Perasaan iri dan dengki adalah bagian alami dari emosi manusia. Melihat orang lain lebih maju atau memiliki pencapaian yang lebih besar sering kali memunculkan perasaan kurang nyaman dalam diri kita. Ini adalah respons yang wajar, karena manusia cenderung membandingkan diri dengan orang lain.

Namun, yang membedakan adalah bagaimana kita mengelola perasaan tersebut. Iri yang terkelola dengan baik bisa menjadi motivasi untuk berkembang, sementara iri yang dibiarkan berlarut-larut dapat berubah menjadi dengki, yaitu keinginan agar orang lain kehilangan apa yang mereka miliki.

Bahaya Jika Iri dan Dengki Nggak Dikendalikan

Jika rasa iri dibiarkan tumbuh menjadi kebencian, hal ini bisa membawa dampak negatif, seperti:

- Menurunkan rasa percaya diri– Terlalu fokus pada keberhasilan orang lain membuat kita lupa menghargai pencapaian sendiri.

- Memicu tindakan negatif – Dengki bisa membuat seseorang menyusun rencana buruk, seperti menyebarkan fitnah, merendahkan orang lain, atau bahkan berusaha menjatuhkan mereka.

- Merusak hubungan sosial – Perasaan iri dan dengki yang nggak terkendali bisa merusak hubungan dengan teman, saudara, atau kolega karena munculnya sikap permusuhan.

Agar nggak terjebak dalam siklus iri dan dengki yang merusak, berikut beberapa cara untuk mengelolanya:

1. Sadari Bahwa Setiap Orang Punya Perjalanan Masing-Masing – Kesuksesan seseorang bukan berarti kegagalan bagi kita. Setiap orang memiliki jalannya sendiri dan waktunya masing-masing.

2. Fokus pada Diri Sendiri – Daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik fokus pada peningkatan diri dan pencapaian pribadi.

3. Bersyukur atas Apa yang Dimiliki – Menghargai apa yang telah kita capai dapat membantu mengurangi rasa iri dan membuat kita lebih bahagia.

4. Gunakan sebagai Motivasi – Alih-alih merasa terpuruk, gunakan keberhasilan orang lain sebagai dorongan untuk bekerja lebih keras dan mencapai tujuan sendiri.

5. Jaga Lingkungan Pertemanan yang Positif – Berada di lingkungan yang mendukung dan saling memotivasi dapat membantu kita tetap berpikir positif.

Iri dan dengki saat reuni adalah perasaan yang wajar, tetapi harus dikendalikan agar tidak berubah menjadi kebencian yang merusak. Alih-alih terjebak dalam perasaan negatif, kita bisa menjadikannya sebagai motivasi untuk berkembang dan fokus pada kebahagiaan diri sendiri. 

Lebaran dan reuni seharusnya menjadi momen penuh kebersamaan, bukan ajang untuk menumbuhkan persaingan yang nggak sehat. Hm, semoga acara kumpul-kumpulmu tetap menyenangkan sehingga menjadi acara tahunan yang dirindukan ya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Lebaran nggak hanya menjadi momen silaturahmi, tetapi juga ajang reuni, baik di kalangan alumni sekolah maupun keluarga besar. Saat bertemu dengan banyak orang dari berbagai latar belakang, perasaan campur aduk bisa muncul.

Salah satunya adalah iri dan dengki ketika melihat teman atau saudara yang terlihat lebih sukses atau memiliki kehidupan yang lebih baik.

Iri dan dengki adalah perasaan manusiawi, tetapi jika dibiarkan, bisa berubah menjadi kebencian yang merusak. Bagaimana cara mengelolanya agar tetap positif?

Iri dan Dengki, Perasaan Manusiawi yang Harus Dikendalikan

Berdasarkan penelitian yang dipimpin
oleh Profesor Qinghua Guo dari Institute of Remote Sensing and Geographic
Information System dari Peking University ini, Tiongkok mempunyai pohon
sebanyak 142,6 miliar. Artinya, dengan jumlah penduduk mencapai 1 miliar orang, tiap orang di sana punya 100 pohon.

Oya, penelitian ini dilakukan untuk mengecek kondisi ekosistem
hutan di Tiongkok guna memperkirakan jumlah karbon yang nantinya diserap
oleh pohon-pohon tersebut. Perkiraan inilah yang bisa jadi patokan
Tiongkok untuk merespons perubahan iklim serta memulihkan ekosistem berkelanjutan.

“Kami juga diminta untuk membuat
peta yang detail terkait dengan distribusi pohon di Tiongkok. Bisa dikatakan,
ini adalah untuk kali pertama pemetaan kepadatan pohon di Tiongkok dilakukan,”
ujar Guo sebagaimana dinukil dari Live Science.

Lantas, bagaimana cara mereka
menghitung pohon di wilayah sebanyak ini? Selain memakai teknik Lidar360 atau pemetaan berbasis laser yang menggunakan cahaya serta pengukuran jarak, para peneliti juga memakai pesawat nirawak sejak 2015 untuk mengkover wilayah yang luas di Tiongkok.

Dari data itulah, jumlah pohon bisa
diperkirakan, lengkap dengan pemetaan lokasi di mana pohon-pohon tersebut terkumpul. Hasil dari penelitian ini kemudian dipublikasikan pada 6 Februari 2025
lalu di laman jurnal internasional Tiongkok,&nbsp;Science Bulletin.

“Meski sudah memakai Lidar360, kami
masih mengalami masalah dalam akurasi jumlah pohon karena di hutan yang padat
dan rapat, terkadang ada pohon-pohon kecil yang nggak bisa kita lihat karena
tertutup pohon yang lebih tinggi,” terang Guo mengakui kelemahan dari
penelitiannya.

Hasil penelitian ini
diharapkan bakal semakin mendukung program Great Green Wall yang dicanangkan
pemerintah Tiongkok sejak 1978 lalu. Program ini dibuat demi meningkatkan
jumlah pohon di negara tersebut. Targetnya, bakal ada 100 miliar pohon di Great Green Wall tersebut pada 2050.

Kalau di Indonesia, selain merespons perubahan iklim, pemetaan pohon ini mungkin bisa menjadi upaya untuk menyikapi maraknya pembalakan liar dan alih fungsi hutan juga, ya?&nbsp;(Arie
Widodo/E10)

Inibaru.id – Menghitung jumlah pohon di sebuah kawasan sudah sulit, apalagi di sebuah negara? Terlebih, negara itu adalah Tiongkok yang memiliki wilayah terluas ketiga dunia dengan total&nbsp;9.326.410 kilometer persegi.

Sedikit informasi, daratan Tiongkok berukuran empat kali lipat dari luas wilayah Indonesia. Mengukur pepohonan yang tumbuh di atasnya tentu menjadi pekerjaan yang sulit.&nbsp;Namun, hal ini rupanya benar-benar bisa dilakukan oleh
ilmuwan dari negeri yang menjadi tanah kelahiran panda tersebut.

Sudah dilaporkan dalam bentuk jurnal, penelitian yang dilakukan ilmuan Tiongkok dalam upaya merespons perubahan iklim ini fokus menghitung jumlah pohon untuk memetakan serapan karbon di negaranya.

Respons Perubahan Iklim, Ilmuwan Berhasil Hitung Jumlah Pohon di Tiongkok

Iris yang diperankan oleh Sophie Tatcher&nbsp;diciptakan untuk menjadi pendamping bagi orang yang belum memiliki pasangan. Iris dibekali dengan memori yang
membuatnya seakan-akan punya kenangan, misalnya tentang pertemuannya dengan Josh (Jack Quaid) yang dia dampingi.

Iris yang nggak mengetahui jati dirinya sebagai robot kemudian dimodifikasi Josh untuk membunuh Sergei. Sergei adalah teman Josh. Dia dihabisi agar Josh bisa menguasai uang tabungannya sebesar 12
juta dollar. 

Begitu Sergei berhasil dieksekusi, barulah Josh mengatakan bahwa Iris sejatinya bukanlah manusia, melainkan sebuah
robot. Dia adalah&nbsp;robot "companion", yang dibuat sebagai pendamping manusia, dalam hal ini adalah Josh.

Iris yang jatuh cinta pada Josh tentu saja merasa
dikhianati. Terlebih, terkuak fakta bahwa nantinya Iris akan dijadikan sebagai kambing hitam atas kematian Sergei. Josh berencana melaporkan tindakan Iris
sebagai sebuah "kesalahan program" agar kematian itu nggak dicurigai pihak berwajib.

Dengan segala keterbatasan, termasuk kemungkinan
dimatikan tiba-tiba oleh alat pengendali yang dimiliki Josh, Iris berniat kabur agar
nggak dijadikan kambing hitam. Nah, perjuangan Iris melawan kesewenangan Josh
inilah yang jadi inti cerita dari film tersebut.

Lantas, apakah Iris pada akhirnya bisa terbebas dari semua
masalah ini? Kalau soal ini, kamu harus nonton sendiri ya untuk mengetahuinya.
Yang pasti, film berdurasi 97 menit ini nggak akan bikin kamu bosan karena plotnya cukup menarik.

Inilah yang membuat rating Companion di situs Rotten Tomatoes
cukup tinggi, yaitu 94 persen. Bisa dikatakan, film ini memang disukai banyak
orang.

Buat kamu yang butuh hiburan selama libur Lebaran ini, nggak
ada salahnya menonton film Companion. Selamat menikmati!&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Sudah ada beberapa film yang menunjukkan
tentang konflik antara manusia dan robot. Di Ex Machina (2014), misalnya,
sebuah robot melakukan aksi tipu daya ke manusia agar terbebas dari laboratorium
yang jadi lokasi pembuatannya.

Nah, pada film Companion yang dirilis pada
31 Januari 2025 lalu, situasi yang terjadi justru sebaliknya, yakni tentang sesosok robot yang dikhianati manusia. Saat ini, film besutan Drew
Hancock itu bisa kamu tonton di layanan streaming berbayar Apple TV.

Sebagaimana Ex Machina, robot dalam Companion juga berwujud dan berperilaku laiknya perempuan. Bedanya, Iris yang merupakan nama robot dalam Companion nggak menyadari bahwa dirinya adalah seorang robot.

Film Companion sebenarnya punya plot yang sederhana, yaitu konflik antara manusia dan robot. Tapi, kesederhanaan ini dikemas dengan cerita yang membuatnya seru.

Memahami Perasaan Robot yang Dikhianati Manusia dalam Film 'Companion'

Berdasarkan sejarah, roti jala merupakan adaptasi dari
kuliner India yang dikenal sebagai roti prata, Millens. Menurut Suarausu
(15/7/2022), dulu, para pedagang India yang datang ke wilayah Melayu nggak
hanya membawa barang dagangan, tapi juga budaya dan kuliner mereka.

Budaya dan
makanan inilah yang kemudian diadaptasi oleh masyarakat setempat, termasuk roti jala.
Jika diamati, pengaruh budaya India ini sangat kentara yaitu
penggunaan kari sebagai pendamping roti jala.

Dinamakan "roti jala" karena bentuknya yang
menyerupai jala atau jaring nelayan. Melansir Goodnewsfromindonesia
(10/3/2025), hal ini diilhami dari pekerjaan mayoritas masyarakat Melayu di
daerah pesisir kala itu.

Sementara itu, warna kuning pada roti jala menggambarkan
warna jala yang digunakan oleh nelayan di sungai Johor pada masa lalu, yang terbuat
dari benang berwarna kuning atau jingga. 

Di negeri asalnya, India, roti jala (roti prata) bercita rasa
asin. Namun, kebanyakan yang dijual di Indonesia memiliki rasa manis karena
disuguhkan bersama saus kinca. Itu sebabnya, roti jala sangat pas dijadikan
menu takjil.

Kalau tertarik mencobanya, kamu nggak harus beli kok Kamu
bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan yang sederhana.

Roti jala terbuat dari campuran tepung terigu, telur,
santan, dan sedikit garam. Adonan ini kemudian dibentuk sehingga menyerupai pola jala atau jaring tipis. Setelah matang, roti jala
biasanya disajikan dengan kuah kari kental yang gurih atau saus kinca yang
manis.

Dengan sejarah yang kaya dan makna budaya yang dalam, roti
jala nggak hanya menjadi hidangan lezat tetapi juga simbol identitas dan
warisan kuliner masyarakat Melayu. Apa kamu juga suka makan roti jala, Millens?
Pilih rasa gurih atau manis nih? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id – Salah satu makanan yang banyak ditemukan
ketika Ramadan adalah Roti Jala. Roti jala adalah makanan khas masyarakat
Melayu yang populer di wilayah seperti Johor, Semenanjung Malaysia, Sumatra
Utara, dan Kepulauan Riau.

Hidangan ini biasanya disajikan bersama kuah kari, seperti
kari ayam atau kambing, dan sering ditemukan saat acara-acara istimewa atau
perayaan tertentu.

Hidangan ini nggak hanya lezat tetapi juga mencerminkan kehidupan masyarakat pesisir yang erat kaitannya dengan laut. Biasanya disajikan dengan kuah kari, roti jala menjadi bagian penting dari tradisi kuliner di Malaysia, Sumatera Utara, dan Kepulauan Riau.

Roti Jala: Warisan Kuliner yang Mencerminkan Kehidupan Nelayan Melayu

“Bahkan jika dibandingkan Kamis biasanya, di luar Ruwah atau
jelang Lebaran, harga mawar bisa lebih dari Rp50 ribu. Ini agak mengherankan
karena pada Kamis (20/3) lalu juga mawar hanya laku Rp10 ribu per keranjang.
Padahal, biasanya permintaan mawar meningkat untuk keperluan nyekar di
Kamis sore,” keluh Umi, salah seorang petani mawar dari Sumowono, Kabupaten
Semarang.

Layaknya kebanyakan petani di daerah tempat tinggalnya, Umi
sudah melakukan pruning dan perawatan lainnya terhadap mawar di ladangnya agar bisa mekar
maksimal sejak seminggu jelang Lebaran. Alasannya, tentu saja karena pada momen
tersebut, harga jual mawar petik bisa meningkat berkali-kali lipat dari
biasanya.

Jelang Lebaran tahun lalu, misalnya, perempuan yang bisa
membawa 7-8 keranjang mawar setiap kali menjualnya di Pasar Bunga Bandungan
bisa mendapatkan harga Rp100 ribu – Rp200 ribu per keranjang. Saking banyaknya
mawar yang mekar di ladangnya, dia bahkan bisa panen 2-3 kali dalam sehari.
Makanya, keuntungan yang dia dapatkan jelang Lebaran 2024 lalu menembus jutaan rupiah.

“Keuntungan menjual mawar ini seperti THR buat kami untuk
keperluan belanja Lebaran. Makanya, kami heran kok pada tahun ini harganya
nggak sebagus tahun lalu,” ungkap adik Umi yang membawa 6 keranjang mawar,
Khoiriyah.

Keduanya kemudian berasumsi kalau pasokan mawar pada tahun
ini jauh lebih melimpah dari sebelumnya. Hukum ekonomi kemudian berlaku, jika
pasokan barang berlebih namun permintaan sama, tentu saja harga barangnya akan
turun.

“Tahun kemarin banyak mawar yang lomot alias gagal
mekar. Mungkin karena hal itu jadi harganya tinggi. Kalau sekarang, hampir
semua orang berhasil menjadikan mawarnya mekar semua,” ungkap keduanya diamini
tetangga lainnya yang hanya mendapatkan uang Rp310 ribu untuk 7 keranjang
mawar, Yani.

Meski begitu, karena mereka juga mampu memanen banyak mawar,
setidaknya mampu mengumpulkan sejumlah uang untuk keperluan belanja Lebaran.
Makanya, meski harganya nggak sebagus tahun lalu, para petani dari Sumowono tersebut
tetap bersyukur.

Apalagi, masih ada 3 hari tersisa jelang Lebaran. Mereka
berharap ada pengepul bunga dari daerah lain yang akan berdatangan ke Pasar
Bunga Bandungan. Semakin banyak pengepul yang berdatangan, harapannya bakal bikin
permintaan meningkat dan berimbas pada harga mawar jauh lebih mahal dari harga sekarang.

Semoga saja harapan tentang harga mawar ini beneran kejadian
ya, Millens. Jadi, para petani ini bisa berlebaran dengan senyum secantik
mawar yang mereka rawat selama ini. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Harapan warga Bandungan dan Sumowono
mendapatkan harga jual mawar petik yang mahal pada Kamis (27/3/2025) pagi,
pupus. Meski banyak orang sudah berdatangan ke Pasar Bunga Bandungan sejak
pukul 04.30 WIB, harga mawar yang kebanyakan dipanen sejak pukul 02.00 WIB
tersebut nggak pernah menembus Rp50 ribu per keranjang.

Padahal, hari ini sudah H-4 Lebaran. Pada tahun-tahun
sebelumnya, sejak H-5 Lebaran, harga mawar petik sudah berangsur naik dan
biasanya mulai menyentuh angka Rp70 ribuan – Rp100 ribuan per keranjang. Warga
yang mengharapkan keuntungan dari penjualan mawar untuk bisa membeli banyak
keperluan Lebaran pun mulai resah.

Hingga H-4 Lebaran, harga mawar dari tangan petani yang dijual di Pasar Bunga Bandungan hanya laku kurang dari Rp50 ribu per keranjang. Padahal, pada masa yang sama Lebaran 2024, harganya bisa jauh lebih mahal. Apa penyebabnya?

Jelang Lebaran 2025 Harga Mawar Belum Seharum Tahun Lalu, Petani Sumowono: Tetap Alhamdulillah

Mulailah dengan mengenali dan menghargai diri sendiri. Kenali apa yang benar-benar membuatmu bahagia dan puas, terlepas dari apa yang orang lain pikirkan. Ini bisa berupa hal-hal sederhana seperti mengejar hobi, menghabiskan waktu dengan orang-orang terkasih, atau mencapai tujuan-tujuan pribadi. Fokuslah pada apa yang membuatmu merasa baik tentang diri sendiri dan kehidupanmu.

Penting juga untuk memahami bahwa nggak ada yang sempurna, dan kesalahan adalah bagian dari perjalanan menuju kebahagiaan. Jangan biarkan ketakutan akan penilaian negatif menghalangimu untuk mencoba hal-hal baru atau mengejar impianmu. Percayalah pada dirimu sendiri dan keputusanmu.

Kebahagiaan yang nggak bergantung pada validasi orang lain adalah kebahagiaan yang kuat dan tahan lama. Ini adalah kebahagiaan yang berasal dari dalam, yang tumbuh dari rasa syukur, cinta diri, dan penerimaan diri. 

Jadi, berhentilah mencari pengakuan dari orang lain dan mulailah mencari kebahagiaan di dalam dirimu sendiri. Setelah itu, kamu akan menemukan bahwa hidupmu lebih damai, puas, dan penuh dengan kebahagiaan yang sejati. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Kebahagiaan sejati datang dari dalam diri kita sendiri, bukan dari apa yang dipikirkan atau dikatakan orang lain tentang kita. Dalam kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan seperti sekarang, sering kali kita terjebak dalam siklus mencari pengakuan dan validasi dari orang lain untuk merasa berharga dan bahagia. Namun, kebahagiaan yang sejati nggak bisa ditemukan di luar diri kita.

Ketika kita bergantung pada orang lain untuk mengukur kebahagiaan kita, kita memberikan mereka kekuasaan atas perasaan dan kesejahteraan kita. Ini berarti kebahagiaan kita menjadi rapuh dan mudah tergoyahkan oleh pendapat, kritik, atau bahkan pujian dari orang lain. 

Padahal, setiap individu memiliki standar dan pandangan yang berbeda tentang apa yang membuat hidup bahagia dan bermakna. Apa yang membahagiakan bagi satu orang mungkin nggak berarti sama bagi orang lain.

Untuk bahagia, kamu nggak perlu pengakuan dari orang lain. Kamu hanya perlu meluapkannya.

Kebahagiaanmu Nggak Butuh Validasi dari Orang Lain

Di sisi lain, suasana hati yang baik dapat memberikan
manfaat yang positif bagi kulit. Ketika kamu merasa senang atau bahagia, tubuh melepaskan
endorfin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi
darah ke kulit. Ini dapat membantu menghidrasi kulit dan memberikan nutrisi
yang diperlukan ke sel-sel kulit. 

Selain itu, suasana hati yang positif juga dapat membantu
mengurangi stres, yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat
peradangan.

Oleh karena itu, menjaga suasana hati yang baik dapat membantu
meningkatkan kesehatan kulitmu. Kamu dapat mencoba berbagai teknik relaksasi
seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk membantu mengurangi stres
dan meningkatkan suasana hati. 

Penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan
memenuhi kebutuhan nutrisi kulit dengan asupan makanan yang seimbang dan
beragam, serta memastikan bahwa kamu memperoleh tidur yang cukup setiap malam.
Semua ini dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam dan luar.

Kebahagiaan dapat menyehatkan kulit. Jadi, ketika eseorang merasa
bahagia atau senang, tubuh melepaskan endorfin, yang adalah zat kimia alami
yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke
kulit. Ini dapat membantu menghidrasi kulit dan memberikan nutrisi yang
diperlukan ke sel-sel kulit. Bukan cuma itu, kebahagiaan juga dapat membantu
mengurangi stres, yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat
peradangan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kebahagiaan dapat membantu
mengurangi kadar hormon kortisol yang berlebihan dalam tubuh, yang terkait
dengan peningkatan risiko peradangan dan kerusakan kulit. 

Dalam sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan di British
Journal of Dermatology, para peneliti menemukan bahwa stres psikologis dan
faktor emosional lainnya dapat memperburuk kondisi kulit seperti psoriasis,
eksim, dan jerawat.

Karena itu, menjaga suasana hati yang baik dan mencari
kebahagiaan dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Selain menjaga suasana
hati yang baik, kamu juga dapat memperhatikan perawatan kulit yang tepat
seperti membersihkan kulit secara teratur, menjaga kelembapan kulit dengan
pelembap, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari berlebihan dengan
menggunakan tabir surya.

Gimana menurutmu? Untuk cantik dengan modal bahagia susah
apa gampang? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Suasana hati dapat mempengaruhi
kecantikan kulit melalui berbagai mekanisme yang berbeda. Ketika kamu merasa
stres, cemas, atau depresi, tubuh kamu mengeluarkan hormon stres seperti
kortisol, yang dapat memicu peradangan dalam tubuh.

Peradangan kronis dapat merusak kolagen dan elastin, dua
protein penting yang memberikan kulit kekencangan dan kehalusan. Akibatnya,
kulit dapat terlihat lebih kusam, kering, dan rentan terhadap keriput dan garis
halus.

Dengan tersenyum, seseorang dapat terlihat lebih menawan. Ungkapan ini sepertinya bukan pepesan kosong belaka. Pasalnya, hormon yang dapat menghidrasi kulit dapat diproduksi ketika sedang bahagia.

Resep Kulit Sehat dan Cantik; Bahagia

Steve Wilson, seorang psikolog dan terapis tawa mengatakan
bahwa saat kita tertawa seluruh otot wajah dan tubuh akan meregang, denyut nadi
dan tekanan darah naik serta bernafas lebih cepat sehingga mengirim lebih
banyak oksigen ke jaringan tubuh.

Wilson juga menambahkan tertawa mempunyai manfaat yang
hampir sama dengan olahraga ringan. Dia mengatakan jika kita menggabungkan tawa
dan gerakan seperti melambaikan tangan, itu merupakan cara yang bagus
meningatkan detak jantung.

Karena manfaatnya yang banyak, para peneliti telah
mempelajari efek tawa pada tubuh dan menemukan beberapa fakta menarik. Apa saja
itu?

University of Maryland melakukan sebuah riset tentang efek
tawa dengan cara membandingkan reaksi orang yang menonton film komedi dan
drama. Riset itu mengatakan bahwa pembuluh darah orang yang sedang menonton
komedi itu normal, yaitu melebar dan mengerut dengan mudah. Hal ini sangat
berbeda pada orang yang sedang menonton drama. Pembuluh darah mereka cenderung
menegang dan membatasi aliran darah. 

Stres adalah salah satu sebab yang membuat imun atau sistem
kekebalan seseorang turun. Itulah kenapa kita selalu disarankan untuk bisa
memanajemen stres. Caranya bagaimana? Tertawalah agar stres sedikit berkurang!

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kemampuan orang dalam
menggunakan humor dapat meningkatkan antibodi. Antibodi tersebut mampu melawan
infeksi dalam tubuh dan meningkatkan sel kekebalan.&nbsp; 

Sebuah studi yang melibatkan orang dengan diabetes menemukan
hasil tentang efek tertawa. Sekelompok orang dengan diabetes mendapati kadar
gula darahnya rendah setelah mereka menonton film komedi. Orang yang sama
keesokan harinya diajak untuk mengikuti sebuah kuliah yang membosankan.
Hasilnya, kadar gula darah mereka lebih tinggi ketimbang hari sebelumnya ketika
menonton film komedi.&nbsp;

Tertawa membuat pikiran menjadi lebih rileks pastinya sudah
kita rasakan sendiri ya, Millens?
Tapi, ada sebuah bukti yang lebih nyata lagi soal ini.

Memoar Norman Cousin yang berjudul Anatomy of an Illness&nbsp;menceritakan tentang keadaan sepupunya yang
didiagnosis ankylosing spondylitis. Ini adalah sebuah kondisi tulang belakang
yang menyakitkan.

Sepupunya melakukan terapi tawa dan hasilnya sungguh
menakjubkan. Norman mengatakan bahwa saat saudaranya itu tertawa selama sepuluh
menit, memungkinkan ia tidur tanpa rasa sakit selama dua jam.

Ya, ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa tertawa
memiliki banyak faedah, kan? Lalu, sudahkah kamu tertawa hangat hari ini? (Kom/IB20/E05)

Inibaru.id - “Sudahkah
kamu tertawa hari ini?” Kalau kamu tahu manfaat dari tertawa, kalimat tanya itu
nggak cuma slogan semata lo, Millens.
Setiap hari kita memang harus tertawa karena dampak positifnya yang banyak.
Selain tanda bahwa kita sedang bahagia, di dunia psikologi tertawa bisa menjadi
obat dari berbagai penyakit fisik maupun mental.

Sekilas tertawa hanya sebuah ekspresi riang sebagai respon
dari sesuatu yang lucu dan menyenangkan. Tapi, kalau ditinjau secara fisiologis
ada perubahan pada tubuh kita saat tertawa.

Dengan tertawa, hari-hari kita terasa lebih ringan untuk dijalani. Nggak percaya? Ada banyak penelitian tentang itu, lo.

Tertawa dan Sejuta Manfaat di Baliknya

Lalu apa saja kebiasaan sederhana yang bisa membuatmu
bahagia?

Menurut penelitian, tersenyum bisa merangsang dopamine sehingga
muncul perasaan bahagia. Cobalah tersenyum saat kamu mengalami hal yang nggak
menyenangkan untuk membuat harimu terasa lebih baik. Jadi tersenyumlah agar
kamu bahagia, bukan hanya tersenyum karena bahagia ya!

Aktivitas fisik bisa mengurangi kecemasan,
stres, mengurangi gejala depresi juga menambah rasa bahagia. Nggak perlu
aktivitas fisik yang berat dan bikin capek. Kamu bisa berjalan-jalan di sekitar
rumah, melakukan peregangan di sela-sela bekerja, atau menari diiringi musik
favoritmu.

Kadang terlalu banyak menyerap informasi
membuatmu tenggelam di dalamnya. Informasi negatif dan nggak jelas sumbernya
nggak baik untukmu. Carilah informasi yang sesuai dnegan kebutuhanmu agar
jiwamu tetap waras.

Meski seharian kamu sibuk dengan
pekerjaanmu, luangkan waktu sejenak untuk berkabar dengan orang terdekatmu. Kamu
bisa bertukar kabar, curhat, atau bercanda via udara di situasi seperti
sekarang. Dijamin hatimu akan terasa penuh setelah melakukan hal ini!

Kamu bisa meningkatkan kebahagiaan dan harapan
dengan bersyukur. Di akhir hari, kamu bisa merenung dan mengingat-ingat hal-hal
yang patut kamu syukuri pada hari itu. Latihan sederhana ini akan membuatmu
makin peka akan hal-hal sekitar, makin banyak bersyukur dan bahagia.

Seblak superpedas atau boba favoritmu
mungkin bisa menaikkan mood-mu dengan cepat. Namun kamu juga perlu memperhatikan
kebutuhan nutrisi termasuk karbohidrat, lemak dan protein, juga mikronutrien
seperti vitamin dan mineral. Ya, makanan bergizi sangat berpengaruh dengan
kesejahteraan (wellbeing) secara menyeluruh.

Nah itulah beberapa hal sederhana yang bisa
membuatmu bahagia. Mudah banget kan, Millens? (CNN/IB27/E05)

Inibaru.id – Kebahagiaan begitu sederhana dan personal.
Alasan kebahagiaanmu sangat mungkin berbeda dengan orang lain. Kebahagiaanmu
sesederhana dapat ucapan selamat pagi dari orang yang kamu sayang atau beli
cilok di perempatan.

Namun membangun kebiasaan positif juga bisa menjadi alasan
untuk bahagia lo, Millens! Kebiasaan positif pembawa kebahagiaan ini bisa
tercermin dari berbagai kebiasaan kecil. Perasaan positif ini akan membuatmu
merasa bahagia tiap harinya.

Membuat diri sendiri agar tetap bahagia ternyata nggak sulit. Beberapa hal sederhana di bawah ini patut di coba agar kamu selalu bahagia tiap harinya

Patut Dicoba, Ini 6 Hal Sederhana yang Bisa Bikin Bahagia

Para responden
ini diminta untuk mengungkap tentang kebahagiaan atau kesejahteraan mereka usai
berumah tangga. Tapi, kesejahteraan ini berbeda dengan kondisi ekonomi. Yang
diukur adalah kepuasan hidup, perasaan, serta makna hidup yang dirasakan.

Hasilnya
ternyata cukup mengejutkan, Millens. Responden
yang sudah menikah memiliki tingkat kebahagiaan lebih rendah dibandingkan
dengan yang belum menikah dengan nilai 69.82 dibandingkan dengan 70,31. Hal ini
berarti, kalau ada yang bertanya apakah menikah bisa bikin bahagia? Jawabannya
ternyata TIDAK!

Meski
begitu, bukan berarti mereka yang sudah menikah harus bercerai agar bisa
mendapatkan kebahagiaannya lagi. Nyatanya, mereka yang berstatus cerai karena
berpisah atau terpisah karena kematian justru memiliki tingkat kebahagiaan
lebih rendah dari mereka yang berstatus masih berumah tangga. Ternyata,
ditinggal oleh orang yang selama ini menemani kehidupan jauh memberikan
kepedihan, Millens.

Menariknya,
kepala keluarga ternyata nggak lebih bahagia dibandingkan dengan pasangannya
saat berumah tangga. Bisa jadi hal ini disebabkan oleh banyaknya tanggung jawab
yang mereka pikul untuk menjadi pemimpin keluarga. Meski begitu, kepala keluarga
yang bekerja dan memiliki pendapatan lebih bahagia dari kepala keluarga yang
menganggur.

Nah, ada
perdebatan apakah istri sebaiknya bekerja atau nggak. Ini sebenarnya sih soal
pilihan masing-masing, ya. Tapi, survei BPS menunjukkan kalau istri yang nggak
bekerja lebih bahagia dibandingkan dengan yang bekerja. Angka kebahagiaannya
cukup njomplang, lo, Millens, yakni
17,35 dibandingkan dengan 46,6.

Jadi
gimana, Millens. Siap untuk
mengarungi kehidupan baru pernikahan dan segala suka-dukanya? (Moj/IB09/E05)

Inibaru.id – Entah dari mana awalnya, belakangan ini di
media sosial sering terlihat anak-anak muda yang ngebet untuk segera menikah. Mereka menyebut pernikahan sebagai
dunia yang sangat membahagiakan. Lantas, apakah benar pernikahan memang bisa
membuat hidupmu menjadi berbunga-bunga setiap saat? Yuk simak data yang
dikeluarkan oleh Badan Pusat Statistik (BPS)!

Pada 2017
lalu, BPS ternyata pernah melakukan Survei Pengukuran Tingkat Kebahagiaan
(SPTK) secara nasional. Survei ini melibatkan 75 ribu rumah tangga di 34
provinsi di seluruh Indonesia. Nggak hanya suami, istri juga diminta menjadi
responden dari penelitian ini.

Banyak anak muda yang ngebet menikah karena berpikir pernikahan bisa bikin hidup jadi lebih bahagia? Apakah anggapan ini benar? Berikut adalah data dari BPS yang mengungkap seperti apa kondisi pasangan yang sudah menikah.

Benarkah dengan Menikah Hidup Lebih Bahagia? Begini Hasil Survei BPS

Buat kamu yang suka mencari pasangan dengan kriteria tinggi
tapi mendapatkan yang nggak sesuai dan justru memaksa dia buat jadi yang kamu
mau mending hentikan. Doi bisa kok jadi apa yang kamu mau, tapi hal ini justru
membuat doi tertekan.

Kamu boleh berharap tinggi, tapi kamu nggak boleh memaksa.
Karena yang terpenting adalah sifat dan kepribadian yang baik. Kalau doi sudah
punya kedua hal itu, janganlah menaruh harapan lain yang terlalu berlebih
hingga muluk-muluk.

2. Membandingkan Pasanganmu dengan Orang Lain

Kamu pasti tahu dong rasanya dibanding-bandingkan? Nggak enak
kan? Orang lain mungkin punya kelebihan, tapi pasanganmu juga pasti memiliki
kelebihan yang belum kamu tahu. Bisa jadi dia sudah melakukan yang terbaik buat
kamu, hanya saja kamu mesih membandingkan dia. 

Hal ini bakal membuat dia nggak
bahagia loh. Nggak hanya membuat dia sedih, hal ini pun bisa membuat dia pergi
dari kamu.

3. Membandingkan Hubunganmu dangan Orang Lain

Terkadang rumput tetangga memang lebih hijau. Jika kamu
selalu berpikir hubungan orang lain lebih indah dari hubunganmu, yang kamu
dapatkan hanyalah nelangsa. 

Buang jauh-jauh pikiran negatif seperti itu. Kamu
nggak tahu, mungkin saja hubungan yang sedang kamu jalani adalah hubungan yang
diharapkan orang lain. Teruslah berpikir positif agar kamu dan doi selalu
bahagia. Oke, Millens?

Setiap hubungan butuh pengorbanan mulai dari waktu, materi,
tenaga, hingga pikiran. Apalagi buat kamu yang sudah menjalin hubungan sejak
lama, tentu pengorbanan itu sudah banyak.

Stop untuk memikirkan atau bahkan menghitung pengorbananmu selama ini. Hal
itu hanya bakal bikin kamu nggak bahagia. Ingat, bukan hanya kamu yang sudah
berkorban doi juga pasti sudah mengorbankan banyak hal. Jika dia saja nggak
pernah mempermasalahkan hal ini, mengapa kamu mempermasalahkannya?

5. Terlalu Khawatir dengan yang Akan Datang

Memikirkan masa depan hubungan memang perlu, tapi jangan
terlalu memikirkan hal itu. Fokuslah menjadi pasangan terbaik baginya dan
bahagiakan dia. Karena hal inilah yang bakal bikin kamu dan pasangan tambah
harmonis.

Buang jauh-jauh pikiranmu tentang dia yang bakal ini atau itu. Sebab nggak ada faedahnya jika kamu hanya memikirkan hal negatif.

Nah, itu adalah kelima sikap yang salah dan membuat hubungan
nggak bahagia. Karena pada dasarnya, kebahagiaan itu dibentuk bukan dicari.
Jangan lupa saling memperbaiki diri. Setuju nggak, Millens?&nbsp;(IB30/E05)

Inibaru.id –&nbsp;Menjalin hubungan dengan orang yang kamu cintai pasti bertujuan untuk meraih kebahagiaan. Sayangnya, nggak semua orang yang hidup dengan orang yang dicintainya selalu bahagia. Ada saja hal yang bikin keadaan menjadi sebaliknya. Bukan nggak mungkin sikapmulah yang menyebabkannya.

Lalu sifat apa yang berpotensi merusak kebahagian?

Semua orang pasti punya keinginan buat bahagia sama pasangan. Tapi sadar nggak sih beberapa sikap berikut justru yang menjadikan hubunganmu dengan pasangan jadi nggak bahagia?

Hati-Hati! Ini 5 Sikap yang Bikin Nggak Bahagia dalam Hubungan Asmara

Inibaru.id &ndash; Kamu sering kekurangan motivasi dan meragukan diri sendiri? Mungkin kamu kurang mencintai dirimu sendiri. Yap,&nbsp; mencintai diri sendiri atau self-love merupakan keadaan menerima tubuh, pikiran, hati secara utuh serta ingin menjadi yang terbaik untuk diri sendiri.
Self-love dengan mencintai dan memperlakukan diri dengan baik mungkin terdengar egois bagi sebagian orang. Namun kenyataannya, kamu kerap abai terhadap cara-cara mencintai diri sendiri dan sibuk dengan cara untuk mencintai orang lain.
Saat kamu mampu mencintai diri sendiri, kamu akan belajar menerima kelebihan serta kekurangan yang ada dalam dirimu. Hal tersebut membuatmu bisa lebih bersyukur serta bahagia. Bukan tentang menjadi egois ataupun membandingkan diri sendiri dengan orang lain, namun self-love akan memberimu kepercayaan diri dan puas dengan segala kekurangan dan kelebihanmu.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencintai diri sendiri lo. Di antaranya yakni dengan melakukan segala hal yang kamu sukai, merawat tubuh, dan menjaga asupan makanan supaya tubuh tetap sehat.
Kunci Kesehatan Mental
Hubunganmu dengan dirimu sendiri sangat berpengaruh dalam segala hal, baik persahabatan hingga percintaan. Dan pada akhirnya, self-love merupakan hubungan paling signifikan yang kamu miliki.
Menurut penelitian psikologi, mencintai diri dan kasih sayang adalah kunci kesehatan mental, menjaga depresi, dan kecemasan. Self-love sangat diperlukan oleh orang yang terlalu keras bekerja dan terus berusaha untuk melampaui kemampuan diri sendiri.
Mencintai diri sendiri akan memberikan kebahagiaan batin, kepercayaan diri, dan ketenangan pikiran. Ini penting supaya kamu nggak mudah terpengaruh atau terombang-ambing oleh opini orang tentangmu. Karena semakin kamu mencintai diri sendiri, semakin banyak manfaat yang akan kamu temui dari diri sendiri dan semua orang.
Nah sekarang tanyakan pada dirimu. Sudahkah kamu mencintai dirimu sendiri, Millens? (IB18/E06)

Mencintai diri sendiri bukan hanya memancarkan kepercayaan diri, namun menerima segala sesuatu dalam diri sendiri seutuhnya. Mencintai diri sendiri merupakan salah satu resep untuk bahagia. 