1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Mulia di Puncak Jaya, Provinsi Papua Tengah

Ternyata, status kota terdingin di Indonesia diraih oleh
sebuah kota yang jadi pusat pemerintahan Kabupaten Puncak Jaya, Provinsi Papua
Tengah, bernama Mulia. Kota dengan jumlah penduduk lebih dari 35 ribu jiwa per
sensus 2021 ini berada di ketinggian 2.448 meter di atas permukaan air laut
(mdpl). Artinya, lokasi ini setara dengan titik sejumlah puncak gunung di Tanah
Air.

Saat siang hari, suhu udaranya biasanya hanya sekitar 15
derajat Celsius. Sementara itu, saat malam hari, suhu rata-ratanya mencapai 9
derajat Celsius. Bahkan, jika sedang momennya pas, terkadang suhu udaranya
mencapai titik beku alias 0 derajat Celsius, lo.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Waghete di Deiyai, Provinsi Papua Tengah

Kota yang jadi ‘juara kedua’ terdingin di Indonesia adalah
Distrik Waghete di Kabupaten Deiyai, masih di Papua Tengah. Lokasinya ada di
ketinggian 1.500 meter di atas permukaan air laut, tepatnya di lereng Gunung
Deiyai. Karena di ketinggian, wajar jika pada malam hari, suhunya di bawah 10
derajat Celsius, Millens.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Ciwidey di Bandung, Jawa Barat

Kecamatan Ciwidey di Kabupaten Bandung ada di peringkat
ketiga dalam daftar kota terdingin di Indonesia. Berada di ketinggian 1.200
mdpl, suhu udara di Ciwidey stabil di kisaran 15-20 derajat Celsius. Pada
musim-musim tertentu, juga bisa lebih rendah lo.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Batu di Kabupaten Malang, Jawa Timur

Kota Batu yang masuk wilayah Kabupaten Malang, Jawa Timur
berada di lereng pegunungan dengan ketinggian 700-1.700 mdpl. Makanya, bukan
hal aneh melihat suhu udara di sana ada di kisaran 13-20 derajat, Millens.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Dieng di Wonosobo, Jawa Timur

Barangkali, Dieng adalah salah satu wilayah tertinggi di
Indonesia yang paling terkenal di Tanah Air karena sering banget dijadikan
lokasi pembuatan konten di media sosial. Nggak hanya dingin, pemandangan di
Dieng juga cukup menakjubkan. Makanya, tempat ini selalu dibanjiri wisatawan
sepanjang tahun.

Dari lima daftar kota terdingin di Indonesia ini, mana nih
yang pengin banget kamu kunjungi, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Mengingat Indonesia ada di dekat garis
khatulistiwa dan beriklim tropis, wajar jika kita merasakan suhu yang nggak
jauh-jauh dari 30 derajat Celsius sepanjang tahun. Tapi, di beberapa wilayah,
khususnya yang ada di kawasan pegunungan, biasanya suhu udaranya lebih dingin.

Kira-kira, mana saja ya wilayah yang masuk kota terdingin di
Indonesia? Yuk simak daftarnya berikut ini, Millens.

Nggak di Jawa, ternyata kota terdingin di Indonesia ada di Indonesia Timur, lo. Di mana saja ya?

Daftar Kota Terdingin di Indonesia, Ada Kotamu?

Lantas, sebenarnya mulai kapan sih waktu normal anak
perempuan mulai menstruasi?

Terkait dengan hal ini, pakar kesehatan spesialis anak dari
Rumah Sakit Pondok Indah bernama Putu Indah Pratiwi punya jawabannya, Millens.
Dalam dunia kesehatan, hal ini bisa terjadi di usia yang cukup dini, lo.

“Jadi pubertas anak perempuan itu bakal dimulai dengan
tumbuhnya payudara. Biasanya bakal dimulai dengan munculnya rasa nyeri pada
payudara dan terasanya benjolan pada sekitar puting. Paling cepat, pertumbuhan
payudara bisa terjadi saat anak perempuan berusia 8 tahun. Paling lambat, baru
dimulai di usia kurang lebih 13 tahun,” ucap Putu sebagaimana dinukil dari Kompas,
(6/11/2022).

Jika payudara pada anak perempuan mulai tumbuh, sekitar 2
atau tiga tahun kemudian, siklus menstruasi akan dimulai. Jika menilik rentang
usia yang disebutkan sebelumnya, paling cepat, anak perempuan mengalaminya
setelah usianya beranjak 10 tahun.

“Kalau anak perempuan di usia 9 tahun sudah mulai
menstruasi, sebaiknya periksakan sang anak ke dokter spesialis anak,” saran
Putu.

Maka dari itu, kalau kamu punya anak perempuan, mulailah
bersiap diri akan mendapatkan pertanyaan darinya saat terjadi perubahan pada
bentuk tubuhnya yang bisa saja mulai terjadi di usia 8 tahun. Kamu juga bisa
memberikan penjelasan terkait dengan perubahan tersebut kepadanya, termasuk
tentang adanya siklus mentruasi dan berbagai efek samping yang akan dialaminya,
sehingga membuatnya lebih siap dan nggak ketakutan.

Siapa sangka ya, Millens, ternyata anak perempuan
mulai mengalami menstruasi di usia yang sangat muda. Mereka pun harus
benar-benar dibantu ya untuk menghadapinya. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Salah satu hal yang bikin bingung anak
perempuan yang sudah mulai beranjak biasa adalah saat mereka mulai mengalami
menstruasi. Maklum, terjadi sesuatu pada tubuhnya yang terkadang bisa bikin
mereka ketakutan. Nah, buat kamu yang kebetulan adalah orang tua yang punya
anak perempuan yang belum mengalaminya, harus mulai mempersiapkan diri untuk
membantu sang anak saat waktunya tiba.

Masalahnya, kebanyakan orang tua nggak tahu kapan pastinya
anak perempuannya akan mulai mengalami menstruasi. Saat waktunya tiba, sang
anak kebingungan, namun orang tuanya belum siap. Kalau sang anak nggak
mendapatkan penanganan yang tepat, bisa-bisa dia malah ketakutan dengan
perubahan pada tubuhnya.

Kamu orang tua yang punya anak perempuan yang masih kecil? Kalau iya, sebaiknya pelajari dulu kapan mereka bakal mulai menstruasi agar bisa membantu mereka saat kali pertama mengalaminya.

Kapan Usia Normal Anak Perempuan Mulai Menstruasi?

Hal ini wajar karena Rembang adalah kawasan pesisir Pantai
Utara (Pantura), di mana sebagian warganya masih berprofesi sebagai nelayan.
Bisa dikatakan, pendapatan utama para nelayan tersebut adalah hasil laut.
Makanya, mereka pun pengin rezeki yang didapat dari lautan bisa terus melimpah
di kemudian hari.

Sebelum melarung replika perahu ini di tengah laut, warga
Rembang mengarak replika perahu tersebut di Pantai Tasikagung. Dalam
arak-arakan ini, kamu juga bisa melihat pertunjukan seni tradisional yang
meriah, lo. Makanya, jangan heran jika acaranya biasanya dihadiri ribuan warga.

Setelah ritual arak-arakan di Pantai Tasikagung selesai,
replika perahu yang sudah diisi dengan kepala kambing serta sejumlah sesajen
itu diangkut ke perahu nelayan sebenarnya. Perahu tersebut kemudian dikawal
belasan perahu nelayan lainnya hingga ke tengah Laut Jawa.

Di tengah panas teriknya Laut Jawa, masyarakat dan tokoh
masyarakat yang ikut melarung replika perahu tersebut kemudian menggelar doa
bersama. Setelah itu, replika perahu kemudian dilarung ke laut. Ritual menarik
ini kemudian ditutup dengan gelaran makan bersama di atas perahu.

“Tradisi melarung replika perahu ini sudah dilakukan warga
Rembang sejak lama, secara turun-temurun. Tujuannya sebagai wujud syukur para
nelayan atas rezeki yang selama ini didapat, yaitu hasil tangkapan ikan yang
melimpah. Selain itu. Digelar pula doa bersama agar nelayan selalu diberi
keselamatan dan kelancaran dalam mencari ikan,” ungkap salah seorang panitia
dari tradisi Syawalan di Rembang ini, Kurdi, sebagaimana dinukil dari Beritasatu,
Kamis (18/4/2024).

Menarik banget ya, tradisi syawalan di Rembang ini. Apalagi,
lokasi digelarnya tradisi juga sangat nggak biasa, yaitu di tengah laut. Semoga
saja kita bisa punya kesempatan untuk memeriahkan tradisi ini lagi di kemudian
hari, ya, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Hari Raya Idulfitri mungkin hanya
sehari. Tapi, bagi orang Indonesia, perayaannya bisa sampai belasan hari, lo.
Hal ini dibuktikan dengan tradisi Lebaran mudik dan balik yang sudah dimulai
beberapa hari sebelum Lebaran. Lebih dari itu, ada juga tradisi Syawalan yang
biasanya digelar seminggu setelah Idulfitri.

Nah, tiap daerah punya tradisi Syawalan yang berbeda-beda.
Khusus untuk Kabupaten Rembang, Jawa Tengah, tradisinya sangatlah unik, karena
melibatkan ritual melarung replika perahu ke tengah laut, lo!

Tradisi melarung replika perahu pada tujuh hari setelah Idulfitri rutin digelar di Rembang, Jawa Tengah. Apa ya tujuan dari ritual yang unik ini?

Unik, Melarung Replika Perahu dalam Tradisi Syawalan di Rembang

Biar meriah, terkadang sapi-sapi ini sampai dicat lo oleh
pemiliknya. Tapi, tentu saja catnya bisa dengan mudah dibersihkan setelah
acaranya selesai.

Sebelum diarak dan sapi-sapi itu masih berada di kandangnya,
warga menggelar doa bersama dulu di jalan desa. Setelah ritual doa selesai
dilakukan, warga yang sudah membawa nasi dan lauk-pauk dari rumah kemudian
makan besama.

O ya, selain mengarak sapi, ada juga hewan ternak lain yang
ikut diarak seperti kambing, Millens. Di arak-arakan tersebut,
seringkali juga ada gunungan yang berisi ketupat dan sayur mayur, serta
rombongan kesenian tradisional yang bikin acaranya jadi semakin meriah.

O ya, sebagaimana disebutkan sebelumnya, tradisi ini sudah
eksis sejak 1950-an lalu. Nah, Ketua RW 4 Dusun Mlambong bernama Jaman tahu
betul seperti apa asal-usul tradisi Lebaran Sapi. Ternyata, yang memulainya
adalah seorang kiai setempat bernama Kiai Anwar Siraj.

“Sejak 1951, Kiai Anwar Siraj selalu mengeluarkan
sapi-sapinya pada H+8 untuk digembala. Karena jumlah sapinya banyak, jadi
seperti arak-arakan sapi. Warga pun jadi penasaran mengapa sang kiai
mengeluarkan sapi-sapinya selalu pada tanggal tersebut,” ucap Jaman sebagaimana
dinukil dari Espos, Sabtu (29/4/2023).

Kiai Anwar Siraj kemudian menjelaskan ke masyarakat sekitar
kalau dia hanya mencontoh tindakan Nabi Sulaiman dalam menggembala hewan
ternaknya dan membuat sapi-sapi tersebut bahagia karena diberi kesempatan
merumput dengan puas di luar kandang. Dia juga melakukannya sebagai wujud
syukur kepada Allah SWT atas berkah berupa sapi-sapi yang sehat tersebut.

Masyarakat setempat kemudian mengikuti tindakan Kiai Anwar
Siraj mengeluarkan sapi-sapinya dan membiarkan mereka bebas makan rumput
sepuasnya pada Lebaran Ketupat. Dari situlah, warga kemudian mengenal aktivitas
ini sebagai Lebaran Sapi.

Meski begitu, acara ini baru jadi tradisi yang terorganisir
pada 2006 lalu. Sejak saat itulah, ratusan sapi selalu dilibatkan dalam Lebaran
Sapi.

Seru banget ya ternyata Lebaran Sapi di Boyolali, tertarik
melihatnya secara langsung, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Nggak cuma manusia yang berlebaran, sapi
juga! Yap, kamu nggak salah baca. Di Indonesia, ada tradisi unik bernama
Lebaran Sapi. Perayaan yang melibatkan hewan ternak ini digelar di Kabupaten
Boyolali, Jawa Tengah dan kabarnya sudah eksis sejak 1950-an, lo!

Memangnya, apa sih yang dilakukan pada Lebaran sapi ini?
Jadi begini, pada H+7 Lebaran atau yang dalam budaya dikenal sebagai Lebaran
Ketupat, warga Dusun Mlambong, Desa Sruni, Kecamatan Musuk, mengeluarkan
sapi-sapi peliharaannya dari kandang. Sapi-sapi ini kemudian dipertemukan
dengan sapi-sapi dari seantero desa dan kemudian diarak bersama-sama.

Di Kabupaten Boyolali, tepatnya sekitar sepekan setelah Idulfitri, digelar Lebaran Sapi. Dalam tradisi Lebaran ini, ratusan sapi diarak keliling kampung, lo!

Sapi-Sapi di Boyolali Ikut Berlebaran sejak 1950-an

Padahal, kalau menurut pakar kesehatan Indika Edirisinghe
dari Illinois Institute of Technology, Amerika Serikat, anggapan itu nggak
tepat. Meski rasa mangga manis, penelitian yang dilakukan Edirisinghe justru
mengungkap fakta bahwa buah ini memang bisa membantu menurunkan berat badan.

“Kalau menurut penelitian yang kami lakukan, menambahkan
mangga segar dalam menu makanan sehari-hari bisa jadi cara yang sederhana namun
enak bagi mereka yang pengin menurunkan berat badan, membuat fungsi insulin
dalam tubuh jadi lebih baik, sekaligus menurunkan risiko diabetes tipe 2,” ucap
Edirisinghe pada Minggu (16/3/2025).

Fakta ini terkuak dari penelitian yang melibatkan 48 orang
dewasa dengan rentang usia 20 sampai 60 tahun. Dalam penelitian tersebut,
terdapat satu kelompok yang rutin mengonsumsi dua cangkir mangga segar setiap
hari, serta kelompok lain yang rutin mengonsumsi makanan yang dikontrol asupan
kalorinya, termasuk es ala italia, dan makanan penutup seperti sorbet.

Semua partisipan kemudian dicek resistensi insulinnya,
fungsi sel beta, hingga fungsi pankreasnya dalam memproduksi sekaligus melepas
insulin selama 4 pekan.

Hasilnya adalah, kelompok pengonsumsi mangga justru
mengalami penurunan resistensi insulin. Di sisi lain, kelompok lainnya nggak
mengalami hal yang serupa. Kelompok pemakan mangga juga cenderung punya tubuh
yang lebih baik dalam mengendalikan kadar gula darah.

Dampak dari hal ini, berat tubuh kelompok pengonsumsi mangga
cenderung stabil, sementara berat tubuh pengonsumsi makanan terkontrol
mengalami sedikit kenaikan berat badan.

Tapi, berdasarkan data dari penelitian ini pula, Edirisinghe
menyarankan kita untuk rutin mengonsumsi manga dengan porsi dua cangkir atau
100 kalori saja. Alasannya demi menjaga berat badan, kadar insulin, hingga
kadar gula darah dalam tubuh.

Siapa sangka mangga bisa bermanfaat dalam menurunkan berat
badan. Kamu rajin mengonsumsinya kan, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Mangga adalah salah satu buah tropis
yang paling digemari masyarakat Indonesia. Alasannya tentu saja karena rasanya
yang manis dan harganya yang cenderung terjangkau. Nah, di balik kelezatan buah
ini, baru-baru ini ada kabar yang menyebut rutin makan mangga bisa membantu
menurunkan berat badan. Apakah kabar ini memang sesuai dengan fakta kesehatan?

Meski termasuk dalam buah sehat yang kaya serat, sejumlah
orang mengira mangga sebagai buah yang kaya akan kandungan gula. Alasannya
tentu karena rasanya yang manis. Makanya, jangan heran jika jarang ada orang
yang memberikan saran program diet dengan menyertakan buah ini.

Rasanya manis dan kaya serat. Bisa nggak sih rutin makan mangga bikin berat badan turun?

Kaya Serat, Benarkah Makan Mangga Bisa Turunkan Berat Badan?

Bahkan, lelaki penyandang tunanetra tersebut mengaku, kesempatan mengenyam bangku kuliah yang dijalaninya sekarang ini nggak lepas dari dorongan sang pendiri Sahabat Mata, yakni Basuki. Bahkan, seluruh biaya kuliah Amin dibiayai komunitas yang berpusat di Kecamatan Mijen, Kota Semarang itu.

"Wah, gila! Senang sekali, mimpi saya dari dulu untuk kuliah akhirnya terwujud!" terang Amin di Rumah Sahabat, belum lama ini. "Penginnya ambil Psikologi, tapi di UIN Walisongo Semarang akses untuk penyandang disabilitas baru jurusan KPI (Komunikasi dan Penyiaran Islam) saja."

Amin mengaku bercita-cita menjadi penulis. Untuk mewujudkan keinginan tersebut, dia juga bergabung dengan koran kampus di Fakultas Dakwah dan Komunikasi (Fakdakom), yakni Lembaga Pers Mahasiswa (LPM) Missi. Dia juga rajin mencurahkan kegundahannya melalui tulisan cerita pendek.

"Komunitas Sahabat Mata sangat membebaskan saya untuk mengembangkan bakat dan minat, termasuk keinginan untuk menulis,"&nbsp;ujar pemuda kelahiran Kabupaten Semarang ini.

Keseriusan Amin menjadi penulis bukanlah kaleng-kaleng. Dia mengaku pernah menjuarai sebuah lomba menulis melalui karya cerita pendek yang dibuatnya pada 2022. Pemuda bersahaja ini meraih Juara I untuk kategori cerpen "Paling Menyentuh".

"Saya tulis cerpen yang mengisahkan tentang masyarakat yang belum open minded terhadap penyandang disabilitas," kata dia.

Nggak hanya Amin, menurut pendiri Komunitas Sahabat Mata Basuki, tiap anggota komunitas ini memiliki kesempatan yang sama untuk terus berkembang dan berdaya, termasuk melanjutkan pendidikan.

Dia mengatakan, saat ini ada empat anggota yang dikuliahkan. Mereka kuliah Universitas Dian Nuswantoro dan UIN Walisongo Semarang. Untuk biayanya, ada yang sepenuhnya ditanggung Sahabat Mata, ada yang sebagian masih disokong orang tua mereka.

"Kami ingin membuka ruang baru. Kalau bukan dari kita, siapa lagi?" ujar Basuki.

Saat mendirikan Komunitas Sahabat Mata pada 1 Mei 2008, tujuan lelaki paruh baya ini memang untuk mendorong para penyandang tunanetra agar lebih berdaya dan berkeinginan untuk mengejar impian mereka.

"Untuk mewujudkan cita-cita ini, kami sediakan berbagai&nbsp;fasilitas penunjang seperti tempat siaran radio, perangkat komputer, dan alat cetak Al-Quran braille," terangnya. "Saya ingin kami semua punya kemampuan untuk hidup mandiri."

Menyambung perkataan Basuki, salah seorang anggota Komunitas Sahabat Mata Sopyan mengaku senang bisa menjadi bagian dari komunitas tersebut. Berkat Sahabat Mata, dia mengatakan semakin mahir membaca Al-Quran braille, bahkan kini dipercaya untuk mengajari kawan-kawannya.

"Saya mengajar ngaji sekitar satu jam sehari. Tapi, sebelum menggunakan Al-Quran braille, mereka harus mengenal lebih dahulu simbol huruf hijaiyah dari modul yang telah disusun," tandas Sopyan.


Untuk bertahan, seseorang memang nggak bisa hidup sendirian. Butuh penopang, pendukung, dan penyemangat, terlebih untuk mereka yang acap dipandang sebelah mata karena dianggap nggak sempurna. Semangat terus, Sahabat Mata! (Fitroh Nurikhsan/E03)

Inibaru.id - Bagi Amin Hambali, Sahabat Mata bukan semata komunitas atau rumah untuk berteduh, tapi juga tempat untuk terus berkembang dan bertumbuh. Masih lekat dalam ingatannya gimana komunitas untuk para penyandang tunanetra Kota Semarang ini "menyelamatkan" hidupnya.

Sebelum tinggal di Rumah Sahabat, "markas" Komunitas Sahabat Mata, pada 2018, hidup&nbsp;Amin memang nggak menentu. Dia terus berpindah-pindah tempat tinggal untuk bekerja sejak lulus SMA pada 2012. Dia baru menetap di Semarang setelah bergabung dengan Sahabat Mata.

Berkenalan dengan Komunitas Sahabat Mata yang jadi penopang, pendukung, penyemangat, dan support system para tunanetra di Semarang, yuk!

Komunitas Sahabat Mata, Support System Para Tunanetra Semarang

Siapa sih yang nggak stres kalau sudah ngomongin target pekerjaan? Nah, jika kamu punya teman-teman menyenangkan di kantor seenggaknya mereka bisa menghiburmu. Saat kamu sedang down karena satu hal, mereka akan menguatkanmu.

Pun begitu dengan kamu. Ketika melihat mereka sedang dalam situasi yang juga sulit, kamu bisa gantian menghibur mereka. Solidaritas ini akan membuat pekerjaan menjadi lebih mudah diselesaikan karena semua orang saling menguatkan. Hm, kamu punya nggak teman-teman seperti ini?

Yang namanya interaksi pasti rawan mengalami masalah. Mungkin kamu pernah secara nggak sengaja menyinggung perasaan orang lain karena perkataan atau ada pekerjaan yang terlewat. Para support system-mu akan mengingatkanmu. Mereka akan memastikan agar kamu menjadi sosok yang lebih baik.

Karena punya pengingat, kamu akan bersikap dan berbuat lebih hati-hati. Saat mereka menegurmu, itu tandanya mereka peduli padamu.&nbsp;

Punya banyak teman baik di kantor pasti banyak untungnya. Mereka nggak akan segan membantumu menyelesaikan pekerjaan atau membantu memeriksanya sebelum disajikan kepada bos. Memiliki tempat berbagi juga akan menjaga kesehatan mentalmu lo.&nbsp;

Teman yang menyenangkan juga bisa mengurangi kesedihan dan kesepianmu. Kalau sudah begitu, siapa yang nggak semangat berangkat kantor atau bahkan lembur sampai malam?

Solidaritas akan membuat pekerjaan terselesaikan secara efisien. Karyawan dengan support system akan lebih produktif dan tentunya sangat menguntungkan bagi perusahaan. Karena penting dan bermanfaat besar, nggak ada ruginya kalau perusahaan secara rutin menggelar gathering atau kumpul bersama. Tujuannya, meredakan stres dan menambah kekompakan tim.

Gimana, sudah menemukan support&nbsp; system terbaik di kantor, Millens? Jangan terlalu asyik menyendiri melulu ya. He-he. (IB21/E03)

Inibaru.id - Salah satu hal yang diperlukan para karyawan nyatanya nggak selalu tentang gaji layak. Support system di kantor seperti keberadaan teman juga nggak bisa diabaikan. Justru, elemen ini sangat dibutuhkan.

Berjam-jam berkutat dengan pekerjaan bisa membuat siapa pun stres dan jenuh. Keberadaan orang-orang yang "sefrekuensi" akan membuatmu lebih enjoy menjalani hari. Hm, bener nggak sih? Yuk, cari tahu kenapa kamu butuh sosok teman sebagai support system di tempat kerja.

Merasa nggak sih kalau karyawan nggak cuma butuh gaji layak tapi juga support system di kantor? Hal ini penting untuk membuat pekerjaan lancar dan produktivitas meningkat. Nggak percaya?&nbsp;