Planetarium Jakarta resmi dibuka kembali pada Selasa (23/12/2025) setelah vakum selama kurang lebih 13 tahun. Peresmian dilakukan langsung oleh Gubernur DKI Jakarta, Pramono Anung. Dengan dibukanya kembali planetarium ini, satu lagi ruang edukasi publik di Jakarta akhirnya hidup lagi, dan kali ini dengan wajah yang jauh lebih segar.

"Alhamdulilah, planetarium yang dulu digagas Bang Ali Sadikin bisa dihidupkan kembali," ucap Pramono sebagaimana dinukil dari Detik, Rabu (24/12).

Buat yang tumbuh besar di Jakarta, Planetarium bukan tempat asing. Dulu, kunjungan ke sini sering jadi agenda wajib study tour sekolah. Duduk di bawah kubah besar, lampu dimatikan, lalu langit malam “muncul” lengkap dengan bintang, planet, dan cerita tentang semesta. Sensasi itu sekarang bisa dirasakan lagi, baik oleh generasi lama yang ingin nostalgia maupun generasi baru yang mungkin baru kali pertama mengenalnya.

Sedikit menengok ke belakang, Planetarium Jakarta punya sejarah yang panjang. Gagasannya sudah ada sejak awal 1960-an, ketika Presiden Soekarno ingin Jakarta punya pusat seni, budaya, dan ilmu pengetahuan kelas dunia.

Pembangunannya dimulai pada 1964 dan akhirnya diresmikan oleh Gubernur Ali Sadikin pada 1968. Pertunjukan bintang perdananya digelar pada 1 Maret 1969, yang kemudian dianggap sebagai hari kelahiran Planetarium Jakarta.

Selama puluhan tahun, planetarium ini jadi salah satu fasilitas astronomi paling modern di Asia Tenggara. Sayangnya, aktivitasnya mulai meredup di awal 2010-an hingga akhirnya lokasi tersebut ditutup total pada 2012. Baru setelah proses revitalisasi panjang, planetarium ini bisa kembali menyapa publik di 2025.

Yang menarik, Planetarium Jakarta sekarang nggak sekadar dibuka ulang, tapi juga diperbarui. Sistem visualisasi astronominya sudah jauh lebih modern dan interaktif. Pertunjukan langit buatan kini terasa lebih imersif, membuat pengunjung seolah benar-benar “berjalan-jalan” di tata surya. Cocok buat anak-anak, remaja, sampai orang dewasa yang ingin belajar sains dengan cara yang santai.

Buat kamu yang masih bingung mau ke mana saat libur Natal dan Tahun Baru, Planetarium Jakarta bisa jadi pilihan yang pas. Lokasinya strategis, isinya edukatif, tapi tetap menyenangkan. Di tengah hiruk-pikuk Jakarta, menatap semesta dari bawah kubah planetarium bisa jadi cara sederhana untuk rehat sejenak, sekaligus mengingatkan kita bahwa dunia ini jauh lebih luas dari rutinitas sehari-hari.

Apalagi, Pramono memastikan bahwa siswa dari Jakarta maupun luar Jakarta bakal gratis masuk Planetarium Jakarta selama tiga bulan pertama pembukaan kembali. Kesempatan banget kan buat datang ke sana, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Sedang di Jakarta dan bingung mau ke mana pas libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) kali ini? Nggak perlu pusing, ada satu tempat yang sekian lama tutup akhirnya kembali dibuka. Tempat itu adalah Planetarium Jakarta.

Setelah lama hanya jadi kenangan, Planetarium Jakarta akhirnya kembali buka pintu. Lokasinya tetap sama, yaitu di jantung Taman Ismail Marzuki (TIM), Cikini, Jakarta Pusat. Kabar ini rasanya datang di waktu yang pas, ketika banyak warga Jakarta dan sekitarnya sedang berburu alternatif tempat wisata yang nggak melulu soal mal atau kafe.

Setelah 13 tahun vakum, Planetarium Jakarta akhirnya kembali dibuka tepat pada masa libur Natal dan Tahun Baru. Cocok banget buat yang kangen wisata edukasi yang menarik, Gez.

Wisata Baru Tapi Lama di Ibu Kota; Planetarium Jakarta

Buat Rosé, meremas stress ball membantu mengalihkan perhatian saat rasa cemas muncul. Ketika situasi terasa menegangkan atau keputusan besar harus diambil, tangannya otomatis mencari benda empuk itu.

"Setiap kali merasa cemas, aku meremasnya dan membuat rasa itu hilang. Makanya aku selalu membawanya ke mana-mana," ucap Rose sebagaimana dinukil dari Koreatimes, Selasa (23/12/20250.

Pengalaman serupa juga dirasakan Karina Aespa. Dalam sebuah video untuk GQ Korea, ia memperlihatkan stress ball pemberian teman baiknya. Karina mengaku sering menyentuh dan meremasnya setiap kali stres datang, karena rasanya bisa langsung memperbaiki suasana hati. Nggak ada ritual khusus, cukup diremas, lalu perlahan pikirannya merasa lebih tenang.

Pertanyaannya, apakah stress ball benar-benar bekerja atau cuma efek sugesti karena dipakai idol terkenal? Jawabannya: ada penjelasan ilmiahnya.

Saat seseorang stres, tubuh masuk ke mode siaga dengan tanda detak jantung meningkat, napas jadi lebih cepat, dan otot-otot menegang. Gerakan meremas dan melepas stress ball membuat otot tangan dan lengan bawah berkontraksi lalu rileks berulang kali. Gerakan ini mengirim sinyal ke tubuh bahwa kondisi aman, sehingga ketegangan perlahan menurun.

Selain efek fisik, ada juga efek psikologis. Saat stres, pikiran cenderung berputar di hal-hal negatif seperti cemas, takut, atau marah. Sentuhan dan tekstur dari stress ball memberi rangsangan sensorik yang membuat otak “berpindah jalur”. Fokus yang tadinya terkunci pada kecemasan, dialihkan ke sensasi di tangan. Dalam psikologi, ini dikenal sebagai attentional shift, atau pengalihan perhatian.

Meski begitu, stress ball bukan solusi ajaib untuk semua masalah. Terlalu sering atau terlalu keras meremasnya justru bisa bikin tangan dan pergelangan pegal. Selain itu, benda ini sebenarnya hanya membantu meredakan stres sementara. Akar masalahnya tetap perlu dihadapi, entah lewat istirahat yang cukup, manajemen waktu, atau bicara dengan orang terpercaya.

Pada akhirnya, mungkin inilah alasan kenapa Rosé dan Karina menyukainya. Stress ball itu simpel, praktis, dan bisa dipakai kapan saja. Di tengah jadwal padat dan tekanan tinggi, terkadang yang dibutuhkan cuma satu benda kecil untuk mengingatkan tubuh dan pikiran agar berhenti sejenak dan lebih tenang. Terpikir untuk memakainya juga, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Yang namanya idol K-pop, semua tingkah lakunya pasti bikin penasaran penggemar. Nah, hal ini pulalah yang dialami oleh Rose BLACKPINK dan Karina Aespa. Belakangan ini, mereka mengaku kerap memakai stress ball, semacam bola kecil yang empuk dan bisa diremas-remas untuk menenangkan pikiran.

Benda ini jadi pembicaraan usai Rosé membagikan kebiasaannya lewat sebuah video di kanal YouTube Vogue Korea. Di situ, ia dengan santai mengeluarkan bola kecil dari dalam tasnya dan bilang kalau benda itu selalu menemaninya ke mana pun, bahkan ke rapat kerja.

Saat cemas, Rose BLACKPINK atau Karina Aespa akan meremas stress ball ini agar lebih tenang. Secara ilmiah, apakah memang benda ini bisa memberikan dampak tersebut?

Mengenal Stress Ball, Benda yang Selalu Dibawa Rose BLACKPINK dan Karina Aespa

Kepiawaian sang maestro akustik Indonesia tentu bukan hasil instan. Sejak muda, laki-laki&nbsp;kelahiran Semarang ini sudah menaruh minat besar pada dunia musik.

Di mana pun berada, Jubing tak pernah lepas dari senar gitarnya, selalu memetik nada demi nada dengan penuh ketekunan.

Namun, perjalanan karier seorang Jubing tergolong cukup unik. Sebelum dikenal sebagai maestro akustik, dia lebih dulu menapaki dunia jurnalistik selama belasan tahun.

Kini, dia sering mengenang masa-masa tersebut dengan tawa, menertawakan perjalanan kariernya yang penuh warna.

"Awalnya saya berkarier sebagai jurnalis karena waktu itu saya ingin melamar jadi guru gitar, mau main musik segala macam susah. Iklimnya berbeda, tahun 1990-an animo musik belum sebesar sekarang," ucap Jubing diawali dengan tawa, mengenang ihwal kariernya saat saya temui seusai konser tunggal di Kota Semarang beberapa waktu lalu.

Kesulitan mencari pekerjaan setelah lulus dari jurusan Kriminologi Universitas Indonesia (UI) membuat Jubing berpikir keras. Suatu hari, dia terinspirasi untuk menulis setelah melihat teman-temannya mengirim artikel ke media cetak, lalu mendapat penghasilan dari sana.

Jubing pun mulai menulis artikel, membahas kekerasan dalam sepak bola hingga kejahatan lingkungan dari perspektif kriminologi. Dia mencari semua referensinya di perpustakaan, mencatat dan mengetik dengan teliti sebelum mengirimkannya ke media massa.&nbsp;

Yang awalnya sekadar hobi untuk mencari uang, kebiasaan menulis membawa Jubing menapaki dunia jurnalistik. Tawaran menjadi jurnalis di Tabloid Nova membuka babak baru dalam hidupnya.

Karier Jubing Kristianto di dunia jurnalistik terbilang panjang. Selama 13 tahun, dia meniti karier dari reporter hingga menjadi redaktur pelaksana, dengan pengalaman menelusuri berbagai liputan, mulai dari hiburan, fashion, kuliner hingga berbagai kasus kriminal.

Meski dunia jurnalistik menyita waktunya, Jubing tetap tak pernah jauh dari gitarnya. Begitu tuntas menuntaskan pekerjaan menulis, dia akan mengeluarkan gitarnya, membiarkan nada-nada mengalir di ruang kantor.

Pimpinan perusahaan juga nggak keberatan, bahkan membiarkan momen itu menjadi bagian dari keseharian Jubing.

Jubing dan musik memang sejatinya telah berjodoh. Saat rasa jenuh melanda, dia berani mengambil risiko besar dengan meninggalkan puncak kariernya sebagai jurnalis demi bermain gitar. Padahal, profesi baru tersebut belum tentu menjanjikan penghasilan yang stabil.&nbsp;

"Saya hanya ingin mewujudkan cita-cita bermain musik. Saya memberanikan diri untuk mundur dari pekerjaan, karena sejatinya passion saya bermain gitar," tutur Jubing.&nbsp;

Perjudian besar Jubing berakhir manis. Hobi lamanya bermain musik membawanya menjadi seorang guru di Yamaha Musik, lalu berhasil merilis album yang laris, sebuah pencapaian luar biasa untuk musik instrumental tanpa vokal.

"Saya bikin album, walaupun nggak setenar lagu-lagu pop. Album instrumental solo gitar tanpa vokal terjual sekitar 8.000 keping CD sudah dianggap luar biasa oleh produser," imbuhnya.&nbsp;

Mulai Dikenal Publik &amp; Menjadi Maesto&nbsp;

Setelah merilis album tersebut, Jubing mulai dikenal publik. Dia mulai banyak mendapat tawaran manggung dari satu kota ke kota lain, sehingga waktu mengajar musik di ruang kelas menjadi lebih sedikit karena kesibukannya tampil di luar.

Jubing menambahkan bahwa pengalamannya berkarier di dunia jurnalistik tetap nggak&nbsp;sia-sia. Relasi dan kemampuan menulis membantunya mempromosikan karya musik, sekaligus membentuk disiplin dan mental yang kuat.&nbsp;

"Dulu yang penting bisa makan. Sekarang saya senang dengan musik dan merasa hidup lebih nyaman. Dulu juga gitar akustik solo di Indonesia sangat jarang, tapi sekarang anak-anak muda sudah banyak yang berkarya, terutama lewat platform YouTube," paparnya.&nbsp;

Menurut Jubing, di era digital seperti sekarang, semua orang lebih mudah dikenal lewat musik dengan memanfaatkan YouTube. Dulu, dia harus berjibaku dari satu panggung ke panggung lain untuk membangun nama dan pengalaman.

Bagi generasi muda, Jubing menyarankan satu hal sederhana tapi penting, yakni untuk mengarkan beragam jenis musik dari jazz, blues, keroncong, dangdut, hingga musik dari berbagai belahan dunia. Semua pengalaman mendengar ini akan menjadi database yang membentuk karakter musik.

"Pelan-pelan, sambil kita meniru dan belajar, lama-lama akan terbentuk sendiri karakter kita karena otak manusia itu kan ajaib. Dari situ, kita bisa mengolah sesuatu sendiri yang akhirnya menjadi barang baru, padahal sebenarnya barang baru itu lahir dari pergerakan sel-sel otak untuk mengolah database yang ada," pesan Jubing untuk anak muda.&nbsp;

Nama besar Jubing Kristianto tentu lahir dari kerja kerasnya, menyempatkan bermain gitar di sela-sela kesibukan sebagai jurnalis.

Bagi anak muda, Jubing bisa menjadi mentor yang tepat bagi siapa pun yang ingin menapaki karier di dunia musik. Setuju nggak, Gez? (Sundara/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Jubing Kristianto seolah bernapas bersama gitarnya. Dari satu senar, dia mampu menenun ribuan nada, mengalir dari irama gamelan hingga entakan rock, memukau setiap penonton dengan keajaiban musik yang lahir dari satu alat sederhana tersebut.&nbsp;

Akhir pekan lalu, saya menyaksikan sendiri keajaiban musik Jubing Kristianto dalam konser tunggalnya di Semarang. Lagu "Bohemian Rhapsody" karya grup band Queen, yang terkenal dengan nada-nadanya yang kompleks berhasil dia interpretasikan melalui gitar.

Alunan nadanya begitu tepat hingga para penonton langsung mengenali lagu legendaris itu, meski hanya lewat satu instrumen.

Sebelum dikenal sebagai maestro akustik Indonesia, Jubing Kristianto lebih dulu menapaki karier di dunia jurnalistik selama belasan tahun. Bagaimana perjalanan yang membawanya dari dunia tulis-menulis ke panggung musik itu?

Dari Jurnalistik ke Musik; Perjalanan Karier Maestro Akustik Jubing Kristianto

Sebuah temuan ilmiah dari catatan sejarah Finlandia abad ke-19 sempat menawarkan gambaran dramatis tentang bagaimana tubuh perempuan, dalam kondisi paling ekstrem, harus memilih antara dua hal yang sama-sama vital: bertahan hidup atau melahirkan generasi berikutnya.

Dua abad lalu, tepatnya pada periode 1866–1868, Finlandia dilanda bencana kelaparan parah. Kondisinya kala itu nggak cuma terjadi penurunan produksi pangan, tapi sebuah krisis yang bahkan hingga merenggut nyawa, memiskinkan desa, dan menyusutkan cadangan energi setiap orang, terutama perempuan.

Dalam konteks inilah para peneliti evolusi sempat meneliti 4.684 perempuan yang hidup pada masa tersebut. Hasilnya, setiap kelahiran selama periode kelaparan ekstrem tersebut telah mengurangi harapan hidup ibu hingga enam bulan.

Pemimpin riset Euan Young dari University of Groningen menyebutkan, peristiwa sejarah yang dia klaim sebagai salah satu krisis pangan paling mengerikan dalam sejarah Eropa modern itu telah membuat proses reproduksi (kehamilan, kelahiran, dan menyusui) berdampak jangka panjang pada tubuh perempuan.

Mengapa demikian? Ini terjadi karena energi yang jumlahnya sangat terbatas di tengah bencana harus dibagi antara mempertahankan kesehatan tubuh dan memelihara kehamilan serta menyusui. Dalam kondisi ekstrem, proses reproduksi menang, tetapi umur ibu menjadi taruhannya.

Perlu diketahui bahwa berbeda dengan laki-laki, perempuan harus selalu menghadapi trade-off biologis yang nggak terlihat saat memutuskan untuk bereproduksi. Saat mengandung, tubuh perempuan akan menentukan apakah energi yang dimilikinya digunakan untuk meregenerasi sel atau merawat janin .

Situasi ini tentu menjadi sangat nggak menguntungkan pada masa krisis pangan yang membuat keseimbangan energi terganggu secara drastis.&nbsp;Euan Young menyebut, saat krisis, energi untuk pemulihan tubuh otomatis berkurang.

"Selain energi untuk pemulihan tubuh berkurang, risiko penyakit kronis juga meningkat. Kemudian, ketahanan tubuh akan menurun saat menyusui dan mengasuh anak. Semakin banyak anak, kondisinya akan kian parah," tuturnya.

Young menjelaskan, tarik ulur energi dalam masa reproduktif ini hanya terjadi pada perempuan yang berada pada situasi krisis pangan. Artinya, situasi ekstrem membuat proses alami tubuh berubah, membuat perjuangan bertahan hidup ibu menjadi jauh lebih berat.

Satu hal yang kita pelajari dari hasil temuan tersebut adalah bahwa perempuan yang bereproduksi menjadi sosok paling rentan saat terjadi bencana. Situasi ini akan semakin buruk saat dia memiliki lebih banyak anak. Jadi, ada dua hal yang menjadi parameter daya tahan ibu, yakni banyaknya anak dan faktor lingkungan.

Dalam keadaan normal, tubuh mungkin mampu memulihkan energi setelah melahirkan. Namun dalam kelaparan, setiap kehamilan menjadi beban fisik berlipat ganda. Fenomena ini selaras dengan teori evolusi yang menyebutkan bahwa energi tubuh bersifat terbatas. 

"Jika energi dialihkan ke reproduksi, regenerasi sel terhambat dan berpotensi mempercepat penuaan. Itulah yang terjadi," tukas Young.

Pertanyaan besar kemudian muncul;&nbsp;apakah pola ini bisa terjadi pada ibu modern di era sekarang? Jawabannya tentu bukan "ya" atau "tidak", tapi tingkat risikonya mungkin akan jauh lebih kecil. Menurut&nbsp; Young, ini dipengaruhi oleh beberapa hal.

Menurut Young, ada beberapa faktor yang membuat risiko mengalami&nbsp;trade-off&nbsp;biologis itu saat ini jauh lebih kecil, mengingat kondisi para perempuan modern kini relatif lebih baik. Kesehatan ibu dan anak meningkat dan gizi pun jauh lebih baik.&nbsp;&nbsp;

Selain itu, sudah tersedia alat kontrasepsi untuk mengontrol kelahiran yang disertai dengan tolok ukur keluarga ideal yang menyusut (rata-rata dua anak). Proses kehamilan dan pemulihan pasca-melahirkan pun dipantau dengan saksama. Setali tiga uang, risiko kelaparan drastis di banyak negara juga relatif kecil.

“Ketika sistem layanan kesehatan modern berkembang kuat seperti sekarang, risiko itu jauh lebih kecil. Namun, temuan ini tetap relevan untuk negara-negara yang masih mengalami krisis pangan, angka kelahiran tinggi, dan memiliki keterbatasan layanan kesehatan," sebutnya.

Situasi seperti ini, dia melanjutkan, masih rentan terjadi di sebagian Sudan, Somalia, atau Gaza. Dalam situasi seperti itu, pola yang ditemukan dalam sejarah Finlandia bisa saja terulang.

Studi ini, Young mengimbuhi, mengingatkan kita pada sesuatu yang sering terlupakan, yakni bahwa kesehatan perempuan sangat dipengaruhi oleh lingkungan dan kondisi sosial-ekonomi. Maka, fokusnya bukanlah pada jumlah anak, tapi&nbsp;akses gizi yang memadai dan jarak kelahiran yang sehat.

Adapun dari faktor eksternal, sangat perlu untuk memperhatikan layanan kesehatan reproduksi, dukungan komunitas, serta kebijakan yang melindungi hak kesehatan ibu. Meski potensi ibu modern menghadapi kelaparan kecil, tekanan reproduksi tetap ada apabila dukungan kesehatan kurang memadai.

Penelitian ini membukakan fakta bahwa tubuh perempuan, terutama dalam kondisi ekstrem, bekerja dengan logika biologis yang keras, yakni bahwa ia akan melindungi kehidupan baru yang dikandung, meskipun harus mengorbankan sebagian cadangan untuk diri sendiri.

Meski kini potensi kelaparan sudah sangat kecil, studi ini mengingatkan kita bahwa menjadi ibu bukan sekadar proses emosional, melainkan juga maraton biologis yang membutuhkan energi, waktu pemulihan, dan dukungan lingkungan yang memadai.

Pada akhirnya, yang terpenting bukan berapa banyak anak yang dilahirkan, melainkan seberapa aman dan sehat lingkungan tempat perempuan menjalani perjalanan sebagai ibu tersebut. Sepakat, Gez?&nbsp;(Siti Khatijah/E10)

Inibaru.id - Menjalani peran sebagai seorang ibu acap digambarkan sebagai proses yang menguras energi bagi perempuan; mulai dari kehamilan yang melelahkan, menyusui sepanjang malam, hingga menghadapi tantrum yang nggak berkesudahan.

Inilah yang menjadi alasan kenapa ibu selalu mendapat tempat yang mulia. Namun, tahukah kamu bahwa peran menguras tenaga itu bisa sangat berbahaya jika situasi tersebut terjadi ketika tubuh nyaris nggak memiliki cadangan energi sama sekali?

Dalam situasi bencana kelaparan ekstrem atau perang menahun, kamu mungkin pernah mendengar cerita tentang para ibu yang meregang nyawa di kamp pengungsian lantaran kelelahan. Maka, perlu kamu tahu, dalam kondisi paling ekstrem, perempuan hamil atau ibu menyusui menjadi sosok yang paling rentan.

Melahirkan bisa memperpendek usia ibu bukanlah isapan jempol belaka. Secara ilmiah, risiko itu ada, sebagaimana fakta sejarah yang terjadi di Finlandia.

Menurut Sejarah, Secara Ilmiah Melahirkan Bisa Memperpendek Usia Ibu

“Tertawalah terbahak-bahak setidaknya dua sampai lima hari seminggu,” ujar Miller seperti dilansir dari AP (22/12/2025). Wah, sepertinya nonton konten komedi atau kumpul bareng teman yang receh bakal jadi agenda wajib nih!

Tapi kenapa sih tertawa bisa sebegitu ampuhnya buat kesehatan? Miller menjelaskan kalau saat kita tertawa lepas, otak bakal memproduksi hormon endorfin. Hormon ini memicu pelepasan zat kimia bernama nitric oxide di pembuluh darah kita.

Zat ini punya tugas penting: melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, sampai menurunkan kolesterol. Paket lengkap, kan? Makanya, rutin tertawa bisa menurunkan risiko serangan jantung dan bertindak sebagai pereda nyeri alami. Rasanya bakal ringan banget, mirip kayak habis minum obat pereda nyeri tapi versi alami dan gratis!

Mungkin ada saatnya kita lagi sedih dan susah buat menemukan hal lucu. Tenang, ternyata ketawa yang "dipaksa" pun tetap ada manfaatnya. Jenny Rosendhal dari Jena University, Jerman, menyebutkan kalau simulated mirth atau tawa yang disengaja (seperti dalam yoga tawa) punya efek fisiologis yang mirip dengan tawa spontan.

Terapi tawa terbukti bisa menurunkan kadar glukosa dan hormon stres kortisol. Selain itu, cara ini efektif banget buat memperbaiki suasana hati, terutama bagi mereka yang lagi berjuang melawan depresi atau penyakit kronis.

Dr. Madan Kataria, sang pelopor klub tawa asal Mumbai, punya trik biar kita bisa tertawa tanpa nunggu ada yang melawak:

Tujuan utamanya adalah mengaktifkan otot tawa dan membuang rasa malu. Kalau otot tawa sudah aktif, tawa tulus ala anak-anak yang tanpa syarat bakal muncul dengan sendirinya.

Jadi, sudahkah kamu tertawa hari ini, Gez? Yuk, cari hal receh biar jantung makin sehat! (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Selama ini kita tahu kalau olahraga lari atau angkat beban itu bagus buat jantung. Tapi, pernah nggak sih kamu membayangkan kalau tertawa terbahak-bahak alias ngakak juga punya fungsi yang sama hebatnya?

Dr. Michael Miller, seorang ahli jantung dari University of Pennsylvania, menyarankan kita buat nggak cuma rajin olahraga, tapi juga rajin tertawa. Nggak tanggung-tanggung, dosisnya minimal tiga sampai lima kali dalam seminggu.

Olahraga fisik itu penting, tapi jangan lupa olahraga "ngakak"! Ahli jantung menyarankan dosis tertawa terbahak-bahak minimal 3 kali seminggu untuk menjaga pembuluh darah tetap lentur dan jantung tetap kuat.

Dosis Minimal Ngakak untuk Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American College of Cardiology&nbsp;menyebutkan bahwa&nbsp;duduk lebih dari sekitar 10,6 jam per hari berpotensi meningkatkan risiko secara signifikan terhadap gagal jantung dan kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Riset yang melibatkan&nbsp;hampir 90.000 peserta dari UK Biobank ini bahkan mengatakan bahwa risiko tersebut juga berlaku&nbsp;untuk mereka yang rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik setiap hari, sebagaimana dituturkan dr Shaan Khurshid, salah seorang peneliti senior dalam studi tersebut.

"Data diambil berdasarkan aktivitas harian mereka selama seminggu, yang direkam dengan akselerometer. Kami mengukur berapa banyak waktu yang dihabiskan peserta dalam perilaku sedentar (aktivitas rendah energi tanpa tidur seperti duduk, berbaring, atau bersantai," sebutnya.

Berdasarkan hasil riset, dr Khurshid mengatakan bahwa&nbsp;duduk berkepanjangan nggak hanya berpengaruh terhadap gangguan irama (aritmia) dan serangan jantung, tetapi juga memunculkan dampak yang jauh lebih berbahaya seperti gagal jantung dan kematian akibat kardiovaskular. 

“Kita sama-sama tahu tentang pentingnya aktivitas fisik. Namun, bahkan bagi mereka yang aktif, kami menemukan bahwa potensi gagal jantung tetap besar jika mereka menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk atau berbaring,” tegasnya.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes memperkuat bukti tersebut. Mereka menuliskan bahwa penyintas serangan jantung memiliki risiko lebih besar mengalami situasi serupa jika mereka duduk lebih dari 14 jam per hari.

Dikutip American Heart Association, studi yang melibatkan sekitar 600 pasien yang pernah mengalami nyeri dada atau serangan jantung itu menunjukkan bukti bahwa perilaku sendetar dalam setahun memperbesar risiko mereka mengalami kejadian serupa hingga dua kali lipat dibanding penyintas yang aktif secara fisik.

"Yang menarik, mengganti waktu duduk harian selama 30 menit dengan aktivitas fisik ringan atau tidur akan membuat perbedaan nyata hingga setengahnya," kata salah seorang peneliti dalam studi tersebut.&nbsp;

Kenapa duduk terlalu lama berbahaya? Para ilmuan sepakat mengatakan bahwa duduk atau aktivitas sendetar lain dalam kondisi terjaga berarti otot tubuh, terutama yang ada di kaki, jarang bergerak.&nbsp;Hal ini membuat aliran darah lebih lambat, sensitivitas insulin menurun, dan metabolisme lemak berubah.

Ketiga faktor tersebut, ilmuan menyebutkan, meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah dan gangguan jantung. Tanpa mengesampingkan olahraga rutin yang dilakukan, mereka menegaskan bahwa aktivitas langsung sepanjang hari jauh lebih penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Lalu, apa yang harus dilakukan? Para peneliti dan badan kesehatan menganjurkan beberapa langkah praktis untuk melawan efek buruk duduk terlalu lama, antara lain:

Duduk terlalu lama, meskipun meningkatkan produktivitas, bukanlah aktivitas yang mendukung kesehatan jantung para pekerja nine-to-five. Maka, saatnya perusahaan bikin kebijakan yang lebih ramah untuk mereka, ya! Sepakat, Gez? (Siti Khatijah/E10)

Inibaru.id - Pekerjaan indoor yang banyak menuntut kita duduk berjam-jam, entah di depan komputer atau meja kerja, ternyata membawa konsekuensi serius bagi kesehatan jantung.

Dikutip dari Harvard Gazette, sejumlah studi terbaru menunjukkan bahwa waktu duduk yang berkepanjangan berkaitan erat dengan peningkatan risiko penyakit jantung, bahkan untuk mereka yang sejatinya cukup aktif secara fisik.

Para pekerja yang yang mengabdikan diri di kantor nine-to-five patut waspada, karena studi terbaru menunjukkan bahwa duduk kelamaan berkorelasi terhadap meningkatnya risiko serangan jantung, bahkan bagi mereka yang rutin berolahraga.