Nah, buat kamu yang merasa kesulitan melakukannya, berikut adalah panduan dan tips dalam menentukan besaran THR yang sesuai. Oya, sebelumnya, perlu diingat bahwa momen pemberian angpao lebaran dapat dimanfaatkan
untuk mengedukasi anak-anak tentang pengelolaan keuangan.

Jadi, melalui bagi-bagi THR ini, sebaiknya kita juga sekaligus bisa mengajarkan anak untuk menabung, membelanjakan uang dengan bijak, atau bahkan
berinvestasi. Dengan demikian, anak dapat memahami nilai uang dan pentingnya
perencanaan keuangan sejak dini.​

Memberikan THR kepada orang tua adalah
bentuk penghormatan dan rasa terima kasih atas segala pengorbanan mereka. Nominal
yang diberikan sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan finansial masing-masing
individu.

Nggak ada standar baku mengenai jumlah
yang harus diberikan; yang terpenting adalah niat tulus dan keikhlasan dalam
memberi. Selain uang tunai, bentuk apresiasi lain seperti memberikan barang
yang dibutuhkan atau diinginkan oleh orang tua juga dapat menjadi alternatif. 

Menentukan nominal THR untuk keponakan
dapat mempertimbangkan beberapa faktor, seperti usia, kedekatan hubungan, dan
kemampuan finansial pemberi. Berikut rekomendasi besaran THR berdasarkan
kategori usia dan hubungan. 

Perencana keuangan Prita Ghozie
menyarankan agar total alokasi untuk bagi-bagi THR nggak melebihi 5 persen dari
total THR yang kita terima. Jika dana terbatas, penyesuaian nominal atau
pengurangan pos pengeluaran lain dapat dilakukan.

&nbsp;Mengatur Keuangan untuk Angpao Lebaran

Agar pembagian THR tidak mengganggu
kestabilan keuangan, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:​

Sisihkan 10 persen dari THR untuk kebutuhan
pribadi atau keluarga inti, seperti rekreasi atau membeli kebutuhan anak.​

Alokasikan sekitar 20 persen dari THR untuk
membeli hadiah atau hampers lebaran bagi keluarga dan kerabat.​

Sediakan 20-25 persen dari THR untuk angpao
bagi anak-anak dan anggota keluarga lainnya, termasuk orang tua. 

Gunakan sisa THR untuk kebutuhan
sehari-hari dan dana darurat, setidaknya untuk tiga bulan ke depan. 

Alternatif
Pemberian THR Selain Uang Tunai

Selain memberikan uang tunai, terdapat
alternatif lain yang dapat dijadikan pilihan untuk THR, antara lain: 

Memberikan emas dalam bentuk logam
mulia dengan berbagai ukuran dapat menjadi investasi jangka panjang bagi
penerima.​

Memberikan voucher belanja, game, atau
hiburan sesuai dengan minat dan kebutuhan keponakan dapat menjadi pilihan yang
menarik.​

Perlu kamu tahu, pemberian dalam bentuk non-tunai ini
dapat memberikan nilai tambah dan pengalaman berbeda bagi penerimanya. Selain itu, pemberian non-tunai juga akan menambah nilaimu, termasuk menegaskan karaktermu. Jadi, alternatif ini nggak ada salahnya kamu coba untuk lebaran tahun ini.

Pada
akhirnya, besaran THR yang diberikan sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan
finansial dan niat tulus untuk berbagi. Pemberian THR bukan hanya tentang
nominal, tetapi juga tentang makna kebersamaan dan kepedulian terhadap sesama. Sepakat, Millens? (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id
- Memberikan tunjangan hari raya (THR) kepada pekerja merupakan tradisi yang kerap dilakukan saat
Idulfitri di Indonesia. Setelah menerimanya, mereka biasanya akan membagian sebagian THR kepada kepada anggota keluarga, termasuk orang
tua dan keponakan.

Namun, menentukan nominal "angpao lebaran" yang tepat rupanya bukanlah pekerjaan mudah. Kita nggak mau memberikan terlalu banyak karena takut menggerus tabungan, tapi nggak enak jika yang diberikan terlalu kecil.&nbsp;

Seperti menentukan gaji yang diinginkan saat wawancara kerja, menentukan THR anak dan keponakan untuk 'angpao' lebaran juga bukan perkara gampang. GImana caranya?

Hitung-Hitung 'Angpao' Lebaran, Berapa Banyak THR Anak dan Keponakan?

“Pas merasa sudah punya banyak
pelanggan, barulah Pak Min berani membuka warung di Kalitaman,” ucap Ngadi pada
Senin (24/3/2025).

Selain berlokasi di dekat pemandian
yang nggak pernah sepi wisatawan, ada alasan lain yang bikin Tahu Campur Pak
Min terus ramai pelanggan, yaitu cita rasanya yang hampir nggak pernah berubah
sejak hampir lima dekade yang lalu.

Rasa yang khas dan istimewa inilah yang bikin
pelanggan kangen dan akhirnya balik lagi di kemudian hari. Maka, jangan heran kalau setiap datang ke sini kamu berhadapan dengan antrean panjang yang rapat, ya!

“Sebetulnya, saya nggak ngerti mengapa banyak pelanggan menyebut tahu campur ini istimewa. Tahu campurnya sama saja dengan
masakan serupa pada umumnya yang berisi tauge, kol, potongan bakwan, tahu, lontong,
serta kerupuk karak yang disiram sambal kacang, kok!” jelas Ngadi.

Saking ramainya, dalam sehari warung yang buka dari pukul 07.30 sampai 15.00 WIB ini bisa menjual nggak kurang dari 150
porsi dengan harga satuan Rp10 ribu. Pada akhir pekan
atau musim liburan, mereka bahkan bisa menjual hingga dua kali lipat lebih banyak. Keren kan?

“Yang pasti jam ramainya pas makan siang. Banyak yang antre untuk bisa duduk makan di sini,” ungkap Ngadi.

Konsistensi rasa tahu campur di tempat Pak Min memang nggak terbantahkan lagi. Hal tersebut dikonfirmasi langsung oleh Ezra Prasetya, salah seorang pelanggan yang sudah mengenal tempat tersebut sejak kecil.

Semenjak diajak oleh orang tuanya untuk makan tahu campur di tempat ini, Ezra mengaku nggak bisa melupakan cita rasanya yang khas. Sekarang, tiap akhir pekan, jika nggak sedang disibukkan dengan pekerjaan, dia mengaku hampir selalu menyempatkan diri ke tempat ini.

“Rasanya enak, murah, dan ada
banyak kondimen tambahan yang bisa dicicipi seperti mendoan, bakwan, satai usus, dan
kerupuk. Suasana makannya juga adem karena ada di bawah pohon beringin
Kalitaman,” ceritanya terkait warung tersebut.

Duh, jadi makin penasaran nih
mencicipi kelezatan Tahu Campur Pak Min di Salatiga. Yuk kapan kita datang ke
sana, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Pengin wisata
kuliner yang berbeda di Salatiga? Coba deh kamu berkendara ke Pemandian
Kalitaman dan mengecek satu per satu tempat makan yang ada di seberangnya. Kalau beruntung, kamu akan menemukan warung Tahu Campur Pak Min yang sudah berdiri hampir setengah abad.

Ngadi, salah seorang karyawan di kedai tersebut mengatakan, Pak Min sudah berjualan tahu campur sejak
1976 alias 49 tahun yang lalu. Sebelum menetap di Jalan Kalitaman, dia menjajakan tahu campur menggunakan gerobak keliling di jalanan Salatiga yang kontur topografinya lumayan menantang.

Eksis sejak 1976, rasa Tahu Campur Pak Min kabarnya nggak pernah berubah sejak warungnya kali pertama berdiri. Seenak apa sih?

Setengah Abad Tahu Campur Pak Min Manjakan Lidah Warga Salatiga

Legenda tentang Dewi Sri memiliki berbagai versi, tetapi salah satu kisah yang paling populer menceritakan bahwa Dewi Sri berasal dari kahyangan dan merupakan saudara dari Dewa Sadono. Keduanya awalnya adalah anak raja di kahyangan, tetapi karena suatu konflik, mereka diturunkan ke bumi dalam bentuk benih. Ada versi yang mengatakan ia diusir ayahnya bersama sang adik, Dewa Sadono. Konon, sang adik menolak permintaan ayahnya untuk menikah karena nggak mau melangkahi kakanya, Dewi Sri. Sang Ayah murka dan menuding bahwa semua ini gara-gara sang Dewi. Kemudan, keduanya diusir. 

Dewi Sri kemudian menjadi padi, sementara Dewa Sadono menjadi ular penjaganya. Jadi, sepertinya masuk akal ya kenapa di sawah banyak ularnya? Ia menjaga padi agar nggak dimakan tikus.

Dalam mitologi Jawa, Dewi Sri sering dikaitkan dengan kehidupan dan kemakmuran. Keberadaannya dipercaya membawa berkah bagi para petani agar mendapatkan hasil panen yang melimpah. Oleh karena itu, masyarakat sering mengadakan ritual atau upacara untuk menghormatinya.

Peran Dewi Sri dalam Kehidupan Masyarakat Jawa

Sebagai dewi kesuburan, Dewi Sri memiliki peran yang sangat besar dalam kehidupan masyarakat Jawa, terutama yang bergantung pada pertanian. Beberapa tradisi yang masih dilakukan untuk menghormati Dewi Sri antara lain:

1. Sesajen untuk Dewi Sri – Masyarakat Jawa sering meletakkan sesajen di lumbung padi atau di sawah sebagai bentuk penghormatan dan doa agar panen berhasil.

2. Ritual Wiwitan – Upacara adat sebelum panen yang dilakukan sebagai bentuk syukur dan permohonan restu kepada Dewi Sri.

3. Penggunaan Lumbung Padi – Lumbung atau tempat penyimpanan padi sering dihiasi dengan simbol-simbol yang dipercaya sebagai perwujudan Dewi Sri agar hasil panen tetap aman dan berkah.

4. Hiasan Rumah dengan Motif Dewi Sri – Banyak rumah tradisional Jawa yang memiliki ukiran atau gambar Dewi Sri sebagai simbol kemakmuran dan perlindungan.

Kepercayaan terhadap Dewi Sri juga tercermin dalam berbagai kesenian Jawa, seperti:

- Wayang Kulit – Beberapa lakon dalam pertunjukan wayang mengisahkan perjalanan Dewi Sri dan hubungannya dengan kesuburan tanah.

- Batik Motif Dewi Sri – Beberapa motif batik Jawa menggambarkan Dewi Sri sebagai simbol kemakmuran.

- Tari Dewi Sri – Beberapa daerah memiliki tarian yang menceritakan kisah Dewi Sri dan pengaruhnya dalam kehidupan agraris masyarakat.

Dewi Sri adalah simbol kesuburan dan kemakmuran yang telah menjadi bagian dari budaya Jawa selama berabad-abad. Kepercayaan terhadapnya nggak hanya menggambarkan hubungan erat masyarakat dengan alam, tetapi juga menunjukkan nilai-nilai spiritual dan rasa syukur atas berkah kehidupan.

Meskipun zaman telah berubah, warisan budaya ini masih terus dijaga oleh masyarakat sebagai bagian dari tradisi dan identitas mereka.

Menarik ya kalau kita menggali lebih dalam simbolisme dalam budaya Jawa seperti ini, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Dewi Sri adalah sosok yang sangat dihormati dalam kepercayaan masyarakat Jawa sebagai dewi kesuburan dan kemakmuran. Ia dipercaya sebagai pelindung padi dan sumber kehidupan, sehingga peranannya begitu penting dalam budaya agraris masyarakat Nusantara.

Kepercayaan terhadap Dewi Sri juga berkembang di berbagai daerah lain, seperti Sunda dan Bali, dengan penghormatan yang berbeda-beda.

Masyarakat Jawa percaya ia memiliki peran yang sangat penting karena merupakan sumber kehidupan.

Asal Usul Dewi Sri, Putri Raja Kahyangan yang Diturunkan ke Bumi Menjadi Benih Padi

Lantas, ada nggak sih cara menghentikan notifikasi pesan WhatsApp dari
nomor nggak dikenal yang lebih efektif selain hanya dengan memblokirnya? Nah,
berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan, Millens.

Namanya juga Archive, fungsinya adalah mengarsipkan isi chat
dari sebuah kontak. Tapi, dengan mengarsipkan chat dari nomor nggak dikenal, kamu
jadi nggak lagi terganggu dengan notifikasi pesan dari nomor tersebut. Jadi,
kamu bisa deh mengabaikannya terus-menerus tanpa khawatir.

Nggak hanya untuk sebuah nomor kontak, fitur Archive juga
bisa diterapkan ke grup yang sudah malas untuk kamu tanggapi tapi nggak
enak untuk kamu tinggalkan.

Perannya mirip dengan fitur Archive, yaitu dengan membuatmu
nggak lagi terganggu dengan notifikasi pesan dari nomor-nomor yang nggak
dikenal atau yang malas untuk kamu tanggapi.

Bedanya, jika pesan di Archives biasanya
nggak akan kamu sadari keberadaannya kecuali saat kamu mengecek foldernya,
pesan yang di-mute bakal tetap terlihat saat kamu membuka WhatsApp, Millens.

3. Gunakan fitur pencegah masuk grup tidak dikenal

Terkadang, nggak hanya nomor nggak dikenal yang mengirim
pesan tiba-tiba. Ada juga yang tiba-tiba memasukkanmu ke grup yang nggak
dikenal. Nah, biar hal ini nggak terjadi, kamu bisa kok menggunakan fitur WhatsApp
yang bisa mencegah kontakmu dimasukan grup tidak dikenal.

Memang, cara-cara ini nggak benar-benar efektif mencegah
datangnya pesan dari nomor nggak dikenal ke kontak WhatsAppmu. Tapi,
setidaknya, kamu bisa lebih tenang dari notifikasi pesan-pesan yang nggak jelas
dan terindikasi penipuan. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Selain pesan WhatsApp dari kurir paket,
seringkali pesan yang datang dari nomor nggak dikenal terindikasi penipuan. Hal
ini tentu bikin resah, bukan? Apalagi jika pesan yang datang cukup sering.

Meski sudah memblokir satu nomor yang terindikasi penipu,
terkadang ada juga penipu lain yang memakai nomor yang berbeda. Kalau sudah
begini, jadi capai kan memblokir orang lain terus?

Biar nggak lagi terganggu dengan notifikasi pesan WhatsApp dari nomor tidak dikenal, kamu bisa melakukan hal-hal berikut ini.

Cara Menghentikan Notifikasi Pesan WhatsApp dari Nomor Nggak Dikenal

Melansir Healthline, Cassie Bjork, pendiri Healthy Simple Life, menyebut bahwa gula melepaskan opioid dan dopamin di otak, sehingga memicu dorongan kompulsif untuk terus mengonsumsi makanan manis.

"Setiap kali kita makan makanan manis, jalur saraf di otak semakin terprogram untuk mendambakan gula," ujar Bjork.

Mengutip dari WebMD, berikut beberapa cara yang bisa membantu mengurangi ketergantungan terhadap gula:

   Jika ingin mengonsumsi makanan manis, ambillah dalam porsi kecil, seperti satu potong kue atau sepotong permen. Pastikan asupan kalorinya tetap terkendali, Nggak lebih dari 150 kalori.  

   Jika sulit menahan diri untuk nggak makan camilan manis, coba padukan dengan makanan sehat. Misalnya, mengombinasikan almond dengan kepingan cokelat hitam untuk tetap mendapatkan rasa manis, tapi lebih bernutrisi.  

   Permen karet bebas gula bisa menjadi alternatif untuk mengurangi keinginan makan gula berlebih. Mengunyahnya juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari keinginan mengonsumsi makanan manis.  

   Mengonsumsi buah adalah cara sehat untuk mendapatkan rasa manis alami sekaligus memperoleh serat dan nutrisi penting bagi tubuh. Selain buah segar, kacang-kacangan dan biji-bijian juga bisa menjadi pilihan camilan sehat.

   Menjaga pola makan dengan interval setiap 3 hingga 5 jam membantu menstabilkan kadar gula darah. Dengan begitu, keinginan untuk mengonsumsi makanan manis bisa berkurang. Pilih makanan tinggi protein dan kaya serat seperti biji-bijian agar kenyang lebih lama dan tidak mudah tergoda oleh gula.  

Dengan menerapkan kebiasaan ini, seseorang dapat mengontrol asupan gula dan mencegah efek negatifnya bagi kesehatan. Apa kamu juga kecanduan gula, Millens? Kalau iya, lekas atasi ya! (Siti Zumrokhatun)

Inibaru.id - Terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar asupan gula harian nggak melebihi 5 persen dari total kalori harian, atau sekitar enam sendok teh.

Jika konsumsi gula melebihi batas tersebut, seseorang berisiko mengalami sugar craving atau ketagihan gula. Kondisi ini merupakan bentuk adiksi di otak akibat asupan gula berlebih.

Terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan ketagihan gula atau sugar craving yang berisiko bagi kesehatan. Agar nggak terjebak dalam pola konsumsi berlebihan, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengontrol keinginan makan gula.

Hindari Ketagihan Gula dengan Tips Berikut Ini!

Hal ini bisa berdampak pada keberhasilan diet, lo. Bukan nggak mungkin berat badan justru bertambah karena nggak diiringi pola hidup sehat yang dijalani dengan konsisten.

Nah, berikut ini beberapa tips agar bisa konsisten diet untuk mencapai berat badan ideal. Apa saja?&nbsp;

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Buat jadwal sarapan sehat setiap harinya

Cara pertama
agar konsisten dalam diet adalah nggak melewatkan sarapan. Banyak orang yang
melewatkan sarapan demi makan sekali atau dua kali dengan harapan cepat kurus. Padahal sarapan itu penting
lo untuk metabolisme tubuh. 

Sebaiknya buatlah jadwal
menu sarapan dengan cara yang kreatif sebagai pengingat agar nggak melupakan
waktu sarapan kamu. Menu sarapan juga nggak melulu yang berat. Kamu bisa memilih oatmeal yang dicampur yoghurt dan toping aneka buah. Bisa juga dengan roti gandum berisi telur dan sayur. Kreasikan
sekreatif kamu ya Millens!

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Siapkan camilan sehat

Meski sudah
sarapan di pagi hari kamu harus tetap makan camilan yang sehat ya! Camilan
sehat ini membantu mengurangi makan-makanan yang nggak sehat. Beberapa camilan yang bisa dipilih berupa buah-buahan seperti apel, semangka, jeruk atau
melon.

Selain
itu, kue rendah kalori bisa dicoba. ita juga Jangan lupa untuk menghitung kalori yang telah diasup setiap harinya ya biar nggak kebablasan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Buatlah bekal sehat untuk makan siang

Selain hemat
pengeluaran, membawa bekal sendiri jauh lebih sehat. Bekal yang kamu bawa bakal mencegahmu membeli makanan nggak sehat. Ada
tiga jenis beras yang baik dikonsumsi saat diet, contohnya nasi merah,
nasi hitam, dan nasi coklat. Ketiga beras ini punya kandungan gula yang sedikit
dibanding dengan nasi putih lo! 

Jenis nasi itu juga bikin perut terasa jauh
lebih kenyang. Kondisi ini bikin kamu ogah makan banyak sehingga kalori terkontrol. Untuk lauknya pilihlah lauk yang rendah kalori tapi tinggi protein
seperti ikan, telur, tahu dan dada ayam. Jangan lupa kombinasikan juga dengan
sayur dan buah untuk memenuhi nutrisi yang seimbang ya,&nbsp;Millens!

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Olahraga secara rutin

Tanpa
berolahraga penurunan berat badan akan jauh lebih lama dibandingkan dengan
orang yang diet dengan berolahraga. Jika malas berolahraga di luar rumah cukup
olahraga di rumah. Kamu bisa memanfaatkan internet untuk mencari gerakan yang mudah dilakukan.

Bergabung dengan komunitas olahraga juga dapat menambah motivasi saat diet lo!
Olahraga lari, bersepeda, atau bela diri juga dapat membantu menurunkan berat
badan lebih cepat.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari gaya hidup yang nggak sehat

Cara terakhir
agar konsisten dalam menjalankan diet yaitu dengan menjauhi gaya hidup yang nggak sehat. Jangan lupa perbanyak minum air putih atau infused water agar tubuh terhidrasi dengan baik. Hindari juga
mengonsumsi makanan cepat saji dan minuman beralkohol.

Itulah beberapa
tips menjaga konsistensi diet agar berat badan turun mencapai target. Meski awalnya terasa berat tapi selanjutnya akan mudah dijalani kok. Selamat mencoba ya, Millens!(Cnn/MG43/E05)

Inibaru.id - Yang namanya konsisten menjalankan pola hidup sehat memang nggak gampang. Apalagi kalau targetnya mencapai berat badan ideal. Padahal konsistensi dalam menjaga berat badan sangat penting. Jangan mimpi bisa mendapat berat badan ideal tanpa sifat istiqamah ya?

Kebanyakan orang gagal karena ingin cepat
mendapatkan hasil dalam waktu yang singkat. Jadi, nggak heran jika berbagai obat diet laris manis di pasaran. Beberapa bahkan berani mengklaim berat badan bisa berkurang tanpa olahraga.

Kebanyakan orang gagal untuk diet lantaran nggak sabaran dalam menjalani sebuah proses. Mereka cepat bosan dan nggak konsisten pada dietnya. Berikut ini tips buat kamu agar dapat menjaga konsistensi diet. Apa saja ya?

5 Tips Menjaga Konsistensi Diet Agar Berat Badan Turun Sesuai Target

Inibaru.id &ndash; Kalau kamu sedang diet atau bermaksud mengurangi kolesterol, bahan makanan yang direbus memang menjadi sahabat terbaik untuk memuluskan rencanamu. Meski makanan yang direbus kerap dianggap kurang rasa, ini bukan berarti nggak ada camilan yang enak, lo. Dengan empat bahan makanan ini, kamu bisa mencapai berat badan ideal, kok.
Jagung
<img class="shrinkToFit" src="http://believeinbristol.org/uploads/images/201808011639484623.jpg" alt="http://believeinbristol.org/uploads/images/201808011639484623.jpg" width="1086" height="611" />
<code>Jagung sebagai karbohidrat kompleks. (believeinbristol.org)</code>
Nasi dari beras putih mengandung kadar gula yang tinggi, nggak heran kalau nasi kurang sip jika dikonsumsi berlebihan. Untuk menyiasati konsumsi karbohidrat, kamu bisa menggantinya dengan jagung rebus. Kalori dalam jagung rebus hanya 35 Kkal, ini otomatis bisa bikin kamu kenyang tanpa menggendut.
Ubi
<img class="shrinkToFit" src="https://snaped.fns.usda.gov/sites/default/files/styles/crop_ratio_7_5/public/seasonal-produce/2018-05/sweet%20potato.jpg?itok=8Halcr-u" alt="https://snaped.fns.usda.gov/sites/default/files/styles/crop_ratio_7_5/public/seasonal-produce/2018-05/sweet%20potato.jpg?itok=8Halcr-u" width="855" height="611" />
<code>Ubi. (snaped.fns.usda.gov)</code>
Selain jagung, ubi bisa menjadi alternatif pengganti nasi. 100 gram ubi jalar mengandung 100 kkal, jadi makanan ini juga pas untuk menemani dietmu. Rasanya manis dan mengandung serat yang tinggi. Cucok, deh!
Kacang Tanah
<img src="http://kwotable.com/wp-content/uploads/2017/04/IMG_5757.jpg" alt="http://kwotable.com/wp-content/uploads/2017/04/IMG_5757.jpg" />
<code>Kacang tanah. (kwotable.com)</code>
Kacang tanah mengandung kalori yang rendah, yakni 220 kkal per 100 gram. Kalau kamu lebih doyan kacang garing, ini saatnya kamu mengubah cara pengolahannya dengan direbus. Dengan menyantap kacang tanah rebus, kamu juga bisa mengontrol gula darah agar tetap stabil.
Singkong
<img class="shrinkToFit" src="https://cdn1.medicalnewstoday.com/content/images/articles/323/323756/cassava-root-and-powder-in-a-bowl-on-wooden-table.jpg" alt="https://cdn1.medicalnewstoday.com/content/images/articles/323/323756/cassava-root-and-powder-in-a-bowl-on-wooden-table.jpg" width="915" height="611" />
<code>Singkong. (medicalnewstoday.com)</code>
Selain ubi, umbi lain yang bisa kamu coba adalah singkong rebus. Kalau kamu nggak bisa menyantapnya karena terlalu hambar, nggak ada salahnya menambahkan sedikit garam. Oya, nggak usah khawatir, kadar kalori dalam singkong rendah, kok. Dalam 100 gram singkong rebus, terdapat 153 kkal. Angka yang jelas membantu dietmu, kan?
Supaya tetap mendapatkan tubuh yang sehat, kamu sebaiknya nggak lupa mengonsumsi sayuran sebagai penyeimbang gizi. Dan ingat, meski mengandung kalori yang rendah, jangan berlebihan dalam mengonsumsi bahan makanan itu ya, Millens. (IB15/E05)

Sedang dalam misi mendapatkan tubuh yang ideal? Kalau iya, sebaiknya ganti kebiasaan ngemil gorengan dan beralihlah pada camilan yang bisa direbus. Meski makanan yang direbus identik dengan rasa yang minim, bukan berarti nggak ada yang enak, lo. Kulik dulu, yuk, bahan makanan apa saja yang enak meski direbus.

Atur Kalori dan Turunkan Kolesterol dengan Empat Camilan Rebusan Ini, yuk!

Inibaru.id &ndash; Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan adalah hal yang susah. Nggak jarang mereka mati-matian diet dengan pola yang salah. Hasilnya, bukan berat badan yang turun, mereka justru menjadi sakit.
Nah, supaya dietmu efektif, kamu perlu tahu apa saja yang baik dan buruk untuk kamu konsumsi. Apa saja yang harus dilakukan?
<ol>
<li>Pilih Protein Rendah Lemak</li>
</ol>
<img src="https://www.mommyrepublic.in/wp-content/uploads/2017/02/cheese-eggs-fish-and-red-meat.jpg" alt="https://www.mommyrepublic.in/wp-content/uploads/2017/02/cheese-eggs-fish-and-red-meat.jpg" />
<code>Protein bisa kamu peroleh dari bahan-bahan makanan ini (mommyrepublic.in)</code>
Selain mengurangi karbohidrat, kamu perlu menambah konsumsi makanan tinggi protein, sebab zat tersebut membantu meningkatkan proses metabolisme, termasuk pembakaran lemak. Protein juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna sehingga kamu bakal merasa kenyang lebih lama.
Oya, nutrisi ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi daging, ikan, kedelai, dan telur.
<ol start="2">
<li>Ganti Karbohidrat dengan Karbohidrat Kompleks</li>
</ol>
<img src="http://grainternational.com/cms/chennaiwebstores/action/uploades/7f1a05bef468abae3aaf5cc648f565bb.jpg" alt="http://grainternational.com/cms/chennaiwebstores/action/uploades/7f1a05bef468abae3aaf5cc648f565bb.jpg" width="728" height="547" />
<code>Umbi-umbian bisa menjadi pengganti nasi (grainternational.com)</code>
Nasi mengandung kadar gula yang tinggi. Kalau kadar gula ini kamu konsumsi secara berlebihan, bukan nggak mungkin berat badanmu akan naik dengan cepat. Selain itu, kamu juga berisiko terkena diabetes.
Nah, untuk meminimalisasi risiko ini, sebaiknya ganti nasi putihmu dengan nasi merah. Kamu juga bisa menggantinya dengan umbi-umbian seperti kentang, ubi jalar, singkong, dan talas. Nggak jauh berbeda dengan protein, umbi-umbian bakal membantumu kenyang lebih lama lantaran termasuk karbohidrat kompleks.
<ol start="3">
<li>Gunakan Minyak yang Sehat</li>
</ol>
<img src="http://www.berkeleywellness.com/sites/default/files/field/image/iStock-576732962_field_img_hero_988_380.jpg" alt="http://www.berkeleywellness.com/sites/default/files/field/image/iStock-576732962_field_img_hero_988_380.jpg" />
<code>Minyak zaitun (berkeleywellness.com)</code>
Saat memasak, nggak jarang kita menggunakan minyak goreng berulang kali. Padahal, ini memicu risiko meningkatnya kolesterol jahat dan kanker. Selain itu, kita juga bisa terkena stroke dan serangan jantung jika meneruskan kebiasaan ini. Duh, ngeri ya!
Untuk mengurangi&nbsp;risiko tersebut, sebaiknya ganti minyakmu dengan minyak yang sehat, misalnya minyak zaitun. Jenis minyak zaitun ada beberapa macam. Ada yang digunakan untuk menambah rasa, ada pula yang digunakan untuk menumis. Kamu bisa membelinya sesuai kebutuhanmu.
Terus, perlukah menghindari gorengan? Hm, tentu saja!&nbsp;Mengonsumsinya sesekali nggak masalah, dengan catatan minyak yang dipakai menggoreng bukan minyak bekas.&nbsp;
<ol start="4">
<li>Kontrol Penggunaan Bumbu</li>
</ol>
<img src="http://www.totalfood.com.ar/images/blog/xconsejos-de-como-manipular-los-alimentos-en-el-hogar.jpg.pagespeed.ic.i2PJRApAoB.jpg" alt="http://www.totalfood.com.ar/images/blog/xconsejos-de-como-manipular-los-alimentos-en-el-hogar.jpg.pagespeed.ic.i2PJRApAoB.jpg" />
<code>Perhatikan komposisi bumbu masak. (totalfood.com)</code>
Bumbu masak memegang peranan penting dalam dietmu. Jangan bilang kamu lagi diet kalau pecel yang kamu santap masih disertai bumbu yang melimpah atau saladmu banyak mengandung susu dan mayones. FYI, nggak jarang kalori dalam bumbu justru lebih besar ketimbang makanan utama yang kamu santap, lo!
Untuk menyiasati ini, kamu harus mencari tahu bahan-bahan apa saja yang bisa menjadi pengganti bumbu masakanmu. Misalnya, kamu bisa mengganti kacang tanah dengan kacang almond untuk bumbu pecel.
Gimana, Millens? Untuk lebih jelasnya, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan nutrisi, ya!&nbsp;(Artika Sari/E03)

Mengolah makanan untuk program diet itu gampang kalau tahu caranya. Yuk, terapin tips-tips ini supaya badanmu sehat dan bugar.