“Modus mereka adalah membeli produk makanan dan minuman
kemasan yang sebagian besar sudah kedaluwarsa. Lalu, tulisan kedaluwarsa ini
dihapus atau diubah sehingga produk yang mereka jual kembali seolah-olah masih
belum kedaluwarsa,” terang Kapolres Batang AKBP Saufi Salamun sebagaimana
dikutip dari Detik, Rabu (13/9/2023).

Sayangnya, produk-produk makanan dan minuman kemasan yang
sudah nggak layak dikonsumsi ini sudah terlanjur dijual di berbagai wilayah
dalam dua setengah tahun belakangan. Menurut keterangan para pelaku, mereka
menjualnya ke pedagang-pedagang di Yogyakarta, Malang, Cilacap, Brebes, serta
Bandung.

Lantas, dari mana ya para pelaku mampu mendapatkan makanan
dan minuman kedaluwarsa? Ternyata mereka mendapatkannya dari pabrik yang ada di
Jawa Timur.

“Kami beli di Jawa Timur karena lebih murah. Produknya
sebenarnya kan dari pabrik ke depo, depo yang punya DO. Nah dari DO ini baru
kita beli per kiloan,” terang salah seorang tersangka yang berperan sebagai
pemodal, AS.

Mereka membeli produk makanan dan minuman itu dengan harga
Rp5 ribu-Rp10 ribu per kilogram. Setelah itu, produk-produk tersebut dipilah.
Jika masih terlihat baik dan nggak mencurigakan, akan diganti tanggal expired-nya. Kala sudah terlihat rusak
dan nggak layak dijual, akan dibuang.

Setelah itu, mereka menjual makanan dan minuman tersebut per
piece, bukannya per kilogram lagi. Dari penjualan inilah, mereka mampu mendapatkan
keuntungan besar.

Karena aksinya membahayakan masyarakat, ketiga tersangka terancam hukuman paling banyak 5 tahun penjara serta
denda sebesar Rp2 miliar. 

Mengingat produk makanan dan minuman kedaluwarsa ini sudah
ada di pasaran, kalau kamu menemukan produk yang memiliki aroma, rasa, atau
bentuk mencurigakan, sebaiknya jangan dikonsumsi ya, Millens. Daripada nantinya jatuh sakit. (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Kamu
yang sering membeli makanan dan minuman kemasan kini harus benar-benar cermat, Millens. Soalnya, di pasaran ada
orang-orang yang memanfaatkan sikap kurang teliti kita ini, lo. Mereka menjual kembali bahan makanan yang sudah nggak layak konsumsi.

Dari tindakan curang tersebut, sebanyak tiga orang ditangkap di Batang, Jawa Tengah. Menurut keterangan polisi, tiga tersangka yaitu AS (39) dan
TS (34) dari Banyumas, Jawa Tengah serta MS (39) dari Sidoarjo, Jawa Timur
ditangkap setelah warga melaporkan aktivitas mencurigakan di rumah yang mereka
kontrak di Desa Kebumen, Kecamatan Tersono, Batang.

Tiga orang di Batang ditangkap karena mengubah tanggal expired produk makanan dan minuman kedaluwarsa untuk dijual kembali. Setiap membeli makanan atau minuman kemasan, cek dulu kondisinya, ya!

Waspada! Makanan dan Minuman Kedaluwarsa Beredar di Pasaran

Ketidakpastian adalah bagian alami dari kehidupan, dan belajar untuk menerima kenyataan ini adalah langkah penting menuju kesejahteraan mental dan emosional yang lebih besar.

Alam semesta ini sangat rumit, dan banyak faktor yang berperan dalam setiap kejadian atau situasi. Seringkali, kita hanya memiliki kendali atas sebagian kecil dari faktor-faktor ini. 

Usaha terbaik kita untuk merencanakan dan mengendalikan sesuatu nghak selalu dapat memprediksi hasil yang akhirnya akan terjadi.

Salah satu hal yang dapat kamu kendalikan adalah reaksimu terhadap ketidakpastian. Kamu memiliki kemampuan untuk mengendalikan pikiran dan perasaan kamu terhadap situasi yang nggak dapat kamu kendalikan. 

Dengan melatih keterampilan ini, kamu dapat mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin timbul ketika menghadapi ketidakpastian.

Meskipun ngga semua hal dapat dikendalikan, bukan berarti kamu harus menjadi pasif dalam hidupmu. Kamu masih memiliki kemampuan untuk membuat keputusan, merencanakan, dan bertindak. 

Keseimbangan antara menerima ketidakpastian dan berusaha untuk mencapai tujuan adalah kunci. Cobalah untuk merencanakan dengan bijak, tetapi juga siap untuk beradaptasi ketika hal-hal nggak berjalan sesuai rencana.

Ketidakpastian seringkali menjadi guru terbaik. Saat kamu menghadapi situasi yang nggak dapat kamu kendalikan, cobalah untuk melihatnya sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh. Apa yang dapat kamu pelajari dari pengalaman ini? Bagaimana kamu dapat menjadi lebih kuat atau lebih bijaksana sebagai hasilnya?

Ketidakpastian juga dapat menciptakan ruang untuk kreativitas dan inovasi. Saat kamu menghadapi tantangan yang nggak terduga, kamu mungkin menemukan solusi yang belum pernah terpikirkan sebelumnya. 

Oleh karena itu, jangan takut untuk menjelajahi ketidakpastian dengan pikiran yang terbuka.

6. Menemukan Ketenangan dalam Ketidakpastian

Akhirnya, belajar menerima ketidakpastian juga berarti menemukan ketenangan dalam dirimu sendiri. Ini melibatkan praktik mindfulness, meditasi, atau cara lain untuk menciptakan ruang bagi ketenangan dalam pikiranmu. Dengan demikian, kamu dapat menjalani hidup dengan lebih damai, meskipun nggak semua hal bisa kamu kendalikan.

Dalam dunia yang penuh dengan ketidakpastian, belajar untuk menerima kenyataan bahwa nggak semua hal bisa dikendalikan adalah langkah yang bijak. 

Ini memungkinkan kamu untuk menjalani hidup dengan lebih bijaksana, lebih tenang, dan lebih siap menghadapi apa pun yang datang. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Kamu mungkin kerap dapat pujian sebagai perencana ulung. Nggak pernah meleset ketika menyusun kegiatan atau rencana. Kamu seperti punya kekuatan magis untuk mengendalikan keadaan.

Memang dalam hidup ini, seringkali kita memiliki dorongan untuk mengendalikan segala sesuatu di sekitar kita. 

Namun, sebuah pelajaran penting yang perlu dipahami adalah bahwa nggak semua hal bisa dikendalikan. 

Dalam hidup, kamu perlu&nbsp; memahami bahwa nggak semua hal bisa dikendalikan.

Nggak Semua Hal Bisa Dikendalikan, Mari Belajar Menerima Ketidakpastian

Selain itu, komite yang bertugas menyeleksi film Tanah Air pada ajang Piala Oscar untuk kategori International Feature Film tersebut juga beranggotakan&nbsp;Sha Ine Febriyanti, Ilham Bintang Alim Studio, Cesa David, Nur Hidayat, dan Ratna Riantirno.

Untuk ajang mendatang, komite itu menyeleksi setidaknya 100 film dalam negeri yang
diproduksi selama Desember 2022 hingga Oktober 2023. Hasilnya, Autobiography&nbsp;didaku sebagai
yang terbaik dan paling layak mewakili Indonesia.

Film Autobiography
mendapatkan perhatian para sinefil di negeri ini setelah mendapatkan apresiasi positif kala ditayangkan di Festival
Film Venesia 2022 (Italia) dan diganjar penghargaan FIPRESCI Prize (Orizzonti
and Parallel Section). Selanjutnya, berbagai penghargaan pun menghampiri mereka.

Film yang dibintangi Kevin Ardilova itu memenangi
International Feature Award (Best Feature) pada Festival Film Adelaide
(Australia) 2022, Grand Prize (Best Film) di Tokyo Filmex 2022 (Jepang), Best
Screenplay dalam Asia Pacific Screen Awards 2022 (Australia), dan NETPAC Award (Best
Asian Film) pada Golden Horse Film Festival and Awards 2022 (Taiwan).

Untuk Indonesia, gelaran Jogja-NETPAC Asian Film Festival pada 29 November 2022 menjadi penayangan perdana Autobiography&nbsp;sebelum akhirnya resmi diputar di bioskop Tanah Air pada&nbsp;19 Januari lalu. Sejak saat itulah film yang mengambil lokasi syuting di Bojonegoro, Jawa Timur ini menjadi buah bibir di Indonesia.

Nggak hanya dari segi cerita, film yang juga dibitangi oleh Arswendy Bening Swara, Yusuf Mahardika, dan Lukman Sardi itu juga "menyenangkan" untuk ditonton berkat pengambilan gambar yang ciamik, latar tempat yang dramatis, pendalaman karakter yang kuat, dan banyak lainnya.

Menilik begitu kuatnya&nbsp;Autobiography, banyak orang nggak menyangka film tersebut menjadi debut Makbul Mubarak dalam penyutradaraan film panjang. Namun, hampir seluruh kritikus film sepakat, lelaki 33 tahun itu berhasil mengemas isu yang&nbsp;relate banget sama sejarah bangsa ini menjadi begitu sarat makna.

Film&nbsp;Autobiography&nbsp;menceritakan Rakib (Kevin Ardilova), penjaga rumah seorang pensiunan pejabat militer bernama Purna (Arswendy Bening Swara). Purna yang berniat mencalonkan diri
sebagai bupati di kampung halamannya pun pulang, lalu meminta Rakib menemaninya berkampanye.

Menonton film ini, kamu bakal merasakan ketegangan yang mengingatkan banyak orang pada masa Orde Baru. Itulah yang menarik. Di Rotten Tomatoes, film ini meraih rating 89 persen. Sementara, IMDb mengganjar film ini 7,4/10.

Pans Kotzathanasis dari&nbsp;Asian Movie Pulse&nbsp;bahkan menyebutkan bahwa Autobiography adalah
debut hebat dari Mubarak. Pengambilan gambarnya pun bagus dan kaya. "Salah satu yang terbaik tahun ini!” tulisnya.

Melihat berbagai apresiasi yang diberikan untuk Autobiography, semoga film ini bisa melaju cukup jauh pada ajang perfilman tertinggi dunia yang juga acap disebut sebagai Academy Awards tersebut, ya, Millens? (Arie Widodo/E03)

Inibaru.id – Komite
Seleksi (Komsel) Oscar Indonesia memutuskan untuk menunjuk Autobiography sebagai wakil Indonesia di Oscar 2024. Keputusan tersebut dianggap tepat karena film besutan Makbul Mubarak itu sejauh ini telah menyabet berbagai penghargaan dan kritik positif.

Oya, Komsel Oscar Indonesia dibentuk oleh Persatuan Film Indonesia (PFI).&nbsp;Anggota komisi yang diawasi langsung oleh Academy Awards ini berisikan para legenda di dunia perfilman seperti&nbsp;Slamet Rahardjo, Garin Nugroho, dan Deddy Mizwar.

Setelah menyeleksi sekitar seratus film, Komite Seleksi Oscar Indonesia akhirnya memutuskan bahwa film 'Autobiography' jadi wakil Indonesia di Oscar 2024. Apa yang membuat film besutan Makbul Mubarak ini dipilih?

Film 'Autobiography' Jadi Wakil Indonesia di Oscar 2024

“Dulu, Kampung Polowijan memang jadi tempatnya pada Abdi
Dalem Polowijan yang punya tubuh kerdil, albino, bongkok, pincang, atau
memiliki keistimewaan fisik lainnya,” ungkap Lurah Patehan Gunawan sebagaimana
dikutip dari Detik, Rabu (6/9/2023).

Peran utama Abdi Dalem Polowijan adalah untuk selalu hadir
dan mendampingi Sultan saat ada momen-momen istimewa seperti acara penobatan raja
(jumeneng) atau grebeg. Para abdi dalem ini akan berjalan di
belakang putra mahkota saat grebeg. Selain itu, mereka juga punya peran lain
yaitu sebagai penasehat, penghibur, atau pelawak keraton.

Ciri khas dari abdi dalem yang dikenal dengan sebutan lain
Cebolan Abdi Dalem adalah busananya berupa kain merah dengan motif bunga serta
sabuk besar, bertelanjang dada, nggak memakai penutup kepala, dan mengenakan
hiasan rambut yang terbuat dari bunga atau bulu.

Keberadaan mereka seringkali dikaitkan dengan para Punakawan
alias Semar, Petruk, Gareng, dan Bagong yang memang digambarkan punya bentuk
fisik yang nggak biasa. Meski begitu, apa yang dikatakan para Punakawan itu
selalu didengar oleh Sultan dalam mengambil keputusn-keputusan penting.

Meski memiliki peran yang cukup penting dalam tradisi keraton, nyatanya status Abdi
Dalem Polowijan dilebur menjadi Abdi Dalem Punakawan yang berarti para abdi dalem dari
masyarakat umum dan Abdi Dalem Keprajan yang berstatus anggota TNI, Polri, atau
PNS. Perubahan ini terjadi saat Sri Sultan Hamengku Buwono IX memerintah
(1940-1988).

Nggak hanya keberadaan status Abdi Dalem Polowijan yang kini
sudah hilang, Kampung Polowijan yang dulu menjadi bukti bahwa Sultan memberikan
kesempatan bagi para penyandang disabilitas untuk bisa mengabdi kepada kerajaan
juga mengalami perubahan.

Di sana, kamu nggak
akan lagi mudah menemukan penyandang disabilitas. Banyak yang tinggal di sana
kini adalah warga biasa. Bahkan, kini kampung tersebut berubah menjadi pasar
dan dipenuhi tempat makan.

“Polowijan statusnya sudah nggak lagi kampung. Bahkan rumah
milik warga asli Polowijan kini disewakan menjadi kios atau tempat usaha lain ke orang
dari kampung lain,” ungkap Gunawan.

Meski begitu, keberadaan Kampung Polowijan membuktikan bahwa
penyandang disabilitas jika diperhatikan dan diberi kesempatan, juga bisa
berdaya dan memberikan manfaat bagi banyak orang. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Para
abdi dalem Keraton Yogyakarta biasanya tinggal di kampung-kampung yang nggak jauh dari bangunan keraton. Nah, nama-nama kampung
tersebut biasanya disesuaikan dengan keunikan atau keahlian yang dimiliki para
abdi dalem. Salah satunya adalah Kampung Polowijan, tempat di mana para abdi
dalem penyandang disabilitas tinggal.

Lokasi Kampung Polowijan bisa kamu temui di Kelurahan
Kadipaten, Kecamatan Keraton. Jaraknya hanya sekitar 800 meter di sisi barat
daya dari bangunan Keraton Ngayogyakarta Hadiningrat.

Sebelum berubah jadi kampung biasa yang dipenuhi banyak tempat makan, Kampung Polowijan dulu dikenal sebagai tempat tinggal para abdi dalem penyandang disabilitas. Seperti apa ya kisah dari kampung ini?

Kampung Polowijan, Dulu Jadi Tempat Tinggal Abdi Dalem Penyandang Disabilitas

Untuk menanggulangi pelamar yang curang, Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (KemenPANRB) bakal menindak tegas Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) yang tertangkap curang. Terutama, ketika mereka kedapatan curang saat mengikuti tes CASN.

CPNS yang curang ketika tes bakal diblokir. Begitu keterangan dari Asisten Deputi Perancangan Jabatan, Perencanaan dan Pengadaan SDM Aparatur, Aba Subagja.

"Terkait sanksi bagi yang curang saat seleksi akan dikunci Nomor Induk Pegawainya di BKN. Sehingga kapan pun melamar sudah tidak bisa jadi ASN," kata Aba dalam Konferensi Pers Kesiapan Infrastruktur Teknologi Informasi Seleksi CASN di YouTube BKN, Kamis (14/9).

Lebih lanjut, Aba mengingatkan CASN nggak curang, sebab sanksi ini berlaku selamanya alias seumur hidup. 

"Saat itu NIP itu dikunci itu sama sekali tidak bisa melamar lagi," tegas dia.

Yang mengejutkan, sudah ada 370 orang yang sudah di-blacklist sehingga nggak bisa lagi mendaftar CASN selamanya. Mereka ketahuan berbuat curang saat seleksi CPNS.

"Tapi kalau ada permintaan blokir dibuka, BKN akan menunggu keputusan menteri PANRB," beber Deputi Bidang Sistem Informasi Kepegawaian BKN, Suharmen.

Nah lo, jangan sampai menggapai pekerjaan impian dengan cara curang ya!&nbsp;(Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id - Menjadi Pegawai Negeri Sipil (PNS) barangkali menjadi impian sebagian orang. Gaji besar, fasilitas keren, dan embel-embel sebagai abdi negara adalah beberapa daya tarik menjadi PNS.

Sayangnya untuk lolos menjadi PNS nggak mudah. Kamu harus bisa melewati serangkaian seleksi. Nggak jarang ada oknum yang menghalalkan segala cara demi bisa lolos seleksi.

Jika sudah di-blacklist, kamu nggak bisa mendaftar CPNS selamanya.

Curang saat Tes, CPNS Bisa Kena Blacklist Permanen

Dikenal sebagai pola makan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun, diet Mediterania memiliki potensi besar untuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan memberikan energi berkelanjutan bagi milenial aktif.

Dalam era peningkatan kesadaran akan dampak lingkungan, diet fleksitarian cocok bagi milenial yang ingin mengurangi konsumsi daging tanpa harus sepenuhnya menjadi vegetarian atau vegan. Pola makan ini fokus pada konsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein nabati, sambil sesekali memasukkan sumber protein hewani.

Diet ini mengutamakan konsumsi protein yang cukup untuk membantu pemeliharaan dan pertumbuhan otot. Bagi milenial yang aktif dan sering berolahraga, diet tinggi protein dapat membantu pemulihan otot dan mempertahankan massa otot yang sehat.

Pola makan ini berfokus pada karbohidrat kompleks, serat, dan sumber makanan yang memberikan energi secara bertahap. Ini penting bagi milenial aktif yang memerlukan pasokan energi stabil sepanjang hari tanpa fluktuasi tajam.

Milenial yang beraktivitas tinggi mungkin berisiko mengalami peradangan akibat stres dan polusi. Diet anti-inflamasi, yang melibatkan makanan seperti kacang-kacangan, ikan berlemak, dan beragam rempah-rempah, dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan meningkatkan kesehatan umum.

Seiring dengan kemajuan teknologi, milenial memiliki akses lebih besar terhadap informasi nutrisi. Diet ini melibatkan pemantauan nutrisi melalui aplikasi dan perangkat wearable untuk memastikan asupan makanan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan individu.

Memang, nggak ada satu ukuran yang cocok untuk semua, oleh karena itu penting bagi milenial aktif untuk memilih jenis diet yang sesuai dengan gaya hidup, tujuan kesehatan, dan preferensi pribadi mereka.

Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengadopsi jenis diet tertentu, serta ingatlah bahwa diet yang seimbang dan beragam merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan jangka panjang.

Kalau kamu milih diet yang mana nih, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Milenial, yang dikenal sebagai generasi yang aktif, penuh energi, dan sibuk dengan rutinitas modern, memiliki kebutuhan khusus dalam menjaga kesehatan mereka.

Berbagai jenis diet dapat menjadi pilihan yang cocok untuk milenial aktif, membantu mereka menjaga tingkat energi, produktivitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Berikut beberapa jenis diet yang layak dipertimbangkan:

Kesibukan kaum Milenial nggak jarang bikin lupa dengan diet. Padahal ada banyak jenis diet yang bisa dipertimbangkan.

Jenis Diet yang Cocok untuk Generasi Milenial Aktif

Apakah Mungkin Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi
Karbohidrat dan Gula?

Secara teori, menurunkan berat badan memerlukan menciptakan
defisit kalori, yaitu jumlah kalori yang masuk harus lebih sedikit daripada
jumlah kalori yang dibakar. Oleh karena itu, memangkas asupan karbohidrat dan
gula secara drastis bisa menjadi cara efektif untuk mencapai defisit kalori.
Namun, bagi beberapa orang, pendekatan ini mungkin tidak sesuai atau
berkelanjutan.

Faktor-faktor seperti tingkat aktivitas fisik, metabolisme
tubuh, preferensi makanan, dan kondisi kesehatan pribadi dapat mempengaruhi
apakah seseorang akan berhasil dalam penurunan berat badan tanpa mengurangi
karbohidrat dan gula. 

Bagi beberapa orang, mengurangi karbohidrat dan gula bisa
menyebabkan perasaan tidak nyaman atau kehilangan energi, yang dapat mengganggu
upaya untuk tetap berada dalam pola makan yang sehat dan mengurangi jumlah
kalori secara keseluruhan.

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Karbohidrat
dan Gula

Meskipun memangkas karbohidrat dan gula dapat membantu
penurunan berat badan, tetapi jika kamu ingin tetap menjaga konsumsi
karbohidrat dan gula dalam jumlah moderat, berikut adalah beberapa tips yang
dapat membantu kamu mencapainya:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Pilih Karbohidrat Kompleks

Gantilah sumber karbohidrat olahan dengan
karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, kentang, dan biji-bijian utuh.
Karbohidrat kompleks memberikan lebih banyak nutrisi dan serat, sehingga
memberikan rasa kenyang lebih lama.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Perbanyak Serat dalam
Makanan

Konsumsi lebih banyak makanan tinggi serat
seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat membantu
mengontrol nafsu makan dan memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Fokus pada Sumber Protein
Sehat

Protein membantu menjaga kenyang lebih lama
dan mempertahankan massa otot. Pilih sumber protein tanpa lemak tambahan,
seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah
lemak.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Kontrol Porsi Makan

Perhatikan ukuran porsi makan kamu.
Mengurangi porsi makan secara perlahan dapat membantu mengurangi asupan kalori
secara keseluruhan.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Olahraga Teratur

Tetap aktif dengan berolahraga secara
teratur. Latihan fisik membantu membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan
metabolisme.

6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Kurangi Minuman Manis

Minuman manis seperti soda, minuman olahraga,
dan minuman berenergi mengandung banyak gula tambahan yang bisa meningkatkan
asupan kalori secara tidak disadari.

Wah, senang banget ya ternyata kita bisa tetap makan nasi
dan kue tanpa khawatir berat badan naik. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Menurunkan berat badan adalah tujuan
yang sering diinginkan oleh banyak orang. Namun, seringkali orang menganggap
bahwa mengurangi asupan karbohidrat dan gula adalah satu-satunya cara untuk
mencapai tujuan ini.

Sebenarnya, metode tersebut bukanlah satu-satunya pilihan.
Artikel ini akan menjelaskan apakah mungkin menurunkan berat badan tanpa
mengurangi karbohidrat dan gula, serta memberikan beberapa tips untuk mencapainya.

Selama ini kita banyak menemukan tips mengurangi berat badan dengan saran mengurangi asupan karbohidrat dan gula. Tapi, mungkin nggak sih kita bisa mencapai berat badan ideal tanpa menyingkirkan karbo dan gula dari menu harian?

Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Karbohidrat dan Gula; Fakta dan Tips

Pemanis buatan adalah bahan kimia yang digunakan untuk memberikan rasa manis pada makanan dan minuman tanpa menambahkan kalori yang signifikan. Contoh pemanis buatan yang umum termasuk aspartam, sukralosa, sakarin, dan aksesulfam-K. 

Keuntungan utama pemanis buatan adalah mereka jauh lebih manis daripada gula, sehingga jumlah yang diperlukan untuk mencapai rasa manis yang diinginkan jauh lebih sedikit.

Hubungan antara pemanis buatan dan penurunan berat badan:

Pernyataan bahwa pemanis buatan dapat membantu menurunkan berat badan didasarkan pada asumsi bahwa dengan mengganti gula dengan pemanis buatan, asupan kalori secara keseluruhan akan berkurang. 

Pengurangan kalori ini diharapkan dapat mempengaruhi saldo energi negatif dalam tubuh, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Namun, efektivitas pemanis buatan dalam menurunkan berat badan masih diperdebatkan.

Penelitian tentang hubungan antara pemanis buatan dan penurunan berat badan memberikan hasil yang bervariasi. 

Beberapa studi menunjukkan adanya hubungan positif antara konsumsi pemanis buatan dan penurunan berat badan, sementara penelitian lain tidak menemukan hubungan yang signifikan. Faktor-faktor seperti pola makan keseluruhan, kebiasaan hidup sehat, dan komposisi tubuh individu dapat mempengaruhi hasil tersebut.

Ada juga kemungkinan bahwa penggunaan pemanis buatan dapat mempengaruhi perilaku makan dan keinginan untuk makan makanan manis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pemanis buatan dapat meningkatkan keinginan untuk makan makanan manis lainnya atau mengakibatkan kompensasi kalori dengan mengonsumsi lebih banyak makanan lain. Ini dapat mengurangi manfaat potensial dalam menurunkan berat badan.

Meskipun pemanis buatan diklaim memiliki 0 kalori dan bisa menjadi alternatif rendah kalori untuk gula, klaim bahwa mereka secara langsung membantu menurunkan berat badan masih perlu diperdebatkan. 

Bukti ilmiah yang tersedia belum memberikan kesimpulan yang meyakinkan mengenai hal ini. Jadi, jangan asal percaya iklan ya, Millens. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Dalam upaya untuk menurunkan berat badan, banyak orang mencari alternatif pemanis rendah kalori atau bahkan pemanis tanpa kalori. Pemanis buatan yang diklaim memiliki 0 kalori sering kali menjadi pilihan yang populer. Namun, apakah benar pemanis buatan dapat membantu menurunkan berat badan?

Selama ini banyak orang mengira bahwa dengan mengonsumsi pemanis buatan 0 kalori dapat menurunkan berat badan. Apakah ini fakta atau cuma mitos?

Mitos atau Fakta? Pemanis Buatan Diklaim 0 Kalori dan Dapat Menurunkan Berat Badan

Jika kamu sedang dalam program diet dan ingin menghindari
makanan berlemak, jangan takut untuk jujur dengan tuan rumah. Sampaikan
alasanmu dengan sopan dan menghindari nada menyerang. Misalnya, kamu bisa
mengatakan bahwa kamu sedang mencoba untuk menjaga pola makan yang lebih sehat
atau menghindari makanan berlemak karena masalah kesehatan.

2. Berterima kasih dan menghargai tawaran

Menolak tawaran makanan dari tuan rumah nggak berarti kamu
harus menghina atau meremehkan sajian yang disajikan. Sebaliknya, tetaplah
sopan dan berterima kasih atas tawaran yang diberikan. Kamu bisa mengatakan
bahwa sajian yang disajikan terlihat sangat lezat dan menggoda, namun kamu
harus menolak karena alasan pribadi.

3. Cari alternatif makanan yang lebih sehat

Jika kamu pengin tetap menghormati tuan rumah dan menikmati
suasana lebaran tanpa harus makan makanan berlemak, cobalah untuk mencari
alternatif makanan yang lebih sehat. Misalnya, kamu bisa memilih lauk yang
tidak terlalu berlemak, seperti ikan atau sayuran, atau memilih makanan ringan
yang lebih sehat, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.

Kalau kamu khawatir nggak ada makanan sehat yang tersedia di
sana, kamu bisa makan sebelum datang ke acara. Dengan begitu, Anda bisa
menghindari makanan berlemak dan tetap merasa kenyang.

5. Hindari membicarakan diet secara terperinci

Jangan terlalu detail dalam menjelaskan mengenai pola makan kamu.
Hal ini dapat membuat tuan rumah merasa terganggu atau merasa nggak nyaman.

Menolak tawaran makanan berlemak saat lebaran memang nggak
mudah, namun dengan beberapa tips di atas, kamu bisa menolak dengan sopan dan
tetap menjaga hubungan baik dengan tuan rumah. Yang terpenting adalah tetap
jujur dan menghormati tawaran yang diberikan oleh tuan rumah, sambil tetap
menjaga pola makan yang sehat.

Hm, kalau ada yang manawari sepiring ketupat yang dipadu
opor ayam, kira-kira kamu menolak nggak nih, Millens? (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Lebaran adalah momen yang
ditunggu-tunggu oleh banyak orang di Indonesia. Saat berkumpul dengan keluarga
dan teman, biasanya banyak sajian lezat yang disajikan, termasuk makanan
berlemak. Namun, bagaimana jika kamu sedang dalam program diet dan ingin menghindari
makanan berlemak tersebut?

Menolak tawaran makanan dari tuan rumah pada saat lebaran
tentu bukan hal yang mudah. Namun, dengan beberapa tips berikut, kamu bisa
menolak dengan sopan dan tetap menjaga hubungan baik dengan tuan rumah:

Saat lebaran makanan berlemak seperti opor dan rendang mungkin banyak mengisi meja makan masyarakat. Nggak jarang pemilik rumah mengajak tamu-tamunya untuk makan bersama. Tapi, bagaimana jika kamu ditawari tapi sedang harus diet?

Sedang Diet Tapi Ditawari Makanan Berlemak, Bagaimana Menolaknya?

Sebenarnya, diet seharusnya nggak hanya tentang menurunkan
berat badan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Laki-laki dapat mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan masalah
kesehatan lainnya yang dapat dicegah dengan menjalani diet yang sehat dan
seimbang.

Diet yang sehat untuk laki-laki harus mencakup makanan yang
kaya akan serat, protein, dan vitamin. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian,
daging tanpa lemak, dan ikan adalah contoh makanan yang sehat dan seimbang
untuk dimasukkan dalam diet sehari-hari.

Selain memperhatikan asupan makanan, laki-laki juga harus
menjaga pola makan dan aktivitas fisik mereka. Terlalu sering makan di luar dan
kurang berolahraga dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan berbagai
masalah kesehatan.

Dalam kesimpulannya, diet bukanlah sesuatu yang hanya
dilakukan oleh perempuan. Laki-laki juga membutuhkan diet yang sehat dan
seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Oleh karena itu, penting bagi
laki-laki untuk memperhatikan asupan makanan, pola makan, dan aktivitas fisik
mereka untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk laki-laki, nggak ada satu diet spesifik yang cocok
untuk semua orang karena kebutuhan nutrisi individu berbeda-beda.

Namun, beberapa jenis diet yang dapat membantu laki-laki
menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh meliputi diet tinggi protein,
diet Mediterania, diet tanaman berbasis makanan utuh, diet rendah karbohidrat,
diet tinggi serat, diet fokus pada energi dan nutrisi, dan lain-lain.

Selain itu, laki-laki juga harus memperhatikan asupan
kalori, protein, serat, omega-3 asam lemak, natrium, dan mineral seperti
kalium. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang seperti buah-buahan, sayuran,
biji-bijian, ikan, lemak sehat, dan kalium dapat membantu laki-laki melawan
penyakit dan membuat mereka merasa lebih muda.

Jadi gimana nih, masih malas diet, Millens? (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Sudah menjadi pandangan umum bahwa diet
adalah sesuatu yang dilakukan oleh perempuan untuk menurunkan berat badan atau
menjaga bentuk tubuh yang ideal. Namun, kenyataannya adalah bahwa diet nggak
hanya penting bagi perempuan tetapi juga bagi laki-laki.

Laki-laki seringkali menganggap bahwa mereka nggak perlu
melakukan diet karena metabolisme tubuh mereka lebih cepat daripada perempuan.
Namun, hal ini sebenarnya sangat berbahaya karena laki-laki juga dapat
mengalami obesitas, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Kamu mungkin juga beranggapan bahwa diet hanya dilakukan perempuan supaya tetap tampil menarik. Tapi, laki-laki juga butuh melakukan diet. Sejatinya, diet adalah langkah untuk meningkatkan kesehatan pelakunya.

Bukan Cuma untuk Perempuan, Laki-laki Juga Butuh Diet

Sekarang ini di media sosial, banyak kita jumpai tulisan
tentang metode diet lengkap dengan aturan dan cerita pengalaman orang yang
sukses menjalankannya. Salah satu yang populer dan banyak diterapkan oleh kaum
muda adalah diet ketogenik atau diet keto.

Menurut pendapat mereka yang menjalani diet ini, metode diet
keto cukup ampuh untuk memangkas berat badan. Nggak hanya itu diet keto juga bermanfaat mencegah risiko terkena diabetes, epilepsi, kanker, dan
penyakit lainnya. Tertarik mencoba?

Sebelum turut menerapkan diet keto, baiknya kita tahu
pengertiannya terlebih dahulu. Diet keto adalah metode diet dengan cara
menghindari makanan berkarbohidrat dan gula berlebih dan menggantinya
dengan makanan yang mengandung lemak sehat, protein dan makanan bernutrisi
lainnya.

Secara sederhana, cara kerja metode ini adalah mengganti
karbohidrat yang sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi dengan
makanan tinggi protein dan lemak baik. Dalam prosesnya, tubuh nggak akan
memproduksi gula darah sebagai sumber energi utama, melainkan akan memecah
lemak sebagai sumber energi cadangan dalam tubuh.

Jika kamu adalah pemula dalam hal ini, kamu bisa menganut
pembagian 20% untuk protein, 75% untuk lemak baik, dan 5% untuk karbohidrat
dalam setiap menu makananmu. &nbsp;&nbsp;

Nggak hanya tentang pembagian nutrisi, kamu juga harus tahu
makanan yang disarankan dan dihindari saat menjalankan diet keto.

Makanan berprotein
dan tinggi lemak adalah teman baik mereka yang sedang menjalankan diet ini.
Protein yang tinggi lemak ada dalam telur, daging merah, mentega, dan ikan salmon. Sayuran hijau juga sangat dianjurkan dalam diet ini. Buah yang baik dikonsumsi adalah alpukat dan stroberi, sedangkan untuk minuman, pilihlah susu dan yogurt full fat.

Ada makanan yang disarankan, ada pula yang harus kamu
hindari. Karena diet ini sangat menghindari gula, maka segala yang berhubungan
dengan gula seperti permen, es krim, teh manis, dan soda nggak disarankan. Umbi-umbian
seperti wortel, kentang dan ubi jalar juga nggak baik karena tinggi
karbohidrat. Selain itu, batasi penggunaan minyak nabati dan mayones, ya!

Nah, setelah tahu cara menyusun menu diet keto, pahami juga
bahwa diet ini juga memiliki efek samping seperti penurunan berat badan secara
drastis dan badan terasa lemas nggak berdaya. Jika ini terjadi padamu, segera
berhenti menjalankan metode ini dan temuilah dokter untuk berkonsultasi. (Det/IB20/E05)

Inibaru. id - Umumnya
diet diartikan sebagai upaya untuk mengurangi berat badan dengan cara membatasi
konsumsi makanan. Pengertian itu sedikit keliru karena makna sebenarnya dari
diet adalah kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup.

Bukan sembarang makan, diet adalah kebiasaan makan makanan
bergizi seimbang untuk mencapai tujuan tertentu, salah satunya menurunkan berat
badan. Tujuan tersebut akan tercapai jika kita melakukannya sesuai aturan
tertentu yang disarankan oleh ahli gizi.

Diet keto dianggap cukup ampuh menurunkan berat badan asal tahu aturan-aturannya. Setiap kali makan, kamu harus menghitung jumlah karbohidrat, lemak dan proteinnya.

Sebelum Menjalankannya, Ketahui Dulu Perihal Diet Keto

Kamu harus tahu kalau salah pola diet bisa menimbulkan tubuh
menjadi lemas. Sebagian besar orang yang berdiet mungkin mengurangi porsi
makan, tapi nyatanya hal tersebut justru bikin perut merasa kurang kenyang. 

Begitu mengonsumsi makanan yang terlalu sedikit, perut bakal
cepat lapar dan akibatnya, kamu bakal makan lebih banyak. Dilansir dari eatthis.com,
berikut beberapa tips agar perut awet kenyang:

Ternyata, bukan makanan yang menjadi musuh terberat bagi
para pelaku diet, melainkan stres. Pikiran stres dapat meningkatkan kadar
kortisol yang mendorong rasa lapar dan makan berlebihan lo. Karena itu, untuk
mengurangi stres kamu bisa melakukan meditasi.

Banyak orang yang melakukan diet dengan hanya memakan salad. Sehat sih,
tapi hanya makan sayur nggak bisa bikin perut kenyang. Kalau tubuh kekurangan
nutrisi tertentu, rasa lemas bakal melanda. Untuk mengatur diet agar perut
terasa kenyang, kamu dapat menyandingkan menu salad dengan sumber lemak sehat
seperti alpukat atau kacang-kacangan.

Jangan lupa untuk memakan makanan kaya protein seperti
salmon, telur atau daging. Tubuh perlu waktu lebih lama untuk mencerna makanan
sehingga perut merasa kenyang lebih lama. 

Biasakan untuk meminum air putih sebelum makan. Air putih
nggak cuma menghilangkan haus, tapi juga menangkal rasa lapar. Dengan minum air
yang cukup, metabolisme tubuh bakal meningkat dan energi tetap terjaga.

Apa kamu juga termasuk orang yang “nyambi” ketika makan? Ternyata
makan sambil mengerjakan hal lain seperti menonton TV, bermain sosial media
atau lainnya bisa mencegah sinyal kenyang mencapai otak lo. Jadi, mulai
sekarang makanlah dengan fokus.

Makanan cepat saji kurang sehat untuk dikonsumsi. Selain
itu, makanan ini akan menimbulkan rasa selalu ingin makan. Makanan jenis ini
memang berkalori tapi nutrisinya kurang sehingga tubuh bakal meminta kita untuk
makan lagi. 

MSG memang nggak sepenuhnya “jahat”, tapi penelitian
menunjukkan bahwa MSG dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan yang drastis. Adanya
bahan kimia peniru neurotransmiter inilah yang mengaktifkan sel-sel perasa yang
melepaskan hormon "bahagia" serotonin.

Otak akan secara evolusioner menghubungkan MSG dengan makan
sepotong daging yang padat nutrisi dan mendorong kita makan lebih banyak lagi. Karena
itu, hindari makanan yang mengandung MSG agar perut merasa lebih kenyang.

Demikian tips makan awet kenyang. Kamu siap
menerapkannya nggak, Millens? (Tem/IB21/E07)

Inibaru.id – Mungkin kamu salah seorang yang tengah mendambakan
berat badan yang ideal dengan cara melakukan diet. Eh, tahu nggak kalau diet
yang sehat adalah dengan nggak melewatkan waktu makan atau hanya konsumsi makan
tertentu saja? Jadi, bukan yang dengan sengaja nggak makan ya!

Baru selesai makan sudah lapar lagi? Duh, bagaimana bisa langsing kalau sebentar-sebentar makan? Eits, coba deh tengok kiat makan awet kenyang berikut ini.

Kiat Makan Awet Kenyang untuk Jaga Berat Badan

Nggak bisa dimungkiri, banyak orang yang tengah berjuang
mendapatkan berat tubuh ideal. Jadi, bukan jadi hal yang mengejutkan jika orang
rela mencoba berbagai cara untuk meraihnya. Nah, sebelum membahas pendapat ahli
mengenai klaim kopi campur lemon tadi, ada baiknya kamu simak dulu manfaat kopi
dan lemon bagi kesehatan.

Dikutip dari Healthline, biji kopi mengandung lebih
dari 1.000 senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu,
konsumsi kopi dalam takaran wajar kerap dikaitkan juga dengan penurunan risiko
diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Sementara itu, lemon adalah sumber vitamin C dan flavanoid
yang baik. Keduanya adalah antioksidan yang kuat dan berhubungan dengan
penurunan risiko kanker, mulai dari kanker kerongkongan hingga kanker payudara.

Memang sih, keduanya bermanfaat. Tapi, belum ada bukti valid
bahwa mencampur keduanya abakal memberikan tambahan manfaat.

Kata Pakar Soal Kopi dan Lemon untuk Diet

Samantha Cassetty, ahli diet bersertifikat yang berbasis di
New York mengatakan nggak ada fungsi campuran kopi dan lemon untuk diet. Jadi,
itu hanyalah tren TikTok tanpa manfaat bahkan sebagai tanda bahaya untuk makan yang nggak teratur.

“Cara menurunkan berat
badan seharusnya tidak membatasi diri atau memaksa diri untuk makan atau minum
sesuatu yang tidak menggugah selera. Itu pertanda bahwa Anda tidak membangun
kebiasaan yang berkelanjutan dan juga memprioritaskan penurunan berat badan
daripada kesehatan keseluruhan,” jelas Samantha dikutip dari Today.

Dihubungi terpisah, ahli gizi bersertifikat Maya Feller dari
Maya Feller Nutrition yang berbasis di Brooklyn turut mengatakan, tren seperti
ini bisa memicu gangguan makan bagi beberapa orang. Karena itu, disarankan
untuk nggak melakukannya tanpa pengawasan profesional.

“Video diet viral ini merusak dan berbahaya. Dibuat oleh
orang-orang tanpa kualifikasi dan mengundang histeria. Tambahkan lemon ke kopi
Anda jika ingin rasa. Tidak masuk akal program diet hanya fokus pada pembakaran
lemak dan penurunan berat badan. Jika seseorang sedang mencari perubahan dalam
kesehatan metabolisme mereka, temukan seorang profesional," tambahnya.

Samantha juga menuturkan kalau penurunan berat badan adalah proses
yang rumit karena melibatkan serangkaian perilaku sehat, termasuk menjaga pola
makan teratur, tidur yang cukup, tetap aktif, dan bisa mengelola stres dengan
baik. Bukan cuma itu, genetika, hormon, dan faktor lain juga bisa mempengaruhi
kesuksesannya.

Tapi bukan berarti kamu nggak bisa mengonsumsi kopi dicampur
lemon ya! Kata Samantha, kopi atau lemon dapat dimanfaatkan sebagai asupan
sehari-hari. Jadi, bukan fokus buat diet. Kalau mau dapat manfaat lebih, kamu
bisa membuat infused water dari lemon yang direndam air putih. Ini bermanfaat
untuk menghidrasi tubuh setiap hari.

Satu lagi, jika kamu meminum air ini sebelum makan, rasa
kenyang bisa lebih cepat didapat. Artinya, dengan makan lebih sedikit, defisit
kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan bisa dihasilkan.

Hm, jelas ya kalau diet kopi campur lemon hanya sebuah tren
TikTok tanpa manfaat, Millens? (Det,Hai/IB21/E07)

Inibaru.id – Kalau kamu pengguna aktif TikTok, resep
viral diet kopi campur lemon mungkin pernah kamu simak. Menurut narasi yang
beredar, kopi yang dicampur air lemon efektif untuk menurunkan berat badan. Klaim
ini semakin bikin heboh karena mengatakan berat badan bisa turun hanya dengan
seminggu mengonsumsinya.

Baru-baru ini, viral video Tiktok yang membagikan resep menurunkan berat badan dengan mengonsumsi kopi yang dicampur lemon. Metode ini diklaim berhasil jika kamu rutin meminumnya selama seminggu berturut-turut. Apakah klaim ini benar? Yuk, simak apa kata ahli gizi!

Kata Ahli Soal Video Tiktok Diet Kopi Campur Lemon

Jadi, Whole30 ini dirancang untuk mengatur ulang tubuh
dengan nggak mengonsumsi semua makanan tadi sebelum kembali diperkenalkan ke
tubuh secara perlahan. Tertarik? Tunggu dulu, kenali terlebih dulu sebelum
memulai diet ini ya! 

Ketika menerapkan diet Whole30, kamu harus konsisten
menghapus banyak makanan dari dalam daftar belanjaan. "Ini (Whole30)
adalah cara yang efektif untuk mengetahui apakah kita sensitif terhadap makanan
atau tidak," kata ahli diet terdaftar Sharon Jaeger, RD.

Dengan melakukan diet Whole30, kamu dapat menghindari
makanan yang kerap memicu gejala alergi, intoleransi, atau sensitivitas seperti
susu. Beberapa orang bahkan mungkin nggak sadar dirinya sensitif terhadap
produk susu. Kemudian, gandum dan biji-bijian lain yang kerap dijadikan bahan
makanan juga dapat memicu sensitivitas terhadap gluten. 

Kamu termasuk orang yang sensitif gluten jika mengalami
gejala seperti: 

O ya, pelaku diet Whole30 ini juga diwajibkan mengurangi konsumsi
gula dan alkohol. Menurut Jaeger, gula dan alkohol dapat menyebabkan peradangan
serta berbagai rasa sakit dan nyeri.

Jaeger juga mengklaim bahwa Whole30 dapat membantu mencari
tahu mengapa tubuh memberikan tanda dan gejala tertentu. Jadi, ketika kamu sensitif
terhadap makanan tertentu, gejalanya bakal hilang ketika berhenti mengonsumsi
makanan tersebut.

"Dengan menyingkirkan makanan ini dari diet, kita akan
merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan memiliki kinerja yang lebih
baik," jelas Jaeger. 

Eits, itu baru setengah dari proses mengenali kepekaan tubuh
terhadap makanan ya. Ujian sebenarnya datang ketika kamu mulai mengonsumsi
kembali makanan yang sebelumnya dibatasi selama 30 hari tersebut. Kalau kamu mengalami
gejala atau ketidaknyamanan setelah mengonsumsi makanan tertentu, kemungkinan
makanan itu harus dihindari. 

"Anggap saja Whole30 sebagai eksperimen untuk melihat
makanan apa yang mungkin tidak cocok bagi kita," kata Jaeger. 

Makanan yang bisa dikonsumsi selama diet Whole30

Selama menjalani diet Whole30, ada empat makanan yang dapat
dikonsumsi sehari-hari, yaitu: 

Intinya, Whole30 menekankan agar kamu mengonsumsi makanan
alami dan menghindari makanan olahan, Millens.

Diet Whole30 menjadi salah satu metode untuk mengatur ulang tubuh agar tahu apa saja yang bikin tubuh nggak nyaman. Rasakan tubuh lebih sehat dan tidur lebih nyenyak setelah satu bulan penuh menjalankan diet ini. Yuk, simak selengkapnya!