Perasaan iri dan dengki adalah bagian alami dari emosi manusia. Melihat orang lain lebih maju atau memiliki pencapaian yang lebih besar sering kali memunculkan perasaan kurang nyaman dalam diri kita. Ini adalah respons yang wajar, karena manusia cenderung membandingkan diri dengan orang lain.

Namun, yang membedakan adalah bagaimana kita mengelola perasaan tersebut. Iri yang terkelola dengan baik bisa menjadi motivasi untuk berkembang, sementara iri yang dibiarkan berlarut-larut dapat berubah menjadi dengki, yaitu keinginan agar orang lain kehilangan apa yang mereka miliki.

Bahaya Jika Iri dan Dengki Nggak Dikendalikan

Jika rasa iri dibiarkan tumbuh menjadi kebencian, hal ini bisa membawa dampak negatif, seperti:

- Menurunkan rasa percaya diri– Terlalu fokus pada keberhasilan orang lain membuat kita lupa menghargai pencapaian sendiri.

- Memicu tindakan negatif – Dengki bisa membuat seseorang menyusun rencana buruk, seperti menyebarkan fitnah, merendahkan orang lain, atau bahkan berusaha menjatuhkan mereka.

- Merusak hubungan sosial – Perasaan iri dan dengki yang nggak terkendali bisa merusak hubungan dengan teman, saudara, atau kolega karena munculnya sikap permusuhan.

Agar nggak terjebak dalam siklus iri dan dengki yang merusak, berikut beberapa cara untuk mengelolanya:

1. Sadari Bahwa Setiap Orang Punya Perjalanan Masing-Masing – Kesuksesan seseorang bukan berarti kegagalan bagi kita. Setiap orang memiliki jalannya sendiri dan waktunya masing-masing.

2. Fokus pada Diri Sendiri – Daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik fokus pada peningkatan diri dan pencapaian pribadi.

3. Bersyukur atas Apa yang Dimiliki – Menghargai apa yang telah kita capai dapat membantu mengurangi rasa iri dan membuat kita lebih bahagia.

4. Gunakan sebagai Motivasi – Alih-alih merasa terpuruk, gunakan keberhasilan orang lain sebagai dorongan untuk bekerja lebih keras dan mencapai tujuan sendiri.

5. Jaga Lingkungan Pertemanan yang Positif – Berada di lingkungan yang mendukung dan saling memotivasi dapat membantu kita tetap berpikir positif.

Iri dan dengki saat reuni adalah perasaan yang wajar, tetapi harus dikendalikan agar tidak berubah menjadi kebencian yang merusak. Alih-alih terjebak dalam perasaan negatif, kita bisa menjadikannya sebagai motivasi untuk berkembang dan fokus pada kebahagiaan diri sendiri. 

Lebaran dan reuni seharusnya menjadi momen penuh kebersamaan, bukan ajang untuk menumbuhkan persaingan yang nggak sehat. Hm, semoga acara kumpul-kumpulmu tetap menyenangkan sehingga menjadi acara tahunan yang dirindukan ya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Lebaran nggak hanya menjadi momen silaturahmi, tetapi juga ajang reuni, baik di kalangan alumni sekolah maupun keluarga besar. Saat bertemu dengan banyak orang dari berbagai latar belakang, perasaan campur aduk bisa muncul.

Salah satunya adalah iri dan dengki ketika melihat teman atau saudara yang terlihat lebih sukses atau memiliki kehidupan yang lebih baik.

Iri dan dengki adalah perasaan manusiawi, tetapi jika dibiarkan, bisa berubah menjadi kebencian yang merusak. Bagaimana cara mengelolanya agar tetap positif?

Iri dan Dengki, Perasaan Manusiawi yang Harus Dikendalikan

Berdasarkan penelitian yang dipimpin
oleh Profesor Qinghua Guo dari Institute of Remote Sensing and Geographic
Information System dari Peking University ini, Tiongkok mempunyai pohon
sebanyak 142,6 miliar. Artinya, dengan jumlah penduduk mencapai 1 miliar orang, tiap orang di sana punya 100 pohon.

Oya, penelitian ini dilakukan untuk mengecek kondisi ekosistem
hutan di Tiongkok guna memperkirakan jumlah karbon yang nantinya diserap
oleh pohon-pohon tersebut. Perkiraan inilah yang bisa jadi patokan
Tiongkok untuk merespons perubahan iklim serta memulihkan ekosistem berkelanjutan.

“Kami juga diminta untuk membuat
peta yang detail terkait dengan distribusi pohon di Tiongkok. Bisa dikatakan,
ini adalah untuk kali pertama pemetaan kepadatan pohon di Tiongkok dilakukan,”
ujar Guo sebagaimana dinukil dari Live Science.

Lantas, bagaimana cara mereka
menghitung pohon di wilayah sebanyak ini? Selain memakai teknik Lidar360 atau pemetaan berbasis laser yang menggunakan cahaya serta pengukuran jarak, para peneliti juga memakai pesawat nirawak sejak 2015 untuk mengkover wilayah yang luas di Tiongkok.

Dari data itulah, jumlah pohon bisa
diperkirakan, lengkap dengan pemetaan lokasi di mana pohon-pohon tersebut terkumpul. Hasil dari penelitian ini kemudian dipublikasikan pada 6 Februari 2025
lalu di laman jurnal internasional Tiongkok,&nbsp;Science Bulletin.

“Meski sudah memakai Lidar360, kami
masih mengalami masalah dalam akurasi jumlah pohon karena di hutan yang padat
dan rapat, terkadang ada pohon-pohon kecil yang nggak bisa kita lihat karena
tertutup pohon yang lebih tinggi,” terang Guo mengakui kelemahan dari
penelitiannya.

Hasil penelitian ini
diharapkan bakal semakin mendukung program Great Green Wall yang dicanangkan
pemerintah Tiongkok sejak 1978 lalu. Program ini dibuat demi meningkatkan
jumlah pohon di negara tersebut. Targetnya, bakal ada 100 miliar pohon di Great Green Wall tersebut pada 2050.

Kalau di Indonesia, selain merespons perubahan iklim, pemetaan pohon ini mungkin bisa menjadi upaya untuk menyikapi maraknya pembalakan liar dan alih fungsi hutan juga, ya?&nbsp;(Arie
Widodo/E10)

Inibaru.id – Menghitung jumlah pohon di sebuah kawasan sudah sulit, apalagi di sebuah negara? Terlebih, negara itu adalah Tiongkok yang memiliki wilayah terluas ketiga dunia dengan total&nbsp;9.326.410 kilometer persegi.

Sedikit informasi, daratan Tiongkok berukuran empat kali lipat dari luas wilayah Indonesia. Mengukur pepohonan yang tumbuh di atasnya tentu menjadi pekerjaan yang sulit.&nbsp;Namun, hal ini rupanya benar-benar bisa dilakukan oleh
ilmuwan dari negeri yang menjadi tanah kelahiran panda tersebut.

Sudah dilaporkan dalam bentuk jurnal, penelitian yang dilakukan ilmuan Tiongkok dalam upaya merespons perubahan iklim ini fokus menghitung jumlah pohon untuk memetakan serapan karbon di negaranya.

Respons Perubahan Iklim, Ilmuwan Berhasil Hitung Jumlah Pohon di Tiongkok

Iris yang diperankan oleh Sophie Tatcher&nbsp;diciptakan untuk menjadi pendamping bagi orang yang belum memiliki pasangan. Iris dibekali dengan memori yang
membuatnya seakan-akan punya kenangan, misalnya tentang pertemuannya dengan Josh (Jack Quaid) yang dia dampingi.

Iris yang nggak mengetahui jati dirinya sebagai robot kemudian dimodifikasi Josh untuk membunuh Sergei. Sergei adalah teman Josh. Dia dihabisi agar Josh bisa menguasai uang tabungannya sebesar 12
juta dollar. 

Begitu Sergei berhasil dieksekusi, barulah Josh mengatakan bahwa Iris sejatinya bukanlah manusia, melainkan sebuah
robot. Dia adalah&nbsp;robot "companion", yang dibuat sebagai pendamping manusia, dalam hal ini adalah Josh.

Iris yang jatuh cinta pada Josh tentu saja merasa
dikhianati. Terlebih, terkuak fakta bahwa nantinya Iris akan dijadikan sebagai kambing hitam atas kematian Sergei. Josh berencana melaporkan tindakan Iris
sebagai sebuah "kesalahan program" agar kematian itu nggak dicurigai pihak berwajib.

Dengan segala keterbatasan, termasuk kemungkinan
dimatikan tiba-tiba oleh alat pengendali yang dimiliki Josh, Iris berniat kabur agar
nggak dijadikan kambing hitam. Nah, perjuangan Iris melawan kesewenangan Josh
inilah yang jadi inti cerita dari film tersebut.

Lantas, apakah Iris pada akhirnya bisa terbebas dari semua
masalah ini? Kalau soal ini, kamu harus nonton sendiri ya untuk mengetahuinya.
Yang pasti, film berdurasi 97 menit ini nggak akan bikin kamu bosan karena plotnya cukup menarik.

Inilah yang membuat rating Companion di situs Rotten Tomatoes
cukup tinggi, yaitu 94 persen. Bisa dikatakan, film ini memang disukai banyak
orang.

Buat kamu yang butuh hiburan selama libur Lebaran ini, nggak
ada salahnya menonton film Companion. Selamat menikmati!&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Sudah ada beberapa film yang menunjukkan
tentang konflik antara manusia dan robot. Di Ex Machina (2014), misalnya,
sebuah robot melakukan aksi tipu daya ke manusia agar terbebas dari laboratorium
yang jadi lokasi pembuatannya.

Nah, pada film Companion yang dirilis pada
31 Januari 2025 lalu, situasi yang terjadi justru sebaliknya, yakni tentang sesosok robot yang dikhianati manusia. Saat ini, film besutan Drew
Hancock itu bisa kamu tonton di layanan streaming berbayar Apple TV.

Sebagaimana Ex Machina, robot dalam Companion juga berwujud dan berperilaku laiknya perempuan. Bedanya, Iris yang merupakan nama robot dalam Companion nggak menyadari bahwa dirinya adalah seorang robot.

Film Companion sebenarnya punya plot yang sederhana, yaitu konflik antara manusia dan robot. Tapi, kesederhanaan ini dikemas dengan cerita yang membuatnya seru.

Memahami Perasaan Robot yang Dikhianati Manusia dalam Film 'Companion'

Berdasarkan sejarah, roti jala merupakan adaptasi dari
kuliner India yang dikenal sebagai roti prata, Millens. Menurut Suarausu
(15/7/2022), dulu, para pedagang India yang datang ke wilayah Melayu nggak
hanya membawa barang dagangan, tapi juga budaya dan kuliner mereka.

Budaya dan
makanan inilah yang kemudian diadaptasi oleh masyarakat setempat, termasuk roti jala.
Jika diamati, pengaruh budaya India ini sangat kentara yaitu
penggunaan kari sebagai pendamping roti jala.

Dinamakan "roti jala" karena bentuknya yang
menyerupai jala atau jaring nelayan. Melansir Goodnewsfromindonesia
(10/3/2025), hal ini diilhami dari pekerjaan mayoritas masyarakat Melayu di
daerah pesisir kala itu.

Sementara itu, warna kuning pada roti jala menggambarkan
warna jala yang digunakan oleh nelayan di sungai Johor pada masa lalu, yang terbuat
dari benang berwarna kuning atau jingga. 

Di negeri asalnya, India, roti jala (roti prata) bercita rasa
asin. Namun, kebanyakan yang dijual di Indonesia memiliki rasa manis karena
disuguhkan bersama saus kinca. Itu sebabnya, roti jala sangat pas dijadikan
menu takjil.

Kalau tertarik mencobanya, kamu nggak harus beli kok Kamu
bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan yang sederhana.

Roti jala terbuat dari campuran tepung terigu, telur,
santan, dan sedikit garam. Adonan ini kemudian dibentuk sehingga menyerupai pola jala atau jaring tipis. Setelah matang, roti jala
biasanya disajikan dengan kuah kari kental yang gurih atau saus kinca yang
manis.

Dengan sejarah yang kaya dan makna budaya yang dalam, roti
jala nggak hanya menjadi hidangan lezat tetapi juga simbol identitas dan
warisan kuliner masyarakat Melayu. Apa kamu juga suka makan roti jala, Millens?
Pilih rasa gurih atau manis nih? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id – Salah satu makanan yang banyak ditemukan
ketika Ramadan adalah Roti Jala. Roti jala adalah makanan khas masyarakat
Melayu yang populer di wilayah seperti Johor, Semenanjung Malaysia, Sumatra
Utara, dan Kepulauan Riau.

Hidangan ini biasanya disajikan bersama kuah kari, seperti
kari ayam atau kambing, dan sering ditemukan saat acara-acara istimewa atau
perayaan tertentu.

Hidangan ini nggak hanya lezat tetapi juga mencerminkan kehidupan masyarakat pesisir yang erat kaitannya dengan laut. Biasanya disajikan dengan kuah kari, roti jala menjadi bagian penting dari tradisi kuliner di Malaysia, Sumatera Utara, dan Kepulauan Riau.

Roti Jala: Warisan Kuliner yang Mencerminkan Kehidupan Nelayan Melayu

“Bahkan jika dibandingkan Kamis biasanya, di luar Ruwah atau
jelang Lebaran, harga mawar bisa lebih dari Rp50 ribu. Ini agak mengherankan
karena pada Kamis (20/3) lalu juga mawar hanya laku Rp10 ribu per keranjang.
Padahal, biasanya permintaan mawar meningkat untuk keperluan nyekar di
Kamis sore,” keluh Umi, salah seorang petani mawar dari Sumowono, Kabupaten
Semarang.

Layaknya kebanyakan petani di daerah tempat tinggalnya, Umi
sudah melakukan pruning dan perawatan lainnya terhadap mawar di ladangnya agar bisa mekar
maksimal sejak seminggu jelang Lebaran. Alasannya, tentu saja karena pada momen
tersebut, harga jual mawar petik bisa meningkat berkali-kali lipat dari
biasanya.

Jelang Lebaran tahun lalu, misalnya, perempuan yang bisa
membawa 7-8 keranjang mawar setiap kali menjualnya di Pasar Bunga Bandungan
bisa mendapatkan harga Rp100 ribu – Rp200 ribu per keranjang. Saking banyaknya
mawar yang mekar di ladangnya, dia bahkan bisa panen 2-3 kali dalam sehari.
Makanya, keuntungan yang dia dapatkan jelang Lebaran 2024 lalu menembus jutaan rupiah.

“Keuntungan menjual mawar ini seperti THR buat kami untuk
keperluan belanja Lebaran. Makanya, kami heran kok pada tahun ini harganya
nggak sebagus tahun lalu,” ungkap adik Umi yang membawa 6 keranjang mawar,
Khoiriyah.

Keduanya kemudian berasumsi kalau pasokan mawar pada tahun
ini jauh lebih melimpah dari sebelumnya. Hukum ekonomi kemudian berlaku, jika
pasokan barang berlebih namun permintaan sama, tentu saja harga barangnya akan
turun.

“Tahun kemarin banyak mawar yang lomot alias gagal
mekar. Mungkin karena hal itu jadi harganya tinggi. Kalau sekarang, hampir
semua orang berhasil menjadikan mawarnya mekar semua,” ungkap keduanya diamini
tetangga lainnya yang hanya mendapatkan uang Rp310 ribu untuk 7 keranjang
mawar, Yani.

Meski begitu, karena mereka juga mampu memanen banyak mawar,
setidaknya mampu mengumpulkan sejumlah uang untuk keperluan belanja Lebaran.
Makanya, meski harganya nggak sebagus tahun lalu, para petani dari Sumowono tersebut
tetap bersyukur.

Apalagi, masih ada 3 hari tersisa jelang Lebaran. Mereka
berharap ada pengepul bunga dari daerah lain yang akan berdatangan ke Pasar
Bunga Bandungan. Semakin banyak pengepul yang berdatangan, harapannya bakal bikin
permintaan meningkat dan berimbas pada harga mawar jauh lebih mahal dari harga sekarang.

Semoga saja harapan tentang harga mawar ini beneran kejadian
ya, Millens. Jadi, para petani ini bisa berlebaran dengan senyum secantik
mawar yang mereka rawat selama ini. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Harapan warga Bandungan dan Sumowono
mendapatkan harga jual mawar petik yang mahal pada Kamis (27/3/2025) pagi,
pupus. Meski banyak orang sudah berdatangan ke Pasar Bunga Bandungan sejak
pukul 04.30 WIB, harga mawar yang kebanyakan dipanen sejak pukul 02.00 WIB
tersebut nggak pernah menembus Rp50 ribu per keranjang.

Padahal, hari ini sudah H-4 Lebaran. Pada tahun-tahun
sebelumnya, sejak H-5 Lebaran, harga mawar petik sudah berangsur naik dan
biasanya mulai menyentuh angka Rp70 ribuan – Rp100 ribuan per keranjang. Warga
yang mengharapkan keuntungan dari penjualan mawar untuk bisa membeli banyak
keperluan Lebaran pun mulai resah.

Hingga H-4 Lebaran, harga mawar dari tangan petani yang dijual di Pasar Bunga Bandungan hanya laku kurang dari Rp50 ribu per keranjang. Padahal, pada masa yang sama Lebaran 2024, harganya bisa jauh lebih mahal. Apa penyebabnya?

Jelang Lebaran 2025 Harga Mawar Belum Seharum Tahun Lalu, Petani Sumowono: Tetap Alhamdulillah

Masalahnya,
membuat perut rata itu nggak semudah membalikkan telapak tangan. Selain rajin
berolahraga, kamu juga&nbsp; harus
memperhatikan pola makan kamu. Nah, berikut ini adalah kebiasaan makan yang
bisa bikin perut rata. Apa saja, ya?

Kalau kamu
pengin perut rata, mau nggak mau harus memperhatikan apa yang kamu makan, deh.
Jangan berlebihan makan-makanan berkarbohidrat atau yang tinggi kalori. Contohlah,
coba deh kurangi kebiasaan ngemil yang nggak sehat.

Nah, biar
kamu lebih mudah menahan keinginan untuk ngemil, kamu pun sebaiknya
meningkatkan asupan protein kamu deh. Protein bisa membuatmu kenyang lebih
lama. Selain itu, protein juga bisa membantu meningkatkan proses metabolisme
tubuh. 

Dampaknya, pembakaran energi jadi lebih maksimal, pembakaran lemak juga
bakal berlangsung lebih baik, termasuk lemak di perut kamu tuh.

Selain itu,
kamu sebaiknya juga memperbanyak asupan serat, khususnya dari sayur dan buah.
Serat bisa membuatmu kenyang sehingga nggak mudah lapar atau tertarik untuk
ngemil. Andaipun kamu pengin ngemil, coba deh makan buah saja yang lebih sehat,
Millens.

Coba deh
makan dengan lebih pelan dan kunyah makananmu dengan lebih baik. Meski terkesan
sepele, hal ini bisa membantumu menurunkan berat badan dan mengatasi perut
buncit. Dengan makan secara pelan, perutmu bakal memberikan sinyal kenyang
meski nggak banyak makanan yang masuk. Proses pencernaan makanan juga bakal
berlangsung lebih optimal.

Jangan salah,
kebiasaan minummu juga bisa membantumu mendapatkan perut rata, lo. Banyak minum
bisa membantumu nggak mudah kelaparan. Otomatis, kamu nggak gampang tertarik
untuk ngemil, deh.

Usahakan
minum setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari ya. Manfaatnya,
banyak, lo.

Pencernaanmu
nggak bakal berfungsi dengan maksimal kalau kamu langsung tidur setelah makan.
Dampaknya bisa bikin perutmu membuncit, lo. Karena alasan inilah sebaiknya kamu
nggak melakukannya.

Jadi,
itulah cara bikin perut rata, Millens.
Nggak sulit, kan?(Cnn/IB09/E05)

Inibaru.id – Mendapatkan perut rata adalah dambaan sebagian orang. Nggak hanya soal membuat penampilan lebih baik, tubuh juga bakal terasa
jauh lebih nyaman.

Kamu tahu
sendiri betapa nggak enaknya memiliki masalah perut buncit? Nggak hanya membuat
baju apapun rasanya jadi nggak cocok dipakai, saat melakukan sejumlah
aktivitas, apalagi yang membuatmu harus menekuk badan atau menekan perut,
rasanya pasti sangat nggak nyaman.

Nggak hanya dengan berolahraga, kebiasaan makan juga perlu kamu perhatikan kalau kamu pengin bikin perut rata. Lantas, apa saja yang perlu kamu lakukan, ya?

Kebiasaan Makan yang Bisa Bikin Perut Rata, Apa Saja?

Suka atau tidak, sejumlah warganet&nbsp;mengaku cocok dengan tips diet yang dituangkan Tya pada buku The Journey of Fit Tya Ariestya itu. Aktris 34 tahun yang juga pernah menjadi atlet taekwondo itu juga membuktikan kalau dia berhasil menurunkan berat badan.&nbsp;Lalu, apa kesalahan Tya Ariestya?

Di antara pencapaian signifikan yang hampir dipastikan membuat orang-orang bertubuh tambun tergiur itu, ada juga cerita miring warganet yang mengaku mengalami masalah pencernaan. Beberapa orang juga menganggap diet ala Tya ini cukup riskan untuk diaplikasikan.

Berikut
ini merupakan sejumlah fakta diet Tya Ariestya yang sebaiknya kamu ketahui.

Sejumlah
akun diet dan kesehatan mendapat pertanyaan terkait diet Tya
Ariestya. Kabarnya, sayuran justru dianggap sebagai penghambat
penurunan berat badan dalam buku ini. Makanan berserat disinyalir justru bisa mengganggu fungsi bakteri baik dalam menyerap nutrisi makanan.

Selama ini,
diet erat kaitannya dengan sayuran. Namun, Tya Ariestya justru mengatakan dalam bukunya bahwa penurunan berat badan bisa terjadi meski tanpa asupan sayuran.


Well, setiap orang memiliki sistem metabolisme yang
berbeda-beda. Jadi, bisa saja ada orang yang menerapkan pola makan tanpa sayur
dan tetap bisa kurus. Namun, orang lain bisa saja nggak akan mengalaminya. Jadi,
tips ini juga belum tentu cocok bagi siapa saja.

Nah, dalam
buku diet ini, disebutkan juga bahwa ada salah satu menu favorit Tya, yakni
ayam fillet tanpa kulit yang bisa dibumbui apa pun, termasuk garam sesukanya.

Masalahnya,
Kemenkes RI menyarankan kita untuk membatasi asupan gula, garam, serta lemak,
jika ingin hidup sehat dan menjaga berat badan. Asupan garam per hari bahkan
harus dibatasi maksimal satu sendok the 2.000 milligram saja.

Salah satu
tips yang disarankan Tya adalah asupan kalori harian yang dipertahankan kurang
dari 500 kalori. Memang, hal ini bisa berimbas pada penurunan berat badan.
Namun, jika dilakukan dalam jangka panjang, cara tersebut bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Selain itu,
ada juga tips diet sekali makan yang jika dihitung akan menghabiskan Rp
4.350 saja. Meski terlihat sangat menarik, hal ini sebaiknya harus dilakukan
dengan konsultasi dokter agar nggak membahayakan kesehatan.

Memang, kecuali ahli gizi, kamu nggak berhak menghujat pola diet yang diterapkan&nbsp;Tya Ariestya. Namun, kalau pengin mengikuti gaya dieting finalis gadis sampul pada 2001 ini, ada baiknya kamu juga mengimbanginya dengan berkonsultasi ke ahli gizi ya, Millens!&nbsp;(Kom/IB09/E03)

Inibaru.id –&nbsp;The Art of Living Long&nbsp;diyakini menjadi buku diet pertama di dunia yang masih dicetak hingga sekarang. Buku ini ditulis&nbsp;Luigi Cornaro, seorang Italia yang memiliki masalah dengan berat badan, pada usia 40 tahun. Pada awal kemunculan,&nbsp;buku yang dicetak pada 1558 itu juga dianggap kontroversial.

Dalam mencapai bobot ideal,&nbsp;Cornaro hanya mengonsumsi 12 ons makanan dan 14 ons anggur sehari. Menjelang akhir hayat, sosok panjang umur yang hidup hingga hampir 100 tahun itu hanya makan kuning telur.

Penolakan dalam dunia dieting&nbsp;memang kerap terjadi. Cornaro hanyalah satu dari banyak orang yang menuai kontroversi. Maka, ketika&nbsp;Tya Ariestya menelurkan buku diet dan memicu kehebohan di dunia maya, sebagian orang mungkin cuma akan berkomentar, "Ah, ya sudahlah!"

Belum lama ini, ada buku diet yang bikin heboh warganet. Sebagian isi buku berisikan anjuran dan pantangan makanan itu menjadi perdebatan orang-orang di dunia maya. Sebetulnya, apa kesalahan Tya Ariestya sebagai empunya buku?

Buku Diet yang Bikin Heboh Warganet, Apa Kesalahan Tya Ariestya?

Inibaru.id &ndash; Diet adalah cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Mulai dari olahraga teratur dan mengurangi porsi makan.
Meski terlihat ampuh buat menurunkan berat badan, diet juga memiliki banyak risiko dibanding manfaat lo. Yups, salah satunya adalah One Meal A Day atau sering disingkat OMAD.
OMAD merupakan salah satu cara diet ekstrem, yakni dengan makan sehari sekali pada malam hari saja. Dilansir dari Times of India, berikut efek samping diet OMAD.
<h2>Obesitas Jangka Panjang</h2>
Menurunkan berat badan dengan cepat sangat menganggu kesehatan. Mengkin dengan OMAD berat badan akan turun secara drastis namun jika program ini sudah berhenti maka berat badan yang hilang akan kembali normal.
<h2>Tekanan Pencernaan</h2>
Dengan makan sehari sekali perut dan organ pencernaan dipaksa untuk menekan jumlah porsi makan yang masuk dalam tubuh. Selain memberikan efek mulas, hal ini juga berpengaruh pada jantung. Karena jantung harus bekerja keras memompa darah yang ekstra ke usus dapat menimbulkan tekanan darah naik.
<h2>Energi Berkurang</h2>
Dengan makan sehari sekali tubuh akan lemah, dan tubuhmu akan gemetar karena asupan energi yang masuk pada berkurang. Sehingga secara otomatis kamu bakal mudah kelelahan.
Nah, sebelum melakukan program diet kamu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Setiap orang memiliki kapasitas tubuh yang berbeda-beda, sehingga kamu nggak bisa sembarangan menggunakan program untuk diet. (IB30/E05)

Pengen diet dengan makan sehari satu kali? Yakin nggak berbahaya? Yuk, kenali efek sampingnya.

Risiko yang Mengintai Kamu Saat Diet Hanya Makan Sekali Sehari

Inibaru.id &ndash; Sobat Millens merasa sudah berupaya menurunkan berat badan secara maksimal tapi hasilnya nggak sebanding? Bisa jadi selama menurunkan berat badan, ada sejumlah kesalahan yang kamu lakukan tanpa disadari.
Kesalahan-kesalahan berikut sering dilakukan mereka yang berusaha diet. Yuk, simak ulasannya!
Membatasi Makanan Tertentu
<img src="/nuploads/59/3260479850.jpg" alt="" width="600" height="400" />
<code>Konsumsi semua kelompok makanan dalam porsi yang cukup agar berat badan turun lebih optimal. (Adrian825)</code>
Membatasi makanan tertentu merupakan hal paling wajar yang dilakukan saat berusaha menurunkan berat badan. Makanan yang paling banyak dihindari adalah gula dan lemak.
Namun, upaya penurunan berat badan akan lebih efektif jika kamu mengonsumsi semua kelompok makanan dalam porsi yang cukup seperti ditulis Medcom.id, Selasa (26/3/2019).
Nggak masalah kok mengonsumsi lemak dan gula, asal dalam porsi yang cukup. Jangan lupa imbangi dengan makanan sehat.&nbsp;
Kurang Berolahraga
<img src="/nuploads/59/orang-makin-cerdas-atur-pola-diet-di-2015-wBV7Lj87VZ.jpg" alt="" width="600" height="300" />
<code>Olahraga dapat membakar kalori lebih banyak. (Healthyshakeoutlet)</code>
Menurunkan berat badan nggak akan berlangsung efektif kalau kamu kurang berolahraga. Saat berolahraga, tubuhmu akan membakar kalori lebih banyak. Semakin banyak kalori yang terbakar, berat badanmu akan berkurang lebih banyak pula.
Tidak Mengurangi Minuman Beralkohol
<img src="/nuploads/59/ini-alasan-orang-tidur-mendengkur-usai-minum-minuman-beralkohol-D9cyfpPfCd.jpg" alt="" width="600" height="337" />
<code>Ilustrasi minuman beralkohol. (Okezone)</code>
Minuman beralkohol nggak mengandung nutrisi apapun untuk tubuh. Justru sebaliknya, minuman beralkohol yang sarat akan gula bakal diubah menjadi lemak. Jadi, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan sama saja dengan menimbun lemak dalam tubuhmu, Millens.
Tidak Makan Sama Sekali
<img src="/nuploads/59/J1Il8qfRFc.jpg" alt="" width="600" height="397" />
<code>Hindari tidak makan sama sekali demi menurunkan berat badan. (Gymjunkies)</code>
Banyak yang berpendapat jika nggak makan sama sekali akan membuat berat badan turun. Namun, anggapan itu nggak sepenuhnya benar, lo.
Popbela.com (10/2/2019) menulis, saat kamu nggak makan, tubuh akan kelaparan dan bereaksi dengan memproduksi enzim lemak untuk membuat tubuh tetap merasa kenyang. Hal itu berakibat pada sulitnya proses pembakaran lemak.
Tidak Berkonsultasi dengan Spesialis
<img src="/nuploads/59/perhatikan-anjuran-makanan-dari-ahli-gizi-berikut-alodokter.jpg" alt="" width="600" height="336" />
<code>Konsultasi dengan spesialis dapat membantumu menurunkan berat badan lebih optimal. (Alodokter)</code>
Spesialis seperti ahli gizi dapat membantumu menyusun rencana menurunkan berat badan sesuai dengan kondisi fisiologismu. Memang sih kamu harus mengeluarkan bujet lebih, tapi nggak ada salahnya kan demi mendapatkan berat badan idaman?
Kalau kamu melakukan salah satu di antara beberapa kesalahan tersebut, itu tandanya dietmu perlu diperbaiki, Millens. Semangat menurunkan berat badan, ya! (IB10/E04)

Usahamu sudah maksimal tapi berat badan nggak berkurang secara optimal? Bisa saja kamu nggak sadar melakukan kesalahan-kesalahan berikut.

Sedang Menurunkan Berat Badan? Hindari 5 Kesalahan Berikut!

Inibaru.id &ndash; Belakangan ini, shirataki kerap menjadi makanan andalan bagi mereka yang tengah berdiet. Mi asal Jepang ini diketahui memang hampir nggak mengandung kalori sehingga bisa jadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Lantaran mampu memberi rasa kenyang dalam waktu yang lama, shirataki kerap diolah sebagai pendamping lauk.
Shirataki dibuat dari tanaman konjac. Di Indonesia, tanaman ini lebih dikenal dengan sebutan iles-iles. Mi yang bebas gluten ini mengandung 97 persen air dan 3 persen serat glukomanan. Inilah alasan mengapa shirataki harus segera dimakan setelah diolah. Semakin lama kamu menunda menyantapnya, semakin pula shirataki berair.
<img src="http://i0.wp.com/www.thetasteplace.com/wp-content/uploads/2015/05/Shirataki-Noodles-5.png?resize=700%2C525" alt="http://i0.wp.com/www.thetasteplace.com/wp-content/uploads/2015/05/Shirataki-Noodles-5.png?resize=700%2C525" />
<code>Shirataki. (thetasteplace.com)</code>
Tekstur shirataki kenyal dengan warna yang transparan dan rasa yang tawar. Nggak seperti mi pada umumnya, shirataki bisa diolah dengan cara direbus atau sekadar dibilas saja. Selain rendah karbohidrat, mi ini mengandung serat yang tinggi. Nggak heran jika kamu cukup rutin mengonsumsinya, BAB-mu akan lancar.
Nurina Abika Satria Putri pernah membuktikan langsung keefektifan shirataki. Warga yang beralamat di Jalan Rinjani Nomor 8 Semarang ini mengganti nasi dengan shirataki setelah melahirkan. Shirataki juga nggak mengganggu produksi ASI-nya.
&ldquo;Saya suka makan shirataki ditambah dengan saus mentai. Dalam seminggu berat badan saya bisa turun,&rdquo; kata ibu dua anak ini.
Nah, kamu yang sedang berusaha mengontrol konsumsi karbohidrat, nggak ada salahnya mengganti nasimu dengan shirataki. Kalau merasa harga shirataki terlalu mahal, kamu bisa, lo, mencampurnya dengan nasi merah. Ini bikin serat bertambah dan rasanya lebih empuk. Hayo, jadi kapan, nih, mulai konsumsi shirataki? (Artika Sari/E05)

Shirataki menjadi pilihan bagi pelaku diet. Mi ini nggak hanya tinggi serat dan nyaris nggak mengandung kalori, namun juga melancarkan pencernaan. Seperti apa sih bahan makanan ini?

Shirataki, Mi Sehat Ala Jepang yang Bikin Nagih 

Inibaru.id - Kebanyakan mereka yang berdiet atau menginginkan gaya hidup sehat akan menghindari konsumsi karbohidrat secara berlebihan, termasuk nasi. Itu karena jika sudah kebanyakan karbohidrat dan nggak diimbangi dengan aktivitas membakar kalori, maka jadinya gemuk belaka. Jadi, supaya badan tetap sehat dan ideal, sebaiknya mulai mengonsumsi makanan rendah karbohidrat, Millens.
<img src="http://www.highachieverdiet.com/wp-content/uploads/2017/07/AdobeStock_132430003-1920x1245.jpeg" alt="" />
<code>Kombinasi makanan rendah karbohidrat. (Adobestock)</code>
Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat maksudnya adalah mengurangi asupan karbohidrat dari biasanya. Jika pada umumnya orang dewasa sehat dianjurkan mengonsumsi karbohidrat sekitar 300-400 gram per hari, beda dengan saat diet, asupan karbohidrat bisa dikurangi setengahnya yaitu sekitar 150-200 gram.
Sebagian besar jumlah karbohidrat yang dikurangi harus diganti dengan mengonsumsi berbagai protein seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan. Apakah perut bakal merasa kenyang? Kenyang, kok. Apalagi jika disempurnakan dengan makan sayur, buah, susu, minyak kelapa, dan mentega.
Nah, jika kamu newbie dalam hal memadupadankan bahan makanan sehat, nggak ada salahnya mencoba menu-menu berikut ini.
Sandwich Isi Keju dan Brokoli
<img class="shrinkToFit" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/steamed-broccoli-horiz-b-2000-ae789ea4fec9e1c64cfc4b324c8abd99.jpg" alt="https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/steamed-broccoli-horiz-b-2000-ae789ea4fec9e1c64cfc4b324c8abd99.jpg" width="985" height="657" />
<code>Brokoli merupakan sayuran dengan kandungan gizi yang baik untuk tubuh. (Idntimes)</code>
Perpaduan roti, keju dan brokoli ini merupakan menu rendah karbohidrat yang kaya dengan protein sehat. Jika dihitung, menu ini mengandung 280 kalori, 8 gram karbohidrat, dan 14 gram protein. Eits, dengan catatan rotinya hanya selembar, lo. Kamu bisa mengandalkan ini sebagai sumber energi di pagi hari karena selain nikmat, cara bikin pun mudah dan cepat.
Dua Butir Telur Rebus dan Raspberry
<img class="shrinkToFit" src="http://www.daftaraon.com/wp-content/uploads/2018/02/raspberries-1880x1254.jpg" alt="http://www.daftaraon.com/wp-content/uploads/2018/02/raspberries-1880x1254.jpg" width="984" height="657" />
<code>Buah ini dapat memperlambat proses pencernaan sehingga kita kenyang lebih lama. (Daftaraon)</code>
Cukup dengan setengah cangkir raspberry sudah bisa mensuplai serat untuk tubuhmu. Ditambah dengan dua butir telur yang kaya protein, so pasti menu makananmu kali ini sungguh bernutrisi. Kalau bisa, telurnya direbus saja ya, Millens! Telur dan raspberry ini mengandung 13 gram protein, 4,5 gram karbohidrat, 200 kalori, dan 2 gram serat.
Empat Ons Yogurt dan 14 Gram Walnut
<code><img class="shrinkToFit" src="https://www.verywellhealth.com/thmb/csgVeTsmT46-wgBG_rXV9Yt1UyI=/3387x2258/filters:fill%2887E3EF,1%29/154929150-56a144935f9b58b7d0bda4a9.jpg" alt="https://www.verywellhealth.com/thmb/csgVeTsmT46-wgBG_rXV9Yt1UyI=/3387x2258/filters:fill(87E3EF,1)/154929150-56a144935f9b58b7d0bda4a9.jpg" width="985" height="657" /></code>
<code>Walnut, kacang dengan kandungan antioksidan tinggi. (Verywellhealth)</code>
Yap, sekali-sekali kamu bisa sarapan dengan menu ini. Jika komposisinya tepat, jangan khawatir bakal mudah lapar karena sangat mengenyangkan. Menu ini mengandung 12 gram protein, 13 gram lemak, 200 kalori dan 7 gram karbohidrat.
Millens, itu tadi contoh menu rendah karbohidrat lengkap dengan hitungan protein, lemak, kalori dan karbohidratnya. Semoga bisa membantumu yang beritikad kepengin hidup sehat. (IB20/E05)

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, kamu harus mengurangi karbohidrat dan menambah porsi protein. Selain menjaga angka timbangan tetap stabil, protein juga akan membuatmu tetap kenyang.

Jaga Berat Badan Ideal dengan Menu Rendah Karbohidrat

Inibaru.id &ndash; Bagi sobat Millens&nbsp;yang sedang menjalani program diet, traveling adalah hal yang sangat dilematis. Di satu sisi, kamu bisa melepas penat tapi di sisi lain program dietmu terancam hancur karena pola makan yang nggak teratur. Supaya kamu tetap bisa melancong tanpa mengorbankan diet, coba deh biasakan membawa bekal saat traveling.
Detik.com, Jumat (22/12/2017), menulis, membawa bekal sendiri saat bepergian bisa memberikan banyak manfaat, khususnya bagi mereka yang sedang dalam program diet. Namun, menurut pakar kesehatan Leona Victoria Djajadi MND, hal ini akan sulit untuk dilakukan, apalagi jika kamu melakukan perjalanan jarak jauh ke luar kota atau ke luar negeri.
&ldquo;Meal planning atau membawa makanan sendiri tentu lebih sehat,&rdquo; terang Leona.
Jika kamu pergi ke suatu tempat, tentu akan sayang bila nggak mencicipi makanan khas dari daerah tersebut. Kamu pun lebih tertarik untuk melakukan cheating atau mencoba makanan. Memang hal ini wajar untuk dilakukan, tapi sebaiknya jangan mencicipi terlalu berlebihan karena tentu bakal membuat program dietmu berantakan.
&ldquo;Cheating sebenarnya termasuk dalam emotional hunger. Hal ini biasanya terjadi karena seseorang pengin mencicipi atau tertarik dengan makanan yang baru. Bahkan, ada yang mengaku terbawa suasana. Sebagai contoh, saat jalan-jalan ke Disneyland, kita tertarik dengan makanan dengan bentuk karakter Disney yang lucu,&rdquo; tambahnya.
Jangan khawatir, kamu bisa mengatasi hal itu, kok. Leona menyebut kamu bisa menghindari kemungkinan diet berantakan dengan mematuhi mindful eating. Selalu sadari batasan asupan yang kamu konsumsi.
&ldquo;Jika memang niatnya cuma pengin mencoba, ya hanya dicicipi, bukan memakannya hingga habis. Selain itu, kita juga bisa membagi makanan ini dengan orang lain sehingga porsinya tidak berlebihan,&rdquo; saran Leona.
Selain itu, kamu juga bisa mengantisipasinya dengan membeli buah dan sayur yang mudah ditemukan di mana pun.
&ldquo;Beberapa buah yang cocok untuk dikonsumsi saat traveling adalah pisang dan apel yang tersedia di minimarket. Kita juga bisa membeli susu UHT, khususnya yang low fat. Makanan lain yang bisa kita dapatkan adalah yoghurt atau sandwich,&rdquo; tutup Leona.
Siapa bilang saat traveling nggak bisa diet? Asalkan mematuhi tips-tips tadi, berat badan Millens nggak bakal melar, kok. Siap melancong, nih! (IB09/E04)

Saat traveling, bakal sayang kalau melewatkan kuliner khas daerah yang dikunjungi. Namun, terlalu kalap mencicipi kuliner daerah bisa membuat dietmu hancur. Berikut cara menjaga diet ketika sedang bepergian.

Tetap Diet Selama Traveling Nggak Mustahil, kok!

Inibaru.id &ndash; Selain menghilangkan kantuk, kopi disebut efektif untuk menurunkan berat badan alias diet. Penurunn berat badan ini karena adanya kandungan kafein dalam kopi. Kendati demikian, ada beberapa aturan yang perlu kamu patuhi saat mengonsumsinya sebagai cara berdiet, Millens.
Jika mengonsumsi kopi dalam jangka pendek, berat badanmu bisa turun meski nggak signifikan. Namun, minuman ini nggak cocok bila dikonsumsi dalam jangka panjang karena kopi justru menjadikan tubuhmu lebih toleran terhadap kafein. Selain itu, bila kamu terlalu banyak mengonsumsi kafein, beberapa efek samping seperti insomnia, mual, peningkatan tekanan darah, sakit perut, hingga gelisah juga bakal menghampirimu.
Supaya efektif untuk diet, mulai sekarang terapkan aturan-aturan ini saat menyeruput kopi, ya, Millens.
Buat Sendiri Kopimu
<img src="https://i2.wp.com/pleasantkitchen.com/wp-content/uploads/2017/03/What-You-Need-to-Know-When-Finding-the-Best-Coffee-Machine.jpg?resize=730%2C485&amp;ssl=1" alt="https://i2.wp.com/pleasantkitchen.com/wp-content/uploads/2017/03/What-You-Need-to-Know-When-Finding-the-Best-Coffee-Machine.jpg?resize=730%2C485&amp;ssl=1" width="687" height="457" />
<code>Membuat kopi sendiri menghindarkanmu dari godaan makan yang berlebih. (Pleasantkitchen)</code>
Saat sedang ke luar rumah, mungkin kamu akan tergoda untuk mampir ke kedai kopi. Alih-alih hanya memesan kopi, kamu justru menyantap aneka kudapan di sana. Selain gagal mengendalikan konsumsi kalori harian, kamu juga gagal mengurangi konsumsi gula. Nah, ketimbang dietmu gagal, sebaiknya buat saja kopimu di rumah. Selain menghindarkanmu dari godaan untuk jajan, cara ini juga bisa membuatmu lebih hemat. Iya, kan?
Jangan Melebihi Batas Aman Konsumsi
<img src="/nuploads/1/mabuk%20kopi.jpg" alt="" width="694" height="473" /> 
<code>Membatasi konsumsi kafein akan berpengaruh pada dietmu. (Hello Sehat) </code>
Jika kamu terbiasa mengonsumsi kopi tiga kali sehari, sebaiknya mulai sekarang kurangi kebiasaan ini, ya. Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) sudah menetapkan batas aman konsumsi kafein nggak melebihi 150 miligram per hari. Satu cangkir kopi, biasanya mengandung sekitar 50-200 miligram kafein, tergantung dari jenis kopi dan cara penyeduhannya. Jadi, kalau pengin menurunkan berat badan, pangkas konsumsi kafeinmu, Millens.
Hindari Konsumsi Pemanis
<img src="https://img.wonderhowto.com/img/45/95/63585423297533/0/why-white-sugar-is-only-type-sugar-you-need-your-kitchen.1280x600.jpg" alt="https://img.wonderhowto.com/img/45/95/63585423297533/0/why-white-sugar-is-only-type-sugar-you-need-your-kitchen.1280x600.jpg" width="696" height="326" />
<code>Jangan tambahkan pemanis pada kopimu. (Wonderhowto)</code>
Apakah kamu terbiasa mengonsumsi kopi dengan gula? Kalau iya, kebiasaan ini perlu kamu hilangkan. Selain gula, pemanis lain seperti krimer dan karamel pun masuk dalam daftar yang harus kamu coret. Ini karena pemanis mengandung kalori yang tinggi. Ada baiknya, kamu mengganti pemakaian pemanis dengan susu rendah lemak. Rasa kopinya tetap bisa enak, kok.
Perhatikan Waktu Konsumsi Kopi
<img src="https://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/surprising_cholesterol_foods/getty_rf_photo_of_woman_drinking_coffee.jpg" alt="https://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/surprising_cholesterol_foods/getty_rf_photo_of_woman_drinking_coffee.jpg" width="696" height="473" />
<code>Pagi hari adalah waktu yang tepat mengonsumsi kopi. (Webmd)</code>
Satu hal yang nggak kalah pentingnya dalam menentukan berhasilnya dietmu adalah waktu mengonsumsi kopi. Menurut ahli nutrisi Sarah Flowers, waktu terbaik mengonsumsi kopi adalah pagi hari. Pada waktu tersebut, kopi mampu meningkatkan kemampuan, konsentrasi, dan metabolisme tubuh. Dengan meningkatnya metabolisme tubuh, lemak dalam tubuhmu akan terbakar melalui proses thermogenesis.
Hm, gimana nih, jadi diet dengan kopi? Jika memang iya, perhatikan aturan-aturan di atas supaya dietmu berhasil. Oh iya, jangan mengonsumsinya untuk jangka panjang, ya. (IB15/E04)

Selain menghilangkan kantuk, kopi rupanya bisa juga digunakan untuk diet. Minuman ini bisa menurunkan berat badanmu, asalkan kamu menerapkan beberapa aturan berikut.