-sama dari ketan dan diisi suwiran ayam atau daging sapi. Tapi proses pembuatannya jauh lebih rumit dan makan waktu lebih lama. Bahkan, dari satu adonan legomoro bisa jadi dua hingga tiga lemper.

Bedanya lagi ada di cara membungkus. Kalau lemper cuma pakai daun dan disemat lidi, legomoro dibungkus dua lapis daun lalu diikat dengan tali bambu yang disebut tutus. Filosofi tutus ini juga nggak main-main: sebagai simbol kuatnya ikatan antara dua insan dan dua keluarga.

Karena ketelitiannya, nggak heran kalau legomoro saat ini sulit ditemui. Tapi tenang, kamu masih bisa mencicipinya di Pasar Legi Kotagede dengan harga sekitar Rp5 ribuan per buah.

Bukan cuma punya cerita menarik dan rasa yang lezat, legomoro juga sudah diakui sebagai Warisan Budaya Tak Benda (WBTB) sejak Mei 2023, bersama kuliner khas lain seperti jadah manten.

Lebih dari sekadar camilan, legomoro adalah pengingat tentang bagaimana makanan bisa menjadi jembatan rasa, simbol niat baik, dan bukti bahwa di balik kudapan sederhana, tersimpan kisah cinta dan budaya yang nggak lekang oleh waktu. Keren banget ya filosofinya, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id - Kalau kamu sedang jalan-jalan ke Kotagede, Yogyakarta, jangan cuma sibuk foto-foto di lorong-lorong bersejarahnya. Ada satu kuliner khas yang sayang banget kalau dilewatkan. Namanya legomoro, jajanan tradisional yang bukan cuma mengenyangkan, tapi juga menyimpan makna mendalam.

Dari namanya saja, legomoro sudah bikin penasaran. Dalam bahasa Jawa, ‘lego’ berarti lega, dan ‘moro’ berarti datang. Kalau digabung, legomoro bisa dimaknai sebagai “kedatangan yang membawa kelegaan hati.

Dulu, legomoro dihadirkan sebagai penganan saat prosesi lamaran sebagai tanda bahwa keluarga laki-laki datang dengan kelegaan hati untuk meminang pujaan hati.

Legomoro, Kudapan Khas Kotagede yang Jadi Simbol Cinta

Gunakan Akun Google lewat Fitur “Find My Device”

Kalau kamu pengguna HP android, fitur Find My Device dari Google wajib banget kamu manfaatkan. Caranya mudah banget, lo. Simak baik-baik langkahnya berikut ini.

Fitur ini sangat membantu, apalagi kalau HP-nya masih dalam posisi menyala dan terhubung internet.

Masih pakai akun Google, kamu juga bisa melacak HP lewat Gmail, lo. Begini langkahnya:

Cara ini cukup ampuh buat dapetin gambaran kasar di mana sebenarnya posisi HP kamu. Jadi, andai ketinggalan di rumah teman atau keluarga lain, misalnya, bisa kamu temukan deh.

Gunakan Google Maps dan Fitur “Linimasa”

Alternatif lain yang bisa kamu coba adalah memakai Google Maps. Caranya begini, Millens:

Ini berguna banget kalau kamu lupa HP ketinggalan di mana dan pengen lihat jejak terakhirnya.

Nomor IMEI (International Mobile Equipment Identity) juga bisa digunakan untuk melacak HP, meski nggak semudah metode lain. Kamu bisa cek IMEI dengan mengetik *#06# di layar panggilan.

Kalau HP kamu benar-benar dicuri, kamu bisa melaporkan kehilangan ke polisi dan menyerahkan nomor IMEI sebagai alat bantu pelacakan. Tapi ingat, dengan memakai metode ini, berarti kamu butuh bantuan pihak berwenang.

Kalau yang Hilang adalah iPhone, Lakukan Cara Ini

Buat pengguna iPhone, Apple juga punya fitur keren bernama Find My iPhone. Begini caranya:

Pengguna Samsung? Pakai “Find My Mobile”

Samsung punya layanan sendiri bernama Find My Mobile. Cukup buka findmymobile.samsung.com, lalu login dengan akun Samsung kamu. Intinya, sih setelah kamu login, bisa melakukan hal-hal berikut ini.

Intinya, jangan langsung panik kalau HP kamu hilang. Selama akun dan fitur-fitur keamanan aktif, kemungkinan besar kamu masih bisa menemukannya. Jadi, pastikan dari sekarang kamu aktifkan fitur-fitur tersebut, ya! (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Pernah panik karena nggak tahu di mana HP kamu berada? Bisa jadi hal ini karena kamu lupa naruh, atau yang lebih parah, dicuri orang. Tenang, di zaman secanggih sekarang, menemukan kembali HP yang hilang bukan hal mustahil, kok.

Asalkan kamu tahu caranya, posisi smartphone bisa dengan cepat dilacak, baik lewat akun email, fitur bawaan perangkat, hingga kode IMEI. Yuk, cari tahu langkah-langkah melacak HP yang hilang berikut ini!

HP atau ponselmu hilang atau kamu lupa menaruhnya di mana. Nggak perlu bingung, lakukan cara-cara ini untuk menemukan kembali HP tersebut.

Beragam Cara Melacak HP yang Hilang dengan Mudah

Nama “Banyunibo” berasal dari bahasa Jawa "banyu" berarti air, serta "nibo" berarti menetes. Meski kamu nggak akan menemukan mata air atau tetesannya pada candi tersebut, sensasi yang ditawarkan candi ini seperti air jatuh perlahan yang menenangkan, menyegarkan, dan meresap dalam-dalam ke hati.

Candi ini bukan bangunan besar. Ukurannya hanya sekitar 15 x 14 meter dengan tinggi sekitar 14 meter. Tapi bentuknya yang proporsional, dengan stupa setinggi 3,5 meter di puncak, membuatnya terlihat anggun. Di dalamnya, hanya ada satu ruang kecil yang bisa menampung lima orang dalam waktu singkat. Pengelola membatasi waktu kunjungan di ruang dalam maksimal 15 menit demi menjaga kelestariannya.

Candi Buddha di Tengah Banyaknya Candi Hindu

Yang membuat Banyunibo istimewa adalah identitasnya sebagai candi Buddha, meskipun berada di kawasan Prambanan yang punya banyak candi Hindu. Konon, Banyunibo dibangun pada abad ke-9, alias pada masa Kerajaan Mataram Kuno, dan menjadi bukti nyata toleransi serta harmoni lintas keyakinan yang pernah hidup di Tanah Jawa.

Kalau main ke sana, cobain deh cek relief-reliefnya. Di bagian kaki candi, ada pahatan tumbuhan yang cantik dan tampak hidup. Ada pula enam candi perwara yang mengelilingi sisi selatan dan timur, berbentuk stupa kecil. Sebuah tembok sepanjang 65 meter di sisi utara juga berfungsi sebagai pelindung tak kasat mata dari kebisingan dunia luar.

Yang bikin pengalaman ke Banyunibo makin berkesan adalah suasana sekitarnya. Rumput hijau yang luas, udara segar, dan panorama sawah menjadikan tempat ini seperti ruang terbuka untuk refleksi diri atau sekadar piknik yang menenangkan. Mungkin inilah mengapa banyak yang merasa nyaman berlama-lama duduk di pelataran candi, tanpa perlu banyak bicara.

Satu hal yang perlu diingat, karena lokasinya yang terbuka dan minim pohon rindang, kamu sebaiknya membawa topi atau payung jika datang siang hari. Kalau pengin datang pas kondisinya lebih adem seperti sore hari jelang matahari tenggelam, juga bisa kok.

Candi Banyunibo mungkin kalah megah dibanding Prambanan atau Ratu Boko, tapi justru kesederhanaan dan keheningannya itulah yang memancarkan pesona. Jadi, kapan nih kita bisa main ke sana, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id - Kalau kamu sering menyambangi kawasan Prambanan, Sleman, Yogyakarta, mungkin sudah akrab dengan megahnya candi-candi hindu peninggalan masa lalu. Tapi tahukah kamu, hanya sekitar 5 kilometer ke arah selatan dari hiruk-pikuk wisata Candi Prambanan, terselip sebuah permata kecil yang sunyi, tenang, dan menyimpan kedalaman spiritual yang berbeda? Inilah Candi Banyunibo, candi mungil bercorak Buddha yang berdiri sendiri di antara hamparan sawah dan rerumputan hijau.

Candi Banyunibo bukanlah destinasi wisata yang kaya turus layaknya Candi Ratu Boko atau Candi Prambanan yang berada di dekatnya. Tapi justru di situlah letak pesonanya. Dikelilingi hijaunya alam Dusun Cepit, Desa Bokoharjo, Candi Banyunibo menyambut siapa pun yang datang dengan suasana damai yang sulit ditemukan di destinasi wisata lain.

Nggak cuma menawarkan kemegahan bangunan candi, kompleks Candi Banyunibo juga menawarkan hijaunya padang rumput yang cocok untuk dijadikan tempat piknik.

Candi Banyunibo, Candi Buddha yang Menawarkan Ketenangan bagi Siapa Saja yang Bertandang

"Sejak masuk SD sampai kuliah, periksa kesehatan di puskesmas, atau sekadar bikin SKCK, semua petugasnya pasti mengajukan pertanyaan yang sama kayak yang mas ajukan tadi. Aku sendiri cuma tahu bapak dulu pemain sepak bola dan pernah dipanggil Timnas Indonesia, tapi masih nggak menyangka bapak seterkenal itu," ucapnya yang nggak mau disebut namanya kala itu.

Saya pun sampai bertanya apakah dia tahu kalau ada patung ayahnya di Pertigaan Karangrejo, Jatingaleh, dia mengiyakan dengan sedikit tertawa.

"Nggak semua anak bisa melihat ayahnya sampai dibikinin patung oleh negara, bukan?," katanya.

Generasi terkini penggemar PSIS Semarang barangkali lebih mengenal nama-nama legenda seperti Tugiyo, Ali Sunan, hingga Emmanuel de Porras. Tapi, nggak ada satu pun dari mereka yang barangkali mendapatkan penghargaan seperti Ribut Waidi yang sampai dibuatkan patung di salah satu jalan paling ramai di Kota Semarang. Tapi, jika kita menilik sepak terjang Ribut Waidi tatkala jadi pemain, hal ini sebenarnya wajar.

Lahir pada 5 Desember 1962, Ribut Waidi menjalani karier junior di PS Sukun Kudus dan PS Kuda Laut Pertamina sebelum hijrah ke PSIS Semarang sejak 1984. Delapan tahun membela Mahesa Jenar, Ribut Waidi membawa tim kebanggaan Kota Semarang jadi juara Liga Perserikatan 1987. Dia bahkan dinobatkan jadi pemain terbaik pada kompetisi musim tersebut.

Di tahun yang sama, namanya dielu-elukan seantero negeri. Gol semata wayangnya ke gawang Malaysia jadi penentu keberhasilan Timnas Indonesia meraih medali emas SEA Games 1987. Status legenda otomatis melekat kepadanya hingga akhir hayat sejak saat itu.

Lima tahun kemudian, Ribut Waidi pensiun dan sempat mengajar sepak bola di SMA N 7 Semarang sebelum bekerja di Depo Pengapon Pertamina. Pada 2012, di usianya yang baru menginjak 50 tahun, Ribut Waidi meninggal dunia. Sementara patung ini dibangun pada 2003. Bisa dibilang, ini adalah simbol cinta dan rasa terima kasih dari masyarakat Kota Semarang akan jasa-jasanya.

"Sayangnya, nggak ada satu pun dari kami, anak-anaknya, yang jadi pemain sepak bola," pungkas anak perempuannya.

Jadi, andai kamu melewati patung Ribut Waidi di pertigaan Karangrejo, Kota Semarang, kini tahu kan sehebat apa sepak terjangnya dulu saat masih aktif bermain, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id - Sekitar beberapa bulan yang lalu, seorang perempuan muda melakukan tes Bahasa Inggris untuk keperluan melanjutkan jenjang pendidikan di luar negeri. Tatkala saya melihat nama di KTP-nya saat melakukan registrasi, terlihat nama yang sangat akrab bagi warga Kota Semarang, yaitu Ribut Waidi.

Tanpa pikir panjang, saya bertanya apakah dia adalah anak Ribut Waidi. Dengan sedikit berbisik, dia mengakuinya, khawatir jika sejumlah teman kuliahnya yang kebanyakan dari luar kota menyadari kalau dia punya orang tua yang sangat terkenal di Kota Atlas.

Delapan tahun membela Mahesa Jenar, Ribut Waidi berhasil membawa tim kebanggaan Kota Semarang jadi juara Liga Perserikatan 1987. Di Pertigaan Karangrejo, Jatingaleh patungnya dibangun sebagai penghormatan.

Di Pertigaan Karangarejo Kota Semarang, Langkah Kaki Ribut Waidi Abadi

FYI, air buangan AC bukan berasal dari pipa ledeng, melainkan dari uap air di udara yang terkondensasi saat AC bekerja. Menurut Josh Mitchell, teknisi HVAC sekaligus pendiri Air Conditioner Lab, air ini bebas dari klorin dan garam, jadi cukup aman untuk digunakan dalam beberapa keperluan rumah tangga.

“Kalau AC-nya nyala terus, air yang dihasilkan bisa sampai beberapa liter per hari, terutama di daerah panas dan lembap,” jelas Josh, dikutip dari Homes and Gardens, Sabtu (28/6/2025). Daripada terbuang sia-sia, yuk manfaatkan air AC ini untuk hal-hal berikut.

Kalau kamu hobi berkebun atau punya tanaman hias di rumah, air buangan AC bisa jadi solusi hemat dan ramah lingkungan. Josh menyarankan untuk menggunakan air ini pada tanaman seperti pakis, anggrek, blueberry, dan azalea.

“Air AC cocok untuk tanaman-tanaman yang sensitif karena nggak mengandung mineral berat yang bisa merusak tanah,” tambahnya. Ia sendiri mengaku sering menyiram bunga-bunga lembut di pekarangan pakai air ini saat musim kering.

Air dari AC juga bisa kamu manfaatkan untuk aktivitas bersih-bersih. Karena nggak mengandung kapur atau mineral lainnya, air ini nggak akan meninggalkan noda atau kerak seperti air keran biasa. Kamu bisa memakainya untuk mengepel lantai, mencuci jendela, atau membersihkan furnitur luar ruangan.

Lane Martin dari Modern PURAIR menyarankan, air ini juga bagus buat bersihin peralatan berkebun. Bahkan, menurut Josh, kamu bisa menggunakannya untuk mencuci pakaian, merendam noda, atau membilas pakaian olahraga. Hemat air bersih, kan?

Punya setrika uap atau steamer? Coba deh isi ulang pakai air AC. Tammy Sons bilang, ini bisa jadi pengganti air suling karena bebas dari mineral yang biasanya bikin setrika cepat rusak atau menyumbat lubang uap.

Tapi, hati-hati juga ya. Lane mengingatkan, pastikan air buangan yang kamu pakai berasal dari sistem AC yang bersih dan rutin dirawat. Kalau filternya jarang dibersihkan, bisa jadi airnya tercemar dan malah karena sering memakainya, bikin peralatan cepat rusak.

Gimana, nggak nyangka kan air buangan AC punya banyak manfaat, Millens? Yuk, mulai sekarang jangan asal buang, ya. Selain lebih hemat, kamu juga ikut berkontribusi menjaga lingkungan! (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Saat cuaca panas menyengat seperti sekarang, air conditioner alias AC menjadi andalan untuk bikin rumah tetap sejuk dan nyaman. Tapi, kamu pernah nggak memperhatikan kalau AC sering mengeluarkan air dari selang pembuangan?

Nah, air yang sering dianggap limbah ini sebenarnya bisa kamu manfaatkan, lo!

Daripada hanya terbuang percuma, coba deh kamu tampung air buangan AC di rumahmu, lalu kamu bisa gunakan untuk berbagai keperluan ini.

Air Buangan AC di Rumah Bisa Kamu Gunakan untuk Keperluan Berikut!

Menurutnya, nggak hanya bernilai tinggi, pertanian organik juga membawa dampak positif bagi alam. Pasalnya, proses tanam hingga panen dilakukan tanpa pestisida atau pupuk kimia sintetis. Ini jadi solusi ramah lingkungan di tengah rusaknya ekosistem akibat pertanian konvensional.

Jawa Tengah, kata dia, punya potensi besar untuk jadi sentra pertanian organik. Mulai dari kekayaan alamnya, ragam komoditas, hingga masyarakat yang makin sadar pentingnya pangan sehat. Beberapa daerah dataran tinggi seperti Magelang, Temanggung, Wonosobo, dan Boyolali disebut cocok untuk budidaya tanaman organik karena kondisi alamnya yang mendukung.

“Dalam skala kecil, budidaya produk organik juga bisa dilakukan masyarakat di sekitar rumah untuk dikonsumsi sendiri. Ini lebih ramah lingkungan dan hemat biaya untuk pengeluaran rumah tangga,” jelas politisi PDI Perjuangan itu.

Namun, Sumanto juga mengingatkan bahwa jalan menuju pertanian organik nggak selalu mulus. Tantangan seperti hasil panen awal yang lebih rendah, pasar yang belum luas, dan teknik pertanian yang belum dikenal semua petani masih harus dihadapi.

Karena itu, dia mendorong peran aktif pemerintah. Mulai dari pendampingan, penyuluhan, hingga membuka akses pasar perlu dilakukan untuk memperkuat sistem pertanian organik yang berkelanjutan.

"Selain pasar ekspor yang terbuka lebar, pertanian organik juga membuka peluang berkembangnya agrowisata yang bisa menarik banyak wisatawan. Ini sudah banyak contohnya dan berhasil dikembangkan masyarakat," tandasnya.

Hm, setuju deh jika pertanian organik dikembangkan demi lingkungan dan masa depan petani kita!&nbsp;(Siti Zumrokhatun/E01)&nbsp;

Inibaru.id – Gaya hidup sehat makin digemari, dan ini membawa angin segar bagi dunia pertanian, terutama pertanian organik. Sehubungan dengan hal ini, Ketua DPRD Jawa Tengah, Sumanto, optimistis bahwa pertanian organik punya masa depan cerah di wilayahnya. Asalkan, semua pihak dari petani, pemerintah, swasta, hingga konsumen, mau bergandengan tangan memberikan dukungan.

"Produk pertanian organik selama ini identik dengan nilai ekonomis yang tinggi. Kualitasnya premium. Selain untuk konsumsi dalam negeri, peluang untuk ekspor juga terbuka lebar," kata Sumanto, belum lama ini.

Pertanian organik dinilai punya masa depan cerah di Jawa Tengah. Ketua DPRD Jateng, Sumanto menyebut tren hidup sehat membuka peluang besar bagi pertanian ramah lingkungan ini, terutama jika didukung oleh semua pihak.&nbsp;

Pertanian Organik di Jateng Dinilai Punya Masa Depan Cerah, Sumanto: Masyarakatnya Sadar Hidup Sehat

1. Apa Tantangan Terbesar dalam Menjaga Gaya Hidup Sehat di Era Teknologi?

Salah satu tantangan terbesar adalah kurangnya aktivitas fisik. Banyak dari kita bekerja di depan komputer sepanjang hari, yang menyebabkan tubuh kurang bergerak. Selain itu, sering kali kita menghabiskan waktu luang dengan gadget, seperti bermain game atau menonton video, yang semakin mengurangi aktivitas fisik. Ini membuat kesehatan kita terancam karena gaya hidup yang terlalu banyak duduk.

2. Bagaimana Cara Mengatasi Masalah Duduk Terlalu Lama?

Untuk mengatasi masalah ini, cobalah untuk mengambil jeda secara berkala. Setiap 30 menit, berdirilah dan lakukan peregangan ringan. Kamu juga bisa mencoba menggunakan meja berdiri yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Jika memungkinkan, tambahkan aktivitas seperti berjalan-jalan sebentar selama istirahat kerja.

3. Bagaimana Makanan Sehat Bisa Membantu Gaya Hidup Sehat?

Makanan sehat memainkan peran penting dalam gaya hidup kita. Mengonsumsi makanan cepat saji dan minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Sebaliknya, pilihlah makanan alami seperti sayuran, buah-buahan, dan protein yang dapat memberikan energi yang cukup tanpa menambah beban kesehatan. Juga, pastikan untuk minum cukup air setiap hari.

4. Apa Peran Olahraga dalam Menjaga Kesehatan di Era Teknologi?

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, otot, dan tulang. Nggak perlu latihan berat, cukup dengan olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki sudah bisa memberikan banyak manfaat. Lakukan latihan selama 20-30 menit setiap hari untuk menjaga tubuh tetap aktif dan bugar.

5. Bagaimana Menjaga Keseimbangan Antara Penggunaan Gadget dan Kesehatan Mental?

Penggunaan gawai atau gadget yang terlalu berlebihan, terutama sebelum tidur, bisa mempengaruhi kualitas tidur. Untuk menjaga kesehatan mental, penting untuk mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur dan mengalihkan perhatian ke aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau meditasi. Ini membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.

Menjaga gaya hidup sehat di era teknologi nggak sulit jika kita mengambil langkah-langkah yang tepat. Dengan mengatur waktu antara pekerjaan, aktivitas fisik, dan istirahat, kamu bisa menjalani hidup yang lebih seimbang dan sehat. 

Pastikan untuk selalu aktif, makan dengan baik, dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang. Teknologi memang memudahkan hidup, tetapi kesehatan tetap harus menjadi prioritas utama. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Gaya hidup sehat di era teknologi adalah tantangan yang harus dihadapi banyak orang. Dengan aktivitas sehari-hari yang dipenuhi dengan pekerjaan di depan layar komputer dan gadget, bagaimana kita bisa tetap menjaga kesehatan fisik dan mental?

Ada langkah-langkah sederhana yang bisa kamu ikuti untuk menjalani gaya hidup sehat meskipun berada di tengah kemajuan teknologi.

Meski sibuk, kamu masih bisa menjalani hidup sehat dengan langkah mudah!

Cara Hidup Sehat di Era Teknologi dengan Langkah Mudah

Tentu saja itu nggak cukup, Millens.
Bahagia perlu dibarengi dengan pola hidup yang sehat. Cus, kita sajikan
kiat-kiat hidup sehat dan bahagia ala Inibaru.id!

Tidur merupakan saat dimana tubuh beristirahat setelah seharian beraktivitas. Umumnya, manusia membutuhkan
tidur selama 7 sampai 8 jam per malam. Hal ini dapat mengembalikan stamina tubuh.

Tidur cukup juga bertujuan untuk
membantu mencegah datangnya penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit
jantung. Kalau nggak tidur cukup, bisa jadi tubuh kamu terasa letih, nggak fit, dan mudah terkena stres, deh.

Olah Raga menjadi salah satu
kegiatan yang kurang diminati oleh masyarakat. Untuk pergi ke toko yang berjarak
beberapa rumah saja, terkadang kita lebih memilih menggunakan kendaraan alih-alih jalan kaki.
Dikutip dari Badan Pusat Statistika pada tahun 2019, penduduk Indonesia yang
rutin olah raga hanya sejumlah 35,7 persen.

Olah raga bisa meningkatkan kadar hormon bahagia dan menurunkan stres. Bahkan, kalau kamu melakukannya bareng-bareng atau di tempat dengan pemandangan alam bagus, bakal semakin membuatmu lebih bahagia, Millens.

Salah satu kebiasaan yang kurang
berfaedah namun menjadi sebuah kebiasaan adalah merokok dan meminum alkohol. Pelbagai
penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi keduanya secara terus-menerus akan
memperburuk kondisi tubuh. 

Kalau ada yang bilang minum alkohol atau merokok bisa menghilangkan stres, efeknya hanya sementara ya, Millens. Efek buruknya bagi tubuh sebenarnya lebih besar. Ingat, kalau sampai kalian kena penyakit akibat kebiasaan buruk ini, kamu malah jadi nggak bahagia, lo.

Manusia merupakan
makhluk sosial. Itulah mengapa
interaksi sosial dan komunikasi intens dengan orang-orang yang spesial bagi hidup kita bisa
membuat kita panjang umur.

Jangan terlalu berlebihan menghabiskan waktu untuk bekerja atau melakukan hal yang kurang berfaedah seperti bermain gim sendirian selama berjam-jam lamanya. Luangkan waktu bersama teman, keluarga, atau pasangan. Meski sekadar makan bersama atau mengobrol, quality time&nbsp;dengan mereka bakal bikin kamu semakin bahagia deh.

Ketika bangun di pagi hari,
cobalah untuk terseyum dan mengucap syukur. Persiapkan dan lakukan hal-hal yang
telah kamu tulis sebelumnya pada to-do-list. Melakukan semua hal
dengan enjoy tanpa tekanan akan membuat kamu tersenyum dan merasa
bahagia.

Saat tersenyum, hormon edorfin
pada tubuh akan melancarkan aliran darah yang baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, lo. Meski hati sedang
kalut, cobalah tetap tersenyum, tertawa, dan lebih menikmati hal-hal kecil.

Memang, realita kehidupan nggak selalu membuat kamu bahagia. Tapi, asalkan kamu meresponsnya dengan positif, pasti kamu bisa kok jadi semakin bahagia dan panjang umur, Millens.&nbsp;(Fim, Bps,Hel/IB31/E07)

Inibaru.id – Nggak bisa
dipungkiri, sehat lahir batin dan umur panjang adalah beberapa tolak
ukur kebahagiaan manusia. Nah, kabarnya, agar bisa mendapatkan umur panjang, kamu harus bahagia, Millens..

Meski begitu, bahagia haruslah dimulai dari diri sendiri. Salah seorang ilmuwan bernama Andrew Steptoe mengatakan bahwa
semakin besar seseorang memandang kehidupan secara positif, semakin baik pula
kesehatan dan probabilitas dia berumur panjang. Sebagai contoh, menjaga
hubungan pertemanan yang baik dan tetap bersosialisasi dengan orang lain juga merupakan salah
satu bekal bagi kesehatan tubuh dan mental.

Kebahagiaan memang nggak bisa dilihat dari luar. Kebahagiaan akan timbul dari diri sendiri atau lewat orang-orang terkasih. Lantas bagaimana sih cara menjadi bahagia untuk hidup yang lebih lama?

Tips Hidup Bahagia agar Bisa Hidup Lebih Lama

Untuk melakukannya, kamu cukup menyiapkan matras dan baju senam yang nyaman. Selain sendirian, kamu juga bisa melakukannya dengan pasangan. Siap?

Cara melakukan senam lantai gaya lilin ini gampang banget lo, Millens. Kamu cukup tidur terlentang di atas matras senam, lalu letakkan masing-masing tangan pada pinggang. Pandangan lurus ke depan dan perlahan angkat kedua kaki secara bersamaan.

Gunakan kekuatan tangan untuk membuat kaki dan pinggul lurus ke atas. Setelah agak lama,&nbsp; turunkan kedua kaki secara perlahan. Gerakan ini bermanfaat menjaga keseimbangan tubuh.

Gerakan berikutnya ini bisa kamu praktikkan dari sikap berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka. Setelah itu, letakkan kedua tangan ke samping kaki, kemudian ayunkan tangan ke belakang. Kepala menghadap ke atas dan badan diarahkan ke belakang. Pastikan tanganmu menyentuh matras senam.

Eits, gerakan ini juga bisa dimulai dari sikap tidur, lo. Caranya, tidur dengan posis terlentang, lalu kedua lutut ditekuk. Rapatkan kedua tumit pada bagian pinggul. Setelah itu, tekuk masing-masing siku tangan dengan telapak tangan dengan bertumpu pada matras.

Naikkan badanmu perlahan-lahan, kemudian dorong dengan kedua tangan sementara luruskan kaki. Masukkan kepala di antara kedua tangan.

Meski sedikit rumit, gerakan ini banyak manfaatnya yaitu melenturkan tubuh, menjaga daya tahan, keseimbangan, dan menyingkirkan perut buncit. Wow!

Belum puas dengan dua gerakan di atas? Nih, kamu bisa mencoba headstand. Coba berdiri tegak dan rapatkan kedua kaki. Posisikan kedua lengan lurus rapat di samping badan, pandangan lurus ke depan. Bungkukkan badanmu ke depan dan posisikan kedua telapak tangan serta dahi di matras dengan membentuk segitiga sama sisi. Kemudian, angkat pinggul dengan posisi badan tegak lurus pada matras. Luruskan satu kaki ke arah atas. Jangan lupa jaga keseimbangan biar nggak cidera ya.

Ambil posisi berdiri tegak, letakkan salah satu kaki di depan dan kedua tangan lurus di atas. Lalu, letakkan telapak tangan bertumpu pada matras dan bungkukkan badanmu ke arah depan. Usahakan kedua tanganmu tetap lurus kemudian ayunkan salah satu kaki ke belakang ke arah atas, diikuti kaki yang satu lagi dan rapatkan.

Gerakan ini bakal membentuk garis vertikal antara lengan, badan, dan kedua kaki lurus ke arah atas. Lalu, ayunkan kaki kanan dalam keadaan lurus ke atas, sehingga kaki kiri juga ikut terangkat. Kalau sudah, tahan sikap tersebut selama beberapa saat.

Gimana, Millens, merasa tertantang untuk mencoba? Jangan lupa pilih matras yang nggak licin ya? (fim/IB21/E03)

Inibaru.id - Diam di rumah karena WFH dan banyak fitness center tutup bikin badan yang biasanya bergerak jadi terasa kaku. Nah, mumpung akhir pekan, gerakin badan, yuk! Jangan mager, karena sebetulnya ada banyak gerakan senam lantai tanpa alat yang cocok kamu lakukan di rumah.&nbsp;

Gerakan-gerakan senam lantai memang kaya manfaat, mulai dari menjaga kekuatan tulang, membuat tubuh lebih lentur, menjaga daya tahan tubuh, dan mengecilkan perut buncit.&nbsp;

Kamu nggak perlu nge-gym kok kalau mau berolahraga. Dengan senam lantai, kamu tetap bisa menjaga kebugaran tubuh. Kira-kira jenis senam lantai apa ya yang cocok dilakukan di rumah?

Akhir Pekan Jangan Mager, Ini Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat yang Cocok Kamu Lakukan di Rumah!

Inibaru.id &ndash; Buat kamu yang nggak ingin tergelincir dalam hedonisme, gaya hidup frugal bisa banget kamu pertimbangkan. Apa itu gaya hidup frugal? Frugal adalah gaya hidup yang dijalani dengan kesadaran penuh untuk mengelola uang dan aset dengan baik, nggak berlebihan, dan nggak menyia-nyiakan barang kepunyaanmu.
Gaya hidup frugal tentu sangat berbeda dengan gaya hidup royal. Bisa dibilang kebalikannya, loh. Tapi nggak sama dengan gaya hidup pelit.
Saat menjalani gaya hidup ini, pada awalnya kamu akan benar-benar merasa super irit karena semuanya harus kamu kelola dengan baik. Namun kamu bisa menjalaninya dengan hal-hal kecil seperti mematikan listrik yang nggak perlu, mematikan air sebelum air penuh, nggak menyisakan makanan, dan sebagainya. Kamu juga nggak bisa seenaknya mengeluarkan uang untuk membeli benda yang sekiranya nggak terlalu penting.
Gaya hidup ini sangat cocok diadopsi semua orang terutama kaum millenials. Biasanya kaum muda cenderung lebih mudah mengeluarkan uang untuk mengakomodasi gengsinya. Nah, berikut beberapa tips yang dilansir dari Hipwee.com, Minggu (18/2/2018) bisa banget kamu praktikkan.
Atur sistem tabungan dan semua tagihan&nbsp; menjadi sistem autodebet
Dengan mengatur sistem autodebet ini, kamu nggak lagi punya alasan malas menabung atau parahnya uangmu terkuras untuk hal lain yang sebenarnya nggak perlu-perlu amat. Mulai sekarang, utamakan dahulu semua tagihan termasuk listrik dan air. Selain itu, kamu juga harus menyisikan uang untuk menabung.
Memasak sendiri menu makanan yang praktis dan sehat
Mengurangi seringnya beli makanan di luar adalah salah satu gaya hidup frugal. Mulai sekarang belajarlah memasak makanan sendiri supaya lebih hemat. Makanan yang kamu masak sendiri juga terjamin kebersihannya sehingga lebih sehat.
Mengenal harga pasaran suatu produk yang akan dibeli
Saat hendak membeli suatu barang, pastikan kamu tahu harga pasaran produk tersebut. Kamu mungkin saja mendapat harga yang lebih murah di toko sebelah. Jadi, jangan malas membandingkan harga di suatu tempat belanja dengan lainnya.
Bercocok tanam
Selain memasak makanan sendiri, menanam kecil-kecilan di rumah juga bisa kamu lakukan biar nggak semua bahan makanan harus beli. Misalnya menanam cabai, tomat, daun bawang, atau sayuran lainnya.
Daripada beli, mending DIY aja
Menerapkan gaya hidup frugal bukan berarti kamu nggak bisa mendekor rumahmu supaya lebih baik. Nah, cobalah untuk mencari-cari tutorial DIY di internet untuk membuat furniturmu sendiri dari barang-barang bekas. Ini juga menjadi langkahmu mengurangi produksi sampah di dunia loh.
Berburu diskon Nggak ada salahnya saat membutuhkan sesuatu, kamu membeli barang di supermarket atau minimarket. Kamu harus jeli dengan promo diskon yang sedang berlangsung di toko tersebut. Eits, tapi nggak semua barang diskon kamu beli ya. Misalnya, kamu sedang kehabisan sabun mandi. Carilah merek sabun mandi yang saat itu tengah promo. Kamu bisa berhemat dengan adanya diskon ini.
Nah, itulah beberapa tips kalau kamu ingin menjalani gaya hidup frugal. Gimana? Tertarik ingin mencoba? (IB07/E05)

Gaya hidup frugal bisa menjadi pilihan terbaik buat kaum millenials supaya terhindar dari dari keborosan yang sia-sia. Nah, kayak apa sih gaya hidup ini? Simak yuk!

Frugal, Gaya Hidup yang Dibutuhkan Millenials

Inibaru.id &ndash; Selama ini diet dianggap sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Mulai dari mengurangi porsi makan hingga meniadakan nasi pada menu makanannya diklaim mampu mengatasi masalah tersebut. Namun, ada yang beranggapan, diet semata-mata hanyalah menjalani pola hidup sehat.
Salah satu pelaku diet, Rahmaniar Ungsi mengatakan, diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan.
&ldquo;Kalau menurut saya, diet itu memang sebuah cara untuk menurunkan berat badan menjadi ideal. Memang diperlukan usaha yang ekstra untuk diet. Salah satu caranya ya menjalankan pola hidup sehat. Namun, banyak orang yang justru bertindak ekstrem misalnya nggak makan rutin, padahal ya nggak begitu,&rdquo; ungkap mahasiswa Universitas Diponegoro itu.
Senada dengan hal itu, pelaku diet lainnya Dinda Saputri mengungkapkan, mengatur pola makan itu diperlukan dalam berdiet.
&ldquo;Menjaga pola makan yang sehat itu penting sih kalau pengin tubuh yang sehat dan ideal. Waktu saya diet juga begitu, harus atur pola makan," ujar perempuan yang pernah melakuan diet Obsessive Corbuzier Diet (OCD).
<img src="/nuploads/60/m.monitor.co.id.jpg" alt="" width="800" height="550" />
Pengertian diet yang tepat. (Monitor.co.id)
Sementara itu, salah seorang ahli gizi di Rumah Sakit Islam Sultan Agung Semarang Agustina Anggraeni mengungkapkan, diet bukanlah cara yang semata-mata digunakan untuk mengecilkan badan tapi cara pengaturan pola makan yang baik. Diet nggak melulu soal mengurangi porsi makan. Pada kasus tertentu, orang yang diet malah harus menambah porsi makan mereka. Lo kok?
"Diet itu pengaturan makan, bisa dari pola makan, jenis makanan, sampai porsi makanannya," jelas perempuan yag kerap disapa Reni ini.
Reni juga mengimbuhkan, pola diet itu beragam, bergantung dengan kondisinya.
&ldquo;Untuk orang sehat, tentu berbeda dengan yang sakit. Setiap orang yang sakit juga berbeda pola dietnya,&rdquo; ujar Reni.
Menurut Reni, sebelum memutuskan untuk berdiet, kamu harus memperhatikan beberapa hal. Pertama,kamu harus menetapkan tujuan diet terlebih dahulu. Ada dua tujuan yang lumrah menjadi pilihan yakni menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran. Eits, jangan lupa untuk menentukan target ya!
Kedua, kamu bisa pilih pola diet yang sesuai dengan tujuanmu itu. Untuk urusan yang satu ini, kamu bisa mencari referensi pola diet dari mana saja. Bila pengin lebih afdal, kamu juga bisa konsultasi dengan ahli gizi, lo.
Nah, setelah itu, kamu bisa mengevaluasi pola makan yang selama ini kamu terapkan. Hal yang perlu dievaluasi misalnya jumlah makanan per porsi, jenis makanan yang dikonsumsi, cara pengolahan makanan hingga aktivitas fisik dan olahraga yang kamu jalani. Lalu, sesuaikanlah dengan pola diet yang sudah kamu pilih.
Hal itu diperlukan untuk membuat meal plan. Jadwal makan itu membantumu untuk mengetahui apa saja yang harus ditambahkan dan apa pula yang harus dikurangi. Perhatikan indikatornya juga ya, misalnya berdat badan atau kadar lemak dalam tubuh.
Kalau sudah menemukan pola diet yang sesuai dan membuat meal plan, saatnya kamu untuk mengaplikasikannya, Millens. Jangan sampai pola diet dan jadwal makanmu hanya sekadar wacana. Sudah lelah mengatur semua itu malah jadinya "diet mulai besok" deh. Haha
Selamat berdiet Sobat Millens. Semoga sukses dengan dietnya ya! (Hayyina/E04)

Diet sudah lama didengungkan sejumlah kalangan di tengah masyarakat. Namun, apa sih arti diet yang sebenarnya?