Bahaya pecahnya PD 3 ini juga diungkap Guru Besar Hukum Internasional Universitas Indonesia (UI), Hikmahanto Juwana.

"Apakah negara-negara itu akan mendukung AS atau sebaliknya mendukung Iran. Nah, kalau mereka akan mendukung Iran maka ini bukannya tidak mungkin bahwa Perang Dunia III akan semakin dekat," ujar Hikmahanto melansir IDNtimes, Minggu (22/6/2025).

Karena itu, ada beberapa hal yang musti kamu lakukan sebelum dunia diguncang kejadian buruk.

1. Jangan Cuma Ngikuti Berita, Siapkan&nbsp;Emergency Bag

Kalau kamu pikir tas siaga cuma dibutuhin pas gempa atau banjir, coba pikir ulang. Dalam situasi darurat seperti perang, punya&nbsp;emergency bag&nbsp;alias tas siaga bisa jadi penyelamat.

Menurut rekomendasi dari Palang Merah Internasional, isi tas siaga minimal terdiri atas air minum, makanan instan, obat-obatan pribadi, senter, radio manual, dan dokumen penting.

Nggak perlu yang besar dan berat, yang penting isinya fungsional dan mudah dijinjing kalau sewaktu-waktu kamu harus mengungsi.

2. Belajar Bertani dan Masak Sendiri, Bukan cuma Tren Estetik

Punya skill bertani bukan lagi soal gaya hidup&nbsp;urban farming&nbsp;buat Instagram. Di masa krisis, kemampuan menanam sayur atau mengelola bahan makanan seadanya bisa menyelamatkan hidup.

Sebuah laporan dari&nbsp;FAO&nbsp;(Organisasi Pangan dan Pertanian Dunia) menyebutkan bahwa krisis global bisa mengganggu rantai pasokan makanan. Jadi, kalau kamu bisa tanam cabai, tomat, atau singkong di halaman atau pot, kamu udah selangkah lebih siap.

Bayangkan skenario gawat: sistem perbankan lumpuh, internet mati, ATM nggak bisa diakses. Di sinilah uang tunai berperan. Menurut&nbsp;World Bank, dalam situasi darurat global, transaksi digital bisa terganggu. Menyimpan sejumlah uang cash (secukupnya) bisa bantu kamu bertahan untuk kebutuhan harian.

Tapi ingat, simpan di tempat aman dan jangan dibawa semua ke mana-mana, ya!

Kita nggak akan bisa memprediksi apa yang bakal terjadi saat situasi kaos.&nbsp;

Bertahan bukan cuma soal logistik, Millens, tapi juga mental. Yap, ketahanan mental seseorang justru banyak ditentukan dari dukungan sosial di sekitarnya.

Jadi, bangun hubungan baik sama tetangga, komunitas, atau keluarga. Mereka bisa jadi “jaring pengaman” yang nggak bisa dibeli dengan uang.

Kamu bakal sangat merasakan kehadiran mereka saat mengungsi. Saling peduli dan membantu adalah kunci untuk survive.&nbsp;

5. Konsumsi Info Secukupnya, Jangan Sampai Parno

Baca berita itu penting, tapi jangan sampai over dosis hingga bikin kamu overthinking terus. Yang nggak kalah penting, pastikan informasi yang kamu dapat dari media kredibel. 

Alih-alih mantengin konten spekulatif tiap jam, kamu bisa pilih satu waktu khusus sehari untuk update kabar, lalu balik fokus ke hal produktif lainnya.

Memang, wacana soal Perang Dunia 3 bikin jantung nggak tenang meski belum pasti terjadi. Tapi ketimbang ikut tenggelam dalam kepanikan massal nantinya, lebih baik kita siapkan diri dengan tenang dan cerdas. 

Karena di tengah gonjang-ganjing dunia, kemampuan bertahan kadang dimulai dari hal-hal kecil yang kita usahakan hari ini. Siap, kan, Millens? (Siti Zumrokhatun/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Belakangan lini masa terasa seperti feed film distopia. Terlebih setelah wacana Perang Dunia (PD) 3 muncul sejak Amerika Serikat-Israel bersekutu menyerang Iran.

Ngeri? Banget! Tapi alih-alih panik, gimana kalau kita mulai bersiap? Meskipun negara kita jauh di Asia Tenggara, bukan nggak mungkin Indonesia juga terkena dampaknya.

Bukannya menakut-nakuti, namun nggak ada salahnya kalau kita bersiap untuk kemungkinan terburuk pecahnya Perang Dunia 3.

Wacana Perang Dunia 3 Makin Ramai; Boleh Waspada, tapi Tetap Tenang!

Dari pernyataan Siti yang seperti mewajarkan hal ini, muncul pertanyaan yang cukup mengusik; mengapa semua hajatan dilakukan sekarang dan nantinya nggak bisa dilakukan pada bulan Sura? Nah, hal inilah yang akan kita bahas kali ini, Millens.

Di tengah hiruk-pikuk dunia modern, masih ada ruang sunyi yang dijaga dengan penuh hormat oleh masyarakat Jawa, yaitu Tahun Baru Jawa atau yang dikenal sebagai 1 Sura.

Bukan sekadar pergantian kalender, 1 Sura adalah momen spiritual yang begitu sakral dan sarat makna. Waktu tersebut sering kali dikaitkan dengan keheningan hingga aura mistis.

Bulan Sura adalah bulan pertama dalam penanggalan Jawa. Pada 2025 ini, 1 Sura 1959 Jawa jatuh pada Sabtu Legi, 28 Juni. Tapi seperti dalam tradisi Jawa, bukan pagi yang jadi penanda pergantian hari, melainkan malam sebelumnya.

Artinya, suasana magis 1 Sura sebenarnya sudah menyelimuti sejak matahari tenggelam pada Jumat Kliwon, 27 Juni nanti. Warga pun menyebutnya sebagai malam 1 Sura.

Nggak hanya malam 1 Sura yang dianggap sakral, pada sepanjang bulan Sura, masyarakat Jawa meyakini satu hal, yaitu larangan menggelar hajatan, termasuk pernikahan. Alasannya, bulan ini dianggap angker dan bukan yang pas untuk mengadakan acara yang bersifat bersuka cita.

Menurut Prof Dr Bani Sudardi, Guru Besar Ilmu Budaya dari Universitas Sebelas Maret (UNS), anggapan tersebut sebenarnya lebih bersifat sugestif, tapi sudah dipercaya secara turun-temurun.

“Kalau orang sudah percaya, semua kejadian bisa dikaitkan ke sana. Misalnya, ada yang ekonominya buruk, sering mengalami masalah rumah tangga, dikaitkan ke hari pernikahannya. Padahal, hal ini bisa saja terjadi pada mereka yang menikah di bulan-bulan lainnya,” ujarnya sebagaimana dinukil dari Kompas, Senin (23/6).

Dia mencontohkan, jika ada pasangan yang menikah di bulan Sura lalu mengalami masalah rumah tangga, hal itu langsung diasosiasikan dengan waktu pernikahannya yang dianggap nggak sesuai dengan tradisi.

Hal serupa berlaku untuk hajatan lain seperti khitanan, pesta besar, bahkan membangun rumah. Aktivitas-aktivitas itu juga dianggap kurang tepat jika dilakukan di bulan ini. 

Menariknya, sebenarnya kalau ditelaah dari sisi sejarah, seharusnya larangan ini nggak karena bulan Sura itu angker, melainkan sebagai bagian dari penghormatan terhadap kesakralan bulan Sura.

Akar budaya terkait bulan Sura sendiri erat dengan sosok Sultan Agung, Raja Mataram pada abad ke-17. Dialah yang menyatukan kalender Saka Hindu dengan kalender Hijriah Islam untuk menciptakan sistem penanggalan Jawa yang unik. Bulan Muharam dalam Islam pun diganti namanya menjadi Sura dalam versi Jawa.

Lantas, mengapa kemudian bulan Sura punya nuansa mistis? Hal ini karena pada zaman dahulu, kegiatan seperti tirakat, tahlilan, ziarah makam leluhur, dan ritual batin di pantai selatan menjadi aktivitas yang lazim dilakukan pada malam 1 Sura.

Pada aktivitas-aktivitas tersebut, nggak ada pesta, nggak ada pula suara gamelan yang meriah. Yang terdengar hanya doa yang lirih, dan langkah kaki para peziarah yang berjalan dalam diam, mengelilingi keraton atau mendaki lereng gunung dalam keheningan.

Sosiolog UNS Drajat Tri Kartono menambahkan bahwa larangan-larangan itu murni berasal dari tradisi, bukan ajaran agama. Dia menyebutnya sebagai bentuk ekspresi budaya yang menekankan penghormatan terhadap waktu yang diyakini sakral.

“Pengaruh nilai spiritual ini melekat dalam budaya orang Jawa yang dikenal menjunjung tinggi warisan lelulur,” jelasnya.

Artinya, malam 1 Sura dianggap sebagai waktu untuk berhenti sejenak, menyepi dari dunia yang bising, menghidupkan kembali nilai-nilai batin yang mulai redup, sekaligus menghormati hidup dan alam semesta.

Seiring dengan waktu, durasi untuk melakukan hal tersebut nggak terbatas pada malam itu saja, tapi sepanjang bulan Sura.

Menarik juga ya&nbsp;sejarah terkait dengan malam 1 Sura dan larangan hajatan di bulan pertama ini. Di sekitar rumahmu, adakah yang masih meyakini mitos ini, Millens?&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Dua minggu belakangan, Siti mengaku kewalahan dengan banyaknya undangan hajatan yang datang ke rumahnya. Nggak hanya pernikahan, hajatan seperti sunatan atau khataman juga. Dia pun harus pandai-pandai menyisihkan uang untuk memberikan sumbangan ke berbagai acara-acara tersebut.

"Rasanya seperti semua orang lagi menikah atau menggelar hajatan lainnya. Tapi ini wajar, karena bentar lagi kan bulan Sura. Nanti sebulan penuh nggak ada yang berani bikin acara," ucap perempuan asal Kabupaten Semarang itu pada Senin (23/6/2025).

Selama bulan Sura, nggak ada orang Jawa yang berani menggelar hajatan seperti pernikahan, khitanan, dan lain-lain. Apa alasannya?

Kata Pakar tentang Larangan Menggelar Hajatan di Bulan Sura

Nah, Taste of Cherry juga termasuk dalam film dengan genre slice of life yang juga sama-sama menarik untuk ditonton. Bedanya, alur cerita dari film ini cenderung jauh lebih berat, karena mengisahkan orang yang pengin bunuh diri.

Disutradarai oleh mendiang Abbas Kiarostami, film ini dibintangi oleh Homayoun Ershadi yang memerankan Badii, laki-laki paruh baya yang berkeliling Tehran dengan mobil untuk mencari orang yang mau dia bayar untuk melakukan pekerjaan dengan upah yang menggiurkan.

Masalahnya, pekerjaan yang ditawarkan sangatlah aneh, yaitu menguburkan jenazah Badii setelah dia melakukan bunuh diri di sebuah tempat yang telah ditentukan. Maka, meski gaji yang ditawarkan besar, banyak yang menolak tawaran tersebut.

Dia kemudian bertemu dengan salah seorang kakek bernama Bagheri yang mengaku butuh uang untuk mengobati anaknya yang sakit keras. Meski dia setuju untuk membantu Badii, selama perjalanan untuk menunjukkan lokasi bunuh diri, Bagheri terus berusaha membujuk Badii untuk mengurungkan niatnya.

Dari perjalanan inilah, terungkap bahwa Bagheri dulu juga sempat pengin bunuh diri, tapi nggak jadi hanya karena pas akan melakukannya, buah ceri jatuh nggak jauh darinya.

Saat mencicipi buah tersebut, entah mengapa Bagheri jadi teringat hal-hal sederhana pada kehidupan sehari-hari yang sebenarnya bisa dia nikmati, alih-alih fokus ke berbagai masalah yang bikin dia pengin bunuh diri.

Lantas, apakah bujukan Bagheri mempan ke Badii? Kalau soal ini, kamu bisa mengeceknya sendiri di film dengan durasi 99 menit ini, ya.

Film berbahasa Persia dengan tempo yang cukup lambat ini mendapatkan banyak pujian dari kritikus dari seluruh dunia, bahkan sempat menyabet Palme D'Or, alias penghargaan film terbaik pada Festival Film Cannes 1997.

Sudah jadi bukti kan kalau film dengan banyak potongan gambar yang cantik dari Tehran dan sekitarnya ini memang film berkualitas?

Jadi, kalau kamu pengin tahu seperti apa film-film Iran dan sedikit gambaran kehidupan di sana, Taste of Cherry ini bisa kamu coba deh. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id - Di tengah meningkatnya ketegangan militer antara Iran, Israel, dan Amerika Serikat, timeline media sosial saya justru mulai dibanjiri dengan rekomendasi film-film Iran yang menarik. Dari sekian banyak film yang saya lihat, ada satu judul yang cukup bikin penasaran, yaitu Taste of Cherry yang dirilis pada 1997 lalu.

Menonton film Iran sebetulnya bukanlah hal baru bagi saya. Sebab, sebelum&nbsp;Taste of Cherry, pernah ada Children of Heaven, film mengharukan yang beberapa kali diputar di televisi saat masa libur sekolah; tentang anak yang mengikuti lomba lari hanya untuk mengincar juara ketiga agar mendapat hadiah sepatu.

Penasaran dengan film-film Iran? Kalau iya, tontonlah salah satu film Iran terbaik sepanjang masa yang berjudul 'Taste of Cherry' ini. Seperti apa sih ceritanya?

Taste of Cherry, Salah Satu Film Iran Terbaik Sepanjang Masa

Sebagai karyawan swasta bergaji UMR yang menjadi satu-satunya pencari nafkah di rumahnya, lelaki 42 tahun ini memang harus betul-betul berhitung, terutama setelah dia nggak punya pekerjaan sambilan lagi.

"Libur sekolah, terus tahun ajaran baru. Nikmat sekali!" kelakarnya. "Pas lebaran sebetulnya kebutuhan juga meningkat, tapi terbantu oleh THR. Sementara, kalau tahun ajaran baru kan nggak ada 'suntikan dana' tambahan di luar gaji."

Rei sebetulnya bisa saja mencari pinjaman online (pinjol) untuk menghilangkan kekhawatiran atas biaya tahun ajaran baru sebagaimana dilakukan teman-temannya. Namun, dia masih takut melakukannya karena banyak cerita miring berkaitan dengan pinjol ini.

"Saya belum pernah. Takut. Kalau terdesak, saya milih mengandalkan teman, meski hitungannya untung-untungan. Tapi, yang saya tahu, banyak teman yang sengaja mengajukan pinjol pas kenaikan kelas seperti sekarang, apalagi yang anaknya sudah kuliah," terangnya.

Menjelang tahun ajaran atau semester baru antara Juni-Juli, kebutuhan biaya sekolah dan kampus memang meningkat. Hal ini berbanding lurus dengan aktivitas pinjaman masyarakat yang juga meningkat, salah satu tolok ukurnya adalah kenaikan grafik pinjol.

Berdasarkan data Otoritas Jasa Keuangan (OJK); selama 2024 lalu, penyaluran pinjol pada Juni adalah sebesar Rp24,83 triliun, lalu meningkat tajam menjadi Rp27,41 triliun pada bulan berikutnya, kemudian sedikit naik pada Agustus menjadi Rp27,44 triliun.

Merujuk data OJK tersebut, ada kenaikan nyaris 11 persen dalam dua bulan, yang diyakini berkaitan dengan kebutuhan keluarga untuk menyiapkan dana sekolah bagi buah hati mereka. Selain itu, peningkatan tersebut juga nggak lepas dari kebutuhan mahasiswa untuk memperbarui biaya kos, kuliah, dan lain-lain.

“Momentum mendekati tahun ajaran baru memang biasanya memicu kenaikan pinjol. Orang tua cenderung menggunakannya untuk dana sekolah," terang&nbsp;Direktur Ekonomi Digital Celios, Nailul Huda dalam&nbsp;Digital Economy Outlook 2025&nbsp;yang dikutip Selasa (24/6).

Kebutuhan mendesak seperti biaya sekolah yang nggak bisa ditunda, tuturnya, sering mendorong masyarakat untuk memilih pinjol. Namun, perlu diwaspadai karena pinjol berisiko meningkatkan kredit bermasalah, terlebih jika dipakai untuk kebutuhan konsumtif.

"Tanpa perhitungan yang baik, pinjol berisiko meningkatkan kredit bermasalah," tegasnya.

Cara Aman Pakai Pinjol untuk Dana Sekolah

Kita tahu bahwa pinjaman yang ditujukan untuk kebutuhan konsumtif cenderung berimbas pada kemungkinan gagal bayar, apalagi jika dilakukan tanpa pertimbangan yang matang seperti terdesak situasi tertentu atau keharusan "gali lubang tutup lubang".

Mengajukan pinjol untuk dana sekolah, misalnya, biasanya menjadi langkah terakhir yang dipilih; yang didorong oleh kebutuhan yang mendesak. Nah, tanpa rencana pembayaran yang baik dan pertimbangan yang matang, mengajukan pinjol sangatlah berisiko karena bunganya terbilang tinggi.

Maka, agar kamu tetap aman pakai pinjol untuk mencukupi kebutuhan dana sekolah, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti, yang dirangkum Inibaru.id dari berbagai sumber:&nbsp;

Jika nggak benar-benar terdesak, nggak ada salahnya sedikit mengencangkan ikat pinggang demi terpenuhinya kebutuhan dana sekolah anak. Setidaknya, rencanakan dulu setahun sebelumnya, karena tahun ajaran baru bukanlah event mendadak, yang berarti bisa kita prediksi kapan datangnya. (Siti Khatijah/E07)&nbsp;

Inibaru.id - Juni, tepatnya menjelang tahun ajaran baru, selalu menjadi salah satu bulan penuh tantangan bagi Andrei Akbar, setidaknya dalam tiga tahun terakhir. Rei, demikian dia biasa disapa, memiliki tiga anak. Ketiganya kini duduk di bangku sekolah; SD, SMP, dan SMA.

"Kalau sudah masuk awal Juni, aku pasti harus ngecek saldo di bank, lalu mulai berhitung untuk persiapan tahun ajaran baru, terutama setelah yang bungsu masuk SD dua tahun lalu. Meski biaya sekolah sekarang gratis, hal-hal lain di luar itu kan butuh duit juga, toh?" tutur lelaki asal Kabupaten Kendal itu, Selasa (24/6).

Alih-alih mendadak, kebutuhan dana sekolah sebetulnya bisa diprediksi jauh-jauh hari. Namun, kenapa penyaluran pinjol tetap meningkat, yang diyakini digunakan orang tua untuk memenuhi kebutuhan dana sekolah anak, saat memasuki tahun ajaran baru?&nbsp;

Tahun Ajaran Baru, Pinjol Jadi Andalan; Apa Risikonya?

“Sudah tiga hari ini distribusi benar-benar terganggu. Kami sangat terdampak. Pakan tidak sampai, pengiriman telur juga tertunda,” kata Suwardi, Ketua Asosiasi Pinsar Petelur Nasional Kendal sebagaimana dinukil dari Espos, Selasa (24/6/2025).

Menurut Suwardi, para peternak di wilayahnya membutuhkan sekitar 400 ton jagung setiap hari. Belum lagi kebutuhan akan bekatul dan konsentrat, yang jumlahnya juga mencapai ratusan ton per hari. Semua bahan itu diangkut dari berbagai daerah seperti Grobogan, Pati, hingga Indramayu menggunakan truk.

Sayangnya, sejak sopir-sopir truk memprotes keras aturan ODOL dengan mogok massal, truk logistik jadi barang langka. “Nyari mobil sekarang susah banget. Kalau nggak cepat-cepat ada solusi, bisa habis stok pakan di kandang,” ungkap Suwardi.

Peternak juga kesulitan menjual telur dan ayam hidup. Biasanya, mereka bisa menyuplai sekitar 300 ton telur ke wilayah Cirebon, Kuningan, Indramayu, dan wilayah Jawa Barat lainnya setiap hari. Tapi kini, jalur distribusi macet total.

Stok pakan di kandang? Hanya cukup untuk tiga hari ke depan. Biasanya, dengan kondisi normal, peternak bisa menyimpan cadangan pakan untuk seminggu. Namun, kondisi darurat seperti sekarang membuat mereka harus menghemat sekuat mungkin.

“Kami sudah kirim surat ke Kementerian Pangan dan Kementerian Infrastruktur. Kami minta ada kelonggaran khusus untuk angkutan bahan pokok penting. Kalau tetap seperti ini terus, ayam bisa mati kelaparan,” tegasnya.

Surat serupa juga dikirimkan ke Komisi V DPR RI agar segera ada jalan keluar. Suwardi dan para peternak berharap ada solusi konkret, karena jika nggak, harga bahan baku pakan akan melonjak – dan efeknya bisa terasa sampai ke konsumen di Jabodetabek. “Sekarang aja harga pakan di sana mulai naik,” katanya.

Sementara itu, ribuan sopir truk dari Aliansi Pengemudi Independen (API) terus melanjutkan aksi. Mereka menuntut agar aturan ODOL ditinjau ulang dan meminta Dinas Perhubungan Jawa Tengah menandatangani 17 poin tuntutan mereka. Jika nggak juga digubris, mogok nasional menjadi ancaman yang nyata.

“Kami juga ingin didengar, diayomi. Sudah berkali-kali kirim surat ke pemerintah, nggak pernah ditanggapi,” ujar Ketua Umum API, Suroso, lantang.

Kini, bukan hanya para sopir yang gelisah. Para peternak pun mulai merasakan ancaman nyata. Bila rantai distribusi ini nggak segera dipulihkan, yang akan terdengar bukan hanya teriakan demonstran, tapi juga jeritan ayam-ayam lapar di kandang.

Hm, semoga aja ada solusi yang adil terkait dengan masalah ini ya, Millens. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Aksi mogok sopir truk yang terjadi dalam beberapa hari terakhir mulai memunculkan efek domino yang mengkhawatirkan, terutama bagi peternak unggas di Jawa Tengah. Jalur distribusi bahan baku pakan terganggu, stok makin menipis, dan penjualan telur pun terhambat.

Di tengah panasnya protes terhadap aturan zero ODOL (Over Dimension Over Load), para peternak ayam petelur kini harus memutar otak agar ribuan ekor ayam mereka tetap bisa makan. Tanpa pasokan jagung, bekatul, dan konsentrat yang lancar, kondisi kandang bisa berubah jadi krisis dalam waktu singkat.

Demo sopir truk di beberapa daerah dalam beberapa hari belakangan mulai memberikan dampak. Peternak unggas di Jawa Tengah mengaku kesulitan mendapatkan pangan sekaligus mendistribusikan hasil peternakannya seperti telur.

Peternak Ayam di Jateng Ketar-Ketir Imbas Demo Sopir Truk: Stok Pakan Menipis dan Telur Susah Dijual!

"Saya yakin tahun ini di atas Rp8 miliar. Bayangkan kalau ini rutin dilakukan, akan jadi perputaran uang besar (di Banyumas),” kata Bupati Banyumas Sadewo Tri Lastiono di Hotel Elsotel, Purwokerto, Kabupaten Banyumas, Sabtu (10/5/2025) malam.&nbsp;

Ajang ini membuka empat kategori lomba: Half Marathon (21K), 10K, 5K, dan 3K yang ditujukan untuk pelari pemula serta anak-anak.

Sekretaris Daerah Provinsi Jawa Tengah, Sumarno, menilai bahwa Purwokerto mulai menarik perhatian komunitas pelari dari berbagai daerah.

Hal ini terlihat dari banyaknya peserta dari luar Jawa Tengah yang berpartisipasi yaitu sekitar 50 persen dari total peserta.

Sumarno menambahkan, keunggulan Purwokerto sebagai tuan rumah terletak pada keramahan masyarakat, udara sejuk karena pepohonan, serta rute lari yang bervariasi antara jalan datar dan menanjak.

"Kalau masyarakatnya ramah, runners pasti akan datang lagi dan datang lagi. Ini pestanya pelari dan masyarakat Purwokerto,” ucapnya.

Dia juga menekankan bahwa olahraga lari kini tengah naik daun dan telah menjadi bagian penting dalam pengembangan ekonomi daerah. Berbagai event serupa juga telah digelar di tempat lain, seperti Borobudur Marathon dan Siksorogo Lawu Utara di Tawangmangu.

"Maka, bagaimana caranya mendatangkan orang ke Jateng. (Supaya) menginap di Jateng, belanja di Jateng, makan di Jateng. Dengan begitu, UMKM juga bisa berkembang,” kata Sumarno.

Selain nilai ekonomi, Sumarno menekankan bahwa kegiatan seperti ini juga mempromosikan gaya hidup sehat. Menurutnya, pencegahan jauh lebih baik daripada pengobatan.

Wah, semoga banyak event serupa yang digelar di berbagai daerah untuk meningkatkan kesejahteraan masyarakat lokal ya, Millens. (Siti Zumrokhatun/E10)&nbsp;

Inibaru.id – Ajang Purwokerto Half Marathon kembali digelar pada Minggu (11/5/2025). Acara tahunan ini mencatatkan jumlah pendaftar mencapai 4.500 pelari, meningkat signifikan dibanding tahun sebelumnya.

Lonjakan peserta tersebut diperkirakan turut mendorong perputaran ekonomi lokal hingga Rp8 miliar, naik dari estimasi tahun 2024 yang mencapai Rp6,4 miliar dengan 3.300 peserta.

Purwokerto Half Marathon 2025 berhasil menyedot 4.500 peserta dari berbagai daerah dan diperkirakan menggerakkan ekonomi lokal hingga Rp8 miliar, menjadikan ajang ini bukan sekadar olahraga, tapi juga motor pertumbuhan ekonomi Banyumas.

Peserta Meningkat, Purwokerto Half Marathon Dongkrak Ekonomi Daerah

1. Apa Tantangan Terbesar dalam Menjaga Gaya Hidup Sehat di Era Teknologi?

Salah satu tantangan terbesar adalah kurangnya aktivitas fisik. Banyak dari kita bekerja di depan komputer sepanjang hari, yang menyebabkan tubuh kurang bergerak. Selain itu, sering kali kita menghabiskan waktu luang dengan gadget, seperti bermain game atau menonton video, yang semakin mengurangi aktivitas fisik. Ini membuat kesehatan kita terancam karena gaya hidup yang terlalu banyak duduk.

2. Bagaimana Cara Mengatasi Masalah Duduk Terlalu Lama?

Untuk mengatasi masalah ini, cobalah untuk mengambil jeda secara berkala. Setiap 30 menit, berdirilah dan lakukan peregangan ringan. Kamu juga bisa mencoba menggunakan meja berdiri yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Jika memungkinkan, tambahkan aktivitas seperti berjalan-jalan sebentar selama istirahat kerja.

3. Bagaimana Makanan Sehat Bisa Membantu Gaya Hidup Sehat?

Makanan sehat memainkan peran penting dalam gaya hidup kita. Mengonsumsi makanan cepat saji dan minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Sebaliknya, pilihlah makanan alami seperti sayuran, buah-buahan, dan protein yang dapat memberikan energi yang cukup tanpa menambah beban kesehatan. Juga, pastikan untuk minum cukup air setiap hari.

4. Apa Peran Olahraga dalam Menjaga Kesehatan di Era Teknologi?

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, otot, dan tulang. Nggak perlu latihan berat, cukup dengan olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki sudah bisa memberikan banyak manfaat. Lakukan latihan selama 20-30 menit setiap hari untuk menjaga tubuh tetap aktif dan bugar.

5. Bagaimana Menjaga Keseimbangan Antara Penggunaan Gadget dan Kesehatan Mental?

Penggunaan gawai atau gadget yang terlalu berlebihan, terutama sebelum tidur, bisa mempengaruhi kualitas tidur. Untuk menjaga kesehatan mental, penting untuk mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur dan mengalihkan perhatian ke aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau meditasi. Ini membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.

Menjaga gaya hidup sehat di era teknologi nggak sulit jika kita mengambil langkah-langkah yang tepat. Dengan mengatur waktu antara pekerjaan, aktivitas fisik, dan istirahat, kamu bisa menjalani hidup yang lebih seimbang dan sehat. 

Pastikan untuk selalu aktif, makan dengan baik, dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang. Teknologi memang memudahkan hidup, tetapi kesehatan tetap harus menjadi prioritas utama. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Gaya hidup sehat di era teknologi adalah tantangan yang harus dihadapi banyak orang. Dengan aktivitas sehari-hari yang dipenuhi dengan pekerjaan di depan layar komputer dan gadget, bagaimana kita bisa tetap menjaga kesehatan fisik dan mental?

Ada langkah-langkah sederhana yang bisa kamu ikuti untuk menjalani gaya hidup sehat meskipun berada di tengah kemajuan teknologi.

Meski sibuk, kamu masih bisa menjalani hidup sehat dengan langkah mudah!

Cara Hidup Sehat di Era Teknologi dengan Langkah Mudah

Makanan
manis mengandung gula memang menggiurkan, tapi kamu sebaiknya tetap mengontrol
porsinya. Gula mengandung sukrosa dan dalam satu sendok gula, terkandung 50 kalori.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, gula dapat merusak kolagen dan
elastin. Elastin berfungsi untuk menjaga kulit tetap kencang, sedangkan kolagen
berfungsi untuk mengurangi selulit, mengencangkan kulit, hingga mencegah
penuaan. 

Jadi, jangan konsumsi gula lebih dari empat sendok per hari, ya!

Siapa
yang nggak tergiur dengan makanan ini? Rasanya yang gurih membuat orang nggak
bisa berhenti memakannya. Eits, tapi, perlu kamu tahu, satu gorengan rata-rata mengandung 140 kalori.

Hm,
memang enak, sih, makan gorengan. Namun, ada dibalik kenikmatan itu, ada radikal bebas yang terkandung dalam minyak goreng
rupanya bisa bikin kamu menua lebih cepat, lo!

Selain
gula, garam bisa mempercepat penuaan jika dikonsumsi secara berlebihan. Garam yang dikonsumsi sesuai takaran yang tepat memang bagus. Namun, berkebalikan kalau berlebihan.

Kalsium, zat besi, kalium, dan magnesium dalam garam akan membantu tubuh menjaga gula darah hingga mengurangi kram. Tapi,
kalau dikonsumsi secara berlebihan, garam bikin tubuh mengalami penuaan lebih
cepat karena menahan air. Dalam sehari, gunakan bahan ini nggak lebih dari satu
sendok teh saja, ya!

Beberapa
pekerjaan memang menguras waktu dan tenaga. Nggak jarang, sebagian orang
kemudian menggunakan minuman energi untuk membantu diri mereka tetap
konsentrasi. Sayang, ada efek lain jika minuman ini terus dikonsumsi. 

Nggak
hanya mempercepat penuaan, minuman ini juga membuat detak jantung berdegup cepat, sulit
bernapas, diare, hingga terkena diabetes.

Sosis,
daging asap, daging cepat saji, dan produk daging olahan lainnya adalah makanan
berikutnya yang bikin keinginanmu tampak awet muda pupus. Yap, makanan-makanan
tersebut mengandung pengawet dengan kadar yang tinggi. 

Seperti gorengan, produk
daging olahan juga akan memicu radikal bebas hingga merusak organ tubuh. Ngeri,
kan?

Kue
kering memang enak disantap. Namun, makanan itu juga mengandung lemak trans
karena menggunakan margarin sebagai salah satu bahannya.

Mengonsumsi lemak
trans secara berlebihan bisa bikin kadar kolesterol meningkat. Selain itu,
lemak trans juga bikin kulit mengendur lebih cepat.

Terkadang,
sebagian orang merasa malas memasak dan memilih menggunakan microwave
untuk memanaskan makanan beku. Meski bisa mengatasi rasa kenyang, jangan
sering-sering melakukannya, ya.

Makanan beku yang dipanaskan ternyata
mengandung natrium berlebih, lo. Mengonsumsi makanan tersebut secara rutin tentu
akan akan berpengaruh pula pada proses penuaan dalam tubuhmu.

Dengan
rutin mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, penampilan yang segar dan
awet muda bakal bisa kamu dapatkan, kok! Kuncinya, jangan malas olahraga dan
memperhatikan semua yang akan kamu konsumsi. 

Makanan-makanan yang harus dibatasi agar awet muda itu masih bisa kamu konsumsi, kok, asalkan cuma sesekali. Sudah siap menjalani gaya hidup yang
sehat, Millens? (IB15/E03)

Inibaru.id
– Bagi sebagian orang, penuaan adalah hal yang menakutkan. Untuk menghambat
proses penuaan, sebagian orang kemudian memilih menjalani gaya hidup sehat.
Nggak hanya dengan olahraga teratur, makanan dan minuman yang dikonsumsi pun harus
diperhatikan.

Kalau pengin awet muda, mulai sekarang sebaiknya batasi dirimu
mengonsumsi tujuh makanan ini, ya!

Awet muda adalah impian banyak orang. Nah, mengontrol asupan makanan adalah salah satu cara untuk menjalani gaya hidup sehat. Makanan apa saja yang harus dibatasi?

Supaya Awet Muda, Batasi Konsumsi 7 Makanan Ini, ya!

Inibaru.id &ndash; Selain makan, tidur adalah kebutuhan utama yang gak bisa kamu anggap remeh lo. Tidur menjadi waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Nah, jika kamu merasa kualitas tidurmu berkurang, mungkin ada beberapa kebiasaan yang perlu diubah. Dengan empat kebiasaan baru ini, dijamin bakal bikin tubuhmu lebih segar.
Jauhkan Diri dari Perangkat Elektronik
<img class="shrinkToFit" src="https://biohomecares.com/wp-content/uploads/BioHomeCares-Cleaning-laptop-and-smartphone-spills-and-stains.jpg" alt="https://biohomecares.com/wp-content/uploads/BioHomeCares-Cleaning-laptop-and-smartphone-spills-and-stains.jpg" width="996" height="664" />
<code>Jangan gunakan gawai saat akan tidur. (Bio Home Cares)</code>
Banyak orang mengalami gangguan tidur karena fokus pada gawai. Selain gawai, menggunakan perangkat elektronik seperti laptop selama berjam-jam juga meningkatkan hormon kortisol yang memicu stres. Sebaiknya, sebelum tidur hindari menggunakan alat-alat tersebut ya, Millens. Fokuslah melakukan kegiatan lain seperti membaca atau ngobrol dengan orang tersayang.
Rutin Olahraga
<img class="shrinkToFit" src="https://d2ebzu6go672f3.cloudfront.net/media/content/images/bigstock-Two-Women-Doing-Yoga-Workout-A-76765064.jpg?width=600" alt="https://d2ebzu6go672f3.cloudfront.net/media/content/images/bigstock-Two-Women-Doing-Yoga-Workout-A-76765064.jpg?width=600" width="1042" height="664" />
<code>Olahraga teratur bikin tidur lebih pulas. (Now U Know)</code>
Percaya atau enggak, rutin olahraga ternyata bikin tidurmu lebih lelap, lo. Ini karena tubuh yang aktif bergerak akan menstimulasi beberapa fungsi penting organnya. Dengan olahraga, kadar gula akan stabil, organ hati akan bersih, dan jaringan berhasil melakukan regenerasi. Fungsi tubuh bakal berjalan maksimal berkat kualitas tidur yang baik.
Biasakan Tidur di Jam yang Sama
<img class="shrinkToFit" src="https://d2ebzu6go672f3.cloudfront.net/media/content/images/sleep-clock-sleeping-woman.jpg" alt="https://d2ebzu6go672f3.cloudfront.net/media/content/images/sleep-clock-sleeping-woman.jpg" width="996" height="664" />
<code>Tidur di jam yang sama bikin tubuh lebih terjadwal untuk istirahat. (Harvard)</code>
Beberapa ahli mengatakan pukul 8 hingga 10 adalah waktu yang ideal untuk tidur. Namun, bukan berarti kamu bisa seenaknya mengubah jadwal ya. Dengan membiasakan tidur di jam yang sama, kualitas tidur akan lebih baik ketimbang yang nggak teratur.
Konsumsi Makanan dan Minuman yang Sehat
<img src="https://khadijabeauty.com/wp-content/uploads/2018/08/1.jpg" alt="https://khadijabeauty.com/wp-content/uploads/2018/08/1.jpg" />
<code>Air lemon bikin pegal-pegal di sendi hilang, lo. (Khadija Beauty)</code>
Selain olahraga, makanan dan minuman yang sehat juga berpengaruh, lo. Kamu yang doyan kafein, sebaiknya mulai berhenti mengonsumsinya karena dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh. Untuk menggantinya, biasakan minum air lemon hangat.
Sudah menerapkan langkah-langkah itu? Kamu yang pengin awet muda tentu perlu melakukannya. Dengan tidur yang cukup, nggak hanya tubuh yang sehat, kualitas kulit pun terjaga.
jadi perhatikan kualitas tidurmu ya, Millens! (IB15/E06)

 Selain berolahraga serta mengonsumsi makanan bergizi, kualitas tidur memberi dampak besar pada tubuh lo. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, lakukan dulu hal-hal ini yuk!

Maksimalkan Kualitas Tidur dengan Empat Kebiasaan Sehat Ini Yuk!

Inibaru.id - Sudah banyak kabar yang beredar dan juga pembuktian kalau masyarakat Jepang memiliki usia kehidupan yang panjang. Mereka dapat hidup rata-rata sampai usia 100 tahun berbeda dengan Indonesia yang angka harapan hidupnya terpaut 30 tahun.
Lalu apa sih rahasia orang Jepang bisa berusia panjang? Menarik untuk disimak yang berikut ini.
Sayuran Adalah Kunci
Pada umumnya masakan Jepang banyak sekali didominasi sayuran dan ikan laut. Selain itu mereka juga menambahkan berbagai variasi ke dalam makanan, itupun nggak jauh-jauh dari sayur-sayuran seperti jamur, kedelai fermentasi, dan rumput laut.
Contoh betapa variatif makanan Jepang meskipun dari sayur adalah seperti halnya, hidangan acar Tsukemono yang terbuat dari berbagai sayuran, seperti lobak, terong dan buah plum. Penduduk Jepang juga suka memakan kacang edamame sebagai camilan. Sayuran lain yang banyak dikonsumsi adalah bawang, lobak, kubis, wortel, tomat, bayam, mentimun, ubi, paprika hijau hingga kentang.
Gemar Konsumsi Teh Hijau
Jepang memilik teh hijau yang disebut dengan matcha. Ini merupakan bubuk teh hijau halus yang diminum dengan air panas. Mengkonsumsi teh hijau berpotensi membuat umur panjang karena banyak mengandung antioksidan.
Cara Memasak Sehat
Masyarakat Jepang memasak dengan cara mengukus, memanggang, memasak dengan lambat (slow cooking) dan melakukan fermentasi pada makanan. Berbagai tersebut turut menjaga kadar vitamin dan mineral sehingga menyehatkan tubuh.
Untuk makanan yang digoreng dalam masakan Jepang hanya pada tempura dan katsu saja. Itupun diimbangi dengan sup sayuran, lobak, dan natto.
Menyajikan Makanan dengan Wadah Kecil
Dalam penyajian makanan pun, masyarakat Jepang senantiasa menaruhnya dalam wadah-wadah yang kecil Hal itu ditengarai sebagai bentuk kontrol diri agar makan nggak berlebihan. Kebiasaan tersebut sudah diajarkan sejak dini. Di sana juga terdapat pepatah yang mengatakan, '&rdquo;hara hachi bu'&rdquo; yang berarti makanlah sampai kamu merasa 80 persen penuh.
Biasa Berjalan Jauh
Pada umumnya dalam jarak jauh orang biasanya akan memilih menggunakan moda transportasi. Namun masyarakat Jepang sebaliknya, mereka lebih senang berjalan kaki. Barangkali itu juga yang menjadi salah satu alasan mereka bisa berumur panjang.
Menurut peneliti dari US National Cancer Institute, jika seseorang tetap aktif secara fisik setelah usia 40 tahun, maka akan menambah angka harapan hidup dua hingga tujuh tahun lebih lama, ungkap laman Health Day.
Memiliki Tingkat Obesitas yang Rendah
Menurut Medical Journal of Indonesia, Jepang memiliki tingkat obesitas yang lebih rendah daripada Amerika dan Indonesia. Secara statistik, hanya 3,6 persen penduduk Jepang yang memiliki&nbsp;body mass index&nbsp;(BMI) di atas 30 dan dikategorikan sebagai kelebihan berat badan.
Terobsesi dengan Kebersihan
Kalau kamu berkunjung ke negara Jepang kamu pasti akan mendapati lingkungan yang bersih. Tentu kebersihan tersebut merupakan cerminan orang Jepang dan lebih dari itu juga kebersihan bisa diasosiasikan dengan kesehatan. Gaya hidup bersih tersebut mungkin karena dilandasi oleh agama Shinto yang mengajarkan pemurnian.
Suka Bersosialisasi
Pemandangan kumpul untuk makan dan minum bersama selepas bekerja atau beraktivitas merupakan kebiasaan rutin di Jepang. Dari situ jadi satu di antara rahasia lain kenapa penduduk Jepang sering berumur panjang.
Jadi demikianlah rahasia kenapa masyarakat Jepang relatif panjang umur. Tentu diikuuti dengan gaya hidup yang sehat ya, Millens. Coba terapkan yuk! (IB28/E05)
&nbsp;

Masyarakat Jepang memiliki angka harapan usia hidup yang panjang. Sebenarnya apa sih rahasianya? 

Rahasia Panjang Umur Masyarakat Jepang yang Patut Kamu Contoh

Inibaru.id &ndash; Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi dambaan semua orang. Nggak heran beberapa orang kemudian memilih untuk lebih memperhatikan yang mereka makan. Sayangnya, memperhatikan kandungan gizi dalam makanan saja nggak cukup, lo. Waktu makan ternyata berimbas pula terhadap metabolisme tubuh.
Ahli Nutrisi Michael Crupain dan Michael Rozien telah membagi waktu-waktu terbaik untuk makan. Daripada bingung, kamu bisa mencontek jadwal makan versi Crupain dan Rozlen berikut ini.
Sarapan
<img src="https://hitsbanget.com/wp-content/uploads/2018/04/Kacang-kacangan-1-olahuna.jpg" alt="" />
<code>Kacang-kacangan baik untuk mengawali harimu. (dietdoctor)</code>
Waktu terbaik untuk sarapan adalah pukul 07.00 &ndash; 10.00. Kacang-kacangan seperti kacang kenari bagus dikonsumsi pada jam tersebut karena bisa meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Dengan meningkatkannya jumlah bakteri baik, ini otomatis memperlancar fungsi pencernaan. Selain itu, mengonsumsi kacang untuk sarapan juga berpengaruh terhadap kesehatan otak dan kesuburan.
Camilan Sebelum Makan Malam
<img class="shrinkToFit" src="https://assets.epicurious.com/photos/568c257d2e3d7397230d8ad2/master/pass/Breakfast-bowl-with-quino.jpg" alt="https://assets.epicurious.com/photos/568c257d2e3d7397230d8ad2/master/pass/Breakfast-bowl-with-quino.jpg" width="996" height="664" />
<code>Aneka jenis beri. (epicurious.com)</code>
Kalau pengin tidur malammu nyenyak, Crupain dan Rozien menyarankan kamu buat ngemil 20 menit sebelum makan malam. Dengan perut yang kenyang, tidurmu juga lebih nyenyak. Kalau kamu takut ngemil malam hari bikin gemuk, gantilah camilanmu dengan buah yang tinggi serat seperti buah beri. Gampang, kan?
Setelah Makan Malam
<img class="" src="https://gracefoods.com/images/Recipes2017/cropped-Puffy-Tuna-Omelette.jpg" alt="https://gracefoods.com/images/Recipes2017/cropped-Puffy-Tuna-Omelette.jpg" />
<code>Telur dadar dan sayuran bisa jadi makan malam yang bergizi, asal batasi penggunaan minyak, ya. (gracefoods.com)</code>
Setelah makan malam sekitar pukul 16.00 &ndash; 19.00 rupanya masih menjadi waktu terbaik untuk makan. Tapi, tetap perhatikan yang kamu makan, ya. Kalau kamu sedang dalam program menurunkan berat badan, kamu bisa ganti camilanmu dengan protein seperti telur rebus atau dadar.
Waktu makan ternyata berpengaruh terhadap reaksi tubuh ya, Millens. Kalau sudah tahu waktu makan terbaik ini, kamu mau mengubah kebiasaanmu nggak? (IB15/E05)

Selama ini orang cenderung hanya memperhatikan kandungan gizi jika sedang masak atau menyantap makanan. Padahal, waktu makan juga berpengaruh terhadap metabolisme tubuh, lo. Kapan saja, sih, waktu makan yang tepat?

Selain Gizi, Atur Juga Waktu Makanmu 

Inibaru.id &ndash; Bagi sebagian orang, diet masih menjadi hal yang cukup sulit dilakukan. Selain malas berolahraga, sebagian orang juga beranggapan diet berarti mengurangi porsi makan, sehingga otomotis bikin perut tersiksa karena lapar. Padahal, jika benar-benar memahami fungsi serta manfaatnya bagi tubuh, diet nggak semenyiksa itu, lo.
Demi memacu semangat mendapatkan tubuh yang ideal, beragam metode diet lantas diperkenalkan pada publik. Salah satu metode yang terkenal adalah diet mayo yang digagas Mayo Clinic dari Amerika Serikat. Prinsip dasar dalam diet ini adalah membatasi konsumsi garam.
Yap, garam memang sering diklaim menjadi pantangan utama dalam diet yang dilakukan selama 14 hari tersebut. Konon, hanya dengan nggak mengonsumsi garam selama 14 hari saja, berat badan bisa berkurang hingga tujuh kilogram. Hm, cepat dan efektif, kan?
Karena dianggap efektif itulah diet mayo menjadi populer. Nggak sedikit orang melakukannya berkali-kali dalam satu tahun. Stevi Charolina, seorang pebisnis katering di Ungaran, Kabupaten Semarang, menjelaskan, dia mengaku pernah mendapatkan pelanggan yang melakukan hal tersebut.
&ldquo;Pernah ada pelanggan yang lima bulan berturut-turut melakukan diet mayo. Menurut saya, itu nggak masalah. Toh, katering yang kami produksi juga menawarkan gizi yang seimbang,&rdquo; kata Stevi.
Melenceng
Seorang ahli gizi dari California State University di AS, Jansen Ongko, sempat menjelaskan bahwa diet mayo yang dilakukan di Indonesia sebenarnya melenceng dari aslinya. Menurutnya, diet mayo sejatinya menekankan pada pentingnya menghilangkan lima kebiasaan buruk dan menggantinya dengan lima kebiasaan baik.
Lima kebiasaan buruk itu antara lain konsumsi gula dan daging yang berlebihan, kudapan rendah gizi tapi tinggi kalori, serta makan sambil melakukan aktivitas lain seperti nonton televisi atau main gawai.
Sementara, kebiasaan buruk itu sebaiknya diganti dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, sarapan dengan menu yang sehat, mengonsumsi karbohirat kompleks dan biji-bijian, mengonsumsi lemak sehat, serta olahraga selama 30 menit.
Ongko menambahkan, rentang diet mayo selama 14 hari adalah aturan yang nggak valid. Menurutnya, pemahaman ini perlu diluruskan. Dalam buku panduan yang dikeluarkan Mayo Clinic, Ongko menjelaskan bahwa dalam dua pekan setelah menjalani metode diet ini, seseorang akan mengalami penurunan berat badan.
Oya, Mayo Clinic sejatinya juga nggak melarang penggunaan garam, melainkan hanya membatasi. Perlu kamu catat, nih, Millens.
Kendati diet mayo mampu menurunkan berat badan secara cepat, yang hilang dari tubuh sebenarnya adalah kadar persentase air, bukan lemak tubuh. Jadi, supaya lemak tubuh hilang, olahraga memegang peran penting dalam diet ini.
Sayang, keefektifan diet ini justru berimbas pada psikologis orang yang menjalaninya. Pelaku diet umumnya jadi malas berolahraga. Diet mayo pun ujung-ujungnya hanya dipandang sebagai solusi menurunkan berat badan, bukan menciptakan pola makan yang baik dan bisa digunakan untuk jangka waktu yang panjang.
Kalau kamu pengin menjalani diet yang aman dan nyaman, sebaiknya konsultasilah pada ahli gizi. Dengan saran dari ahli gizi, kamu jadi tahu apa saja yang dibutuhkan tubuhmu. Yang nggak kalah penting diingat adalah diet bukan hanya untuk mendapatkan tubuh yang ideal, tapi juga hidup yang sehat. Sepakat?&nbsp;(Artika Sari/E03)

Menu yang bersahabat plus efek yang cepat membuat diet mayo digandrungi banyak orang. Konon, kita bisa turun berat badan hanya dengan dua minggu menjalani diet ini. Benarkah begitu? Bagaimana jika kita menjalani diet mayo lebih dari dua minggu? 

Ingat! Diet Mayo Bukan Sekadar Mengurangi Kadar Garam!

Inibaru.id &nbsp;- Mengonsumsi air secara cukup penting banget bagi tubuh. Selain air putih, ada satu tren meminum air dengan berbagai campuran seperti buah dan sayur. Yap, infused water.
Cara membuat infused water mudah kok. Cukup siapkan air putih dan tambahkan potongan buah atau sayur yang kamu suka. Diamkan semalaman. Infused water yang segar siap diminum esok harinya.
Nah, tren itulah yang mendorong Aulia Sari Tattaqunia untuk memproduksi infused water untuk dipasarkan. Dalam merek Sina, Aulia memproduksi infused water sejak 2013 lo.
<img src="/nuploads/59/berkat-sakit-aulia-jadi-pengusaha-infused-water-beromzet-puluhan-juta-170313f.jpg" alt="" width="900" height="600" />
<code>Aulia dan infused water buatannya. (merdeka.com)</code>
Bahan yang digunakan Aulia untuk membuat infused water beragam. Mulai dari stroberi, lemon, bluberi, jeruk sunkist, kiwi, hingga daun mint. Beragam varian itu nggak bakal membuat konsumen bosan deh.
Hingga sekarang, konsumen infused water Sina buatan Aulia tersebar di seantero Kota Semarang. Dia bahkan melayani pesan antar ke beberapa kantor dan instansi.
&ldquo;Saya mengirim pagi-pagi agar bisa langsung diminum saat pelanggan sampai di kantor,&rdquo; kata Aulia seperti ditulis merdeka.com (13/3/2017).
<img src="/nuploads/59/tumblr_nz0mf4NlIk1s40f9no1_1280.jpg" alt="" width="900" height="900" />
<code>Ragam pilihan rasa infused water. (pipitalvita.tumblr.com)</code>
Bisnis infused water memberi keuntungan yang nggak sedikit bagi Aulia. Dalam sebulan, perempuan berjilbab itu bisa meraup keuntungan sekitar Rp 30 juta hingga Rp 40 juta. Keren kan?
Kalau kamu pengin merasakan Sina infused water, kamu hanya perlu merogoh kocek sebesar Rp 15 ribu untuk satu botol ukuran 600 ml.
Badan segar, metabolisme tubuh pun lebih terjaga. Paket komplet deh! (IB10/E05)

Suka minum infused water tapi nggak ada waktu bikin? Ada yang siap minum kok.

Sina Infused Water, Cara Sehat yang Kekinian

Inibaru.id &ndash; Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan adalah hal yang susah. Nggak jarang mereka mati-matian diet dengan pola yang salah. Hasilnya, bukan berat badan yang turun, mereka justru menjadi sakit.
Nah, supaya dietmu efektif, kamu perlu tahu apa saja yang baik dan buruk untuk kamu konsumsi. Apa saja yang harus dilakukan?
<ol>
<li>Pilih Protein Rendah Lemak</li>
</ol>
<img src="https://www.mommyrepublic.in/wp-content/uploads/2017/02/cheese-eggs-fish-and-red-meat.jpg" alt="https://www.mommyrepublic.in/wp-content/uploads/2017/02/cheese-eggs-fish-and-red-meat.jpg" />
<code>Protein bisa kamu peroleh dari bahan-bahan makanan ini (mommyrepublic.in)</code>
Selain mengurangi karbohidrat, kamu perlu menambah konsumsi makanan tinggi protein, sebab zat tersebut membantu meningkatkan proses metabolisme, termasuk pembakaran lemak. Protein juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna sehingga kamu bakal merasa kenyang lebih lama.
Oya, nutrisi ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi daging, ikan, kedelai, dan telur.
<ol start="2">
<li>Ganti Karbohidrat dengan Karbohidrat Kompleks</li>
</ol>
<img src="http://grainternational.com/cms/chennaiwebstores/action/uploades/7f1a05bef468abae3aaf5cc648f565bb.jpg" alt="http://grainternational.com/cms/chennaiwebstores/action/uploades/7f1a05bef468abae3aaf5cc648f565bb.jpg" width="728" height="547" />
<code>Umbi-umbian bisa menjadi pengganti nasi (grainternational.com)</code>
Nasi mengandung kadar gula yang tinggi. Kalau kadar gula ini kamu konsumsi secara berlebihan, bukan nggak mungkin berat badanmu akan naik dengan cepat. Selain itu, kamu juga berisiko terkena diabetes.
Nah, untuk meminimalisasi risiko ini, sebaiknya ganti nasi putihmu dengan nasi merah. Kamu juga bisa menggantinya dengan umbi-umbian seperti kentang, ubi jalar, singkong, dan talas. Nggak jauh berbeda dengan protein, umbi-umbian bakal membantumu kenyang lebih lama lantaran termasuk karbohidrat kompleks.
<ol start="3">
<li>Gunakan Minyak yang Sehat</li>
</ol>
<img src="http://www.berkeleywellness.com/sites/default/files/field/image/iStock-576732962_field_img_hero_988_380.jpg" alt="http://www.berkeleywellness.com/sites/default/files/field/image/iStock-576732962_field_img_hero_988_380.jpg" />
<code>Minyak zaitun (berkeleywellness.com)</code>
Saat memasak, nggak jarang kita menggunakan minyak goreng berulang kali. Padahal, ini memicu risiko meningkatnya kolesterol jahat dan kanker. Selain itu, kita juga bisa terkena stroke dan serangan jantung jika meneruskan kebiasaan ini. Duh, ngeri ya!
Untuk mengurangi&nbsp;risiko tersebut, sebaiknya ganti minyakmu dengan minyak yang sehat, misalnya minyak zaitun. Jenis minyak zaitun ada beberapa macam. Ada yang digunakan untuk menambah rasa, ada pula yang digunakan untuk menumis. Kamu bisa membelinya sesuai kebutuhanmu.
Terus, perlukah menghindari gorengan? Hm, tentu saja!&nbsp;Mengonsumsinya sesekali nggak masalah, dengan catatan minyak yang dipakai menggoreng bukan minyak bekas.&nbsp;
<ol start="4">
<li>Kontrol Penggunaan Bumbu</li>
</ol>
<img src="http://www.totalfood.com.ar/images/blog/xconsejos-de-como-manipular-los-alimentos-en-el-hogar.jpg.pagespeed.ic.i2PJRApAoB.jpg" alt="http://www.totalfood.com.ar/images/blog/xconsejos-de-como-manipular-los-alimentos-en-el-hogar.jpg.pagespeed.ic.i2PJRApAoB.jpg" />
<code>Perhatikan komposisi bumbu masak. (totalfood.com)</code>
Bumbu masak memegang peranan penting dalam dietmu. Jangan bilang kamu lagi diet kalau pecel yang kamu santap masih disertai bumbu yang melimpah atau saladmu banyak mengandung susu dan mayones. FYI, nggak jarang kalori dalam bumbu justru lebih besar ketimbang makanan utama yang kamu santap, lo!
Untuk menyiasati ini, kamu harus mencari tahu bahan-bahan apa saja yang bisa menjadi pengganti bumbu masakanmu. Misalnya, kamu bisa mengganti kacang tanah dengan kacang almond untuk bumbu pecel.
Gimana, Millens? Untuk lebih jelasnya, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan nutrisi, ya!&nbsp;(Artika Sari/E03)

Mengolah makanan untuk program diet itu gampang kalau tahu caranya. Yuk, terapin tips-tips ini supaya badanmu sehat dan bugar.