Agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa, beberapa hal berikut perlu kamu perhatikan:  

Sebelum Ramadan, biasakan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan berlemak dan tinggi gula agar tubuh nggak mudah lemas saat berpuasa.  

Karena pola tidur akan berubah saat Ramadan, mulai biasakan tidur awal dan bangun lebih pagi agar tubuh nggak kaget saat harus bangun sahur.  

Puasa sunah seperti Senin-Kamis atau puasa Daud bisa menjadi latihan agar tubuh terbiasa menahan lapar dan haus sebelum memasuki Ramadan.  

Kalau kamu merasa memiliki kondisi kesehatan tertentu, segera konsultasikan diri ke dokter mengenai kesiapan tubuhmu untuk berpuasa. Jangan lupa untuk cari tahu pula pola makan yang sesuai!

Puasa bukan hanya soal menahan lapar, tapi juga mengontrol emosi dan menjaga pikiran tetap positif. Nah, berikut ini adalah sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mempersiapkan mental menjelang Ramadan:  

Perkuat niat untuk menjalani Ramadan dengan sepenuh hati, bukan sekadar rutinitas tahunan, tetapi sebagai momen untuk memperbaiki diri.  

Mulailah mengurangi kebiasaan yang kurang baik seperti bergosip, berbicara kasar, atau terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial.  

Stres berlebihan dapat mengganggu ibadah. Coba kelola stres dengan lebih banyak berzikir, olahraga ringan, atau menulis jurnal harian.  

Agar Ramadan menjadi lebih bermakna, persiapan spiritual juga nggak boleh dilewatkan ya, Millens! Perhatikan beberapa hal berikut ini, yuk!

Mulai biasakan membaca Al-Qur’an setiap hari, memperbanyak salat sunah, serta melatih diri untuk khusyuk dalam beribadah. Berat sih, tapi boleh dicoba, ya!

Sedekah adalah amalan yang sangat dianjurkan selama Ramadan. Maka, siapkan anggaran untuk bersedekah, baik dalam bentuk uang, makanan, atau bantuan lainnya.  

Pelajari kembali hukum-hukum puasa, keutamaan Ramadan, serta amalan sunah yang bisa dilakukan agar ibadah lebih maksimal.  

Dengan persiapan fisik, mental, dan spiritual yang matang, Ramadan dapat dijalani dengan penuh semangat dan keberkahan. Semoga bulan suci ini membawa banyak manfaat dan menjadikan kita sebagai pribadi yang lebih baik, ya. Selamat Ramadan! (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Ramadan merupakan momen istimewa yang dinanti-nantikan oleh umat muslim di seluruh dunia. Agar ibadah puasa berjalan dengan lancar dan penuh makna, mempersiapkan diri dengan matang sangatlah penting.

Selain fisik, berpuasa pada bulan Ramadan juga memerlukan persiapan mental dan spiritual. Kita bahas satu per satu, yuk!

Nggak hanya fisik, persiapan mental dan spiritual juga perlu diperhatikan untuk menghadapi Ramadan yang tinggal menghitung hari.

Checklist Persiapan Ramadan: Fisik, Mental, dan Spiritual

Mukhamad Shokheh PhD, dosen senior Departemen Sejarah, Fakultas Ilmu Sosial dan ilmu Politik, Universitas Negeri Semarang (Unnes) menuturkan bahwa Dugderan merupakan tradisi khas Kota Semarang yang mencerminkan perpaduan budaya dan agama dalam masyarakat.

Setiap daerah memiliki cara unik dalam menyambut datangnya Ramadan. Di beberapa daerah seperti Magelang dan Temanggung, masyarakat menjalankan tradisi Adusan atau Padusan, yaitu mandi di sumber air atau tempat pemandian sebagai simbol penyucian diri sebelum memasuki bulan suci.

Sementara, di Kota Semarang, masyarakat memiliki tradisi yang namanya Dugderan, sebuah tradisi yang khas dan tidak ditemukan di daerah lain. 


“Tradisi ini menjadi bagian dari identitas budaya Semarang dalam menyambut Ramadan,” ungkap Mukhamad Shokheh.

Menilik ke belakang, sejarah Dugderan dapat ditelusuri jauh hingga 1881, tepatnya semasa&nbsp;kepemimpinan Bupati Semarang Raden Mas Tumenggung Aryo Purboningrat. 


Saat itu, masyarakat belum memiliki sistem komunikasi yang efektif untuk mengetahui awal Ramadan. 


Sebagai solusi, bupati pun menciptakan inovasi berupa pengumuman resmi yang ditandai dengan bunyi bedug (dug) sebanyak 17 kali dan dentuman meriam (der) sebanyak 7 kali. Dari sinilah istilah "Dugderan" berasal.

Seiring perkembangan zaman, Dugderan mengalami transformasi. Jika pada masa lalu, meriam digunakan sebagai bagian dari prosesi, kini perayaan berkembang dengan aktivitas yang lebih beragam yang mengandung unsur budaya dan ekonomi. 


Masyarakat Semarang tetap melestarikan tradisi ini dengan berbagai kegiatan, termasuk pawai budaya dan pasar rakyat yang menjajakan berbagai kerajinan, permainan tradisional, dan kebutuhan Ramadan.

Salah satu ikon Dugderan yang terkenal adalah Warak Ngendog, simbol akulturasi budaya yang merepresentasikan harmoni masyarakat Semarang. 


“Dugderan bukan sekadar penanda datangnya Ramadan, tetapi juga menjadi ajang bagi masyarakat untuk merayakan dan menggerakkan perekonomian,” terang Shokheh.

Lebih dari sekadar perayaan, Dugderan kini menjadi bagian dari identitas Kota Semarang. 
Selain melestarikan sejarah, tradisi ini juga berdampak pada ekonomi rakyat dengan menghadirkan peluang usaha bagi pedagang kecil. 


“Tradisi ini menunjukkan bagaimana budaya dan agama saling mempengaruhi dan membentuk dinamika masyarakat,” ujarnya.


Yang terpenting, Dugderan mencerminkan suka cita masyarakat Kota Semarang dalam menyambut datangnya bulan suci Ramadan. (Murjangkung/E10)

Inibaru.id - Tradisi Dugderan di Kota Semarang bukan sekadar perayaan tahunan menjelang Ramadan, tetapi juga warisan budaya yang telah berlangsung lebih dari satu abad.

Tahun ini, Kirab Budaya Dugderan rencananya akan digelar pada Jumat, 28 Februari 2025. Kegiatan ini menjadi tradisi tahunan yang selalu ditunggu oleh masyarakat setiap menyambut bulan suci Ramadan.

Dugderan di Kota Semarang yang digelar tiap tahun untuk menyambut bulan ramadhan sarat akan nilai sejarah.

Memaknai Kirab Dugderan, Tradisi Penanda Ramadan di Semarang yang Akan Digelar Jumat

“Saya jadi perajin peci sejak 2012. Awalnya gara-gara membuatkan peci untuk anak saya,” cerita Yasin sebagaimana dinukil dari Tribunnews,
Kamis (23/3/2023).

Peci buatan Nur Yasin yang istimewa membuatnya
percaya diri untuk mempromosikannya ke pesantren-pesantren. Trik pemasaran
ini berhasil. Dalam waktu cepat, penutup kepala yang kemudian dia beri nama "Peci Kang Santri" ini semakin populer.

Karena barang yang diproduksinya berkaitan erat dengan budaya Islam, Nur Yasin mengaku sangat menunggu momen-momen perayaan umat muslim seperti Ramadan yang akan datang sebentar lagi ini, yang bisa membuatnya untung berlipat ganda.

Nggak hanya pesanan dari sekitar Jawa, Nur Yasin mengatakan, dia juga banyak mendapatkan pesanan dari luar Jawa.&nbsp;

“Saya dan karyawan disibukkan pesanan peci sejak H-10 Ramadan.
Untungnya kami sudah terbiasa jadi siap melayani pesanan custom model
dan ukuran. Andai ada yang pesan ukuran 7 dengan jumlah 100 pun kami siap,” lanjut
Nur Yasin, dikutip dari Betanews, Sabtu (22/2).

Kalaupun nggak memesan model custom, Peci Kang Santri
sudah punya template 19 motif, tepatnya enam motif untuk bagian atas, lima motif
border untuk bagian samping, empat motif profil, hingga empat motif laser.

Harga yang ditawarkan mulai dari Rp55 ribu hingga lebih dari
Rp100 ribu. Dibandingkan peci-peci merek lain, harga ini terbilang mahal. Namun, banyaknya orang yang tetap mencari produk Nur Yasin menunjukkan bahwa produk buatannya memang berkualitas. Ana&nbsp;rega, ana rupa!

“Harganya bervariasi tergantung motif dan bahannya. Yang
pasti, bagian dalamnya kita memakai kain satin yang bisa menyerap keringat. Itu
yang membedakan dari peci biasa,” terang Nur Yasin.

Per Februari ini, Nur Yasin mengaku sedang menyelesaikan
pesanan 1.000 peci. Nantinya, pada 10 Ramadan, pesanan di tempat usahanya bakal
ditutup hingga setelah Lebaran demi memastikan pesanan-pesanan peci yang baru
bisa diselesaikan sebelum Hari Raya dengan kualitas terbaik.

Pantas saja nama Peci Kang Santri sampai melegenda ya, Millens.
Ternyata kualitasnya benar-benar dijaga. Gimana, tertarik untuk memiliki
setidaknya satu pecinya? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Nggak hanya baju atau sepatu yang
bermerek, peci juga lo. Penutup kepala yang jadi salah satu ciri khas orang Indonesia ini bisa kamu temukan dalam berbagai merek. Namun, bagi orang Kudus, ada satu jenama peci yang melegenda karena
kualitasnya. Peci Kang Santri namanya.

Pemilik usaha ini, Muhammad Nur Yasin mengaku sudah membuat
peci di kediamannya yang jadi rumah produksi di Desa Honggosoco,
Kecamatan Jekulo, sejak 2012 alias 13 tahun lalu. Laki-laki yang kini berusia 43
tahun ini dulunya adalah seorang kuli panggul sebelum banting setir ke usaha
pembuatan peci, Millens.

Per Februari 2025 ini saja, pesanan Peci Kang Santri mencapai 1.000 peci. Kualitas tinggi dari peci yang diproduksi jadi alasan mengapa banyak orang memesannya.

Peci Kang Santri Kudus; Jelang Ramadan, Orderan Naik Terus

Benten berlokasi di dekat Kota Tokushima, Ibu Kota dari
Prefektur Tokushima yang ada di Pulau Shikoku, sekitar 650 kilometer ke arah barat
dari pusat kota Tokyo. Kalau dari Kota Tokushima, jaraknya hanya sekitar 6
kilometer ke arah selatan.

Dengan ketinggian segitu, tentu saja puncak Benten nggak jauh lebih tinggi dari posisi atap rumah satu lantai. Namun, karena sekelilingnya adalah sawah, "gunung" yang hanya berdiameter 60 meter ini tampak tinggi, apalagi ada pohon-pohon lilin, sakura, dan kamelia juga tumbuh menjulang di sana.

Saking kecilnya, gunung ini mungkin cuma bakal dianggap sebagai gundukan tanah atau bukit mini kalau di Indonesia. Namun, berbeda dengan masyarakat Jepang. Gerbang merah di pintu masuk Benten cukup menunjukkan bahwa gunung ini istimewa.

Gerbang merah yang dibentuk dari dua batang palang sejajar yang disangga dua batang tiang vertikal itu disebut&nbsp;Torii. Gerbang yang bentuknya begitu khas ini merupakan pintu masuk menuju kuil Shinto. Yap, di puncak Benten memang ada kuil, namanya Kuil Itsukushima.

Kuil tersebut merupakan tempat pemujaan untuk Dewa Kebajikan&nbsp;Benzaiten (Ichikisimahime-no-Mikoto). Nah, karena biasanya dewa tinggal di gunung, Benten yang sebetulnya lebih terlihat seperti bukit ini pun kemudian disebut gunung oleh masyarakat setempat, hingga kini dikenal sebagai gunung terpendek di Negeri Samurai.

Tiap tahun, Benten bisa dikunjungi lebih dari 10 ribu orang. Mereka datang salah satunya untuk menaklukkan gunung dalam acara tahunan Pendakian Pertama Tahun Baru yang dimulai tiap 1 Juni.&nbsp;Jika berhasil menyelesaikan pendakian, kita akan dapat sertifikat resmi di puncak gunung itu. Hm, lucu ya?

Selain aktivitas pendakian atau penyembahan Dewa&nbsp;Benzaiten, Benten juga punya sejumlah agenda lain, termasuk di dalamnya festival bunga sakura yang diadakan pada musim semi. Di sini, orang-orang bisa menikmati keindahan bunga sakura yang pohonnya banyak ditanam di sini.

Oya, puncak Benten juga acap digunakan sebagai tempat untuk menggelar upacara pernikahan warga lokal. Kebanyakan pengunjung Benten memang warga Tokushima yang berpenduduk lebih dari 240 ribu orang. Namun, bukan berarti nggak ada pengunjung dari kota lain ya.

Biasanya, turis dari kota lain berkunjung ke Benten karena penasaran dengan gunung alami terpendek di Jepang ini. Tempat tersebut juga mendapat julukan sebagai gunung paling
aman di Negeri Sakura, karena belum pernah ada kasus orang hilang atau kecelakaan di sini.

Ya, tentu saja karena rute pendakiannya pendek, nggak sampai semenit untuk mencapai puncak.&nbsp;Jalurnya juga sudah terbuat dari tangga beton yang rapi. So, nabung dulu yuk, terus awal Juni kita mendaki di Gunung Benten! Ha-ha.&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Layaknya Indonesia, Jepang juga masuk
dalam cincin api dunia yang membuat negara tersebut rawan gempa dan memiliki sejumlah gunung berapi aktif. Banyak gunung terkenal di sana, mulai dari Fuji, Kita, hingga Okuhotaka.

Jika Gunung Fuji terkenal karena ketinggiannya, ada gunung di Jepang yang terkenal karena kependekannya. Namanya Gunung Benten atau Benten-yama. Masyarakat setempat menyebutnya gunung, meski tingginya nggak lebih dari 6,1 meter dari permukaan tanah.

Meski tingginya hanya 6,1 dan berstatus gunung terpendek di Jepang, setiap tahunnya Gunung Benten dikunjungi lebih dari 10 ribu orang, lo!

Di Jepang, Ada Gunung yang Tingginya Hanya 6,1 Meter!

“Dulu sempat kepikiran, kok terkadang tarikan gas mobil atau
motornya malah kerasa nggak nyaman ya setelah isi Pertamax. Saya pun jadi semakin
yakin kalau sebenarnya selama ini yang saya beli sebenarnya Pertalite, bukannya
Pertamax. Padahal, selisih harga keduanya sangat besar,” keluh Tri pada Rabu
(26/2/2025) malam.

Nggak hanya Tri yang kecewa, rekan satu tempat kerjanya,
Nugroho, juga sangat jengkel dengan berita korupsi ini. Tanpa ragu, dia langsung
memutuskan untuk mengantre Pertalite saat sepeda motornya perlu diisi BBM di
SPBU terdekat. Ini adalah untuk kali pertama dia melakukannya sejak empat tahun
silam.

“Nggak ada permintaan maaf yang layak, nggak ada pernyataan tanggung
jawab dari pihak Pertamina atau pejabat pemerintahan. Padahal kita yang membeli
merasa kecewa karena ditipu selama bertahun-tahun. Makanya saya mending beli
Pertalite saja meski antre. Belum bisa saya percaya lagi untuk mengisi Pertamax
meski mereka bilang BBM tersebut benar-benar Pertamax,” keluh Nugroho sembari
menyalakan sepeda motornya keluar dari tempat kerjanya.

Baik Nugroho maupun Tri merasa dirugikan selama bertahun-tahun gara-gara hal ini. Mereka menyebut jika dalam sepekan saja mereka mengisi
Pertamax minimal 4 liter dengan selisih harga sekitar Rp2.000 sampai Rp3.000
dari Pertalite, maka dalam setahun saja, mereka sudah dirugikan minimal Rp400
ribuan. Jumlah yang cukup banyak, bukan?

Omong-omong soal tanggung jawab, memangnya konsumen seperti
Tri maupun Nugroho bisa menuntut ganti rugi atas kerugian yang mereka dapatkan? Kalau menurut Lembaga Pemibnaan dan Perindungan Konsumen
(LP2K) Jateng, seharusnya bisa.

“Kalau memang produk yang dijual dengan label Pertamax tapi
isinya bukan, kalau dalam perpektif perlindungan konsumen, melanggar UU,
konsumen pun berhak melakukan gugatan baik individu maupun kolektif secara
keperdataan. Intinya ya minta ganti rugi ke produsen, dalam hal ini Pertamina,”
ucap Ketua LP2K Jateng Abdun Mufid sebagaimana dinukil dari Radarsemarang,
Rabu (26/2)

Ganti rugi yang dimaksud tentu saja adalah selisih harga dan
juga kemungkinan adanya kerusakan pada kendaraan akibat penggunaan BBM yang
tidak sesuai label tersebut. Tapi, tentu saja, hal ini baru bisa dilakukan setelah
adanya audit independen terhadap PT Pertamina untuk memastikan bahwa memang ada
Pertamax oplosan di SPBU.

“Harus ada kejelasan dulu. Caranya tentu saja dengan
melibatkan pihak independen untuk melakukan audit demi memastikan kalau di
SPBU memang ada atau nggak ada Pertamax oplosan itu. Kalau memang ada,
tuntutan bisa diajukan,” lanjut Abdun.

Masalahnya, kalau memang ternyata terbukti ada Pertamax
oplosan di SPBU, pihak Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) menyebut
masyarakat baru bisa melakukan tuntutan ganti rugi jika bisa menunjukkan bukti
pembelian.

“Konsumen harus menunjukkan bukti pembelian sebagai syarat
minta ganti rugi,” ucap Sekretaris Eksekutif YLKI Sri Wahyuni sebagaimana dinukil
dari Media Indonesia, Rabu (26/2).

Persyaratan inilah yang kemudian bikin Tri dan Nugroho
kemudian sewot. Maklum, layaknya sebagian besar masyarakat Indonesia pada
umumnya, mereka membeli BBM dengan cara membayar uang begitu saja dan nggak mendapatkan
struk pembelian. Struk pembelian hanya akan diberikan jika mereka memintanya,
yang sayangnya hampir selalu nggak pernah dilakukan.

Lebih dari itu, jika membeli lewat aplikasi MyPertamina, misalnya,
pada menu Aktivitas, catatan transaksi pembelian produk (BBM) juga hanya
terlihat untuk 30 hari terakhir.

“Padahal kan kalau melihat kasusnya, diduga pengoplosan sudah
dilakukan sejak bertahun-tahun lalu. Lantas, dari mana kami bisa memberikan bukti
pembelian BBM dari SPBU,” keluh Tri yang juga menyesalkan mengapa di Kota
Semarang tempatnya tinggal nggak ada SPBU swasta layaknya di kota-kota besar lain seperti Jakarta
atau Semarang sebagai alternatif lokasi lain untuk membeli BBM.

Yap, kasus dugaan korupsi Pertamina masih jadi pembicaraan
banyak pihak. Masyarakat biasa yang dirugiikan seperti Tri dan Nugroho ada
jutaan jumlahnya dengan kerugian yang tentu sangat besar. Sayangnya, sampai sekarang, nggak ada kejelasan apakah bakal ada
kompensasi atau ganti rugi bagi konsumen yang merasa ditipu selama
bertahun-tahun seperti mereka. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Tri gusar bukan main dengan berita
dugaan korupsi Pertamina yang belakangan ini viral di berbagai media. Nggak
hanya bikin negara rugi ratusan triliun Rupiah, dia juga jengkel pas tahu bahwa
salah satu modus korupsi yang diduga dilakukan adalah dengan mengoplos
Pertalite agar bisa dijual sebagai Pertamax yang lebih mahal.

Sebagai pengguna Pertamax sejak 2018 karena pengin menjaga
kondisi mesin kendaraannya dan merasa nggak berhak memakai BBM subsidi, dia sangat
geram dan kecewa karena merasa ditipu selama bertahun-tahun.

Jika memang benar terbukti Pertamax oplosan masih ada, bisa nggak ya masyarakat selaku pengguna BBM menuntut Pertamax melakukan ganti rugi?

Memang Bisa Konsumen Pertamax Tuntut Ganti Rugi ke Pertamina Jika Terbukti Dapat Oplosan?

Inibaru.id - Pascamelahirkan biasanya ibu baru mengalami beberapa perubahan. Satu di antaranya, mengalami kerontokan rambut. Meski bersifat sementara, banyak ibu yang merasa cemas karena helaian rambut yang rontok lumayan banyak setiap hari.
Ternyata, kerontokan ini disebabkan kadar estrogen dan progesteron menurun dan menjadi normal kembali setelah sebelumnya kedua hormon ini melonjak tajam sejak seorang perempuan hamil. FYI, estrogen adalah hormon yang punya peran banyak, termasuk merawat kulit, memproduksi kelenjar minyak, dan menumbuhkan rambut.
Selama kehamilan, kenaikan hormon estrogen merangsang rambut untuk masuk ke dalam fase pertumbuhan. Jadi perempuan hamil akan merasa rambutnya lebih tebal dan jarang rontok. Masalahnya, nggak semuahormon langsung kembali normal setelah bersalin. Ada beberapa hormon yang masih tinggi. 
Inilah yang menyebabkan transisi dari fase pertumbuhan rambut ke fase istirahat. Ditambah dengan kurang tidur dan stres mengurus bayi akan membuat rambut rontok cukup banyak. Biasanya kerontokan akan terjadi sekitar 3-4 bulan. Jadi, nggak perlu khawatir.
<h2>Mengatasi Kerontokan</h2>
Memang kerontokan rambut tersebut nggak bisa dicegah. Namun ada beberapa upaya yang bisa kamu lakukan agar rambut tetap sehat dan tumbuh dengan cepat. Pertama, berhati-hati saat menyisir rambut, keramas, atau mengeringkannya. Jangan sampai mengikat rambut terlalu kencang agar tidak terjadi tarikan pada folikel.
Kebutuhan nutrisi tubuh haruslah tetap dijaga dengan mengonsumsi sayur, buah, daging, ikan, lemak sehat, protein, dan kacang-kacangan. Sebisa mungkin kurangi stres karena jika nggak, hormon kortisol akan berdampak buruk pada siklus rambut. Istirahat cukup dan lakukan hal-hal yang membuat rileks di sela kesibukan mengurus bayi.
Jadi seperti itu ya, Millens. Jangan jadikan rambut rontok sebagai pemicu stres ya. (IB28/E05)
&nbsp;

Sebagian besar perempuan yang selesai bersalin akan mengalami kerontokan rambut. Ketidakimbangan hormon setelah melahirkanlah yang menjadi penyebabnya. Kondisi ini akan berlangsung selama 3-4 bulan.