Dia mengatakan penyakit korupsi telah membuat Indonesia hancur dan nggak dapat maju. Rakyat, lanjut Lili, juga jadi korban karena terus hidup dalam kemiskinan akibat pemimpin yang korup.&nbsp;



Lili berpendapat, saat ini Indonesia membutuhkan pemimpin yang dapat memberantas korupsi. Bukan mengandalkan pencitraan semata. Oleh karena itu saatnya politik pencitraan harus ditinggalkan.

Dia meminta partai politik menyikapi perubahan preferensi pemilih muda terhadap calon pemimpin nasional tersebut. Terlebih, pemilih muda yang berusia 17-39 tahun dalam kontestasi Pemilu 2024 mendatang diprediksi mencapai 60 persen dari total pemilih.

"Pandangan mereka (pemilih muda) merupakan signal yang harus diperhatikan (partai politik) jika kandidatnya ingin keluar sebagai pemenang," ujar Lili.



Sementara itu, peneliti Saiful Mujani Research Center (SMRC) Saidiman Ahmad mengatakan partai politik harus menyerap aspirasi pemilih muda yang memiliki preferensi lebih khusus terhadap calon pemimpin ketimbang pemilih lebih luas. Meski menilai citra merakyat masih dinilai relevan, dia berpendapat calon pemimpin nasional juga harus memiliki integritas antikorupsi yang baik.&nbsp;

Pemilih muda, kata Saidiman, juga menginginkan calon pemimpin yang memiliki agenda langsung terhadap mereka. Misalnya, isu lapangan kerja dan lingkungan.

"Tapi perlu dicatat, anak muda itu kan kritis. Salah satu cirinya adalah kalau mereka merasa calon-calon yang ada tidak lebih menjanjikan, bisa saja mereka tidak ikut memilih," ujar Saidiman.

Setuju banget dengan hasil riset tersebut ya, Millens? Kamu sebagai anak muda sudah seharusnya memilih pemimpin nggak berdasarkan pencitraan yang dibangun tapi bukti nyata membangun bangsa. Betul nggak? (Siti Khatijah/E05)

Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Pengamat Sebut Politik Pencitraan Harus Ditinggalkan, Sudah Tak Dilirik Pemilih Muda.

Inibaru.id - Anak muda nggak pernah luput dari target kampanye Pemilihan Umum. Kelompok pemilih pemula ini memiliki jumlah yang nggak sedikit sehingga suara yang terhimpun dari mereka sangat berarti. Namun, untuk menggaet suara mereka, calon pemimpin harus menggunakan cara yang cerdas.&nbsp;



Peneliti Pusat Riset Politik Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) Lili Romli menilai pemilih muda saat ini telah bersikap kritis dan cerdas. Ini bisa dilihat dari adanya pergeseran preferensi&nbsp;pemilih muda&nbsp;terhadap calon pemimpin nasional, dari semula menyukai yang merakyat dan sederhana, menjadi jujur dan antikorupsi.

"Mereka tampaknya menginginkan bahwa pemimpin ke depan punya concern terhadap pemberantasan korupsi," kata Lili kepada&nbsp;Media Indonesia, Selasa (21/3/2023).

Sudah bukan lagi zamannya mendulang suara dalam Pemilu dengan cara pencitraan. Para pemilih muda kini mendambakan sosok pemimpin yang jujur dan nggak korupsi. Lebih dari itu, mereka mengharapkan presiden yang memiliki agenda yang langsung berpengaruh terhadap mereka.&nbsp;

Pemilih Muda Harapkan Pemimpin yang Nggak Korupsi

Ada yang berpendapat jika puasa dilakukan dengan benar puasa
dapat mengendalikan asam lambung. Apakah hal ini benar?

Puasa Ramadan sebenarnya nggak secara langsung dapat
mengendalikan asam lambung. Namun, beberapa orang yang berpuasa melaporkan
bahwa mereka mengalami peningkatan kesehatan pencernaan dan gejala asam lambung
mereka berkurang selama bulan Ramadan.

Hal ini mungkin disebabkan oleh pola makan yang berubah
selama bulan puasa, di mana seseorang hanya makan saat waktu berbuka dan sahur,
dan kemudian berpuasa sepanjang hari. Pola makan ini dapat membantu
menyeimbangkan kadar asam lambung dan mencegah gejala asam lambung yang terkait
dengan makan berlebihan atau makan terlalu sering.

Sayanngya, bagi orang yang mengalami kondisi asam lambung
yang parah, berpuasa dapat memperburuk gejala mereka. Mereka yang menderita
asam lambung harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui
apakah mereka dapat berpuasa dan bagaimana cara mengatur pola makan mereka agar
tidak memperburuk kondisi mereka.

Cara mencegah asam lambung naik selama puasa

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah
asam lambung naik selama puasa:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari makanan pedas,
asam, dan berlemak

Makanan seperti cabai, jeruk, kopi, minuman berkafein,
makanan berlemak tinggi, dan makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam
lambung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut dan beralih ke
makanan yang lebih sehat dan ringan seperti buah-buahan, sayuran, dan protein
nabati.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan dalam
porsi kecil

Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus. Sebaiknya makan
dalam porsi kecil dan sering agar tubuh tetap tercukupi nutrisi yang
dibutuhkan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari merokok dan minum
alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan produksi asam
lambung dan merusak lapisan pelindung pada dinding lambung, sehingga sebaiknya
dihindari selama puasa.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jangan tidur setelah makan

Tidur setelah makan dapat memperburuk gejala asam lambung.
Sebaiknya tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur atau melakukan
aktivitas yang memerlukan posisi tidur.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan yang mudah
dicerna

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup, atau
makanan ringan yang sehat, serta hindari makanan yang terlalu berat pada perut.

6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Minum air putih yang cukup

Pastikan untuk minum air putih yang cukup untuk membantu
mengeluarkan asam lambung dari lambung.

7.&nbsp; &nbsp; &nbsp; Konsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki masalah asam
lambung yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh
saran dan pengobatan yang tepat sebelum puasa Ramadan. (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Selama satu bulan penuh, umat Islam
diwajibkan menjalani ibadah puasa Ramadan yang melibatkan proses menahan diri
dari segala sesuatu yang dapat membatalkannya, seperti lapar, dahaga, dan hawa
nafsu, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Namun, bagi sebagian orang yang menderita kondisi asam
lambung atau GERD, puasa dapat memicu kambuhnya penyakit mereka. Asam lambung
sendiri dapat menyebabkan sensasi mulas dan rasa panas di dada akibat naiknya
kandungan asam lambung hingga ke tenggorokan.

Muncul anggapan bahwa puasa dapat mengendalikan asam lambung tetap stabil. Benarkah demikian?

Benarkah Puasa Bisa Mengendalikan Asam Lambung?

“Sudah berapa kali kami di-bully warganet karena angklung kan bukan khas Jogja” ucapnya
sebagaimana dikutip dari Mojok,
Selasa (21/3/2023).

Hal ini langsung mendapatkan tanggapan dari etnomusikolog
alias peneliti musik dari Institut Seni Yogyakarta Aris Setyawan. Dia mengakui
jika banyak kelompok musik angklung berasal dari luar Yogyakarta.

“Angklung dan calung banyak berkembang di wilayah Banyumas,
Purbalingga, dan Cilacap,” ungkapnya sebagaimana dilansir dari Kumparan, Selasa (21/3).

Dulu, daerah-daerah tersebut masuk dalam wilayah kekuasaan
Mataram. Yang berkembang di sana adalah angklung karena pada zaman dahulu,
warga luar keraton kesulitan untuk mengakses gamelan.

Nggak hanya harga gamelan yang mahal, mempelajari ilmu
karawitan untuk memainkan alat musik tersebut juga susah. Oleh karena itu, kemudian warga dari wilayah tersebut memainkan angklung dan calung yang lebih mudah
dibuat dan dimainkan.

Nah, karena adanya irisan sejarah yang kuat antara daerah-daerah Banyumasan dengan
Mataram, Aris pun tetap menyebut angklung dan calung sebagai alat
musik tradisional Jawa, meskipun nggak khas Jogja. Apalagi, laras musik yang
dipakai angklung dan gamelan sama, yaitu laras pelog dan tangga nada pentatonis.
Dia pun menyebut larangan angklung di Malioboro karena nggak khas Jawa sebagai
hal yang kurang tepat.

“Mungkin maksudnya Pemkot Jogja pengin Malioboro itu Jogja
banget. Tapi kan kalau yang dipentaskan gamelan cukup berat ya, malah susah
dibawa ke mana-mana,” sarannya sebagaimana dikutip dari Harian Jogja, Selasa (21/3).

Untungnya, Pemkot Jogja ternyata nggak saklek terkait dengan isu ini. Kabarnya, para pemusik angklung
Malioboro bakal dipindah ke Teras Malioboro 1 dan 2, bukannya benar-benar
dilarang tampil.

Pemindahan ini pun sebenarnya bukan semata-mata karena
angklung dianggap bukan sebagai alat musik khas Jogja, melainkan lebih karena
faktor penataan Malioboro. FYI, Malioboro sedang diajukan menjadi kawasan Sumbu Filosofi
sebagai warisan budaya UNESCO.

Gara-gara hal ini, nggak hanya pemusik angklung
yang dilarang tampil, penjual makanan, rokok, dan lain-lain juga nggak boleh beraktivitas
di sana.

Tapi, jika pemusik angklung ini pengin tetap bisa pentas di
Teras Malioboro, mereka harus mengombinasikan alat musik angklung ini dengan
alat musik khas Jogja seperti gamelan.

“Kami minta kolaborasikan dengan alat musik Jawa seperti bonang,
saron, apapun yang bernuansa Jogja. UPT masih mengurus kurasinya. Semoga Lebaran
mereka sudah bisa tampil,” ucap Ekwanto.

Permintaan Pemkot Jogja pun mendapatkan sambutan dari Grup
Angklung Carekhal Setiadi. 

“Kalau maunya seperti itu, harus dikombinasikan, ya nggak
apa-apa,” ucapnya.

Isu larangan angklung di Malioboro ternyata sudah ada solusi
yang disepakati semua pihak. Semoga saja kemeriahan yang biasanya disajikan
saat musik ini dipentaskan bisa kembali terdengar. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Belakangan
ini warga Yogyakarta dihebohkan dengan larangan tampilnya grup musik angklung di
Malioboro. Kabarnya, alasan pelarangan ini karena angklung dianggap bukan alat
musik khas Jogja.

Menurut keterangan Kepala UPT Kawasan Cagar Budaya Malioboro
Ekwanto, keputusan untuk melarang angklung pentas di jalan paling populer di
Kota Gudeg nggak sembarangan diambil. Apalagi, sebelumnya banyak warganet yang
memprotesnya.

Salah satu daya tarik Jogja bagi para wisatawan adalah pementasan angklung di Malioboro. Tapi, belakangan alat musik ini dilarang tampil di sana. Alasannya adalah karena angklung bukan alat musik khas Jogja.

Peneliti Musik Tanggapi Isu Larangan Angklung di Malioboro; Nggak Tepat

Balai Yasa Pengok bisa kamu temui di Jalan Kusbini. Nama Pengok diambil dari nama kampung tempat bengkel kereta api tersebut berada. Di bengkel inilah, lokomotif, gerbong kereta, dan fasilitas kereta api lainnya mendapatkan perawatan atau perbaikan.

Balai Yasa Pengok didirikan pada 1914 oleh&nbsp;Nederland Indische Spooorweg Maatschapij (NIS). Awalnya, nama tempat ini adalah&nbsp;Centraal Werkplaats.

Dikutip dari Good News From Indonesia
(24/12/22), bengkel yang berdiri di atas tanah seluas 12,88 hektare dengan luas bangunan 4,37 hektare ini pernah
dikuasai Jepang pada 1942 dan baru diambil alih oleh pemerintah Indonesia
pada 28 September 1945.

Djawatan Kereta
Api Republik Indonesia (DKARI) kemudian mengubah nama bengkel tersebut menjadi Balai Karya. Barulah pada 1959, namanya diubah menjadi Balai Yasa Traksi.

O ya, ada cerita sejarah unik Indonesia yang melibatkan Balai Yasa Pengok, Millens. Begini, pada 1946 sampai akhir 1949, Ibu Kota Indonesia sempat dipindah dari Jakarta ke Yogyakarta. Keputusan itu dilakukan atas saran Sultan Hamengkubuwono IX saat melihat situasi yang nggak kondusif setelah proklamasi kemerdekaan.

Disadur dari Kesbangpol Kulon Progo
(30/01/23), pada 3 Januari 1946 malam, sebuah gerbong kereta dengan lokomotif C 2849 tiba di jalur kereta api yang ada di dekat kediaman Bung karno, yaitu Jalan Pegangsaan Timur, Menteng, Jakarta Pusat. Kedatangan gerbong kereta api ini dilakukan diam-diam. Lampu kereta bahkan sengaja dimatikan demi menghindari kecurigaan pihak NICA.

Sejumlah pejabat negara kemudian masuk ke dalam Kereta Luar Biasa (KLB) tersebut untuk menuju Stasiun Yogyakarta. Nah, setelah menurunkan rombongan pejabat tersebut di stasiun, KLB langsung mendapatkan pemeriksaan dan perawatan di Balai Yasa Pengok.

Tanpa adanya perawatan dan perbaikan kereta api yang baik di Balai Yasa Pengok, bisa jadi proses pemindahan Ibu Kota dari Jakarta ke Yogyakarta tidak berjalan dengan baik. Jadi, secara tidak langsung, tempat ini memiliki peran besar dalam sejarah Indonesia.

Cerita tentang kereta api dan sejarah Indonesia memang menarik, ya, Millens. Termasuk kisah tentang Balai Yasa Pengok ini. Omong-omong, kamu pernah melihat tempat ini belum?&nbsp;(Kharisma
Ghana Tawakal/E07)

Inibaru.id – Puluhan tahun sebelum merdeka, tepatnya sejak 1867, kereta api sudah beroperasi di Indonesia. Pada tahun tersebut, si ular besi sudah melayani rute Semarang - Tanggung (salah satu wilayah di Grobogan). Melihat fakta ini, wajar jika ada banyak stasiun atau tempat-tempat yang terkait dengan kereta api jadi saksi bisu perjuangan kemerdekaan hingga berbagai peristiwa penting di Tanah Air.

Salah satu tempat tersebut adalah Balai Yasa Pengok, tempat perawatan dan perbaikan kereta api yang ada di Yogyakarta. Bengkel kereta api ini jadi saksi Yogyakarta sempat jadi Ibu Kota Indonesia untuk sementara waktu.

Di Yogyakarta, ada tempat di mana kereta api bisa diperbaiki atau mendapatkan perawatan secara berkala. Nama tempatnya adalah Balai Yasa Pengok. Seperti apa sih tempat ini?

Balai Yasa Pengok, Saksi Bisu Pemindahan Ibu Kota Negara

Informasi tentang keakuratan obat sirop ini sangat penting bagi masyarakat. Agar nggak lagi muncul keresahan, Gabungan Perusahaan Farmasi Indonesia (GPFI) menyelenggarakan "Dialog Interaktif Kesehatan: Sirop Obat Aman Untuk Anak" yang diadakan di Royal Kuningan Hotel, Jakarta, pada Selasa (21/3/2023).



Acara ini didukung Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) dan Pakar Farmakologi.

Dalam acara tersebut disampaikan, kamu bisa melihat daftar produk obat sirop yang aman untuk dikonsumsi selama mengikuti aturan pakai di website atau sosial media BPOM serta melalui kanal publikasi resmi BPOM lainnya.

"Masyarakat, pasien, fasilitas layanan kesehatan dan dokter diminta untuk tidak lagi khawatir dan ragu," kata&nbsp;Direktur Standardisasi Obat, Narkotika, Psikotropika, Prekursor &amp; Zat Adiktif (ONPPZA), Tri Asti Isnariani.



Kini, produk sirop obat yang sudah dirilis kembali oleh BPOM bisa diresepkan kembali oleh dokter dan bisa dikonsumsi masyarakat dengan tenang selama mengikuti aturan pakai.

Ketua Umum Pengurus Pusat Ikatan Apoteker Indonesia Noffrendi Roestram mengemukakan ada banyak pengalaman apoteker&nbsp; menerima keluhan masyarakat yang kesulitan mendapatkan akses sirop obat yang belum boleh beredar.

Selain itu, lamanya proses mendapatkan obat puyer, selama periode penarikan sementara sirop obat tahun lalu juga jadi masalah. Namun dengan nggak adanya lagi kasus GGAPA masal sejak dirilisnya produk sirop obat oleh BPOM bulan Desember tahun lalu membuktikan keamanan produk tersebut.

Wah, ini kabar bagus ya, Millens. Sekarang para orang tua nggak perlu khawatir untuk membeli obat sirop di apotek resmi, baik berdasarkan resep dokter maupun membeli obat bebas. (Siti Khatijah/E05)

Inibaru.id - Semenjak heboh tentang obat sirop anak disinyalir jadi penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), kita sebagai orang dewasa merasa takut dan khawatir untuk memberikan obat dalam bentuk sirop.

Namun,&nbsp;seluruh instansi dan organisasi terkait telah melakukan investigasi dan evaluasi ulang secara menyeluruh. Kesimpulannya adalah&nbsp;satu-satunya penyebab kasus GGAPA yang terjadi adalah karena adanya cemaran bahan pelarut Propilen Glikol (PG)/Propilen Etilen Glikol (PEG) yang diganti dengan Etilen Glikol (EG)/Dietilen Glikol (DEG) oleh satu oknum perusahaan penyuplai kimia.

Setelah distop peredarannya karena sedang diteliti, kini obat sirop sudah boleh diresepkan dan dikonsumsi kembali. Terkait penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), para ahli menyatakan bahan yang membahayakan nggak ada dalam kandungan obat sirop yang dinyatakan aman.

Nggak Khawatir Lagi, Obat Sirop Sudah Bisa Dikonsumsi Anak

Tentu saja itu nggak cukup, Millens.
Bahagia perlu dibarengi dengan pola hidup yang sehat. Cus, kita sajikan
kiat-kiat hidup sehat dan bahagia ala Inibaru.id!

Tidur merupakan saat dimana tubuh beristirahat setelah seharian beraktivitas. Umumnya, manusia membutuhkan
tidur selama 7 sampai 8 jam per malam. Hal ini dapat mengembalikan stamina tubuh.

Tidur cukup juga bertujuan untuk
membantu mencegah datangnya penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit
jantung. Kalau nggak tidur cukup, bisa jadi tubuh kamu terasa letih, nggak fit, dan mudah terkena stres, deh.

Olah Raga menjadi salah satu
kegiatan yang kurang diminati oleh masyarakat. Untuk pergi ke toko yang berjarak
beberapa rumah saja, terkadang kita lebih memilih menggunakan kendaraan alih-alih jalan kaki.
Dikutip dari Badan Pusat Statistika pada tahun 2019, penduduk Indonesia yang
rutin olah raga hanya sejumlah 35,7 persen.

Olah raga bisa meningkatkan kadar hormon bahagia dan menurunkan stres. Bahkan, kalau kamu melakukannya bareng-bareng atau di tempat dengan pemandangan alam bagus, bakal semakin membuatmu lebih bahagia, Millens.

Salah satu kebiasaan yang kurang
berfaedah namun menjadi sebuah kebiasaan adalah merokok dan meminum alkohol. Pelbagai
penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi keduanya secara terus-menerus akan
memperburuk kondisi tubuh. 

Kalau ada yang bilang minum alkohol atau merokok bisa menghilangkan stres, efeknya hanya sementara ya, Millens. Efek buruknya bagi tubuh sebenarnya lebih besar. Ingat, kalau sampai kalian kena penyakit akibat kebiasaan buruk ini, kamu malah jadi nggak bahagia, lo.

Manusia merupakan
makhluk sosial. Itulah mengapa
interaksi sosial dan komunikasi intens dengan orang-orang yang spesial bagi hidup kita bisa
membuat kita panjang umur.

Jangan terlalu berlebihan menghabiskan waktu untuk bekerja atau melakukan hal yang kurang berfaedah seperti bermain gim sendirian selama berjam-jam lamanya. Luangkan waktu bersama teman, keluarga, atau pasangan. Meski sekadar makan bersama atau mengobrol, quality time&nbsp;dengan mereka bakal bikin kamu semakin bahagia deh.

Ketika bangun di pagi hari,
cobalah untuk terseyum dan mengucap syukur. Persiapkan dan lakukan hal-hal yang
telah kamu tulis sebelumnya pada to-do-list. Melakukan semua hal
dengan enjoy tanpa tekanan akan membuat kamu tersenyum dan merasa
bahagia.

Saat tersenyum, hormon edorfin
pada tubuh akan melancarkan aliran darah yang baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, lo. Meski hati sedang
kalut, cobalah tetap tersenyum, tertawa, dan lebih menikmati hal-hal kecil.

Memang, realita kehidupan nggak selalu membuat kamu bahagia. Tapi, asalkan kamu meresponsnya dengan positif, pasti kamu bisa kok jadi semakin bahagia dan panjang umur, Millens.&nbsp;(Fim, Bps,Hel/IB31/E07)

Inibaru.id – Nggak bisa
dipungkiri, sehat lahir batin dan umur panjang adalah beberapa tolak
ukur kebahagiaan manusia. Nah, kabarnya, agar bisa mendapatkan umur panjang, kamu harus bahagia, Millens..

Meski begitu, bahagia haruslah dimulai dari diri sendiri. Salah seorang ilmuwan bernama Andrew Steptoe mengatakan bahwa
semakin besar seseorang memandang kehidupan secara positif, semakin baik pula
kesehatan dan probabilitas dia berumur panjang. Sebagai contoh, menjaga
hubungan pertemanan yang baik dan tetap bersosialisasi dengan orang lain juga merupakan salah
satu bekal bagi kesehatan tubuh dan mental.

Kebahagiaan memang nggak bisa dilihat dari luar. Kebahagiaan akan timbul dari diri sendiri atau lewat orang-orang terkasih. Lantas bagaimana sih cara menjadi bahagia untuk hidup yang lebih lama?

Tips Hidup Bahagia agar Bisa Hidup Lebih Lama

Untuk melakukannya, kamu cukup menyiapkan matras dan baju senam yang nyaman. Selain sendirian, kamu juga bisa melakukannya dengan pasangan. Siap?

Cara melakukan senam lantai gaya lilin ini gampang banget lo, Millens. Kamu cukup tidur terlentang di atas matras senam, lalu letakkan masing-masing tangan pada pinggang. Pandangan lurus ke depan dan perlahan angkat kedua kaki secara bersamaan.

Gunakan kekuatan tangan untuk membuat kaki dan pinggul lurus ke atas. Setelah agak lama,&nbsp; turunkan kedua kaki secara perlahan. Gerakan ini bermanfaat menjaga keseimbangan tubuh.

Gerakan berikutnya ini bisa kamu praktikkan dari sikap berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka. Setelah itu, letakkan kedua tangan ke samping kaki, kemudian ayunkan tangan ke belakang. Kepala menghadap ke atas dan badan diarahkan ke belakang. Pastikan tanganmu menyentuh matras senam.

Eits, gerakan ini juga bisa dimulai dari sikap tidur, lo. Caranya, tidur dengan posis terlentang, lalu kedua lutut ditekuk. Rapatkan kedua tumit pada bagian pinggul. Setelah itu, tekuk masing-masing siku tangan dengan telapak tangan dengan bertumpu pada matras.

Naikkan badanmu perlahan-lahan, kemudian dorong dengan kedua tangan sementara luruskan kaki. Masukkan kepala di antara kedua tangan.

Meski sedikit rumit, gerakan ini banyak manfaatnya yaitu melenturkan tubuh, menjaga daya tahan, keseimbangan, dan menyingkirkan perut buncit. Wow!

Belum puas dengan dua gerakan di atas? Nih, kamu bisa mencoba headstand. Coba berdiri tegak dan rapatkan kedua kaki. Posisikan kedua lengan lurus rapat di samping badan, pandangan lurus ke depan. Bungkukkan badanmu ke depan dan posisikan kedua telapak tangan serta dahi di matras dengan membentuk segitiga sama sisi. Kemudian, angkat pinggul dengan posisi badan tegak lurus pada matras. Luruskan satu kaki ke arah atas. Jangan lupa jaga keseimbangan biar nggak cidera ya.

Ambil posisi berdiri tegak, letakkan salah satu kaki di depan dan kedua tangan lurus di atas. Lalu, letakkan telapak tangan bertumpu pada matras dan bungkukkan badanmu ke arah depan. Usahakan kedua tanganmu tetap lurus kemudian ayunkan salah satu kaki ke belakang ke arah atas, diikuti kaki yang satu lagi dan rapatkan.

Gerakan ini bakal membentuk garis vertikal antara lengan, badan, dan kedua kaki lurus ke arah atas. Lalu, ayunkan kaki kanan dalam keadaan lurus ke atas, sehingga kaki kiri juga ikut terangkat. Kalau sudah, tahan sikap tersebut selama beberapa saat.

Gimana, Millens, merasa tertantang untuk mencoba? Jangan lupa pilih matras yang nggak licin ya? (fim/IB21/E03)

Inibaru.id - Diam di rumah karena WFH dan banyak fitness center tutup bikin badan yang biasanya bergerak jadi terasa kaku. Nah, mumpung akhir pekan, gerakin badan, yuk! Jangan mager, karena sebetulnya ada banyak gerakan senam lantai tanpa alat yang cocok kamu lakukan di rumah.&nbsp;

Gerakan-gerakan senam lantai memang kaya manfaat, mulai dari menjaga kekuatan tulang, membuat tubuh lebih lentur, menjaga daya tahan tubuh, dan mengecilkan perut buncit.&nbsp;

Kamu nggak perlu nge-gym kok kalau mau berolahraga. Dengan senam lantai, kamu tetap bisa menjaga kebugaran tubuh. Kira-kira jenis senam lantai apa ya yang cocok dilakukan di rumah?

Akhir Pekan Jangan Mager, Ini Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat yang Cocok Kamu Lakukan di Rumah!

Inibaru.id &ndash; Buat kamu yang nggak ingin tergelincir dalam hedonisme, gaya hidup frugal bisa banget kamu pertimbangkan. Apa itu gaya hidup frugal? Frugal adalah gaya hidup yang dijalani dengan kesadaran penuh untuk mengelola uang dan aset dengan baik, nggak berlebihan, dan nggak menyia-nyiakan barang kepunyaanmu.
Gaya hidup frugal tentu sangat berbeda dengan gaya hidup royal. Bisa dibilang kebalikannya, loh. Tapi nggak sama dengan gaya hidup pelit.
Saat menjalani gaya hidup ini, pada awalnya kamu akan benar-benar merasa super irit karena semuanya harus kamu kelola dengan baik. Namun kamu bisa menjalaninya dengan hal-hal kecil seperti mematikan listrik yang nggak perlu, mematikan air sebelum air penuh, nggak menyisakan makanan, dan sebagainya. Kamu juga nggak bisa seenaknya mengeluarkan uang untuk membeli benda yang sekiranya nggak terlalu penting.
Gaya hidup ini sangat cocok diadopsi semua orang terutama kaum millenials. Biasanya kaum muda cenderung lebih mudah mengeluarkan uang untuk mengakomodasi gengsinya. Nah, berikut beberapa tips yang dilansir dari Hipwee.com, Minggu (18/2/2018) bisa banget kamu praktikkan.
Atur sistem tabungan dan semua tagihan&nbsp; menjadi sistem autodebet
Dengan mengatur sistem autodebet ini, kamu nggak lagi punya alasan malas menabung atau parahnya uangmu terkuras untuk hal lain yang sebenarnya nggak perlu-perlu amat. Mulai sekarang, utamakan dahulu semua tagihan termasuk listrik dan air. Selain itu, kamu juga harus menyisikan uang untuk menabung.
Memasak sendiri menu makanan yang praktis dan sehat
Mengurangi seringnya beli makanan di luar adalah salah satu gaya hidup frugal. Mulai sekarang belajarlah memasak makanan sendiri supaya lebih hemat. Makanan yang kamu masak sendiri juga terjamin kebersihannya sehingga lebih sehat.
Mengenal harga pasaran suatu produk yang akan dibeli
Saat hendak membeli suatu barang, pastikan kamu tahu harga pasaran produk tersebut. Kamu mungkin saja mendapat harga yang lebih murah di toko sebelah. Jadi, jangan malas membandingkan harga di suatu tempat belanja dengan lainnya.
Bercocok tanam
Selain memasak makanan sendiri, menanam kecil-kecilan di rumah juga bisa kamu lakukan biar nggak semua bahan makanan harus beli. Misalnya menanam cabai, tomat, daun bawang, atau sayuran lainnya.
Daripada beli, mending DIY aja
Menerapkan gaya hidup frugal bukan berarti kamu nggak bisa mendekor rumahmu supaya lebih baik. Nah, cobalah untuk mencari-cari tutorial DIY di internet untuk membuat furniturmu sendiri dari barang-barang bekas. Ini juga menjadi langkahmu mengurangi produksi sampah di dunia loh.
Berburu diskon Nggak ada salahnya saat membutuhkan sesuatu, kamu membeli barang di supermarket atau minimarket. Kamu harus jeli dengan promo diskon yang sedang berlangsung di toko tersebut. Eits, tapi nggak semua barang diskon kamu beli ya. Misalnya, kamu sedang kehabisan sabun mandi. Carilah merek sabun mandi yang saat itu tengah promo. Kamu bisa berhemat dengan adanya diskon ini.
Nah, itulah beberapa tips kalau kamu ingin menjalani gaya hidup frugal. Gimana? Tertarik ingin mencoba? (IB07/E05)

Gaya hidup frugal bisa menjadi pilihan terbaik buat kaum millenials supaya terhindar dari dari keborosan yang sia-sia. Nah, kayak apa sih gaya hidup ini? Simak yuk!

Frugal, Gaya Hidup yang Dibutuhkan Millenials

Inibaru.id &ndash; Selama ini diet dianggap sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Mulai dari mengurangi porsi makan hingga meniadakan nasi pada menu makanannya diklaim mampu mengatasi masalah tersebut. Namun, ada yang beranggapan, diet semata-mata hanyalah menjalani pola hidup sehat.
Salah satu pelaku diet, Rahmaniar Ungsi mengatakan, diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan.
&ldquo;Kalau menurut saya, diet itu memang sebuah cara untuk menurunkan berat badan menjadi ideal. Memang diperlukan usaha yang ekstra untuk diet. Salah satu caranya ya menjalankan pola hidup sehat. Namun, banyak orang yang justru bertindak ekstrem misalnya nggak makan rutin, padahal ya nggak begitu,&rdquo; ungkap mahasiswa Universitas Diponegoro itu.
Senada dengan hal itu, pelaku diet lainnya Dinda Saputri mengungkapkan, mengatur pola makan itu diperlukan dalam berdiet.
&ldquo;Menjaga pola makan yang sehat itu penting sih kalau pengin tubuh yang sehat dan ideal. Waktu saya diet juga begitu, harus atur pola makan," ujar perempuan yang pernah melakuan diet Obsessive Corbuzier Diet (OCD).
<img src="/nuploads/60/m.monitor.co.id.jpg" alt="" width="800" height="550" />
Pengertian diet yang tepat. (Monitor.co.id)
Sementara itu, salah seorang ahli gizi di Rumah Sakit Islam Sultan Agung Semarang Agustina Anggraeni mengungkapkan, diet bukanlah cara yang semata-mata digunakan untuk mengecilkan badan tapi cara pengaturan pola makan yang baik. Diet nggak melulu soal mengurangi porsi makan. Pada kasus tertentu, orang yang diet malah harus menambah porsi makan mereka. Lo kok?
"Diet itu pengaturan makan, bisa dari pola makan, jenis makanan, sampai porsi makanannya," jelas perempuan yag kerap disapa Reni ini.
Reni juga mengimbuhkan, pola diet itu beragam, bergantung dengan kondisinya.
&ldquo;Untuk orang sehat, tentu berbeda dengan yang sakit. Setiap orang yang sakit juga berbeda pola dietnya,&rdquo; ujar Reni.
Menurut Reni, sebelum memutuskan untuk berdiet, kamu harus memperhatikan beberapa hal. Pertama,kamu harus menetapkan tujuan diet terlebih dahulu. Ada dua tujuan yang lumrah menjadi pilihan yakni menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran. Eits, jangan lupa untuk menentukan target ya!
Kedua, kamu bisa pilih pola diet yang sesuai dengan tujuanmu itu. Untuk urusan yang satu ini, kamu bisa mencari referensi pola diet dari mana saja. Bila pengin lebih afdal, kamu juga bisa konsultasi dengan ahli gizi, lo.
Nah, setelah itu, kamu bisa mengevaluasi pola makan yang selama ini kamu terapkan. Hal yang perlu dievaluasi misalnya jumlah makanan per porsi, jenis makanan yang dikonsumsi, cara pengolahan makanan hingga aktivitas fisik dan olahraga yang kamu jalani. Lalu, sesuaikanlah dengan pola diet yang sudah kamu pilih.
Hal itu diperlukan untuk membuat meal plan. Jadwal makan itu membantumu untuk mengetahui apa saja yang harus ditambahkan dan apa pula yang harus dikurangi. Perhatikan indikatornya juga ya, misalnya berdat badan atau kadar lemak dalam tubuh.
Kalau sudah menemukan pola diet yang sesuai dan membuat meal plan, saatnya kamu untuk mengaplikasikannya, Millens. Jangan sampai pola diet dan jadwal makanmu hanya sekadar wacana. Sudah lelah mengatur semua itu malah jadinya "diet mulai besok" deh. Haha
Selamat berdiet Sobat Millens. Semoga sukses dengan dietnya ya! (Hayyina/E04)

Diet sudah lama didengungkan sejumlah kalangan di tengah masyarakat. Namun, apa sih arti diet yang sebenarnya?