Suasana Warung yang Sederhana dan Bikin Betah

Begitu masuk ke area warung, suasananya langsung terasa Jogja banget: sederhana, hangat, dan jauh dari bising jalan raya. Tempatnya memang kecil, tapi justru itu yang menambah kesan rumahan. Pembeli duduk dengan sabar menunggu pesanan sambil menghirup aroma bumbu yang ditumis di atas tungku arang yang bikin kamu bernostalgia.

Penilaian para pengunjung yang datang pun rata-rata positif. Banyak yang memuji keramahan Pak Uun dan pelayanannya yang gesit, meski harus memasak hingga empat wajan sekaligus ketika sedang ramai-ramainya.

Salah satu keunikan Bakmi Pak Uun ada pada proses memasaknya yang tetap mempertahankan cara tradisional. Wajan panas diletakkan di atas tungku arang, lalu minyak dituang untuk menumis bumbu yang harum. Setelah itu baru ditambahkan daging ayam, air, sayuran, dan mie. Untuk nasi goreng, tahapannya hampir sama. Bedanya, setelah bumbu matang, nasi langsung digoreng hingga warnanya merata.

Teknik memasak ini menghasilkan aroma smokey yang lembut, khas masakan Jawa tempo dulu. Kuah bakmi godok-nya cenderung creamy, gurih, dan penuh rasa. Banyak pelanggan menyebut bakmi di sini terasa semakin nikmat karena menggunakan telur bebek. Pantas saja rasanya begitu kaya dan bikin susah lupa.

"Kuahnya creamy, kematangan mi pas, porsinya juga bikin kenyang," ungkap salah seorang pembuat konten kuliner terkemuka di Instagram @dyodoran.

Menu yang paling populer di sini tentu saja bakmi godok. Versi gorengnya juga tidak kalah sedap, cocok buat kamu yang kurang suka makanan berkuah. Ada juga nasi goreng dengan cita rasa klasik ala kampung. Harga per porsinya mulai sekitar Rp17.000 saja, murah untuk ukuran cita rasa yang bikin pelanggan balik lagi berkali-kali.

Beberapa pengunjung punya rekomendasi personal. Ada yang selalu pesan bakmi godok telur bebek, ada pula yang menyarankan minuman jahe serai sebagai pendamping biar tubuh hangat di malam hari. Kalau mau lebih nendang, teh hangat atau kopi juga cocok menemani makanmu.

Bakmi Palbapang Pak Uun bukan sekadar tempat kuliner karena menawarkan pengalaman dari suasana kampung yang tenang sampai aroma arang yang menguar dari dapur kecilnya. Jadi kalau kamu sedang di Bantul atau lagi kangen cita rasa bakmi Jawa yang otentik, warung ini wajib banget kamu sambangi. 

Ingat, datang lebih awal, ya, Gez, biar nggak kehabisan! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kalau kamu penyuka bakmi Jawa, nama Bakmi Palbapang Pak Uun rasanya wajib masuk daftar kunjungan. Warung kecil yang tersembunyi di tengah permukiman Bantul ini sudah jadi legenda sejak tahun 2000. Meski lokasinya nyempil di Karasan, Palbapang, banyak orang rela “blusukan” demi seporsi bakmi godok gurih yang konon bikin ketagihan.

Warung Bakmi Pak Uun buka setiap hari mulai pukul 17.00 sampai 22.00 WIB. Tapi jangan tertipu jam tutupnya ya karena sering kali dalam tiga jam saja setelah buka, seluruh menu sudah ludes. Banyak food hunter yang sudah mengingatkan: kalau mau dapat jatah, datanglah sebelum malam benar-benar larut.

Meski buka sejak pukul 17.00 sampai 22.00 WIB, terkadang Bakmi Palbapang Pak Uun sudah kehabisan makanan saking banyaknya pembeli yang datang.

Bakmi Palbapang Pak Uun Bantul, Hidden Gem Kuliner yang Bikin Kangen Suasana Jogja

Salah satu penyebab utama risiko ini datang dari kualitas charger itu sendiri. Banyak charger murah atau palsu yang beredar, dan sayangnya, masih sering kita temui di rumah-rumah.

Charger semacam ini biasanya tidak punya sistem perlindungan arus, panas, atau pemutus otomatis. Jadi saat tetap terhubung ke listrik, ia akan terus bekerja dan menghasilkan panas. Kalau komponennya kurang bagus, panas yang menumpuk bisa memicu kerusakan, bahkan kebakaran.

Selain kualitas, faktor lingkungan juga berpengaruh. Charger yang dibiarkan menancap dan berada di area tertutup, misalnya dekat tumpukan barang atau di belakang furnitur, lebih mudah terperangkap panas. Apalagi kalau ruangan cenderung panas atau lembap, risiko kerusakan pada charger pun semakin tinggi.

Walau jarang terjadi, fluktuasi listrik dan sambaran petir bisa mempengaruhi perangkat yang sedang terhubung ke soket. Charger yang tidak punya pelindung arus bisa rusak seketika saat ada lonjakan tegangan. Dalam kasus ekstrem, korsleting bisa terjadi dan menimbulkan percikan api. Memang bukan sesuatu yang terjadi setiap hari, tapi cukup banyak orang yang baru sadar setelah perangkat mereka gosong duluan.

Peluang Muncul Ledakan Kecil, Tapi Tetap Ada

Tenang, bukan berarti setiap charger yang kamu biarkan menancap bakal “meledak”. Kalau kamu memakai charger asli dari jenama terpercaya, risiko masalah ini jauh lebih kecil. Produk resmi biasanya sudah melewati uji keselamatan dan punya fitur pencegahan panas berlebih. Tapi tetap saja, risiko kecil bukan berarti nol, apalagi kalau chargermu sudah menua, sering jatuh, atau pernah terasa panas berlebihan.

Untuk charger palsu, ceritanya beda. Risiko korsleting atau kebakaran naik berkali-kali lipat karena komponennya nggak dirancang tahan lama. Jadi lebih baik hindari, ya.

Biar nggak waswas, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana:

Jadi, meski kelihatannya sepele, kebiasaan membiarkan charger tetap menancap tetap punya risiko. Baiknya segera lepas dari stopkontak deh kalau memang sudah nggak dipakai. Setuju, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kita semua pasti pernah melakukan ini: selesai ngecas, ponsel dicabut, tapi kepala chargernya tetap anteng nempel di stopkontak. Kelihatannya sih nggak masalah. Toh nggak lagi dipakai, kan? Tapi ternyata kebiasaan kecil ini bisa menimbulkan risiko yang jarang kita sadari.

Meski jarang terjadi, ada kemungkinan kepala charger yang dibiarkan terus menancap bisa bermasalah. Tapi, jangan keburu membayangkan munculnya ledakan dramatis seperti di film, ya. Masalahnya biasanya jauh lebih sederhana, tapi tetap berbahaya kalau dibiarkan.

Banyak dari kita yang membiarkan kepala charger terus menancap di stop kontak meski sudah nggak lagi dipakai. Apakah hal ini berbahaya jika dibiarkan?

Bahaya Nggak Sih Terus Menancapkan Kepala Charger di Soket Meski Sudah Nggak DIpakai?

Peresmian dilakukan oleh Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan Drs Agus Andrianto SH MH bersama jajaran pejabat kementerian, pimpinan Undip, dan perwakilan pemerintah daerah.


Dalam sambutannya, Menteri Agus menegaskan komitmen pemerintah untuk memperluas akses layanan keimigrasian. Dia mengatakan, keberadaan titik layanan di kampus menjadikan pelayanan semakin cepat, responsif, dan dekat dengan masyarakat.

"Saya berharap layanan ini bisa menjadi model bagi daerah lain," sebutnya.

Layanan yang dibuka meliputi penerbitan dan penggantian paspor WNI, BAP paspor hilang atau rusak, pelayanan izin tinggal WNA, serta konsultasi dan informasi keimigrasian.


Usai peresmian yang dilakukan dengan memukul gong, Menteri Agus meninjau ruang pelayanan yang telah dilengkapi ruang tunggu kondusif, sistem antrean terintegrasi, serta petugas yang telah dipersiapkan secara khusus.

Kepala Kantor Wilayah Direktorat Imigrasi Jateng Haryono Agus Setiawan menyampaikan, layanan ini merupakan langkah strategis untuk mendekatkan pelayanan keimigrasian kepada masyarakat.


"Kehadiran layanan ini juga mempermudah mahasiswa asing Undip untuk mengurus izin tinggal, jadi akan mendukung kenyamanan mereka menjalani aktivitas akademik," jelasnya.

Setali tiga uang, Rektor Undip Prof Dr Suharmono SE MSi juga menyambut baik kerja sama tersebut dan menyatakan bahwa Undip siap menyediakan segala fasilitas yang diperlukan agar pelayanan imigrasi dapat berjalan optimal dan mudah diakses.

Campus Immigration Point di Undip diharapkan menjadi percontohan nasional dan mendorong kampus lain menghadirkan layanan publik serupa, terutama di lingkungan perguruan tinggi dengan aktivitas internasional yang tinggi.

Keberadaan layanan ini di kampus menegaskan bahwa Undip memiliki "aktivitas internasional" yang cukup baik. Kampus lain gimana, nih? (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Kantor Imigrasi Kelas I Khusus TPI Semarang meresmikan Campus Immigration Point di Universitas Diponegoro (Undip) pada Senin (1/12/2025) kemarin. Layanan ini menjadi yang pertama di Indonesia, yang memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus.

Dengan hadirnya fasilitas tersebut, mahasiswa, dosen, tenaga kependidikan, di lingkungan Undip bisa mengurus paspor hingga izin tinggal tanpa harus datang ke kantor imigrasi. Hal tersebut juga berlaku untuk masyarakat umum yang bukan merupakan bagian dari Undip.

Layanan Campus Immigration Undip ini menjadi yang pertama di Indonesia dan memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus, sekaligus menegaskan 'aktivitas internasional' yang cukup baik di salah satu kampus terbaik di Kota Semarang ini.

Lebih Mudah Bikin Paspor; Imigrasi Semarang Resmikan 'Campus Immigration' di Undip

Tas rajut buatan tangan dari perempuan kreatif asal Kota Semarang yang sehari-hari berprofesi sebagai ibu rumah tangga tersebut telah menempuh perjalanan jauh: menembus pasar dunia, menguatkan pejuang kanker, dan membuka ruang pemberdayaan bagi warga binaan Lapas Perempuan Semarang.

"Merajut itu awalnya hanya hobi. Karena anak-anak sudah besar, saya mengisi waktu luang dengan merajut. Saya ibu rumah tangga, ikut suami dinas di daerah terpencil, sehingga memilih fokus mengurus anak-anak," ujar Indah saat ditemui Inibaru.id akhir November lalu.

Indah mengaku belajar merajut secara autodidak sejak 2011. Gurunya adalah internet dan Youtube. Awal-awal berkreasi, dia hanya membuat taplak meja dan dompet kecil. Namun, seiring waktu, keterampilannya meningkat hingga bisa membuat tas rajut sendiri.

Sedikit demi sedikit, dunia rajut yang awalnya hanya pengisi waktu luang justru menjadi peluang. Indah merasa bangkit dan berdaya. Sembari melakoni keseharian sebagai ibu rumah tangga, dia mulai bisa melihat betapa besar peluang bisnis yang tersimpan dalam setiap karyanya.

Pada 2017, ketika sebagian besar pelaku UMKM masih berkutat di pasar lokal, Indah justru sudah merasakan aroma pasar global. Melalui PT Mas di Solo, dia dipercaya mengerjakan produk home decor untuk dikirim ke negara-negara di Eropa.

Sistemnya maklun; perusahaan menyediakan bahan, lalu Indah menangani produksi dan merekrut tenaga kerja yang dia latih sendiri.

Tas rajut buatan Indah merambah hingga Dubai setelah karya-karyanya dua kali lolos kurasi mengikuti pameran BRI UMKM EXPO(RT). Dalam sesi business matching, dia bertemu buyer luar negeri yang kemudian memesan 1.000 tas makram untuk pasar Dubai.

"Semula diminta selesai satu bulan, saya nggak sanggup. Akhirnya dinego jadi lima bulan, per bulan 200 pieces. Saya ngajari orang-orang, mereka ikut mengerjakan," ungkap Indah.&nbsp;

Di antara banyak teknik, tapestri menjadi yang paling dia kuasai karena memungkinkan eksplorasi pola dan gambar. Dari sinilah lahir tas rajut bermotif batik berbahan dasar kulit yang harganya menyentuh angka Rp900 ribu per item.

Namun, di antara deretan pencapaian tersebut, ada satu bab yang paling mengesankan di pikiran Indah, yakni perjalanannya keliling Indonesia mengedukasi cara mengolah plastik menjadi tas rajut, kemudian mendonasikan hasil kegiatannya untuk menguatkan anak-anak penyandang kanker.

"Tahun 2019 itu kan lagi ramainya kampanye pengurangan plastik. Buat saya, plastik itu memang sulit dihilangkan total. Jadi, bagaimana cara mengurangi, bagi saya salah satunya ya diubah jadi tas rajut, karena bisa dipakai selama bertahun-tahun," kata Indah.

Plastik-plastik itu dipotong selebar kurang lebih dua sentimeter, lalu dirajut seperti biasa. Prosesnya memang lebih sulit dibanding merajut benang biasa, tetapi hasilnya kuat dan tahan lama. Namun, karya ini bukanlah produk komersial utama. Dia lebih sering membawanya untuk kampanye reduksi sampah sekali pakai.

Profit memang nggak selalu menjadi tujuan utamanya berkarya. Bahkan, pada pameran ini pun, dia dan temannya sudah sepakat untuk menyumbangkan dana yang terkumpul ke Yayasan Kanker Anak Indonesia sebagai dukungan moral bagi anak-anak yang tengah berjuang melawan penyakit ganas itu.

"Tidak semua hal harus berupa profit. Saya senang kalau apa yang saya kerjakan bisa bermanfaat buat orang lain," lontarnya.

Memberdayakan Warga Binaan Lapas Perempuan

Jiwa sosial Indah terus tumbuh, termasuk dalam berbagi ilmu. Ibu tiga anak itu mengaku akan dengan senang hati membagikannya, termasuk saat mengajari warga binaan di Lapas Perempuan Semarang merajut tanpa meminta bayaran sepeser pun.

"Di Lapas Perempuan itu saya nggak dibayar sama sekali. Murni untuk berbagi ilmu. Kalau ada yang benar-benar tertarik, saya kasih alatnya, saya kasih benangnya. Biar nanti kalau mereka keluar (bebas), bisa melanjutkan yang dia bisa," paparnya.

Warga binaan yang telah diajari Indah juga diberdayakan untuk membantu produksi. Bahan dan desain berasal darinya, lalu mereka mengerjakan sesuai kemampuan dan waktu. Setiap pekerjaan mereka tetap dibayar sebagai tambahan penghasilan dari dalam penjara.&nbsp;

Bagi Indah, menguatkan penyandang kanker dan berbagi ilmu dengan warga binaan adalah dua wajah dari misi yang sama, yakni untuk memanusiakan manusia lewat keterampilan. Merajut baginya bukan lagi sekadar aktivitas tangan, melainkan cara menyalurkan empati.

Saat ini Indah hanya dibantu satu karyawan tetap yang menjaga tokonya di kawasan Sambiroto. Proses produksi sehari-harinya masih dikerjakan sendiri, tetapi jika pesanan membludak, barulah dia melibatkan orang lain.

"Saya nggak menyangka bisa sejauh ini. Saat pandemi Covid-19, saya sempat kena saraf terjepit. Suami menyarankan untuk berhenti dan menjual seluruh benang. Namun, meski sudah didiskon, benang-benang itu nggak laku. Artinya, saya disuruh untuk terus merajut," tukas Indah, lalu tertawa ringan.&nbsp;

Nggak hanya menghasilkan profit, keterampilan merajut Indah juga telah menjalin asa untuk para penyandang kanker dan warga binaan di lapas. Panjang umur ya, Bu Indah! (Sundara/E10)

Inibaru.id - Di bawah tenda pameran UMKM di halaman Balai Kota Semarang, Indah Prihatiningsih, pemilik Ekkyta Collection duduk dengan tenang, tapi jemarinya lincah menari di atas gulungan benang, menuntaskan seutas tali tas yang belum selesai.

Sesekali, perempuan 60 tahun itu juga terlihat mengangkat wajah, menyapa pengunjung yang mampir, sebelum kembali pada ritme rajutannya.

Belajar merajut secara autodidak pada 2011, pemilik Ekkyta Collection, Indah Prihatiningsih, konsisten menyisihkan sebagian keuntungannya untuk anak-anak penyandang kanker; sekaligus mengajari warga lapas perempuan Semarang untuk belajar membuat tas rajut berkelas yang membuat Indah menjelajah pasar global.

Sumbang Penyandang Kanker dan Beri Asa Warga Lapas dengan Tas Rajut Bekelas

Sebaliknya, kebun sawit adalah kawasan monokultur. Satu jenis tanaman mendominasi, lantai tanah sering terbuka, dan lapisan ekosistemnya sangat sederhana. Studi yang dikutip The Jakarta Post menegaskan, perkebunan sawit hanya mampu mendukung sebagian kecil spesies hutan. Riset lain yang dipublikasikan ScienceDaily menunjukkan hal serupa. Kebun sawit bukan habitat setara hutan tropis dan sebagian besar spesies nggak mampu beradaptasi di dalamnya.

Hasilnya sudah terlihat di banyak desa sekitar hutan. Semakin sedikit pepohonan asli, semakin sering satwa liar turun ke permukiman mencari makan. Mereka nggak “menyerang”, mereka hanya kehilangan ruang hidup.

Stok Karbon: Hutan Menyimpan, Sawit Membuang

Banyak klaim menyebut sawit “lebih efisien menyerap karbon,” namun para ilmuwan mengingatkan bahwa klaim itu menyesatkan. Menurut Profesor William Laurance yang dikutip Eco-Business, meski sawit tumbuh cepat, total karbon yang disimpan selama daur hidupnya jauh lebih rendah dibanding hutan primer.

Ketika hutan ditebang, karbon yang terkunci selama ratusan tahun terlepas ke atmosfer. Mongabay mencatat, konversi hutan ke sawit terutama di lahan gambut melepaskan emisi dalam jumlah masif. Sawit nggak mampu mengimbangi kehilangan itu, bahkan bisa menjadi sumber emisi baru ketika tanaman tua ditebang dan tanah kehilangan karbon.

Hutan tropis adalah bank karbon raksasa. Sawit hanyalah buku tabungan kecil.

Fungsi ekologis hutan juga nggak berhenti pada keanekaragaman hayati dan karbon. Hutan menjaga kesuburan tanah melalui siklus organik mulai daun gugur membentuk humus, mikroorganisme mengolah nutrisi, dan akar pohon menahan air. Tanah yang sehat membuat debit air stabil, sungai terjaga, dan wilayah terlindungi dari erosi.

Begitu hutan digantikan sawit, siklus itu terputus. Lahan menjadi lebih kering, tanah cepat padat, dan kebutuhan pupuk serta pestisida meningkat. Debit air menurun, longsor dan banjir menjadi lebih sering terjadi, dan suhu kawasan meningkat karena hilangnya kanopi yang meneduhkan.

Di banyak tempat, mata air mati bukan karena kemarau panjang, tetapi karena hilangnya pepohonan hutan.

Beberapa penelitian, seperti yang dirilis University of York, menemukan bahwa menyisakan sekitar 10 persen hutan asli dalam lanskap perkebunan dapat membantu menjaga sebagian kecil karbon dan biodiversitas. Namun angka itu tetap terlalu kecil untuk menggantikan kehilangan ekosistem hutan yang jauh lebih luas. Fragmentasi tetap terjadi, dan fungsi ekologis hutan tetap menurun drastis.

Hutan adalah satu kesatuan. Memisahkannya menjadi potongan-potongan kecil nggak akan membuat ekosistem bekerja seperti sediakala.

Hutan memberikan manfaat yang nggak bisa dihitung hanya dengan angka ekonomi. Ia menjaga air, menopang tanah, menstabilkan iklim, menyediakan habitat satwa, hingga menjadi benteng terakhir keanekaragaman hayati. Sementara perkebunan baik sawit, kopi, maupun karet memberi manfaat ekonomi jangka pendek yang penting bagi masyarakat, tetapi nggak dapat menggantikan kehidupan yang diberikan hutan.

Ketika hutan hilang, yang hilang bukan hanya pepohonan. Kita kehilangan penyangga kehidupan.

Karena itulah, setiap wacana mengganti hutan dengan kebun monokultur harus dilihat sebagai lebih dari sekadar keputusan tata guna lahan. Itu keputusan tentang masa depan, apakah kita ingin lingkungan yang stabil, atau ladang luas yang perlahan mengering. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di sejumlah daerah, barisan sawit yang rapi dan menghijau sering dianggap sebagai “pengganti” hutan. Dari kejauhan, pemandangannya tampak meyakinkan bahwa pohon-pohon tumbuh tinggi, daun lebat di kanan–kiri jalan, dan hamparan hijau sejauh mata memandang. Namun, poster edukasi lingkungan yang banyak beredar akhir-akhir ini sebenarnya memberi petunjuk penting hutan bukan sekadar deretan pohon. Ia adalah sistem kehidupan yang jauh lebih kompleks, sesuatu yang nggak dapat ditiru oleh kebun monokultur apa pun, termasuk sawit.

Hutan alami menyimpan biodiversitas yang luar biasa. Di dalamnya ada pepohonan raksasa, semak belukar, lumut, jamur, hingga organisme mikro yang hidup berdampingan dalam jaringan ekologis berlapis yaitu kanopi, bawah tajuk, hingga lantai hutan. Satwa liar seperti burung, primata, mamalia kecil, reptil, serangga penyerbuk menjadikannya rumah.

Hutan nggak bisa digantikan oleh kebun sawit atau tanaman monokultur lainnya. Di balik hamparan hijau yang tampak serupa, hutan menyimpan fungsi ekologis yang jauh lebih kompleks mulai dari biodiversitas, penyimpanan karbon, hingga penjaga tanah dan air yang nggak mampu ditiru perkebunan.

Mengapa Kebun Sawit Nggak Akan Pernah Bisa Menggantikan Fungsi Hutan?

1. Meningkatkan Energi Melalui Aktivitas Fisik

Paradoksnya, meskipun bergerak memerlukan energi, aktivitas fisik sebenarnya bisa meningkatkan energi secara keseluruhan. Ketika kita bergerak, tubuh memproduksi lebih banyak mitokondria di dalam sel-sel kita, yang berfungsi sebagai pembangkit energi.

Ini berarti lebih banyak mitokondria yang bekerja, menghasilkan lebih banyak energi untuk tubuhmu. Selain itu, olahraga juga meningkatkan aliran darah, memberikan oksigen dan nutrisi lebih efisien ke jaringan tubuh, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan energi.

Kelelahan kronis sering kali berkaitan dengan tingkat stres dan kecemasan yang tinggi. Aktivitas fisik diketahui dapat mengurangi hormon stres, seperti kortisol, dan merangsang produksi endorfin, yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami dan penambah suasana hati. 

Dengan berolahraga secara teratur, kamu bisa mengurangi stres dan kecemasan, yang pada gilirannya dapat mengurangi rasa lelah.

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Saat kita berolahraga, suhu tubuh meningkat, dan setelah beberapa jam suhu ini turun kembali, yang memicu rasa kantuk. Selain itu, aktivitas fisik membantu mengatur ritme sirkadian, jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. 

Tidur yang lebih baik berarti istirahat yang lebih berkualitas, yang bisa mengurangi rasa lelah di siang hari.

Kelelahan bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang lemah. Aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan dengan membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Dengan demikian, olahraga teratur dapat membantu mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Sering merasa lelah mungkin disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, dan kebiasaan tidur yang buruk. Dengan memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian, kamu bisa memperbaiki pola hidup secara keseluruhan.

Aktivitas fisik mendorong pola makan yang lebih sehat, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

Tuh, kan sering lelah harusnya lebih banyak gerak, bukannya malah jadi alasan mager! (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Merasa lelah sepanjang waktu adalah pengalaman yang umum bagi banyak orang. Namun, jika rasa lelah ini terus-menerus terjadi meskipun sudah beristirahat dengan cukup, bisa jadi ini adalah tanda bahwa tubuhmu memerlukan lebih banyak aktivitas fisik.

Berikut beberapa alasan mengapa merasa lelah bisa menjadi tanda bahwa kamu perlu lebih banyak bergerak:

Merasa selalu lelah bisa menjadi sinyal dari tubuh bahwa kamu perlu lebih banyak bergerak. Dengan meningkatkan aktivitas fisik, kamu tidak hanya dapat mengurangi rasa lelah tetapi juga memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak lebih banyak dan rasakan perbedaannya!

Sering Merasa Lelah Bisa Jadi Tanda Kamu Butuh Banyak Gerak!

Kalau kamu masih suka
begadang, dianjurkan untuk segera bertobat ya,&nbsp;Millens. Cobalah mengelola aktivitas sehari-hari kamu agar bisa tidur lebih awal selama bulan Ramadan. Apalagi, kamu juga harus bangun di dini hari untuk makan sahur. Jika kamu tidur larut malam, bisa jadi akan&nbsp;mengalami kurang tidur. Hal ini tentu bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Selain itu, kurang tidur, tentu akan membuat kamu mengantuk dan kurang prima di siang hari. Kamu pun nggak bisa melakukan aktivitas dengan maksimal.

Menjalankan ibadah puasa
selama sekitar 14 jam dalam sehari membuat kamu lapar. Hal ini membuat kamu bisa sangat bernafsu untuk makan dalam jumlah banyak saat berbuka. Nggak hanya takjil, kamu juga akan menghabiskan minuman manis dan makanan berat. Meski bisa mengenyangkan. Hal ini kurang baik bagi kesehatan, lo, Millens.

Kamu tentu sering mendengar keluhan orang yang justru mengalami kenaikan berat badan di bulan puasa. Ternyata, penyebabnya adalah kebiasaan makan berlebihan seperti tadi. Hal ini berarti, kamu sebaiknya jangan kalap saat makan, ya?

Meski nggak makan dan minum seharian, bukan berarti kamu malas-malasan saja saat berpuasa. Semakin kamu nggak ngapa-ngapain, semakin mudah tubuh terasa lemas. Waktu juga akan terasa jauh lebih lambat sehingga rasa lapar dan haus akan semakin menjadi.

Lakukan aktivitas dengan normal meski berpuasa, ya Millens. Hanya, sebaiknya kamu nggak melakukan aktivitas yang terlalu berat demi menjaga energi hingga waktu berbuka tiba.

Bangun dini hari untuk sahur
rasanya pasti ngantuk banget, apalagi kalau kamu tidurnya terlalu larut. Padahal
pagi harinya kamu juga harus berangkat kerja. Meski begitu, kamu ternyata nggak dianjurkan untuk tidur lagi setelah sahur, lo.

Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang kamu konsumsi saat sahur. Kalau kamu tidur lagi, proses pencernaan akan terganggu dan akhirnya membuat perut terasa kembung, mual, dan begah. Makanya, saat bulan Ramadan usahakan tidur lebih awal agar nggak perlu tidur lagi setelah sahur.

Puasa nggak bisa dijadikan alasan untuk nggak berolahraga. Hanya, sebaiknya kamu juga nggak sembarangan melakukannya. Sebagai contoh, kalau kamu olahraga di pagi hari, tentu akan membuat badan terasa haus dan lemas seharian karena energi tubuh sudah dihabiskan sejak pagi.

Lakukan olahraga ringan di sore hari menjelang buka puasa seperti jalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga. Olahraga di malam hari juga bisa kamu lakukan, kok. Hanya, jangan terlalu dekat dengan waktu berbuka dan jangan sampai mengganggu ibadah salat tarawih, ya.

Nggak ada salahnya kamu memakai momen bulan Ramadan tahun ini untuk berubah. Mulai saat ini, tinggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut, ya Millens! (Pop/MG30/E07).

Inibaru.id – Ramadan tak hanya tentang berpuasa. Dalam realitanya, di bulan ini kita akan mengalami banyak perubahan. Sebagai contoh, pola makan akan berubah mengikuti jadwal sahur, buka puasa, dan salat
tarawih. Bulan ramadan juga bisa kita jadikan momen untuk berubah menjadi lebih baik. Hanya, terkadang kita masih melakukan kebiasaan buruk dan tidak sehat.

Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang masih sering kita lakukan di bulan Ramadan yang sebaiknya mulai kita tinggalkan.

Berpuasa selama Ramadan akan berdampak pada perubahan rutinitas sehari-hari. Sayangnya, lima kebiasaan buruk ini masih sering dilakukan selama Ramadan. Apa sajakah kebiasaan tersebut?

Bukannya Ditinggalkan,5 Kebiasaan Buruk Ini Masih Sering Dilakukan Saat Ramadan

Inibaru.id &ndash; Nggak ada yang mustahil selama kamu memang memiliki niat untuk berubah. Termasuk niat untuk menjadi morning person bagi orang yang hobi kesiangan! Kalau kamu sudah bosan membuat harimu berantakan gegara telat bangun, tips berikut cocok kamu terapkan.
Hindari Gawai
Siapa nih yang sukanya main gawai sebelum tidur? Scroll timeline sampai lupa waktu dan ujung-ujungnya insom? Hmmm. Mulai sekarang kurang-kurangi ya, Millens! Soalnya, terdapat sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa cahaya yang dipancarkan dari komputer maupun gawai dapat membuatmu sulit untuk tidur.
Jadi, nggak heran lah ya kalau kebanyakan orang insom itu karena terlalu asik main gawai, entah itu main game atau scrolling medsos yang nggak ada habisnya. He-he. Jadi, satu jam sebelum tidur ucapkan selamat tidur juga buat gawaimu.
Jaga Asupan Gizimu Sebelum Tidur!
Eittsss, ini bukan berarti melarangmu makan sebelum tidur ya! Tapi, alangkah baiknya jika asupan gizi yang masuk di tubuhmu itu nggak mengganggu proses metabolisme saat tidur. Kalau bisa, hindari alkohol dan kafein karena itu hanya akan menjadikanmu sulit tidur dan gelisah.
Kalau sekadar buah atau nasi sih, nggak masalah! Itu pun kalau kamu bukan orang yang tengah menjalani diet ketat lo, ya! Bagi orang yang diet atau sedang menjaga bentuk tubuh sih biasanya menghindari makan sebelum tidur, he-he.
Pastikan Tempat Tidurmu Nyaman!
Nyaman itu nggak harus rapi kok, soalnya ada tipe orang yang justru lebih nyaman dengan kondisi kamar yang berantakan. Artinya, pastikan kamu berada di tempat yang memang nyaman dan bisa membuatmu tenang saat terlelap.
Oya, sebagian besar orang memilih untuk meredupkan hingga mematikan lampu kamarnya saat tidur. Kalau kamu termasuk orang yang nggak bisa tidur dengan kondisi gelap, ya jangan dilakukan! Soalnya itu hanya akan membuatmu nggak nyaman dan tentunya, kamu nggak bakal bisa nyenyak. He-he.
Pasang Alarm
Sebelum tidur, pastikan kamu memasang alarm setepat mungkin agar kamu nggak keburu-buru saat prepare buat kegiatan. Tapi, jangan asal pasang ya! Emmmm, usahakan juga memacu diri sendiri untuk bangun pagi. Biasanya, sugesti itu diimbangi dengan motivasi berkegiatan. Jadi, usahakan kamu juga telah memiliki tujuan yang akan dicapai setelah tidur.
Oya, ada baiknya kamu menggunakan lantunan lagu alarm dengan volume keras? Karena jika lagu yang kamu gunakan adalah lagu yang kamu sukai dengan tempo pelan, alhasil kamu akan merasa dininabobokan dan ujung-ujungnya makin terlelap deh!
Mudah kan, Millens? He-he. Semangat mencoba ya! (IB23/E05)

Hayo, siapa yang masih sering bangun kesiangan? Hmmm, sepertinya kamu harus menerapkan tips berikut agar bisa jadi morning person, deh! Kuy,simak infonya!

Dengan Tips Ini, Jadi Morning Person Bukanlah Hal yang Mustahil!

Inibaru.id &ndash; Mimisan atau keluarnya darah dari hidung seringkali membuat orang panik. Tapi nggak selamanya mimisan jadi indikasi penyakit serius kok, Millens. Nah, kalau kamu mengalami mimisan, coba deh praktikkan cara sederhana berikut ini!
Jangan panik!
Nggak hanya mimisan, tips yang satu ini harusnya dapat diterapkan untuk keadaan apapun. Soalnya saat kamu panik, kamu akan kesulitan berpikir jernih. Kalau tiba-tiba kamu mimisan, langsung saja tangani sendiri atau minta pertolongan orang di sekitar jika memang diperlukan. Lalu, misalnya udah lebih dari 15 menit darah yang mengucur belum juga berhenti, jalan terbaik adalah menghubungi dokter.
Hindari Berbaring dan Jangan Dongakkan Kepala!
Wajar sih kalau lagi mimisan terus refleks mendongakkan kepala, apalagi dalam kondisi panik. Mungkin mikirnya kalau kepala dongak, darah yang mengucur bakal bisa berhenti. Tapi sebenarnya, itu malah bahaya, lo! Soalnya, saat kamu mendongakkan kepala, ada kemungkinan darah akan masuk ke belakang tenggorokkan dan menjadikanmu tersedak. Parahnya lagi, kamu bisa saja muntah kalau sampai darahnya tertelan hingga masuk ke dalam perut. Hmmm, ngeri ya?
Eh, satu lagi. Usahakan kamu duduk dalam posisi tegak, ya! Jangan sampai berbaring karena itu bisa membuat darahmu kembali masuk ke saluran pernapasan.
Tekan Cuping Hidungmu, Tahan Bersin maupun Batuk!
Yap, teknik ini bisa kamu terapkan agar terjadi penekanan dan darah yang mengalirpun dapat berhenti. Nah, selama kamu menekan cuping hidung, kamu bisa bernapas menggunakan mulut ya, Millens!
Oya, usahakan juga untuk menahan bersin dan batuk saat mimisan, sebab hal tersebut dapat membuat aliran darah yang hampir mengering akan kembali mengucur.
Kompres dengan Es atau Air Dingin
Es batu atau air dingin diyakini mampu menghentikan aliran darah yang mengucur. Jadi misalnya kamu tiba-tiba mimisan, kompres saja pakai es batu! Kalau nggak ada, coba basahi kain handuk dengan air dingin kemudian kompreskan ke hidungmu.
Gimana, Millens? Gampang, kan? Semoga bermanfaat ya, Millens. (IB23/E05)

Mimisan itu nggak selalu disebabkan oleh penyakit berbahaya atau kelainan medis yang menjangkitimu. Kadang, kondisi tubuh yang kurang fit dan luka di area hidung pun bisa membuatmu mimisan. Nah, biar kamu nggak salah kaprah, yuk perhatikan baik-baik tips penanganan buat orang mimisan!