Semua serba kebetulan. Kebetulan hari libur telah selesai. Kebetulan dia menyukai perjalanan malam agar bisa tidur di kereta sampai tiba di Ibu Kota. Dan, kebetulan ada konser bertajuk Journey Experience Symphoni: Beyond Sound, Beyond
Experience, Beyond the Journey&nbsp;tersebut.

"Pas tiba di stasiun, aku kok seperti mendengar suara
pementasan orkestra. Pas ngintip di sisi timur, ternyata memang ada konser live.
Kebetulan masih ada 20 menitan sebelum jadwal kereta berangkat. Jadi, bisa
nonton sebentar. Bagus banget!” ceritanya pada Rabu (9/4) malam.

Sebagai "anker" alias anak kereta
yang menyukai berbagai hal berkaitan dengan si ular besi ini,
suara-suara di stasiun bisa sangat membuatnya girang, apalagi ada penampilan Yogyakarta
Royal Orchestra yang membuatnya merasakan pengalaman baru yang sangat menarik.

“Aku suka dengan suara sirine kereta, pengumuman dari petugas, atau
notifikasi-notifikasi khas stasiun kereta. Pas dengerin orkestra juga
sempat ada suara kereta datang. Cantik banget,” ucapnya sebelum mengaku sedikit
menyesal lantaran nggak datang jauh lebih awal malam itu agar bisa menonton konser lebih lama.

Nah, buat yang melewatkan kesempatan langka ini, kamu bisa menjumpai Yogyakarta Royal Orchestra dalam sebuah konser di Atrium Utama Plaza Ambarukmo Yogyakarta pada Senin (14/4) sore mulai pukul 16.00 hingga 20.00 WIB.&nbsp;

Konser yang digelar tanpa pungutan biaya ini adalah bagian dari rangkaian pementasan untuk persiapan konser besar mereka di Jakarta dalam waktu dekat. Jadi, itu hitung-hitung pemanasanlah. Ha-ha.

Gimana, tertarik untuk menonton Yogyakarta Royal Orchestra, Millens?
Simpan deh jadwalnya agar nggak sampai kelewatan.(Arie Widodo)

Inibaru.id – Libur lebaran yang baru diambil mulai&nbsp;H-1 Idulfitri alias 30 Maret 2025 membuat Rahayu Mutmainah bisa berlama-lama di
kampung halamannya yang ada di Cebongan, Kabupaten Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta. Namun, dia nggak menyangka keputusan itu membawa nasib baik untuknya.

Kembali ke perantauan di Jakarta dengan berkereta pada Rabu (9/4/2025) malam, dia menjumpai pemandangan langka saat tiba di Stasiun Tugu Yogyakarta, yakni bertepatan dengan penampilan dari Yogyakarta Royal Orchestra.

Perempuan yang akrab disapa Ayu itu mengaku baru kali ini menjumpai sebuah "konser" di stasiun. Dia juga sama sekali nggak tahu tentang
rencana pementasan Yogyakarta Royal Orchestra di pemberhentian kereta bernama resmi Stasiun
Yogyakarta yang diperkirakan telah melayani penumpang sejak 1887 tersebut. 

Banyak penumpang yang akan naik atau baru turun dari kereta di Stasiun Tugu Yogyakarta terhibur dengan alunan musik istimewa yang disajikan Yogyakarta Royal Orchestra pada Rabu (9/4/2025) malam.

Alunan Musik Yogyakarta Royal Orchestra yang Menyatu dengan Suara Laju Kereta di Stasiun Tugu Jogja

Karena itulah, saat Babak Final V-League musim 2024-2025
digelar antara Red Sparks melawan Incheon Heungkuk Life Pink Spiders pada akhir
Maret sampai awal April 2025 lalu, Ah-reum menontonnya, meski nggak secara langsung, hanya lewat televisi.

“Karena banyak tenaga kerja dari Indonesia, kami terbiasa melihat orang Indonesia di sini, khususnya di kota-kota
industri seperti tempat tinggalku, Suwon. Daejeon juga. Tapi, barangkali
Megawati-lah yang paling dikenal dari semua orang Indonesia yang ada di sini. Dia bermain luar biasa,"&nbsp;tulisnya.

Dalam laga pemungkas itu, Megawati dengan Red Sparks-nya pulang dengan tertunduk setelah dibekuk Pink
Spiders yang dibela ratu voli Korsel, Kim Yeon-koung. Namun, Red Sparks
kalah terhormat karena bermain habis-habisan dan memaksa seri final berlanjut
sampai laga kelima setelah sempat tertinggal 2-0.

Dalam lima laga tersebut, Megawati termasuk salah seorang pemain yang mendapatkan spotlight dari media lokal dan penggemar voli Korsel karena tampil begitu gemilang dan luar biasa. Ah-reum mengatakan, berdasarkan cerita dari sepupunya, perempuan berjilbab itu memang ramah banget terhadap penggemar.

"Kata sepupuku di&nbsp;Daejeon, dia sangat ramah. Banyak anak kecil yang terinspirasi untuk menjadi pevoli hebat seperti Megawati di sana," kata dia.

Ah-reum mengaku terkesan dengan atlet voli Indonesia kelahiran 20 September 1999 tersebut. Sebagai pemain asing kuota Asia, dia menuturkan, kemungkinan gajinya nggak sebesar pemain asing kuota non-Asia. Namun, menurutnya, kemampuan Megawati jauh melebihi para pemain asing kuota non-Asia kebanyakan.

Sayang sekali, cerita manis Megawati dan Red Sparks berakhir
tanpa catatan gelar juara. Namun, sebetulnya itu wajar karena Red Sparks bukan tim papan atas di Liga Voli Korea. Sebagai tim semenjana, meraih posisi ketiga dan kedua dalam dua tahun terakhir justru patut diapresiasi karena telah melebihi ekspektasi.

Akhirnya, pihak klub secara resmi menyebut Mega nggak memperpanjang
kontrak. Yang bersangkutan memutuskan pulang ke Indonesia untuk merawat ibunya yang sedang sakit. Pihak klub mengatakan, Mega bahagia di Red
Sparks dan sejatinya sangat ingin memperpanjang kontrak.

"Namun, kesehatan ibu Mega sedang
menurun dan dia ingin merawatnya. Maka, dia memutuskan untuk menyudahi kontrak di
V-League terlebih dulu,” ungkap mereka dalam keterangan tertulisnya, dinukil
dari Naver.

Menurut cerita Ah-reum, sepupunya dan juga rekan-rekan lain penggemar Red Sparks di Daejeon kecewa dengan hal ini, tapi bisa memahami situasi tersebut. Mereka pun berharap Mega bisa kembali beraksi di V-League pada masa depan.

Apa pun itu, cukup salut ya dengan kegemilangan Megawati di
Liga Voli Korea Selatan dalam dua tahun belakangan. Semoga semakin banyak
pevoli dan olahragawan Tanah Air lain yang mengikuti jejak luar biasa dari perempuan asal Jember tersebut. (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Meski nggak benar-benar mengikuti Liga
Voli Korea Selatan alias V-League, Ah-reum rupanya cukup familiar dengan sepak terjang pevoli Indonesia yang membela Daejeon Red
Sparks Jung Kwan Jang, Megawati Hangestri Pratiwi. Kebetulan, beberapa anggota keluarganya tinggal di Daejeon.

"Keluarga kami yang&nbsp;tinggal di Daejeon sering menceritakan kehebatannya saat
bertanding di lapangan," terang Ah-reum via pesan pribadi Instagram pada Rabu (9/4/2025) malam.

Setelah 2 tahun membela Red Sparks di Liga Voli Korea Selatan, Megawati Hangestri Pratiwi dikabarkan memilih untuk nggak memperpanjang kontraknya. Banyak fans voli Korea yang mengaku bakal merindukan kegemilangannya di lapangan.

Sudahi Kontrak di Red Sparks, Megawati akan Dirindukan Penggemar Voli di Korea

Menanggapi hal ini, Hasto yang mengaku telah melakukan pengecekan langsung di lapangan pun menyimpulkan bahwa penyebab utama bau kurang sedap tersebut berasal dari kencing dan kotoran kuda penarik andong.

"(Kencing dan kotoran kuda) masih terlihat berceceran di beberapa titik," simpulnya, belum lama ini.

Adiba Hasana, seorang warga Semarang yang pasca-lebaran lalu sempat berkunjung ke kawasan Malioboro tersebut mengakui, andong memang masih banyak di sana. Maka, wajar jika kotoran dan kencing kuda berceceran di mana-mana.

Namun, setahu dia, para pemilik andong juga telah menyediakan semacam kantong pada bagian belakang kuda sebagai penampung kotoran. Kebetulan dia sempat mengajak saudaranya untuk naik andong, meski pada akhirnya nggak jadi karena hujan mendadak turun.

Alih-alih kotoran kuda, perempuan yang sehari-hari bekerja di sebuah perusahaan konsultan lingkungan itu menduga, penyebab utama bau pesing di kawasan Malioboro kemunginan justru karena ulah orang-orang kurang bertanggung jawab yang buang air kecil sembarangan.

"Saya kebetulan ngiyup&nbsp;(berteduh) nggak jauh dari halte. Nah, di situlah tercium bau pesing yang menyengat. Jaran (kuda)&nbsp;ndak mungkin pipis di situ, kan? Itu (bau) semakin kuat karena terguyur hujan," terang perempuan 29 tahun tersebut.

Merespons wacana pemberian popok untuk menampung kotoran kuda di kawasan wisata Malioboro, Paguyuban Kusir Andong mengatakan bahwa ide popok kuda sebetulnya sudah sempat dilontarkan sejak pemerintahan Heri Zudianto, Wali Kota Yogyakarta terdahulu.

"Waktu itu, idenya diterapkan dengan membuat kantong kotoran kuda di setiap andong, tapi belum tahu dengan (wali kota) yang sekarang ini mau gimana. Saya belum ketemu," terang ketua paguyuban Purwanto dikutip dari Kompas, Kamis (10/4/2025).

Namun begitu, dia melanjutkan, bau pesing yang&nbsp;tercium di Malioboro bukan hanya berasal dari kuda. Seperti penuturan Adiba, bau pesing juga tercium di beberapa titik di belakang halte yang besar kemungkinan berasal dari kencing manusia,&nbsp;bisa berasal dari warga setempat atau turis yang berkunjung ke tempat wisata tersebut.

"Paguyuban kami sudah ada aturan bahwa andong wajib membawa pewangi (cucian) dan air. Kalau kuda buang kotoran, langsung disiram pakai pewangi dan air itu,” jelasnya. "Kami nggak bermaksud lempar tanggung jawab, tapi silakan dicek sendiri."

Perkara bau pesing di kawasan Malioboro ini, memberikan popok untuk kuda mungkin bisa jadi solusi. Namun, alih-alih cuma menyalahkan kuda, manusia yang kencing sembarangan pun perlu ditindak. Jika perlu, kasih popok sekalian kalau mereka malas ke kamar kecil! Ha-ha. (Siti Khatijah/E07)&nbsp;

Inibaru.id - Wacana memberikan popok pada kuda yang beroperasi di kawasan wisata Malioboro yang dilontarkan Wali Kota Yogyakarta Hasto Wardoyo ditanggapi beragam oleh berbagai pihak. Nggak hanya dari pihak-pihak terkait, respons juga datang dari masyarakat setempat, bahkan wisatawan.

Sedikit informasi, wacana pemberian popok mencuat seiring dengan orang-orang yang mengeluhkan bau pesing menyengat yang tercium di sejumlah titik di kawasan wisata kenamaan di Kota Yogyakarta tersebut.

Bau pesing di kawasan Malioboro Jogja disikapi Pemkot Yogyakarta dengan wacana memberikan popok untuk kuda penarik andong di sana. Apakah hanya kuda yang harus bertanggung jawab?

Kuda yang Jadi 'Kambing Hitam' atas Bau Pesing di Kawasan Malioboro Jogja

Antara Harapan Ilmiah dan Realitas Ekologis

Dari sisi ilmiah, proyek seperti ini menawarkan banyak potensi. Dia bisa membantu memperbaiki ekosistem yang rusak akibat kepunahan, memperluas pemahaman kita tentang evolusi, hingga menjadi alat konservasi masa depan. Tapi realitasnya nggak sesederhana itu.

Hewan yang hidup kembali lewat teknologi ini bukan salinan persis dari nenek moyangnya. Yap, mereka adalah hasil hibrida yang belum tentu memiliki peran ekologi yang sama. 

Mereka dilahirkan di dunia yang sudah sangat berbeda dari habitat asalnya. Akankah mereka mampu bertahan? Apakah keberadaan mereka justru mengganggu keseimbangan yang sudah ada?

Aspek etika paling mendalam menyentuh pada hakikat kehidupan itu sendiri. Apakah manusia berhak “memanggil kembali” makhluk yang telah punah, hanya karena kita bisa? Apakah makhluk hidup hasil rekayasa ini memiliki hak yang sama dengan hewan lainnya? Dan jika mereka menderita akibat kelainan genetik atau ketidakmampuan beradaptasi, siapa yang bertanggung jawab?

Selain itu, sumber daya yang digunakan untuk proyek ambisius ini sering kali sangat besar. Sebagian ahli berpendapat, akan lebih masuk akal secara moral untuk mengalokasikan dana dan tenaga ke program konservasi spesies yang kini terancam punah, daripada berusaha menghidupkan kembali yang sudah tiada.

Perkembangan bioteknologi yang pesat menuntut kerangka etika baru yang mampu mengikuti laju inovasi. Nggak cukup hanya bertanya “apakah ini mungkin dilakukan?” tetapi juga “apakah ini seharusnya dilakukan?” Keterlibatan lintas disiplin dari ilmuwan, bioetikus, hingga masyarakat luas diperlukan untuk merumuskan arah yang tepat.

Karena pada akhirnya, teknologi hanyalah alat. Bagaimana kita menggunakannya akan menentukan apakah ia menjadi berkah atau justru ancaman bagi kehidupan di Bumi. Bagaimana menurutmu, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Kemajuan ilmu pengetahuan telah membawa manusia ke titik di mana menghidupkan kembali spesies hewan yang telah punah bukan lagi hal yang mustahil. Lewat teknologi rekayasa genetika seperti CRISPR, ilmuwan kini mampu menyusun ulang DNA dari fosil ribuan tahun lalu, kemudian “menghidupkannya” lewat sel inang spesies modern. Contohnya adalah kelahiran anak dire wolf hasil rekayasa genetika yang baru-baru ini mengejutkan dunia.

Namun di balik kekaguman terhadap terobosan ini, muncul pertanyaan penting: apakah upaya menghidupkan kembali hewan punah benar-benar etis?

Menghidupkan kembali hewan punah lewat rekayasa genetika kini bukan sekadar fiksi ilmiah. Namun di balik kemajuan ini, muncul pertanyaan etis mendalam: apakah kita benar-benar berhak “menghidupkan” makhluk yang telah lama hilang dari Bumi?

Menghidupkan Kembali Hewan Punah: Mungkinkah Etis?

Dia menegaskan bahwa DPRD Jawa Tengah siap bersinergi dengan pemerintah pusat dan daerah untuk menciptakan pembangunan yang selaras dengan arah kebijakan nasional. Menurutnya, forum ini adalah ruang strategis untuk membangun kolaborasi antara pemerintah, legislatif, dan masyarakat demi pembangunan yang berkelanjutan.

“Prioritas pembangunan Jateng pada 2025-2029 fokus pada beberapa area kunci yang berkaitan. Sinkronisasi dengan RPJMD jadi landasan utama untuk memastikan keselarasan program dan kegiatan di tingkat daerah dengan kebijakan nasional,” imbuh Sumanto.&nbsp;

Infrastruktur dan Kesejahteraan Jadi Prioritas

Sumanto menyampaikan, strategi pembangunan yang terintegrasi sangat dibutuhkan, terutama dalam peningkatan infrastruktur dan kesejahteraan masyarakat sebagai dua pilar utama.

Dia menjelaskan pembangunan jalan serta sarana pendukung lainnya akan terus ditingkatkan untuk mempermudah mobilitas warga.

“Lalu pengembangan pariwisata berkelanjutan dan ekonomi syariah sebagai tulang punggung pertumbuhan ekonomi, peningkatan dan pemerataan ekonomi berbasis potensi desa dan industri maju, hingga menumbuhkan daya saing daerah,” pungkas Sumanto.

Bambang Pacul: SDM Adalah Tantangan Utama

Wakil Ketua MPR RI, Bambang Wuryanto atau yang akrab disapa Bambang Pacul, turut hadir dan menyampaikan pandangannya. Legislator asal Dapil 4 Jawa Tengah itu mengapresiasi terselenggaranya Forum Senayan Peduli Jateng.

Namun, dia mengingatkan bahwa pembangunan fisik saja nggak cukup. Menurutnya, tantangan terbesar Jawa Tengah justru terletak pada investasi sumber daya manusia (SDM).

“Forum ini saya kasih jempol. Jadi nanti mesti kita bicarakan. Pak Gub pengin infrastruktur semua halus, tapi lebih bagus kita membangun karakter bangsa. Karakter bangsa harus seperti apa, tantangan ke depan sebenarnya investasi SDM,“ ungkap Pacul.&nbsp;

Bambang Pacul percaya, Jawa Tengah memiliki potensi besar sebagai ruang untuk membentuk karakter bangsa yang kuat dan berdaya saing.

Semoga banyak kebijakan strategis pro-rakyat yang bermunculan dari Forum Senayan Peduli Jateng ini ya, Millens. (Siti Zumrokhatun/E05)&nbsp;

Inibaru.id -&nbsp; Forum Senayan Peduli Jateng resmi digelar untuk pertama kalinya di Gedung Gradhika Bhakti Praja, Semarang, Rabu (9/4/2025). Kegiatan yang juga dirangkaikan dengan Halal bi Halal itu dihadiri oleh para anggota DPR RI dari daerah pemilihan Jawa Tengah.

Ketua DPRD Provinsi Jawa Tengah Sumanto, menyampaikan apresiasinya terhadap forum ini. Dia menilai, semangat persaudaraan yang dibangun menjadi pondasi penting dalam mendorong kemajuan daerah.

“Tanpa persatuan dan kesatuan, sulit bagi kita untuk mencapai tujuan pembangunan yang kita cita-citakan. Kita jadikan Halal Bi Halal ini sebagai ajang memperkuat tali silaturahmi, bertukar pikiran, dan mencari solusi untuk permasalahan yang Jawa Tengah hadapi,” ungkap Sumanto dalam sambutannya.

Forum Senayan Peduli Jateng resmi digelar perdana di Semarang, menjadi ajang silaturahmi sekaligus kolaborasi antara DPR RI dan Pemerintah Provinsi Jawa Tengah untuk mendorong pembangunan daerah yang lebih sinergis dan berkelanjutan.

Forum Senayan Peduli Jateng Perdana Digelar, Ketua DPRD Sumanto: Sinergi Kunci Kemajuan Daerah

1. Meningkatkan Energi Melalui Aktivitas Fisik

Paradoksnya, meskipun bergerak memerlukan energi, aktivitas fisik sebenarnya bisa meningkatkan energi secara keseluruhan. Ketika kita bergerak, tubuh memproduksi lebih banyak mitokondria di dalam sel-sel kita, yang berfungsi sebagai pembangkit energi.

Ini berarti lebih banyak mitokondria yang bekerja, menghasilkan lebih banyak energi untuk tubuhmu. Selain itu, olahraga juga meningkatkan aliran darah, memberikan oksigen dan nutrisi lebih efisien ke jaringan tubuh, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan energi.

Kelelahan kronis sering kali berkaitan dengan tingkat stres dan kecemasan yang tinggi. Aktivitas fisik diketahui dapat mengurangi hormon stres, seperti kortisol, dan merangsang produksi endorfin, yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami dan penambah suasana hati. 

Dengan berolahraga secara teratur, kamu bisa mengurangi stres dan kecemasan, yang pada gilirannya dapat mengurangi rasa lelah.

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Saat kita berolahraga, suhu tubuh meningkat, dan setelah beberapa jam suhu ini turun kembali, yang memicu rasa kantuk. Selain itu, aktivitas fisik membantu mengatur ritme sirkadian, jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. 

Tidur yang lebih baik berarti istirahat yang lebih berkualitas, yang bisa mengurangi rasa lelah di siang hari.

Kelelahan bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang lemah. Aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan dengan membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Dengan demikian, olahraga teratur dapat membantu mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Sering merasa lelah mungkin disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, dan kebiasaan tidur yang buruk. Dengan memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian, kamu bisa memperbaiki pola hidup secara keseluruhan.

Aktivitas fisik mendorong pola makan yang lebih sehat, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

Tuh, kan sering lelah harusnya lebih banyak gerak, bukannya malah jadi alasan mager! (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Merasa lelah sepanjang waktu adalah pengalaman yang umum bagi banyak orang. Namun, jika rasa lelah ini terus-menerus terjadi meskipun sudah beristirahat dengan cukup, bisa jadi ini adalah tanda bahwa tubuhmu memerlukan lebih banyak aktivitas fisik.

Berikut beberapa alasan mengapa merasa lelah bisa menjadi tanda bahwa kamu perlu lebih banyak bergerak:

Merasa selalu lelah bisa menjadi sinyal dari tubuh bahwa kamu perlu lebih banyak bergerak. Dengan meningkatkan aktivitas fisik, kamu tidak hanya dapat mengurangi rasa lelah tetapi juga memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak lebih banyak dan rasakan perbedaannya!

Sering Merasa Lelah Bisa Jadi Tanda Kamu Butuh Banyak Gerak!

Kalau kamu masih suka
begadang, dianjurkan untuk segera bertobat ya,&nbsp;Millens. Cobalah mengelola aktivitas sehari-hari kamu agar bisa tidur lebih awal selama bulan Ramadan. Apalagi, kamu juga harus bangun di dini hari untuk makan sahur. Jika kamu tidur larut malam, bisa jadi akan&nbsp;mengalami kurang tidur. Hal ini tentu bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Selain itu, kurang tidur, tentu akan membuat kamu mengantuk dan kurang prima di siang hari. Kamu pun nggak bisa melakukan aktivitas dengan maksimal.

Menjalankan ibadah puasa
selama sekitar 14 jam dalam sehari membuat kamu lapar. Hal ini membuat kamu bisa sangat bernafsu untuk makan dalam jumlah banyak saat berbuka. Nggak hanya takjil, kamu juga akan menghabiskan minuman manis dan makanan berat. Meski bisa mengenyangkan. Hal ini kurang baik bagi kesehatan, lo, Millens.

Kamu tentu sering mendengar keluhan orang yang justru mengalami kenaikan berat badan di bulan puasa. Ternyata, penyebabnya adalah kebiasaan makan berlebihan seperti tadi. Hal ini berarti, kamu sebaiknya jangan kalap saat makan, ya?

Meski nggak makan dan minum seharian, bukan berarti kamu malas-malasan saja saat berpuasa. Semakin kamu nggak ngapa-ngapain, semakin mudah tubuh terasa lemas. Waktu juga akan terasa jauh lebih lambat sehingga rasa lapar dan haus akan semakin menjadi.

Lakukan aktivitas dengan normal meski berpuasa, ya Millens. Hanya, sebaiknya kamu nggak melakukan aktivitas yang terlalu berat demi menjaga energi hingga waktu berbuka tiba.

Bangun dini hari untuk sahur
rasanya pasti ngantuk banget, apalagi kalau kamu tidurnya terlalu larut. Padahal
pagi harinya kamu juga harus berangkat kerja. Meski begitu, kamu ternyata nggak dianjurkan untuk tidur lagi setelah sahur, lo.

Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang kamu konsumsi saat sahur. Kalau kamu tidur lagi, proses pencernaan akan terganggu dan akhirnya membuat perut terasa kembung, mual, dan begah. Makanya, saat bulan Ramadan usahakan tidur lebih awal agar nggak perlu tidur lagi setelah sahur.

Puasa nggak bisa dijadikan alasan untuk nggak berolahraga. Hanya, sebaiknya kamu juga nggak sembarangan melakukannya. Sebagai contoh, kalau kamu olahraga di pagi hari, tentu akan membuat badan terasa haus dan lemas seharian karena energi tubuh sudah dihabiskan sejak pagi.

Lakukan olahraga ringan di sore hari menjelang buka puasa seperti jalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga. Olahraga di malam hari juga bisa kamu lakukan, kok. Hanya, jangan terlalu dekat dengan waktu berbuka dan jangan sampai mengganggu ibadah salat tarawih, ya.

Nggak ada salahnya kamu memakai momen bulan Ramadan tahun ini untuk berubah. Mulai saat ini, tinggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut, ya Millens! (Pop/MG30/E07).

Inibaru.id – Ramadan tak hanya tentang berpuasa. Dalam realitanya, di bulan ini kita akan mengalami banyak perubahan. Sebagai contoh, pola makan akan berubah mengikuti jadwal sahur, buka puasa, dan salat
tarawih. Bulan ramadan juga bisa kita jadikan momen untuk berubah menjadi lebih baik. Hanya, terkadang kita masih melakukan kebiasaan buruk dan tidak sehat.

Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang masih sering kita lakukan di bulan Ramadan yang sebaiknya mulai kita tinggalkan.

Berpuasa selama Ramadan akan berdampak pada perubahan rutinitas sehari-hari. Sayangnya, lima kebiasaan buruk ini masih sering dilakukan selama Ramadan. Apa sajakah kebiasaan tersebut?

Bukannya Ditinggalkan,5 Kebiasaan Buruk Ini Masih Sering Dilakukan Saat Ramadan

Inibaru.id &ndash; Nggak ada yang mustahil selama kamu memang memiliki niat untuk berubah. Termasuk niat untuk menjadi morning person bagi orang yang hobi kesiangan! Kalau kamu sudah bosan membuat harimu berantakan gegara telat bangun, tips berikut cocok kamu terapkan.
Hindari Gawai
Siapa nih yang sukanya main gawai sebelum tidur? Scroll timeline sampai lupa waktu dan ujung-ujungnya insom? Hmmm. Mulai sekarang kurang-kurangi ya, Millens! Soalnya, terdapat sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa cahaya yang dipancarkan dari komputer maupun gawai dapat membuatmu sulit untuk tidur.
Jadi, nggak heran lah ya kalau kebanyakan orang insom itu karena terlalu asik main gawai, entah itu main game atau scrolling medsos yang nggak ada habisnya. He-he. Jadi, satu jam sebelum tidur ucapkan selamat tidur juga buat gawaimu.
Jaga Asupan Gizimu Sebelum Tidur!
Eittsss, ini bukan berarti melarangmu makan sebelum tidur ya! Tapi, alangkah baiknya jika asupan gizi yang masuk di tubuhmu itu nggak mengganggu proses metabolisme saat tidur. Kalau bisa, hindari alkohol dan kafein karena itu hanya akan menjadikanmu sulit tidur dan gelisah.
Kalau sekadar buah atau nasi sih, nggak masalah! Itu pun kalau kamu bukan orang yang tengah menjalani diet ketat lo, ya! Bagi orang yang diet atau sedang menjaga bentuk tubuh sih biasanya menghindari makan sebelum tidur, he-he.
Pastikan Tempat Tidurmu Nyaman!
Nyaman itu nggak harus rapi kok, soalnya ada tipe orang yang justru lebih nyaman dengan kondisi kamar yang berantakan. Artinya, pastikan kamu berada di tempat yang memang nyaman dan bisa membuatmu tenang saat terlelap.
Oya, sebagian besar orang memilih untuk meredupkan hingga mematikan lampu kamarnya saat tidur. Kalau kamu termasuk orang yang nggak bisa tidur dengan kondisi gelap, ya jangan dilakukan! Soalnya itu hanya akan membuatmu nggak nyaman dan tentunya, kamu nggak bakal bisa nyenyak. He-he.
Pasang Alarm
Sebelum tidur, pastikan kamu memasang alarm setepat mungkin agar kamu nggak keburu-buru saat prepare buat kegiatan. Tapi, jangan asal pasang ya! Emmmm, usahakan juga memacu diri sendiri untuk bangun pagi. Biasanya, sugesti itu diimbangi dengan motivasi berkegiatan. Jadi, usahakan kamu juga telah memiliki tujuan yang akan dicapai setelah tidur.
Oya, ada baiknya kamu menggunakan lantunan lagu alarm dengan volume keras? Karena jika lagu yang kamu gunakan adalah lagu yang kamu sukai dengan tempo pelan, alhasil kamu akan merasa dininabobokan dan ujung-ujungnya makin terlelap deh!
Mudah kan, Millens? He-he. Semangat mencoba ya! (IB23/E05)

Hayo, siapa yang masih sering bangun kesiangan? Hmmm, sepertinya kamu harus menerapkan tips berikut agar bisa jadi morning person, deh! Kuy,simak infonya!

Dengan Tips Ini, Jadi Morning Person Bukanlah Hal yang Mustahil!

Inibaru.id &ndash; Mimisan atau keluarnya darah dari hidung seringkali membuat orang panik. Tapi nggak selamanya mimisan jadi indikasi penyakit serius kok, Millens. Nah, kalau kamu mengalami mimisan, coba deh praktikkan cara sederhana berikut ini!
Jangan panik!
Nggak hanya mimisan, tips yang satu ini harusnya dapat diterapkan untuk keadaan apapun. Soalnya saat kamu panik, kamu akan kesulitan berpikir jernih. Kalau tiba-tiba kamu mimisan, langsung saja tangani sendiri atau minta pertolongan orang di sekitar jika memang diperlukan. Lalu, misalnya udah lebih dari 15 menit darah yang mengucur belum juga berhenti, jalan terbaik adalah menghubungi dokter.
Hindari Berbaring dan Jangan Dongakkan Kepala!
Wajar sih kalau lagi mimisan terus refleks mendongakkan kepala, apalagi dalam kondisi panik. Mungkin mikirnya kalau kepala dongak, darah yang mengucur bakal bisa berhenti. Tapi sebenarnya, itu malah bahaya, lo! Soalnya, saat kamu mendongakkan kepala, ada kemungkinan darah akan masuk ke belakang tenggorokkan dan menjadikanmu tersedak. Parahnya lagi, kamu bisa saja muntah kalau sampai darahnya tertelan hingga masuk ke dalam perut. Hmmm, ngeri ya?
Eh, satu lagi. Usahakan kamu duduk dalam posisi tegak, ya! Jangan sampai berbaring karena itu bisa membuat darahmu kembali masuk ke saluran pernapasan.
Tekan Cuping Hidungmu, Tahan Bersin maupun Batuk!
Yap, teknik ini bisa kamu terapkan agar terjadi penekanan dan darah yang mengalirpun dapat berhenti. Nah, selama kamu menekan cuping hidung, kamu bisa bernapas menggunakan mulut ya, Millens!
Oya, usahakan juga untuk menahan bersin dan batuk saat mimisan, sebab hal tersebut dapat membuat aliran darah yang hampir mengering akan kembali mengucur.
Kompres dengan Es atau Air Dingin
Es batu atau air dingin diyakini mampu menghentikan aliran darah yang mengucur. Jadi misalnya kamu tiba-tiba mimisan, kompres saja pakai es batu! Kalau nggak ada, coba basahi kain handuk dengan air dingin kemudian kompreskan ke hidungmu.
Gimana, Millens? Gampang, kan? Semoga bermanfaat ya, Millens. (IB23/E05)

Mimisan itu nggak selalu disebabkan oleh penyakit berbahaya atau kelainan medis yang menjangkitimu. Kadang, kondisi tubuh yang kurang fit dan luka di area hidung pun bisa membuatmu mimisan. Nah, biar kamu nggak salah kaprah, yuk perhatikan baik-baik tips penanganan buat orang mimisan!