Begitu sampai di lokasi, suasana tenang langsung terasa. Pepohonan hijau menjulang, suara air yang mengalir pelan, dan udara segar khas pedesaan jadi kombinasi yang bikin pikiran otomatis lebih rileks. Cocok banget buat kamu yang lagi butuh “healing” tanpa harus pergi jauh-jauh.

Daya tarik utama air terjun ini tentu saja pada bentuknya yang bertingkat atau berundak. Aliran airnya tidak langsung jatuh lurus ke bawah, melainkan berkelok mengikuti kontur batuan alami. Dari kejauhan, tampilan air terjun ini terlihat estetik dan fotogenik, apalagi saat debit air sedang stabil di musim kemarau atau awal musim hujan.

Di bagian bawah air terjun, terdapat cekungan atau ceruk air yang terbentuk secara alami dari bongkahan batu. Kedalamannya relatif dangkal, sehingga aman untuk bermain air atau sekadar merendam kaki. Airnya jernih dan terasa segar, meski pengunjung tetap perlu berhati-hati karena permukaan batu bisa licin atau tajam. Untuk anak-anak, boleh bermain di sana tapi sebaiknya tetap dalam pengawasan orang dewasa.

Keindahan Penawangan Srunggo tidak hanya soal air terjunnya. Area di sekitarnya dikelilingi oleh sawah terasering yang menambah kesan alami dan menenangkan. Pemandangan hijau berpadu dengan suara alam menjadikan tempat ini favorit bagi siapa saja yang ingin menjauh sejenak dari rutinitas perkotaan. Banyak juga yang datang hanya untuk duduk santai sembari menikmati suasana.

Soal akses, lokasi air terjun ini cukup mudah dijangkau. Dari pusat Kota Yogyakarta, jaraknya sekitar 22–25 km dengan waktu tempuh kurang lebih 40 menit berkendara. Harga tiket masuknya pun sangat ramah di kantong, hanya sekitar Rp3.000 per orang. Tempat ini buka setiap hari selama 24 jam, namun disarankan datang pada pagi hingga sore hari karena belum tersedia penerangan saat malam.

"Harus pandai-pandai memilih waktu berkunjung biar pas cuacanya mendukung dan debit airnya pas lagi bagus. Sebaiknya sih memakai sepeda motor saja kalau mau datang ke sana," ungkap warga Bantul yang beberapa kali datang ke air terjun tersebut, Evan Arianto, Minggu (18/1/2026).

Karena masih dalam tahap pengembangan oleh warga setempat, fasilitas di Air Terjun Penawangan Srunggo memang belum lengkap. Meski begitu, sudah tersedia area parkir sepeda motor dan beberapa warung sederhana. Yang terpenting, kamu harus tetap menjaga kebersihan dan kelestarian alam agar keindahan hidden gem ini tetap terjaga untuk waktu yang lama. Setuju kan, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Wisata Jogja nggak melulu berupa jalan-jalan di Malioboro atau ke Pantai Selatan yang indah. Di sana, ada banya tempat wisata lain yang nggak kalah ciamik. Salah satunya adalah Air Terjun Penawangan Srunggo di Bantu.

Lokasi Air Terjun Penawangan Srunggo ada di kaki Gua Cerme, Dusun Srunggo 1, Kalurahan Selopamioro, Imogiri, Bantul. Air terjun ini sering disebut sebagai hidden gem karena keindahannya yang masih alami dan belum terlalu ramai dikunjungi wisatawan.

Air Terjun Penawangan Srunggo punya pemandangan air terjun yang cantik dengan latar persawahan hijau. Lokasinya juga dekat dengan pusat kota Jogja.

Cantiknya Pemandangan Air Terjun Penawangan Srunggo di Bantul

Pada 10 Januari 2026 lalu, lokasi ini kembali dikunjungi para penggemar kegiatan outdoor yang ingin merasakan langsung kerasnya alam musim dingin. Dengan suhu mencapai -8 derajat Celsius dan embusan angin kencang hingga 22 meter per detik, Daesari benar-benar menguji batas kenyamanan dan ketahanan siapa saja. Dalam kondisi seperti ini, tenda bukan lagi soal tampilan keren, tapi soal struktur dan performa.

Tenda yang digunakan umumnya adalah tenda khusus dengan rangka kokoh. Pasaknya pun bukan pasak biasa, melainkan ice anchors yang bisa disekrup langsung ke permukaan es agar tenda tetap stabil saat diterpa angin. Ada juga yang menggunakan tenda pop-up model hub yang bisa berdiri sendiri tanpa pasak, tapi jenis ini biasanya berat dan memakan banyak ruang, sehingga kurang praktis untuk dibawa ke atas es.

Selain berkemah, Daesari menawarkan banyak aktivitas musim dingin. Pengunjung bisa bermain sledding, skating alami di atas sungai beku, hingga berfoto dengan latar tebing es yang menjulang. Pemandangan ini sering jadi incaran fotografer dan konten kreator, karena memberikan nuansa dramatis yang sulit ditemukan di tempat lain.

Meski terdengar seru, ice camping tetap menuntut kewaspadaan tinggi. Pengelola dan pihak berwenang selalu mengingatkan pengunjung untuk memeriksa kondisi es sebelum mendirikan tenda. Ketebalan es, perubahan suhu, dan arus air di bawahnya bisa menjadi faktor risiko jika diabaikan.

Fasilitas di Daesari terbilang sederhana tapi cukup membantu. Tersedia area parkir untuk sekitar 20 mobil serta toilet sementara. Tidak mewah, tapi sudah lebih dari cukup untuk pengalaman berkemah yang memang mengandalkan alam sebagai daya tarik utama.

Bagi kamu yang mencari pengalaman liburan musim dingin di Korea yang benar-benar berbeda, ice camping di Andong bisa jadi pilihan menarik. Dingin, ekstrem, tapi tak terlupakan. Tertarik untuk mencobanya, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Bayangkan memasang tenda tapi bukan di atas tanah atau rumput, melainkan langsung di atas permukaan sungai yang membeku. Di Andong, Korea Selatan, hal ini bukan sekadar imajinasi, tapi sebuah pengalaman nyata yang dikenal dengan sebutan 빙박 (bingbak) atau ice camping. Aktivitas ini hanya bisa dilakukan saat musim dingin, ketika suhu ekstrem mengubah alam menjadi dunia yang beku dan menantang.

Salah satu lokasi paling populer untuk ice camping di Korea adalah Daesari Ice Field di Andong, tepatnya di aliran Sungai Gilancheon. Saat musim dingin tiba, sungai ini membeku total dengan ketebalan es mencapai sekitar 20 cm. Kondisi tersebut dianggap cukup aman untuk menopang tenda, aktivitas luar ruang, hingga kendaraan yang parkir di area tertentu. Tak heran jika tempat ini perlahan berkembang menjadi pusatnya winter camping di Korea.

Di puncak musim dingin, banyak orang datang ke Daesari Ice Field di Andong, Korea Selatan, untuk berkemah di atas es. Memangnya, seseru apa sih aktivitas ini?

Cara Unik Menikmati Musim Dingin di Korea; Berkemah di Atas Es!

Jika dibandingkan dengan wisatawan lokal, angka kunjungan turis asing tersebut mungkin nggak terlihat besar. Namun, kunjungan itu sejatinya sudah menunjukkan peningkatan yang cukup signifikan dibanding tahun sebelumnya.

Sebagai perbandingan, total kunjungan wisatawan ke Kota Semarang periode 2024 tercatat sebanyak 7.345.373 orang, yang terdiri atas 7.321.077 turis lokal dan 24.296 asing. Artinya, kunjungan wisatawan asing tahun 2025 meningkat hampir dua kali lipat dibanding 2024.

Kepala Disbudpar Kota Semarang Indriyasari menyebutkan bahwa jumlah kunjungan wisatawan pada 2025 telah melampaui target yang ditetapkan sebelumnya, yakni sebesar 8,2 juta wisatawan. Realisasinya, jumlah wisatawan yang berkunjung mencapai 8,9 juta orang.

"Capaian ini juga menjadi yang tertinggi di Jawa Tengah berdasarkan data dari Provinsi (Jateng)," ujar Indriyasari saat dihubungi Inibaru.id, Selasa (20/1/2026). "Peningkatan jumlah kunjungan ini tentu berdampak positif terhadap perekonomian daerah, khususnya pada sektor jasa, kuliner, dan perdagangan."

Iin, demikian dia biasa disapa mengatakan, salah satu magnet utama Kota Semarang sejauh ini adalah kawasan Kota Lama. Akses yang terbuka dan gratis menjadi salah satu faktor tingginya tingkat kunjungan ke kawasan heritage tersebut.

Selain nilai sejarah, kekuatan kuliner khas Kota Semarang juga dinilai berperan dalam menarik wisatawan, terutama turis domestik. Sementara, Iin menilai, peningkatan jumlah turis asing didorong salah satunya oleh banyaknya kapal pesiar yang bersandar di Pelabuhan Tanjung Mas Semarang.&nbsp;

"Dulu, setiap kapal pesiar merapat, wisatawan asing itu langsung dibawa tur ke luar kota," ungkap Iin. "Namun, sekarang tidak lagi. Mereka berwisata di Kota Semarang terutama untuk belanja dan kuliner."

Sebagaimana wisatawan lokal, berdasarkan catatan Disbudpar, destinasi utama wisatawan asing ke Semarang adalah Kota Lama. Selain itu, lokawisata utama yang juga dikunjungi antara lain Lawang Sewu dan Klenteng Sam Poo Kong.

Sementara itu, untuk wisatawan lokal, destinasi utama mereka ke Semarang jauh lebih beragam, dengan lokawisata unggulan antara lain Kota Lama, Pantai Marina, Masjid Agung Jateng, Lawang Sewu, dan Awanncosta.

Selain itu, wisatawan lokal juga berkunjung ke Semarang Zoo, Gelanggang Pemuda Manunggal, Taman Mini Jateng, Puri Maerokoco, Sam Poo Kong, hingga Museum Ronggowarsito.

Lonjakan wisatawan sepanjang 2025 adalah menjadi sinyal positif bagi geliat pariwisata dan perekonomian daerah. Namun, hal itu juga sekaligus menandakan bahwa tugas berat telah menanti untuk mempertahankan tren positif itu. (Sundara/E10)

Inibaru.id - Masyarakat Kota Semarang patut berbangga hati karena Ibu Kota Jawa Tengah itu menjadi salah satu kota yang cukup banyak dikunjungi wisatawan sepanjang 2025. Dibanding tahun sebelumnya, jumlah wisatawan yang berkunjung juga menunjukkan tren positif dengan peningkatan yang signifikan.

Berdasarkan catatan Disbudpar Kota Semarang, jumlah kunjungan wisatawan selama 2025 lalu mencapai 8.971.530 orang. Jumlah kunjungan tersebut masih didominasi wisatawan lokal yang mencapai 8.923.868 orang. Sementara, sisanya adalah turis asing sebesar&nbsp;47.662 orang.

Kunjungan wisatawan ke Kota Semarang melonjak sepanjang 2025, dengan turis asing ikut meningkat dan memberi dampak positif bagi pariwisata dan ekonomi daerah.&nbsp;

Kunjungan Wisatawan ke Kota Semarang sepanjang 2025 Tunjukkan Tren Positif

Dia menyebutkan, mayoritas kasus penemuan bayi memang dilatarbelakangi oleh hubungan di luar pernikahan. Besar kemungkinan, para pelaku membuang bayinya karena belum memiliki kesiapan mental maupun kemampuan ekonomi untuk merawat dan membesarkan anak.

Berdasarkan temuan, sebagian besar pelaku masih berstatus pelajar dan mahasiswa. Mada menilai, kondisi tersebut menjadi gambaran bahwa persoalan pergaulan remaja masih menjadi pekerjaan rumah besar yang memerlukan perhatian semua pihak.

"Kami melihat remaja sekarang sangat rentan terjerumus dalam pergaulan bebas. Pendidikan seksual sejak dini, mulai SMP dan SMA, perlu diberikan agar isu-isu seksual tidak lagi dianggap tabu," terangnya.

Mada menegaskan, seluruh bayi yang sebelumnya ditelantarkan oleh orang tuanya saat ini telah mendapatkan penanganan dari Dinsos. Sebagian besar bayi dirawat di PPSA Woro Wiloso Salatiga, tapi ada juga yang kembali diasuh oleh orang tua kandungnya.

"Jika orang tua bayi tidak sanggup merawat karena keterbatasan biaya, bayi akan dibesarkan di panti asuhan milik pemerintah. Namun, masyarakat juga diberi kesempatan untuk mengadopsi anak tersebut sesuai dengan ketentuan yang berlaku," tuturnya.

Untuk proses adopsi anak, Mada menegaskan, hanya bisa dilakukan melalui panti asuhan di bawah Pemprov Jateng seperti PPSA Woro Wiloso Salatiga dan Yayasan Pemeliharaan Anak dan Bayi Permata Hati Surakarta.

"Adopsi (anak) tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Meski diperbolehkan, proses yang sah jika calon orang tua angkat terlebih dahulu menghubungi orang tua kandung anak tersebut," tandasnya.&nbsp;

Di balik angka-angka tersebut, upaya pencegahan melalui edukasi, pendampingan, hingga penguatan sistem perlindungan sosial menjadi kunci agar nggak ada lagi bayi yang harus memulai hidup dalam penelantaran. Setuju nggak, Gez?&nbsp;(Sundara/E10)

Inibaru.id - Dinas Sosial (Dinsos) Kota Semarang mencatat, ada belasan peristiwa pembuangan bayi yang terjadi dalam rentang dua tahun terakhir (2024-2025).&nbsp;Sekretaris Dinsos Kota Semarang dr Mada Gautama mengatakan, sebagian besar kasus tersebut dilakukan oleh pasangan yang belum terikat pernikahan.

"Pada 2024 tercatat empat kasus. Kemudian, pada 2025 jumlahnya meningkat menjadi delapan kasus," ujar dr Mada saat ditemui Inibaru.id di kantornya, Senin (19/1/2026). "Hasil asesmen Dinsos menunjukkan, kasus ini mayoritas berkaitan erat dengan kehamilan yang tidak diinginkan."

Dinsos Kota Semarang mencatatkan ada belasan kasus pembuangan bayi sepanjang 2024-2025, yang mayoritas dilakukan oleh pasangan belum menikah yang belum siap mental dan finansial. Bagaimana nasib bayi yang ditemukan di Kota Semarang.&nbsp;

Belasan Kasus dalam Dua Tahun, Bagaimana Nasib Bayi yang Ditemukan di Semarang?

Hiruk-pikuk yang biasa memenuhi peron lenyap, digantikan keheningan yang begitu beku, terasa jauh lebih dingin karena di luar hujan belum juga reda.

Sepinya Stasiun Tawang ini merupakan dampak dari sejumlah kereta api yang batal berangkat. Sejak Sabtu (17/1), jalur kereta di wilayah Daop 4 Semarang memang lumpuh akibat genangan banjir yang merendam petak jalan antara Stasiun Pekalongan dan Stasiun Sragi atau tepatnya di Km 88+6/7.

Manager Humas Daop 4 Semarang, Luqman Arif mengatakan, air yang menggenangi rel membuat perjalanan kereta di wilayah pantura Jawa terpaksa disetop. Hingga Senin (19/1), tercatat 108 perjalanan kereta api telah dibatalkan, sementara 31 perjalanan lainnya harus melakukan pengalihan rute dan mengalami keterlambatan.

"Kami menyampaikan permohonan maaf kepada seluruh pelanggan ketidaknyamanan yang terjadi," ujar Luqman Arif dalam keterangan tertulisnya. "KAI berkomitmen untuk terus mempercepat proses normalisasi dengan tetap mengedepankan aspek keselamatan perjalanan kereta api."

Selama tiga hari, KAI Daop 4 Semarang mencatat, sudah 10.985 tiket yang dibatalkan. Para penumpang juga sudah diberi tahu untuk melakukan refund tiket di loket stasiun atau melalui Call Center 121 maksimal 7x24 jam dari tanggal tertera, dengan pengembalian 100 persen.

Luqman menyebut, genangan air sejatinya sudah berangsur surut. Jalur kereta juga sudah bisa dilalui dengan kecepatan maksimal 30 kilometer per jam. Namun, karena operasional perjalanan kereta belum sepenuhnya pulih, jalur tersebut belum dioperasikan sepenuhnya demi keamanan.

"Kami tengah berupaya memperbaiki geometri rel atau mengembalikan posisi rel agar sesuai standar teknis baik dari sisi ketinggian, kelurusan, kemiringan dan kestabilan," paparnya.&nbsp;

Stasiun yang biasanya dipenuhi wajah-wajah semringah seketika berubah menjadi saksi kekecewaan para penumpang yang gagal melakukan perjalanan karena keretanya dibatalkan akibat terdampak banjir di Pekalongan.

Area loket customer service Stasiun Tawang memang dipadati antrean yang mengular hingga pintu masuk. Namun, alih-alih membeli, mereka adalah para penumpang yang tengah mengurus pembatalan dan pengembalian biaya perjalanan akibat kereta mereka yang batal diberangkatkan.

Ira, salah seorang warga Ngaliyan yang turut serta dalam antrean tersebut mengatakan, dia mengantre untuk refund dua perjalanan kereta yang dibatalkan untuk rute Jakarta-Semarang pada keberangkatan Minggu (18/1), yakni KA Gunungjati dan KA Manahan, dengan nominal Rp1,2 juta dan Rp1,8 juta.

"Semula saya beli tiket KA Gunungjati untuk tiga orang, tapi kemudian dapat kabar bahwa perjalanan dibatalkan. Lalu, saya cari alternatif dengan beli tiket KA Manahan yang melalui jalur selatan. Eh, ternyata dibatalkan juga karena banjir di Pekalongan," sebutnya, Senin (19/1).

Terkait pembatalan ini, dia mengaku sempat bingung, meski pada akhirnya tetap ke Semarang dengan kendaraan pribadi. Namun, yang membuatnya lebih bingung sebetulnya adalah adanya perbedaan informasi dari petugas terkait mekanisme pengembalian dana pembatalan tiket.

"Semula, saya diberi tahu bahwa pengembalian biaya hanya bisa dilakukan di stasiun sebelum tujuan akhir perjalanan, padahal ternyata&nbsp;bisa di semua stasiun. Saya sempat ke Tegal; tapi untuk refund antreannya panjang banget, mungkin karena takut tidak bisa refund di Semarang juga," keluhnya.

Kisah kurang menyenangkan juga dialami Reza Budiono, warga Grobogan yang sengaja datang jauh-jauh ke Semarang untuk mengurus refund tiket kepunyaan kakak kandungnya di Stasiun Tawang. Saat mengurus pengembalian biaya, dia mengaku mengalami kendala adminstrasi.

"Petugas pelayanan mensyaratkan ada KTP fisik sebagai bukti kuasa atas pemilik tiket, padahal saya hanya bawa bukti tiket dan KTP digital (milik kakak)," akunya, Senin (19/1).

Menurut Reza, persyaratan KTP fisik cukup memberatkan baginya yang datang dari jauh. Sementara, saat itu kakaknya sedang berada di Solo dalam kondisi sakit. Pembatalan kereta itu, lanjutnya, bukanlah kesalahan penumpang, jadi seharusnya ada pertimbangan (aturan KTP fisik) dari pihak KAI.

"Kakak saya mau naik kereta dari Stasiun Telawa (Boyolali) ke Balapan (Solo) pada Sabtu (16/1) sore, tapi kemudian dibatalkan karena banjir," terangnya. "Nominal tiketnya tidak besar, tapi itu hak kami. Haruskah prosedur pengurusannya serumit itu, padahal mereka yang melakukan pembatalan?"

Hingga saya pulang, antrean masih mengular panjang, memperlihatkan deretan raut muka frustrasi dan penuh kekecewaan yang bikin Stasiun Tawang begitu muram hari itu. Semoga banjir di Pekalongan segera surut dan perjalanan KA kembali normal lagi ya, Gez! (Sundara/E10)

Inibaru.id - Stasiun Tawang Semarang, salah satu pemberhentian kereta tersibuk di pantura Jateng mendadak lengang pada Senin (19/1/2026). Nggak ada suara nyaring peluit dan bising deru si ular besi maupun aktivitas penumpang yang naik atau turun keteta.

Ruang tunggu penumpang juga tampak sunyi, dengan segelintir penghuni yang tampak frustrasi. Selama tinggal di Kota Lunpia, baru kali ini saya melihat&nbsp;Stasiun Tawang seperti itu; sunyi tanpa denyut kehidupan dan penumpang yang melepas kepergian atau menyambut kepulangan dengan emosinya masing-masing.

Banjir di Pekalongan melumpuhkan ratusan perjalanan kereta, membuat stasiun menjadi saksi kekecewaan penumpang dan memaksa banyak tiket dibatalkan

Ratusan Perjalanan Batal karena Banjir Pekalongan, Stasiun Tawang Jadi Saksi Kekecewaan

"Kalau kita makan malam terlalu banyak, sementara kita jarang beraktivitas fisik dan dekat dengan jam tidur, itu kita akan cenderung lebih cepat gemuk," ujar Johanes.

Makan malam cuma pakai buah atau salad saja ternyata belum tentu tepat buat semua orang.

Buah dan sayur itu memang kaya serat, tapi mayoritas isinya karbohidrat sederhana. Tanpa asupan protein, gula darah kamu bakal naik-turun dengan cepat. Efeknya? Kamu bakal merasa cepat lapar lagi dan ujung-ujungnya malah jadi ngemil tengah malam. Wah, gagal diet deh!

Johanes menyarankan makan malammu tetap harus punya "nyawa", yaitu protein dalam porsi kecil. Kamu bisa pilih telur rebus, tahu, tempe, ikan, atau dada ayam tanpa kulit. Protein inilah yang bikin kamu kenyang lebih lama dan menjaga energi tetap stabil sampai pagi.

Selain soal menu, jam makan juga kunci utama. Idealnya, kamu sudah selesai makan sekitar tiga jam sebelum tidur. Jadi, kalau kamu biasanya tidur jam 9 malam, usahakan jam 6 sore sudah beres makan.

Jeda waktu ini penting banget supaya sistem pencernaan punya waktu buat bekerja optimal. Plus, kamu bakal terhindar dari risiko asam lambung naik atau perasaan nggak nyaman pas lagi mimpi indah.

Ingat ya, Gez, prinsipnya adalah ringan, cukup, dan seimbang. Jangan sampai niat pengin sehat malah bikin badan lemas karena kekurangan gizi!

Hm, kamu tim yang masih hobi makan berat jam 10 malam atau tim yang cuma berani makan apel satu biji nih? (Siti Zumrokhatun/E05)&nbsp;

Inibaru.id - Banyak dari kita yang rela menahan lapar atau cuma makan buah pas malam hari demi berat badan idaman. Katanya sih, biar perut terasa ringan pas tidur. Tapi, alih-alih sehat, pola makan yang terlalu minimalis ini malah bisa jadi bumerang kalau komposisinya nggak pas.

Melansir CNN Indonesia, dokter spesialis gizi Johanes Chandrawinata menjelaskan kalau makan malam memang sebaiknya nggak berlebihan. Masalahnya, aktivitas fisik kita di malam hari biasanya menurun drastis, jadi kalori yang masuk lebih gampang numpuk jadi lemak.

Niatnya pengin langsing dengan cuma makan buah di malam hari, tapi kok malah jadi sering lapar tengah malam? Jadi, boleh nggak sih makan malam cuma buah?&nbsp;

Bolehkah Makan Malam Cuma Pakai Buah?

Inibaru.id &ndash; Kalau sedang menjalani diet, makan pun nggak bisa sembarangan. Banyak hal yang harus diperhatikan, salah satunya jam makan. Makan malam pun jadi hal yang paling dihindari. Eits, tapi kamu masih bisa kok makan malam tanpa merusak diet. Simak makanan yang aman kamu konsumsi setelah pukul 8 malam berikut deh!
Oatmeal
<img src="/nuploads/59/oatmeal-bikin-gemuk.jpg" alt="" width="600" height="400" />
<code>Salah satu olahan oatmeal. (hellosehat.com)</code>
Karena sarat akan serat, makanan yang terbuat dari gandum ini, aman kamu konsumsi di malam hari tanpa bikin perut terasa begah. Kamu juga bisa berkreasi dengan menambahkan buah, kacang, madu, atau susu rendah lemak dalam semangkuk oatmeal-mu.
Agar-agar
<img src="/nuploads/59/thumb_9050.jpg" alt="" width="600" height="337" />
<code>Agar-agar dengan buah naga. (babyologist.com)</code>
Agar-agar tanpa gula bisa jadi menu makan malam sehatmu lo. Kandungan kalorinya pun tergolong rendah, cuma 10 kalori per porsinya. Kandungan serat dalam agar-agar juga tinggi sehingga bisa bikin pencernaanmu lancar.
Sayur dan Buah
<img src="/nuploads/59/warna-warni-sayuran-bermanfaat-01.jpg" alt="" width="600" height="450" />
<code>Ada banyak jenis sayur dan buah yang bisa kamu pilih. (berrykitchen.com)</code>
Wah, ini sih nggak perlu diragukan lagi ya, Millens. Sayur dan buah kaya akan vitamin yang bisa membantu kelancaran dietmu. Kandungan air pada sayur dan buah juga tinggi tuh. Optimal banget buat melancarkan metabolisme tubuhmu.
Sereal
<img src="/nuploads/59/healthlinecom-ab0c5258486f9d4331c36f5a569be8a4.jpg" alt="" width="600" height="450" />
<code>Pilihlah sereal dengan kandungan gula rendah. (healthline.com)</code>
Mirip-mirip dengan oatmeal, sereal juga masih aman kamu konsumsi setelah pukul 8 malam. Semangkuk sereal bisa kamu kreasikan dengan tambahan macam-macam topping tuh. Meski begitu, kamu harus cermat memilih sereal ya. Pilih yang mengandung kadar gula paling rendah biar nggak gagal diet. He-he.
Telur Rebus
<img src="/nuploads/59/makan-telur-buruk-untuk-kesehatan-jantung-benarkah-zQyj32qlEo.jpg" alt="" width="600" height="399" />
<code>Telur rebus kaya akan protein dan lemak sehat. (dictio.id)</code>
Mengonsumsi dua butir telur rebus pada malam hari bisa mencegah kamu kelaparan tanpa harus makan berat lo. Telur rebus kaya akan protein dan lemak sehat yang nggak ganggu diet kamu kok. Cara membuatnya juga mudah, jadi kamu nggak perlu takut ribet ya.
Gimana, Millens? Meski sedang diet, bukan berarti kamu nggak boleh makan malam ya. Tetap perhatikan kandungan gizi dan jenis makanan yang kamu konsumsi. Selamat diet dengan sehat! (IB10/E05)

Walau sedang diet, kamu tetap nggak boleh melewatkan makan malam. Ada banyak makanan yang aman kamu konsumsi di malam hari kok. Yuk, simak 5 makanan berikut! 