Suasana Warung yang Sederhana dan Bikin Betah

Begitu masuk ke area warung, suasananya langsung terasa Jogja banget: sederhana, hangat, dan jauh dari bising jalan raya. Tempatnya memang kecil, tapi justru itu yang menambah kesan rumahan. Pembeli duduk dengan sabar menunggu pesanan sambil menghirup aroma bumbu yang ditumis di atas tungku arang yang bikin kamu bernostalgia.

Penilaian para pengunjung yang datang pun rata-rata positif. Banyak yang memuji keramahan Pak Uun dan pelayanannya yang gesit, meski harus memasak hingga empat wajan sekaligus ketika sedang ramai-ramainya.

Salah satu keunikan Bakmi Pak Uun ada pada proses memasaknya yang tetap mempertahankan cara tradisional. Wajan panas diletakkan di atas tungku arang, lalu minyak dituang untuk menumis bumbu yang harum. Setelah itu baru ditambahkan daging ayam, air, sayuran, dan mie. Untuk nasi goreng, tahapannya hampir sama. Bedanya, setelah bumbu matang, nasi langsung digoreng hingga warnanya merata.

Teknik memasak ini menghasilkan aroma smokey yang lembut, khas masakan Jawa tempo dulu. Kuah bakmi godok-nya cenderung creamy, gurih, dan penuh rasa. Banyak pelanggan menyebut bakmi di sini terasa semakin nikmat karena menggunakan telur bebek. Pantas saja rasanya begitu kaya dan bikin susah lupa.

"Kuahnya creamy, kematangan mi pas, porsinya juga bikin kenyang," ungkap salah seorang pembuat konten kuliner terkemuka di Instagram @dyodoran.

Menu yang paling populer di sini tentu saja bakmi godok. Versi gorengnya juga tidak kalah sedap, cocok buat kamu yang kurang suka makanan berkuah. Ada juga nasi goreng dengan cita rasa klasik ala kampung. Harga per porsinya mulai sekitar Rp17.000 saja, murah untuk ukuran cita rasa yang bikin pelanggan balik lagi berkali-kali.

Beberapa pengunjung punya rekomendasi personal. Ada yang selalu pesan bakmi godok telur bebek, ada pula yang menyarankan minuman jahe serai sebagai pendamping biar tubuh hangat di malam hari. Kalau mau lebih nendang, teh hangat atau kopi juga cocok menemani makanmu.

Bakmi Palbapang Pak Uun bukan sekadar tempat kuliner karena menawarkan pengalaman dari suasana kampung yang tenang sampai aroma arang yang menguar dari dapur kecilnya. Jadi kalau kamu sedang di Bantul atau lagi kangen cita rasa bakmi Jawa yang otentik, warung ini wajib banget kamu sambangi. 

Ingat, datang lebih awal, ya, Gez, biar nggak kehabisan! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kalau kamu penyuka bakmi Jawa, nama Bakmi Palbapang Pak Uun rasanya wajib masuk daftar kunjungan. Warung kecil yang tersembunyi di tengah permukiman Bantul ini sudah jadi legenda sejak tahun 2000. Meski lokasinya nyempil di Karasan, Palbapang, banyak orang rela “blusukan” demi seporsi bakmi godok gurih yang konon bikin ketagihan.

Warung Bakmi Pak Uun buka setiap hari mulai pukul 17.00 sampai 22.00 WIB. Tapi jangan tertipu jam tutupnya ya karena sering kali dalam tiga jam saja setelah buka, seluruh menu sudah ludes. Banyak food hunter yang sudah mengingatkan: kalau mau dapat jatah, datanglah sebelum malam benar-benar larut.

Meski buka sejak pukul 17.00 sampai 22.00 WIB, terkadang Bakmi Palbapang Pak Uun sudah kehabisan makanan saking banyaknya pembeli yang datang.

Bakmi Palbapang Pak Uun Bantul, Hidden Gem Kuliner yang Bikin Kangen Suasana Jogja

Salah satu penyebab utama risiko ini datang dari kualitas charger itu sendiri. Banyak charger murah atau palsu yang beredar, dan sayangnya, masih sering kita temui di rumah-rumah.

Charger semacam ini biasanya tidak punya sistem perlindungan arus, panas, atau pemutus otomatis. Jadi saat tetap terhubung ke listrik, ia akan terus bekerja dan menghasilkan panas. Kalau komponennya kurang bagus, panas yang menumpuk bisa memicu kerusakan, bahkan kebakaran.

Selain kualitas, faktor lingkungan juga berpengaruh. Charger yang dibiarkan menancap dan berada di area tertutup, misalnya dekat tumpukan barang atau di belakang furnitur, lebih mudah terperangkap panas. Apalagi kalau ruangan cenderung panas atau lembap, risiko kerusakan pada charger pun semakin tinggi.

Walau jarang terjadi, fluktuasi listrik dan sambaran petir bisa mempengaruhi perangkat yang sedang terhubung ke soket. Charger yang tidak punya pelindung arus bisa rusak seketika saat ada lonjakan tegangan. Dalam kasus ekstrem, korsleting bisa terjadi dan menimbulkan percikan api. Memang bukan sesuatu yang terjadi setiap hari, tapi cukup banyak orang yang baru sadar setelah perangkat mereka gosong duluan.

Peluang Muncul Ledakan Kecil, Tapi Tetap Ada

Tenang, bukan berarti setiap charger yang kamu biarkan menancap bakal “meledak”. Kalau kamu memakai charger asli dari jenama terpercaya, risiko masalah ini jauh lebih kecil. Produk resmi biasanya sudah melewati uji keselamatan dan punya fitur pencegahan panas berlebih. Tapi tetap saja, risiko kecil bukan berarti nol, apalagi kalau chargermu sudah menua, sering jatuh, atau pernah terasa panas berlebihan.

Untuk charger palsu, ceritanya beda. Risiko korsleting atau kebakaran naik berkali-kali lipat karena komponennya nggak dirancang tahan lama. Jadi lebih baik hindari, ya.

Biar nggak waswas, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana:

Jadi, meski kelihatannya sepele, kebiasaan membiarkan charger tetap menancap tetap punya risiko. Baiknya segera lepas dari stopkontak deh kalau memang sudah nggak dipakai. Setuju, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kita semua pasti pernah melakukan ini: selesai ngecas, ponsel dicabut, tapi kepala chargernya tetap anteng nempel di stopkontak. Kelihatannya sih nggak masalah. Toh nggak lagi dipakai, kan? Tapi ternyata kebiasaan kecil ini bisa menimbulkan risiko yang jarang kita sadari.

Meski jarang terjadi, ada kemungkinan kepala charger yang dibiarkan terus menancap bisa bermasalah. Tapi, jangan keburu membayangkan munculnya ledakan dramatis seperti di film, ya. Masalahnya biasanya jauh lebih sederhana, tapi tetap berbahaya kalau dibiarkan.

Banyak dari kita yang membiarkan kepala charger terus menancap di stop kontak meski sudah nggak lagi dipakai. Apakah hal ini berbahaya jika dibiarkan?

Bahaya Nggak Sih Terus Menancapkan Kepala Charger di Soket Meski Sudah Nggak DIpakai?

Peresmian dilakukan oleh Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan Drs Agus Andrianto SH MH bersama jajaran pejabat kementerian, pimpinan Undip, dan perwakilan pemerintah daerah.


Dalam sambutannya, Menteri Agus menegaskan komitmen pemerintah untuk memperluas akses layanan keimigrasian. Dia mengatakan, keberadaan titik layanan di kampus menjadikan pelayanan semakin cepat, responsif, dan dekat dengan masyarakat.

"Saya berharap layanan ini bisa menjadi model bagi daerah lain," sebutnya.

Layanan yang dibuka meliputi penerbitan dan penggantian paspor WNI, BAP paspor hilang atau rusak, pelayanan izin tinggal WNA, serta konsultasi dan informasi keimigrasian.


Usai peresmian yang dilakukan dengan memukul gong, Menteri Agus meninjau ruang pelayanan yang telah dilengkapi ruang tunggu kondusif, sistem antrean terintegrasi, serta petugas yang telah dipersiapkan secara khusus.

Kepala Kantor Wilayah Direktorat Imigrasi Jateng Haryono Agus Setiawan menyampaikan, layanan ini merupakan langkah strategis untuk mendekatkan pelayanan keimigrasian kepada masyarakat.


"Kehadiran layanan ini juga mempermudah mahasiswa asing Undip untuk mengurus izin tinggal, jadi akan mendukung kenyamanan mereka menjalani aktivitas akademik," jelasnya.

Setali tiga uang, Rektor Undip Prof Dr Suharmono SE MSi juga menyambut baik kerja sama tersebut dan menyatakan bahwa Undip siap menyediakan segala fasilitas yang diperlukan agar pelayanan imigrasi dapat berjalan optimal dan mudah diakses.

Campus Immigration Point di Undip diharapkan menjadi percontohan nasional dan mendorong kampus lain menghadirkan layanan publik serupa, terutama di lingkungan perguruan tinggi dengan aktivitas internasional yang tinggi.

Keberadaan layanan ini di kampus menegaskan bahwa Undip memiliki "aktivitas internasional" yang cukup baik. Kampus lain gimana, nih? (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Kantor Imigrasi Kelas I Khusus TPI Semarang meresmikan Campus Immigration Point di Universitas Diponegoro (Undip) pada Senin (1/12/2025) kemarin. Layanan ini menjadi yang pertama di Indonesia, yang memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus.

Dengan hadirnya fasilitas tersebut, mahasiswa, dosen, tenaga kependidikan, di lingkungan Undip bisa mengurus paspor hingga izin tinggal tanpa harus datang ke kantor imigrasi. Hal tersebut juga berlaku untuk masyarakat umum yang bukan merupakan bagian dari Undip.

Layanan Campus Immigration Undip ini menjadi yang pertama di Indonesia dan memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus, sekaligus menegaskan 'aktivitas internasional' yang cukup baik di salah satu kampus terbaik di Kota Semarang ini.

Lebih Mudah Bikin Paspor; Imigrasi Semarang Resmikan 'Campus Immigration' di Undip

Tas rajut buatan tangan dari perempuan kreatif asal Kota Semarang yang sehari-hari berprofesi sebagai ibu rumah tangga tersebut telah menempuh perjalanan jauh: menembus pasar dunia, menguatkan pejuang kanker, dan membuka ruang pemberdayaan bagi warga binaan Lapas Perempuan Semarang.

"Merajut itu awalnya hanya hobi. Karena anak-anak sudah besar, saya mengisi waktu luang dengan merajut. Saya ibu rumah tangga, ikut suami dinas di daerah terpencil, sehingga memilih fokus mengurus anak-anak," ujar Indah saat ditemui Inibaru.id akhir November lalu.

Indah mengaku belajar merajut secara autodidak sejak 2011. Gurunya adalah internet dan Youtube. Awal-awal berkreasi, dia hanya membuat taplak meja dan dompet kecil. Namun, seiring waktu, keterampilannya meningkat hingga bisa membuat tas rajut sendiri.

Sedikit demi sedikit, dunia rajut yang awalnya hanya pengisi waktu luang justru menjadi peluang. Indah merasa bangkit dan berdaya. Sembari melakoni keseharian sebagai ibu rumah tangga, dia mulai bisa melihat betapa besar peluang bisnis yang tersimpan dalam setiap karyanya.

Pada 2017, ketika sebagian besar pelaku UMKM masih berkutat di pasar lokal, Indah justru sudah merasakan aroma pasar global. Melalui PT Mas di Solo, dia dipercaya mengerjakan produk home decor untuk dikirim ke negara-negara di Eropa.

Sistemnya maklun; perusahaan menyediakan bahan, lalu Indah menangani produksi dan merekrut tenaga kerja yang dia latih sendiri.

Tas rajut buatan Indah merambah hingga Dubai setelah karya-karyanya dua kali lolos kurasi mengikuti pameran BRI UMKM EXPO(RT). Dalam sesi business matching, dia bertemu buyer luar negeri yang kemudian memesan 1.000 tas makram untuk pasar Dubai.

"Semula diminta selesai satu bulan, saya nggak sanggup. Akhirnya dinego jadi lima bulan, per bulan 200 pieces. Saya ngajari orang-orang, mereka ikut mengerjakan," ungkap Indah.&nbsp;

Di antara banyak teknik, tapestri menjadi yang paling dia kuasai karena memungkinkan eksplorasi pola dan gambar. Dari sinilah lahir tas rajut bermotif batik berbahan dasar kulit yang harganya menyentuh angka Rp900 ribu per item.

Namun, di antara deretan pencapaian tersebut, ada satu bab yang paling mengesankan di pikiran Indah, yakni perjalanannya keliling Indonesia mengedukasi cara mengolah plastik menjadi tas rajut, kemudian mendonasikan hasil kegiatannya untuk menguatkan anak-anak penyandang kanker.

"Tahun 2019 itu kan lagi ramainya kampanye pengurangan plastik. Buat saya, plastik itu memang sulit dihilangkan total. Jadi, bagaimana cara mengurangi, bagi saya salah satunya ya diubah jadi tas rajut, karena bisa dipakai selama bertahun-tahun," kata Indah.

Plastik-plastik itu dipotong selebar kurang lebih dua sentimeter, lalu dirajut seperti biasa. Prosesnya memang lebih sulit dibanding merajut benang biasa, tetapi hasilnya kuat dan tahan lama. Namun, karya ini bukanlah produk komersial utama. Dia lebih sering membawanya untuk kampanye reduksi sampah sekali pakai.

Profit memang nggak selalu menjadi tujuan utamanya berkarya. Bahkan, pada pameran ini pun, dia dan temannya sudah sepakat untuk menyumbangkan dana yang terkumpul ke Yayasan Kanker Anak Indonesia sebagai dukungan moral bagi anak-anak yang tengah berjuang melawan penyakit ganas itu.

"Tidak semua hal harus berupa profit. Saya senang kalau apa yang saya kerjakan bisa bermanfaat buat orang lain," lontarnya.

Memberdayakan Warga Binaan Lapas Perempuan

Jiwa sosial Indah terus tumbuh, termasuk dalam berbagi ilmu. Ibu tiga anak itu mengaku akan dengan senang hati membagikannya, termasuk saat mengajari warga binaan di Lapas Perempuan Semarang merajut tanpa meminta bayaran sepeser pun.

"Di Lapas Perempuan itu saya nggak dibayar sama sekali. Murni untuk berbagi ilmu. Kalau ada yang benar-benar tertarik, saya kasih alatnya, saya kasih benangnya. Biar nanti kalau mereka keluar (bebas), bisa melanjutkan yang dia bisa," paparnya.

Warga binaan yang telah diajari Indah juga diberdayakan untuk membantu produksi. Bahan dan desain berasal darinya, lalu mereka mengerjakan sesuai kemampuan dan waktu. Setiap pekerjaan mereka tetap dibayar sebagai tambahan penghasilan dari dalam penjara.&nbsp;

Bagi Indah, menguatkan penyandang kanker dan berbagi ilmu dengan warga binaan adalah dua wajah dari misi yang sama, yakni untuk memanusiakan manusia lewat keterampilan. Merajut baginya bukan lagi sekadar aktivitas tangan, melainkan cara menyalurkan empati.

Saat ini Indah hanya dibantu satu karyawan tetap yang menjaga tokonya di kawasan Sambiroto. Proses produksi sehari-harinya masih dikerjakan sendiri, tetapi jika pesanan membludak, barulah dia melibatkan orang lain.

"Saya nggak menyangka bisa sejauh ini. Saat pandemi Covid-19, saya sempat kena saraf terjepit. Suami menyarankan untuk berhenti dan menjual seluruh benang. Namun, meski sudah didiskon, benang-benang itu nggak laku. Artinya, saya disuruh untuk terus merajut," tukas Indah, lalu tertawa ringan.&nbsp;

Nggak hanya menghasilkan profit, keterampilan merajut Indah juga telah menjalin asa untuk para penyandang kanker dan warga binaan di lapas. Panjang umur ya, Bu Indah! (Sundara/E10)

Inibaru.id - Di bawah tenda pameran UMKM di halaman Balai Kota Semarang, Indah Prihatiningsih, pemilik Ekkyta Collection duduk dengan tenang, tapi jemarinya lincah menari di atas gulungan benang, menuntaskan seutas tali tas yang belum selesai.

Sesekali, perempuan 60 tahun itu juga terlihat mengangkat wajah, menyapa pengunjung yang mampir, sebelum kembali pada ritme rajutannya.

Belajar merajut secara autodidak pada 2011, pemilik Ekkyta Collection, Indah Prihatiningsih, konsisten menyisihkan sebagian keuntungannya untuk anak-anak penyandang kanker; sekaligus mengajari warga lapas perempuan Semarang untuk belajar membuat tas rajut berkelas yang membuat Indah menjelajah pasar global.

Sumbang Penyandang Kanker dan Beri Asa Warga Lapas dengan Tas Rajut Bekelas

Sebaliknya, kebun sawit adalah kawasan monokultur. Satu jenis tanaman mendominasi, lantai tanah sering terbuka, dan lapisan ekosistemnya sangat sederhana. Studi yang dikutip The Jakarta Post menegaskan, perkebunan sawit hanya mampu mendukung sebagian kecil spesies hutan. Riset lain yang dipublikasikan ScienceDaily menunjukkan hal serupa. Kebun sawit bukan habitat setara hutan tropis dan sebagian besar spesies nggak mampu beradaptasi di dalamnya.

Hasilnya sudah terlihat di banyak desa sekitar hutan. Semakin sedikit pepohonan asli, semakin sering satwa liar turun ke permukiman mencari makan. Mereka nggak “menyerang”, mereka hanya kehilangan ruang hidup.

Stok Karbon: Hutan Menyimpan, Sawit Membuang

Banyak klaim menyebut sawit “lebih efisien menyerap karbon,” namun para ilmuwan mengingatkan bahwa klaim itu menyesatkan. Menurut Profesor William Laurance yang dikutip Eco-Business, meski sawit tumbuh cepat, total karbon yang disimpan selama daur hidupnya jauh lebih rendah dibanding hutan primer.

Ketika hutan ditebang, karbon yang terkunci selama ratusan tahun terlepas ke atmosfer. Mongabay mencatat, konversi hutan ke sawit terutama di lahan gambut melepaskan emisi dalam jumlah masif. Sawit nggak mampu mengimbangi kehilangan itu, bahkan bisa menjadi sumber emisi baru ketika tanaman tua ditebang dan tanah kehilangan karbon.

Hutan tropis adalah bank karbon raksasa. Sawit hanyalah buku tabungan kecil.

Fungsi ekologis hutan juga nggak berhenti pada keanekaragaman hayati dan karbon. Hutan menjaga kesuburan tanah melalui siklus organik mulai daun gugur membentuk humus, mikroorganisme mengolah nutrisi, dan akar pohon menahan air. Tanah yang sehat membuat debit air stabil, sungai terjaga, dan wilayah terlindungi dari erosi.

Begitu hutan digantikan sawit, siklus itu terputus. Lahan menjadi lebih kering, tanah cepat padat, dan kebutuhan pupuk serta pestisida meningkat. Debit air menurun, longsor dan banjir menjadi lebih sering terjadi, dan suhu kawasan meningkat karena hilangnya kanopi yang meneduhkan.

Di banyak tempat, mata air mati bukan karena kemarau panjang, tetapi karena hilangnya pepohonan hutan.

Beberapa penelitian, seperti yang dirilis University of York, menemukan bahwa menyisakan sekitar 10 persen hutan asli dalam lanskap perkebunan dapat membantu menjaga sebagian kecil karbon dan biodiversitas. Namun angka itu tetap terlalu kecil untuk menggantikan kehilangan ekosistem hutan yang jauh lebih luas. Fragmentasi tetap terjadi, dan fungsi ekologis hutan tetap menurun drastis.

Hutan adalah satu kesatuan. Memisahkannya menjadi potongan-potongan kecil nggak akan membuat ekosistem bekerja seperti sediakala.

Hutan memberikan manfaat yang nggak bisa dihitung hanya dengan angka ekonomi. Ia menjaga air, menopang tanah, menstabilkan iklim, menyediakan habitat satwa, hingga menjadi benteng terakhir keanekaragaman hayati. Sementara perkebunan baik sawit, kopi, maupun karet memberi manfaat ekonomi jangka pendek yang penting bagi masyarakat, tetapi nggak dapat menggantikan kehidupan yang diberikan hutan.

Ketika hutan hilang, yang hilang bukan hanya pepohonan. Kita kehilangan penyangga kehidupan.

Karena itulah, setiap wacana mengganti hutan dengan kebun monokultur harus dilihat sebagai lebih dari sekadar keputusan tata guna lahan. Itu keputusan tentang masa depan, apakah kita ingin lingkungan yang stabil, atau ladang luas yang perlahan mengering. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di sejumlah daerah, barisan sawit yang rapi dan menghijau sering dianggap sebagai “pengganti” hutan. Dari kejauhan, pemandangannya tampak meyakinkan bahwa pohon-pohon tumbuh tinggi, daun lebat di kanan–kiri jalan, dan hamparan hijau sejauh mata memandang. Namun, poster edukasi lingkungan yang banyak beredar akhir-akhir ini sebenarnya memberi petunjuk penting hutan bukan sekadar deretan pohon. Ia adalah sistem kehidupan yang jauh lebih kompleks, sesuatu yang nggak dapat ditiru oleh kebun monokultur apa pun, termasuk sawit.

Hutan alami menyimpan biodiversitas yang luar biasa. Di dalamnya ada pepohonan raksasa, semak belukar, lumut, jamur, hingga organisme mikro yang hidup berdampingan dalam jaringan ekologis berlapis yaitu kanopi, bawah tajuk, hingga lantai hutan. Satwa liar seperti burung, primata, mamalia kecil, reptil, serangga penyerbuk menjadikannya rumah.

Hutan nggak bisa digantikan oleh kebun sawit atau tanaman monokultur lainnya. Di balik hamparan hijau yang tampak serupa, hutan menyimpan fungsi ekologis yang jauh lebih kompleks mulai dari biodiversitas, penyimpanan karbon, hingga penjaga tanah dan air yang nggak mampu ditiru perkebunan.

Mengapa Kebun Sawit Nggak Akan Pernah Bisa Menggantikan Fungsi Hutan?

Jeruk dan buah-buahan citrus lainnya, seperti lemon dan grapefruit, dikenal mengandung tingkat vitamin C yang tinggi. Vitamin C telah terbukti dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon kebahagiaan dalam tubuh. Konsumsi jeruk atau minuman citrus segar dapat memberikan dorongan energi dan membangkitkan suasana hati.

Alpukat adalah sumber lemak sehat dan asam lemak omega-3, yang berperan penting dalam fungsi otak dan kesehatan mental. Kandungan ini membantu menjaga keseimbangan hormon dan dapat membantu mengurangi stres. Selain itu, rasa creamy alpukat juga dapat memberikan sensasi kenikmatan saat dikonsumsi.

Blueberry kaya akan antioksidan, terutama flavonoid, yang telah terbukti dapat meningkatkan kognisi dan melawan peradangan dalam otak. Kandungan ini nggak hanya baik untuk fungsi otak, tetapi juga dapat membantu mengatasi suasana hati yang kurang baik.

Pisang adalah sumber potasium yang baik, yang mendukung fungsi jantung dan membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu, kandungan vitamin B6 dalam pisang dapat membantu tubuh menghasilkan serotonin, yang dapat meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

Stroberi mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kombinasi rasa manis dan segar dari stroberi juga dapat memberikan kepuasan dan menyegarkan suasana hati.

Pepaya kaya akan vitamin A, C, dan E, serta enzim papain yang dapat meningkatkan sistem pencernaan. Pencernaan yang baik seringkali terkait dengan kesejahteraan mental, dan konsumsi pepaya secara teratur dapat membantu menciptakan keseimbangan tersebut.

Melibatkan buah-buahan segar dalam pola makan sehari-hari bukan hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga dapat menjadi kudapan alami yang merangsang suasana hati. Selain itu, warna-warni buah-buahan yang cerah juga dapat memberikan efek visual yang menyenangkan dan membantu mengatasi kelelahan mental. 

Jadi, mari tambahkan keanekaragaman buah-buahan dalam diet kita dan biarkan keajaiban alam membawa suasana hati yang ceria! Betewe, kamu suka ngemil buah apa nih, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Kehidupan yang penuh tantangan dan tekanan seringkali dapat memengaruhi suasana hati seseorang. Biasanya orang akan mencari cokelat untuk meningkatkan mood. Namun, terdapat solusi alami yang dapat membantu mengatasi perasaan negatif dan meningkatkan mood kita; buah-buahan segar!

Selain rasanya yang lezat, buah-buahan juga kaya akan nutrisi dan senyawa alami yang dapat memberikan dampak positif pada kesejahteraan mental kita.

Selain cokelat, beberapa buah juga dapat membantumu meningkatkan suasana hati. Apa saja?

Bukan Cuma Cokelat, Buah-Buahan Juga Bisa Jadi Mood Booster

Kata Psikiater Ahli Saraf Klinis Daniel Amen, salah satu
dari tujuh rahasia ilmu saraf untuk kebahagiaan ialah menikmati makanan dan
minuman yang akan membuat kamu merasa lebih baik.

"Tidak hanya pada saat ini tetapi untuk jangka
panjang," katanya seperti dikutip dari laman Times of India.

Selanjutnya, para ahli mengungkapkan bahwa makanan yang menenangkan
seperti pizza dan es krim hanya memberimu kebahagiaan sesaat. Karena itu,
alangkah baiknya jika kamu menjatuhkan pilihan pada makanan yang benar-benar
mengandung nutrisi pemicu kebahagiaan kimiawi dan hormon tubuh. Dengan begitu, kebahagiaanmu
bisa berlangsung lebih panjang.

Secara ilmiah makanan organik yang dikonsumsi, dipercaya bisa
menangani mekanisme tubuh manusia dengan cara meningkatkan kesehatan. Kira-kira
makanan apa saja ya yang bisa jadi mood booster jangka panjang ini?

Buah-buahan dan beri berwarna-warni (organik) mempunyai dampak
signifikan pada tubuh. Makanan ini sangat kaya antioksidan, dan penting bagi
kesehatan manusia.

Kamu bisa memilih buah-buahan, beri, serta sayuran yang
bersifat musiman organik. Pastikan memilih yang nggak mengandung pestisida dan obat penumbuh
tanaman lainnya.

Minyak kerap dituding sebagai penyebab kesehatan
seseorang memburuk. Karena itu, banyak saran yang sering kita jumpai untuk
nggak mengkonsumsi minyak demi menjaga kesehatan jantung.

Tapi, bertentangan dengan semua kepercayaan ini, Dr Amin justru
menyarankan untuk mengonsumsi minyak yang sehat seperti minyak zaitun. Minyak
zaitun diketahui kaya antioksidan yang baik bagi tubuh. Selain itu, kandungan mineral aslinya nggak rusak melalui
proses pemurnian yang tinggi.

Selain tinggi protein, telur dianggap sebagai makanan yang bisa
meningkatkan mood. Para ahli mengatakan, telur kaya dengan kolin yang membantu
menghasilkan neurotransmiter. Disebutkan, zat ini dapat meningkatkan suasana
hati.

Sesuai dengan laporan salah satu studi, telur bisa
memberikan kamu B-12, folat, protein, dan lemak sehat. Semua itu sangat penting
bagi fungsi otak.

Sudah pasti kamu nggak asing lagi dengan makanan yang satu
ini. Yap, cokelat merupakan makanan yang bisa meningkatkan mood baik. Kandungan
gula dalam cokelat hitam bisa meningkatkan suasana hati yang menghasilkan
hormon serotonin dalam tubuh. Serotonin ini dapat meningkatkan suasana hati secara
keseluruhan.

Gula dalam cokelat juga memfasilitasi pelepasan insulin yang
menghasilkan bahan kimia rasa baik atau dikenal sebagai endorfin. Endorfin ini
diketahui dapat menginduksi jenis perasaan euforia pada manusia.

Dari keempat makanan di atas, mana nih yang jadi mood
booster favoritmu, Millens? (Oke/IB21/E07)

Inibaru.id – Ada kalanya, kita mengalami kondisi nggak
mood alias lagi nggak happy. Kondisi ini bikin kita mudah merasa kesal.

Nah, kalau kamu sedang merasa nggak mood, ada lo makanan
sehat yang bisa membuat seseorang bahagia karena membangkitkan mood baik.

Salah satu cara untuk meningkatkan suasana hati adalah mengonsumsi makanan. Nah, beberapa makanan seperti buah, telur, minyak zaitun, dan cokelat bisa menjadi pilihanmu. Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini, mood baikmu bakal lebih tahan lama.

Deretan Makanan 'Mood Booster' Jangka Panjang

Inibaru.id &ndash; Ada banyak hal yang bisa membuat mood seseorang menghilang. Mulai dari masalah, kejadian buruk, bahkan ucapan orang lain pun bisa mengubah mood-mu. Jika hal itu terjadi, mungkin saja kamu nggak bersemangat lagi melanjutkan aktivitas.
Eits, tapi hal ini bisa diatasi dengan mudah, lo. Kamu hanya perlu mengonsumsi makanan mood booster ini biar pikiran nggak penat lagi.
<ol style="text-align: justify;">
<li>Cokelat</li>
</ol>
<img src="/nuploads/39/chocolate.jpg" alt="" width="680" />
<code>Cokelat. (Schrammsflowers.com)</code>
Rappler.com (23/2/2017) menulis, makanan pertama yang bisa membuatmu kembali bersemangat adalah cokelat. Membayangkan rasanya yang manis saja sudah bisa membuat pikiranmu menjadi segar, bukan?
Yap, rupanya hal itu ada penjelasan ilmiahnya. Cokelat bisa menjadi makanan pembangkit semangat karena keberadaan antioksidan di dalamnya bisa membuat pikiran lebih rileks, tekanan darah menurun, sekaligus memperbaiki suasana hati. Namun, pastikan untuk memilih dark chocolate dengan kandungan kakao 70 persen agar bisa mendapatkan manfaatnya dengan maksimal.
<ol style="text-align: justify;" start="2">
<li>Kopi</li>
</ol>
<img src="/nuploads/39/coffee.JPG" alt="" width="758" height="455" />
<code>Kopi. (Starbucks.ph)</code>
Minuman yang digandrungi kawula muda ini rupanya bisa meningkatkan produksi hormon dopamine dan serotonin, lo. Hormon-hormon ini bisa membantu menghilangkan emosi negatif sehingga pikiran pun menjadi lebih segar setelah meminumnya.
<ol style="text-align: justify;" start="3">
<li>Salmon</li>
</ol>
<img src="/nuploads/39/salmon.jpeg" alt="" width="774" height="582" />
<code>Salmon panggang oven. (Ndimg.com)</code>
Siapa sangka, ikan salmon juga termasuk makanan mood booster? Yap, salmon bisa jadi mood booster karena kandungan asam lemak omega 3 yang ada di dalamnya sangat baik bagi otak, khususnya bagi memori dan kemampuan berkonsentrasi. Mengonsumsi ikan salmon juga bisa bikin kamu nggak mudah stres.
<ol style="text-align: justify;" start="4">
<li>Telur</li>
</ol>
<img src="/nuploads/39/telur.jpg" alt="" width="821" height="616" />
<code>Telur rebus. (Seriouseats.com)</code>
Diolah dengan cara apapun, baik itu dijadikan telur dadar, telur ceplok, orak-arik, atau omelet, telur tetap saja enak dan kaya akan nutrisi. Kandungan vitamin D yang tinggi di dalam telur dinilai bisa bikin mood lebih baik dan mencegah datangnya depresi.
<ol style="text-align: justify;" start="5">
<li>Buah Berry</li>
</ol>
<img src="/nuploads/39/berries_1000x700.jpg" alt="" width="961" height="673" />
<code>Aneka macam berry. (Dictionary.com)</code>
Berbagai jenis buah berry seperti stroberi dan blueberry kaya akan kandungan anthocyanidin. Zat ini bisa mengatasi peradangan dalam tubuh. Hal itu bisa membuatmu menurunkan risiko depresi dengan signifikan.
<ol style="text-align: justify;" start="6">
<li>Kacang Kenari</li>
</ol>
<img src="/nuploads/39/kenari.jpg" alt="" width="820" height="462" />
<code>Kacang kenari. (Liputan6.com)</code>
Kacang kenari dan pelbagai jenis kacang lainnya memang kaya akan nutrisi yang menyehatkan, Millens. Mengonsumsi kacang kenari bisa membantu pelepasan hormon melatonin yang bisa mencegah datangnya diabetes, stres, dan penyakit jantung.
<ol style="text-align: justify;" start="7">
<li>Alpukat</li>
</ol>
<img src="/nuploads/39/avocado.jpg" alt="" width="852" height="426" />
<code>Alpukat. (Bbcgoodfood.com)</code>
Buah yang bisa bikin perut kenyang ini kaya akan kandungan serotonin yang bisa menyehatkan otak. Selain itu, alpukat juga memperlancar saluran pencernaan dan menyehatkan kulit.
<ol style="text-align: justify;" start="8">
<li>Pisang</li>
</ol>
<img src="/nuploads/39/banana.jpg" alt="" width="836" height="471" />
<code>Pisang. (Snopes.com)</code>
Pisang yang manis rupanya kaya akan potasium yakni kandungan yang bisa membuat pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks. Kandungan vitamin B yang tinggi juga bisa membuat suasana hatimu membaik.
<ol style="text-align: justify;" start="9">
<li>Pasta</li>
</ol>
<img src="/nuploads/39/pasta%20%282%29.jpg" alt="" width="766" height="431" />
<code>Pasta. (Nytimes.com)</code>
Pasta termasuk dalam makanan yang mengenyangkan karena kaya akan kandungan karbohidrat. Setelah mengonsumsinya, tubuh akan melepas hormon serotonin dan endorphin yang bisa menenangkan pikiran sekaligus membuatmu menjadi lebih bersemangat.
Makanan-makanan itu bisa didapatkan dengan mudah dan memiliki rasa yang enak kok, Millens. Jadi, saat mood-mu sedang buruk, langsung saja beli makan-makanan itu agar suasana hatimu kembali cerah. He-he. (IB09/E04)

Makanan ternyata bisa mempengaruhi suasana hati, lo, Millens. Nah, beberapa makanan ini bisa menjadi "moodbooster"-mu.